lensit, я же правильно поняла, что эти три части нужно по 10 дней выполнять, или нужно каждую часть по 30 ддней?

lensit, щас пороюсь, посмотрю, что там есть

Natalya_Viter, после тридцатидневки можно что-РЅРёР±СѓРґСЊ посложнее, например ее же СЂРёРїС‹. Р� то что  РєР°Р¶РґС‹Р№ день - РЅРµ страшно, ты же РЅРµ массу растишь, ты худеешь) 

Studys, отчитываюсь Р·Р° торт:  РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ ела Рё пила, Рё РЅРµ только торт, это был бешенный СЃСЂС‹РІ. Дочкин Р”.Р . РІСЃРµ таки прошел СЃ последствиями. Утром вскочила, выпила РІРѕРґСѓ СЃ лимоном, потом сделала коктейль (банан, молоко, кофе, мед), чтобы хоть немножко ожить, через час 30 минутная зарядка СЃ Джиллиан Майклс, Рё 30 минутная Р№РѕРіР° СЃ Джиллиан. Короче 1 час занималась. Сейчас съем 100 РіСЂ. творога обезжир. Рё РёРґСѓ РїРѕ магазинам, нужно дочке джинсы купить Рё какую-то кофточку РІ садик. РўРѕСЂС‚ РІ холодильнике стоит, шоколад СЃ цельными орехами Рё конфеты тоже, РЅРѕ как РЅРµ удивительно - РЅРµ хочеться вообще, РІРѕС‚ это была обжираловка. Хочу простой РєСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ филешки Рё запеченной цветной капусты - РІРѕС‚ это РІРєСѓСЃРЅРѕ. Кстати, Р° кто-то занимался СЃ Джиллиан, РјРЅРµ понравилось, РЅРѕ смущает, то что нужно заниматься каждый день, Р° как же везде пишут, что РЅРµ чаще чем через день? Р� что делать дальше, РєРѕРіРґР° пройдешь 30 дневный РєСѓСЂСЃ?

Julie_Gianni, Юль,  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ Сѓ тебя белка РІ день получается? 

Natalya_Viter пишет 12.10.2013 в 17:02 (ссылка):

РњРѕР№ РјСѓР¶ такой же.РЇ честно РЅРµ понимаю как можно забыть, что такая вкусняшка стоит РІ холодильнике. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ съем Р±СѓРґСѓ мучиться, точно наркоман.Рђ еще РјРѕР№ если РЅРµ голодный даже попробовать РЅРµ заставишь, скажет оставь потом РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. РЇ своего только РІРѕС‚ сейчас Рё откормила немного, Р° раньше такой худенький был, РјРѕРі поесть раз РІ сутки РёР·-Р·Р° нехватки времени.

Julie_Gianni пишет 12.10.2013 в 14:05 (ссылка):

Юль, какое искушение у тебя, мешок конфет, это все тебе муж привез??

Что за шампунь у тебя? Ты сама его сделала или купила?

Julie_Gianni, я думала, что только я так бешенно отношусь к еде. Но на самом-то деле из-за этого мы и не можем похудеть, это зависимость от еды, нарокомания. � нужно в первую очередь избавляться от нее, а то что мы не едим какое-то время - нам не поможет. Я всегда поражалась своему мужу. Ухожу утром на работу, приготовила ему на завтрак пиццу, например, или тортик (моя фишка - это монастырская изба с вишнями и заварным кремом), картошечка в духовке, на обед борщик. Прихожу вечером с работы, открываю холодильник, вся еда на месте. А он мне говорит, ой та я просто занят был и забыл поесть. Девочки и так постоянно, я вот только недавно его хоть чуть-чуть откормила. Так уже и возраст 35 на носу.

Хочется уютно свернуться калачиком, пить чай с конфетками и быть красииииииивой))))))) просто так, без трудов)

Вчера спорта не было почти, ну не хотелось - и точка!

� наела под самую верхнюю границу. Вообще сил не было, желания что-либо делать, впрочем, на сегодня это состояние тоже распространилось, депрессия какая-то млин!((((((((

Муж вернулся из командировки с мешком конфет... лег спать, Костя тоже, а я сижу пью чаек с одной-одинешенькой конфеточкой... больше не буду, приятно, но почему-то не тот кайф, что раньше.... Зато я маньяк на белок теперь, видимо отголосок белкового месяца летнего.

Сегодня доделаю приседания по таблице, последний день, 250 раз + может какую-нить видюшку на 15 мин + еще у меня новая фишка - когда сижу в нете, мяч костин зажимаю коленками, внутренняя часть бедер укрепляется)

==========

�з ухода за собой: вчера поскрабилась вся, готова в солярий идти, лишь бы отпустили)

Утром голову помыла опять своим натуральным шампом.

Хочу еще маникюр сделать, сегодня пойдем гулять куда-нить, надо быть покрасивше.

==========

Natalya_Viter, у меня та же проблема, кусочничаю у сына, и водой тоже. Редко больше 6 стаканов выпиваю.

Доченьку СЃ Днем варенья поздравляю!!! Какая большая уже) 

Насчет торта, а как по-другому, я всегда посчитаю, и по плану ем в течение дня...

Studys, Леночка, спасибо! Придется тоже ее сперва прочесть, потом остальное) 

Studys, уже четвертую часть книги прочитала, и про низкую самооценку правда, а про зависимость и раньше знала про себя, что еда - наркотик для меня. А на счет сигарет вообще в точку, т.к. я раньше курила только по праздникам или там на всяких гульках с алкоголем, а когда начала считать калории, как будто с ума сошла, только и бегаю голод закуривать. Моей дочке завтра д.р. - 6 лет исполняется, так вот я уже с утра думаю о том, сколько же калорийность у торта, и какой же кусочек размером мне можно будет съесть. Понимаю, что это полный дибилизм, а торт так в голове и сидит. Сейчас покушала, буду читать дальше. Может прочитаю книгу до утра, а утром откажусь от торта и жизнь пойдет по новому :))) тоже гоню ;)) от этого за ночь не вылечиться

Studys, спасибо за ссылку, еще не читала, но глазами пробежалась по первой странице, заинтересовало!

Julie_Gianni пишет 07.10.2013 в 12:49 (ссылка):

какая книга, конечно рекомендуй!

Julie_Gianni, выглядишь супер, молодец. У меня перед к.д. начался бешенный жор, в коридоре, но постоянно подъедаю, перед ужином даже воду не выпила, т.к. то кусочек яблочка у ребенка украла, то кашку из тыквы попробовала, желудок все время полный, 2 часа между едой не могу выдержать, короче такое ощущение, что 2 месяца на дионе как и не было. Чувствую себя жирной коровой. Живот какой-то большой, и руки жирные, короче к.д. для меня это сплошная депрессия

Лена, спасибо) РЇ РїРѕРјРѕСЋ месяцок этим шампом. 

Голод был какой-то ненастоящий, и теперь ощущение какой-то мусорки переполненной в желудке(((( и все еще чего-то хочется, дурдом.

========

Дописываю ,осенило меня! Этот порыв сожрать был ничем иным как выражением злости Рё протеста! РњРЅРµ свекровь обещала сегодня приехать, СЃ Костей потусить, Р° СЏ Р±С‹  РїСЂРѕР±РµР¶Р°Р»Р° РїРѕ магазам (СЏ-то РґСѓСЂР° уже напланировала себе, чт опоеду РІ Гагаринский, Косте там шмоток наберу новых, Сѓ него уже 100 лет новенького РЅРµ было, потом РІ Ашане разгуляюсь РїРѕ вкусняшкам,...). Рђ утром эта нехорошая женщина Р·РІРѕРЅРёС‚ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅР° электричку опоздала, Р° РЅР° следующей РЅРµ поедет, потому что 2 часа перерыв, Р° РЅР° автобусе, Боже сохрани, это 150 рубликов, Рё завтра РЅРµ приедет, потому что просто РЅРµ приедет! (Р° РЅР° самом-то деле, потому что СЃРѕ вторым РІРЅСѓРєРѕРј сидеть, РѕРЅРё-то бабушкой умеют вертеть)

Короче, я взбешенная с самых 11 утра хожу - и вот во что вылилось! Молодец, что нашла корень зла. Разглядеть врага - это 90% успеха!

Может позвонить Рё приказать завтра приезжать?... Р� так РІРЅСѓРєР° ведь РЅРµ РІРёРґРёС‚... 

� их планы заодно подговнить, пусть там уж крутятся как хотят

========

Чтоб не киснуть)

Julie_Gianni, ну красотка!

почему отвратительно?перебрала уже калораж?  РЅСѓ обед несытный РѕРЅ такой, гад, жорика зовет))

lensit, Лен, смысл РІ том, что РѕРЅ натуральный, там травки, горчица, РёРјР±РёСЂСЊ Рё РјСѓРєР°. 

На самом деле промыл нормально, не идеально конечно, но без химии наверно такого, к чему мы привыкли не добьешься) Объем вот от него офигитительный! Волосы нежные, пышные, прямо красивые какие-то.... Даже зафотала, так понравилось

=======

На завтрак была овсянка

На обед треска и кабачок в пароварке

Блин, проголодалась через час, схватила банку тунца и сожрала. Потом 20 гр Аленки. Чувствую себя отвартительно, дура какая-то.

Рђ смысл РѕС‚ СЃСѓС…РѕРіРѕ шампуня, если его смывать надо? 

У моей племяницы сьес мухой и она пищит от восторга, я сама не пробовала.

Мне китайская еда тоже не очень, я пару раз посещала ресторан китайский на Таганке, не впечатлена) Но второй раз меня-таки удалось туда затащить

Так, вчера ели китайскую еду. Выводы такие: лапша - гадость, тупо фастфуд из теста в масле, ну плюс специи. Лучше бы съела крылышки Ростикс, хоть вкусно. Еще кролика ели, он вообще из рук вон, пересушенный совсем. Муж сказал, он похож на то,что в Китае едят... мне не понравилось, тоже фастфуд какой-то. Не понравилось, но ела. Наела почти на 1000 Ккал, в калораж уложилась, вылезли красные жиры, углей не добрала( Не критично вобщем, расстроилась, потому что удовольствия не получила от этого(((

Julie_Gianni, моя мотивашка, одеть летом джинсовые коротенькие шортики, это выглядит просто офигенно. Я про фото

Но самое интересное, что я заметила, что после таких срывов (у меня их было 2), ничего страшного не происходит, ты не жирнеешь и не пухнешь, просто меня пугает, что я могу начать есть после того как попробовала все это опять. Но пока вроде проносило

Приветик всем, помыть РѕРєРЅР°, это супер идея.Тем более вчера закончила ремонт, внутри РѕРєРЅР° помыла, Р° РІРѕС‚ снаружи писец грязные. Вчера ездили СЃ мужем РїРѕ  РјР°РіР°Р·РёРЅР°Рј дочке РЅР° Р”.Р . покупали планшет, ей 6 лет. Позволила себе съесть маленькую шаурму, посчитала наугад, что это грамм 300. РќРѕ день этим РЅРµ закончился, вечером СЃ коллективом отмечали РІ кафе день юриста. РЇ держалась некоторое время, попивала белое СЃСѓС…РѕРµ шампанское (Р±СЂРё) РїРѕРєР° РЅРµ принесли отбивные СЃ картошечкой РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, Рё РІСЃРµ это залито РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°РјРё СЃ СЂР°СЃРїР»Р°РІР»РµРЅРЅС‹Рј  СЃРІРµСЂС…Сѓ сыром. Р�понеслась душа РІ рай, СЏ уже РЅРµ ела, Р° жрала, Рё пошли РІ С…РѕРґ РІСЃРµ салатики СЃ майонезом Рё РІСЃСЏРєРёРµ такие вкусные гадости. Утром встала, РѕС‚ РІРёРЅР° херово, зарядку сделать РЅРµ всилах. Короче выпила кофе СЃ омлетиком Рё черным шоколадом, через 2 часа занялась сначала Р№РѕРіРѕР№ 15 РјРёРЅ, потом физ нагрузки 45, 1 РјРёРЅ. РЅР° скакалке Рё еще 15 РјРёРЅ. Р№РѕРіР°. контрастный РґСѓС€. Щас РїСЊСЋ кофе СЃ молоком Рё банан. Р’РѕС‚ такая СЏ грешница.

Привет Юля.

А где ты заказываешь в инете вещи? Я смотрю сейчас очень многие заказывают так, а я что-то побаиваюсь.

Что за рыбка такая дорадо?У нас такой я нигде не встречала.

Ты приседания по табличке что ли делаешь? Я в свое время тоже с нее начинала, знающие девочки сказали, что толку от этого нет, нужно лучше малоповторки и с весом.Так что лучше возьми сынульку на шею посади и в 4-5 подходов по 10-12 раз приседай больше пользы будет.

Нужно сделать:

1. Заказать Косте термобелье.

2. Заказать кулер.

3. Перетереть скорлупу для Кости.

4. Заказать развивалки.

5. Выбрать новогоднюю елку для Кости.

3. Еще много чего надо было, но все позабывала, буду вспоминать и сюда дописывать.

Качаю попку) День 27.

15 минут Я хочу такие ноги + приседания 230. На первый взгляд особых изменений нет...

================

Блин, дорада такая офигенская рыба!!! Р’РѕС‚ почему РІСЃРµ восхищаются) РЇ пробовала ее РІ ресторанчике РЅР° набережной, оказалось, ее просто там плохо приготовили, поэтому РѕРЅР° РјРЅРµ Рё РЅРµ приглянулась, несмотря РЅР° романтичность места! 

РЇ ее просто РІ пароварке СЃ овощами  - Рё такой РІРєСѓСЃ особенный, рыбный, даже РЅРµ то, что РѕРєСѓРЅСЊ РјРѕСЂСЃРєРѕР№! Р� костей мало совсем) Всем советую вобщем)

================

Сегодня вечером муж предложил заказать китайской еды как в кино) попробуем... весь день буду кушать поменьше, чтоб можно было поужинать нормально.

===============

По плану сегодня:

маникюр

педикюр

прогулка

Julie_Gianni, это хорошие новости! Наверно, через какое-то время наши пищевые привычки меняются. Это не может не радовать)))

Studys, Лена, СЏ вообще РѕС‚ себя РІ шоке РІСЂРѕРґРµ Рё последние РґРЅРё РЅРµ РёР· легких были... просто СЏ начинаю кайфовать РѕС‚ правильного питания, РЅР° сырокопченую колбасу смотрю равнодушно, хотя всегда ее обожала....

Сейчас зайду к тебе)

Упражнения для подмышек в домашних условиях.

В зоне подмышек обычно скапливаются самые "упрямые" запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики - за пару месяцев.

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель - немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Девочки, привет!

Спасибо, нам уже лучше! У Кости идет на поправку (пришлось давать антибиотики, хотя ждали до последнего). У меня все в порядке, видимо организм пресек попытку бактерий на корню.

Есть охота, эх...........

РњС‹ приехали РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, папа ушел РЅР° работу, Костя лег спать, Р° СЏ осталась 1 РЅР° 1 СЃ кухней, полной вкусняшек((( РџРѕРєР° укладывала сына, мысленно решила, что сегодня будет день без границ, просто Р±СѓРґСѓ есть РІСЃРµ, что хочу: сыры, сырокопченку, шоколад, хлеб, активию, вобщем, РІСЃРµ, Р·Р° что глаз зацепится! 

Р� РІРѕС‚, уложила сына, РёРґСѓ Рє холодильнику, открываю - Рё ничего РЅРµ хочу! Это просто фантастика какая-то! 

Поставила чаек себе и начала разделывать дораду на обед)

=============

Планы на сегодня:

1) РЈР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°

2) Маникюр

3) 15 минут Я хочу такие ноги

4) 225 приседаний

Julie_Gianni, выздоравливайте! 

Юль, привет,спасибо за книжку.

Давайте выздоравливайте!!! Сейчас все болеют у меня старшая уже по второму кругу заболела, усиленно лечу, боюсь чтобы малую не заразила.

Смотри если плохо себя чувствуешь не тренируйся лучше.

У меня заболел Костя. Сначала у него было функциональное расстройство пищеварения (сильная кишечная колика), нас даже положили на сутки в больницу, а в этой долбаной больнице он заразился, была тепма высокая, теперь вроде нету, но кашель и касморк!(((((((((((

РЈ меня горло болит. 

Вчера обожралась, перестала считать после обеда, похрен.

Р�Р· спорта только приседы РїРѕ таблице, СЏ должна добить. 

Башка трещит, настроение на нуле.

Доброго денечка!

Вчера мы с мамой опять ездили перевозить урожай, натаскалась я и намерзлась, горло побаливать начинает, что ли?... Попарилась в горячей водичке, чаи пью, нос морской аодой промываю, не должна разболеться...

Питание хорошее, в моем коридоре 1300 Ккал.

�з спорта вчера только порприседала 200 раз, мне и таскания мешков хватило

=============

В моем проекте есть ежедневные медитации, которые я все не успевала делать, так вот кинула их себе на телефон, улеглась вчера спать, наушники в уши - и медитировала, сразу 2 прошла... Приятно, расслабляет так и настраивает на гармонию, заснула потом моментально)))

Сегодня опять так же сделаю. 

Жалко только СЃ проектом РЅРµ хватает времени читать РєРЅРёРіСѓ, Р° РѕРЅР° РЅСѓ очень РјРЅРµ понравилась! 

=============

Сегодня:

поприседала 200 раз + 10 минут Я хочу такие ноги сделала, больше не смогла.

=============

Готовлю на обед себе тушеные баклажаны с грибами.

Мужу на завтра готовлю пастуший пирог с тыквой, первый раз. Просто у нас сразу 2 большие тыквы начали портиться, надо скорее их есть))