|
|
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 1982
14.1.2014 10:44
|
lensit, А если найти с детскими комнатами?
Привет))))
Оленька.
Все будет пучком.
Хочу стройное тело.
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
13.1.2014 20:36
|
latehometonight, 1,10, мужчина уже) не пупс даже
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
latehometonight
Diet-Баллов: 9707
Сообщений: 4490
13.1.2014 15:14
|
lensit, сколько пупсу твоему?)
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
13.1.2014 15:07
|
Lelya11, не могу, я и сейчас бы пошла, но мне дите не с кем оставлять, вот во что упирается(
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 1982
13.1.2014 14:03
|
lensit, Может в клуб не с лета а с вечны???? чтоб до лето все отшлифовать?
Вот ты умничка! и занимаешься и английский учишь!
Оленька.
Все будет пучком.
Хочу стройное тело.
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
13.1.2014 12:47
|
Lelya11, привет!не, в клуб с лета хочу!
Англ. сама, дома) пока ребенка кормлю на весах все печально, озвучивать даже не хочется)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 1982
13.1.2014 10:53
|
lensit, ДОБРОЕ УТРО!!!!!
Английским сама занимаешься или на курсах?
Ты умничка такой котроль! На весы не становилась?
Ты я так поняла в фитнес клуб записалась?
Оленька.
Все будет пучком.
Хочу стройное тело.
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
12.1.2014 14:39
|
Studys пишет 11.01.2014 в 23:24 (ссылка):
укусно так!!!! сложно такие фоты на ночь смотреть...охота напасть на холодильник :)
Соглашусь! Всегда заглядываю посмотреть на вкусное разнообразие)) Вот бы так научиться)))
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
12.1.2014 8:18
|
Studys,
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Studys
Diet-Баллов: 10492
Сообщений: 1488
Город: Минск
11.1.2014 23:24
|
укусно так!!!! сложно такие фоты на ночь смотреть...охота напасть на холодильник :)
Лена, 26 лет. 168 см, 54,8 кг
Дочке скоро 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
11.1.2014 21:31
|
Всем субботний привет! Делала сегодня фотоотчет, и показываю вам, как всегда уже)) С утра кардио у меня, завтрак получился поздно, в 9.30, поэтому яблоко, запланированное на ланч я перенесла в завтрак. а еще была конфетка и овсяные оладушки, чай травяной, успокоительный
Ланч - творог с бананом и сгущенкой,
Обед - салат с филе и гранатом, овощи. Потом еще съела бутер с брынзой. Без чая!
Мужу забабахала буррито, первы опыт) правда без фасоли, он не любит
Полдник- 2 хлебца, один с языком и сыром, один с джемом и небольшое зеленое яблоко
На ужин так хотела дорадо, а потом вспомнила, что рынок до марта не работает, значит до марта я без своей любимой рыбки Ну и хорошо, мы все равно ездили к бабушке и ужин получился так себе) у кого такая же бабушка как у моего мужа знает как тяжело уехать оотуда не наев так же ка к и я 700 ккал))) Но я уложилась прм тютелька в тютельку в свои дозволенные мной самой же 1850 ккал английский язык делать зарядку до 1850 ккал не более 100 грамм сладкого - не есть после 20 овощи и фрукты 5 пить воду прекратить пить чай после обеда сладкое не позже 18 вафля и коровка у бабушки Стретчинг фитнес
Как е меня выдресировал наш спор) ведь могла сегодня больше съесть в гостях, но нет, героически встала из-за стола и села играть с ребенком)
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
11.1.2014 9:51
|
Плюшечка-душечка, это сайт такой, у них на Ютюб есть канал. Муж с женой кучу тренировочек делают, выбирай на вкус))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 4424
Сообщений: 973
11.1.2014 8:04
|
lensit, что такое фитнесс-блендер?
вот взяла бы еще и фото своих тренровочек повыкладывала, чтобы понятно было для особо не посвященных
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
karamel1979
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1172
10.1.2014 21:52
|
lensit пишет 10.01.2014 в 11:48 (ссылка):
Lelya11, спасибо!
Я сейчас частнько делаю занятия с фитнесс-блендер, а сегодня... со штангой занималась) осваиваю)))
вау, штанга) круть-круть
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
10.1.2014 19:45
|
Studys, съела еще морковку, около 1700 получилось. Блин, опять чай вечерний
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Studys
Diet-Баллов: 10492
Сообщений: 1488
Город: Минск
10.1.2014 19:34
|
все аппетитненько и вкусненько,класс!!!
на сколько калорий сегодня?
очень понрааилась последняя табличка!!! ай,майца!!!!
Лена, 26 лет. 168 см, 54,8 кг
Дочке скоро 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
10.1.2014 18:57
|
Мои планы с 10 по 20 января
не есть после 20 делать зарядку сладкое не позже 18 фитнес(кроме 12 и 19) до 1850 ккал (понизила с 2000верхнюю границу) пить воду овощи и фрукты 5 не более 100 грамм сладкого Хочешь сладкого? тогда "вместо", а не "после" Стретчинг (суставная очень скучная для меня оказалась) 10-17 грамм шоколада с утра, если хочется, т.е конфетка или немного плитки прекратить пить чай после обеда (до ужина в третьей декаде доберусь)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
10.1.2014 18:56
|
Всем приветище! Я с отчетищем Завтрак- овсянка на обезжиренном молоке, ложка льняного масла, яблоко и ферерро роше надо же их когда-то есть, пусть это будет утро и одна))) - 330 калох
Сегодня я пробовала штангу на зубок очень интересно, я попробовала блины по 3, не, тяжело пока, оставила по 1 кг
Потом ланч довольно сытный: салатик (вернее просто помидор и редис) с брынзой, кусочек хлебушка, потом чай с творогом и джемом 260 ккал
Обед - рис с фасолью, голень (кожа и конечно кость не съедены)), полкусочка хлеба. Потом кефир с клубникой. а потом чай с хлебцем со сгущенкой и бананом и 2 леденца зря-зря)Только изжога от этих леденцов появилась.
Съездили за паспортом болельщика Сочи промокли как мыши под дождем в середине-то января!!
Полдник - творог с отрубями и гранатом, вкусно)
Ужин - рыба под маринадом
Итак, выполнение плана, завтра будет подкорректированный, вторая декада же начинается
делать зарядку до 2000 ккал 1655 не более 100 грамм сладкого уложилась даже с карамельками не есть после 20 овощи и фрукты 5 пить воду сладкое не позже 18 Стретчинг фитнес Не, ну чего, опять чтоль молодец?!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
10.1.2014 11:48
|
Lelya11, спасибо!
Я сейчас частнько делаю занятия с фитнесс-блендер, а сегодня... со штангой занималась) осваиваю)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 1982
10.1.2014 11:21
|
lensit, Доброе утро! Оличное меню. Умничка ну что тут сказать. Все так аппетитно!
Все таки тебе нужно поваром быть и открыть свой диетический ресторанчик, я бы к тебе ходила!
Какие сейчас у тебя тренировочки?
Оленька.
Все будет пучком.
Хочу стройное тело.
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
10.1.2014 10:38
|
Плюшечка-душечка, замороженная она) я в Москве живу, у нас и летом вкусную клубнику не найдешь)
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 4424
Сообщений: 973
10.1.2014 10:30
|
lensit, смотрю на фотках- клубника свежая? где же ты живешь, что у вас клубника свежая есть.
мне вот доступна только замороженная из собственной морозилки
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
10.1.2014 7:29
|
Studys, коробку чая подарили с чайником! у меня еще не весь с того года выпит, да я и сама часто чай покупаю. Пей-обпейся)
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Studys
Diet-Баллов: 10492
Сообщений: 1488
Город: Минск
9.1.2014 21:36
|
ты сегодня точно молодчинка!!! с чаем ты меня рассмешила! кто вам столько подарил ?
Лена, 26 лет. 168 см, 54,8 кг
Дочке скоро 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
9.1.2014 19:33
|
Праздники кончились, муж пошел на работу, значит я опять встала рано обычное будничное утро- вода, зарядка, завтрак
Завтрак : крупенник из гречневой каши, яблоко и чай (нам подарили 12 пачек , будем пить)
я просто физически хотела тренировку на пресс и я сделала это, целый час занималась а после ланч- кефир и галета (напополам с ребенком)
После тренировки я сделала замеры... капец, даже озвучивать не хочу
Обед - гречка с говядиной и ткемали. потом кефир с клубничкой. А чай не пила победа маленькая
Полдник - хлебец с творогом и яблоком, морковка с каплей масла и меда. А потмо съела еще хлебец с вареньем. 68 калошек
Ужин - салат из филе, чернослива и лука + овощи. с чаем незапланированное яблоко
не есть после 20 делать зарядку сладкое не позже 18 фитнес до 2000 ккал 1470 пить воду больше 2х литров овощи и фрукты 5 не более 100 грамм сладкого Стретчинг после ужина
Ну... я сегодня молодец)
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
9.1.2014 11:17
|
Lelya11, Привет, спасибо!Тебя тоже с празддником!
Вести-то вела, но с первого числа по 7 у меня 3 серьезных превышения калорийности. Очеь серьезных)))
У меня сейчас такие объмы и вес, как в июле был вот такой вот Новый год
Но я снова в нормальном строю)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 1982
9.1.2014 11:04
|
lensit, Доброе утро. Леночка с прошедшими тебя праздниками! Всего самого лучшего в этом году! Здоровья тебе и твоим близким!
Ты умничка все с 1 го числа под контролем держала и планировщик вела!!!! И менюшка хорошая и план!
Как ты отметила Новый год?
Оленька.
Все будет пучком.
Хочу стройное тело.
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
8.1.2014 11:08
|
Девочки, все ок, не буедт разгруза!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Лилухант
Diet-Баллов: 12544
Сообщений: 4919
8.1.2014 11:02
|
Лен, а зачем тебе разгруз? Может не надо, ты же не больно по 3 тыс. кал. ела каждый день, ты просто ела на повышеной кал-ти это не страшно, даже хорошо для организма) После разгруза будет только хуже, поверь мне, ты обменку совсем посадишь!
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
Studys
Diet-Баллов: 10492
Сообщений: 1488
Город: Минск
8.1.2014 10:41
|
я больше склонна к мнению,что разгруз не монопитание,а ограничение по калорийности до 1200 калорий.
Лена, 26 лет. 168 см, 54,8 кг
Дочке скоро 2 года
|
karamel1979
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1172
8.1.2014 9:52
|
lensit пишет 07.01.2014 в 22:23 (ссылка):
Девочки, (если есть тут кто вообще)) Как вам идея такого разгруза?
Завтрак и в течении дня - молокочай (500 мл молока) и шоколад без сахара, чтоб уровень сахара не скакал.
Обед - гречка отварная 150 грамм и стакан кефира
Ужин - 150 грамм творога и 100 грамм клубники
Итого 1000 калошек. Или лучше на чем-нибудь одном разгрузиться?
лучше что-то одно для разгруза выбрать
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 4424
Сообщений: 973
8.1.2014 0:44
|
весы, кстати, тоже купила
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Плюшечка-душечка
Diet-Баллов: 4424
Сообщений: 973
8.1.2014 0:43
|
lensit, это разве разгруз?
Я почему-то думала, что разгруз - это монопитание на день...
а тут ни разу не монопитание...
я купила себе мультиварку!!
Завтра буду эксерементировать))
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075
|
Studys
Diet-Баллов: 10492
Сообщений: 1488
Город: Минск
7.1.2014 23:24
|
думаю,что можно попробовать. разнообразие легче переносить :)
Лена, 26 лет. 168 см, 54,8 кг
Дочке скоро 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
7.1.2014 22:23
|
Девочки, (если есть тут кто вообще)) Как вам идея такого разгруза?
Завтрак и в течении дня - молокочай (500 мл молока) и шоколад без сахара, чтоб уровень сахара не скакал.
Обед - гречка отварная 150 грамм и стакан кефира
Ужин - 150 грамм творога и 100 грамм клубники
Итого 1000 калошек. Или лучше на чем-нибудь одном разгрузиться?
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
6.1.2014 21:14
|
karamel1979, как я тебя понимаю.. ничего, все вернется в норму!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
karamel1979
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1172
6.1.2014 21:12
|
lensit пишет 06.01.2014 в 20:54 (ссылка):
karamel1979, привет! Ну относительно, уже лучше, в разу лучше! Но все равно вечером шоколад, конфета, сгущенка.. хорошо что хоть стопари появились!
А что у тебя по калориям?
с утра посчитала, а потом меня как понесло, я удалила всё с планировщика, чтобы еще больше не расстроиться
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
6.1.2014 20:54
|
karamel1979, привет! Ну относительно, уже лучше, в разу лучше! Но все равно вечером шоколад, конфета, сгущенка.. хорошо что хоть стопари появились!
А что у тебя по калориям?
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
karamel1979
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1172
6.1.2014 20:42
|
Молодец, Лена.
Хоть ты на правильном пути, у меня полный сумбур(((
|
lensit
Diet-Баллов: 19378
Сообщений: 2144
6.1.2014 20:01
|
Всем привет! Муж на праздниках, встаю поздно, зарядку пропустила но я потом сделала бодитоник )это помимо кардиозанятия после завтрака), так что зачитываем А вот и сам завтрак - ромашковый чай, хлопья 4 злака с кефиром, яблоко и чернослив в шоколаде (я же взяла себ за правило утром кушать что-то следенькое). В этой огромной конфете (27 грамм) всего 87 ккал, по сравнению с другими слядостями очень даже прилично.
то ли не наелась, то ли не выспалась- сил не было. В итоге съела 2 бутера с языком и 18 грамм шоколада
Обед - макароны с фаршем и овощи. Есть повод гордиться собой, чай не пила после, хочу избавиться от этого. А раз не пила чай, значит ничего больше не съела
полдник- творог с хурмой, а потом, непонятно зачем половину галеты напополам с ребенком
Ужин - куриные голени без кожи (давно хочу) и фасоль в горшочке со сметаной. И опять меня сорвало и опять с чаем! Надо убирать- конфета школьная, 3 кусочка шоклада и 2 ложки вареной сгущенки в итоге ужин потянул на 630 ккал. в сумме за день 1871 Ну смогла остановиться- уже хорошо!
На выходных некогда было читать, но сегодня я осилила рассказ "Судьба человека". Ой, так ревела Теперь на иностранщину перейдем) Маленькие женщины в очереди
Итог: - вечером чай все испортил видно организм на зимний режим перешел - хочется мяса)) (язык на полдник, фарш на обед, курица на ужин) галета была прихотью + Молодец, что чай не пила после обеда. остановилась вечером без проблем
не есть после 20 - готово! делать зарядку - да, после обеда))) сладкое не позже 18 - нет(((( фитнес - да, кардио 70 минут до 2000 ккал -уложилась) пить воду -да овощи и фрукты 5 - сделано не более 100 грамм сладкого -116, чуть больше Стретчинг - вечером, после ужина
Вот такие вот пироги
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|