Cheery, то круто, РєРѕРіРґР° есть возможность РєСѓРґР°-то ходить.  СЃ лета хочу, Р° РїРѕРєР° привязана Рє РґРѕРјСѓ Рё занимаюсь, соответсвенно, РґРѕРјР°

lensit, РїРѕ каналу РЅРµ занимаюсь , так как Сѓ меня нет определенного графика нахождения РґРѕРјР°. Постоянно РІ бегах , поэтому занимаюсь , РєРѕРіРґР° время есть РІ течение РґРЅСЏ. РќР° Р№РѕРіСѓ СЏ хожу РІ зал. РњРЅРµ дыхательные Рё релаксирующие практики РЅРµ очень близки ,  Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ Р№РѕРіРѕР№ Айенгара. Очень нравится. Укрепление позвоночника , СЃРїРёРЅС‹ , растяжка, баланс без  РїРµРЅРёСЏ мантр Рё прочих аналогичных моментов. 

Р’ прошлый РіРѕРґ еще ездила РЅР° шейпинг , РЅРѕ РІ этом РіРѕРґСѓ остановилась РЅР° домашних тренировках Рё Р№РѕРіРµ. 

Cheery, РЅСѓ РјРЅРµ нравится! До этого был бодифлекс- РјРЅРµ скучно стало через некоторео время С…отя СЏ РЅРµ исключаю что после 2 сезонов бодитоника вернусь Рє Корпан.

Р° что еще ты РёР· Р–Р�Р’Р� любишь?  Сѓ РЅРёС… так РјРЅРѕРіРѕ Р№РѕРіРё, Р° СЏ как-то Рє ней равнодушна... кстати, Сѓ меня там сестра двоюродная РІ "поощницах", РѕРЅР° гвоорила что РѕРЅР° там, Р° потом делаю бодифлекс, смотрю, Р° там сестра РјРѕСЏ))

Не знаю как на телеканале, я скачала, делаю ежедневно, если не утром, то после обеда

Это ежедневно идет? 

Надо посмотреть программу Рё вообще занятия. РЇ так понимаю РїРѕ твоему описанию , что  СЌС‚Рѕ хорошая утренняя зарядка . 

Cheery, ага, особоенно РІ РґРЅРё кардио СЏ готова съесть слона) СЏ тоже благодаря Р–Р�Р’Р� Рё узнала Рѕ бодитонике. РЇ тогда только родила, попробовал Рё, РїСЂРґРѕРЅ, думала, СЃРґРѕС…РЅСѓ 

сейчас делаю уже нормально. Там 2 тренера, занятие длится 25 РјРёРЅСѓС‚. первая часть - разминка, потом РЅРѕРіРё (выпады, подъемы РЅРѕРі, баланс), СЂСѓРєРё (жимы), скручивания. особеннотсь- начинают упражнения легко, постепенно усложняя. еще особенность - используют подручные средства - мячик, палка, бутылка, рюкзаки 

потом идет втрая часть тренировки, РѕРЅР° РЅР° полу - это пресс Рё СЃРїРёРЅР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. Любимые упражнения РІ этой части "лодочка", планка. РќР° СЃРїРёРЅСѓ делают РІ каждом занятии. очень тяжело для меня, РЅРѕ СЏ страюсь))) Рё типо там РЅР° осанку большой СѓРїРѕСЂ. 

Сѓ РІРѕС‚ как-то так. 

ах, РЅСѓ если занятие заканчивает Янчук, то РІ конце очень крутая растяжка всегда 

lensit, что такое бодитоник?  РЇ видела РїРѕ телеканалу Р–Р�Р’Р� это занятие РІ программе , РЅРѕ РЅРµ изучала , как РѕРЅРѕ выглядит.  РўС‹ скачивала его? 

Да СѓР¶ СЃРѕ спортом Сѓ тебя РІСЃРµ РѕРє, аппетит хороший. 

Studys, планирую взвешивать, а как же) я даже вот к маме сегодян в гости пошла с весами))

Cheery, РЅРµ всегда наедаюсь. РЅР° этом рауионе СЏ худею, сечас СЏ РёРґСѓ РЅР° поддержание. РЇ занимаюсь СЃ утра 25 РјРёРЅСѓС‚ бодитоник, пото тренировка больше часа, вечеро растяжка Рё еще гуляю СЃ ребенком 2 раза. спорта  РјРѕРµР№ жизни РјРЅРѕРіРѕ)))

lensit пишет 30.12.2013 в 21:42 (ссылка):

Елен, смотрю твои менюшки - очень сытные. РўС‹ наедаешься ? Зачем хочешь увеличивать калорийность? 

Девочки , Сѓ меня мультиварка Панасоник. Чаще всего использую режимы : плов (для каш СЃ вощами), выпечка (для жарки капусты) , тушение (СЃСѓРїС‹ , рагу, РјСЏСЃРѕ, узвар Рё тд)  РћС‡РµРЅСЊ хорошая вешь мультяшка. Недавно РІ ремонт отдавала (что-то СЃРѕ шнуром было), как без СЂСѓРє была. 

Составила планы на январь. Разбила по декадам, ибо первые 10 дней - это гости, выходные и держать себя в очень жестким рамках - тяжело.
Р�так планы РЅР° 1-10 января. Пишу больше для себя, для самоконтроля, РЅРѕ РІРґСЂСѓРі РєРѕРјСѓ интересно еще будет 


Калорийность рациона (будем реалистами) РґРѕ 2000 

Тренировка (РєСЂРѕРјРµ 1 Рё 5 числа) 

Сладкое (РЅРµ более 100 грамм) 

Суставная гимнастика 

5 овощей-фруктов 

2 литра РІРѕРґС‹ 

Сладкое РґРѕ 18! 

Мож потом еще чего надумаю) есть идеи может, девочки?

ах, РЅСѓ РІ целом 31 января СЏ хочу РЅР° весах 48 увидеть, РЅСѓ ладно, можно Рё 49) Р·РёРјРѕР№ СЏ РЅРµ парюсь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса  :knicksen: СЏ решила.

РІ целом РЅР° январь -хочу выйти РІ среднесуточную калорийность 1800-1900. 

Studys, РѕР№, Р°  Рё РЅРµ знаю, РЅРѕСѓ  РјРµРЅСЏ большая!

Studys, 

я как раз скарлет и выбрала

хочу с функцией йогурт.

спасибо за совет,ты меня в моем выборе прям заверила

а какой у тебя объем?

Studys, мне дарил муж, у меня Мулинекс. мне не очень, хотя она дорогая, она и скороварка и мультиварка. Мне кажется отличной функция таймера. у меня ее нет((( а так... у меня нет прям спецю программ- у меня высокое давление (готовит быстро) низкое давление, (суть медленнее, но с сохранением всех витаминов), тушение (моя любимая функия), поджаривание, ну еще там несколько. в принципе не обязательно брать самую дорогую, какая-нибудь скарлет вполне, мне кажется, сойдет))

Лилухант, хм, вариант) спасибо за идею!

lensit пишет 29.12.2013 в 22:03 (ссылка):

Просто можешь для фоток завести закрытый днев, а отписываться здесь)

Cheery, ну да, стараюсь) на диетах не сижу, даже не пробовала))

lensit пишет 29.12.2013 в 14:46 (ссылка):

Спасибо Р·Р° ответ! РЇ так поняла , чо ты просто придерживалась РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°?  РЎРїРѕСЂС‚-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ сама стала заниматься домашним фитнесом только РІ прошлый РіРѕРґ , Рё тоже подсела РЅР° тренировки. РњРЅРµ очень нравится. 

Лилухант, спасибо! РЅСѓ РґР°, СЏ пожалела, что РЅРµ сделала как ты - закрытый дневник. Р° так РІСЃРµ-таки страшно держать фото, мало ли! 

Cheery, привет! Спаибо большое, очень приятно!

Буду постепенно повышать калорийность рациона, пока вес не "поползет" вверх. То есть на 50-100 ккал в неделю, и та, эксперементальным путем найду свою калорийность. ее и буду придерживаться. Спорт бросать я не собирюсь, он уже привычка, образ жизни)

lensit, добрый день! 

Случайно наткнулась РЅР° твой дневничок. Пробежалась РїРѕ страничкам , хочу уотметить какая ты умница Рё молодчина!  РЁРёРєР°СЂРЅС‹Р№ результат.  РўРІРѕРµР№ целеустремленностью Рё упорством восхищена. 

Елен , СЏ РЅРµ поняла , какого принципа питания ты придерживаешься. Несколько раз видела , чо ты пишешь , что уйдешь РЅР° поддержание , Р° упоминаний Рѕ принципах РЅРµ нашла.  Р Р°Р·СЉСЏСЃРЅРё , плз. 

РЇ тут планы себе РґРѕ 31 числа расписала. Отчитываюсь Р·Р° сегодня 

1. РЅРµ взвешиваюсь - сделано! Пользуюсь этим РІРѕ РІСЃСЋ)) ела селедку (6 кусочков), так соскучилась, РЅРѕ всегда Р±РѕСЋСЃСЊ увидеть привес РЅР° весах, Р° тут Рё РІСЂРѕРґРµ рыбка Рё РїРѕ фиг если будет привес завтра РёР·-Р·Р° соли - РЅРµ увижу РІСЃРµ равно  
2. Каждый день утром кардио -сделано!
3. ккал РІ пределах 1500. Да 1480  
4. 29 числа ккал урежу. ибо хочу сделать разгруз (завтра)
5. упор на белок- так и есть!
6. без сладкого - относительно, ела творожок обезжиренный СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё утром творог СЃРѕ сгущенкой (15 грамм) Рё кашу СЃ 7 граммами сахара ( ребенком РЅР° пару ели). СЏ поняла, что Сѓ меня зависимость РѕС‚ сладкого. РјРЅРµ РЅРµ то что шоколада там хочется или мармелада, РЅРѕ РІРѕС‚ СЏРіРѕРґРєСѓ охота, творожка СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ сладким. РҐРј, РЅРµ замечала ранее) 

Купила себе шоколад без сахара, если РІСЃРµ выполню Р±СѓРґСѓ есть эту шоколадку РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздниках  РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ странный стимул)

снежность, РЅСѓ РґР°, уже же большая! 

снежность, у нас это так безболезненно прошло, просто сокращала-сокращала и потом все, в одну ночь дала молока, а сын согласился)

снежность, о, уже большие, а нам 1 и 9! Я в год с ГВ завязала, прям практически тютелька в тютельку в год

снежность, а сколько ребенку?

Lelya11, пожалуйста, СЏ очень люблю такие макароны) Надеюсь, тебе понарвится. Вчера наелась, СЃ чесноком борщанула Рё Рє мужу быстрее целоваться  

lensit, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° рецепт!!!! Приготовлю РЅР° выходных.!

Lelya11, привет! Спасибо! 

РІРѕС‚ рецепт 

Р° ели Рё РЅРµ знаю даже, Сѓ нас искуственная елка. Кстати, ты напомнил, СЏ елочного базара РЅРµ видела еще! РїРѕСЂР° Р±С‹ уже РёРј появиться 

lensit, Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!

Отличное меню. Очень аппетитно выглядят макарончики! Аж самой захотелось. Рецепт рецепт!

Я себе тоже сыра с плесенью накупила, сегодня буду нямкать! с виноградиком!.....ммм..

У вас ели дорогие?

снежность, я 17 за беременность, потом все стало уходить, я асслабилась и набрала до 65

снежность, ага, оптимальный вес) а ты после родов набрала?