koshka-irisha, мне не нужен твой совет, я ответила на конкретный вопрос Кати!

естественно не нужен, потому что он хороший ))))))))))))))

естественно в личке ругались за то что ты обсираешь эту тему у себя в дневнике и меня лично, вот ты теперь прониклась негативом, но на деле, вес у тебя норм, а форму надо "лепить" особенно бедра, хоть и неприятно тебе и "едко" со мной общаться, но как ни крути, я хорошие советы даю, ибо над формой работала очень очень много и в этом большой опыт. Хочешь прислушайся а хочешь нет.

Тот кому надо, поймет, а кому надо, пускай пишет "мне не надо совет" :)

Mihrimah пишет 15.01.2013 в 15:13 (ссылка):

мне не нужен твой совет, я ответила на конкретный вопрос Кати!

Ket92 пишет 15.01.2013 в 15:54 (ссылка):

Как Р±С‹ то РЅРё было - РѕРЅ РІСЂСЏРґ ли откажется РѕС‚ шикарной стройной блондинки РЇ сегодня впервые пошла РІ спортзал, Рё РєРѕРіРґР° рассказала своему Рѕ тренере, РѕРЅ начал показушно хмуриться Рё кулаком РјРЅРµ грозить

А насчет черт лица - не шучу. У тебя огромные глазищи и красивая форма губ. На маленьком худеньком личике это будет просто бомба, так что думай об этом и дерзай!

Musyandra пишет 15.01.2013 в 17:47 (ссылка):

Рђ РјРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° кажется, что именно поэтому СЏ ему Рё нравлюсь полной. Потому что никто  его сокровище РЅРµ захочет отобрать...)) Ему,может,Рё хорошо, РЅРѕ для меня это печально...

Черты лица просто шикарные. А когда сбросишь вес, твой парень начнет дико ревновать, потому что выглядеть будешь сногсшибательно! Так что готовься к этому!

Решила залить несколько фото, чтоб было ясно, как я выгляжу сейчас.

Это где-то 10 класс. Тут я не знаю, сколько вешу, но, думаю, еще меньше 90. На дату на фотографии не смотрите, она неправильная.

Это лето 2008 года, мне 15 лет. У меня тогда весов не было, но размер одежды 52-54.

Первый курс универа. 17 лет.

Второй курс универа. 18 лет.

Лето 2012.

Ну и вот я сфоткалась пару дней назад. В пальто ничего не понятно, но это я больше на 10 кг, чем на предыдущей фотке, то есть 110 кг.

Я думаю, ясно, что худой я никогда не была, с 9-19 класса уже развер 52-54, сейчас вообще 56. Так что пока что мне не с чем даже сравнить, я худой себя могу только представлять!

koshka-irisha пишет 15.01.2013 в 13:50 (ссылка):

дело не в весе, а в форме, я в декабре этом весила 60, выглядела потрясно, парень слюни пускал!

в начале 2009 я весила тоже 60 кг, я была СВ�НЬЯ, я не то что юбку не надевала, мне стыдно было даже одеть укороченные штаны, потому что форма отвратительная, стринги смотрятся просто пошло, как будто колбасу ниткой перевязали! Купальник не сидел так как я хочу и вообще я любила купаться где никого нет!

В 2012 летом при весе почти 60 я спокойно ходила в стрингах по пляжу, хоть и задница о-ла-ла, но она клевой формы, нигде ничего не висит, меня называли амазонкой.. но как только я забросила спорт, вес остался таким же 60, но форма хуже и хуже, стал появляться целлюлит т.к. много сижу (школа и т.д), короче с декабря снова пришла в тонус, я уже набрала нужную форму и скинула 3 кг, но почему-то желание есть попробовать больше. + амазонкой я быть не хочу, хоть это и нравится мужчине моему. Это мое личное ощущение, мне важнее чтоб я нравилась себе.

Мой тебе совет больше сдели за формой чем за весом

Ket92, я думала что хватит, но глядя на свои фото понимаю что нужно еще кг 4 сбросить

Ket92 пишет 14.01.2013 в 22:14 (ссылка):

зайди ко мне ,есть фото и сама оцени ) стр.44 это фото сейчас , стр.39 этапы похудения.

juno2009, РЅРµ то что РЅРµ будет вредно, Р° будет очень Рё очень полезно!!! СЏ имеено так Рё похудела РЅР°  19 РєРі) 

Короче, Катюх! Дерзай!

Я буду набегами, примерно раз в день или реже.

Т.к. недавно моё желание помочь тебе вылилось мне в негативные эмоции, короче, чтобы прийти в тонус и не превратиться в "фанатичную" пожирательницу форумских прений, я решила нахрен вырубить комп, купила билет в Аквабульвар

Наплавалась от души, пришла домой -1,5 кг, ушла наверное вся кода что была ))))

.....и решила что тот кто хочет меняться поймет и 10 слов. А тот для кого интернет - это жизнь, ...эээм, лучше от таких держаться подальше, потому что это затягивает.

Мой тебе совет. Вот ты писала что хочешь научиться питанию, узнать больше, короче одним словом стать умнее и все такое.
Так РІРѕС‚ РєРѕРіРґР°-то РјРЅРѕРіРѕ лет назад СЏ тоже хотела стать умнее, РЅРѕ РїСЂРё этом обромная часть моего времени ушла РЅР° чтение, которое дало РјРЅРµ какие-то знания, РЅРѕ знания без практики - это ничего. РџРѕРєР° СЏ РЅРµ начала приучаться Рё двигаться, пить РІРѕРґСѓ делать зарядку, ничего РЅРµ пошло. РўС‹ можешь тут РїРѕР» РіРѕРґР° обсуждать РІСЃРµ плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹, РІСЃРµ грани, стороны, аспекты, Р·Р° Рё против, РЅРѕ фишка РІ том, что ты РЅРµ должна забывать самое главное правильно СТРОЙНОГО человека: Хочешь быть красавицей - РўР’РћРЇ ГЛАВНАЯ ТРУДНОСТЬ  РЅРµ зарядка РїРѕ утрам, Рђ РќРђРЈР§Р�ТЬСЯ РќРђР–Р�РњРђРўР¬ РљРќРћРџРљРЈ "ВЫКЛ" РќРђ КОМПЬЮТЕРЕ!!!! (РІРѕС‚ может после этого бассейна СЏ стала спокойнее Рё написала более красиво то что СЏ писала РІ предыдуших постах РїСЂРѕ "встать СЃРѕ стула")))))))

Вот поверь, на этих 9 страницах форума ДОСТАТОЧНО информации чтобы твоя фигура мечты - стала реальностью.
Я тебе желаю одного: НЕ ПРЕВРАТ� ЭТ� 9 ПОЛЕЗНЫХ СТРАН�Ц в 99 бесполезных страниц.

Пойми, люди как писали так и будут писать, вечность. уйдут эти, придут другие, со своими мозгами и советами! Если кидаться из угла в угол и слушать ВСЕХ, то ты "накачаешь" мозг, но не накачаешь попу!

Умей видеть САМОЕ ГЛАВНОЕ, умей перечитывать предыдущее, тебе дали достаточно, твоя задача применять на практике!

Постскриптум: Буду заходить редко,но метко. Кто хочет обратиться ко мне личн, копируйте свои сообщения в личку, я пролистываю иногда не весь форум, иногда не замечаю вопросы ко мне, оч спешу.
Катюх, парфюм купила, какой не скажу,будет сюрприз, пока нет возможности послать, надо разобраться с экзаменами но на всяк случай скинь адрес в личку.

Капитан_Пирс, Масло. оно полезно очень, и жиры тебе нужны ,как и всем. Без жиров слоятся ногти, выпадают волосы, пропадают КД. В период подсчета калорий я худела с жирами не менее 50. Худела быстро, и прекрасно

Надо оговаривать этот момент. Жиры бывают разные. Есть полезные жиры, а есть вообще ну прямо отвратные. Было время когла я УКЛАДЫВАЛАСЬ в коридор, занималась спортом, но вес не уходил, потому что вещество, веществу - рознь. те цифры которые ты видишь в коридоре должны быть не столько зеленые, сколько качественные, на мой вщгляд.
�МХО. Я добилась результата и мышц не укладываясь в коридор (превышала жиры иногда, иногда мало было КК иногда мало углеводов, иногда наоборот много), но моя пища была полезная и качественная. (постскриптум: сливочное масло в мою качественную пищу не входило! Я не призываю его не есть, это лишь мой пример), я старалась если уж ХОЧУ жиры, то брала "намазки" на бутерброд в виде мягких сыров, они хоть и жирные, но менее жирные чем слив масло. через месяца 3-4 я исклчила и их. (сначала привыкла без масла, а потом привыкла и без них). Хлеб (груб помола или с отрубями) ем теперь только с супом, бульоном или без ничего. Либо мини бутерброды делаю типа

хлеб,помидорка,оливка,сыр,листок салата
хлеб,помидорка,плоский кусочек варен.курицы,лист салата,моцарелла - и в печку
хлеб, помидорка,авокадо,маложирн.ветчина,лист салата,моцарелла

ну и тому подобные с креветками,рыбой и прочей фигней,кому как... масло слив лежит месяцами, никогда я его не ем, только если парню готовлю. Но при этом жиры за день иногда я превыжаю планку верхнюю, при этом это совсем другие жиры, более полезные.
РІРѕС‚.

Ket92,

Да, у меня теперь совсем другой настрой. НО это во многом благодаря ДиОну и дионовцам, которые меня поддерживают и ждут моих результатов так же, как и я сама))

Кать, мне уже кажется что мы твоих рехультатов ждем больше чем своих ))) По крайней мере я ))

Если честно, я не люблю воду. Мне редко хочется пить по-настоящему. Но я все-таки стараюсь потихоньку пить... То стакан воды утром, то стакан перед приемом пищи выпью. Даже когда предусмотрительно беру воду с собой из дома, часто не выпеваю всю, просто не хочется.

Многими учеными и всякими умниками доказано: Привычка вырабатывается за 90 дней. Слышала такое?

Вода далась мне с трудом. Мой выход был: пару глотков 5-6 раз в день. Тоесть надо пить например 8 стаканов. 8 для меня это кошмар т.к всю жизнь жря мамину картошку и котлеты вода мне казалась просто мученьем. Я стала пить пару глотков 8 раз в день. � этого было много, сократила до 5-6 раз в день. Пила так примерно все лето и чуть-чуть осени и не увеличивала это кол-во. В итоге к 4 месяцу так привыкла что само собой пошло, теперь могу выпить пол литра за раз и тяжести не чувствую. Я конечно не пью, но я могу.

Беда только в том, что меня хватает на месяц-два, а потом весь энтузиазм сходит на нет. Я начинаю искать причины не идти.

снова напишу: Привычка вырабатывается за 90 дней. Буду тебе повторять постоянно чтоб ты запомнила это как правило, не торопись. Я не могла приучить себя к утренней зарядке. Выход: начала просыпаться и потягиваться в постели, сильно, очень сильно, так чтоб размялось ВСЁ! Пока не поверчусь в постели минут 5 не втавала. Потом стала добавлять зарядку маленькую, но не постоянно а когда хочу. �ногда было лень, тогда просто потягивалась, вставала и чуть чуть делала растяжку, стоя. Наклоны, выгибания и прочая хрень... тело приходит в тонус, мыслится по другому. Примерно через месяц я ПР�ВЫКЛА делать зарядку. Теперь делаю кажд день, без труда, а к тренажерке я привыкала месяца 4 где-то, филонила пропускала, потом только привыкла.. (это я вам рассказываю мои проблемы прошлого, когда я была на 12 кг больше)

Моя проблема раньше была, что я хваталась за все ис разу, очень старалась. А потом быстро "сгорала". Я просто в этот раз боюсь, что это повторится. (((

Аналонично повторяю: Привычка вырабатывается за 90 дней. Попробуй выдержать спортивную свою деятельность больше месяца и больше двух. 90 дней это примерно три месяца, вот честно говоря для меня эта цифра была спасительная! Всё что я делала и было тяжело (до 90 дней) я себя за это не ругала, я понимала что я например 20 лет жила черти-как а теперь хочу за месяц все исправить. Никогда не расстраивалась если были срывы или пропускала тренировки, я просто старалась не бросать окончательно делать хоть ЧУТЬ-ЧУТЬ но постоянно, пока не наберу 90 дней.

в итоге они проходили и я все делала уже на автомате, уже даже не замечала ни эту воду, ни зарядки, ни тренировки, все равно как зубы почистить.....

koshka-irisha, Vendess, я тоже так думаю) т.к. человек таскающий на себе столько лишних кг уже имеет некоторое количество мышц, и когда жир уходит мышцы более явно видно)

это отдельная тема, жевочки, тут очень надо расписать про мышцы и про то как они нужны, но к сожалению нет времени, так что отвечаю всем сразу и побыстрому:

ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ НУЖНО ОРГАН�ЗМУ (калорий и питат.веществ) ЧТОБЫ ПОДДЕРЖ�ВАТЬ ТОНУС!

Пример: 2 девушки, обе тощие, одна ест и не толстеет, другая чуть чуть съест и +кг! Почему? (ответов конечно много, это и обменные процессы организма и гормоны и качество питания и всякая лабудень), но я обрачу твое внимание на другое, часто мы даже не знаем и не замечаем, что одна худышка подтянутая и мышечная, а другая - тростиночка щупленькая, у одной ручка худенькая, НО на ней МЯСООООО с большой буквы М, а у другой ручка и на ней просто хлюпенькая мышца, чуть жирка и кожа! Естественно хлюпенькая девочка питается как воробушек, поэтому у всех предвзятое отношение к худеньким, типа они "вечные мученицы" постоянно отказывают, худеют, постоянно у них меню на 800-1000 ккал. Это не так. Я была 52 кг, ела нормально, ела масло, торты, жареную картошку, ела то что я люблю, но не забывала о здоровье, типа "всё в меру" (но это ПОСЛЕ того как приучилась к зарядке, воде, тренажерке, и после того как "набрала" мышц), конечно ела чуть меньше чем остальные, но я не голодала и не мучалась. Потому что постоянно работала на мышцы, если ленилась и пропускала, ТОГДА Я � ЕЛА МЕНЬШЕ, все логично и взаимосвязано. Нормальные худенькие девочки НЕ голодают и не мучаются всю жизнь. Пора уже развеять этот миф. Тот кто мучается, тот не совсем нормальный худой человек!

ixtiolka, Кать в том то и дело, что одновременно налажывая питание и спорт, организм стрессует, ему справиться с одним питанием тяжело, а тут еще усиленные занятия спорта, хотя может кому как?

�МХО. Мое мнение, и питание и спорт надо вводить одновременно, но порционно, не в таких количествак "как в книжке написано" или как на форуме посоветовали, а в таких количествах которые тебе комфортно выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ. (каждый день ключевая фраза)

Musyandra, спасибо за рецепт)

Р° лепешки надо учится нам всем бездрожжевые печь, РѕРЅРё РІРґРІРѕРµ полезнее! почему армяне долгожители - Сѓ РЅРёС… хлеба нет почти. Да Рё РЅРµ только армяне, РЅРѕ Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ народности 

juno2009, вот рецепт, как заказывали!

Кисло-сладкий соус

3/4 стакана сахара (но я бы взяла немного меньше, чтобы был покислее)

1/3 стакана уксуса

2/3 стакана воды

1/4 стакана соевого соуса (а вот тут я бы взяла чууууточку меньше)

1 столовая ложка кетчупа

2 столовые ложки крахмала (я брала обычный картофельный)

Крахмал растворяем в воде (та, что 2/3 стакана). В небольшую кастрюльку всыпаем-вливаем все ингредиенты. Тщательно размешиваем. Ставим на маленький огонь. Доводим до кипения, постоянно помешивая. Держим на слабом огне в кипящем состоянии 1-2 минуты - соус начнет быстро загустевать. Снимаем с огня. Хранить можно в холодильнике довольно долго. � получается его на такое количество продуктов много.

А ржаных лепешек пока рецепта толком нет - я еще экспериментирую, подбираю продукты. Вчера делала так - пакетик сухих быстродействующих дрожжей растворила в стакане теплой воды и добавила 1 ст ложку меда. Когда все запенилось, добавила соль, 2 столовые ложки масла подсолнечного, травы-специи (тмин, кориандр, изюм), всыпала ржаную муку и замесила мягкое липкое тесто. Постояло оно минут 15, потом я сделала круглые лепешки - и в духовку на полчаса.

Получилось неплохо, но не было той специфической кислоты ржаного хлеба (да и откуда ей взяться там), хочу купить закваску для кваса и на ней попробовать сделать. Когда получится что-то более-менее вменяемое - напишу ;)

Привет, Кэт.

Мне нравится твой настрой.

Пока я не перешла на интуитивное питание только по голоду, я считала калории, как и все, пытаясь понять что я больше люблю, что мне нравится, что я хочу кушать.
Поэтому поделюсь своими наблюдениями

1)Хлеб. я люблю белый хлеб, больше всех остальных видом, разве что если меня потянуло бутерброд со шпротами на бородинском. Ну просто я не ем булку хлеба за день, мне булки хлеба хватает на неделю, с учетом того, что дети хлеб любят)

2)Масло. оно полезно очень, и жиры тебе нужны ,как и всем. Без жиров слоятся ногти, выпадают волосы, пропадают КД. В период подсчета калорий я худела с жирами не менее 50. Худела быстро, и прекрасно

3)Сладкий творожок. тут соглашусь с тобой - если любишь творог, то проще купить нежирный и с вареньем скушать. Всяко полезнее будет.

Musyandra пишет 15.01.2013 в 01:31 (ссылка):

Мусандра, Р° СЃРєРёРЅСЊ рецепт, всем будет интересно)))) Рё еще рецепт ржаных лепешек)))) пажааалуууста 

Катя, у тебя такие позитивные изменения за несколько дней, молодец, так держать!!!

koshka-irisha, то есть для организма не вредно будет, если я с утра встану примерно в 6,20 и сразу сделаю зарядку? минут 15-20? времени на раскачку и просыпание у меня, к сожалению, в силу графика нет

Насчета хлеба - правильно, РЅСѓ его! РЇ тоже сейчас РЅР° ржаные хлебцы перешла, Рё еще ржаные лепешки сегодня пекла.

А вместо масла на хлебец ложи дольку нежирного сыра.

Обязательно исключи все магазинные соусы типа "Тартар", "Паприк" и майонез. Вместо этого попробуй сварить традиционный кисло-сладкий - готовится быстро и просто, хранится долго, если хочешь - пиши, рецепт кину. �, конечно, выгони из рациона все приправы с глутаматом (конечно, если ты их еще ешь) и смеси пряностей, в которых есть соль. Покупай только чистые травы и пряности.

Насчет сладкого творожка - здесь есть на сайте рецепты, как сделать некалорийный аналог в домашних условиях, поищи.

koshka-irisha пишет 15.01.2013 в 00:05 (ссылка):

Почти как у меня. � как, тебя твоя фигура в таком весе устраивает или хочешь еще похудеть?

Ket92, 170СЃРј

koshka-irisha пишет 14.01.2013 в 22:33 (ссылка):

А рост у тебя какой?)

Катюш! у тебя прикольные родители, я не думаю, что они против твоего похудения, а наоборот за.., внедряй систкму ЗОЖ в вашу семью, стройней сама и втягивай потихоньку родителей.

Ket92 пишет 14.01.2013 в 17:52 (ссылка):

Катюша, РѕРЅРё такие именно РїРѕ этому!!СЏ вешу 64РєРі, сбросила 19 РєРі Р·Р° полгода Рё занимаюсь каждый день, 3 раза РІ неделю хожу РІ тренажерный зал Рё тоже тягаю железо)) 

ixtiolka пишет 14.01.2013 в 21:05 (ссылка):

Да, у меня теперь совсем другой настрой. НО это во многом благодаря ДиОну и дионовцам, которые меня поддерживают и ждут моих результатов так же, как и я сама))

Блин, только что так долго писала отчет по пиатнию за день и куда-то случайно нажала и все исчезло!

В общем, начну тогда в обратном порядке... Я выявила несколько продуктов, которые хочу в своем рационе заменить на менее калорийные, это никак не повлияет на мою сытость и вкусовые качества не будут хуже, но зато я буду потреблять меньше жиров и ккал в день.

1)Хлеб. Я вообще не фанат хлеба, никогда его много не ела (разве что в бутербродах). Но утром, как вы уже заметили, люблю скушать бутербродик. Брала для этой цели хлеб, который был дома, то есть белый. Слишком много ккал (79) в одном кусочке. Я хочу заменить хлеб хлебцами ржаными (1 шт=20 ккал). Я от этого не пострадаю, а вот фигуре на пользу, думаю, пойдет.

2)Масло. Какой же дурак ест хлеб без масла?))) Но когда 13 г сливочного масла=93 ккал это невольно заставляет задуматься "на кой оно мне надо?". Тем более там жиры, а жиры мне сейчас нужны как раз меньше всего. Просто убрать масло с хлеба (то есть хлебца) - и все.

3)Сладкий творожок. Это мой перекурс обычно. Моя мама покупает сразу штуки 4 сладких "детских" творожков. ОНи с виду безобидные. Но на самом деле в одной штучке 225 ккал и 14 жиров! Не знаю, права я или нет, но, по-моему, лучше покупать нежирный и добавлять туда ложку натурального варенья, чем покупать напичканый натуральным сахаром и химией.

________

Пишите свои комментарии, как считаете, правильно я решила или нет.

______

Я научилась кушать по другому. Просто насыпаю себе всего по 100 грамм. ПРишла сегодня с универа, смотрю макароны стоят. Раньше я бы не позволила их себе есть, но я бы весь день думала об этом и это меня подавляло бы. А я их взвесила, смотрю - 62 г (=61 ккал), почему бы нет. +отбивная (67 г). Поела еще супчика (200 г). Отличный обед, хорошо наелась.

Ужинала с родителями. Они ели голубцы, салат с майонезом. Я - тот же салат (100 г) и запеченый картофель (100 г).

________

Потом зашел в гости любимый, принес мне зефир и сок. Он ведь знает, что я это люблю (он пока не знает, что я решила похудеть серьезно). Мне было приятно, я читала, что зефир по сравнению со сладостями не очень калорийный. Поинтересовалась - в одной штучке 180 ккал. Да, если я захочу я могу съесть, я себе не запрещаю. Но я понимаю, что это меня не насытит, а только наоборот - потребует еще сахара. Я съела сладкий мандарин и успокоилась.

Стакан сока после того, как посмотрела калорийность, тоже перехотела. Раньше, когда я худела, я просто разбавляла сок водой и выпивала не больше стакана в день. Думаю, можно и сейчас так делать, если уж сильно захочется.

______

Да, может показатсья, что я фанатично считаю калории)) Но это не так. Я учусь распознавать, какая еда будет мне полезна, какая насытит мой организм, а какая наоборот - даст насыщение не на долго. Я пытаюсь обучиться пищевой культуре, если можно так сказать))

_______

Кстати, сегодня был второй совместный ужин с родителями и мне начинает нравится эта парктика))) Они когда поедят добрые, можно нормально пообщаться с ними. Говорили о спорте...У мамы есть одна подурга худая, она все время ходит в тренажорку уже много лет, потому что ловит от этого кайф. Мама говорит, что та ей рассказывает, что если не ходит какое-то время, начинает себя плохо чувствовать, прям как ложка у наркоманов))) Я спрашивала у мамы, поправилась ли она после родов, она сказала, что на один размер. Папа сказал "Мы, кончено тебе полную наследственность дали, но с этим можно бороться". То есть я так понимаю, они не против моего питания. Просто видят, что я не голодаю, а стараюсь избегать вредного и не есть просто так, от скуки. Говорят "Мы тебе поможем избавиться от зефира, давай его нам"))) Потом папа говорит "есть способ...ты можешь съесть зефир, а потом эти калории отработать упражнениями". В общем, мило побеседовали, надеюсь, все начинает налаживатсья)))

Ket92 пишет 14.01.2013 в 17:52 (ссылка):

 РћРќР�, РџР РћРЎРўРћ, ПОДДЕРЖР�ВАЮТ ФОРМУ! Р’Р«, ЧТО ДУМАЕТЕ ПОДТЯНУЛР� МЫСШЦЫ Р� Р’РЎР•! РљР РђРЎР�Р’РћР• ТЕЛО Р­РўРћ КАЖДОДНЕВНЫЙ РўР РЈР”!

Добрый вечер Катюша! за то время что ты на сайте я увидела в тебе большие перемены, ни одного намека на нытье,я вижу в тебе упорную девочку, идущую к своей цели, пусть маленькими шажками, разными путями, методом проб и ошибок, но идущую, не останавливайся, двигайся вперед и только вперед и ты уже через месяц себя не узнаешь.

Капитан_Пирс пишет 14.01.2013 в 20:31 (ссылка):

присоединяюсь Рє сказанному. Даже если СЏ стану весить 65 РєРі, то железо тягать РЅРµ перестану. РЈ меня СЃ РЅРёРј, как это сказать поделикатнее, РЅСѓ РІ общем, ладно, признаюсь, любофффь. Штангу обожаю, РѕС‚ гантелей балдею, блины, РіРёСЂРё- это РІСЃС‘ вызывает РґРёРєРёР№ восторг Рё радость. РЇ Рє тому, что заниматься спортом кайфово. Надо просто найти именно СЃРІРѕС‘, СЂРѕРґРЅРѕРµ, РѕС‚ которого Р±С‹ "пёрло". 

Ket92 пишет 14.01.2013 в 22:52 (ссылка):

 РћРЅРё себя РЅРµ мучают обычно. Просто РёРј нравится. РЇ РІРѕС‚ тоже люблю тягать железо.

Вспомнила, кто-то мне советвал гулять, а я так и не ответила. Жаль, что я спохватилась так поздно! Ведь сидела несколько месяцев дома и была почти не занята, а теперь начался университет, все-таки время сложнее выбрать. Хотя час пройтись не далеко от дома - это ж не проблема в принципе! Пока не могу по причине ужасного гололеда у нас в городе. СЕгодня утром шла в универ, шла быстро, так как опаздывала и чуть не упала несколько раз. Пока надо соблюдать осторожность.

Я вот думаю... В тренажорном зале часто можно увидеть совсем худых девушек. Я не понимаю, почему тренера с ними возятся вместо того, чтоб сказать "�ди домой, милочка,ты идеальна!" Ладно,если просто подкачиваются, но некоторые из них реально изнуряют себя нагрузками. Я просто не могу понять смысла... Ну весила бы я хотя бы 65, я уже была бы рада. Может, даже не худела бы дальше, а просто тело подтянула. Почему эти худышки не понимают, что им незачем себя так мучить!

Vendess, я тоже так думаю) т.к. человек таскающий на себе столько лишних кг уже имеет некоторое количество мышц, и когда жир уходит мышцы более явно видно)

koshka-irisha пишет 14.01.2013 в 18:04 (ссылка):

согласна полностью с �риной.(без физ. нагрузки никак)

нагрузка должна идти по увеличению.

начиная с самого простого ( и кайфового, начинающие. тк зарядку можно формировать са-мо-му) 5..10..15 минут. потом душ - просто кайф. и аппетит просыпается здоровый

потом уже домашние какие нибудь видео можно, бассейнчик.. тоже не напряжные особо. а в воде плавать *_* тоже приятно

потом можно переходить на более тяж. тренировки дома и в зале

и хоп хоп. вот спорт и вошел в твою жизнь,Катерина. серьезно, наслаждайся своими трудами и перспективами. вот представь.. через 4 месяца ты скажешь нам..."а девочки у меня -7 кг..я такая молодец и тело подтянулось"

захочется ещё больше.спорта. ЗОЖа. достижений

и через год ты скажешь "я вешу 68кг. до моей мечты осталось всего 3. большой путь длинною в год. всего лишь год. я полюбила спорт, напряжение мышц и салаты с креветками под итальянским соусом.. я узнала многое о своем организме, я слышу и чувствую его, гармонию.

мужчины смотрят на меня.. карьера продвигается. я стала счастливее за 1 год"

кстати мне всегда казалось что девушки с жирочком.. через год, полтора.. занимаясь спортом выглядят гораздо рельефнее, если дать тот же спорт дрищу.

в моей безумной голове даже мелькула мысль о том чтобы потолстеть радитакого да-да)) ахах

а теперь сайт спортоисторий

http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/izmenenie-tela-prevrashhenie-v-model/

juno2009 пишет 14.01.2013 в 04:44 (ссылка):

да ты что!! зарядку делать нужно обязательно!! это спортом интенесивным заниматься нужно через 2 часа, чтобы дать организму проснуться. А так вот проснулась и вперед, 10-30 мин и ты сделала свой день!

Ket92, а ты просто подходи к зеркалу каждый раз когда не хочется заниматься спортом и смотри на свое голое тело.. поверь тебе сразу захочется заниматься!!

Кать, спорт это полезная привычка, ты ведь никогда не выйдешь из дома-непопочистив зубы, понятно привыкла, со спортом та же самая картина, надо постепенно втягиваться, попробуй каждый день 5 минут в течении месяца уделить внимание спорту,не можешь пять, сделай с утра по 5 махов 1 ногой, 5 махов другой, но каждый день, это не трудно, через месяц добавь еще по 5 приседаний, так и не заметишь, как через полгода год у тебя выработается свой комплекс упражнений на целых 30 минут, для поддержания в форме этого вполне хватит.

ixtiolka пишет 14.01.2013 в 16:30 (ссылка):

Моя проблема раньше была, что я хваталась за все ис разу, очень старалась. А потом быстро "сгорала". Я просто в этот раз боюсь, что это повторится. (((

Этим летом СЏ ходила РЅР° аэробику... Результат был очень хороший. РЇ отзанималась РѕРґРёРЅ месяц или РґРІР°, потом началось лето Рё СЏ...как Р±С‹ это сказать... РІ общем, часто СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё гуляла, выпивала Рё СЏСЃРЅРѕРµ дело РЅР° следующий день РЅРµ РґРѕ спорта.  Вдобавок Сѓ меня после алкоголя прсото РґРёРєРёР№ Р–РћР  РЅР° следующий день, желудок будто без РґРЅР°! СНачала СЏ пыталась совмещать эти гульки Рё тренировки, РЅРѕ РјРЅРµ уже быыло РЅРµ РІ кайф, просто пошло РІСЃРµ РЅРµ так Рё СЂСѓРєРё опустились. Рђ потом РјС‹ поехали РЅР° речку Рё СЏ подскользнулась РЅР° мостики Рё упала (получается РЅР° колени, там мостик был скользкий). Боль была адская, РѕРґРЅРѕ колено ушибла, еле ходила. РўРѕРіРґР° СЏ Рё перестала ходить РЅР° аэробику, колено еще РїРѕР» лета побаливало.

Кстати, почему я еще начала худеть... Одна из причин...Раньше у меня никогда ничего не болело, разве что при очень долгом нахождении на ногах. А сейчас стала очень быстро уставать спина и ноги. Я просто чувствую, что позвоночнит не может держать весь тот жир, который его обволакивает, я понимаю, что стопы не выдерживают 100 кг. Это же просто саморазрушение!!! �ногда просто чувствую боль в суставах, мне кажется, травма колена не прошла мне даром, хотя я из-за этого не собираюсь делать из себя больную, просто, думаю, действительно, надо повременить с аэробными нагрузками.

Блин, мне жаль свое тело. Оно уже кричит "Спаси меня! Мне тяжело! Я больше не могу!"

Кать в том то и дело, что одновременно налажывая питание и спорт, организм стрессует, ему справиться с одним питанием тяжело, а тут еще усиленные занятия спорта, хотя может кому как?

ixtiolka пишет 14.01.2013 в 13:59 (ссылка):

Я люблю заниматсья спортом! Мне нравится результат, когда тело становится более упругим и подтянутым, когда появляются мышцы, когда тело болит после тренироки... Это приятная боль))) Беда только в том, что меня хватает на месяц-два, а потом весь энтузиазм сходит на нет. Я начинаю искать причины не идти. То спать хочу, то много в универе задали, а елси заболею - то я себя вообще как инвалид чувствую (всегда переношу тяжело простуду, у меня все проходит с осложениями, закладывает ухо, начинается душераздирающий кашель).

В общем не пошла раз, не пошла два, потом как раз и зажор случился...� все. КОнец и спорту, и диете. Так обычно у меня было раньше. А я много кужда ходила, почти каждый год предпринимала попытки, но нигде на долго не задерживалась.

Не знаю, как с этим бороться. Наверно, надо, чтоб кто-то пнул и сказал "Так, ты что охренела? Ты хочешь спать или худеть??? АНу встала быстро и пошла на тренировку!!"

Хотя заниматься мне нравится! Я чувствую удовлетворение от тренировок. ВОт и сейчас жду-не дождусь, когда уже можно будет пойти на аэробику или в тренажорку. Но почему блин это воодушевление длится только несколько месяцев, а не всю жизнь???

Н_Елена_А пишет 14.01.2013 в 13:41 (ссылка):

Ну все не так плохо на самом деле... Я заметила, чтов чера, когда я села с ними ужинать и ела почти то же самое, что они, родители были в хорошем расположении духа. Мне кажется, им было приятно, что я сидела с ними, а не "залезла в свою берлогу", как они гвоорят.)))

Musyandra пишет 14.01.2013 в 10:22 (ссылка):

Если честно, я не люблю воду. Мне редко хочется пить по-настоящему. Но я все-таки стараюсь потихоньку пить... То стакан воды утром, то стакан перед приемом пищи выпью. Даже когда предусмотрительно беру воду с собой из дома, часто не выпеваю всю, просто не хочется.