Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Путь к здоровому телу и здоровому духу (от 110 до 65)

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, ауу.. ты где?)

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koshka-irisha пишет 30.01.2013 в 00:22 (ссылка):

Musyandra, я читала некоторые программы питания у спортсменок, так у них до 10 яйиц в день доходит, но зачастую они спользуют только белок.

Ну, это же другое дело, мы же говорим о целых яйцах. 10 желтков - прикинь, это ж сколько жира...я тоже раньше делала омлет только из белков, но потом надоело. Мне не нравится.

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Musyandra, я читала некоторые программы питания у спортсменок, так у них до 10 яйиц в день доходит, но зачастую они спользуют только белок.

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mihrimah пишет 28.01.2013 в 18:35 (ссылка):

Musyandra пишет 28.01.2013 в 02:11 (ссылка):

Mihrimah пишет 28.01.2013 в 02:54 (ссылка):

с яйцами осторожно, в желтке куча жира и холестерина ... Мне как-то нечего даже и добавить, тут про завтрак уже все подробно написали!

Не так уж много там жира - в 1 желтке 4-5 граммов. В день НЕ рекомендуется потреблять меньше 30-35 грамм жира, иначе последствия будут. Так что 1-2 яйца в день вполне нормально.

Есть еще мифы о страшном количестве холестерина в продуктах. Но! 2/3 холестерина вырабатывает сам организм. И лишь треть он берет из еды. 

Так что - слава яйцам!smile

 

я не про одно яйцо. в 2009 мы общались с девочками они никак не могли вписаться в коридор. белки недобирали. в итоге начали есть яйца. по 4 штуки а то и больше . согласитесь это перебор и по жирам в том числе!

Девочки со странностямиsmileКонечно, перебор. Проще кусочек постного мяса съесть или творога, чтоб белки добрать.

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, привет) как ты? рассказывай как живешь))

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Musyandra пишет 28.01.2013 в 02:11 (ссылка):

Mihrimah пишет 28.01.2013 в 02:54 (ссылка):

с яйцами осторожно, в желтке куча жира и холестерина ... Мне как-то нечего даже и добавить, тут про завтрак уже все подробно написали!

Не так уж много там жира - в 1 желтке 4-5 граммов. В день НЕ рекомендуется потреблять меньше 30-35 грамм жира, иначе последствия будут. Так что 1-2 яйца в день вполне нормально.

Есть еще мифы о страшном количестве холестерина в продуктах. Но! 2/3 холестерина вырабатывает сам организм. И лишь треть он берет из еды. 

Так что - слава яйцам!smile

я не про одно яйцо. в 2009 мы общались с девочками они никак не могли вписаться в коридор. белки недобирали. в итоге начали есть яйца. по 4 штуки а то и больше . согласитесь это перебор и по жирам в том числе!
Рост 167 см
Вес 62 кг
8 неделек беременности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Миф 1. Холестерин вреден

Наоборот, он очень даже полезен. Из холестерина в нашем организме образуются половые гормоны, он составляет основу желчи, входит в структуру мембран клеток, нервной ткани, принимает участие в образовании витамина D. Вредным же он становится только когда находится в крови в избытке — это приводит к проблемам с сосудами.

Миф 2. Поступает только с едой

Это не так. Основное количество — около 60—80% холестерина — наш организм синтезирует сам, и лишь около 20—40% его поступает с пищей. Более того, если мы ограничиваем холестерин специальной диетой, то его образование в печени повышается, и наоборот. Поэтому смысл профилактических бесхолестериновых диет сомнителен. Они актуальны только для тех, у кого уровень холестерина действительно повышен. Всем остальным перебарщивать с ним нельзя. Учтите, самые богатые холестерином продукты — свинина и молокопродукты, особенно твердые сыры.

Миф 3. Первопричина болезней

Сам по себе высокий уровень холестерина не может быть прямой причиной ни одной болезни. Это только маркер нарушений обмена веществ. К примеру, очень распространено представление, что холестерин — основная причина атеросклероза. На самом деле у атеросклероза другие причины. Это ожирение, частые стрессы, плохая наследственность, болезни печени, малоподвижность и курение.

Миф 4. Сало помогает

Если есть его в умеренных количествах — до 20 г в день — и редко, то оно действительно может снижать холестерин. Но чем больше на него налегать, тем больше будет обратный эффект — холестерин будет расти.

Миф 5. Холестерин — самый важный жировой показатель

Кроме холестерина, есть еще жировой показатель, которые многие медики считают важнее! Это триглицериды. Если высокий уровень холестерина — всего лишь слабый звоночек нарушений обмена веществ, то повышенные триглицериды — колокольный звон. Но как и холестерин, они будут лишь указывать на то, что в организме есть какое-то нарушение — метаболический синдром, нарушения щитовидки и т.д.

Миф 6. Люди с высоким холестерином живут меньше

Действительно, есть исследования, подтверждающие это. Но ученые замалчивают другие исследования, которые говорят противоположное! К примеру, в 1994 г д-ром Харлан Крумхольц из отдела сердечно-сосудистой медицины Йельского университета, было опубликованы данные, свидетельствующие о том, что люди с высоким холестерином умирали в 2 раза реже, чем те, у кого был низкий его уровень.

Миф 7. Нормализовать уровень холестерина можно только лекарствами

Это не так. Природные продукты, в том числе такие, как яичный желток, орехи, нерафинированные растительные масла, содержат, наряду с холестерином, вещества, нормализующие жировой обмен и обмен холестерина в организме — фосфатиды.

Так что яичный желток еще и помогает снизить уровень холестерина.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mihrimah пишет 28.01.2013 в 02:54 (ссылка):

с яйцами осторожно, в желтке куча жира и холестерина ... Мне как-то нечего даже и добавить, тут про завтрак уже все подробно написали!

Не так уж много там жира - в 1 желтке 4-5 граммов. В день НЕ рекомендуется потреблять меньше 30-35 грамм жира, иначе последствия будут. Так что 1-2 яйца в день вполне нормально.

Есть еще мифы о страшном количестве холестерина в продуктах. Но! 2/3 холестерина вырабатывает сам организм. И лишь треть он берет из еды. 

Так что - слава яйцам!smile

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь что скоро вернусь. Кроме всяких моих дел..... особо не вижу интернета, работка, спорт, спорт, учеба и т.д по кругу.. так что Катюнь, вижу что ты пишешь что делишься и я очень рада! Супер!
Наверное через пару дней вернусь и почитаю внимательно!
Ура! Молодчинка!

Рост 167 см
Вес 62 кг
8 неделек беременности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с яйцами осторожно, в желтке куча жира и холестерина ... Мне как-то нечего даже и добавить, тут про завтрак уже все подробно написали!

Рост 167 см
Вес 62 кг
8 неделек беременности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Сырники, творожники, запеканки, ленивые вареники (с минимумом муки).

2. Соевые битки в сметане, гуляш, прочие изыски из соевого мяса.

3. Куриный, говяжий стейк на сухой сковороде (но как для меня, такой завтрак тяжеловат, но МЧ лопает и радуется). Жира минимум, зато белка ударная доза.

4. Куриное филе в собственном соку (берешь грудку, посыпаешь специями, зеленью, скручиваешь в рулетик, плотно заматываешь в пищевую пленку и варишь полчасика прямо в пленке в кастрюле с водой).

5. Хлебцы с твердым сыром и овощами (огурцами, помидорками).

6. Запеченая, тушеная рыба, рыба на пару.

8. Молочные, йогуртовые коктейли.

9. Нежирные паштеты, например, рыбный+хлебцы.

10. Ну, яйца, конечно!

 

Кстати, попробуй такой завтрак:

Овсяная кашка на воде, туда трешь кусочек твердого сыра+свежий овощ+отварное яйцо. 

Я сама углями с утра не наедаюсь, обожаю яйца. А при таком совмещении - как раз норм, самое оно.

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ket92, для меня лучший завтрак - это творог с мелко нарезанным в него или натертым яблоком и корицей *_* в творог вообще можно что угодно кинуть, это уж зависит от степени извращенности фантазии и вкуса ))
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marazmovna пишет 27.01.2013 в 22:39 (ссылка):

Ket92 пишет 28.01.2013 в 00:35 (ссылка):

Н_Елена_А пишет 27.01.2013 в 17:38 (ссылка):

Катерин, а ты действительно ЕСТЬ хочешь через полтора часа после такого сытного завтрака?

Может, просто кто-то рядом конфеткой зашуршал или чебуреком развонялся? Просто как-то странно проголодаться уже через такое короткое время. Может, достаточно было бы водички попить на первой перемене, а на второй уже бананчик от завтрака или кефирчика, что там тебя порадует. И про творожки согласна с тобой. Хочется, но не таких сладких, как в магазинах. Опять же, как вариант, ты же печешь запеканки. Сделай в формочках для кексов или в форме сырников, так, чтобы можно было на переменке двумя пальчиками достать, подкрепиться и не испачкаться.

Получается не полтора часа, а 2.

Если я позавтаркала омлетом, то на первой перемене не хочется кушать. А если овсянкой, то все-таки хочется. Ну и то, что конфеткой кто-то шуршит, тоже, конечно влияет))

Запеканка - это хорошая идея. Спасибо, тем более люблю творог!

 

И ничего странного - я после каши утром всегда уже через час опять хочу есть. Но странное дело - если она была съедена днем или вечером - сытость остается со мной надолго оО Поэтому да, завтрак с преобладанием белка - самый лучший :)

А какой еще белковый завтрак кроме яиц можно придумать?

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92 пишет 28.01.2013 в 00:35 (ссылка):

Н_Елена_А пишет 27.01.2013 в 17:38 (ссылка):

Катерин, а ты действительно ЕСТЬ хочешь через полтора часа после такого сытного завтрака?

Может, просто кто-то рядом конфеткой зашуршал или чебуреком развонялся? Просто как-то странно проголодаться уже через такое короткое время. Может, достаточно было бы водички попить на первой перемене, а на второй уже бананчик от завтрака или кефирчика, что там тебя порадует. И про творожки согласна с тобой. Хочется, но не таких сладких, как в магазинах. Опять же, как вариант, ты же печешь запеканки. Сделай в формочках для кексов или в форме сырников, так, чтобы можно было на переменке двумя пальчиками достать, подкрепиться и не испачкаться.

Получается не полтора часа, а 2.

Если я позавтаркала омлетом, то на первой перемене не хочется кушать. А если овсянкой, то все-таки хочется. Ну и то, что конфеткой кто-то шуршит, тоже, конечно влияет))

Запеканка - это хорошая идея. Спасибо, тем более люблю творог!

И ничего странного - я после каши утром всегда уже через час опять хочу есть. Но странное дело - если она была съедена днем или вечером - сытость остается со мной надолго оО Поэтому да, завтрак с преобладанием белка - самый лучший :)
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Н_Елена_А пишет 27.01.2013 в 17:38 (ссылка):

Катерин, а ты действительно ЕСТЬ хочешь через полтора часа после такого сытного завтрака?

Может, просто кто-то рядом конфеткой зашуршал или чебуреком развонялся? Просто как-то странно проголодаться уже через такое короткое время. Может, достаточно было бы водички попить на первой перемене, а на второй уже бананчик от завтрака или кефирчика, что там тебя порадует. И про творожки согласна с тобой. Хочется, но не таких сладких, как в магазинах. Опять же, как вариант, ты же печешь запеканки. Сделай в формочках для кексов или в форме сырников, так, чтобы можно было на переменке двумя пальчиками достать, подкрепиться и не испачкаться.

Получается не полтора часа, а 2.

Если я позавтаркала омлетом, то на первой перемене не хочется кушать. А если овсянкой, то все-таки хочется. Ну и то, что конфеткой кто-то шуршит, тоже, конечно влияет))

Запеканка - это хорошая идея. Спасибо, тем более люблю творог!

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vendess пишет 27.01.2013 в 20:46 (ссылка):

отруби кушайте. в любой аптеке или пятерочки найти можно

низкокалорийно и разбухая наполняют желудок

как чипсы они идут)

в период пмс меня они не спасли от обжорства :-)
38 лет.
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста,
От кочки и до Казбека,
Зависит от человека.
рост -168, вес - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отруби кушайте. в любой аптеке или пятерочки найти можно

низкокалорийно и разбухая наполняют желудок

как чипсы они идут)

тише едешь
дальше будешь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерин, а ты действительно ЕСТЬ хочешь через полтора часа после такого сытного завтрака?

Может, просто кто-то рядом конфеткой зашуршал или чебуреком развонялся? Просто как-то странно проголодаться уже через такое короткое время. Может, достаточно было бы водички попить на первой перемене, а на второй уже бананчик от завтрака или кефирчика, что там тебя порадует. И про творожки согласна с тобой. Хочется, но не таких сладких, как в магазинах. Опять же, как вариант, ты же печешь запеканки. Сделай в формочках для кексов или в форме сырников, так, чтобы можно было на переменке двумя пальчиками достать, подкрепиться и не испачкаться.

38 лет.
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста,
От кочки и до Казбека,
Зависит от человека.
рост -168, вес - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koshka-irisha пишет 27.01.2013 в 15:32 (ссылка):

Ket92, ))) ну главное что вы вобще об этом говорите) а как часто ты взвешиваешься? есть уже подвижки? а объемы измерила? 

Объемы не измеряла. Взвешиваюсь каждый день. Иногда показывает овтес, а иногда и привес. ВОт вчера, например, было 106,6-106,8, а сегодня утром то 110 показывает, то 107,4. Хотя я знаю, что ничего такого вчера не ела. Ну я знаю точно, что 3 кг уже ушло - это 100%. 

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, ))) ну главное что вы вобще об этом говорите) а как часто ты взвешиваешься? есть уже подвижки? а объемы измерила? 

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

koshka-irisha, зарядку попробовала - понрвилась! Теперь делаю каждый день+1 миля с Лесли.Ну а вечером уже 2 мили. Плюс в будние дни я пол часа иду быстрым шагом в университет. И иногда с унивесритета.

В пятницу мы праздновали день студента)) Пошли в кафе быстрого питания. Но я заказала себе запеченую картошку по-охотничьи (с колбасками и овощами). Правда, не знаю,с колько грамм, по виду, грамм 300. Но я  скажу, что этого было много, я бы наелась и половиной, но в кафе накладывают по порциям, а не по граммам. Еще ела салат типа цезаря с пекинской капустой, яйцом, сухариками и, кажется, куриным филе)) В общем, там точно не разберешь, но он был легким и порция маленькая. Все одногруппницы брали десерт, а я подумала и решила, что не хочу. И парвильно, ведь у меня в рюкзаке был сладкий мандарин, который мне вполне заменил кусок наполеона.

Потом мы решили выпить, поэтому на следующий день (вчера) я ничего не делала, мне было не очень хорошо.

Сегодня говорили с мамой опять по поводу моего питания. Ну она слушать не хочет. ЧИтает в своем ЖЖ какого-то психолога-диетолога и вместо того, чтоб слушать то, что я ей говорю, рассказывает, какие полезные советы вычитала. У нас такой диалог...больше похож на 2 монолога. Я ей объясняю, мама, говорю, если я буду есть маленькие порции, то, придя в университет, через час буду такая голодная, что не выдержу и побегу скупать из студенческого буфета все вредности. А так - я утром плотно позавтракала, потом съела яблочко или мандарин во время перемены и мне наплевать на все булочки мира. Пытаюсь объяснить, что если я собираюсь дойти до конца, то еда, которую я ем, должна быть не только полезной, но еще и красивой, чтоб я хотела ее есть. Ведь омлет, притрушенный пармезаном и с соусом, приятнее есть, чем обычный. Но мама не верит все равно, что я так похудею.

Но в целом разговор был довольно доброжелательный, если не считать отсутствие взаимопонимания))

 

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, привет) как ты? зарядку пробовала? 

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Musyandra пишет 24.01.2013 в 15:21 (ссылка):

Катя, привет!

Никто и не говорил, что твой путь будет усыпан лепестками роз, а вокруг тебя будут порхать бабочки и скакать единороги.

Не воспринимай все так негативно. Это природа людей - интересоваться. Они будут спрашивать. Они будут следить за твоим результатом. Но не обязательно потому, что ждут провала. Просто им ИНТЕРЕСНО.

Не думаю, что твои родители "цепляются". У них в головах есть заштампованная картинка, на которой ты сидишь и жуешь капустный листик. Они многого не знают о правильном питании. Возможно, твоя мама искренне хочет, чтобы ты похудела, просто выбирает для этого неправильный подход - подкалывает, берет на "слабо". Может, она переживает, что ты сорвешься и все забросишь. 

Ты же не думаешь, что родная мать намеренно желает тебе неудачи и ожидает твоего провала?

Просто объясняй им. Объясняй им всем. Терпеливо, спокойно, кратко, как малым детям. Не куксись, не запирайся в себе, не обижайся на окружающих. Чем более открытой ты будешь, тем сложнее им будет тебя уязвить. Будь позитивной и улыбчивой, даже если внутри сжимаешься, как маленький ребенок. Позитив и улыбка обезоруживают. Переводи все в шутку.  Мама спрашивает о каше? Скажи, что такая порция полезнее одной котлеты, объясни, чем хороши полезные углеводы. Одногруппник хвастается своим результатом? Скажи - поздравляю, и улыбнись. С человеком, который уверяет, что сбросил 15 кг за 14 дней (по килограмму в день) спорить бесполезно. Он врет. 

Так что расслабься. Ты сейчас вышла на сцену перед толпой народа. Они обсуждают тебя, потому что они люди, и это нормально. Выступи с достоинством - и они будут хлопать тебе стоя, да еще и побегут спрашивать совета.

 

Единороги ))))))))))))))))))))))) ахахаххаха!! не могу, классно сказано!
А вообще я согласна. Красота - это работа, как ни крути. И когда окружающие (которых на данный момент все устраивает) видят что ты работаешь они часто не понимают, потому что сами таким не занимались.
Отсюда вопросы. Отсюда стереотипы и непонятки типа: "А зачем?"
Ты в начале пути мало чего знала, согласись, так вот все остальные которые говорят, они сейчас в том самом начале - в состоянии "полного незнания что к чему", либо научи их, либо не обращай внимания.

Рост 167 см
Вес 62 кг
8 неделек беременности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, странные у тебя весы,
хотя у меян тоже такие были, чтобы посмотреть свой истинный вес, приходилось сначала ложить что-то другое тяжелое, а потом сама.
Т.к весы показывали всегда предыдущий результат! Приходилось их чем-то более легким "сбивать" чтоб показывали правильно.. Вот такие чудеса ))))))))) Всё бывает ))))))))))))

Рост 167 см
Вес 62 кг
8 неделек беременности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, попробуй) можешь поробовать делать приседания и выпады, но сели не получаются ничего страшного, просто во время этих упражнений ходи на месте высоко поднимая колени. 

И еще, очень совеутю делать планку хотя бы по 5-10 с по 3 подхода, это очень быстро урепит твой пресс и живот станет меньше, качать пресс для этого не обязательно.

Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (или выпрямленных руках как на упоре лежа) . Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.

 
Выполняйте планку раз в день, засекая время и, с каждым разом, пытаясь увеличить продолжительность выполнения.

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koshka-irisha пишет 25.01.2013 в 00:31 (ссылка):

Вот эта? http://www.youtube.com/watch?v=S051xjnqpwc&feature=player_detailpage. если да, то просто не делай выпады и приседания) 

Нет, я этой не видела!

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот эта? http://www.youtube.com/watch?v=S051xjnqpwc&feature=player_detailpage. если да, то просто не делай выпады и приседания) 

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koshka-irisha пишет 25.01.2013 в 00:27 (ссылка):

Ket92, а дай ссылку на ту зарядку что ты делала. может просто не нужно делать по многу раз, а по 3-5 раз?

http://www.sport-4health.com/corpul.php

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, а дай ссылку на ту зарядку что ты делала. может просто не нужно делать по многу раз, а по 3-5 раз?

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koshka-irisha пишет 24.01.2013 в 23:20 (ссылка):

Ket92 пишет 23.01.2013 в 21:35 (ссылка):

koshka-irisha пишет 23.01.2013 в 21:30 (ссылка):

Ket92, )) может и заметно) а может взгляд изменился ) как сегодня со спортом?

Утром делала гимнастику. Несмотря на элементарные упражнения, некоторые вызвали затруднения. Например:

ИП - лежа на левом боку, руки согнуты в локтях, правая ладонь на полу на уровне пояса. Опираясь на левое предплечье, правую ладонь и внешний край левой стопы, оттолкнуться от пола левым боком, приподняв таз. Выполнить то же на правом боку. Повторить 8-10 раз на каждом боку. Дыхание произвольное

и еще

ИП - лежа на спине, ноги вытянуты и сомкнуты, руки за головой. Резко повернуться на левый бок, затем, перекатываясь через спину, на правый. Повторить 12-15 раз. Дыхание произвольное.

Не понимаю, что они должны мне дать?))

Вечером 2 раза начинала 2 мили с Лесли, но видео глючит, все время останавлвиается (я его открываю в интернете). Второй раз прошла половину, а оно заглючило, как гвоорится, на самом интересном месте. Может, где-то можно скачать?

Привет) 1*ое упражнение - это боковая планка и она направлена на укрепление боковых мышц талии и карсета. 2-ое - на укрепление косых мышц пресса. Но мне кажется сейчас они еще трудноваты для тебя) 

ты же говорила что нашла легкую зарядку, она тебе не понравилась?

Она оказалась легкой только на первый взгляд)

Попробую лучше 1 милю утром ходить. Хотя я и так пешком в универ пол часа топаю в быстром темпе.

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crazyfris пишет 24.01.2013 в 21:56 (ссылка):

Ket92, У меня еще и весы показывают целый день разный вес. То 111, то 108, то 107, то 106)))) Выбирай любое, называется)

в течении дня вес меняется все время. Твой вес - утром после  т-та.Всё,не надо ,,проверять,,весы

 

 

Mihrimah, мне нравится твое отношение к травам.Просто девочки думают,что очищающие травы,это для кишечника.Да к тому же еще и  слово очень модно,его применяют везде где надо и не надо, ,,чистят,, всё!

А надо бы просто изучить травы для начала,а потом судить... От каждой болезни есть своя травка,надо знать,какая нужна.

Я имею в виду разный вес даже если я взвесилась через секунду. Просто обычно я становлюсь на весы несколько раз, чтоб убедиться, что нет ошибки. Так они мне каждый раз другое показывают.

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92 пишет 23.01.2013 в 21:35 (ссылка):

koshka-irisha пишет 23.01.2013 в 21:30 (ссылка):

Ket92, )) может и заметно) а может взгляд изменился ) как сегодня со спортом?

Утром делала гимнастику. Несмотря на элементарные упражнения, некоторые вызвали затруднения. Например:

ИП - лежа на левом боку, руки согнуты в локтях, правая ладонь на полу на уровне пояса. Опираясь на левое предплечье, правую ладонь и внешний край левой стопы, оттолкнуться от пола левым боком, приподняв таз. Выполнить то же на правом боку. Повторить 8-10 раз на каждом боку. Дыхание произвольное

и еще

ИП - лежа на спине, ноги вытянуты и сомкнуты, руки за головой. Резко повернуться на левый бок, затем, перекатываясь через спину, на правый. Повторить 12-15 раз. Дыхание произвольное.

Не понимаю, что они должны мне дать?))

Вечером 2 раза начинала 2 мили с Лесли, но видео глючит, все время останавлвиается (я его открываю в интернете). Второй раз прошла половину, а оно заглючило, как гвоорится, на самом интересном месте. Может, где-то можно скачать?

Привет) 1*ое упражнение - это боковая планка и она направлена на укрепление боковых мышц талии и карсета. 2-ое - на укрепление косых мышц пресса. Но мне кажется сейчас они еще трудноваты для тебя) 

ты же говорила что нашла легкую зарядку, она тебе не понравилась?

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, У меня еще и весы показывают целый день разный вес. То 111, то 108, то 107, то 106)))) Выбирай любое, называется)

в течении дня вес меняется все время. Твой вес - утром после  т-та.Всё,не надо ,,проверять,,весы

 

 

Mihrimah, мне нравится твое отношение к травам.Просто девочки думают,что очищающие травы,это для кишечника.Да к тому же еще и  слово очень модно,его применяют везде где надо и не надо, ,,чистят,, всё!

А надо бы просто изучить травы для начала,а потом судить... От каждой болезни есть своя травка,надо знать,какая нужна.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92 пишет 24.01.2013 в 21:46 (ссылка):

Еще, к примеру, мама говорит "Это не сильно калорийно?", я ей озвучиваю калорийность данного продукта, а она гвоорит "Да нет, не может такого быть!", будтоя  сама эту калорийность придумала)))

 Катя, она вполне может и не поверить что такая калорийность. Я вот раньше тоже считала что 100 грамм гречки - это одна столовая ложка.

Вопросы твоей мамы вполне могут иметь безобидную окраску, она так пытается тебе помочь. Твое же дело воспринимать это как обвинения или как поддержку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще, к примеру, мама говорит "Это не сильно калорийно?", я ей озвучиваю калорийность данного продукта, а она гвоорит "Да нет, не может такого быть!", будтоя  сама эту калорийность придумала)))

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня с мамой тоже были серьезные трения (иногда в меня летела посудаsmile), но все исчезло, как только я уехала из дому. Теперь мы не разлей вода. 

Все изменится только если ты что-то изменишь. Не нравится шампунь? Купи себе другой! Не помогают объяснения - игнорируй. Просто пропускай все замечания мимо.

А если у тебя сомнения по поводу много или немного ты ешь - в чем проблема, делай скрины планировщика, показывай девочкам, выкладывай сюда. Здесь много грамотных, уже добившихся результатов людей - они помогут скорректировать меню. И ты будешь чувствовать себя не "один в поел воин", а уверенной. И все эти мыслишки из головы уйдут!

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Musyandra пишет 24.01.2013 в 16:22 (ссылка):

Кстати, я вместо зарядки делаю растяжку пилатес 10 минут и прохожу 1 милю с Лесли, чтоб размяться. По-моему, 20-минутная бодрая ходьба - лучшая зарядка.

ТЫ молодец! Наверно, я тоже буду так делать, потому что вся остальная физическая нагрузка для меня сейчас равносильна каторге)) 

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Musyandra пишет 24.01.2013 в 16:21 (ссылка):

Катя, привет!

Никто и не говорил, что твой путь будет усыпан лепестками роз, а вокруг тебя будут порхать бабочки и скакать единороги.

Не воспринимай все так негативно. Это природа людей - интересоваться. Они будут спрашивать. Они будут следить за твоим результатом. Но не обязательно потому, что ждут провала. Просто им ИНТЕРЕСНО.

Не думаю, что твои родители "цепляются". У них в головах есть заштампованная картинка, на которой ты сидишь и жуешь капустный листик. Они многого не знают о правильном питании. Возможно, твоя мама искренне хочет, чтобы ты похудела, просто выбирает для этого неправильный подход - подкалывает, берет на "слабо". Может, она переживает, что ты сорвешься и все забросишь. 

Ты же не думаешь, что родная мать намеренно желает тебе неудачи и ожидает твоего провала?

Просто объясняй им. Объясняй им всем. Терпеливо, спокойно, кратко, как малым детям. Не куксись, не запирайся в себе, не обижайся на окружающих. Чем более открытой ты будешь, тем сложнее им будет тебя уязвить. Будь позитивной и улыбчивой, даже если внутри сжимаешься, как маленький ребенок. Позитив и улыбка обезоруживают. Переводи все в шутку.  Мама спрашивает о каше? Скажи, что такая порция полезнее одной котлеты, объясни, чем хороши полезные углеводы. Одногруппник хвастается своим результатом? Скажи - поздравляю, и улыбнись. С человеком, который уверяет, что сбросил 15 кг за 14 дней (по килограмму в день) спорить бесполезно. Он врет. 

Так что расслабься. Ты сейчас вышла на сцену перед толпой народа. Они обсуждают тебя, потому что они люди, и это нормально. Выступи с достоинством - и они будут хлопать тебе стоя, да еще и побегут спрашивать совета.

 

Я бы рада объяснить, но это праткически бесполезно. Я гвоорю-говорю о том, что каша - это полезно, я ее специально кушаю утром, что я иду в университете, поэтому мне нужно наесться. А она все это слушает,но не вникает и отвечает "Не знаю, мне кажется, это слишком много" и в ее глазах я остаюсь безвольным лузером, который есть 300 грамм каши вместо 100. И хотя я-то дял себя знаю, что все делают правильно, мысль о том, что в ее глазах это неправильно, меня угнетает и подвергает сомнениям. Я начинаю думать "Действительно, может, я слишком много жру, может, я слишком медленно худею". Но из практики я  уже знаю, что слишком жесткие ограничения приведут меня к срыву и только к нему.

Так не только в питании, а во всем. Например, я говорю "Мама, ты знаешь, мне этот шампунь не подходит, от него волосы будто прилизанные". Она говорит "Та, это все фигня. Ты просто насмотрелась рекламы. Все шампуни одинаковые". Что ни скажу, все мои слова воспринимаются как априори "фигня". Не все, конечно, но большинство.

Остальные люди - то такое. Мне с ними, как говорится, детей не крестить, поэтому я не воспринимаю их колкости или советы всерьез. Да и на мамины подколы стараюсь отвечать доброжелательно, но это подрывает мою веру в успех.

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, я вместо зарядки делаю растяжку пилатес 10 минут и прохожу 1 милю с Лесли, чтоб размяться. По-моему, 20-минутная бодрая ходьба - лучшая зарядка.

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет!

Никто и не говорил, что твой путь будет усыпан лепестками роз, а вокруг тебя будут порхать бабочки и скакать единороги.

Не воспринимай все так негативно. Это природа людей - интересоваться. Они будут спрашивать. Они будут следить за твоим результатом. Но не обязательно потому, что ждут провала. Просто им ИНТЕРЕСНО.

Не думаю, что твои родители "цепляются". У них в головах есть заштампованная картинка, на которой ты сидишь и жуешь капустный листик. Они многого не знают о правильном питании. Возможно, твоя мама искренне хочет, чтобы ты похудела, просто выбирает для этого неправильный подход - подкалывает, берет на "слабо". Может, она переживает, что ты сорвешься и все забросишь. 

Ты же не думаешь, что родная мать намеренно желает тебе неудачи и ожидает твоего провала?

Просто объясняй им. Объясняй им всем. Терпеливо, спокойно, кратко, как малым детям. Не куксись, не запирайся в себе, не обижайся на окружающих. Чем более открытой ты будешь, тем сложнее им будет тебя уязвить. Будь позитивной и улыбчивой, даже если внутри сжимаешься, как маленький ребенок. Позитив и улыбка обезоруживают. Переводи все в шутку.  Мама спрашивает о каше? Скажи, что такая порция полезнее одной котлеты, объясни, чем хороши полезные углеводы. Одногруппник хвастается своим результатом? Скажи - поздравляю, и улыбнись. С человеком, который уверяет, что сбросил 15 кг за 14 дней (по килограмму в день) спорить бесполезно. Он врет. 

Так что расслабься. Ты сейчас вышла на сцену перед толпой народа. Они обсуждают тебя, потому что они люди, и это нормально. Выступи с достоинством - и они будут хлопать тебе стоя, да еще и побегут спрашивать совета.

 

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика