Mihrimah, Жека просто ВАУ, да и твой братик обаяшка- молодцы парни! Так себя сделали! Такая гибкость, пластика, сила, вот это реальные мотиваторы!

РџСЂРѕ Жеку 2 слова. Рђ РѕРЅРѕ так обычно Рё бывает. РўРѕС‚ кто РІ школе довольно заметен Рё подает большие надежны, типа "Цвет Рё украшение школы", СѓС…РѕРґСЏ РІ жизнь- ничем РїРѕ жизни РЅРµ выделяются,  Р° те, кто РІ школе был Рё СЃ тройками, Рё что еще интереснее, РЅР° плохом счету- потом становятся такими РїСЂСЏРјРѕ личностями- личностями Рё СЃ харизмой, Рё характер оказывается Сѓ РЅРёС… есь покорять РјРёСЂ, Рё РјРЅРѕРіРѕ добиваются РїРѕ жизни... примеров- масса. Р� Женя- РѕРґРёРЅ РёР· таких примеров бывших одноклассников....

�МХО, никого не хотела обидеть или чем-то задеть, мои наблюдения жизни

Ket92 пишет 17.01.2013 в 20:49 (ссылка):

Катюш! Молодец никого не слушай, на салате долго не протянешь, да и смеется тот кто смеется последним, поссмотрим как они отреагируют на твой внешний вид через месяц.

Сегодня в универе сидели, общались. Заговорили про вес и т.п. Я говорю, мол, я худею. А одногруппница с насмешкой: "Худеешь? С отбивными?" (я ж недавно отбивную с собой брала в ланчбокс). Я говорю "Ну да, а что. Посмотри, сколкьо в ней калорий". В общем, эта 48-килограммовая крошка начала ржать, гвоорит это же отбивная, жареная в масле бла бла бла, ржать с меня. Одногруппник тоже начал "Да ты не похудеешь, елси отбивные жрать будешь! ВОт я похудел за 2 недели на 15 кг и не поправляюсь.� никаких отбивных не ел".

В общем, я осталась при своем мнении, сказала "Я знаю, что мне делать". Они что думают, если человек худеет, то он не должен есть ничего, кроме яблочек?

Всем привет!

Сегодня утром должна была сделать зарядку, но не выдержала и те пол часа, на которые хотела встать раньше, проспала.Но у меня от прошлых приседаний до сих пор ноги болят, даже по ступенькам подниматься тяжело, а в той зарядке как раз приседать надо, может, у меня бы и не получилось.

РџРѕРєР° СЏ писала СЃРІРѕСЋ РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ,Сѓ  меня Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ сбился график, СЏ ночью РЅРµ спала, отсыпалась днем. Теперь хочу ложиться спать пораньше, РІ 23.00 уже РІ постели, чтоб утром легче было вставать.

Зато сегодня прошла очень много. По нашим меркам, почти пол города)) У меня элементарно не было денег на проезд,а ездила я получать гонорар,который мне выдали крупными купюрами,то есть на снова пришлось топать пешком)) ботинки аж натерли, до сих пор ноги болят. Но, надеюсь, не зря)

Наконец купила криспы, 25 ккал в одной штуке, удобно утром с завтраком и брать с собой в универ)))

Кроме этого, я зарегестрировалась на бирже фриланса, взяла тестовое задание, буду пробовать, писать потихоньку.

Еще устроилась на новостной сайт рерайтером. Если буду в день добавлять хотя бы новостей 15, на еду хватать будет))) А что - надо же с чего-то начинать...)

Mihrimah, какой аппетитный Женя))))))

Капитан_Пирс пишет 17.01.2013 в 07:59 (ссылка):

кстати, РґР°, Mihrimah))) Р±РѕРєР° надо проработать точно! Рё будешь идеальной))))

наклоны - это весчь!!! обязательно нужно делать!

Mihrimah, РїРѕСЃРјРѕС‚рела фотки, слушай, РЅСѓ РІ целом фигура хороша, Р° РІРѕС‚ Р±РѕРєР° повисли - ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ делать наклоны РІ стороны, РѕС‡ хорошо подтягивает Р±РѕРєР° - РјРЅРµ РІ СЃРІРѕРµ время отлично помогло.

Хочу послать тебе хорошую мотивацию. Это не просто картинки с интернета коих тьма тьмущая!!!!!!!

Это мой двоюродный братик, вот каким я его помню!

Вот какой он сейчас. Призер многих конкурсов по брейкдансу, тренер и просто классный человек!

Это парень с моей школы, просто с параллели, одного возраста со мной, если не ошибаюсь был в "г" классе.

Просто представь, это не глянец, это не модель которая тратит на себя УЙМУ денег, это не выращенный "золотой" мальчик.

Это просто Женька из "г"-класса, это просто человек который РА-БО-ТА-ЕТ!

Мы смотрим на его фотки с удовольствием, а самим нам всем очень стыдно!!!!!!!!! ЧЕстно, уже не первый человек кто его лично знает говорит что просто очень стыдно говорить "я не могу", у меня проблема, у меня предрасположенность, у меня болят колени, спина, нету времени, много работы, куча учебы и т.д.

Он был обычный в школе, как и все, не очень хорошо учился. А теперь вот такой, кроме спорта занимается йогой!

Легко смотреть на картинку в журнале и фыркать: бееее, фотошооооппп! Все это глянец, а эти модели анорексички, я хочу быть здоровой!

Вот тебе пример реального человека! Л�ЧНО Я В�ЖУ ТОЛЬКО ОДНО - РАБОТУ!!!! � когда смотрю на это мне становится стыдно что я такая ленивая была столько лет!

Постскриптум: не поверишь, но он обожает готовить всякие блюда, пирожки и т.д. и оч любит кошек, постоянно вижу в обновлениях его страницы фотки еды которую он готовит и фотки котят которые у него дома. Абсолютно обычный человек, никакая не звезда, такой же как и мы, просто немного сильнее чем мы и целеустремленней.

Раньше я вообще пропускала спорт часто. Вместо этого всегда делала балансы. стоя на одной ноге: в сторону ногу, 30 сек, перерыв, 30 сек, перерыв, вторая нога то же самое. Потом ногу назад 30 сек, перерыв, 30 сек, перерыв, вторая нога. Вообще ерунда, но чем бесполезно стоять на кухне или где-то ещё, уж лучше так! �спользуй свое время с пользой!

то что я тебе прислала оно ведь не единственное, просто мое самое любимое! Если хочешь поищу для тебя целый набор балансов.

кстати если я не ошибаюсь оно есть в йоге и называется аист.

Не забывай нам писать что ты делаешь!

Mihrimah пишет 16.01.2013 в 19:59 (ссылка):

Полезная статья! Прочитала, спасибо.

Mihrimah пишет 16.01.2013 в 21:25 (ссылка):

О, спасибо! Растяжка стоя - очень удобно, я и не знала, что есть такое)) только что попробовала - классное упражнение, тяжело, конечно, долго ногу держать, но я всегда любила растяжку, после нее всегда классные ощущения)

Кстати, помнишь, вчера я писала, что приседала? сегодня просыпаюсь, чувствую, болят мышцы. Блин, всего 25 приседаний, но, как видно, не прошли даром.

Катюш, вот ещё одна прикольная штука, которая мне понравилась и которую до сих пор практикую.

Я перепробовала много методов растяжек прежде чем привыкла к спорту ежедневному.

В одном из вариантов таких (медленных, не прыгучих) тренировок были упражнения которые назыв. "баланс"

Там были всякие упры, но многие из них на полу. Проблематично ползать и замирать на полу если у тебя дома родители, парень или кто-то и времени нету. Короч, очень классные все которые делаются стоя.

Вот одно из них, я тебе сфоткала

какие мыщцы работают:

стояшая нога (ягодица, чуть-чуть задняя), согнутая нога (боковая, чуть передняя и ягодица), спина (поясница), живот.

Нехитрая поза, можно тупо на кухне кашу варить и поднять ногу и замереть и вот так стоять, потом вторую ногу. Желательно стоять равное количество времени.

Важно: Ногу согнутую первое время без практики так держать очень трудно. Держать надо отводя согнутую ногу (колено) назад, а не вперед. Как балерина! Спина ровная. Держи баланс. Держи минуту, если можешь то больше. Я держу 2-3 минуты. Потом вторую. Если не можешь держи по 30 секунд с перерывами. При правильном выполнении напрягаются очень ягодицы, боковая, живот!

Первое время когда я была полнее и менее гибкая я держала ногу вот так:

�ли даже еще ниже, смотря как можешь, главное отводи колено в сторону а не вперед. Потом все выше и выше поднимай.

Попробуй, для меня это было легче чем зарядка, пресс и всякие активности по началу.

Musyandra пишет 16.01.2013 в 21:48 (ссылка):

 РґР° понятно, ток жаль что РЅРµ попробовать РІ таком сочетании - хотя, можно ананасы или апельсин добавить)))

Не привыкай к полноте!

Рљ сожалению, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас постоянно откладывают похудение «РЅР° завтра». Ведь сегодня Сѓ вас «РЅРµ то настроение», долгожданный фуршет или посиделки СЃ подругами. Однако ученые предупреждают, что «СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕРµ завтра» может РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ наступить. Дело РІ том, что организм постепенно привыкает Рє большей массе тела Рё похудеть становится просто невозможно.

Специалисты Мичиганского университета, исследовавшие данную проблему, объяснили, почему, несмотря РЅР° периодические попытки расправиться СЃ лишним весом, мечта большинства людей похудеть терпит крах. 

Р’ С…РѕРґРµ изучения РІРѕРїСЂРѕСЃР° ученые провели эксперимент РЅР° грызунах, которых разделили РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹. РћРґРЅСѓ РіСЂСѓРїРїСѓ мышей перекармливали СЃ самого раннего возраста, создавая, таким образом, условия для ожирения. Вторую РіСЂСѓРїРїСѓ кормили умеренно, поэтому мыши сохраняли РЅР° протяжении жизни нормальный вес. 

Через некоторое время мышей, страдающих избыточным весом, посадили РЅР° диету Рё заставили бегать. Рљ сожалению, никакие меры РЅРµ помогли грызунам сбросить лишний вес. 

Специалисты сделали вывод, что организму опасно долго находиться РІ состоянии лишнего веса. Чем дольше длится этот процесс, тем меньше шансов вернуться Рє РЅРѕСЂРјРµ. Дело РІ том, что Р·Р° длительный отрезок времени тело адаптируется Рє РЅРѕРІРѕР№ модели, считая ее собственной «РЅРѕСЂРјРѕР№». Таким образом, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ перепрограммирование СѓСЂРѕРІРЅСЏ нормального веса. РџРѕ словам автора исследования доктора Малькольма Лоу, если Сѓ человека появился лишний вес, нужно как можно быстрее избавиться РѕС‚ него. Р’ противном случае ожирение станет вашим постоянным спутником.

Маршируем и машем ногами во время рекламы

Нет времени на спортзал? Боитесь заболеть после бассейна? Это все отговорки. На самом деле, фитнесом можно заниматься, не отходя от телевизора и даже не прекращая готовку.

Специалисты предлагают превратить РєСѓС…РЅСЋ РІ тренажерный зал – РїРѕ крайней мере, РЅР° время рекламных пауз. Так Р·Р° вечер РІС‹ «СѓР±СЊРµС‚Рµ целых три зайца» - приготовите ужин, узнаете Рѕ приключениях любимых героев Рё «СЂР°Р·РѕРјРЅРµС‚Рµ кости», ведь фитнес, как известно, является РѕРґРЅРёРј РёР· условий стройной фигуры.

Специалисты предлагают превратить РєСѓС…РЅСЋ РІ тренажерный зал – РїРѕ крайней мере, РЅР° время рекламных пауз. Так Р·Р° вечер РІС‹ «СѓР±СЊРµС‚Рµ целых три зайца» - приготовите ужин, узнаете Рѕ приключениях любимых героев Рё «СЂР°Р·РѕРјРЅРµС‚Рµ кости», ведь фитнес, как известно, является РѕРґРЅРёРј РёР· условий стройной фигуры. 

Эксперты считают, что можно выполнять самые простые упражнения – например, маршировать. Если маршировать надоело, можно выполнять упражнения, которые РІС‹ помните еще СЃРѕ школьных лет – например, приседать, поднимать колени, бегать РЅР° месте, выполнять разминку для шеи Рё СЃРїРёРЅС‹, делать повороты туловищем Рё С‚.Рґ. Главное – двигаться интенсивно, ведь времени РЅР° фитнес Сѓ вас совсем немного. Если РІС‹ хорошенько поработали, то даже Р·Р° такой короткий отрезок времени почувствуете усталость. Р� это хорошо! 

Р’ С…РѕРґРµ эксперимента выяснилось, что Р·Р° вечер таких «СЃРїРѕСЂС‚ивных» пауз набралось аж 25! Соответственно, участницы эксперимента РЅРµ только приготовили ужин, РЅРѕ Рё понимались фитнесом 25 раз РїРѕ 5-10 РјРёРЅСѓС‚. 

РќР° фоне растущей проблемы гиподинамии 25 РјРёРЅРё-зарядок Р·Р° вечер – это превосходный результат! РќРµ жалуйтесь РЅР° назойливую рекламу! Выключайте Р·РІСѓРє телевизора Рё приносите пользу своему телу Рё фигуре! 

Вместе веселее и эффективнее!

Всегда веселее что-то делать вместе – Рё шагать РїРѕ просторам, Рё напевать С…РѕСЂРѕРј, Рё, как оказалось, худеть. Самое прекрасное, что речь идет РЅРµ просто Рѕ «РІРµСЃРµР»РѕСЃС‚Рё», РЅРѕ Рё РѕР± эффективности. Диетологи пришли Рє выводу, что наилучшего результата добиваются люди, которые вступают РІ РіСЂСѓРїРїС‹ похудения Рё вместе борются СЃ лишними килограммами.

Р�сследование РЅР° эту тему проводилось недавно РІ РЎРЁРђ. Специалисты РёР· Университета РќСЊСЋ-Йорка разделили испытуемых РЅР° три РіСЂСѓРїРїС‹ – РїРѕ 47-50 человек РІ каждой. Р’СЃРµ РѕРЅРё страдали лишним весом или даже ожирением. Первая РіСЂСѓРїРїР° наблюдалась Сѓ диетологов Рё следовала РёС… рекомендациям (испытуемые соблюдали индивидуально разработанные диеты Рё график физических нагрузок). Женщины РёР· второй РіСЂСѓРїРїС‹ посещали групповые классы для худеющих. Третьи использовали комбинированную терапию. 

Ученые были уверены, что наилучшего результата достигнут дамы РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ комбинированного РїРѕРґС…РѕРґР°. Однако РёС… опередили учащиеся классов похудения. 

Таким образом, самой эффективной является групповая терапия. Очевидно, что важнейшую роль здесь играет моральная поддержка, вдохновение Рё поддержание мотивации. Дамам, посещающим эти занятия, удалось сбросить РІРґРІРѕРµ больше веса, чем остальным. 

Конечно, РІ условиях СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕР№ действительности немногие РјРѕРіСѓС‚ позволить себе посещать подобные классы – РѕРЅРё РїРѕРєР° РЅРµ настолько популярны, РґР° Рё работают такие РіСЂСѓРїРїС‹, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ крупных городах. РќРѕ, РЅРµ расстраивайтесь – возможности интернета безграничны. Вступив РІ СЂСЏРґС‹ пользователей социальных сетей для худеющих (например, Diets.ru), РІС‹ добьетесь желаемого!

Автор: Марина Тумовская
Р�сточник: http://www.mycharm.ru

Нет времени писать и читать почти ничего, короче что успела сегодня, так это пошурику найти группку с интересной программой которую я не видела, но она тяжелая, говорят, короче тебе не советую пока что.
Пока крутила какой-то из топиков нашла вот такую статью, решила тебе скопировать. Может и не все, но многое тут полезно.

Это если я не ошибаюсь из днекника одной стройной тоненькой девочки knopka20

Милашка, мне очень понравилась, так что вот делюсь статьей.

Капитан_РџРёСЂСЃ, juno2009, никто Р¶ РЅРµ силует мед лопать, тем более, если нельзя. РЇ просто часто курицу так делаю - мариную РІ соевом СЃРѕСѓСЃРµ Рё обжариваю РІ меде. Получается очень классно, поэтому рекомендую попробовать тем, кто РЅРµ против меда.

Кэт, удачи!

Ket92, 7 РєРі  Р·Р° 2 недели?? удачи)) РЅРѕ СЃРїРѕСЂС‚ обязательно РІ таком случае!!

Всем привет. Сегодня вещу 107, 5. С таким весом я зарегилась на ДиОне (а до 111 я дожралась во время праздников). Цель на ближайшее время - 100 кг. Хочу достичь до конца января.

а я просто мед не ем, не нравится)

кому гантельки нравятся, тем точно надо заниматься с Синди для начала!

Musyandra, я мед ваще не ем - аллергия

Капитан_Пирс пишет 16.01.2013 в 04:54 (ссылка):

А если добавить столовую ложку (ну или больше) жидкого меда и обжаривать в нем+зубчик чеснока мелко порезанный - получится вообще деликатес!

Ооо, надо посмотреть на зарядку от Синди Кроуфорд. Хотя я тоже фанат Джилл. Но с ней работа не просто на износ, примерно через 2/3 тренировки возникает мысль - все счас прям на коврике и сдохну нафиг, но все равно продолжаешь и потом такой заряд энергии и бодрости приходит. Но у нее в основном прыжки и разные силовые, а с большим весом такое проблематично делать.

Я кстати зарядку люблю делать с гантельками. Ну я вообще гантельки люблю. Уже два комплекта есть - 2,7 и 3,5 кг. Еще хочу маленькую штангу домой купить.

Ket92 пишет 15.01.2013 в 23:08 (ссылка):

я делала эту зарядку, она очень хороший эффект дает, не смотря на свою простоту! мышцы подтягиваются быстро

Р° еще Сѓ нее есть комплексы РЅР° 17 РјРёРЅСѓС‚ Рё РЅР° полчаса, тоже неплохие. Правда, РјРЅРµ почему то РїРѕ душе РґСЂСѓРіРѕР№ тренер - Джилиан Майклс, РІРѕС‚ СЃ ней СЏ чувствую драйв) РЅРѕ тебе РїРѕРєР° начинать самое то СЃ РЎРёРЅРґРё. Рђ то СЃ большим весом СЃ Джиллиан плохо заниматься, Сѓ нее работа РЅР° РёР·РЅРѕСЃ. 

Кстати, вот еще одна приятная тренировка танцевальная - Dance with Julianne. Я только не знаю, есть ли она в русском переводе или нет, я ее качала на английском в свое время. Там очаровашка- тренер, Джулиана, учит танцевать трем видам танцев - чача, джайв и еще какой то. У нее хорошая несложная разминка и приятная заминка, я эти две части беру как маленькую зарядку тоже иногда, там минут 12 уходит

Привет, Катюш!

Клевое платьице. Тебе пойдет.

Ну, а насчет курицы не волнуйся - наоборот самый хороший ужин - сытный, и полезный. Я вот больше люблю красное мясо куриное - так как грудка для меня суховата. Красное мясо без шкурки по калорийности от курогруди отличается всего в 4 калории, но оно намного сочнее и нежнее.

Я его люблю так готовить - нарезать кусочками небольшими, замариновать в соевом соусе минут на 40-50, а потом на разогретой сковороде с небольшим количеством масла обжарить с добавлением специй, какие нравятся. Постоянно помешивая, минут 7-10. Если сковорода с антипригарным покрытием, то масла надо пару капель - чтобы смазать дно, а то и вовсе без масла.

Вот такое платье хочу купить,когда похудею!)) Правда, чтоб такое надеть, надо не просто похудеть,а быть полностью довольной всеми своими частями тела - попой, ногами, попой. А это бывает у девушек редко))) (я имею в виду полное довольство своими формами)

koshka-irisha пишет 15.01.2013 в 22:54 (ссылка):

Зарядку пока не делала, но я сегодня нашла ту, которая, как мне кажется, подойдет для меня. Это 10-минутная зарядка с С�нди КРоуфорд, завтра попробую.

ТОлько что приседала, перед этим включила музыку и немного подвигалась, приучаю себя потихоньку к движению)

Ket92, ты можешь ходить в спортзал, только там не бегай, а просто быстро ходи на дорожке и делай разные упражнения с маленьким весом (например по 1 кг). с твоим опасно именно бегать и прыгать,а все остальное только в пользу пойдет).

Ты молодец что ходишь пешком, это неплохое начало. А зарядку сегодня делала?

Ket92 пишет 15.01.2013 в 19:45 (ссылка):

ты молодец что шкуру ободрала!! Р° окорочек это белок, такой ужин даже приветсвуется!! ты же еще РЅРµ ложишься спать? 

Musyandra пишет 15.01.2013 в 21:34 (ссылка):

Моя хоть завтра! Я бы не против пойти в ближайшее время, только с таким весом это мне может пойти во вред. Второй день уже хожу в универ быстрым шагом. Я думаю, это неплохая утренняя встряска! ВО-первых, я иду быстро, так как опаздываю, во-вторых,у меня на плечах тяжелый рюкзак с ноутбуком,в-третьих,еще и гололед))) Пол часа занимает эта "прогулка".

Доброго вечера, девчоки.

Что-то я начинаю волноваться. Сегодня по пиатнию получилось не так, как я планировала.

В общем, я легла немного поспать днем, еще не придумала, что буду кушать на ужин. Просыпаюсь, мама как раз с рабоыт пришла, на столе стоит 3 тарелки и пахнет чем-то вкусным (папа накулинарил). Запах аткой просто ммм по всей квартире! Я говорю "Эй ээээй ты сначала покажи, что ты там приготовил!". А приготовил он окорочка, запеченные с яблоками в медово-винном соусе. Ммммммм....к ним прилагалась каша и салат. Салат, конечно, ноут коментс...Мало того, что с майонезом, так еще и с сыром и кухариками.

В общем, я выбрала окорок с кусочками запеченных яблок. Салат и кашу я не ела, да и ни к чему они, если сам по себе окорочок сытный и без того. Жирные части шкурки отдала папе.

Я все взвесила, занесла в планировщик. Получилось около 400 ккал, как я в принципе и рассчитывала на ужин. Но все ранво я почему-то переживаю((( В любом случае, весы завтра все покажут(((((

РўРѕ ты маленьких глаз РЅРµ видела РћРЅРё Сѓ тебя широко расставлены, Р° это большой плюс. Р� маленькими РѕРЅРё тебе кажутся только РёР·-Р·Р° щек. 

За поздравления спасибо, когда твоя первая будет?

Musyandra пишет 15.01.2013 в 18:04 (ссылка):

КОгда я говорю своему что, мол, в зал скоро пойду, он тоже не очень рад почему-то))

Кстати, поздравляю тебя с первой тренировкой!!!

На счет губ моих, может, ты и права, но вот глаза... Они точно не огромные((( они очень маленькие, а на большом лице вообще теряются((( Но если я похудею, то будут выглядеть больше, наверно))

Модерация

Повторяю, закрыли тему СЃРїРѕСЂР°. Действия модераторов обсуждаются только РІ теме Ругайте нас, РїСЂРё повторном нарушении этого правила последует бан

Модерация

прекращайте ругаться. Это первое и последнее предупреждение, если дальнейший спор продлится - все участники его будут забанены на неделю.

А вы не могли бы забить ДО КОНЦА, чтоб не возвращаться к этой теме.

Личная человеческая просьба.

Musyandra пишет 15.01.2013 в 16:29 (ссылка):

koshka-irisha, забейПросто забей!

чтобы не возникало казусов претензии пишите в личку по поводу моего тона, митинга или слишком эмоциональных сообшений, просьба не "обсирать" эту тему или мои методы в своих дневниках т к то что они "свои" не значит что они приватные, они общественные как ни крути.

Вот меня один раз уже научили не переходить на личности (капитан пирс, гран мерси) Но это не значит что вас самих не нужно тому же научить!

Всем спасибо

Mihrimah, ))))))))))))))))))))))))) о боже, как ты глупа!!! ты думаешь ты мне сейчас глаза открыла? )) я вот живу и не знаю где у меня проблемные места??))) Я над формой поработала больше чем ты)) так что это у меня тебе учиться нужно, девочка))