TTTTT пишет 19.08.2013 в 10:32 (ссылка):

мммм, выпады! Как по ним соскучилась))

На следущей неделе оторвусь

TTTTT, как я тебя понимаю))) А некоторые утверждают, что на велике попа и задняя поверхность не используются)))

надо же, Рё СЏ для себя голубику открыла РІ этом РіРѕРґСѓ)) 250СЂСѓР±/РєРі СЃ Алтая РІРѕР·СЏС‚) 

блин! РЅСѓ Рё крутая же Сѓ тебя работа!!! РїСЂСЏРј РґРёРєРѕ интересно Рё любопытно РјРЅРµ РІСЃРµ такое!=) СЏ РІ восхищении)) 

TTTTT, 70-80 РіСЂРЅ Р·Р° 1 РєРі (тоже РїРѕСЂСЏРґРєР° 300-350 СЂ) 

голосую за форель ))), мне просто творог уже не лезет...

TTTTT, РґР° РІРѕС‚ что самое удивительное - Сѓ меня папа ортопед! Рё его вторая жена - ортопед)) Рё её папа там какой-то ортопед высшего СѓСЂРѕРІРЅСЏ! Р° СЏ С…РѕРґСѓ СЃ детства СЃРѕ скалиозом Рё больными коленками 

ну так поздравляю с окончанием обучения! ты кто, если не секрет?)

TTTTT, расскажи чем суставы лечишь, кто назначил, как решила лечить, т.е. какие симптомы? а то меня мои ноющие колени и щелклающие локти раздражают.. при чем все началось, как глюкозамин закончился.. иду вот за новой банкой..) и я ничо не поняла - отпуск или новая работа?)) я вот тоже морально готовлюсь на работу выходить.. не хочется что-то. а я люблю свою работу на самом деле))

TTTTT, привет) Ну классно, жизнь кипит)) У меня тож запланированный отдых от силовых, хочу с сентября начать пахать в зале)) уже начинаю в голов прокручивать варианты программы для себя и для Лехи (люблю сама составлять а не брать готовые)

Да качество тела вообще другое после силовых, это факт.

Ждем фоточек!)

Удачи в новой квартирке и на новом месте работы)) Приживайся

привет! к вам можно?))

Kronya, вы меня прям смитом заинтересовали))) я все думала как-нибудь потом его испробовать, а теперь наверное, на ближайшей треньке))) а то попу вообще уже никак не ощущаю, обидно=/

Snezhnaya_devochka, понятно. пусть долечат поскорее :)

Moriel пишет 23.07.2013 в 15:07 (ссылка):

 РџРѕС‚РѕРјСѓ что проблемы СЃ моей головой РїРѕРєР° РґРѕ конца РЅРµ решились) Невролог сказал, что Сѓ меня подвижные шейные РїРѕР·РІРѕРЅРєРё, что РјРЅРµ вообще нельзя шею нагружать. РњРѕР№ мануальный терапевт сказал, что РјС‹ РІСЃС‘ починим, что никакой подвижности нет, есть скалеоз, который даёт напряжение РІ шею. После первого сеанса стала лучше, РЅРѕ РІСЃС‘ равно ещё РїСЂРё нагрузках РЅР° верхнюю часть тела есть какая-то напряжённость РІ голове. Р’ пятницу второй приём Сѓ мануальщика, надеюсь, РґРѕ конца меня подлечит Рё РІСЃС‘ будет хорошо.

Snezhnaya_devochka пишет 23.07.2013 в 13:47 (ссылка):

почему?

Я в Смите как-то делала, но сейчас уже не помню, я всё ещё боюсь штанги на плечах, даже от Смита...

Snezhnaya_devochka пишет 23.07.2013 в 10:45 (ссылка):

Я вот таким методом проб пришла именно к Смиту, видать у всех по разному (мож в анатомии дело)

Ходила по залу (твои в шаге) - немного не то, на месте с гантелями тож. болгарский тож, зашагивание тож, а в смите встала в исходную и долблю, оч для меня действенно. Хотя когда поднадоест, наверн буду по-разному делать...

А у меня вот от выпадов в шаге попа всегда очень болит, причём именно внутри, не знаю, как точно объяснить) а вот от всех остальных выпадов не так. Сегодня делала ещё плие с гантелью, а так же опять приседы в кроссовере, вес был что-то типа 100 кг, сажусь ниже параллели и вроде нагружалась попа. Я как убрала приседы со штангой, так сразу бёдра стали аккуратнее, квадрицепс правда никуда пока не уходит.

Ну на самом деле я согласна, лучше я буду иметь ноги мощнее, но без дряблостей, чем худые с дряблостями. Тут наткнулась но фото одной модели без фотошопа, блин, с фотошопом она офигенна и ямка на попе, как я люблю, а тут стало понятно, что там всё ни о чём, вяленький живот, вяленькие ноги на грани целлюлита, я даже расстроилась, что у нас столько нарисованных картинок, на которых мотивируются люди.

TTTTT пишет 23.07.2013 в 01:51 (ссылка):

 РќРµС‚, гипертрофия ждет осени, РєРѕРіРґР° СЃ холодами меня непреодолимо потянет РјРЅРѕРіРѕ кушать ))). После фэтлосса СЏ накидала СЃРІРѕСЋ программку (покомпоновав принципы РЎРјРёСЂРЅРѕРІР° Рё РљРѕСЃРіСЂРѕСѓ) РІ сторону силы. Чтобы РІ базе были именно силовые РїРѕРґС…РѕРґС‹ (4*6, допустим), Р° остальные СѓРїСЂС‹ 3*10. Р� включила туда некоторые СѓРїСЂС‹ РёР· РќР РћР› фор АБС.

Я тоже, кстати, выпады каждую треньку делаю - или сплит, или назад, или вперед. Ну зашагивания, если степ есть.

TTTTT пишет 21.07.2013 в 00:41 (ссылка):

Лично я пошла таким путем - ушла от наращивания весов (и объемов соответственно) и классического приседа. Хотя щас редко и бывает поприседаю с 40 кг, чтоб технику не забыть)

Щас в моем арсенале

 - Присед РІ смите, РґСЂСѓРіРѕР№ СѓРіРѕР», РЅРѕРіРё далеко впереди, жопа РїРѕРґ грифом Рё РЅРёР·РєРѕ опускается...

 - Выпады, кто какие любит, РЅР° самом деле РЅРµ суть важна РЅР° месте или РІ движении, СЏ опять же РІ смите делаю, С‚.Рє. РІ зале если занял тренажер - это удача

 - Гиперэкстензия именно РЅР° РїРѕРїСѓ, Сѓ меня уже РіРѕСЂРёС‚ РЅР° этом после приседа Рё выпадов

 - Ягодичный мостик СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° фитболл Рё СЃ отягощением.

 - Румынка

Вот самые любимые, постоянно меняю, варьирую...)

TTTTT пишет 21.07.2013 в 21:47 (ссылка):

ДРЫЩ!!!Мышцы где??? ))

TTTTT, ты хороша :)

А фотки - вообще сплошная няшность :) прямо такой покой и дзен...

TTTTT пишет 21.07.2013 в 16:38 (ссылка):

Очень здорово!!!

Красивые места!

� - да, вот такое я себе накачала и наела в Адыгее. 2100 плюс силовые с собственным весом. Абдоминал подрос, сейчас, правда, уже спал. Такая недолговечная вещь.

Сейчас будет много фоток, как и обещала)

Те, кто есть в ЖЖшечке, могли видеть там)

masha_sq пишет 18.07.2013 в 23:22 (ссылка):

У меня ноги тоже очень твердые. � если я надеваю короткое платье, иду по лестнице, прямо видно, как мышцы на передней поверхности бедра работают. Но при этом они и жиром покрыты достаточно.

TTTTT пишет 17.07.2013 в 18:02 (ссылка):

Ты наверн тоже относишься к тем. у кого низ хорошо прет.

РЈ меня  РѕС‚ приседов квадры сразу вырисовались, увеличились Рё стали твердые как камень (давала подругам трогать - РІСЃРµ охали) Р° сверху рельеф РЅР° руках тож прорисовался раньше всего...

Я вот теперь от обычного приседа отошла, тут делала на днях после долгого перерыва, опять квадры вместе с попой болят так нормально.