|
|
|
|
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
10.6.2013 8:56
|
Александра, с прошедшим Днем рождения. Удачи, солнца и прекрасного настроения))
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
nastasiafilippovna
Diet-Баллов: 17189
Сообщений: 1341
9.6.2013 8:57
|
Сашуля, с днём рождения!!! Будь здорова, довольна собой и счастлива! Я очень рада, что знакома с тобой! Ты классная!!! Не забывай, что всё в голове!!! Наслаждайся своей красотой и крутизной! Отличного лета! Отличной защиты и свободы!
Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743
|
nastasiafilippovna
Diet-Баллов: 17189
Сообщений: 1341
8.6.2013 22:57
|
TTTTT, поздравляю с подтягиванием! Очень круто, даже завидую немного))) Две недели в горах! Ах! Велик не покатит, мне кажется, хотя я была в таких горах невелосипедных, может, у тебя и покатит)))
Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
8.6.2013 14:40
|
TTTTT, велосипед в Адыгее?))) Когда крайний раз был в краснодарском крае, даже в Краснодаре велосипедистов не видел.
Завидую)) в горах хорошо походить.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
8.6.2013 10:49
|
NAFL пишет 07.06.2013 в 22:19 (ссылка): TTTTT пишет 07.06.2013 в 23:09 (ссылка):
Поэтому я нашла ветку потолще и с отчаяния подтянулась. Один раз. Узким хватом. Сама. Офигела, не поверила. В себя пришла в считанные минуты, не знаю, либо от осознания того, что могу, либо от этого эйфорического чувства полета. Вот оно как бывает, и негативные эмоции иногда работают в нашу пользу))
Дома попробовала повторить - получилось. Хватает пока что только на один раз, остальные приходится "доталкивать" ногами.
Поздравляю))
+1 )))))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
8.6.2013 10:37
|
Сегодня проснулась с этим давно забытым чувством низкоуглеводки.
Не могу назвать его приятным или неприятным, но я по нему соскучилась, если честно. Соскучилась по ощущению "как бы это в себя запихать, чтоб добрать минимальный калораж" вместо привычного "как бы мне вписать это в суточный БЖУК".
Смотрю на себя в зеркало, довольна и очень хочу на пляж - впервые за много лет, наверное.
А еще через неделю после защиты уезжаю в Адыгею на две недели) Не сказать, что только отдыхать, там будет нечто вроде стажировки-командировки с элементами оформительской работы. Но самое главное, что там будут горы! И травы! И чистый воздух, и может быть даже удастся покататься на велосипеде. В связи с этим начинаю крепко думать, какие тренировки с собой туда "везти", ибо будет только собственный вес. Пока планирую тройку "отжимания - подтягивания - планка" + бег в горах. Последнее, думаю, будет хорошей нагрузкой на ноги, по причине моей полной неадаптированности к горным подъемам. Ну и выпады еще можно попробовать поделать, с чем-нибудь тяжелым в руках, вытянутых перед собой (для равномерного распределения нагрузки).
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
8.6.2013 10:28
|
NAFL,
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
7.6.2013 23:19
|
TTTTT пишет 07.06.2013 в 23:09 (ссылка):
Поэтому я нашла ветку потолще и с отчаяния подтянулась. Один раз. Узким хватом. Сама. Офигела, не поверила. В себя пришла в считанные минуты, не знаю, либо от осознания того, что могу, либо от этого эйфорического чувства полета. Вот оно как бывает, и негативные эмоции иногда работают в нашу пользу))
Дома попробовала повторить - получилось. Хватает пока что только на один раз, остальные приходится "доталкивать" ногами.
Поздравляю))
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
7.6.2013 23:09
|
Сегодня меня так переколбасило во время работы над дипломной диадемой, что чуть не скатилась в истерику.
Обычно в такие моменты я ухожу куда-нибудь и отжимаюсь раз 20 - обычно легчает. Сегодня поступила также - как только противный комок начал подкатывать, ушла из мастерской в ближайшую рощицу, чтобы прийти в себя. Но сегодня шел дождь и отжиматься не получилось. Приседать - тоже, на мне было короткое трикотажное платье. Поэтому я нашла ветку потолще и с отчаяния подтянулась. Один раз. Узким хватом. Сама. Офигела, не поверила. В себя пришла в считанные минуты, не знаю, либо от осознания того, что могу, либо от этого эйфорического чувства полета. Вот оно как бывает, и негативные эмоции иногда работают в нашу пользу))
Дома попробовала повторить - получилось. Хватает пока что только на один раз, остальные приходится "доталкивать" ногами.
А еще я узнала, что у красивых, от природы худых девушек тоже бывают комплексы по поводу собственной фигуры. Казалось бы, имея модельный рост и пропорции - переживать! Ан нет, находят же в себе изъяны... Удивительно все-таки устрен человек, особенно женщина)
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
7.6.2013 23:00
|
masha_sq, ну, я набираю белками, и жиры у меня вполне себе присутствуют) так что нефатально 100 гр углей) хожу сытая.
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 4507
Город: Kiev
7.6.2013 16:24
|
TTTTT, да, именно тогда. Я в основном тогда питалась ягодами (400-700 г в день), два очень скромных приема нормальной пищи и поллитра обезжиренного кефира. Просто кошмар. Не хочу даже вспоминать, как мне было хреново.. эта постоянная слабость, в глазах темнеет, голова кружится. Нет уж.
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.6.2013 12:30
|
TTTTT, нафиг-нафиг, у меня и так полторы почки, надо беречь то, что осталось %)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
7.6.2013 12:11
|
Moriel, правильно, не надо так) это был Дюкан в моем фанатичном исполнении)
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
7.6.2013 12:10
|
TTTTT пишет 07.06.2013 в 11:02 (ссылка):
masha_sq, у меня "спецффекты" вылезают в вариенте 0,5 -1 гр на 1 кг веса. Но я так больше не делаю, неоправдано совершенно.
Попыталась посчитать цифры на свой вес... ужаснулась и полезла в тумбочку за бубликами %)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
7.6.2013 12:02
|
masha_sq, у меня "спецффекты" вылезают в вариенте 0,5 -1 гр на 1 кг веса. Но я так больше не делаю, неоправдано совершенно.
Сейчас примерно 1,5 гр на 1 кг веса, ниже опускать не буду. Это получается что-то около 100 гр как раз :)
А в прошлой жизни - это когда были разгрузы и низкокалорийки?.
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 4507
Город: Kiev
7.6.2013 11:57
|
TTTTT, у меня постоянно голова кружилась на низких углеводах.. ну, низкие для меня это около 100. На таком уровне я питалась месяц.. В прошлой жизни )
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
7.6.2013 11:08
|
Спасибо всем за такие теплые слова, в целом я сейчас довольна переменами (хотя они жутко, невероятно медленно идут!), но я в самом начале пути совершенствования) К счастью, процесс доставляет мне удовольствие, поэтому со штангой мы теперь по жизни друзья, надеюсь)
А еще я нашла Московскую велоночь 20-21 июля и очень хочу на нее поехать - к тому же, будет она очень близко ко мне - в Чертаново.
Урезала угли. Чувствую себя отлично, белка переесть нереально. Единственное, буду внимательно контролировать состояние, потому что на очень низких углях чувствую себя средненько, а этого мне сейчас не надо.
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Snezhnaya_devochka
Diet-Баллов: 11016
Сообщений: 1403
7.6.2013 10:33
|
Всё-таки мы критично к себе относимся, видим жиры какие-то, которые другие люди не замечают)
Ирина
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 4507
Город: Kiev
6.6.2013 18:11
|
TTTTT, ты такая изящная, супер ) и купальник нравится!
Много лет уже не могу купить себе купальник с твердыми чашками - оттопыривается :( ношу бандо или треугольнички.
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Kronya
Diet-Баллов: 8564
Сообщений: 2313
Город: Москва
6.6.2013 12:35
|
TTTTT, ммм))) классное фото!
От себя отмечу, как же клево смотрится стройность и рост, твой силует оч близок к модельному. Эт круто))
А поругать не зачто, и щас все хорошо, но думаю ты сделаешь себя еще лучше
Хочу перестать находить отговорки.
Хочу любить себя и быть всегда в хорошей форме.
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
lalit
Diet-Баллов: 18687
Сообщений: 7559
Город: Москва, Россия
6.6.2013 6:46
|
Клевый купальник, тебе идет! ПредПоследнее предложения забудь, все у тебя отлично :)))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
6.6.2013 0:00
|
TTTTT, прекрасно )) хорошее приобретение))
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
5.6.2013 22:00
|
engineer82, спасибо! я вообще очень долго выбираю "свои" вещи, а тут вдруг бац - сходу нашла)
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
5.6.2013 21:54
|
TTTTT, реально прикольный купальник. цвет глаз радует. поздравляю
Илья.
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
5.6.2013 19:50
|
К слову - очень интересно смотреть, как "сдувается" тело.
Т.к. последние 1,5 месяца тренировки у меня, конечно, присутствуют, но с предыдущими схемами NROL они по ощущениям рядом не стояли - тельце мое подсдулось. Нефатально сдулось, конечно, и вместе с жиром (что приятно). Однавко покинуло меня все неравномерно: ушли большие большие?.. грудные, дельты, ушли частично квадры, уменьшилась широчайшая. На этом фоне выступают героически оставшиеся трицепс, ягодицепс и икры. Видимо, именно в этот момент вступает в игру страшное слово "генетика))
А еще я вчера купила себе очень красивый купальник) Довольная - не описать словами!
Подурачиться в купальнике перед зеркалом - святое дело! И жир на внутренней бедра виден вот здесь! Но я очень рада, что его меньше, чем прошлым летом)
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
5.6.2013 15:15
|
NAFL, всё-таки в силовом тренинге есть довольно чёткие понятия силы и выносливости. Первое - это способность поднять как можно больший вес определённое количество раз, второе - способность поднять определённый вес как можно больше раз. Как видите, понятия противоположны. Хотя, несомненно, оба важны и достойны стремления их развивать :)
Конечно, есть люди сильные и люди слабые. И если слабый не может толком вообще ничего, то сильный может быть развит в обоих направлениях (что, в общем-то, редкость) или больше в каком-то одном - или в силе, или в выносливости.
Я знаю девушек, способных присесть с небольшим весом безумное количество раз, я же выдыхаюсь на 15-20 повторе. При этом я присяду на 1 раз с весом раза в полтора больше, чем эти девушки. Как говорится, кто на что учился ))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
5.6.2013 14:21
|
Moriel пишет 05.06.2013 в 12:01 (ссылка):
NAFL, это скорость и выносливость, но не сила.
Ну как сказать?)))
Чем больше абсолютная сила, тем больше отжиманий можно было бы сделать в этот минутный промежуток. Это все же сила)) это например как сравнивать бгунов на 400 метров с бегунами на 10000 метров - первые мускулистые, а вторые жилистые, но не быстрые и не сильные.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
5.6.2013 13:17
|
masha_sq, не, это уже будет следующий подход )))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 4507
Город: Kiev
5.6.2013 13:15
|
Moriel пишет 05.06.2013 в 10:24 (ссылка):
masha_sq, если ты после этих 15 из последних сил сможешь выдавить ещё 10-15 (а я уверена, что можешь) - то это будет совсем аэробика. попробуй ;) на фитнесе силовых не бывает в принципе, силовые требуют индивидуального подхода и чёткого контроля, ни один вменяемый тренер не даст такого на группе, потому что просто не успеет отследить.
Могу, если после отдыха.. Потянуться там.. минутку.
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
5.6.2013 12:01
|
NAFL, это скорость и выносливость, но не сила.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
5.6.2013 11:57
|
Moriel пишет 05.06.2013 в 11:24 (ссылка):
masha_sq, если ты после этих 15 из последних сил сможешь выдавить ещё 10-15 (а я уверена, что можешь) - то это будет совсем аэробика. попробуй ;) на фитнесе силовых не бывает в принципе, силовые требуют индивидуального подхода и чёткого контроля, ни один вменяемый тренер не даст такого на группе, потому что просто не успеет отследить.
Всеже не соглашусь)) Не в количестве дело На другом форуме двое как то мерялись отжиманиями. Отжимались на количество за минуту. Результаты 110 и 90. Я сам не учавствовал, но для себя попробовал - 67 за 50 секунд и сдох((
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
5.6.2013 11:24
|
masha_sq, если ты после этих 15 из последних сил сможешь выдавить ещё 10-15 (а я уверена, что можешь) - то это будет совсем аэробика. попробуй ;) на фитнесе силовых не бывает в принципе, силовые требуют индивидуального подхода и чёткого контроля, ни один вменяемый тренер не даст такого на группе, потому что просто не успеет отследить.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 4507
Город: Kiev
5.6.2013 11:02
|
Moriel, а вот такой вопрос.. если я, скажем, делаю на своем фитнесе упражнение на попу с блинчиком. И могу, скажем, сделать 10 раз за подход. Это силовая. Через 3 тренировки, я могу сделать уже 15. Это уже силовая аэробика? )
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10669
Сообщений: 4507
Город: Kiev
5.6.2013 11:01
|
TTTTT пишет 05.06.2013 в 09:01 (ссылка):
P/S докатилась, стою делаю планку, читаю форум. Хотя лучше не злоупотреблять, отработанная техника отработанной техникой - а внимание все равно нужно в верное русло.
Блин, это напоминает мне, как я в прошлом году делала приседания каждый раз, когда ходила в туалет на работе )))) а поскольку пила я тогда очень много, то и ходила раз 7-8.. начинала с 20 и каждый раз накидывала по 10 приседаний )))))) надо бы возобновить это дело, попа лучшеет
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
5.6.2013 10:33
|
TTTTT пишет 04.06.2013 в 23:57 (ссылка):
Кстати, а куда можно отнести работу преимущественно с собственным весом? К силовым? Или к силовой аэробике? У меня сейчас полпрограммы - это подтягивания, отжимания и планки)
Если можешь сделать повторов 5-10 - к силовым, если 20-30 - к "силовой аэробике" (хорошее словосочетание, да...), если больше - к просто аэробике )) вот я подтягиваюсь 5 раз - это силовой режим. отжимаюсь по 30 - на выносливость. а бегу в руки гантельки и делаю Т-отжимания раз 15 - уже опять силовой. отжимаюсь на брусьях 5 раз и сдохла - капецсиловой %) NAFL довольно точно описал, короче
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
5.6.2013 10:01
|
NAFL, запомню. :)
А чт до дневника - вижу тебя часто в темах, а странички своей нет. Странно)
engineer82, куда мне, я ж еще в самом начале)
да и надо ж знать, на что я такое драгоценное время трачу, помимо удовольствия и получения приятных результатов как следствия)))
P/S докатилась, стою делаю планку, читаю форум. Хотя лучше не злоупотреблять, отработанная техника отработанной техникой - а внимание все равно нужно в верное русло.
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
5.6.2013 9:50
|
TTTTT пишет 05.06.2013 в 00:57 (ссылка):
Кстати, а куда можно отнести работу преимущественно с собственным весом? К силовым? Или к силовой аэробике? У меня сейчас полпрограммы - это подтягивания, отжимания и планки)
Одна из характеристик силовых тренировок - наступающий отказ в течении достаточно короткого времени (что то около минуты, а для высоких нагрузок отказ наступает через 2-3 секунды) и необходимость восстановления для повторения упражнения.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
5.6.2013 9:44
|
TTTTT пишет 04.06.2013 в 16:02 (ссылка):
NAFL, стесняюсь спросить - а ты сам тут страничку ведешь, или только по чужим ходишь давать советы? :)
По просьбе хороших людей можно и сделать)))
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
5.6.2013 7:21
|
TTTTT пишет 05.06.2013 в 00:57 (ссылка):
Кстати, а куда можно отнести работу преимущественно с собственным весом? К силовым? Или к силовой аэробике? У меня сейчас полпрограммы - это подтягивания, отжимания и планки)
Вот не познала ты еще великое Дао А зачем вообще куда-то относить? Ну приклеишь ты ярлык мол это "восстанвоительная тренировка со своим весом" суть-то не изменится
Илья.
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
5.6.2013 1:01
|
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|