�, кстати. То, чем я сейчас живу. Пока в ч/б, скоро сделаю в цвете. Тот самый проект украшений, метко описанный товарищем как "модерновые цацки". Сверху вниз: диадема, заколка, колье (без цепочки, только основной подвес), булавка, серьги.

Девичья память - это то, что не лечится. Несмотря на то, что дождь у нас лил всю ночь, до утра, я сегодня, забыв про это, решила поехать через парк в мастерскую на веле.

Девушки, в какие грязи я попала! При том ехала я только потому, что если бы встала, кеды утонули бы по щиколотки а они еще и дырявые. Спасибо покрышкам и адреналину - доехала. Но видок у меня был тот еще, конечно. Еле оттерлась в раковине, в грязи была по колено)))

Kronya, plpdt1711, lalit, спасибо!)

masha_sq, lalit, так с другого же лева))))))))) а вообще, по существу, над ногами еще работать и работать: и уши есть, и внутренняя/задняя стороны бедра не айс. Ну это и хорошо - будет чем заняться. В любом случае, я вижу результаты от силовых, и это так приятно!

Стройняшка!

TTTTT, у тебя же там рука лежит! Ты его через руку видишь? �ли мы о разных вещах вообще говорим ))

Конкретно на этом фото ноги идеальны! Даже "неярко" ничего не видно.

masha_sq, есть! это моя бедовая зона, и тут она неярко, но видна( вообще ноги, ох уж эти ноги работы над ними просто бездна.

а "ухо" слева)

TTTTT, РІРѕС‚ СЏ поэтому Рё написала надо пробовать Рё смотреть как твое тело реагирует, Сѓ меня РІРѕС‚ РїСЂРё кубковых РІСЃРµ зашибись, фронтальные плохо потому что РЅРµ РјРѕРіСѓ удерживать нормально РЅР° плечах, надо брать меньше 20РєРё, Р° такого грифа тут нет, Р° классика РІРѕС‚ РїРѕ коленям бьет, СЏ тока мучаюсь, над головой СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ держать даже самый мелкий бодибар. 

Хорошо, что все проходит :))), но не спеши прям сразу нагружаться, потихоньку восстанавливай, но ты и сама я думаю знаешь.

� выглядишь отпадно!!! Присоединяюсь к вопросу "где ухо?"

TTTTT, подскажи, с какой стороны это "ухо", а то я никак не найду :)

Алеся, а у тебя правда на внутренней стороне бедра нет лишнего или просто ракурс такой? Если правда, то ты идеальна в моем понимании красоты женского тела :)

ух ты какая изящная

В общем, ремиссия действительно меня догнала. За вчера-сегодня слила вся та отвратительная вода, которая держалась больше недели, и на свет божий вылезли результаты питания без сладкого/острого/жирного/соленого и т.п. Любимые вело-штаны спадают, хотя еще в воскресенье сидели плотно.

На фото вылезло конкретное такое попино ухо! Вот тебе и жизнь без тренировок. Короче, пора снова браться за силовые.

lalit, мне кажется, что как самые сложные они вынесены в большей мере из-за работы большого количества мышц-стабилизаторов, но в них нет большого веса и увеличенной нагрузки на колени, по сравнению с другими вариантами приседа)

кубковые и фронтальные... если честно, мне они не очень нравятся, если сравнивать с классикой (гриф на плечах), но возможно я просто еще не втянулась) можно попробовать.

Moriel, Юль, я, походу, уже выхожу в ремиссию. Меры предпринятые подействовали.

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, срываться РІРѕ РІСЃРµ тяжкие Рё хватать трены формата ГП-1 СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Сейчас начиталась девчонок - Настю Рё Дашу, - Рё приглядываюсь Рє nrol supercharged Рё nrol for abs. Р’ первом можно выбрать колено-доминантные СѓРїСЂС‹ самостоятельно, Р° РІРѕ втором РѕРЅРё легкие: присед СЃРѕ штангой над головой РІСЃРµ-таки очень относительно можно назвать большой нагрузкой РЅР° колени)

плюс без косгроу мне грустно. хочу обратно на ручки на хорошую сбалансированную прогу)

TTTTT, если фигня с суставами не отпустит, то лучше пока без силовых на ноги вообще обойтись. В принципе, если ты всё лето проведёшь только на велосипеде, ничего страшного с ногами не случится, вылечишь суставы - наверстаешь.

Сегодня посмотрела в зеркало и наконец-то увидела очертания пресса - спасибо неделе планки!

Буду делать дальше, эту неделю пока без программы, а на следующей уже начну - пора! Листаю проги, думаю, что бы такое себе подобрать, чтобы на ноги нагрузку все-таки поменьше давать. Как максимум одно колено-доминантное упражнение в фулл-бади трене. Если у кого есть идеи - посоветуйте?

Сегодня отлично покатались СЃ Настей! Р—Р° день Сѓ меня получилось 50  РєРј, совместного же наката  - 30 СЃ копейками РїРѕ лесистой местности. Навернулась РІ вела - первый раз Р·Р° 200 СЃ лишним РєРј считаю хорошим началом - чаще падать РЅРµ хочу!

Открыла для себя неизведанные просторы Битцевского парка, перестала бояться спусков в овраг! Настя так здорово катается, есть чем вдохновиться и к чему стремиться)

lalit, Moriel, сударыни, спасибо большое вам за поддержку, у меня походу дело сдвинулось с мёртвой точки в положительную сторону)

Юль, попробую поднять перекладину повыше - может быть, и впрямь пойдет полегче поначалу, а потом буду опускать)

Сегодня ранкиппер отказался писать РјРѕР№ трек Рё вообще вел себя плохо, поэтому рассчет километража приблизительный - что-то около 11-12 РєРј, РІСЂСЏРґ ли больше - 2/3 РїРѕ лесу-буеракам.  РќР° неровностях явственно ощутила, что РєРѕСЂ работает!   Приехала грязнющая - после дождя РІ лесу многовато луж, собрала РІСЃРµ РЅР° своем пути   Получила СЃРІРѕСЋ порцию эндорфинов - теперь делать дела)

nastasiafilippovna, ух тыыы! надо попробовать)

 masha_sq, печень - самый способный Рє регенирации орган. Так что РЅРµ переживай, если паталогий СЃ ней РЅРµ случалось - печень очень РјРЅРѕРіРѕРµ может стерпеть.

А что до внешних-внутренних проявлений - в любом случае, все это неприятно, но с современным уровнем медицины чаще всего лечится или поддерживается в сносном состоянии. Так что есть простор для движения в положительном направлении.

TTTTT, СЏ чищу бананы, заворачиваю РІ пакетик Рё кладу РІ морозилку. Потом достаю, жду, РєРѕРіРґР° немного подтает, чтобы кусатьт можно было - Рё ем, РїСЂСЏРјРѕ подсела РЅР° такую штуку.  РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ попробовала кушать РІ РњРёРЅСЃРєРµ, РЅРµ доела, показалось слишком сладким.

TTTTT, я люблю суши. Я обычно себя лучше после них чувствую, нежели после куска мяса ) Хотя мясо вкусное, конечно, да..

Блин, ну я тебя еще спрашиваю.. Сама прыщи лечу, убивая печень.

Просто, смотри, у меня вот эта нервная болячка.. Знаешь, наверное, пусть лучше прыщи :(

Жаль, что у меня и то, и другое ))))))))

masha_sq, для меня визуально заметная проблема - это просто трагедия, на полном серьезе. Это, наверное, не очень нормально (или просто настолько серьезных проблем не было),но это так. Неприятные ощущения я могу потерпеть, а вот если это видно - очень трудно с этим смириться и нормально функционировать.

А после суши почти всегда хочется сладкого( поэтому последний год стараюсь утащить мужа не в суши, а в стейк-хаус, например, ну или просто в место, где мясо))

TTTTT, ох ты, сколько я пропустила. Лечись, Сашка, и выздоравливай поскорее!

А по поводу подтягиваний - если есть возможность, поставь перекладину чуть выше - будет легче. Это просто новое упражнение для тебя, был бы свободный вес - взяла бы просто меньше блинов, а со своим весом - лучше поначалу взять облегчённую версию упражнения, чтобы на 8-10-12 повторах привыкнуть, а потом можно и понизить. Чем ниже перекладина - тем тяжелее.

engineer82, не, еще очень классно фрукты-ягоды со льдом. По природной моей лени придумлся рецепт ледяной ягодной пюрешки - неразмороженную вишню или клубнику + мед, все в блендер и вуаля! Освежающе и вкусно, витамины и клетчатка)

TTTTT пишет 17.05.2013 в 21:40 (ссылка):

Т.е. для тебя проблема более существенна, если она визуально заметна?

Я тоже вчера съела пломбир на палочке.. Хорошо хоть не в глазури )) и как-то оно мне вообще.. под эгидой "ну зачем? после суши-то.."

Все нормально. Я мороженки неделю ем уже. На такой жаре кроме кваса и мороженого ничего не лезет.

Ну вот что такое, а. Сдала кровь полтора часа назад и на радостях натрескалась пломбира на ночь. Коридор, все ок, но блин, стыдно как-то..

masha_sq, в моем случае все хуже - , я обычно не ною, а истерю)

Просто сейчас реально нет времени - через месяц защита, конь не валялся, я вся в дипломе и поиске работы) Плюс тепло, и солнце, и весна - ловлю её. Помимо прочего, в одежде даже и не особо заметны проблемы - а для меня это самое болезненное.

Так что отсутствие апатии и истерик исклчительно стечение обстоятельств)

TTTTT, Алеся, вот читаю тебя.. неприятная, вроде, штука у тебя со здоровьем. А ты такая молодец, выкручиваешься, заменяешь упражнения, не унываешь.. Я к чему. Мне тупо стыдно за себя. Что я такой нытик.

Выздоравливай! Может можно это как-то насовсем побороть? Ходила к ревматологу?

Сегодня попробовала боковую планку с ногами на столике. Вот это была жесть! При том не столько для мышц, сколько для офигевшей нервной системы. По 30 секунд на сторону, с 20 секунды тело начинает мелко потрясывать.

После вчерашнего вывод - в прямой планке с поднятой ногой очень активно задействуются нижние пучки абдоминалки - на заметку работающим над низом живота) Это отличный вариант-замена подъему ног в упоре. Мечтаю о фитболе)

Рљ отжиманиям - РІ противовес -  добавила подтягивания Рє РЅРёР·РєРѕР№ перекладине. Очень тяжело! Больше 5-6 раз подтянуться РЅРµ РјРѕРіСѓ! Хотя РІСЂРѕРґРµ СЃРїРёРЅР°-то РЅРµ самая слабая... загадка, РІ общем.

plpdt1711, спасибо огромное!) надеюсь, она не заставит себя долго ждать - я уж постараюсь.

Молодец, не сдаешься! Желаю скорейшей ремиссии.

nastasiafilippovna, я с этой фигней живу с 2,5 лет и уже очень хорошо знаю её проявления - то, что происходит сейчас, происходило циклически на протяжении достаточно длительного времени) По-хорошему, надо дотопать до доктора и сдать анализы (чтобы точно узнать, идет ли воспалительный процесс), что и планирую сделать в ближайшее время.

Зато я очень рада,что так вовремя открыла для себя велосипед! Без него было бы совсем грустно)

lalit, муж пока не катается - не на чем - но после переезда на более широкое пространство планируем и его облошадить. Поэтому пока что катаюсь одна, ну или с кем-то из знакомых)

Для измерения скорости у меня велокомпютер стоит и езжу с приложением Ранкиппер на телефоне. Очень удобно и познавательно!

Что касаемо силовых - сейчас вышла такая ситуация, что я вообще ими не буду заниматься какое-то время - разве что, как и озвучила ниже, планку-отжимания. А этот месяц гоняла простенькую фулл-бади, без определенной программы.

TTTTT, подстава(( А ты откуда узнала, что у тебя именно воспалительный процесс?

Р’ общем, накрыло РјРѕРё суставы капитально. Воспалительный процесс побороть РїРѕРєР° что РЅРµ получается, хотя имуннитет очень ослаб (РѕРЅРѕ Рё неудивительно - СЏ его глушу достаточно сильными препаратами) Рё это РІРёРґРЅРѕ РїРѕ самым бытовым моментам. РћС‚ бега уже 1,5 недели как отказалась, СЃ сегодняшнего еще Рё РѕС‚ полноценных силовых  РѕС‚казываюсь, РїРѕРєР° РЅРµ РїСЂРёРґСѓ РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Оставила только растяжку Рё вел  - РѕС‚ него нет никаких ухудшений состояния, напротив.

РќСѓ Рё раз пошла такая РїСЊСЏРЅРєР° - извращаюсь СЃ вариациями планки Рё отжиманий. Сегодня сделала 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 12 отжиманий СЃ ногами РЅР° возвышении, руками РЅР° возвышении, СЃ СѓР·РєРѕР№ постановкой СЂСѓРє Рё обычную классику) Рђ планку - СЃ поднятой РЅРѕРіРѕР№. Больше 45 секунд РїРѕРєР° РЅРµ выстояла! Планирую попробовать СЃ вытянутой СЂСѓРєРѕР№ Рё Р±РѕРєРѕРІСѓСЋ СЃ ногами РЅР° лавочке) 

TTTTT пишет 13.05.2013 в 11:53 (ссылка):

Первая. Я с 22 марта по 15 апреля занималась по Джиллиан Майклз (нет проблемным зонам), и хоть и с легкими гантельками, но зато подтянула пресс и немного руки (отжиматься хоть получше стала). После начитавшись про силовые, купила штангу и стала тренировать три упражнения в дополнение к Джил - присед, становую и жим лежа. А с 6 мая Джил отложила в сторону и начала Фэтлосс + 15 минут интервалки на эллипсе. Выбрала его, так как летом толстеть неохота, ну и веса дома наращивать для малоповторных силовых подходов не очень удобно, а тут как раз с не очень тяжелыми получается. В июне в зал собираюсь, там видно будет.

Вообще все это для меня категорически не характерно. Я из-за зрения всю жизнь была освобождена от физ-ры, и вообще была весьма неспортивной девочкой. В универе, правда, полтора года ходила на ушу. В 2011 купила эллипс, бегала регулярно месяца 3-4, а там кое-что случилось нехорошее в моей жизни и на спорт я опять забила. Вот Дион сподвиг к мышцекачанию ))). Особенно такие девочки как вы.

plpdt1711, а Фэтлосс - первая схема НРОЛ, которую ты делаешь?.

Завод - жесть. А если за город уехать, там кататься?