Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Вперед Рыжик, все в твоих руках!!!! Фото 10,11,16, 20, 21 стр

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sweetic, давай пробуй! Вот тебя может проконсультировать  Ирина-Troffi по поводу двух религий. А Ирина, между прочим, может очень хорошо себя сдерживать в еде, я иногда просматриваю её план питания - сразу хочется её накормить. У неё силы воли на троих хватит!

Только сильно не вползай в НКП, а то вот у меня рано климакс начался и соответственно ранняя менопауза, ну или аменорея, фиг его знает, что там случилось.

Я на МФ ушла потому, что сброшенный на Ковалькове-Дюкане вес не могла удержать, не говоря уже о том, что и похудеть толком не похудела- мечтала о 67 кг, а вот 73 даже не могла удержать. А спортом я занималась и до Ковалькова и до Дюкана, причём бегала по 5-6.5 км в день- шесть раз в неделю!!! и четыре раза в неделю ходила в  тренажёрный зал. Спасибо МФ, я на разгоне вообще бегать перестала, только тренажёрку оставила, вот теперь бег ввожу очень по чуть чуть, я просто бегать люблю.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, молодые вы ишшо......smile Нужно сразу, быстро и много. О здоровье пока не задумываетесь - понятно, годы не те...Я вот до МФ "дошла" (в смысле и мозгами тоже) только в этом году, после НГ. Раньше тоже такой же ерундой, как вы, занималась. Возможно, всему свое время...Но в данном случае лучше уж пораньше!!!smile

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лара, а  у меня все попуталось в голове, если честно! Я еще Обмен веществ рассчитывала.

Вообще в том то и прикол, что я спортом уже занимаюсь, а не планирую им начать заниматься через Н месяцев, когда сколько то уже сброшу. А шибко нагрузку увеличивать не планировала. 

У меня Джиллиан , у нее более силовое конечно, есть и кардио, но мне 2 раз в неделю 30 минут попрыгать за глаза хватает) Ну может потом в тренажерку пойду - походить на элипсоиде (беговую дорожку я как то не очень, лучше по улице, но и вообще бег -не особо люблю), покачать мышцы.  Силовые очень люблю, и гантельки люблю разных весов, утежелители всякие. А большие веса- как то не по мне, может я не шибко пробовала. Ходила одно время на хот-айрон,  но что то мы с ним не подружились. Не худелось мне  так, как он обещал! 

По поводу НКП. Ну вот я сама понимаю, что каждый раз так оно и заканчивается. Правда, набор веса не моментально происходит. Тут вот я и хотела "совместить две религии". Потихоньку выкарабкасть с нкп и потом на МФ снижать , если надо и поддерживать.

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, сначала на МФ всё просто. Ты разогналась выше своей обменки, от полученного значения отнимаешь 400 ккал ( по теории), а по факту сначала отнимем 300, а потом 400 и начинаешь стройнеть. Когда сбросишь 10 кг , потом добавляешь спорт по 100 ккал в день, чтоб дальше худеть на той же калорийности или смирись, что калорийность понизится где-то 10х20=200 ккал. Что такое 100ккал в день  - это , к примеру, ходьба женщины весом 66 кг -  3 км.

А штанги и гири тут не помогут, нужна кардио нагрузка. Бег эффективней ходьбы в 4 раза. Мне вот проще 15 мин пробежать, чем час в день ходить, хотя и хожу тоже около часа-полутора в день, а если честно, то в среднем 4.5 км в день. А штангу и гантели я использую для накачки мышц, чтоб нормально выглядеть. У меня почти 30% мышц и при 30% жира я смотрюсь намного выиграшнее тех, у кого только 15% мышц. А те, кто не качается выглядят как желешки, тронешь что-нибудь, а оно как ватка рыхлое мягонькое такое, прямо как пуховая перинка...

А вообще , если сомневаешься, то тогда только НКП,  мне даже интересно будет, резонанс мне старой сделаешь. На НКП путь один - в конце тунеля зажор и набор веса. У меня работа связана с фитнесом, я много повидала и много знаю. Я уже лет десять потратила на НКП и много спорта, а воз и ныне там, теперь вот балдею на МФ.

А твоя расчетная калорийность на весе 60 кг , допустим через год :

(167-34)х6+ 60х20= 798+1200=1998 ккал , не поняла, где ты нашла низкокалорийку после сброса веса? 2000 ккал - это низкокалорийка?

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi, ТОже не признала в гримме) 

LadyVengeance, ну прям так заманчиво, что сбросить на разгоне))) А вот хотела спросить. В теории : при снижении веса корректируется и поедаемые ккал. при снижении веса , снижаются и ккал. И чтобы снова не уйти на низкокалорийку, надо дефицит ккал создавать за счет все увеличивающейся нагрузки спортивной. реально так? потому что штанги и гири я не тягаю, а растягивать треньки во времени тоже не имею особой возможности. Взвешиваю все за и против МФ или НК))

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi, Иринка, ох и название! smileА я уже думаю, кто это? smileА ещё, между прочим, есть огромный шанс на уже разгоне сбросить вес!

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, мне 1880 ккал как-то маловато...smile

А на разгоне все проходят через чувство тяжести... это нормально, главное , не ударяться в фастфуды, чтоб потом не было плохо. Я вот ела и ела шоколадные конфеты, а то я их уже два года до МФ почти никогда не ела, разве что на Новый год штук десять сразу.smile

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лара, я сегодня над этой темой думала. Вот впринципе, я всю сознательную жизнь была толстой. Конечно, с детства я любила пожрать. И порции у меня были "мужицкие" , и сам факт - батон плетенка с маслом и вареньем - 2-3 куска замять - запросто! Но сколько ж я тогда ккал съедала. Когда сейчас мне цифры в 2500 кал кажутся огромными! Я что тогда ела еще больше?!

Спасибо за просвятительскую работуsmile. У меня ИМТ 27.6 , ну и вес на 15 % выше , чем 67 (при 67 ИМТ 24 будет).Надо попробовать все таки. Ну конкретно сегодня съела 1005 ккал и сыто мне , и легко , и комфортно! :) 

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sweetic, я вот думаю, что, если вес выше нормы на 15-20%, то однозначно должен при разгоне уходить. Это, если уже вес более-менее в норме, т.е. ИМТ не выше 24, то тогда при разгоне может немного на 1-1,5 кг привесить,прсто надо особо не увлекаться едой в плюс - я на последних неделях разгона  ела где-то 3000 ккал в день.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина,  а у меня после бани тоже привес бывает. Я за вечер "наверстываю" водичку и на утро получаю +!

 

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лара, Да, я уже тут сижу, просвящаюсь теорией! То же насчитла. При чем, то что получалось у меня на калькуляторе Обмена веществ, там вроде цифра ниже получалась.

Так во время разгона , что  должно быть с моим весом?! плюсанет, останется таким же?!

Просто именно летом не хочется экспериментировать с весом. Отпуск грядет как никак, да и как же "сшить сарафаны и летние платья из ситца" )

По идее, если я не хочу разгоняться до 2500 ккал, а хочу немного увеличить калораж до более "комфортного", в смысле свободы в выборе поедаемого, то действуя по такой схеме разгона , которую ты описала , что с весом должно быть?! по идее он не должен же расти?!или надо увеличивать и смотреть, что будет.

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi пишет 02.06.2014 в 09:49 (ссылка):

Приветик.

Вес 73 (((  +1,2 кг.

Ну я не расстраиваюсь. Вчера были в бане, классно!!!

У тебя всё просто замечательно! Не так уж и много привеса, я вот до 3 кг наедала, когда была на Дюкане и Ковалькове. Только будь аккуратна, вода может вернуться после бани, так что особо не расслабляйся.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sweetic пишет 30.05.2014 в 12:03 (ссылка):

Ирина, поздравляю с отвесом! ). Я про пиццу даже думать боюсь, мне кажется, она у меня от одних мыслей о ней, на попе начинает откладываться! Шучу , конечно) Но все равно боюсь позволить!

Лара, спасибо , за подробный ответ! Я вроде начала понимать, что к чему! А ты разгонялась , на сколько я понимаю, уже после достижения результата на других диетах.

Я просто попрощитывала свой обмен веществ. На сейчас, еще не похудевшую до нужной цифры на весах. По разным калькуляторам получается около что-то типа:

1539 без тренировок, 2239 с тренировками. 

Допустим, я разогналась до этой цифри, Я все равно должна отнять ну хотя бы 200 ккал, чтобы дефицит создавать . Или сколько то, ну и получается, что я выхожу на 1339 ( или даже меньше), что конечно радостнее, чем 1000 , на коорую живу сегодня. 

Ну если учитывать тренировки, тут сложнее, но ведь тренировки то тоже разные по интенсивности.

В общем. хочется делать все грамотно, но привычка делать все проверенным способом.

Или лучше похудеть, как худеется, а там уж разгоняться.smile :-)

Я похудела вроде быстро, но потом медленно начала набирать,т.е. с диеты слезть никак не удавалась. А похудеть хотелось ещё больше, а тут все всё время норовился вырасти.

У тебя без спорта расчётна по МФ такая:

(163-33)*6+77*20=804+1540=2344 ккал

Разгоняются обычно -  расчётная +200 ккал, т.е. тебе надо бы разогнаться до 2540 ккал. Обменка разгонится только тогда, когда ты пробудешь на высокой калорийности пару месяцев, а один-два дня в неделю разгоны - это как "мёртвому припарки" , а худеющеё только прибавки жировой массы.

И потом, на МФ ты будешь худеть только жиром, а на низкокалорийке у тебя будет уходить вода, жир и мышцы!!! Но, если у тебя получается худеть на НКП быстро, то худей, а потом разгонишься. У меня просто не получилось на НКП уйти ниже 73 кг, да и 73 не могла удержать...

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

Вес 73 (((  +1,2 кг.

Ну я не расстраиваюсь. Вчера были в бане, классно!!!

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, поздравляю с отвесом! ). Я про пиццу даже думать боюсь, мне кажется, она у меня от одних мыслей о ней, на попе начинает откладываться! Шучу , конечно) Но все равно боюсь позволить!

Лара, спасибо , за подробный ответ! Я вроде начала понимать, что к чему! А ты разгонялась , на сколько я понимаю, уже после достижения результата на других диетах.

Я просто попрощитывала свой обмен веществ. На сейчас, еще не похудевшую до нужной цифры на весах. По разным калькуляторам получается около что-то типа:

1539 без тренировок, 2239 с тренировками. 

Допустим, я разогналась до этой цифри, Я все равно должна отнять ну хотя бы 200 ккал, чтобы дефицит создавать . Или сколько то, ну и получается, что я выхожу на 1339 ( или даже меньше), что конечно радостнее, чем 1000 , на коорую живу сегодня. 

Ну если учитывать тренировки, тут сложнее, но ведь тренировки то тоже разные по интенсивности.

В общем. хочется делать все грамотно, но привычка делать все проверенным способом.

Или лучше похудеть, как худеется, а там уж разгоняться.smile :-)

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириша, вес у тебя просто обалдеть! Смотри надолго от него не уходи после выходных!

У меня уже подвисание по-моему начинается, увы, от возраста. А там поглядим, сбрасываю то очень медленно, может что-то да подтянется. А на душ Шарко я не могу пойти, времени совсем нет, еле всё успеваю.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sweetic, привет! Разгон по МФ делают так:

1. всю неделю записываешь свой калораж по НКП ( низкокалорийное питание), потом находишь СКН ( средний калораж недели, т.е. складываешь и делишь на семь). Допустим у тебя получилось 1370 ккал.

2. К полученной СКН добавляешь 100 ккал, 1370+100=1470 ккал и сидишь на этом калораже неделю;

3. И потом каждую неделю добавляешь по 100 ккал, т.е. за 1470 пойдёт неделя на 1570 ккал, потом неделя на 1670 ккал и так далее до твоего расчётного уровня обмена веществ.

Вот так.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем огромный привет!!!

На сегодня вес 71,8! Я почти в обмороке от счастья, не от голода )))) Вчера ужинала в 9 вечера запеканкой, не расчитывала на отвес, т.к. в обед была пицца, так что калорийность вчера была в норме.

crazyfris, ну я хочу стабильный вес 68, нуууу хотя бы 70, а сейчас мой стабильный вес 73, к нему я возвращаюсь после выходных (((( Вот на этих  выхах юбилей моей кумы.

Ну вот не могу я выбрать на столе низкокалорийный салат вместо майонезного, поэтому буду есть, вина будет много, манты будут 100%, а я все это люблю ))) И буду ЖРАТЬ )))))))))))))))))) Конечно не как раньше, но привес в 1-2 кг будет по любому ((((

Я же специально на этой неделе максимально хочу скинуть вес.

Сегодня я ем запеканку, готовлю и каждый раз тебя вспоминаю ))))

LadyVengeance, хочу записаться на Шарко. Том году при таком весе и параметрах у меня тельце поупругей было , не было на спине крыльев и над попой подушечек ))))

sweetic, привет. Приятно познакомится!!!

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, девушки, хотела давно общаться, а то тут все сидела и потихоньку форумы читала, давно на дионе тусуюсь.  А тут для дополнительного стимула решила "выйти из тени " и общаться! Все так дружно друг друга поддерживают  и это здорово!

Хотела вот спросить!

LadyVengeance пишет 28.05.2014 в 16:17 (ссылка):


Вес супер! Не хочется есть и не ешь, пока получается. А когда захочется, тогда и подумаешь как есть , чтоб не набрать. И вообще можно на НКП постройнеть, а потом на МФ грамотно разогнаться, или просто добавлять по чуть-чуть еды без подсчёта калорий.

Лара, вот я с этим МФ в прошлый раз не разобралась. По привычке, уже не первый раз сбрасываю на низкокалорийной диете. Ну как 1000 - 1200 ккал и не ем после пяти или шести или семи . Как получится. Ну и спорт. А вот удержать - не удается. Точнее первый раз держала вес несколько лет. Но тогда я активнее занималась спортом, влюбленности там всякие, было много стимулов разных и образ жизни отличался. Сейчас - семья ребенок муж. Соблазны. "меня и такой любят" ... и  т.п. удержаться сложнее. Но и это все преодолимо. А вот как грамотно "разогнаться" , я не умею. чуть больше ем - и понеслось. Не вреднее - больше.

Troffi пишет 28.05.2014 в 20:06 (ссылка):

Нашла фотку и замеры прошлогодние в это же почти время. Вес и параметры одЫн в одЫн ))))

А я вот наоборот, нашла смотрю на свое прошлое "похудение в табличке" И там при тех же замерах - вес килограмма на 3 , а то и на 4  меньше! ну не может же быть во мне 3-4 кг мышЫц, не  наблюдаю я их и главное, что при тренеровках они не дают о себе знать!

 

Света 33 года, рост 167
цель №1: 67кг, цель №2: 64кг.

/community/post.php?topic_id=52210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi пишет 28.05.2014 в 15:06 (ссылка):

Нашла фотку и замеры прошлогодние в это же почти время. Вес и параметры одЫн в одЫн ))))

Так это же отлично! Или ты хотела еще сбросить?

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла фотку и замеры прошлогодние в это же почти время. Вес и параметры одЫн в одЫн ))))

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi пишет 28.05.2014 в 08:13 (ссылка):

Всем привет. Сегодня вешу 72,2.  Признаюсь не ужинаю, да и вообще питание скатилось на низкокалорийное (((Есть почти не хочется, прошли КД и жара стоит.

Вес супер! Не хочется есть и не ешь, пока получается. А когда захочется, тогда и подумаешь как есть , чтоб не набрать. И вообще можно на НКП постройнеть, а потом на МФ грамотно разогнаться, или просто добавлять по чуть-чуть еды без подсчёта калорий.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Сегодня вешу 72,2.  Признаюсь не ужинаю, да и вообще питание скатилось на низкокалорийное (((Есть почти не хочется, прошли КД и жара стоит.

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi, приветики! Отличный у тебя был вес в субботу.smileДвиженье рулит таки!

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

Вес на сегодня 72,9

Вчера ходили в клуб натанцевалась вволю )))))

Лара, я не люблю консервированных кальмаров. Вкус у них не такой какой то ))) 

Хочется клубники вкусной домашней, а не той что сейчас продается в магазинах, трава травой

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, привет! А я , если честно, всегда банку консервированых кальмаров держу, на случай если надо подвинуться в еде и калории высвободить под шампанское-вино smile, вроде и ел и калорий малоsmile!

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё, кальмарчики съели )))) На сегодня (может на завтра хватит))) потушила сердце с помидорами и луком. На гарнир горошек зеленый

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi пишет 20.05.2014 в 15:37 (ссылка):

Привет красавицы!

Вес сегодня 73,6.

Сварганила супер белковую еду ))) грибы+кальмары тушеные в творожном соусе с добавлением специй для морепродуктов и лимонного сока. 

На 1 порцию (101.3 г.): Калории:  88.3 ккал.   Жиры:  3.8 г.   Углеводы:  2.3 г.   Белки:  10.9 г.
полный состав Добавить в план питания 


Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Кальмар (мясо) (560.0 грамм)
[?]Лук репчатый (100.0 грамм)
[?]Грибы: Шампиньоны (300.0 грамм)
[?]Масло подсолнечное (30.0 грамм)
[?]Сок Лимонный (50.0 грамм)
[?]Творог Вкуснотеево Легкий (175.0 грамм)

Привет! А мне  рецепт тоже понравился,облизательно сделаю!Давно не ела  кальмарчики smile

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, я тоже какие-то итальянские прикупила, всем нравятся. А я то думала, что ты совсем уже, только кальмаров пощипала и фсё...  А с макарошками самое оно, классно! Обменку убивать никак нельзя, это наша сила и надежда на стройность.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже мкарошки ела ))) Кстати мы тут подсели на спагетти итальянских производителей, они естественно подороже, но и качество совсем другое. Они без масла не слипаются, вкусные. С грибами+кальмары тушеные в творожном соусе так вкусно было!!!

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириша, а порция махонькая что-то. Я 100г не наелась бы. smile

А я на ужин съела салат из овощей с оливками и с 2-мя чайными ложками подс.масла,кусочек шашлыка - 83 г, макароны со слив.маслом и мороженка с клубникой smile. Всего 643 ккал. smile

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет красавицы!

Вес сегодня 73,6.

Сварганила супер белковую еду ))) грибы+кальмары тушеные в творожном соусе с добавлением специй для морепродуктов и лимонного сока. 

На 1 порцию (101.3 г.): Калории:  88.3 ккал.   Жиры:  3.8 г.   Углеводы:  2.3 г.   Белки:  10.9 г.
полный состав Добавить в план питания 


Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Кальмар (мясо) (560.0 грамм)
[?]Лук репчатый (100.0 грамм)
[?]Грибы: Шампиньоны (300.0 грамм)
[?]Масло подсолнечное (30.0 грамм)
[?]Сок Лимонный (50.0 грамм)
[?]Творог Вкуснотеево Легкий (175.0 грамм)
Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi, привет! Та нормальное у тебя меню, просто там с количеством разберись и бушь худеть! Но может не так быстро как хочется, но зато наверняка. Я вот каждый день с мороженкой - люблю очень!smile

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Troffi пишет 19.05.2014 в 11:24 (ссылка):

ААААААААА это какой то кошмар (((( вес 74,4 Это конечно естественно (((

В пятницу сосиски на костре, в субботу пицца домашняя бесподобная с красным вином, в воскресенье все было хорошо, но вечером принесли мороженое, я слопала два, а когда глянула состав, грохнулась со стула, 28 гр жира!!!!!!!

Из полезного, мы постелили линулеум и поклеили обои, какая же красота.

smilesmile И всё же победила красота!  И нечего смотреть на состав после ТОГО,всё будет хорошо! К лету слегонца похудеешь,потом загоришь и будет всё smile

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ААААААААА это какой то кошмар (((( вес 74,4 Это конечно естественно (((

В пятницу сосиски на костре, в субботу пицца домашняя бесподобная с красным вином, в воскресенье все было хорошо, но вечером принесли мороженое, я слопала два, а когда глянула состав, грохнулась со стула, 28 гр жира!!!!!!!

Из полезного, мы постелили линулеум и поклеили обои, какая же красота.

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, привет! Как праздники? Я вот с привесом, ну и ладно, зато повесилились, жизнь удалась! Теперь я опять в широких рамках дозволенного.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, с Праздником Победы! Мирного неба, счастья, процветания!

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, это про нас smile:

 

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
23.05.15 ТВН 66,34
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В планировщик внесла кальмары, но купили креветок. Щас закину в планировщик, подсчитаю сколько их можно будет съесть.

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 71, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика