crazyfris, Спасибо, я так и сделала.

Troffi,

Томара, РЅСѓ СЏ вообще сладкоежка, булкоежка, пирожкоежка ))) Конфеты Рё шоколад СЏ РЅРµ так люблю как РІСЃСЏРєРёРµ плюшки (((( Р’ холодильнике оставалось 1,5 кусочка тортика. РќРµ удержалась Рё слопала половинку кусочка. Р�Р· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выпала, только жиры привысила РЅР° 15 едениц.

По какому рецепту готовишь запеканку?

Набери РІ рецептах  -запеканка СЃ чблоками Рё клюквой-  берешь Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ,Р° фрукты любые,СЏ кладу РІСЃРµ,чтр Сѓ меня есть.

Сегодня с утра была 80 кг, выпила 2 ст. воды 80,4 ))))

Разгрузочный день выдержала!

Сегодня у меня разгрузочный день, кефир "Снежок", груша и много-много зеленого чая.

Вес сегодня с утра 80,9

Договорилась, возьму на время велотренажер.

Попробовала вчера позаниматься с Джиллиан, мдаааа, смотреть на перемотке легко, а на деле не очень. В общем не смогла я отпрыгать всю программу.

Питание все зелененькое вчера было, это первый раз за все время что я на ДО.

Вес 82,7 КД. Но я не унываю, т.к. знаю что кушаю правильно, ничего лишнего, и что это уйдет.

Нужен спорт!

Скачала Джиллиан Майклс |Стройная фигура за 30 дней. Посмотрела на перемотке, вроде не сложно ))) Хотя девочки в своих темах пишут, что тяжело. В общем завтра попробую.

А сегодня крутила обруч. Он у меня песочком наполнен, тяжеленький. После недельного массажа Релакс энд Тон мне не больно его крутить. Раньше было больно, он бил по моим жирам и я 15 сек. не могла его крутить, сегодня 2 раза по 5-7 минут.

А я просто очень люблю сладко и вкусно поесть.

КСТАТ� ЗАХОД� КО МНЕ В ГОСТ� /community/post.php?topic_id=46355

Troffi пишет 12.01.2013 в 14:52 (ссылка):

 РЈ МЕНЯ РўРћР–Р•.......РҐРћР”Р�Рў.......Р� ГОВОРР�Рў.........ПЕЛЬМЕНЕК ХОЧУ......ТОГО ХОЧУ........ЭТОГО ХОЧУ...........РЇ РџРћРљРђ ДЕРЖУСЬ) ВЕС РЈ РќРђРЎ РћР”Р�НАКОВЫЙ. РќРћ РЈ МЕНЯ +8 РљР“ Р�Р—-Р—Рђ РџР Р�ЕМА КОНТРАЦЕПЦР�Р� РЎРљРђРљРђРќРЈР›Р�.......РџРћРўРћРњ БЕРЕМЕННОСТЬ ЕЩЁ +9 РљР“. Рђ ВЕДЬ НЕДАВНО РЇ БЫЛА 70. Р� РўРћ РЎР§Р�ТАЛА СЕБЯ ПУХЛЕНЬКОЙ......Рђ СЕЙЧАС ВООБЩЕ МОЛЧУ....Рђ РЈ ТЕБЯ РљРђРљ?

Я из небольшо города Старый Оскол, это между Белгородом и Воронежем.

Детей у меня нет. � это еще один аргумент в пользу стройной фигуры, если мамочкам можно списать лишний вес на рождение деток, то мне уж не на что списывать.

Муж конечно в шоке ))) Я так резко решила худеть, ходит за мной и предлагает всяких вредностей. Вот искуситель )))) Я с ним поговорила, объяснила. Понял, сказал что будет поддерживать.

Troffi пишет 12.01.2013 в 13:52 (ссылка):

 РђР“Рђ) Р� РЈ МЕНЯ РўРђРљР–Р• НЕДОБОР УГЛЕВОДОВ. Р� ПЕРЕБОР Р–Р�Р РћР’(РќРЈ РўРђРљ РљРђРљ РЇ КОРМЯЩАЯ. РЇ РќР• ПЬЮ. РњРќР• ПРОЩЕ))))))РќРЈ КОНЕЧНО........Р’РђР›Р�Рњ Р’РЎРЃ РќРђ ЛЕНЬ...........Р’РђР›Р�Рњ.........Рђ РўР« Р�Р— КАКОГО ГОРОДА?

Кира, интересное и неизбитое имя.

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550, РЈ 135 - 252, Р– 27 - 60, Р‘ 60 - 136

Белки зеленые, но переедаю жиры ((( Недобор углей. В общем не сбалансированное питание )))

Вчера весила 81,4. Вечером были гости с пивом. Сегодня 81,6. 200 гр это не 2 кг

� никак не заставлю себя заняться хоть какой нибудь зарядкой ((( Сказать что времени нет, время есть, ЛЕНЬ!!!! Это она во всем виновата, а не я ))))

Кира) а я вот взвесилась вчера и была в шоке 87,6............а я была уверена что 85(((((((((( а сегодня утром 85,7.. не разберешь.......какой у тебя коридор?

Prostozebra, привет. Конечно будем дружить, я так поняла, что без дружеского пенделя и поддержки нам не обойтись! На "ты" не просто можно, даже нужно. Как тебя зовут?

Томара, РЅСѓ СЏ вообще сладкоежка, булкоежка, пирожкоежка ))) Конфеты Рё шоколад СЏ РЅРµ так люблю как РІСЃСЏРєРёРµ плюшки (((( Р’ холодильнике оставалось 1,5 кусочка тортика. РќРµ удержалась Рё слопала половинку кусочка. Р�Р· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выпала, только жиры привысила РЅР° 15 едениц.

По какому рецепту готовишь запеканку?

Завтра поеду в магазин затариваться полезными продуктами. Проблема в том что я не люблю овощи, да и фрукты тоже не очень люблю. ну потихоньку надо перестраиваться. Ведь похудеть до 70 кг это 1/4 дела, все остальное это работа для удержания веса.

А когда новичкам можно вставлять фотографии и картинки позитивные? А то меня забанили один раз, как то не хочу больше рисковать ))) лучше без фото чем без общения )))

Спасибо, девочки за то что приходите ко мне на огонек!!!!

Troffi,  Удачного РґРЅСЏ тебе!

Че,часто РЅР° тортики тянет? Пеки сама полезности Рё лопай РёС… СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ.РљРѕ РјРЅРµ вчера тоже Р–РѕСЂРёРє Сластенов РїСЂРёС…РѕРґРёР» РЇ выкручиваюсь РїРѕ-своему....ела вчера 4 раза РїРѕ 150 РіСЂ запеканки СЃ большой чашкой кофе СЃ молоком.Вечером тарелка овощного СЃСѓРїР°. Оторвалась РїРѕ полной,запеканка была ооочень вкусная,съела СЃ такииим аппетитом,Р° самое главное...сегодня отвес  -300 РіСЂ.  Р� зачем РјРЅРµ эти 50 РіСЂ тортика РЅР° РѕРґРёРЅ Р·СѓР±? Съел 50РіСЂ,набрал 100! Сегодня РЅР° завтрак доела запеканку....  сас РїРѕР№РґСѓ Р·Р° творогом

Привет, �рина. Посмотрела, что у тебя те же цели. Давай дружить! (Можно же на Ты?)

Ой, как же тяжело расставаться с вкусняшками ((( Вчера не удержалась и вечером съела гр. 50 тортика. Сегодня я с утра весила 82,6.

crazyfris. привет. Спасибо что заглянула ко мне.

"Моя цель -15 кг к апрелю 2013 г!!! 85-15=70" Это меня кураж взял до Нового года, я была в таком настроении, что готова была вообще не есть ))) Но вот праздники прошли, я наелась вредностей на год вперед и теперь готова по тихоньку сбрасывать вес. Так что пересмотриваю свои цели и название

Troffi, Моя цель -15 кг к апрелю 2013 г!!! 85-15=70

    мммдааа....Р° давай Рє 1 маю,РЅРµ РіРѕРЅРё картину,очень быстро вернешь.Держи ВСЕГДА белки РїРѕ максимуму,Р° остальное ближе Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ Рё будет тебе 70 РєРі Рє 1 маю.Рђ если Рё дальше будешь соблюдать зелкоридор, то Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Рё НАВСЕГДА ты РІ идеальном весе. Это того стоит

�так, 9.01.13 года приступаю к подсчету КБЖУ. Вес 83,2.

Приветик. Спасибо большое за поддержку!

Платье село лучше, чем когда я его меряла до похудения. Но не идеально ))))

К сожалению никто не заметил изменения во мне. Ну и ладно, там действительно не сильно была видна разница, ну лицо опало и желудок, а остальное не убралось конечно.

А у меня не получается пока подсчитывать, вернее я не хочу смотреть на эти страшные цифры. Вчера ходили к моим родителям, сегодня к родителям мужа, завтра на шашлыки. Ужас!!!!

Получила массажер Релакс-энд-Тон, мощь ))) Вибрирует как зверь. После него приятная расслабленность. � мне кажется он улучшает состояние кожи.

А еще ходили в бассейн, здорово поплавали и после в пиццирию. Ужас!!!!

Привет, Р�СЂРёРЅР°! РЎ праздником тебя. Главный РІРѕРїСЂРѕСЃ - как твое платье? 

а по поводу веса сейчас - плюнь! это всё ЕДА, которая копится у нас в желудке, и ВОДА, которая является последствием всяких селедок под шубой, икры и прочих соленых штучек. у меня вон тоже в таблице ежедневных взвешиваний 31-го было 79,8 кг, а с первого пошло - 84,1 кг, 82,7 кг, сегодня снова повышение - 83,5 кг намеряла. НО ЭТО ВСЁ - Ф�ГНЯ!!! отложиться в виде жира СТОЛЬКО не может в принципе за такой короткий срок, поэтому как только приводим питание в норму, так всё уходит само собой.

я вот сегодня возвращаюсь к подсчету КБЖУ

Ну что, Новый Год прошел или пришел ))) и принес 4 кг ))) Сегодня я 84,1 кг . Постараюсь от них избавиться за праздники.

�рин, может и рьяно, но мне очень надо влезть в платье, а еще поразить куму ))))

Банан не понадобился, я себя прекрасно чувствую, когда бурчит желудок я ему чайку наливаю )))

Вот с физнагрузкой как то у меня не складывается. Какой день болит спина ((( Пришла с работы помыла полы, выгуляла собак. Мужу очень понравилось что теперь я гуляю с девчонками ))) Маловато конечно движений, но это уже прогресс, раньше я вообще мало двигалась.

У меня еще одна собачка есть ))) http://s017.radikal.ru/i436/1212/cf/252238bd59f5.jpg Вот такая собака-улыбака Ника )))

Порода одна цвергшнауцеры, Лаки серная с серебром, а Николь белая

Troffi пишет 24.12.2012 в 17:52 (ссылка):

после выходных с меньше чем 1000 ккал - голодный день? не слишком ли рьяно? не надо злоупотреблять имхо... особенно если с физнагрузкой.

РџРЎ: собака - красота неописуемая! 

�рина, я боюсь, у тебя это не получится пока :( там жесткие какие-то правила для новичков, тебе надо набрать сколько-то постов на форуме + с момента регистрации должно пройти не меньше месяца вроде. я когда начинала, пыталась выкладывать фото, так дошло до того, что меня на какое-то время вообще забанили автоматом. потом правда разбанили, но фото (и ссылки) выкладывать всё равно не получалось. а как только прошел месяц с регистрации, так сразу заработало нормально

Таааак , а как же здесь вставлять фотографии и картинки?

Выходные прошли замечательно! В еде недобор по всем показателям, не наедала даже 1000 калорий, но мне это сейчас можно

Дорисовала вторую картину из триптиха, молодец! Не могла сесть за нее уже месяца 1,5, лениво было.

У Лаки вчера было расстройство ЖКТ и гулять ходили 4 раза, в общей сложности я гуляла с собаками вчера 6 раз ))) Отличный моцион

Вот моя красотка

Сегодня у меня голодный день. Пью воду и зеленый чай, если совсем будет невмоготу съем банан.

Реабилитировалась в собственных глазах )))) Недобор по всем позициям кроме жиров, там норма.

О даааааа, пятница!!!!

РџРѕ пятницам РјС‹ СЃ  Р»СЋР±РёРјС‹Рј пьем РїРёРІРѕ ))) 3 бутылки РЎРёР±РёСЂСЃРєРѕР№ РєРѕСЂРѕРЅС‹ Лайм СЃ корректировкой РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ рациона, вывели меня РёР· зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° 38 Ккал. РќРѕ РїСЂРё том нет перебора РїРѕ остальным показателям.

Физ нагрузка. 2 раза сбег вниз по леснице. Упражнение на укрепление спины. Потягушки.

КУП�Л� МУЛЬТ�ВАРКУ!!!

Да я не пренебрегаю углеводами. Просто они как то не набираются ))) Ту траву, овощи и зелень которые сейчас продаются я как то не очень люблю, пластмассовые не вкусные.

Мама сегодня сказала, что у меня немного "обрезалось" лицо. У меня в организЬме какая то легкость ))))

�так отчет о сегодняшнем дне:

1. Питание строго по плану. Все таки надо кушать с ланчами и полдниками ))) между основными приемами пищи посасывсает под ложечкой. С водой у меня нет дружбы ((( 8 стаканов... ужас, я от силы, 3 выпиваю. 2 чашки чая. Одна чашка кофе с 1 таблеткой подсластителя. Фу, лучше чай без сахара. Я люблю зеленый чай "Принцесса Ява с лимоном"

2. Физ нагрузки. Утром как проснулась потянула все мышцы, поднимала и разводила ноги. На работу сбегала по леснице. Вечером после работы поднималась по леснице. Молодец! Горжусь!!!

3. Приготовила еду на завтра. Картошу с шампиньонами, чуть лука потушила на воде, ни капли масла, в конце добавила 20 гр соуса "Красная цена", помоему я переперчила, но это я узнаю завтра )))

�рина, привет!

Мне кажется, я не очень корректно описала упражнение со втягиванием живота. Там смысл не в том, чтобы втянуть его и так держать долго и ходить всё время на контроле, а сделать относительно быстро - с задержкой на втягивании секунд по 5 - несколько раз подряд. то есть, как мы, например, при отжиманиях-приседаниях несколько раз подряд заставляем работать группу мышц, так и тут: втянула - задержала - расслабила, и так 5 раз подряд. Важно, что втягивание происходит одновременно с выдохом, то есть в животе образуется безвоздушное пространство, недаром это упражнение частенько называют просто "вакуум живота"

Пренебрегать углеводами тоже РЅРµ стоит, особенно РІСЃСЏРєРёРјРё "длинными" типа каш, РѕРЅРё дают чувство сытости. РќРѕ Сѓ меня эта схема работает только РІ сочетании СЃ белком. РўРѕ есть, если СЏ РЅР° завтрак ем кашу,  С‚Рѕ РѕС‚ чувства голода надолго это РЅРµ спасает, "длинные" углеводы СЃРІРѕСЋ функцию РЅРµ выполняют. Рђ РІРѕС‚ если добавить туда РјСЏСЃРѕ!!! - СЏ РІ последнее время ем либо курицу, либо ветчину РёР· курятины - то СЏ РјРѕРіСѓ РґРѕ вечера скакать без обеда.

Про вкусный творог: я часто делаю массу творожную из обезжиренного творога с фруками, почти как ты написала, но я делаю блендером: сначала разминаю в пюре фрукты, потом добавляю творог, без сахара и прочих вредностей. Сладости измельченные фрукты дают достаточно. А сейчас, когда выбор натуральных меньше, чем летом, прекрасно идут консервированные. Не далее как вчера вечером делала такую штуку: 180 гр (неполная банка) консервированных персиков (63 ккал на 100 г) измельчила, туда добавила 250 граммов творога 1.8% - вообще красота, сочно получилось, очень сладко, вышло две порции, которые мы с дочерью захомячили на мах!

про планку: начиная с малого, думай о великом! я сегодня, например, с утра сделала два подхода до предела, первый раз получилось 95 секунд, потом после перерыва минут 5 - 90 секунд. а когда-то я и полминуты не могла выстоять. сейчас у меня правило - 5 подходов в день ежедневно без выходных и праздников.

вроде всё написала, что хотела. если вспомню, еще вернусь.

�так из намеченного мной плана сегодня выполнено:

1.  РћС‚лично вписалась РІ план питания. Р’СЃРµ зелененькое, РїРѕ углеводам недобор. РќСѓ Рё правильно, СЏ столько уже РІ этой жизни съела углеводов ))))

2. Полноценного спорта не было. Была утренняя и вечерняя прогулка с собаками. Гуляем мы полноценно, на месте не стоим. С утра не работал лифт, так что на 9-й этаж пешком, вечером отлынила, под предлогом тяжелой сумки. Помыла полы (А чем не зарядка))))). Делала планку - 10 сек ))))) � даже боковую )))

3.  РџСЂРёРіРѕС‚овила еду РЅР° завтра.

По поводу готовки. Я не любитель стряпать куньдюбы, наша еда это быстро приготовленное после работы блюдо. Время приготовления не больше часа. Озадачилась что буду есть на обед. Сварганила салат "�з того что было" пекинская капуста, горошек, яйцо и соус майонезный. Соус "Красная цена" это праздник какой то ))) Калорий в 100 гр. - 238, Ж - 25, Б - 0,2, У - 2,8. На вкус приличный. Если учесть, что мы кушали только высококалорийную "Слободу", вкусовые качества этого соуса не подкачали )))

Еще я для себя открыла творожок домашнего приготовления. Получше всяких Даниссимо ))) 100 гр творога, 50 гр 1% кефира, 1 банан (100 гр) на терке, 20 гр меда. Вкуснотищаааа!!!!!!

Надо пошукать рецептики, а то я от гречки закудахтаю скоро ))))

zhgu_zhir пишет 19.12.2012 в 14:31 (ссылка):

Привет, �рина. О я дремучая, полезла погуглила, что такое планка ))) Отличный вариант для моей больной спины. Обруч мне кажется сроднен с массажем. Вчера я не смогла больше 3-х минут его крутить, больно. По поводу втянутого живота, в юности у меня была подруга, которая всегда ходила с втянутым животом, никогда не качала пресс, так вот ее живот выглядел как тренерованный. Я конечно постараюсь не забывать втягивать, ведь хочу измениться. Что бы измениться внешне, надо меняться внутренне.

Курить я бросила странно )))) Моя коллега прочитала Алена Кара и бросила курить. Я попросила ее вкратце рассказать суть книги, ибо сама прочесть я ее не смогла бы, скучно. � она сказала мне самую главную фразу "Ты без курения будешь жить так же как и с курением, ничего не измениться просто ты перестанешь курить вот и все" Я подумала а почему бы и нет. В выходной день я перетерпела желание курить, а оно было и очень сильное. Первые три дня так было, просто перетерпела. Распорядок дня не меняла, на работе выходила с другими в курилку, нюхала дым, а потом настал день когда я не захотела идти. � очень рада что бросила курить, я пахну духами, а не дымом. Посветлели зубы, кожа.

Плана как такового нет. Вношу в продукты, смотрю калорийность и БЖУ корректирую. У меня жиров много, вчера корректировала сегодняшний день, т.к. жиры красные были. Весы электронные кухонные пылились без дела пол года ))) ух как они оказывается нужны )))

На завтрак запаривала гречку с вечера, планировала съесть на завтрак с кусочком масла, масло не понадобилось, пареная гречка не похожа на вареную, она и без масла чудесно пошла.

Предется пересмотреть вообще отношение к еде. Кисломолочку не пью и не ем. Теперь предется есть творог и пить кефир. Вчера ужинала 1 банан на терке и залила 100 гр кефира, на удивление понравилось ))) Муж нагло пил чай с конфетами. Я даже не вздрогнула. Но это еще из за того, что у меня КД только кончились и 2 недели я спокойно отношусь к сладкому. Как что есть немалый шанс все таки сбросить 5 кг к Новому Году )))

Troffi пишет 19.12.2012 в 15:28 (ссылка):

Рискну навлечь на себя гнев фанатов, но лично я придерживаюсь мнения о бессмысленности обруча для похудения. Кроме того, разделяю убеждение о том, что локального жиросжигания не существует. Жир не распределяется, увы, ровным слоем по всему организму, а вот уходит он отовсюду равномерно. � чтобы избавиться от живота, надо избавляться от жира повсюду. Есть нехилая вероятность. что живот останется самым последним, но уж такова природа. Единственное работающее упражнение, которое помогает подтянуть живот (не за счет минимизации жира, а за счет укрепления мышцы) - это так называемый "вакуум", т.е. втягивание в себя живота и задержка дыхания на непродолжительный срок. Начни делать по 5 раз утром, вечером и - когда вспомнишь - в течение дня, и результат будет. К Новому году вряд ли, увы, а вот к апрелю вполне реально

Р�СЂРёРЅР°, привет! РЇ тоже Р�СЂРёРЅР°, возрастом чуть постарше, ростом чуток пониже, вес примерно такой же. Курить тоже надо Р±С‹ бросить, Рё СЏ РІСЂРѕРґРµ делаю попытки, РЅРѕ надо уже взяться всерьез, Р° РЅРµ так как СЏ... 

Ты план питания продумала уже? к подсчету калорий готова? мне кажется, что ничего лучше подсчета калорий не работает.

А про пресс смотрю у тебя в планах. Лучше не пресс качай, а планку делай. Это упражнение в наш российский быт вошло не так давно, как со школы привычные подъемы туловища, но в общем эффект лучше от него

Привет всем кто заглянул ко мне в гости.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°, 34 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 176 СЃРј,  РІРµСЃ, С…Рј... еще РІ понедельник после зажорных выходных СЃ пиццей Рё шоколадками был 87 РєРі. Устаканившийся вес - 85 РєРі. Как то так повелось, что каждый РіРѕРґ РјРѕР№ вес увеличивается РЅР° 5 РєРі.  Р’есной бросила курить Рё здравствуйте еще 5 РєРі ((( РЇ любитель сладко поесть, люблю мучное, узбекскую РєСѓС…РЅСЋ, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла себе отказать РІ конфетке или плюшке. РћРґРёРЅ раз РІ своей жизни сидела РЅР° диете, это была "Японская диета" СЏ сбросила 5 РєРі Р·Р° РґРІРµ недели, 2 РіРѕРґР° ходила РЅР° шейпинг, РјРЅРµ нравилось как СЏ выгляжу, РЅРѕ это было так давно )))) Хочу похудеть! Да, СЏ действительно пришла Рє этой мысли. Буду отказываться РѕС‚ вредных продуктов, Р±СѓРґСѓ стараться хотя Р±С‹ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ заниматься спортом. РЈ меня есть собаки Рё СЏ СЃ РЅРёРјРё каждый день гуляю утром, вечером чаще гуляет РјСѓР¶. Значит надо привыкать гулять СЃ РЅРёРјРё Рё вечером, дополнительная прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ очень полезна.  Р�Р· физ. нагрузок постараюсь 2 раза РІ день (после прогулки СЃ собаками) подниматься РЅР° 9 этаж пешком, качать пресс, это очень РјРЅРµ надо, С‚.Рє. жир весь оседает РЅР° талии (((, укреплять мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё крутить РѕР±СЂСѓС‡, РѕРЅ Сѓ меня наполнен песочком для утяжеления.

Цель 1 сбросить к Новогодней ночи 4-5 кг, что бы влезть в красивое платье сшитое в прошлом году, эти 5 кг лишние для него.

Кстати сегодня -1 кг за 2 дня.