|
|
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 21:54
|
Maryme, запрет потому, что у меня врожденный порок сердца средней тяжести))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.2.2015 21:53
|
Почему запрет? Интересно.
У меня наоборот, по весам результаты значительные и по интенсивности тренек, а по виду, что-то не оч радует. Хотя да, под слоем жирка там щупается твердо. Только плечи и спина зрительно прокачались хорошо.
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 21:48
|
Maryme, до этого у меня вообще запрет спорта)) он то и сохраняется, но я чуть по чуть занимаюсь все же)) по весам небольшие, по виду хорошие)) живот подтянулся, ноги, руки, бицепс прям хорошо видно при напряжении, пресс и ноги (мышцы) ощущаются значительно твердыми, но вот слой жирка поверх еще мешает им лучше прорисоваться))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.2.2015 21:45
|
Здорово :) И как успехи? Не по весам, а по виду есть?
А до этого чем-нибудь занималась?
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 21:00
|
Maryme, у нас с тобой примерно одинаковый стаж в тренажерном зале))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.2.2015 20:01
|
Добро пожаловать
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 18:27
|
Maryme, приветик, заглянула в гости
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.2.2015 17:47
|
Потренькала спину, немного плечи и бицепс. Я умничка. Болят запястья :( меня сегодня учили их качать))) Очень смешно)))
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
23.2.2015 22:00
|
Юху, первая тренька после болезни. Лежу теперь размазней, мышцы отвыкают быстро при таком маленьком стаже. Делала фулбади канеш. У меня быстро реагирует спина на нагрузку и плечи, сразу красиво все прорисовывается.
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
18.2.2015 11:46
|
Заболела :((( на прошлой недели пропускала треньки из-за болезни ребенка, теперь из-за своей. Что ж такое та
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
16.2.2015 19:23
|
Потренилась, сегодня день ног был.
Попу не получилось забить как не старалась. Под конец уже гиперэкстензию на одной ноге делала, поясница всё забирает все равно. Потом пошла на махи в кроссовере. Я от них только стою и матерюсь, мне очень тяжело, при этом попу почти не чувствую. Самое сложное в этих сплитах, это почувствовать целевую группу мышц, или мышцу одну хотя бы :) К спине я нашла наконец-то подход: пампинг с гантелями в наклоне (разведение рук), а к попе че-то нету пока. Ну понятно воще, сама попа слабаааа.
Все фигня конечно, мне первостепенно похудеть, а не бабуина отрастить, но отсутствие крепатуры создает мифическое ощущение, что тренировка прошла немного зря
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
15.2.2015 15:38
|
Куку! Я вернулась! :)
Значит так. Я продолжаю заниматься в зале. На данный момент 6 месяцев уже. Перешла на сплит тренировки верх-низ.
Два раза неделю делаю верх (один раз с упором на грудь, второй раз на спину, но в каждой тренировке задействую все мышцы верха; одна тренировка в неделю на низ: поясница и ноги). Сказать, что я стала супер, нет, нельзя сказать :) Но спина стала красивой. Потому что по моему типу фигуры весь жир растет на руках и на бедрах, там еще работы непочатый край. Мне очень нравится :)
В январе ездила в Москву и неделю занималась в своём старом йога центре. Теперь формирую практику дома, но это в 10 000 миллионов раз сложнее, чем сходить в зал на тупое железо.
После праздников сильно набрала в весе, но объемы примерно те же (+1-2 см везде). Поэтому вернулась, буду считать БЖУ, у меня так косяки 100%
Целлюлит сильно отступил, попа сильно разгладилась, только на бедрах при неудачном освещении еще можно разглядеть неровность:)
Вот так :)
Надо фото что ли выложить прогресса :)
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
9.10.2014 0:45
|
В подтверждение, вот все мои успехи здесь :)
http://aerobia.ru/users/28601/workouts/522142
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
9.10.2014 0:36
|
Я занимаюсь! Не пропускаю! Это я ДИОН опять пропускаю. Но я по полной!
Сейчас примерно занятия в режиме 50 минут силовые+30 кардио.
А вчера я в день отдыха внезапно пошла на пробежку, меня прямо потянуло и бежала 26 минут :))))))))))))))))
Не знаю, меняюсь ли я. Руки красивые, но низ все еще грустный, мне не нравится. Вес высокий, выше чем до тренек, но я уже верю, что это могут быть мышцы. Главное и от жира избавится :) А не одно с другим совместить.
Конечно аппетит зверский, но я очень стараюсь сдерживаться
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
27.9.2014 20:37
|
Давно не меряла объемы, нужно исправлять это дело.
Всю прошлую неделю болела, удалось только с четверга продолжить занятия опять в режиме 1 через 1
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
23.9.2014 9:48
|
Спасибо, девушки.
Талия в принципе напрямую зависит от живота, где как раз на пупке и ниже начинается диастаз. Если наедаю, то мышцы расдвигаются сильнее и талия с ними. Живот в профиль выглядит валиком, на ппрошлых фото видно. Так что тут нужно грамотно закачивать мышцы, чтобы не расходилось. Это я всегда с эластичным бинтом делаю. Плюс тип фигуры песочные часы, кажется, что талия узкая. Но в лучшие дни она была у меня 60
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Чертенок№_13
Diet-Баллов: 56340
Сообщений: 6475
Город: Moscow
22.9.2014 21:42
|
Согласна с девочками - результат заметен! И в плане целлюлита тоже!
а вот чему там с талии уходить??? Мне кажется, что талия прекрасная! А живот - просто мечта!
Ольга, 31/160/55
Тимошка - 10.05.2012
10.05.2012 - 57
20.11.2012 - 59
28.03.2014 - 54,8
Цель № 1 - 52
Цель № 2 - 50
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=9704. Жду гостей!
|
Neferta
Diet-Баллов: 8721
Сообщений: 1777
Город: Новосибирск
20.9.2014 18:17
|
Мне вот заметен прогресс, особенно в плане зловредного целлюлита.
Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936
|
Neferta
Diet-Баллов: 8721
Сообщений: 1777
Город: Новосибирск
19.9.2014 8:13
|
Маш, а я что-то тоже в твою засекреченную папку не могу попасть, у меня пароль только от Женькиных альбомов. Разреши глядануть?...
Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55759
Сообщений: 8124
Город: Новосибирск
17.9.2014 16:18
|
на мой взгляд попа стала намного лучше: гладкая, ушки ушли. Ну а спина вообще бесподобная... (в смысле красивая))))
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
17.9.2014 15:58
|
Господи, я за этими жирами целлюлитными на попе так и вижу нормальную ногу, ну насколько инородное тело это, целлюлит :))))))))))) Хочууууууууу ногуууууууу
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
17.9.2014 15:56
|
Чертенок№_13 пишет 17.09.2014 в 11:27 (ссылка):
Привет и тут :) Наконец до компа добралась, хотела фотки посмотреть, а пароль не помню. Скинешь? :)
По сантиметрам мне кажется неплохой результат. И стабильненько так по 2 см отовсюду
Скинула :) Ага, 2 см везде, даже странно, должно больше уходить с талии, и быть стабильнее на бедрах.
Scorpioshka пишет 17.09.2014 в 12:06 (ссылка):
Я тут тебя почитываю регулярно. Можно и мне пароль на фото?
Результат отличный при таком весе, да еще при таком проценте жира...
Надеюсь-надеюсь, что это результат моих трудов, а не малой работы :)
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55759
Сообщений: 8124
Город: Новосибирск
17.9.2014 12:06
|
Я тут тебя почитываю регулярно. Можно и мне пароль на фото?
Результат отличный при таком весе, да еще при таком проценте жира...
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
Чертенок№_13
Diet-Баллов: 56340
Сообщений: 6475
Город: Moscow
17.9.2014 11:27
|
Привет и тут :) Наконец до компа добралась, хотела фотки посмотреть, а пароль не помню. Скинешь? :)
По сантиметрам мне кажется неплохой результат. И стабильненько так по 2 см отовсюду
Ольга, 31/160/55
Тимошка - 10.05.2012
10.05.2012 - 57
20.11.2012 - 59
28.03.2014 - 54,8
Цель № 1 - 52
Цель № 2 - 50
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=9704. Жду гостей!
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
17.9.2014 9:35
|
Ну вот прошел месяц в тренажерке.
Тренировалась 3 раза в неделю: 7-10 минут разогрев-кардио, час силовых и 15-20 минут кардио+растяжка в конце.
Упор делала на многоповторность и без отдыха. Чтобы лился пот и сгонялся жир :) Прокачивала в основном верх, оставляя низ в покое (делала в основном одно комплексное упражнение на низ в многоповторном режиме).
За это время поднялась до 59 кг и опустилась до 57 (но обычно все равно чуть больше 57 :()
Ушли объемы:
БЫЛО СТАЛО
ОТ 67 65
ОЖ 74 72
ОБ 97 95
Результаты так себе, но я утешаю себя тем, что в таком весе и при таком проценте жира (20%) все не может уходить быстро и охотно. Плюс конечно грешу иногда с питанием.
Смотрим фотографии :))) Между снимками прошло меньше месяца, но раз месяц в тренажерке, нужно все зафиксировать :)
Вид спереди
СТАЛО и БЫЛО
Руки развернула иначе, так на них ничего не видно, но они не хуже :) Я вижу, что живот прорисовался получше, стал поплоще. Валики над коленками подтянулись. Подтянулись дряблости по сторонам груди (те, что над лифчиком). Немного совсем опали бока, но их и так почти не было.
Вид сзади
СТАЛО и БЫЛО
Смотрите как разгладилась кожа на попе Здесь тоже видно, что больше нет жира на надлифичковой зоной. Трицепсы смешные, виднее стали :) Хотьи на многоповторке. Значит жир все-таки уходит! Плечи мои и спина меня ваще радуют. Прорисовались получше, заострились в моих любимых местах.
Ну и не для слабонервных.
Попа (крупным планом)
СТАЛО и БЫЛО
Ракурс опять же немного другой, так что бессмысленно обсуждать подтянулась она или нет. Качество кожи определенно стало в разы лучше. Сама попа конечно все такая же квадратная, целлюлит на месте, но он теперь не так явен (левая сторона при этом остается слабой совсем). Немного разгладилась внутренняя поверхность?
Ну в общем так.
Мои успехи по тренеровкам можно отслеживать здесь: http://aerobia.ru/users/28601
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
14.9.2014 11:50
|
ОТ 65
ОЖ 72
ОБ 94
вес 57 кг.
Тренькалась всю прошлую неделю через день (пнд,среда, пятница)
Сегодня не пойду, так как заболела, заодно отдохну немного. Пойду завтра утром.
вроде какой-то прогресс появляется ура
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
9.9.2014 14:26
|
Тренькалась в четверг и вчера тоже. Не писала, потому что была в Москве. Там у меня заболел сын и меня прессовали, но это другая история.
Вчера вместо эллипсиса в конце прошлась по беговой 20 минут скоростью 7.6. Эллипсис только в начале 10 минут.
Чото настроение говно и чувствую себя толстой и жру много и все бесит.
Вес примерно 57, не знаю точнее, электронные весы сломались
Объемы
ОЖ 73
ОТ 66
ОБ 95
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
3.9.2014 16:19
|
Вчера потренилась, Аэробия считает, что на 616 ккал не верю! На другом калькуляторе лень считать.
Вес сегодня слава богу пошатнулся: 57,8 с утра
Я посчитала уровень жира в организме, примерно 20% получилось (около 12 кг)
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
31.8.2014 23:12
|
Нашла такой кальулятор http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php
он считает, что я потратила 445 ккал. Вот верю больше!
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
31.8.2014 22:16
|
Что-то я парюсь. Мне кажется, что я очень много себя калорий насчитываю за тренировку.
Сегодня получилось 598
если я себе много насчитываю, то наедаю я потом тоже больше, чем следовало бы
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
30.8.2014 13:37
|
Вчера потренькалась.аэробия насчитала 758 ккал что-то я сильно сомневаюсь! Ну ладно.
Вес сильно вырос. Я немного паникую: 58.5 при этом объемы
ОТ 67
ОЖ 73
ОБ 96
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
27.8.2014 23:34
|
Я съела большой тульский пряник. И я плачу
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
27.8.2014 0:54
|
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
26.8.2014 13:43
|
Вес такой же :)
Сегодня тренька и я опять не заполняю еду, очевидно, мне это за столько лет так надоело, что я никак не могу вернуться к этому :) Я склонность переедать точно есть
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.8.2014 11:58
|
Вес сегодня 57,7 объемы буду реже мерить, а то тупо
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.8.2014 11:56
|
Но вообще через год после родов попа была значительно хуже
конечно
http://fotki.yandex.ru/next/users/mary-agata/album/359449/view/516594?page=0 это радует
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
25.8.2014 11:49
|
Кать, почему призрачная? :)
Направляю тренировки на сжиросжигание: на ноги только два тренажера в многоповторном ритме с маленьким весом+элипсис. А руки качаю на развитие мускулатуры для создания пропорций хотя бы одинаковых, потому что от ширины бедер все равно не уйдешь. Ну и калории все равно тратятся, что тоже способствует сжиганию жирка на ногах. Так что план такой.
Говорить пока рано, но есть ощущение, что целлюлитные бляшки становятся как бы мягкими, узлы меньше прощупываются. Тьфу-тьфу-тьфу. Все-таки попа всегда большой была, но целлюлит только после беременности пришел, не могу я его принять :)
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
25.8.2014 0:16
|
Да. Серьезная стадия призрачного целлюлита. Даже не знаю, как нужно работать.
Ты сама чего думаешь, как достичь тебе идеала?
Екатерина
id=44327
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
24.8.2014 22:46
|
Опять еду не посчитала, проклятые выхи :))
Но потренькалась на 657 ккал:))))
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|
Maryme
Diet-Баллов: 16190
Сообщений: 9621
24.8.2014 15:25
|
Закрытый дневник: id=32470
Открытый дневник: id=46026
59 кг — 162 рост.
Полная жопа — это когда берешь обруч, хочешь покрутить, а он тебе как раз
|