|
|
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19346
Сообщений: 11584
Город: москва
20.11.2013 23:58
|
Неделя 20-26 ноября
ОТ=87 ОЖ=103
20.11 0 }
21.11 0 }
22.11 0 } приболела...
23.11 0 }
24.11 0 }
25.11
26.11
Итого: 0
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
supchik7
Diet-Баллов: 16228
Сообщений: 2680
Город: Любимый
20.11.2013 9:20
|
Неделя 20 - 26 ноября
ОТ- 78, ОЖ - 93
20.11 - 160 (прямая локти)
21.11 - 24.11 - 0
25.11 - 120
Елена, 46 лет, 160 см, 78 кг
цель :-) 1 - 75 кг
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
20.11.2013 8:54
|
Неделя с 20.11. по 26.11
От - 79; ОЖ - 89
20.11. - 60
21.11. - 60
22.11. - 60
23.11-24.11 - 0
25.11. - 60
26.11. - 0
ОТ-;ОЖ-
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51704
Сообщений: 31333
Город: Воронеж
20.11.2013 8:44
|
Неделя 20.11 - 26.11 ОТ 79, ОЖ 97 20.11 - 60 21.11 -
Лена-) Хочу 69кг!
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
19.11.2013 10:06
|
неделя 20/11-26/11
ОТ - 84 ОЖ - 92
20/11
21/11
22/11
23/11
24/11
25/11
26/11
ОТ= ___ ОЖ= ___
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19346
Сообщений: 11584
Город: москва
17.11.2013 16:17
|
Неделя 13-19 ноября
ОТ= 89 ОЖ=105
13.11 60+60+60
14.11 60+60+60
15.11 60+60
16.11 70
17.11 70+30(б)+30(б)
18.11 60+60
19.11 60+60
ОТ= 87 ОЖ=103
ВСЕГО: 16 подходов, 920сек., 57,5 сек. за подход.
Боковая : 2 подходов, 60 сек., 30 сек. за подход
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
15.11.2013 0:27
|
Неделя 13.11-19.11
ОТ= 73 ОЖ= 87
13.11
14.11 30+40(б)+40(б)
15.11 40+50(б)+50(б)
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
14.11.2013 10:25
|
Итоги недели с 05.11. по 12.11 - Боковая планка
Лучшие результаты недели у :
1.supchik7
2. NatalyBelyeva
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
14.11.2013 10:22
|
Итоги недели с 05.11. по 12.11
Лучшими на этой неделе стали:
1. supchik7
2. NatalyBelyeva
3. В третьей номинации ( объёмы) лидеров нет
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
supchik7
Diet-Баллов: 16228
Сообщений: 2680
Город: Любимый
13.11.2013 18:19
|
Неделя 13 - 19 ноября
ОТ = 77 , ОЖ = 92
13.11 - 120 (верхняя)
14.11 - 120 (верхняя)
15.11 - 110(верхняя) + 60 (боковая левая) + 80 (боковая правая)
16.11 - 130 (верхняя)
17.11 - 130 (верхняя)
18.11 - 90 (обратная), 140 (верхняя)
19.11 - 0
Всего:
прямая 6 подходов, 750 секунд, средняя 125 секунд за подход.
боковая 2 подходов, 140 секунд, средняя 70 секунд за подход.
обратная 1 подход, 90 секунд, средняя 90 секунд за подход.
ОТ - 78 (+1), ОЖ - 92
Елена, 46 лет, 160 см, 78 кг
цель :-) 1 - 75 кг
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
13.11.2013 9:44
|
Неделя с 13.11. по 19.11
От - 79; ОЖ - 89
13.11. - 60
14.11. - 90+60
15.11. -60+60
16.11. - 0
17.11. - 60
18.11. - 60
19.11. - 60
ОТ - 79; ОЖ -89
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
13.11.2013 9:42
|
ОТ = ______, ОЖ = ________ опять я не измерилась, ну не люблю я сантиметр...
я делаю пока только прямую планку...
13/11 90/60
14.11
15.11 60/60/60/60
16.11
17.11
18.11 90/70/60
19.11
ОТ= ______, ОЖ= ______
Всего: подходов ____, сек ____, сек за подход ______.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
13.11.2013 5:40
|
ОТ=86 ОЖ=100
13.11: 80+80+40(б)+40(б)+40(б)+40(б).
14.11: 80+80+80+60+40(б)+40(б)+40(б)+40(б).
15.11100+40(б)+40(б).
16.11 0
17.110
18.11 100+100+100.
19.11 100+120+120.
ОТ= ОЖ=
Всего: 23 подходов, 1600сек., 69,6 сек. за подход
Бок. планка: 10 подходов, 400 сек., 40сек. за подход
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
13.11.2013 5:39
|
ОТ=86 ОЖ=100
06.11: 80+80+80.
07.11: 80+80+80+80+80+40(б)+40(б)+40(б)+40(б)+40(б)+40(б).
08.1180+80+80+40(б)+40(б)+40(б)+40(б).
09.11 80+80.
10.1140(б)+40(б).
11.11 80+80+80+40(б)+40(б)+40(б)+40(б)..
12.1180+80+80+40(б)+40(б)+40(б)+40(б).
ОТ=86 ОЖ=100
Всего: 39 подходов, 2300сек., 59сек. за подход
Бок. планка: 20подходов, 800 сек., 40сек. за подход
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
7.11.2013 15:21
|
Неделя 06.11-12.11
ОТ= 73 ОЖ= 87
6.11 -
7.11 30+30(б)+30(б) 30+30(б)+30(б)
8.11 35+45(б)+45(б)
9.11 60+60(б)+60(б)
10.11 30+35(б)+35(б) 45(б)+45(б)
11.11
12.11 40(б)+40(б)+30
ОТ=73 ОЖ=87
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Astra11
Diet-Баллов: 8246
Сообщений: 2793
Город: Киев
7.11.2013 11:58
|
неделя 06/10- 12/11/2013
ОТ=99 ОЖ=126
06.11: 30+30+35
07.11: 25+60+40+25б
08.11.
09.11.
10.11.
11.11.
12.11.
ОТ= ОЖ=
Всего: 6 подходов, 220сек., 36,7сек. за подход
Бок. планка: 1 подхода, 25сек., 25 сек. за подход
43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
27.05.2015-103.6кг
Любовь спасет МИР
|
supchik7
Diet-Баллов: 16228
Сообщений: 2680
Город: Любимый
6.11.2013 18:32
|
Неделя 6 - 12 ноября
ОТ = 77 , ОЖ = 92
6.11 - 100 (верхняя)+60 (боковая правая)+ 40 (боковая левая)
7.11 - 120 (верхняя) + 52 (боковая левая) + 60 (боковая правая)
8.11 - 105 (верхняя) + 37 (боковая левая) + 60 (боковая правая)
9.11 - 0
10.11 - 0
11.11 - 0
12.11 - 110 (верхняя)
Всего:
прямая 4 подхода, 435 секунд.
боковая 6 подходов, 309 секунд.
ОТ - 77 , ОЖ - 92
Елена, 46 лет, 160 см, 78 кг
цель :-) 1 - 75 кг
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
natalyap71
Diet-Баллов: 5734
Сообщений: 1739
6.11.2013 16:15
|
Неделя 6-12 ноября
ОТ= 83 ОЖ=109
6.11
7.11
8.11
9.11
10.11
11.11
12.11
ОТ= ОЖ=
Наталья. 42 год, рост-164,
ВЕС: было-86,потом 76,потом 94
01.08.2013- 91 кг
29.09.2013- 80 кг
31.10.2013- 77 кг
30.11.2013- 74 кг
31.12.2013- 69 кг
сейчас-84 кг,
цель- 70 кг к 01.01.2015
_id=34571
|
Astra11
Diet-Баллов: 8246
Сообщений: 2793
Город: Киев
6.11.2013 15:57
|
неделя 31/10- 06/11/2013
ОТ=99 ОЖ=126
31.10: 40+40+40
01.11: 40+40+40
02.11 40+40+40+20б
03.11 30+30+30+30б
04.11 0
05.11 40+40+30б
ОТ=99 ОЖ=126
Всего: 14 подходов, 530сек., 37,9 сек. за подход
Бок. планка: 3 подхода, 80сек., 26,7 сек. за подход
Очень мало, и Ж такая, зараза, тяжелая. На этой неделе постараюсь увеличить время за подход.
Всем успеха
43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
27.05.2015-103.6кг
Любовь спасет МИР
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19346
Сообщений: 11584
Город: москва
6.11.2013 10:17
|
Неделя 6-12 ноября
ОТ= 89 ОЖ=105
6.11 70+70+30(б)+30(б)
7.11 70+70+30(б)+30(б)
8.11 70+70+30(б)+30(б)
9.11 70+70+30(б)+30(б)
10.11 70+70+30(б)+30(б)
11.11 0
12.11 0
ОТ= 89 ОЖ=105 Прости, Наташа, забыла параметры вписать и посчитать
ВСЕГО: 20 подходов, 1000 сек., 50 сек. за подход.
Боковая :10 подходов, 300 сек., 30 сек. за подход
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
6.11.2013 10:06
|
Привет всем!
мой первый отчет! неделя 06/11 - 12/11
ОЖ= ; ОТ= . так и не померила правильно...
06/11 1 сет 90сек / 60сек. 2 сет 70/60
07/11 1 сет (спортклуб) 70; 2 сет (там же) 70/60; 3 сет 60
08/11 ничего, стыдно
09/11 очень стыдно
10/11 жжжуть, как стыдно
11/11 90/60/60
12/11
Итого за неделю:11 подходов, всего 750 сек, и 68,18 сек/подход
ОЖ= _______; ОТ= ________.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
6.11.2013 9:47
|
Неделя с 06.11. по 12.11.
ОТ - 79; ОЖ - 89
06.11. - 60
07.11. - 60
08.11. -60
09.11. 0
10.11. - 60
11.11. - 60
12.11. - 60
ОТ- 79; ОЖ -89
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
6.11.2013 9:22
|
ОТ=86 ОЖ=100
06.11: 80+80+.
07.11: 0+....
01.1180+80
2.11 0
03.110.
04.11 0.
05.1180+80.
ОТ= ОЖ=
Всего: подходов, сек., сек. за подход
Бок. планка: подходов, сек., сек. за подход
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
6.11.2013 8:53
|
Итоги недели с 30.10 по 05.11. - Боковая планка
Лидером недели стала jonni27
Итоги недели с 30.10. по 05.11
Лучшие результаты на этой неделе показали:
1. supchik7
2. Pellegrina
3. Pellegrina
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.11.2013 15:12
|
Неделя 30.10-5.11
ОТ= 73 ОЖ= 87
30 -
31 30+50(б)+50(б)
1 30+30(б)+30(б)
2 35+35(б)+35(б)+30+30(б)+30(б)+30+25(б)+25(б)
3
4
5
ОТ=73 ОЖ=87
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
1.11.2013 21:31
|
Неделя 30.10-5.11
ОТ= 73 ОЖ= 87
30 -
31 30+50(б)+50(б)
1 30+30(б)+30(б)
2
3
4
5
От= ОЖ=
ВСЕГО:
ПРЯМАЯ: подходов, сек, сек.за подход
БОКОВАЯ: подходов, сек., сек.за подход
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19346
Сообщений: 11584
Город: москва
31.10.2013 20:04
|
Неделя 30.10-5.11
ОТ=89 ОЖ= 107
30 70+70+70
31 75+75
1 75+75+75+20(б)+20(б)
2 75+75+75+30(б)+30(б)
3 75+75+75
4 60+60+30(б)+30(б)
5 0
ОТ= 89 ОЖ=105
ВСЕГО: 22 подхода
ПРЯМАЯ: 16 подходов, 1155 сек., 72 сек.за подход
БОКОВАЯ: 6 подходов, 160 сек., 26 сек.за подход
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
supchik7
Diet-Баллов: 16228
Сообщений: 2680
Город: Любимый
31.10.2013 18:23
|
Неделя 30 октября - 5 ноября
ОТ = 77 , ОЖ = 92
30 - 0
31- 90 (нижняя) + 60 (верхняя)
1 - 100 (верхняя)
2 - 0
3 - 0
4 - 0
5 - 0
Всего:
прямая 3 подхода, 250 секунд.
боковая подхода, секунд.
ОТ - , ОЖ -
Елена, 46 лет, 160 см, 78 кг
цель :-) 1 - 75 кг
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
31.10.2013 11:16
|
Неделя с 30.10. по 05.11.
От - 79; ОЖ - 89
30.10. - 60
01.11. - 60
02.11. - 0
03.11. - 0
04.11. - 60+60
05.11. - 60
ОТ -79; ОЖ - 89
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
31.10.2013 9:50
|
Итоги недели с 23.10. по 29.10. - Боковая планка
На этой неделе мы поздравляем - supchik7
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
31.10.2013 9:45
|
Итоги недели с 23.10. по 29.10
Лучшие результаты на этой неделе показали:
1. NatalyBelyeva
2. NatalyBelyeva
3. NatalyBelyeva
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Astra11
Diet-Баллов: 8246
Сообщений: 2793
Город: Киев
30.10.2013 13:20
|
Девочки, выкладываю отчет, что вы знали, что я с вами.
Я так и не измерила свои красоты(уже 4раза покупала ленту за это год , и не могу найти дома.(куда я их деваю?) Сегодня куплю обязательно и с этой недели -уже в гонке по полной)
ОТ=? ОЖ=?
30.10: 30+30+30+30
29.10: 30+30+30+30+30
28.10 30+30+30+30+30б
27.10 30+30+30+30б
26.10 40+40+40
25.10 40+40
ОТ= ОЖ=
Всего: 21 подходов, 680сек., 32,4 сек. за подход
Бок. планка: 2 подходов, 60сек., 30 сек. за подход
43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
27.05.2015-103.6кг
Любовь спасет МИР
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
30.10.2013 7:26
|
ОТ=86 ОЖ=100
30.10: 80+80+.
31.10: 80+80+80.
01.1180+80
2.11 0
03.110.
04.11 0.
05.1180+80.
ОТ=86 ОЖ=100
Всего: 9 подходов, 720 сек., 80сек. за подход
Бок. планка: подходов, сек., сек. за подход
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19346
Сообщений: 11584
Город: москва
29.10.2013 22:16
|
Неделя 23.10 - 29.10
ОТ= 89 ОЖ= 107
среда 70+70
четверг 70+70+70
пятница 70+70+70
суббота 0
воскресенье 0
понедельник 70+70
вторник 70+70+70
От= 89 ОЖ= 107
Всего: 13 подходов, 910 сек., 70 сек. за подход.
Бок. планка: 0 подходов, 0 сек., 0 сек. за подход.
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
24.10.2013 10:49
|
Итоги недели с 16.10. по 22.10 - Боковая планка
Поздравляем нашу единственную участницу в этом виде планки и улучшившую свои результаты NatalyBelyeva
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
24.10.2013 10:36
|
Итоги недели с 16.10. по 22.10.
На этой неделе лучшие результаты показали:
1. Pellegrina
2. mamapizza
3. Pellegrina
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
mamapizza
Diet-Баллов: 37039
Сообщений: 2002
Город: Ростов-на-дону
23.10.2013 21:20
|
НЕДЕЛЯ 23/10 - 29/10
ОТ = 74 ОЖ = 87
23.10 - ср: 60 + 65 + 70
24.10 - чт:
25.10 - пт: 60 + 65 + 70
26.10 - сб:
27.10 - вс: 60 + 65 + 70
28.10 - пн:
29.10 - вт: 60 + 65 + 70
ОТ = 74 ОЖ = 87
Всего: 12 подходов, 780 сек., 65 сек. за подход.
Бок. планка: подходов, сек., сек. за подход.
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
supchik7
Diet-Баллов: 16228
Сообщений: 2680
Город: Любимый
23.10.2013 9:34
|
Неделя 23 - 29 октября
ОТ = 77 , ОЖ = 92, ОБ - 103
23 - 82 (верхняя на ладонях) 30 ( нижняя на локтях) 70 ( бок. со сменой) 15 ( нижняя на ладонях)
24 - 0
25 - 70 (локти) + 40 (локти)
26 - 0
27 - 110 (локти)
28 - 0
29 - 80 (локти), 40+40 (боковая)
Всего:
прямая 7 подходов, 420 секунд.
боковая 4 подхода, 150 секунд.
ОТ - 77 , ОЖ - 92.
Елена, 46 лет, 160 см, 78 кг
цель :-) 1 - 75 кг
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16310
Сообщений: 8232
Город: Матвеев Курган
23.10.2013 8:46
|
Неделя с 23.10. по 29.10.
ОТ - 79; ОЖ - 89
23.10. - 60+60
24.10. - 60
25.10. - 60+60
26.10. -0
27.06. - 0
28.10. - 60
29.10. - 60
От -79; ОЖ -89
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
23.10.2013 5:18
|
ОТ=86 ОЖ=102
23.10: 60+80+80.
24.10: 60+80.
25.1080+80+80.
26.10 80+80
27.100.
28.10 80.
29.1080+.
ОТ=86 ОЖ=100
Всего: 12подходов, 920 сек., 77 сек. за подход
Бок. планка: подходов, сек., сек. за подход
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|