Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ценительница хорошего чая в хорошей компании)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Евгения!Хорошее начало!Удачи тебе,главное запал не потерять,если есть цель,значит и результат будет!!!smile

Светлана,35 лет,рост 164см,вес 57кг,стремлюсь назад к 54кг.У меня две дочери.
Хочу быть стройной и красивой!
Дневник:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43530
Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tuapse_Eva2008, приветик!))) с табличкой еды проще сделать скриншот экрана и вставить это как фото)))

 

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tuapse_Eva2008, а гдеже ПуЭр ДаХун и ТэГэшечка?)

 

качая пресс ты делаешь его толще не забывай об этом

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!))))

Сегодня вес 58,9))). Целых 100 грамм!!!! Вчера было плаванье, сауна, обливание ледяной водой, массаж....))))) В общем 5+ смело себе ставлю). КК - соблюден , и все задачи тоже выполнены...)

 

17-ое декабря 2012

Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак

Хлопья «Геркулес», 15.0×грамм 53 9 1 2 Вода, в бутылке, негазированная, Evian, 170.0×грамм 0 0 0 0 Фрукты: Яблоки, 42.0×грамм 20 4 0 0 сыр легкий , 33.0×грамм 88 0 5 10 Фазер, 20.0×грамм 64 0 1 2 Чай с лимоном, с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0 Всего за завтрак: 281 27 7 15

ланч

Фрукты: Яблоки, 177.0×грамм 83 17 1 1 Всего за ланч: 83 17 1 1

обед

Фазер, 15.0×грамм 48 0 0 2 Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 50.0×грамм 40 6 1 1 Рецепт: говяжий супчик в мультеварке, 361.3×грамм 160 16 7 10
Говядина 1 кат., 160.0×грамм
87 0 6 7
Овощи: Картофель, 100.0×грамм
19 4 0 1
Морковь, необработанная, 60.0×грамм
6 1 0 0
Помидоры (томаты грунтовые), 75.0×грамм
5 1 0 0
Гречневая крупа, жареная, высушенная, 50.0×грамм
43 9 0 2
Вода, проточная, городская, 1000.0×грамм
0 0 0 0 Овощи: Редис, 25.0×грамм 5 1 0 0 Всего за обед: 253 23 8 13

полдник

Рецепт: плов из мульти, 212.5×грамм 240 41 1 16
Рис, шлифованный, зерно среднего размера, сырой, необогащенный, 300.0×грамм
180 40 0 3
Индейка, молодое мясо для жарки, грудка, только мясо, сырые, 300.0×грамм
56 0 0 12
Морковь, мелкая, необработанная, 75.0×грамм
4 1 0 0
Вода, проточная, питьевая, 600.0×грамм
0 0 0 0 лечо бондюэль, 200.0×грамм 118 25 1 3 Всего за полдник: 358 65 2 18

ужин

Рецепт: печень в мульте, 206.7×грамм 227 11 10 22
Сметана 25.0% жирности, 75.0×грамм
63 1 6 1
Лук репчатый, 70.0×грамм
10 2 0 0
Морковь, необработанная, 100.0×грамм
14 3 0 0
Перец сладкий (паприка), 75.0×грамм
7 1 0 0
Говядина, мясо и субпродукты, печень, необработанная, 300.0×грамм
135 4 4 20 Картофель отварной, 50.0×грамм 38 8 0 1 Спаржа, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, с солью, 100.0×грамм 18 2 0 3 Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13 2 0 1 Баклажан, приготовленный, вареный, высушенный, с солью, 50.0×грамм 17 4 0 0 лечо бондюэль, 100.0×грамм 59 12 1 1 Всего за ужин: 371 40 11 28

перекус

Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1 Всего за перекус: 61 13 1 1 Всего: 1408 185 29 75 Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

Я нахожу возможности.....:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блииин, и как копировать, чтобы такая же табличка была???

 

Я нахожу возможности.....:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так выглядит мой рацион на сегодня:

 завтрак 09:30 [?]Хлопья «Геркулес», 20.0×грамм 70 12 1 2 [?]Вода, в бутылке, негазированная, Evian, 170.0×грамм 0 0 0 0 [?]Фрукты: Яблоки, 42.0×грамм 20 4 0 0 Всего за завтрак: 90 16 1 3    обед 14:00 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 118.0×грамм 28 4 0 1 [?]Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 65.0×грамм 10 2 0 1 [?]Перец, болгарский, необработанный, 65.0×грамм 19 4 0 1 [?]Уксус, красный винный, 5.0×грамм 1 0 0 0 [?]Фазер, 30.0×грамм 96 1 1 4 [?]Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 50.0×грамм 40 6 1 1 [?][+]Рецепт:говяжий супчик в мультеварке, 361.3×грамм 160 16 7 10 Всего за обед: 354 33 9 17    полдник 15:00 [?]Запеканка Дольче, 165.0×грамм 262 29 9 16 [?]Чай с лимоном, с сахаром, 300.0×грамм 84 20 0 0 Всего за полдник: 346 49 9 16    ужин 19:00 [?]Рыба, форель, радужная, разводная, необработанная, 200.0×грамм 276 0 11 42 [?]Рис, шелушенный, длиннозерный, сырой, 35.0×грамм 130 27 1 3 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 70.0×грамм 17 3 0 1 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1 [?]Сок Томатный, 250.0×грамм 45 7 0 3 Всего за ужин: 482 41 12 48     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1273 139 32

84


Севодня был спортзал - с утра, вода - 8 стаканов, фрукты тоже победила, а вот программу идеального пресса зделать не стогла....( - видно  выйдя с зала застудила шею....Составила план питания на завтра, и конечно же выкроил время на бассейн....).....
Понравилась хорошая фраза:Есть мечта? Беги к ней. Не получается бежать? Иди к ней. Не получается идти? Ползи к ней. Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты!!!!

Я нахожу возможности.....:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем дня!)

Меня зовут Евгения, мне 28 лет. Рост 160 см, вес сейчас - 59 кг, вес пару месяцев назад 64..... На дионе я уже долгое время - периодически захожу - смотрю, изучаю, пару раз придерживалась системы. Но чтобы решить активно сюда прийти - и добиться результатов - впервые. Я заключила контракт сама с собой, - до -1.04.2013 г.). Каковы условия, позже как нибудь расскажу. 5 кг сбросила - открывали ресторан и на нервной почве потеряла такой вес.

Основные задачи:

1. Соблюдение КК,

2. 3 раза в неделю спортзал,

3. 2 раза в неделю - бассейн,

4. Вода - 8 стаканов в день,

5. Фрукты ( я очень плохо их кушаю()

6. Ежедневно 8 минут идеального пресса,

7. Массажи и обертывания - самостоятельно в домашних условиях),

 

 

ЦЕЛЬ - 50 кг к 01.04.2013 г.)))) Идеальное накаченное тело.

Я нахожу возможности.....:)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.