Оксаночка, привет! Ну что же ты спортом не занимаешься? Лень? �ли не успеваешь?

Вчера снова прохалявила со спортом...Вес стоит, объемы померила, уменьшилась только талия на 2 см с конца января....Печаль..

Вот мне мотивашка.

Наконец-то позанималась...до этого пару дней халявила с Джилл..да-да, все как всегда. Заново что ли первый уровень теперь считать себе в наказание?) Хотя наказанием скорее будет второй, судя по отзывам))

Вес стоит. Объемы даже мерить боюсь)

Да уж, ну я, побесившись, осознала, что это не зря все таки. К тому же.. Все выходные составляла планы путешевствия, так, отнече делать, в итоге мы наверное решимся на раннее бронирование билетов и отелей, сыкотно, но зато дешевле. Так вот - это СТ�МУЛ�ЩЕ - хочешь, не хочешь, успела похудеть, нет - поедешь и будешь ходить на пляжики такая, какая есть

Оксаночка, ты забавная))) У меня вот тоже такие ароматы по дому, выпечку делала.

Хотя с другой стороны я тебя понимаю. �ногда самой хочется на все забить. Правда в этот момент я понимаю, что я даже не знаю, а КАК я хочу питаться. На этом и заканчивается самобичевание)))

Юра у тебя молодчина, все понимает)))

Вынесло мозг от ограничений, наругалась на любимку за то, что он сейчас себе сделал сырнички, а я сижу жую яблоко с кефиром, а сырники так пахнут вкусно, я голодная, а от яблок еще хуже станет, все вокруг едят, что хотят, я стараюсь как могу, вес нихрена не падает, злая я(( Пойду извинюсь, он-то не виноват, но так было обидно((

--

А он еще и не обиделся, успокаивает меня, психичку) Ну чудо же

Блин, вот повспоминала, теперь очередное обострение, так хочется еще раз съездить) Эх, переехать бы туда)

---Sayuri--- пишет 15.02.2013 в 17:40 (ссылка):

Суууупер!

Дааа, я уже позанималась, пошло легче, и так хорошо было после трени)

РђРіР°, вчера начала, скачала книжечку СЃ аудио, РѕРґРЅСѓ РёР· популярных, так легко Рё интересно идет РїРѕРєР° что) Мало того, что РјРЅРѕРіРѕ слов нам знакомых, так еще если знаешь английский, то еще проще) Если РЅРµ бросать, то Рє июлю-августу (РєРѕРіРґР° поедем) Р±СѓРґСѓ более или менее СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ общаться) Рђ то там РЅРµ Чехия, РіРґРµ СЂСѓСЃСЃРєРёР№ Рё английский знают РјРЅРѕРіРёРµ) Читала, что даже РІ туристических местах РјРѕРіСѓС‚ РЅР° английском РЅРµ говорить. Рђ перспектива изъяснться пантонимами РјРЅРµ РЅРµ улыбается) РћС…, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ забуду как СЏ РІ середине нашей чешской поездки настолько адаптировалась, что так заказала РґРІР° мороженых СЃ разным РІРєСѓСЃРѕРј, что Сѓ Юрки челюсть отвисла   РќРµ РїРѕРјРЅСЋ точно)) dobry den, prosím,  jednu zmrzlinu s jahodami a citronem a neperlivá voda, děkuji

Оксаночка, приветик! У меня тоже мотивация угасает при стоянии веса. Но мы же упорные и не сдадимся, правда?)))

Любимый молодечик...

А ты итальянский сама изучаешь? Самоучка?

wildercatse, Angeyia, _�ришkа_, спасибо!

Как у меня дела...Не очень. Питание хорошее, а вот спорт два раза пропустила, сидя дома! Ай-ай-ай. Вес стоит, гад, с 3 февраля (ну 10го вес за два дня спустился до 73 и обратно вернулся), мотивация немного угасла...

Зато вчера был чудесный день. Любимый очень удивил и подарил огроменный букет цветов. Я даже посчитать не могу) Заказали на вечер роллы, мммням. Вот так вот мы экономим, да))

Принялась за итальянский язык - как нужная штука, так и дополнительная мотивашка - думаю о лете, а не в форме ехать - ну сами знаете, если начало дневника читали)))

Рыбацкий город Портофино. Я в восхищении) Такого не бывает)

Спасибо, Оксан, пригодится на будущее. Пока меня спамером назвали

---Sayuri--- пишет 13.02.2013 в 15:22 (ссылка):

Еще есть время РґРѕ ужина. Можно РЅР° полдник (часа РІ 4) съесть какую-нить каллорийную вещь... РўРёРїР° РјСЏСЃР°, сыра или еще чего, выпить молочного чего-РЅРёР±СѓРґСЊ... Р° то такими темпами Рє вечеру изголодаешься Рё съешь лишнего Р·Р° ужином )) Рђ СЃ обменом надо осторожнее, лучше добирать (РЅРѕ естесственно РЅРµ конфетами)

омайгад, закончила убираться, поела РіСЂРёР±РЅРѕРіРѕ супчика, зашла забить РІ планировщик, Р° СЏ оказывается  наела Р·Р° день 300 ккал Утром хлопья СЃ молоком Рё РІРѕС‚ супчик, причем порции-то приличные) РќСѓ РЅРµ догоняться же тысячей РІ оставшуюся половину РґРЅСЏ)

Никогда бы не подумала, что мне нужно мучаться, чтобы наедать ближе к верхнему коридору) А то, говорят, ОВ можно посадить, если не добирать...

ksanchik, рада видеть у себя в гостях, заходи почаще))

даа, лето очень долгожданно) Я уже не могу, читаю периодически всякое про �талию, хотя еще очень долго ждать, и сто раз может все обломаться, но так хочется, так хочется помечтать))

как вставить фото))

Как прекрасен этот РјРёСЂ посмотриии.....мотивашка РїСЂСЏРј тронула меня))) Сразу хочется РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ лета. РћР№, тёзка, РјС‹ РЅРµ только именами одинаковые, фотки твои глянула, РїСЂСЏРј себя узнала)) Тоже хочу РЅР° своем старте выложить фото, только СЃ загрузкой РЅРµ разберусь что-то....РєРѕРїРёСЂСѓСЋ, Р° фотки нет, красный квадратик Р‘удем вместе трудиться над СЃРѕР±РѕР№, РѕРЅРѕ как-то интересней Рё веселей

Нестандартная мотивашка) �талия, Сицилия. Сижу я там такая в платьишке, и вовсе не думаю о больших боках и попе)

---Sayuri--- пишет 13.02.2013 в 11:24 (ссылка):

 РљР°Рє оказалось, СЏ тоже люблю, особенно РєРѕРіРґР° устанешь

wildercatse, повторюсь, мне они для гоночек только) Причем эта цифра мне вышла на кухне, где плитка, оказываетя, ровнее, чем в ванной, где чуть подвинешь на другую - уже другое значение с разницей в минимум 300)

wildercatse пишет 13.02.2013 в 11:16 (ссылка):

Вот это я люблю делать, когда отжимаюсь пытаюсь отжиматься)

РќРµ хочу портить настроение СЃ утра, РЅРѕ погрешность современных электронных весов 100 Рі, так что СЏ Р±С‹ РЅРµ стала сильно привязываться Рє цифрам)) Лично для меня показателем является полкило, РјРµРЅСЊС€РµРµ - просто лишний стакан чая.

А в планке главное не время, а правильность выполнения, так что основной упор нужно делать на прямое расположение тела (без прогибов в спине и выпячивания попы к верху), лично я поначалу просила посмотреть со стороны, прямо ли я стою... А время постепенно будет расти, организм то натренируется ))

Привет! Сегодня вес аж 73.7 (-100)

wildercatse пишет 13.02.2013 в 10:23 (ссылка):

Рђ РІРѕС‚ "желе Зебра", конечно полезнее покупных десертов, РЅРѕ РЅРµ стоит РёРј увлекаться часто, С‚.Рє. сахар Рё сметана (жирность РјРёРЅРёРјСѓРј 10%), однако РёРЅРѕРіРґР° Рё это можно себе позволить

Ой, да я дай бог 1 раз доберусь приготовить

Спасибо, добавлю) Я стояла в ней когда-то еле-еле секунд 10)

---Sayuri--- пишет 12.02.2013 в 16:04 (ссылка):

Выглядит РІСЃРµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, тоже уже захотелось сделать что-нить эдакое ))  РќРµ то, чтоб СЏ была экспертом РІ питании, РЅРѕ десерты РёР· творога Рё фруктов - самое лучшее, что вообще можно придумать для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, поэтому "Медово-творожный крем" Рё "Десерт Даниссимо" Рё мороженое РёР· йогурта - то, что надо! Рђ РІРѕС‚ "желе Зебра", конечно полезнее покупных десертов, РЅРѕ РЅРµ стоит РёРј увлекаться часто, С‚.Рє. сахар Рё сметана (жирность РјРёРЅРёРјСѓРј 10%), однако РёРЅРѕРіРґР° Рё это можно себе позволить

Рђ насчет внешности - главное двигаться вперед, ставить цели Рё постепенно РёС… реализовывать. РЇ Р±С‹ посоветовала добавить статическое упражнение "планка" (здесь РЅР° форуме даже гоночка есть РїРѕ нему - /community/post.php?topic_id=45728), тонизирует мышцы РїРѕ всему телу, поттягивает живот. РЇ стою РІ ней РїРѕ 40 сек, Р° так обычно нужно сколько сможешь РѕС‚ 30 РґРѕ 90 сек. Всего минута РІ день, Р° результат РѕС‚ регулярных занятий обязательно будет.

---Sayuri--- пишет 12.02.2013 в 19:40 (ссылка):

Вот блин, вспомнила Ромку Балда �вановна! Главное читаю хочу порадовать Юрку, а пишу Ромку))))

Ромка-это который Юрка?

Спасибо за поддержку) Понимаю я все, но не всегда) Так и тянет пожаловаться)))

Нашла две неплохих группы вконтакте с рецептами, одна специализированная, а в другой просто много низкокаллорийных. Если кому пригодится - вот и вот :)

_�ришkа_ пишет 12.02.2013 в 19:28 (ссылка):

А я вот не пробовала ни разу, не знаю, как на вкус)) Завтра тоже попробую наверное)

---Sayuri--- пишет 12.02.2013 в 17:45 (ссылка):

Оксаночка, ну нельзя же так к себе относиться((( Да, я не скажу, что ты худышка и зря на себя наговариваешь. Но и ничего страшного я не вижу.

У тебя фигурка очень хорошая. Представляешь, какой красоткой станешь когда сбросишь? Ромка будет отбиваться от ухажеров!)))

Так что все в твоих руках!

Оксаночка, мне кажется, что такой тортик будет очень вкусным. Я вообще люблю такие желешки!

Я вот зацепилась за желе "зебра", на днях попробую)))

Мдее...давно надо было сфоткаться...оказывается, все еще хуже, чем мне виделось между делом)

Кому хочется потошниться, смотрите, это я)

зы. Вот ноги и попу не видно, тем более на превью - и хорошооо...Никого не будут мучать целлюлитные кошмары)

Спинищу спину было неудобно фоткать, поэтому она получилась особенно колоритной)))

Увлеклась)) Можно будет попробовать как-нибудь и такое сделать. Я, как и большинство тут, жуткая сладокежка, так что замена всяких теперь уже моих грез низкокаллорийными десертами будет на пользу))

wildercatse, ты вроде хорошо в питании разбираешься, как по-твоему, подойдут такие?) Ну и остальных, кто зайдет, тоже мнение интересует :)

Медово-твороженный крем.
½ банана
1 яблоко
2 ст. л. обезжиренного творога
Корица
Мед – 2 чайные ложки
Сок лимона
Готовим:
Смешать творог с медом (можно немного взбить миксером или блендером), натереть банан и сбрызнуть соком, перемешать с массой. Натереть очищенное яблоко и сбрызнуть лимонным соком, соединить с твороженной массой. Разложить по креманкам. Можно украсить веточкой мяты или мелиссы.
Р’ 100 Рі – 69 Ккал.

Десерт «Р”аниссимо».
Обезжиренный творог – 200Рі
Сливки маложирные – 100Рі
Фрукты и ягоды.
Приготовление.
Протереть творог через сито. Взбивать миксером или блендером в течение 5 минут, подливая сливки. Добавить любимые ягоды и фрукты.
Р’ 100 Рі – 120 Ккал.

Желе «Р·РµР±СЂР°».
Сметана малой калорийности – 500Рі
Сахар ½ стакана
Желатин - 40г
2 ст. л. какао
Вода кипяченая 1 стакан.
Приготовить:
1) Замочить желатин согласно инструкции.
2) Сметану смешать с сахаром, до его полного растворения.
3) Желатин распустить на водяной банею
4) Влить желатин в сметано-сахарную массу.
5) Полученную жидкую массу делим на 2-3 части.
6) В одну (или 2) добавляем какао, перемешиваем.

7) Готовим креманки или бокалы.
8) Наливаем смесь по 1-2 столовые ложки поочередно (с какао, без какао).
9) Заполняем посуду полностью, до краев.
10) При помощи зубочистки или от центра проводим лучик.
11) Делаем лучики на всем желе.
12) Получаются красивые снежинки. Дать застыть.

Р’ 100 Рі – 78 Ккал.

� еще вот такой вариант))

Банан
Клубника
РљРёРІРё
Йогурт низкокалорийный
Порезать ингредиенты и сложить в любые формочки. Залить йогуртом и поставить на 2 часа в морозильник. Полезное и низкокалорийное мороженое готово.
Калорий в 100 г - 55.

Думаю порадовать на 14 февраля Юрку (и себя чутка) какой-нибудь сладкой и не очень вредной штукой. Например, вот. Рассчитала на дионе - вроде вполне приемлимо) Расписала не очень точно все ингредиенты, но если так, то на кусочек в 130 г выйдет: 160 к 13 б 7 ж 13 у (творог, сметана, сахар, желатин, фрукты)

Как думаете, вкусно?)

Вперед, главное не здаваться, тогда будет результат!

Насчет ужинов, РєРѕРіРґР° "любимка РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ работы". РЇ, например, РёР· приготовленного ужина ем только салат Рё рыбу, никто же РЅРµ заставляет меня есть РІСЃРµ, что СЏ приготовила)) Насчет батона - правильно, РІ печь его

Большое спасибо! А теперь мои оправдания)))

Насчет ужинов - увы, все перечисленное - основа питания на протяжении жизни, овощей и правда в рационе у меня крайне мало. А крупы и пр. всегда дома много под рукой) �справимся)

По поводу большего кол-ва еды на ужин: любимка приходит с работы, и я делаю что-то основательное)) Для себя днем лень особо готовить) Последняя фраза, конечно, ерунда - можно, если захочу, что-то придумать))) А хлебушек я ем сейчас только черный бородинский или дарницкий (говорю спасибо за то, что хоть такой иногда дома есть, а то постоянный гость - нарезной, его не ем), и то не очень часто.

Воду в начале много пила, но что-то не шло последнее время, пее, оказалось фильтр давно не меняли, сегодня вот купили, попытаюсь вернуться к этой привычке)

Ах, то ли дело у бабушки с дедушкой - прихожу, у нее и салатик всегда, и рыбка, и мяско, и фрукты)) � жирностей нет, и вредности они не покупают, т.к. дедушка диабетик, а бабушка просто старается не есть)

Огромный плюс:

Вечерние перекусы Сѓ тебя почти везде РїРѕРєР°Р·Р°С‚ельные (кефир, фрукты).

Проблемы:

1) Ужины - картошка, макароны, СЂРёСЃ, хлеб... Р’СЃРµ-таки такие продукты лучше есть днем, С‚.Рµ. РёРЅРѕРіРґР° можно Рё РЅР° ужин, главное чтобы это РЅРµ было системой питания... Рў.Рµ. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ такие вещи, как СЂРёСЃ, макароны, гречка, картошка переместить РЅР° завтрак-обед. РќР° ужин ограничить хлеб (поставить разумный лимит 1-2 полукусочка), есть Р±РѕР»СЊС€Рµ овощей (РІ РІРёРґРµ салатов без майонеза) Рё Р±РµР»РєР°)

2) Р‘ывает, что ты ешь РЅР° завтрак-обед меньше, чем РЅР° ужин, что РІ принципе РЅРµ правильно. Эту проблему решит помещение РєСЂСѓРї Рё прочих углеводных вещей РІ первую половину РґРЅСЏ... Рђ если Р·Р° раз слишком РјРЅРѕРіРѕ еды получается, то разбей ее РЅР° части Рё устраивай перекусы (СЏ например, оставляю себе РЅР° перекусы фрукты, цельнозерновые хлебцы).

3) Пить... чай (некрепкий), воду, минералку... что угодно в течение дня и побольше. Лучше между приемами пищи, а не сразу после еды.

Не надо расстраиваться, если что-то не так правильно, как надо... �ногда можно себе позволить и конфетку, если ооочень хочется и если ты всю неделю, например, был молодцом )

wildercatse, спасибо, а можешь мои планы питания посмотреть? ты у меня в друзьях, так что он открыт)

Хотя я сама сейчас посмотрела...Да, углеводы преобладают, но в некоторых случаях их в ужине чуть больше, чем белка...

Я почти каждый вечер пью 1% кефир и стараюсь не есть совсем уж углеводную пищу - это хорошо получается, т.к. я пытаюсь добрать до зеленого цвета белки к концу дня - я же не планирую на день еду)