nastasiafilippovna, ты права:))))

alexa030905, нижнего пресса не существует, есть лишь одна прямая мышца живота. Планка - супер! А от скручиваний живот по идее должен только расти, так что для похудения надо создавать дефицит калорий и заниматься на всё тело. Если ничего не болит и самочувствие нормальное - можно заниматься чем угодно в любой день цикла)

Ivana-n,у меня в начале силовых занятий вес подскочил на 3 кг, и я до сих пор с ними)))) Хотя у меня и гормональные были немного проблемы. Но тело смотриться по-другому, даже немного лучше. В конечно счете стремиться надо к отличному здоровью, улучшению ОФП и сбалансировнному питанию. � если ты становишься сильнее и выносливее, и при этом не видишь, где прячутся "лишние" килограммы - то надо радоваться, я считаю)))

Лиссичка, привет! Нужно!

Привет, девочки! Стремлюсь неспеша Рє 55, чтобы без проблем для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, как РІ прошлый раз... РќСѓ Р° 50 - мечтааа...))) Можно РІ ваш дружный строй? :) 

Приветик всем!!!!!!!!!Я снова с вами,думаю теперь с дистанции точно не сойду...сестра замуж в июне выходит,надо привести себя в форму и распрощаться со своими 10 кг.Девочки,а скажите...вы спортом в КД занимаете и каким?

� кто какие упражнения на нижний пресс делает,кроме велосипеда и планки?

Привет девочки

Врагам не сдается наш гордый варяг!

Питаюсь правильно и вес нормализуется... рано или поздно...

________

Конкуренты стимулируют к росту...

Сегодня энергии несмотря на то что спала мало хоть отбавляй

Видать мне нужна была встряска...

работаю работаю работаю... вечерком инсанити фит тест сегодня по плану....

Лен, вот и я не думала).

намазалась греющей грязевой маской, да еще и обернулась пленкой.

на будущее себе - обертывать только масла и/или спец. средства. Греющие средства не обертывать.

takaya-kak-i, ух а я даже не думала что можно в обертывании перегреться, Карин будь осторожнее!

of_many_faces пишет 04.02.2013 в 09:37 (ссылка):

 РЅСѓ это то конечно! РЅРѕ уже легче будет

Ivana-n, блин, так переживаю за тебя, с этими привесами. тяжко когда все делаешь вроде правильно, а результат какой то не правильный. не сдавайся, м?

в субботу перегрелась обертыванием, вчера и седня болит левая почка. на тренировку не пошла, боюсь лишний раз пошевелиться. что ж мне так не везет то с этими антицеллюлитными процедурами :))

Ясенька_09, если раньше не бегали - начните с ходьбы, в быстром темпе, она более щадящая чем бег. Ноги достаточно быстро качаются, можно добавить силовых упражнений. но соблюдения КК, БЖУ и режима тренировок никто не отменял.

Ну мышцы не всё съедают, так что даже накачавшись надо себя в руках держать.

Ivana-n пишет 04.02.2013 в 00:24 (ссылка):

 Р”Р° Наташ ты нас мотивируешь, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ пожалуйста! Мышцу накачаешь Рё вообще РЅРµ страшно тебе будет, Рё калорийность питания повысишь Рё РІСЃРµ равно РЅРµ поправишься)

Доброе утро красотки!

Ivana-n, конечно!!! РўС‹ же понимаешь, что тем самым ты всех нас так мотивируешь! Р’ очередной раз восхищаюсь!!! Твоему терпению Рё мудрости!!!!!! 

Ivana-n пишет 03.02.2013 в 02:01 (ссылка):

Всем стройняжкам привет!

of_many_faces пишет 03.02.2013 в 09:30 (ссылка):

Мне кажется может попробовать кардинально изменить питание,организм все-таки чем то не доволен.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 03.02.2013 в 08:28 (ссылка):

Мне кажется хуже будет, я мало углей ела и в этом ошибка была моя, не худела на инсанити. Я вот бросила и не жалею.

Мне лечше отдельно силовые, отдельно кардио попрыгать

Ivana-n пишет 03.02.2013 в 00:01 (ссылка):

Наташа, а ты бжу считаешь?Может тебе сократить угли на время и добавить белка?

РОЗМАР�НЧ�К пишет 03.02.2013 в 08:26 (ссылка):

А хорошо худела до инсанити?

Ivana-n пишет 03.02.2013 в 01:21 (ссылка):

Наташа, вот у меня такой же вопрос,только я о дочке.Чувствую что она уже на грани того чтобы бросить инсанити.Вес вырос на 3кг от него.Питание нормальное не меняла в рпоследнее время,сама за этим слежу.До этого просто занималась 8минутками плюс растяжка для шпагата.Потом решилась на инсанити,теперь я уже не могу привести никаких доводов в пользу инсанити.Девочка в отчаянии,вес растет..Может ну его нафиг это инсанити????

Девочки, всем привет!

Я смотрю, вы здесь все занимаетесь спортом и очень подкованы в вопросе спорта. Подскажите, пожалуйста (в этом я вообще ничего не понимаю), почитала пару страниц, правильно я поняла, чтобы худели ноги нужно, ездить на велотренажере или бегать? (я так понимаю что и целлюлит бегом убирается + много воды)?

Тоже хочу весить 50-51...

У меня много проблемных мест(живот, руки), но самое основное это мои целлюлитые ноги

 РџРѕРјРѕРіРёС‚Рµ советом...очень надо..Р° то СЏ уже РІ какое-то отчаянье впадаю.......((((Фотографии потом удлаю.

Мне нравятся когда ножки худенькие..Но к сожалению, такими не обладаю...Наоборот, вверху над коленом много жира...� ноги какие-то рыхлые....

Мне нужен бег? или велотренажер? �ли может чередовать, и то и другое?

при всем при этом не очень хочется чтобы верх худел, ну или по крайне мере не сильно худел))) У меня и так уже ОГ 82-83 , зато ОБ 94 (хотелось бы 90). Я груша....((((

.

Ivana-n пишет 03.02.2013 в 02:21 (ссылка):

у тебя возможно вода задерживается в мышцах. А ты мясо не ешь? курицу? (ну это я так просто спрашиваю ради интереса). А вообще ты немного ешь, 1500-1700 вообще здорово)) А расход у тебя какой ДиОн ставит? Я все же думаю что это вода от инсанити. А объемы растут - это вода, ей же надо куда-то деваться, она занимает объем. А по макронутриентам как выходит? БЖУ какое?

mamko_sofki пишет 02.02.2013 в 20:03 (ссылка):

rbyj пишет 02.02.2013 в 13:04 (ссылка):

Ivana-n пишет 02.02.2013 в 15:33 (ссылка):

Ivana-n пишет 02.02.2013 в 15:34 (ссылка):

Не буду больше, не буду)))

of_many_faces, ну чего его обсуждать... пойду следующий раз и буду пытать... пусть обосновывает свои советы

of_many_faces пишет 02.02.2013 в 15:29 (ссылка):

Ivana-n пишет 02.02.2013 в 13:15 (ссылка):

Про всех должен знать, как разница)

rbyj пишет 02.02.2013 в 13:04 (ссылка):

может и правда он это сказал потому как он мужик и про нас девушек не очень то знает....

да ладно чего уж теперь:))) не так у меня много этого жира на ногах.... буду как и раньше любимый элипс и беговую... само как то уйдет:)))

Сейчас буду инсанити заниматься... идея пришла музыку свою включать а видео без звука... попробую вот...

кстати если твой тренер мужик, то Сѓ мужиков  Р¶РёСЂ СЃ РЅРѕРі СѓС…РѕРґРёС‚ вперед всего остального, зато СЃ РїСѓР·Р° фиг сгонишь. Рђ великов , педали которых  РјРѕР¶РЅРѕ крутить РїСѓР·РѕРј еще РЅРµ придумали.........