|
|
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 14:37
|
mamko_sofki пишет 29.01.2013 в 14:36 (ссылка):
Я делала разгрузы раньше часто просто на 5ти бананах. Очень классно отвешивает. Понятно, что вода, но все равно. В бананах много калия, они получаются мочегонные, воду выводят. С молоком странное сочетание. Потому как молоко наоборот воду задерживает, да и коровье мало кем усваивается вообще. Но, спасибо, что напомнили ;))) я тоже на днях куплю бананы сделаю такой денек ;))) Надо как-то раскачать свой весище ;)))
я раньше любила банан с кофе очень... мне кажется можно молоко кофе заменить...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
29.1.2013 14:37
|
mamko_sofki пишет 29.01.2013 в 14:36 (ссылка):
С молоком странное сочетание. Потому как молоко наоборот воду задерживает, да и коровье мало кем усваивается вообще.
Нда, любопытно получается...
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
mamko_sofki
Diet-Баллов: 16137
Сообщений: 13017
29.1.2013 14:36
|
Я делала разгрузы раньше часто просто на 5ти бананах. Очень классно отвешивает. Понятно, что вода, но все равно. В бананах много калия, они получаются мочегонные, воду выводят.
С молоком странное сочетание. Потому как молоко наоборот воду задерживает, да и коровье мало кем усваивается вообще.
Но, спасибо, что напомнили ;))) я тоже на днях куплю бананы сделаю такой денек ;)))
Надо как-то раскачать свой весище ;)))
Что бы много иметь, надо иметь силу воли и от многого отказаться
Теперь я обитаю тут
/community/post.php?topic_id=45008
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 14:12
|
Julie_Gianni, а ты взвешивалась сегодня? ну чтоб потом посмотреть скока отвесит...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
29.1.2013 14:11
|
Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:23 (ссылка):
Julie_Gianni, как твой разгруз?
Ivana-n, спасибо, пока хорошо! Утром выпила молока, позанималась, потом коктейль с 1 бананом... сейчас кушать хочется, но не сильно. Сделаю еще коктейль, на полдник зеленый чай с молоком выпью. И еще банан на ужин останется. Я решила тоже 3 банана съесть, как of_many_faces.... хотя у меня мелкие, так что если очень захочется, съем четвертый!
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 14:09
|
Елена_Gus, это ж я тебя догоняю... у тебя же вес меньше!
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.1.2013 14:07
|
Ivana-n пишет 29.01.2013 в 14:06 (ссылка):
Елена_Gus, почти в ногу с разницей в 1 кг идем подруга
стараюсь хотя тебя разве догонишь
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.1.2013 14:06
|
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 14:06
|
Елена_Gus, почти в ногу с разницей в 1 кг идем подруга
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.1.2013 14:05
|
Ivana-n пишет 29.01.2013 в 14:01 (ссылка):
takaya-kak-i, слушай... ну вообще то у тебя калорийность должна быть от 1500 точно... не до а от... после тренировки кардио.. можно тока белок... кефир это углеводы...
думаю у тебя как и у меня раньше и как у многих та же ошибка... мало ешь
у меня спорт по 50 мин в день сейчас... не больше... и 100% сидячий день... тока в туалет и пожрать
при моем весе ем от 1400 до 1800 ккал... меньше не рискую...
Все правильно Наташа говорит, меньше обменку посадиш и как я трудно будет удержать то что имееш.. а я вот тож думала что куфик белок а там пополам.. это только если вечером есть захотела можно выпить, я его вообще сейчас не пью.. лучше чай зеленый
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.1.2013 14:03
|
Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:35 (ссылка):
Мой вес сегодня вернулся к 53,4
УРА!!! И у мня отвесик, сегодня 52,3
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 14:03
|
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 14:01
|
takaya-kak-i, слушай... ну вообще то у тебя калорийность должна быть от 1500 точно... не до а от... после тренировки кардио.. можно тока белок... кефир это углеводы...
думаю у тебя как и у меня раньше и как у многих та же ошибка... мало ешь
у меня спорт по 50 мин в день сейчас... не больше... и 100% сидячий день... тока в туалет и пожрать
при моем весе ем от 1400 до 1800 ккал... меньше не рискую...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.1.2013 14:01
|
mamko_sofki, Привет Аня! Да не то слово легче, я вот уже похудела, тож была 64, а вот удерживать еще сложней, так что давай с нами!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
mamko_sofki
Diet-Баллов: 16137
Сообщений: 13017
29.1.2013 13:46
|
Девчонки, привет!!!
А возьмите и меня к себе!
Я Аня, мне 27 лет, дочке 4,5 =) Я уже прям-таки ветеран Диона 4 года тут обитаю. И как гормошка от 65 к 55 и обратно =( Сейчас я снова встала на путь к 55. Мне для начала и этого хватит, хотя потом хочу и меньше =)
Сейчас во мне 64. Я уже начала свой путь к похудению. Ищу хорошую компанию. Вместе же легче, да? =))))
Что бы много иметь, надо иметь силу воли и от многого отказаться
Теперь я обитаю тут
/community/post.php?topic_id=45008
|
takaya-kak-i
Diet-Баллов: 8014
Сообщений: 345
Город: Тамбов
29.1.2013 13:34
|
Ivana-n, тренажерка - 1.5 часа, у меня где то выходит. пресс, косые мышцы, ноги, руки, 30 минут на беговой - три дня в неделю. дома иногда скачу кардио минут по 15ть, но с выносливостью у меня тяжко - пока еще сложно. бассейн - час в неделю. это про спорт
еда....
КК у меня до 1500
утром овсянка на воде, молоко или кефир маложирные
обед - салат из овощей (винегрет сегодня), рыба/мясо/курица - или тушеные или вареные
иногда в обед ем консервированную рыбу - форель вот мне очень понравилась)) - всегда только в собственном соку.
на ужин салат какой нибудь, фрукты (цитрусовые), или еще белок - курица/рыба
за час до сна где то кефир/ряженка. ужинаю редко после 19.00, обычно с работы сытая иду - тут ем.
бывает что жую печеньку но в КК вползаю даже с ними.
как то так.
если утром ем нормально и с собой беру еду на работу - обхожусь без сладкого.
после тренировки жрать хочу как конь, поэтому сую в себя кефир или снежок - "протеиновый коктейль"))). пока до работы дохожу - уже нормально себя очучаю.
может, я вот думаю, организм просто в шоке и от бассейна и от тренировок и решил притормозить. это меня сейчас прям мысль посетила.
но вот вопрос - а сколько давать организму времени на приход в себя, чтобы начать менять что то в программе/питании/интенсивности?
Самая большая победа в жизни каждого человека - это победа над самим собой!
Сейчас 77,6
Цели:
1.75.6 кг
2.73.6 кг
3.72.0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=45964
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 12:33
|
takaya-kak-i, а что и на сколько ешь?
какой спорт?
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
takaya-kak-i
Diet-Баллов: 8014
Сообщений: 345
Город: Тамбов
29.1.2013 12:03
|
ой, красотки, я тут тоже с вами))
если кто не знает, зовут меня Карина, мне 30ть, дочери 9 лет. работаю администратором в психологическом центре. я как сапожник без сапог - другим помогаю, а себе - не могу))))
не помню когда весила 50 кг, в то время у меня не было весов)))
и когда расчетчик на сайте мне пишет что для меня 55 оптимальный вес, я со своими 80 (господибоже, какая ужасная цифра) тихонько фигею.
но, глаза боятся, а руки делают, куда ж деваться. моими 50 кг пока пусть будут 65ть - опять же 15 кг родного, теплого жира. бррр.
посмотрела фотки в начале темы - девочки - красавицы, прямо загляденье, особое уважение у меня к вам потому что фигуры свои делаете сами, собой занимаетесь, умницы.
а мне пинков надо)))) занимаюсь, конечно, тоже, но чет результата не видно, в первой, доновогодней гоночке я сбросила, а потом набрала половину от сброшенного, с этим и прожила январь. а май блин не загорами, и я не хочу быть одной из тех, кто пишет "лето пришло, а я котлета")))
сейчас главная задача - сдвинуть вес вниз хотя бы на чуть чуть, что то делаю я не так, раз несмотря на нагрузку физическую вес стоит.
Самая большая победа в жизни каждого человека - это победа над самим собой!
Сейчас 77,6
Цели:
1.75.6 кг
2.73.6 кг
3.72.0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=45964
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 11:35
|
Мой вес сегодня вернулся к 53,4
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
29.1.2013 11:32
|
Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:30 (ссылка):
of_many_faces, завтрашний напиши пожалуйста:)))
хорошо
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 11:31
|
Уже довольно скоро пойдут цитаты "скоро лето, а я жирная котлета". так вот, займитесь собой сейчас.
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 11:30
|
of_many_faces, завтрашний напиши пожалуйста:)))
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
29.1.2013 11:25
|
Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:22 (ссылка):
of_many_faces, а ты сегодня взвешивалась?
ну чтоб понять какой отвес будет...
нет. Мне не принципиально, это же вода. Вот завтра будет вес, без таких сильных отеков. Он и станет моей отправной точкой к дальнейшей цели)
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 11:23
|
Сильный пресс - это не только красиво, но и полезно!
Зачем нам нужен пресс:
• формирование мышечного корсета в наиболее уязвимой части позвоночника; • массаж органов брюшной полости, прежде всего желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, что обеспечивает своевременную эвакуацию продуктов обмена, нормальное кровообращение; • защита органов брюшной полости и почек от опущения; • улучшение кровообращения органов малого таза: гинекологических органов женщины, предстательной железы мужчины и прямой кишки у представителей обоих полов; • укрепление тазового дна,что способствует предупреждению выпадения прямой кишки и влагалища, грыжи; • дополнительный объем движения купола диафрагмы, то есть дополнительная вентиляция легких и улучшение кровотока в области груди; • и, наконец, вожделенный эстетический эффект: здоровая, приведенная в хороший тонус брюшная стенка (прямые, косые, поперечные мышцы живота) обеспечивает красивую и гармоничную линию ваших живота и талии.
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 11:23
|
Julie_Gianni, как твой разгруз?
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
29.1.2013 11:22
|
of_many_faces, а ты сегодня взвешивалась?
ну чтоб понять какой отвес будет...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
29.1.2013 10:15
|
Не буду сидеть три дня, вообще боюсь за мышечную массу.
Будет сегодня просто разгрузочный день. 1 день.
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
29.1.2013 10:01
|
Julie_Gianni, пишут что три банана.
Да и вообще правил масса, типа больше ничего неупотреблять, не сахар, не мёд. У меня не так жестко.
День я точно просижу. Там видно будет.
И больше не голодно, а холодно)))
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
29.1.2013 9:49
|
of_many_faces пишет 28.01.2013 в 21:14 (ссылка):
Я на три дня решила сесть на банановую диету, очистить организм. В день три банана и стакана молока.
of_many_faces, по моему бананово-молочному разгрузу положено 4 банана и 3 стакана молока! Твою диету я бы не то, что как диету не выдержала, а и на разгруз такой не решусь, голодно будет! Занеси в планировщик этот рацион - там же ну слишком мало получается....
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
29.1.2013 6:17
|
Ivana-n пишет 28.01.2013 в 22:46 (ссылка):
J
А ты прям завтра садишься?
Расскажи как ощущения будут и эффект!
------------
Я вот задумываюсь провести неделю детокса полного... ну или хоть 3 дня...
Да, сегодня, буду писать ощущения в дневе
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
28.1.2013 22:46
|
Julie_Gianni, удачного тебе разгруза!!! Заходи сюда... постараюсь выкладывать что интересное увижу:)))
of_many_faces пишет 28.01.2013 в 21:14 (ссылка):
Я на три дня решила сесть на банановую диету, очистить организм. В день три банана и стакана молока.
Я тоже так люблю бананы!!! Но мне кажется что 3 дня я б не выдержала... может один тока если...
А ты прям завтра садишься?
Расскажи как ощущения будут и эффект!
------------
Я вот задумываюсь провести неделю детокса полного... ну или хоть 3 дня...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
28.1.2013 21:14
|
Я на три дня решила сесть на банановую диету, очистить организм. В день три банана и стакана молока.
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
28.1.2013 21:09
|
Лен, я решила на бананах и молоке - я сладкоежка, так что думаю, это для меня подойдет... буду в блендере коктейли молочные мутить)) Тут главное вечером не облопаться, когда мужа кормить буду!
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
28.1.2013 20:50
|
Julie_Gianni, а на чем разгружаешься? мне вот на яблоках и твороге комфортно)
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Julie_Gianni
Diet-Баллов: 5107
Сообщений: 862
28.1.2013 20:47
|
Оххххх!..... я на завтра планирую разгруз! Держите меня семеро! Надеюсь, получится... я не разгружалась так чтоб специально лет с 18! Буду читать-мотивироваться по максимуму, где только смогу!
Юлия, 25 лет.
Сын Костя, 1г. 2м.
Рост 163, вес 50. Цель - 48 см ОН
/community/post.php?topic_id=46079
Присоединяйтесь)
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
28.1.2013 20:28
|
Красота требует не жертв, а регулярности, постоянства.
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
28.1.2013 20:26
|
Ivana-n, а я 50-51 была тем летом, но ваот мне как то привычки зожные больше заработать охото и тож тело подтянуть)) ну вместе то легче нам будет! Натусик ты прям движуху создаеш и всех мотивируешь, умничка ты наша!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
28.1.2013 20:23
|
Хватит жрать, Катюша!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
28.1.2013 20:23
|
Елена_Gus, вот и у меня тут под носом весной и летом запахло... хоть и морозы... НО... сейчас время быстро пролетит... не хочу как прошлым летом!!! хочу 52 максимум и подтянутое тело!!!
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
28.1.2013 20:20
|
Ivana-n пишет 28.01.2013 в 17:06 (ссылка):
Елена_Gus, я на 1 кг больше... но тоже должно было быть хуже
мотивашка
Точно девочки! Лето ж не за горами! Надо в абсолютной стройности его встретить!!!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|