mamko_sofki пишет 29.01.2013 в 14:36 (ссылка):

я раньше любила банан с кофе очень... мне кажется можно молоко кофе заменить...

mamko_sofki пишет 29.01.2013 в 14:36 (ссылка):

Нда, любопытно получается...

Julie_Gianni, а ты взвешивалась сегодня? ну чтоб потом посмотреть скока отвесит...

Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:23 (ссылка):

Ivana-n, спасибо, РїРѕРєР° хорошо! Утром выпила молока, позанималась, потом коктейль СЃ 1 бананом... сейчас кушать хочется, РЅРѕ РЅРµ сильно. Сделаю еще коктейль, РЅР° полдник зеленый чай СЃ молоком выпью. Р� еще банан РЅР° ужин останется. РЇ решила тоже 3 банана съесть, как of_many_faces.... хотя Сѓ меня мелкие, так что если очень захочется, съем четвертый!

Елена_Gus, это ж я тебя догоняю... у тебя же вес меньше!

Ivana-n пишет 29.01.2013 в 14:06 (ссылка):

 СЃС‚араюсь хотя тебя разве догонишь

Елена_Gus, почти в ногу с разницей в 1 кг идем подруга

Ivana-n пишет 29.01.2013 в 14:01 (ссылка):

 Р’СЃРµ правильно Наташа РіРѕРІРѕСЂРёС‚, меньше обменку посадиш Рё как СЏ трудно будет удержать то что имееш.. Р° СЏ РІРѕС‚ тож думала что куфик белок Р° там пополам.. это только если вечером есть захотела можно выпить, СЏ его вообще сейчас РЅРµ РїСЊСЋ.. лучше чай зеленый

Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:35 (ссылка):

 РЈР Рђ!!! Р� Сѓ РјРЅСЏ отвесик, сегодня 52,3

mamko_sofki, привет!!! Конечно вместе веселее гораздо... и эффективней... тут и пинка дадим друг другу тока свистни... и опытом поделимся и плато постараемся преодолеть...

takaya-kak-i, слушай... ну вообще то у тебя калорийность должна быть от 1500 точно... не до а от... после тренировки кардио.. можно тока белок... кефир это углеводы...

думаю у тебя как и у меня раньше и как у многих та же ошибка... мало ешь

у меня спорт по 50 мин в день сейчас... не больше... и 100% сидячий день... тока в туалет и пожрать

при моем весе ем от 1400 до 1800 ккал... меньше не рискую...

mamko_sofki, Привет Аня! Да не то слово легче, я вот уже похудела, тож была 64, а вот удерживать еще сложней, так что давай с нами!

Девчонки, привет!!!

Рђ возьмите Рё меня Рє себе! 

РЇ РђРЅСЏ, РјРЅРµ 27 лет, дочке 4,5 =) РЇ уже РїСЂСЏРј-таки ветеран Диона 4 РіРѕРґР° тут обитаю. Р� как гормошка РѕС‚ 65 Рє 55 Рё обратно =( Сейчас СЏ СЃРЅРѕРІР° встала РЅР° путь Рє 55. РњРЅРµ для начала Рё этого хватит, хотя потом хочу Рё меньше =) 

Сейчас во мне 64. Я уже начала свой путь к похудению. �щу хорошую компанию. Вместе же легче, да? =))))

Ivana-n, тренажерка - 1.5 часа, у меня где то выходит. пресс, косые мышцы, ноги, руки, 30 минут на беговой - три дня в неделю. дома иногда скачу кардио минут по 15ть, но с выносливостью у меня тяжко - пока еще сложно. бассейн - час в неделю. это про спорт

еда....

КК у меня до 1500

утром овсянка на воде, молоко или кефир маложирные

обед - салат из овощей (винегрет сегодня), рыба/мясо/курица - или тушеные или вареные

иногда в обед ем консервированную рыбу - форель вот мне очень понравилась)) - всегда только в собственном соку.

на ужин салат какой нибудь, фрукты (цитрусовые), или еще белок - курица/рыба

за час до сна где то кефир/ряженка. ужинаю редко после 19.00, обычно с работы сытая иду - тут ем.

бывает что жую печеньку но в КК вползаю даже с ними.

как то так.

если утром ем нормально и с собой беру еду на работу - обхожусь без сладкого.

после тренировки жрать хочу как конь, поэтому сую в себя кефир или снежок - "протеиновый коктейль"))). пока до работы дохожу - уже нормально себя очучаю.

может, я вот думаю, организм просто в шоке и от бассейна и от тренировок и решил притормозить. это меня сейчас прям мысль посетила.

но вот вопрос - а сколько давать организму времени на приход в себя, чтобы начать менять что то в программе/питании/интенсивности?

takaya-kak-i, а что и на сколько ешь?

какой спорт?

ой, красотки, я тут тоже с вами))

если кто РЅРµ знает, Р·РѕРІСѓС‚ меня Карина, РјРЅРµ 30ть, дочери 9 лет. работаю администратором РІ психологическом центре. СЏ как сапожник без сапог - РґСЂСѓРіРёРј помогаю, Р° себе  - РЅРµ РјРѕРіСѓ))))

не помню когда весила 50 кг, в то время у меня не было весов)))

и когда расчетчик на сайте мне пишет что для меня 55 оптимальный вес, я со своими 80 (господибоже, какая ужасная цифра) тихонько фигею.

но, глаза боятся, а руки делают, куда ж деваться. моими 50 кг пока пусть будут 65ть - опять же 15 кг родного, теплого жира. бррр.

посмотрела фотки в начале темы - девочки - красавицы, прямо загляденье, особое уважение у меня к вам потому что фигуры свои делаете сами, собой занимаетесь, умницы.

а мне пинков надо)))) занимаюсь, конечно, тоже, но чет результата не видно, в первой, доновогодней гоночке я сбросила, а потом набрала половину от сброшенного, с этим и прожила январь. а май блин не загорами, и я не хочу быть одной из тех, кто пишет "лето пришло, а я котлета")))

сейчас главная задача - сдвинуть вес вниз хотя бы на чуть чуть, что то делаю я не так, раз несмотря на нагрузку физическую вес стоит.

Мой вес сегодня вернулся к 53,4

Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:30 (ссылка):

хорошо

Уже довольно скоро пойдут цитаты "скоро лето, а я жирная котлета". так вот, займитесь собой сейчас.

of_many_faces, завтрашний напиши пожалуйста:)))

Ivana-n пишет 29.01.2013 в 11:22 (ссылка):

нет. Мне не принципиально, это же вода. Вот завтра будет вес, без таких сильных отеков. Он и станет моей отправной точкой к дальнейшей цели)

Сильный пресс - это не только красиво, но и полезно!

Зачем нам нужен пресс:

• формирование мышечного корсета РІ наиболее СѓСЏР·РІРёРјРѕР№ части позвоночника;
• массаж органов брюшной полости, прежде всего желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, что обеспечивает своевременную эвакуацию продуктов обмена, нормальное кровообращение;
• защита органов брюшной полости Рё почек РѕС‚ опущения;
• улучшение кровообращения органов малого таза: гинекологических органов женщины, предстательной железы мужчины Рё РїСЂСЏРјРѕР№ кишки Сѓ представителей РѕР±РѕРёС… полов;
• укрепление тазового РґРЅР°,что способствует предупреждению выпадения РїСЂСЏРјРѕР№ кишки Рё влагалища, грыжи;
• дополнительный объем движения купола диафрагмы, то есть дополнительная вентиляция легких Рё улучшение кровотока РІ области РіСЂСѓРґРё;
• Рё, наконец, вожделенный эстетический эффект: здоровая, приведенная РІ хороший тонус брюшная стенка (прямые, косые, поперечные мышцы живота) обеспечивает красивую Рё гармоничную линию ваших живота Рё талии.

Julie_Gianni, как твой разгруз?

of_many_faces, а ты сегодня взвешивалась?

ну чтоб понять какой отвес будет...

Не буду сидеть три дня, вообще боюсь за мышечную массу.

Будет сегодня просто разгрузочный день. 1  день.

Julie_Gianni, пишут что три банана.

Да и вообще правил масса, типа больше ничего неупотреблять, не сахар, не мёд. У меня не так жестко.

День я точно просижу. Там видно будет.

� больше не голодно, а холодно)))

of_many_faces пишет 28.01.2013 в 21:14 (ссылка):

of_many_faces, по моему бананово-молочному разгрузу положено 4 банана и 3 стакана молока! Твою диету я бы не то, что как диету не выдержала, а и на разгруз такой не решусь, голодно будет! Занеси в планировщик этот рацион - там же ну слишком мало получается....

Ivana-n пишет 28.01.2013 в 22:46 (ссылка):

Да, сегодня, буду писать ощущения в дневе

Julie_Gianni, удачного тебе разгруза!!! Заходи сюда... постараюсь выкладывать что интересное увижу:)))

of_many_faces пишет 28.01.2013 в 21:14 (ссылка):

Я тоже так люблю бананы!!! Но мне кажется что 3 дня я б не выдержала... может один тока если...

А ты прям завтра садишься?

Расскажи как ощущения будут и эффект!

------------

Я вот задумываюсь провести неделю детокса полного... ну или хоть 3 дня...

Я на три дня решила сесть на банановую диету, очистить организм. В день три банана и стакана молока.

Лен, я решила на бананах и молоке - я сладкоежка, так что думаю, это для меня подойдет... буду в блендере коктейли молочные мутить)) Тут главное вечером не облопаться, когда мужа кормить буду!

Julie_Gianni, а на чем разгружаешься? мне вот на яблоках и твороге комфортно)

Оххххх!..... я на завтра планирую разгруз! Держите меня семеро! Надеюсь, получится... я не разгружалась так чтоб специально лет с 18! Буду читать-мотивироваться по максимуму, где только смогу!

Красота требует не жертв, а регулярности, постоянства.

Ivana-n, а я 50-51 была тем летом, но ваот мне как то привычки зожные больше заработать охото и тож тело подтянуть)) ну вместе то легче нам будет! Натусик ты прям движуху создаеш и всех мотивируешь, умничка ты наша!

Хватит жрать, Катюша!

Елена_Gus, вот и у меня тут под носом весной и летом запахло... хоть и морозы... НО... сейчас время быстро пролетит... не хочу как прошлым летом!!! хочу 52 максимум и подтянутое тело!!!

Ivana-n пишет 28.01.2013 в 17:06 (ссылка):

Точно девочки! Лето ж не за горами! Надо в абсолютной стройности его встретить!!!