Но предлагать в разгрузочный день такие вкусняшки- очень жестоко!!!

Надюшенька, дорогая, с НОВОСЕЛЬЕМ!

Разгрузочный денек подходит к концу, и я перенесла все тяготы этого дня достойно. Посмотрим завтра на результат.

 РќРµ сошлось РЅР° бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
� сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
�з свинины отбивную,
� потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже РњСѓСЂРєРёРЅ Вискас…
Тут и утро подошло!

 Р’С‹ отправляетесь РІ спортзал, Рё усердно сбрасываете там лишние килограммы, даже РЅРµ подозревая Рѕ том, что РѕРЅРё вас терпеливо ждут, уютно расположившись РІ вашем холодильнике.

Ольга33, Оля, я хоть и недавно на Дионе, но поняла, что удержать вес гораздо сложнее, чем сбросить лишние кэгэшки. Вот и поучимся друг у дружки

Ulitka, Лен, Р° ты вообще должна уже мастер-класс РїРѕ постройнению давать. Так что, заходи делись опытом 

Землира, �рина, привет! У меня тоже межпозвоночная грыжа и серьезные нагрузки противопоказаны, поэтому я выбрала для себя ходьбу, ну и бассейн. По себе могу сказать, что вес уходит только тогда, когда с питанием порядок+ физнагрузки+ вода ( у меня 1,5-2 л воды в день). Стоит только исключить одно из звеньев этой цепочки, все либо останавливается, либо вес начинает расти.

Всем бабушкам привет)))

Мой вес 71 кг, хочу 65кг)))

Всем привет! РЇ тоже бабушка, совсем недавно. Моей внучке 7 месяцев. Еще никак РЅРµ привыкну, что СЏ  бабушка. Может РєРѕРіРґР° РѕРЅР° меня бабушкой назовет?  

С Дионом я тоже худела хорошо, потом все возвратила. Грешу на лечение, хотя реально понимаю, что пожалела себя и просто стала больше есть и меньше двигаться. Лежала, жалела себя и лопала. Теперь опять взялась за себя. Стараюсь коридор держать и опять начала фитнесячить. :). Буду забегать сюда за мотивацией.

НадяКо, РћР±СЏР·Р°С‚ельно Р±СѓРґСѓ забегать)))))

  Здравствуйте! РЇ РІРѕС‚ тоже- РєРѕРіРґР° начала худеть СЃ Дионом,то похудела быстро РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІ 1550ккал.(РЅРѕ было очень голодно,благо было лето!)  Два РіРѕРґР° держала вес 66-67 РєРі. уже СЃ большим РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј - 1750ккал Рё больше РёРЅРѕРіРґР°. Р’ этом РіРѕРґСѓ привесе РІ 66 РєРі начались увеличиваться объемы -особенно РІ талии Рё РЅР° животе. Теперь РІРѕС‚ вес стал 68 РєРі, увеличился объем талии, РјРЅРѕРіРёРµ вещи стали малы. Сила воли пропала напрочь, есть постоянно хочется, РёРЅРѕРіРґР° держу РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1650-1800ккал, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј выше. Грешу РЅР° РљР›Р�РњРђРљРЎ, С‚.Рє. майонез, конфеты, колбасы РЅРµ ем; большую физнагрузку тоже нельзя - грыжа межпозвоночная. РќРѕ правда стала больше есть жиров-кисломолочку 3,5% жира - С‚.Рє. опасаюсь дефицита кальция РІ костях.  Р”умаю, что это климакс, С‚.Рє. РіРґРµ-то читала,что РїСЂРё климаксе впервую очередь появляется "подушка безопасности" РЅР° животе

Ольга33 пишет 12.12.2012 в 14:05 (ссылка):

Спасибо, Оля, если будет необходимость, посчитаюсь, Р° РїРѕРєР° РјРЅРµ хватает. Беда РІ том, что СЃ углеводами напряг - очень  часто недобираю, Р° РїРѕ общему количеству ккал - РЅРµ надо РЅРё больше Рё РЅРµ меньше, РїРѕ крайней мере, РїРѕРєР°.

Оля, Р° Сѓ тебя какой вес Рё сколько тебе хочется скинуть?

Антонина-Званская,  приветик! Заходи! Поговорить есть Рѕ чем! Рђ сейчас РјРѕР№ рабочий день подошел Рє концу Рё РјРЅРµ РїРѕСЂР° двигать РґРѕРјРѕР№. Если будет возможность, вечерком можно пообщаться

НадяКо, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ супер

Четыре дня просидела на диете.
Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане, ничего не помню!
Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!

Рђ, РЅР° таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ - РЅРµ голодно? Белки выбираешь? 

РЇ то привыкла побольше ккалошек есть... Так как после малокалорийки возвраты быстрые. РќРѕ СЏ РІ 2009-2010Рі.  РЅР° Дионе сбросила РЅР° калораже 1400-1600ккал... РќРѕ РЅРµ удержала...

Если что,  

Формула вычисления основного обмена с учетом возраста и роста = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

б) Показатель физической активности:

- Сидячий образ жизни: 1.3

- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375

- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55

- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725

- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1.9

Общий показатель расхода энергии = основной обмен * показатель физической активности

http://www.dieta.ru/teloimetabolism/calcultmetabol/

Ольга33, Оля, у меня как-то само собой получается, без особого напряжения. Дион мне определил коридорчик

1200 - 1550    135 - 252    27 - 60    60 - 136 - РІРѕС‚ СЏ РїРѕ нему Рё РёРґСѓ. Р�РЅРѕРіРґР°, конечно, грешу,  РЅРµ без этого, РЅРѕ РІ первый месяц даже РЅРµ разгружалась, Р° потом как-то вяло РІСЃРµ пошло Рё СЏ добавила физ.нагрузку, стала СЃ Лесли ходить: утром - 1 миля, вечером - 2 , Рё так пешком стараюсь ходить, стала раз РІ неделю устраивать разгрузочные РґРЅРё, после 18.00 стараюсь РЅРµ есть, РЅРѕ СѓР¶ если сильно прижмет, то кефирчик РїСЊСЋ. Р’РѕРґР°, конечно, РЅРµ меньше 1,5 Р» РІ день. РџРѕ субботам - аквааэробика+ сауна.

Надя, как получилось снизить вес СЃ 84 РґРѕ 76РєРі Р·Р° 2 месяца? РќР° каком калораже, какие правила? 

А то у меня ка кначало летом "прирастать", так и идет... Я на климакс грешу...

Ольга33, рада познакомиться со старожилами, тем более со своей тарелкой!

Я бабушка пока еще дважды, но очень надеюсь, что меня еще осчастливят!

Заходи! Располагайся! Чувствуй себя как дома!

Lysiya, Люсинька, ты права! Спасибо тебе, дорогая моя! У меня такое ощущение, что я дома, а в ту темку я зашла, когда была новенькой и как-то там не живется, а теперь поняла почему - дом чужой, а в родных стенах очень приятно принимать дорогих гостей!

Новоселье без музыки - это не новоселье! А музыка здесь

Привет))) Я тоже бабушка, уже 4 раза)))

Правило тарелки)))

Доброе  СѓС‚СЂРѕ всем!!!

Наденька!!!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!! РЎ  РќРѕРІРѕСЃРµР»СЊРµРј тебя!!!  Р­С‚Рѕ  РІСЃРµ  Р¶Рµ  Р»СѓС‡С€Рµ, чем  РѕР±С‰Р°С‚СЊСЃСЏ  РЅР°  С‡СѓР¶РѕРј  Р·Р°Р±СЂРѕС€РµРЅРЅРѕРј  РґРЅРµРІРЅРёС‡РєРµ...Это  С‚РІРѕРµ  -  СЂРѕРґРЅРѕРµ  Рё  СѓРґР°С‡Рё  С‚ебе  РІ  РЅРѕРІРѕРј  РґРѕРјРёРєРµ!!!

Faify, Леночка, рада видеть тебя!  Р—Р° подарочек спасибо! Это домовеночек? Очень кстати!

РЇ Р±С‹ тоже РѕС‚ креветок РЅРµ отказалась, РЅРѕ Сѓ меня РЅР° самом деле стол сегодня  совсем РЅРµ праздничный - молокочай  .

 РќРѕ РјС‹ еще погуляем!

Walia--2010, Валюша, я добавлю эту фразу к уже заявленной.

Сегодня у меня разгрузочный день. По этому поводу вся известная мне информация по разгрузочному дню на молокочае:

Молокочай – это напиток РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ молока, который готовится СЃ использованием черного или зеленого чая. Р’ С…РѕРґРµ разгрузочного РґРЅСЏ РЅР° молокочае можно сбросить РѕС‚ 500 РґРѕ 1500 Рі лишнего веса, поэтому этот РІРёРґ монодиет настолько популярен. РљСЂРѕРјРµ того, молокочай полезен для оздоровления организма. РћРЅ помогает ускорить обмен веществ, Р° также очищает кожу, почки Рё печень.

Как действует молокочай
Нужно сказать, что разгрузочные РґРЅРё для похудения СЃ использованием этого напитка может устроить любой желающий. Противопоказаний Рє молокочаю РЅРµ существует – РєСЂРѕРјРµ индивидуальной непереносимости молока. Рђ это, согласитесь, встречается РЅРµ так СѓР¶ Рё часто. Действие молокочая РЅР° организм исключительно положительное.

Это связано с тем, что чай, который входит в состав напитка, упрощает усвоение молочных жиров. Пить молокочай могут даже те люди, у которых есть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. В чае присутствует танин, который защищает слизистую желудка от продуктов брожения. Зеленый чай также понижает уровень сахара в крови. А молоко смягчает действие алкалоидов и кофеина, которые вредны для организма. Кальций, входящий в состав молочных продуктов, ускоряет сжигание жиров.

РљСЂРѕРјРµ того, разгрузочный день РЅР° молокочае помогает выводу жидкости РёР· организма, так как обладает желчегонным Рё мочегонным эффектом. Сфера применения этого напитка очень широка – его рекомендуют РЅРµ только для диет, РЅРѕ Рё РїСЂРё истощении нервной системы, заболеваниях почек Рё сердца. Считается, что молокочай – прекрасный стимулятор центральной нервной системы, спасающий РѕС‚ усталости. Это тонизирующий напиток широкого спектра действия, РІ состав которого РІС…РѕРґСЏС‚ необходимые Рё незаменимые микроэлементы Рё витамины.

Как лучше приготовить молокочай
Есть несколько рецептов приготовления молокочая. Для них допустимо использовать зеленый чай, черный или же их смесь. При этом жирность молока не должна превышать 1,5-2,5%. Готовый напиток хранят в холодильнике, а чтобы он не прокис, его можно перелить в термос и плотно закрыть. Ниже предлагаем несколько способов приготовления главного напитка разгрузочного дня на молокочае.
Вскипятите 1-1,5 литра молока, снимите с плиты, добавьте три столовые ложки чая, дайте настояться около 20 минут. Можно подсластить напиток натуральным медом (на этот объем примерно 1-2 столовые ложки).
Заварите чай по обычному рецепту (на 100 г кипящей воды 1 чайная ложка чая). Через пять минут заваренный чай смешайте с кипяченым молоком в соотношении один к одному.
Нагрейте молоко до 70-80 градусов, добавьте нужное количество зеленого чая (на 1 литр молока 2-3 чайные ложки). Дайте настояться 20-30 минут, а потом процедите.
Английский рецепт предлагает в нагретую чашку налить 1/3 молока от общего объема и добавить 2/3 заваренного чая.

Если времени совсем немного, разгрузочный день РЅР° молокочае РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РїРѕ упрощенной системе, просто вливая РІ заварку такой же объем молока. Можно брать ароматизированные сорта чая – СЃ кусочками экзотических фруктов, например.

Вместе с чаем в горячее молоко хорошо бы добавить мелиссу или мяту, а затем дать напитку настояться. Наиболее эффективным и полезным признан все же крупнолистовой зеленый чай. А смесь черного и зеленого стоит выпить перед сном, если вас мучает бессонница.

Как правильно употреблять молокочай
Нужно помнить, что разгрузочный день РЅР° молокочае следует проводить только раз РІ неделю – более РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ «СЂР°Р·РіСЂСѓР¶Р°С‚СЊСЃСЏ» РЅРµ следует. Наибольший эффект достигается именно РІ первый день; затем организм адаптируется Рє напитку Рё РЅРµ воспринимает его как очищение Рё профилактику. Важно делать аккуратный РІС…РѕРґ/выход РІ разгрузочный день. Это значит, что ужин накануне должен быть максимально легким, как Рё завтрак РІ последующий день. Рђ если после разгрузки СЃ утра выпить натощак стакан свежего яблочно-РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, эффект РѕС‚ очищения усилится.

Можно пить молокочай в разбавленном виде, наливая к одной части напитка одну часть кипятка (или больше). За день вместе с молокочаем нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Это делается для того, чтобы восполнить потерю жидкости в организме.
Диетологи рекомендуют выпивать чашку этого полезного напитка через каждые РґРІР° часа. Голод чувствоваться РЅРµ будет, так как молоко достаточно калорийно. Разгрузочный день РЅР° молокочае можно проводить как СЃ горячим, так Рё СЃ холодным питьем. Молокочай подарит бодрость, насыщение Рё поможет сбросить лишние килограммы без мучительного чувства голода. 

Привет Надюша,

Название отличное, угощение тоже. Я бы креветочек поела точно))) Заношу твой уголок в избранное!

С новосельем!

Р’РѕС‚ тебе РІ подарок - 

НадяКо пишет 12.12.2012 в 10:13 (ссылка):

Отличное название!

НадяКо пишет 12.12.2012 в 10:15 (ссылка):

Для начала - моя линеечка на сегодня

Walia--2010 пишет 12.12.2012 в 12:12 (ссылка):

Walia--2010, Валюша, наша -DEN- в своем репертуаре! � Слава Богу - есть на кого равняться!

-DEN-, Ты права! Да и это совсем не плохо! В общем, с праздником, дорогие товарищи! 12.12.2012 - сможет повториться только через 100 лет! Мне будет чем вспомнить этот день - я завела себе отдельный уголок. А теперь уверенной походкой к поставленной цели!!!

-DEN- пишет 12.12.2012 в 10:05 (ссылка):

остались только полезности!!!

Надюша, а можно я на столе немного порядок наведу?

Walia--2010, Валюша, как быстро ты меня нашла. Сейчас я в настройки зайду и поставлю адрес своего проживания

-DEN-, как я рада тебя видеть! Девочки, вы мои первые гости! Надо стол накрыть!

Прошу к столу, девочки, правда, он совсем не ЗОЖный!

Когда-то я стану бабушкой,

Седой и корявой старушкой,


В засаленном старом фартушке,

С привязанной к попе подушкой.

�, ползая неуверенно,

Себе помогая клюшкой…



Нет, нет, я совсем не уверена,

Что буду такой старушкой.


С зажатой в зубах сигареткой,

С блестящей сережкой в ухе

Я буду старой кокеткой

На зависть другим старухам.


Я буду внучке подружкой,

Рђ РІРЅСѓРєСѓ – партнершей РІ танце.

Я буду смотреть порнушку

� сочинять романсы


Я расскажу своим внукам,

Пока им еще неизвестно,

Что жизнь – занятная штука,

Что жить так интересно!


Я их научу смеяться

В голос, а не украдкой,

Я их научу держаться

За жизнь эту мертвой хваткой.


� как-то снежной зимою,

Свой коньячок попивая,

Устало глаза прикрою,

Скажу: «РќРµРїР»РѕС…Рѕ жила СЏ». 

Надюша поздравляю с новосельем!!!

Привет! С новым дневничком тебя!

Вот и случилось! Вот я и созрела для дневничка! Милости прошу в гости!

Здесь же будет постепенно вводиться содержание

Содержание дневника

Р�деальный РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє..........................стр.62  

Упражнения для подтягивания кожи... стр. 72