Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочу сбросить 30 кг. Рост 158, вес 78, возраст 16 лет. Фото,с.1

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая красавица!!!!! smile  Алина, ты очень красивая девушка, и всё в тебе очень гармонично!  smile Диеты ф топку!

Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vertoha, спасибо большое)) приятно очень! Стремимся к совершенству)

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

интересное лицо. неудивительно, что популярна smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, конечно, я тебя помню))) так рада, что ты написала! Я не смогла найти твой дневничок( Как твои успехи?) Я посмотрела, ты много сбросила) Есть фото?) Я вернулась к самому началу( Если бы год назад не сорвалась, то была бы уже все 45 кг) Тогда же я была 65 кг уже (на диете Кима Протасова сильно сбросила)

Идущая_к_мечте, спасибо) результат был - 6кг за 4 месяца, я расстроилась тогда и перестала худеть. И голодовками я себя не мучаю, я питаюсь менее каллориной пищей, но кушаю много)

 

polone, спасибо за чудесную картинку! сохраню её себе))

 

Катерина60, привет) я тут) сижу и жую апельсинку, завтра сообщу насчет отвеса)

кстати, а стоит ли при быстром похудании делать обертывания? Какие? И как их делать?

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, первый день прошел отлично) Питалась рационально, все распределила на 500-600 ккал, голода не чувствовала.

Думаю, всем интересно, как же я выгляжу (а может и нетsmile). Выложу несколько фото:

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Не пропадай!!!

Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

))))0Удачи тебе))))

Сыроедение - простой путь к красоте и здоровью)))
Аня 175 вес был 98 стал 75 будет 70

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Почитала твой дневничок и ужаснулась. Зачем же себя так мучить? Хочешь быстрого результата? а ведь после такой голодовки, когда вернешься к нормальному питанию вес начнет расти, а не уменьшаться. А плюс ко всему и кожа обвиснет от быстрого похудения. Сама говоришь, что уже был опыт похудения на ПП и результат был -4кг в месяц. Так это в полне нормально. В свое время перепробовала много диет, результат был и не плохой, но как только возвращалась к нормальному питанию, вес возвращался, прихватив с собой еще пару кг. Теперь же пришла к бездиетному похудению, что мне очень и очень нравиться. Я не отказываюсь от сладкого, нормально питаюсь и при этом худею, к тому же нет раздражительности, агрессии и постоянных срывов и депрессий. Говоришь долго на ПП худеть? А все эти лишние кг наверно тоже не за один-два дня набрала. После ПП все равно поправляешься? А ПП это навсегда, а не только до той поры пока на весах не увидешь заветную цифру. Это совсем не значит, что после похудения на ПП, можно чипсы, бургеры и прочие фаст-фуды.

Я тебя не отговариваю, просто высказала свое мнение. Раз уж так твордо решила-действуй.В конце концов это твоя жизнь.

Ася. 25 лет. Рост 170см.
Начала худеть с 82 кг.
Вес на сегодня (31.12.2012г) 73кг
Цель первая 70кг.
Мой дневник тут /community/post.php?topic_id=45838
Заходите в гости, буду рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алинка, привет) Наконец-то нашла твой дневничок)

Ты наверное уже не помнишь меня..smile мы раньше худели всместе))

Очень рада тебя вновь здесь увидеть!

Не хочу критиковать и возражать...но ты все-таки подумай пожалуйста)

Отойду от темы методов - и скажу: самое сложное в похудении, это не сбросить вес, а его удержать...сама этим сейчас занимаюсьsmile и скажу честно: однозначно худеть было намного легче! (может помнишь, я начинала с такого же веса, 78 кэгэшек, мы вроде даже одновременно взялись)

Честно говоря не знаю даже, как потом с удержанием после диеты...но думаю не легче чем после ПП) Но знаешь, спасает одно - так не хочется загробить все свои труды, имеенно потому что это было долго и упорно! И косяки в виде зажоров (ну полугодовых конечно) легче прощаются.

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение
Alinka2011, не знаю, что ответить... Я диет еще никогда не соблюдала... На начальном этапе решила пойти в спортзал. Хожу три раза в неделю. Расклад такой : разминка - 35 минут на беговой дорожке ( ходьба на скорости 6 км/ч), час или 45 минут интенсивных занятий в тренажером зале, заминка - 10-15 минут на эллипсоиде ( поддерживаю скорость ок. 7-8 км/ч) . Пока как-то так. Всегда буду рада тебя поддержать.
Светлана, 37 лет, рост 160 см, вес 50 кг.
49,5 кг. - 14.12.12
Цель - к лету получить подтянутое тело килограмм 45...
Я не пытаюсь доказать существование отрицательных чисел! Просто хочу сделать фигуру красивой!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Но не губить же себя. Есть много вкусных и полезных рецептов. Я тоже была такая как ты. И только сейчас спустя 3года набралась ума и силы воли. Думай сама перед тем как что то съесть когда будешь срываться нужно ли это тебе в виде лишних кг.
Как говорит Фаина Раневская "Хочешь похудеть - ешь перед зеркалом, а лучше голой!"
Если тебе свое здоровье дорого то еще 100 раз подумай.
Изачальный вес(4.12.13):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(6.01.2015)Вес 68,3кг
(30.03.2015)Вес 65.9кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не смогла пройти мимо)

по поводу мотивации - меня на полное изменение своего рациона  сподвигнули только проблемы со здоровьем. У меня прям в голове что-то перевернулось, я поняла, что я не смогу и не хочу возвращаться к старому режиму питания.

а насчет длительности диет....перестройка обмена веществ может занять целый год. И резкую смену питания организм не приемлет. вот так вот вдруг с чипсов-конфет на  полуголод я бы не выдержала.

но если у тебя все получится - буду только рада!

с удовольствием буду наблюдать за твоими успехами)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обязательно загляну к тебе завтра.

Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так в том то и дело,  нужно не просто сесть на диету и похудев слезть с нее, а нужно изменить свое пищевое поведение, наработать хорошие привычки в еде, тогда ты будешь кушать что захочешь и останешься стройной. Все необходимое для этого есть на этом сайте. И планировщики, и инфа, и поддержка!!! Главное, не ругать себя, если вдруг переела, и не бросать все тут же, а начинать сначала, может сотни раз, но именно тогда ты добъешься своих целей.

Ты не поверишь, но я давно не могу смотреть на мой ранее обожаемый майонез, зато обожаю ранее ненавистную нежирную сметану или соус из кфира+укроп+чеснок. .....

Ты обязательно научишься заменять вредные продукты полезными, причем полезные станут намного вкуснее вредных. На это просто нужно время.

Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерина60, большое спасибо)

буду тогда крутить педали и не бояться) хочу еще пойти в спортзал заняться бегом, но не знаю еще)

Я прошла все от ПП до диет. И вес возвращался в любом случае) просто если, извините, жрать после ПП или диеты, то вес всегда вернется вдвойне.

И я не в обиде, советы дельные, я знаю, что диеты - вред, то мотивации надолго не хватает)

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Ругать тебя не собираюсь , просто хочу дать тему для размышления. 

Я тоже сидела на абс. Причем сначала на ней, потом на лайт версии. .. Итог .. Итог печален - после нее начинается компульсивное переедание, и вот тогда уже очень сложно остановится. Правда. Я пережила тяжелейший нервный срыв, плач по ночам, рвотные потуги, слезы и вечное желание заесть что то. Заесть недовольство собой. 

Что хочу посоветовать? во-первых, на абс самое сложное - не есть сладости. вообще. Потому что, питаясь супами и овощами, на ней НЕ ГОЛОДНО!! Во-вторых - быстро похудеешь - кожа обвиснет. и очень сильно. Хотя приучишься к здоровой пище, это факт. Самое действенное - попробуй понять, а ЧТО заставляет тебя переедать? какие чувства ты пытаешься заесть? ПРоблема - всегда в голове. Да, может приучили с детства. А какие фразы тебе говорили, когда тебя кормили сладостями? " не плачь, деточка, вот на конфетку съешь?".

Подумай))) Если что - пиши. 

ИМХО - мне пофиг. я ем столько, сколько хочу и когда хочу. выше 900 у меня не выходит. а я наедаюсь досыта. )) 

Я Алекса, 165 см в высоту))
Цель 1 = 57 кг
Цель 2 = 55 кг
Цель 3 =50 кг

/community/post.php?topic_id=43176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жирдяйчик, давай вместе худеть) какие у тебя параметры?) 

ну не факт еще, смогу ли я, буду питаться сбалансированно)

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извини, если чем обидела.

Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен вещ-в. Я занималась велотрен. 6мес. почти каждый день по 40мин., потом пересела за реальный велик. Ноги оч. хорошо подтянулись, кое-где стали немного выресовываться мышцы, но ни в коей мере ничего не было перекачено. Так что дерзай!!! ПП и спорт - это все что надо!!!

Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень хочется поддержать!!!!

Но уж очень страшно за тебя. Тебе 16, а ты здоровье уже загубишь, потом опять создашь тысячу дневников, т.к. чуство стыда, за свой максимализм, добъет тебя (вряд ли сможешь выстоять эту диету) и прибавит кучу кг сверх твоего нынешнего веса.  А если и выстоишь, то все это будет пахнуть анорексией. Вобщем, мне не очень хотца тебя критиковать, т.к. в 16 тоже была такого веса, только на 2 см повыше и горько плакала, что меня никто не понимал.

Удачи тебе. Если изменишь свои планы насчет диеты -то обязательно поддержу!!!

У тебя похоже очень красивые волосы!

Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, если будешь правильно питаться, то жир будет уходить :) Вот тут почитай: http://ru-healthlife.livejournal.com/profile . Здесь азы-объяснения правильного питания, тренировок и всего прочего. Начни с прочтения избранного и постов, рекомендованных к прочтению в этом сообществе, очень интересно :)

Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ардаша, спасибо огромное) постараюсь не разочаровать!)

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))))смело конечно!!скинеш фоточку потом с результатом и отписывайся тут как все проходит.Удачи тебе))

Анна,26 лет,рост 167см,вес 83!!
27.11.12-вес 87 кг.
27.12.12-вес 83 кг.
Цель 57!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алюла, спасибо большое) а разве что-то будет заметно под слоем жира?

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, приветик! :) Не люблю советовать, но начни со своей цели под номером 6, не после, а прям завтра smile:

Alinka2011 пишет 11.12.2012 в 18:45 (ссылка):

Мои цели:

1) Изначально 55 кг, затем, если получится, 45 кг.

2) Обновить гардероб (нахожу в этом хоть какую-то мотивацию, да и то слабую)

3) Удивить свое окружение

4) Доказать одному молодому человеку, какую девушку он упустил (не из-за фигуры, конечно, но путь слюнки пускает потом)

5) Развить в себе силу воли

6) После похудения подкачаться и сделать тело подтянутым.

Остальные цели начнут осуществляться после того, как начнешь занятия в тренажерке, при соблюдении правильного питания, конечно :)

 

Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можете думать, что я вредный и капризный подросток, не слушающий советы умных взрослых, я понимаю, что могу нанести себе вред, но на ПП очень долго. Сорвалась именно из-за этого, мне было очень тяжело, а результат был 4 кг в месяц.

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо конечно, но я всего этого про вред уже наслушалась. Думаете мне от конфет, чипсов и прочего был меньший вред?) Я не думаю. А это единственное, что мне поможет чисто психологически.

И не пишут тут частенько, в прошлых дневничках я была на ПП. Также сорвалась и все вернулось в большем количестве.

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LoveMyself пишет 11.12.2012 в 17:54 (ссылка):

Понимаю, хочешь быстро вес сбросить. Сбросиш, но только потом будеш рыдатьот того что вес вернулся с достаточным привесом.

и от того, что месячные куда-то пропали... и кожа как в 40 лет... мало ли ещё последствий у низкокалориек длительностью больше 1-2 дней

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, бельем делаешь песочные часы с тела. У самой такая же ошибка.

Изачальный вес(4.12.13):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(6.01.2015)Вес 68,3кг
(30.03.2015)Вес 65.9кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понимаю, хочешь быстро вес сбросить. Сбросиш, но только потом будеш рыдатьот того что вес вернулся с достаточным привесом.

Изачальный вес(4.12.13):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(6.01.2015)Вес 68,3кг
(30.03.2015)Вес 65.9кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему ты удивляешься, что никто не пишет? Ты написала, что тебя ругать не надо за диету, вот тут и тишина... Я, например, не знаю чего писать. На диетах не сижу, поэтому общение поддержать не могу.

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да ну что тебе писать, когда ты твёрдо решила добить обмен веществ и пнросишь никого не вмешиваться. Ну вот мы и не вмешиваемся, хочешь себя угробить - вперёд

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ты конечно молодец, но даже я боюсь данного вида диет. Не боишься что потом все вернется когда сойдешь с диеты?

Изачальный вес(4.12.13):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(6.01.2015)Вес 68,3кг
(30.03.2015)Вес 65.9кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Послать личное сообщение
Привет! Я здесь новенькая. Почитала твой дневник... Я бы, конечно, так не смогла! Это какую силу воли надо иметь, чтобы в течении 50 дней держать себя в руках?! Не грусти! У тебя все получится! Я в это верю.
Светлана, 37 лет, рост 160 см, вес 50 кг.
49,5 кг. - 14.12.12
Цель - к лету получить подтянутое тело килограмм 45...
Я не пытаюсь доказать существование отрицательных чисел! Просто хочу сделать фигуру красивой!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И как всегда  уменя почти никого в дневничке нет, почти никто не пишет)

Из-за этого создавала кучу дневников, ведь общаться сама с собой не очень приятно.smile

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

примеры меню ABC


Меню на 200 ккал:
Овощной суп 300 гр - 90 ккал.
Квашеная капуста 100 гр - 18 ккал.
Зеленое яблоко 200 гр - 88 ккал.
Итого: 196 ккал

Меню на 500 ккал:

100 гр овсянки+100 гр кефира - 221 ккал
творог 0 % 180 гр - 153 ккал
2 апельсина - 120 ккал
Итого: 494 ккал

Меню на 350 ккал:
овощной суп 850 гр - 285 ккал.
Яблоко 100 гр - 40 ккал.
Квашеная капуста - 100 гр - 18 ккал.
Итого: 343 ккал

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lalula777 пишет 11.12.2012 в 18:56 (ссылка):

Желаю удачи!!!

а что за диета ??

и кстати, добавь к своему рациону клетчатку ..нужно 25 г в день мин!!! вот увидишь вес исчезает)) сама скинула так 5 кг ..осталось еще 6 до первоначальной цели..но никак из-за того что люблю сладкое и мясо)

 

привет) большое спасибо! (я сразу на "ты", потому что знаю - тут когда выкаешь - ругаютсяsmile)

На этй диете также считаешь каллорийность, только она скачет от 50 до 800, тем самым разгоняя обменник.

50 дней необходимо придерживаться следующей калорийности:
1 : 500 ккал
2 : 500 ккал
3: 300 ккал
4: 400 ккал
5: 100 ккал
6: 200 ккал
7: 300 ккал
8: 400 ккал
9: 500 ккал
10: голод
11: 150 ккал
12: 200 ккал
13: 400 ккал
14: 350 ккал
15: 250 ккал
16: 200 ккал
17: голод
18: 200 ккал
19: 100 ккал
20: голод
21: 300 ккал
22: 250 ккал
23: 200 ккал
24: 150 ккал
25: 100 ккал
26: 50 ккал
27: 100 ккал
28: 200 ккал
29: 200 ккал
30: 300 ккал
31: 800 ккал
32: голод
33: 250 ккал
34: 350 ккал
35: 450 ккал
36: голод
37: 500 ккал
38: 450 ккал
39: 400 ккал
40: 350 ккал
41: 300 ккал
42: 250 ккал
43: 200 ккал
44: 200 ккал
45: 250 ккал
46: 200 ккал
47: 300 ккал
48: 200 ккал
49: 150 ккал
50: голод

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Желаю удачи!!!

а что за диета ??

и кстати, добавь к своему рациону клетчатку ..нужно 25 г в день мин!!! вот увидишь вес исчезает)) сама скинула так 5 кг ..осталось еще 6 до первоначальной цели..но никак из-за того что люблю сладкое и мясо)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Мне 16 лет, уже 2 года тщетно пытаюсь похудеть, но по отсутствию мотивации, лени и прочих дурацких отговорк - не получается. Мотивации нет, потому что очень люблю себя, также от парней нет отбоя. Всегда нахожу отговорку - "меня и такой любят".

Полной я была всегда, с самого детства (с 5 лет), причина в неправильном питании. На ДиОне сидела год назад, но ушла. Создавала кучу дневников, уходила - возвращалась. Сейчас решила взяться за себя серьезно. Все-таки хочу быть стройной.

Мои цели:

1) Изначально 55 кг, затем, если получится, 45 кг.

2) Обновить гардероб (нахожу в этом хоть какую-то мотивацию, да и то слабую)

3) Удивить свое окружение

4) Доказать одному молодому человеку, какую девушку он упустил (не из-за фигуры, конечно, но путь слюнки пускает потом)

5) Развить в себе силу воли

6) После похудения подкачаться и сделать тело подтянутым.

Реализация:

1) Сажусь на диету. да-да, на abc. И пожалуйста, не надо писать про её вред и прочее. Я сама знаю, на что иду. А ваши отговорки только портят настрой и мотивацию, вы делаете только хуже.

2) Пью витамины. Усиленный курс.

3) Занимаюсь кардио-упражнениями (прыгаю на батуте 10 мин в день, велотренажер 15 мин в день). Насчет этого прошу совета, не перекачаю ли я мыщцы ног, посредством велотренажера?

4) После диеты соблюдаю выход из неё, а затем оставлиешся кг сбрасываю на ПП и учусь питаться правильно и держать свой вес. 

Фото будут чуть позже.

Алина, 16 лет, рост 158 см.
дневник - id=45941
цель 1 - 75 кг
цель 2 - 73 кг
цель 3 - 70 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 - 60 кг
цель 6 - 55 кг
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика