Приветик, Кристина! Очень рада, что заглядываешь РєРѕ РјРЅРµ 

Р�дейку запомню, надо будет глянуть РІ магазине, попробовать)) РЇ думала РјРЅРµ суховатая РіСЂСѓРґРєР° РЅРµ пойдет, Р° тут РїСЂСЏРјРѕ удивлена так, нравится 

Наталиско, привет!

Да, запеченная куриная грудка - это класс.

А знаешь у Магги, кажется, есть такие листочки с приправками, в которую надо заворачиватьотбитую куриную грудку и жарить на сухой сковороде. Очень вкусно!!!� в холодном и в горячем виде!

Начинаю думать, что наличие РґРѕРјР° запеченной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё - это РїСЂСЏРјРѕ маст С…СЌРІ!!! РћРЅР° после хранения РІ холодильнике стала даже вкуснее Рё мягче. Ароматная такая, сытная Рё без добавления жира приготовлена... надо запомнить.

Дороги, которые никуда не ведут, заводят дальше всего. (Ж. Вольфрам)

Рђ вес СЏ сегодня РЅРµ замерила, Р±СѓРґСѓ теперь пореже его отслеживать. Главное СЏ поняла как Рё почему РѕРЅ Сѓ меня снижается, так что едем дальше 

На завтрак: свежий шоколадный кукис, натуральный йогурт на козьем молоке и кофе.

Рђ РЅР° вчерашний ужин Сѓ меня была мечта культуриста - запеченная куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє без заправки - после отличной силовой самое то! 

ДОброе утро, Sweet Diary & K°! 

Человек должен изменяться только к лучшему, иначе он просто теряет время.

Да, спасибо!))

РЇ смотрю Сѓ тебя тоже прекрасный отвес  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! )))) Да, гоночка рулит 

Наталиско пишет 22.01.2015 в 12:37 (ссылка):

Да, согласна гоночка это большое подспорье!

Спасибо, Кристина!  РљР°Рє Р±С‹ теперь себя РЅР° таком СѓСЂРѕРІРЅРµ дальше продержать... Буду гоняться, иначе никак уже 

Наталиско пишет 22.01.2015 в 09:29 (ссылка):

Привет!Ты молодец!!!!!Поработала - вот и результат!!

Теперь РјРѕСЏ следующая подцель - 74 Рє 1 февраля. Будем брать этот РіРѕСЂРѕРґ 

Таки РґР°! -1,4 РєРі Р·Р° эти 10 дней ушло 

РћР“ -1; РћРў -2; РћР– -2; РћР‘ -1; РћРќ -2; РћР  -1  ... такие РІРѕС‚ результаты приложенных усилий. Знаю, что РјРѕРіСѓ Рё лучше, РЅРѕ, СЃ учетом РґРІСѓС… полноценных застолий РЅР° прошлой неделе Рё неоконченных РљР”, считаю что итог очень даже неплохой 

Продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ (РєСЂРѕРјРµ застолий конечно ) 

Немного тепла...

Открыла для себя Танец живота...  Р° это оказывается РЅРµ так то просто... спарилась РІСЃСЏ, РїРѕРєР° старалась. Зато осознала, что РјРѕРµ тело вполне СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ двигаться РїРѕ частям 

Вспомнила - РІ фильме "Особенности национальной охоты" как раз такие собаки снимались, волка брали, там хорошо показано РІСЃРµ))) 

Кристина, у меня русская борзая (РПБ - русская псовая борзая). Классический образец породы т.с.)))) голубая кровь и все такое... как на старых картинах вобщем. Правда окрас немного не обычный, они чаще светлые встречаются.

Да, с лесом нам конечно повезло. Его тут все любят, по выходным пол района там гуляет :)

Наталиско пишет 21.01.2015 в 11:24 (ссылка):

Спасибо!Буду заходить!

Как же классно!� как здорово, что у тебя есть возможность совершать вот такие прогулки!

А подскажи, пожалуйста, это что за порода?

Сегодняшнее взвешивание показало 75,2  СЃРїРѕР»Р·Р°РµС‚ потихоньку РІСЃРµ лишнее, мешающее, чужеродное Рё ненужное.

Рђ еще сегодня РјС‹ СЃ собаком просто герои - намотали пешком 6 РєРј РїРѕ заснеженному лесу. Мело Сѓ нас РІСЃСЋ ночь Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ продолжает, РЅРѕ зато тепло - всего -5°РЎ. Р’РѕС‚ РјС‹ вышли, подумали Рё решили что пришла РїРѕСЂР° обойти наши лесные владения хорошим РєСЂСѓРіРѕРј. Конечно РЅРѕРіРё РІСЃРµ время утопали РІ рыхлом снегу, РєСѓРґР°-то сползали Рё проваливались, РЅРѕ было весело. Местами снег посдувало Рё там можно было бежать. РќР° выходе РёР· леса Аверьян встретил РґСЂСѓРіР° Рё нашел РІ себе силы СЃ РЅРёРј поиграть. Зато потом приплелся РґРѕРјРѕР№ Рё СЂСѓС…РЅСѓР» РїСЂСЏРјРѕ РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ РЅР° полчасика :)))) Устали конечно РѕР±Р°, Сѓ меня ножки потягивает, бедра СЃ коленками подмерзли немного, РЅРѕ РѕР±Р° счастливы бесконечно...  РєРѕРіРґР° еще такая возможность выдастся побродить всласть.

Завтракаю: творог СЃ ряженкой, банан, кофе СЃ молоком Рё крекеры 4 шт. 

Привет, Кристина! :)) Я тебе очень рада! Заглядывай в любое время...

Пес красавец конечно, особенно сейчас, РєРѕРіРґР° весь РїСѓС… Рё РєСѓРґСЂРё промыли Рё причесали. Такой РјСЏРіРѕРЅСЊРєРёР№ Рё шелковистый стал, что едва удерживаюсь РЅРµ поспать СЃ РЅРёРј днем РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ. Р�скушение РґРёРєРѕРµ, если честно 

Наталиско, привет!

Решила заглянуть к тебе на огонёк))))

Какой шикарный пёсик!!!!!!!!!� котик тоже нисколько не хуже!!!

Всеже лучшая РёР· РјРѕРёС… мотивашек!!! Реальная девочка РёР· нашего РіРѕСЂРѕРґР°, которая полностью себя изменила. Р� СЏ СЃРјРѕРіСѓ! 

Какой шикарный фитнес-лифчик!!!  РҐРћР§РЈ! Где Р±С‹ такой найти?

Р СѓСЃСЃРєРёРµ РЅРµ сдаются!!!  ... убежала РІ лес )))

Вес сегодня 75,7 - после вчерашнего разгрузочного веса вернулись всего 100г. Вот за что я люблю разгрузки устраивать - уходит почти кг и, при соблюдении ПП, за неделю не только не возвращается, но еще и снижается порой.

Да... для истории стоит указать, что РІ воскресенье СЏ устраивала разгрузочный день (фрукты, молокочай, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, салат "метелка" РІ обед Рё салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕРІ-РѕРіСѓСЂРєРѕРІ РЅР° ужин, РІ салаты добавляла СЃРѕРє лимона Рё оливковое масло РїРѕ 5Рі). РћС‚ новогоднего веса ушел 1 РєРі, чему СЏ очень рада конечно. РњСѓР¶, принявший участие РІ разгрузке вобще офигел, увидев РЅР° утро, что потерял 1,5))) сказал что через неделю хочет так еще  РЅСѓ... СЏ подневольная казачка...  РїРѕРєР° РјСѓР¶ согласен РЅР° разгруз, надо этим пользоваться 

Наш котик - лапки жгут :)))))

Р—Р° сегодня выпилось 2,8Р» РІРѕРґС‹ РІ итог堠причем как-то вобще незаметно... Надеюсь РЅР° благо, сегодня можно :)

РќРµ смотря РЅР° РєРґ, удалось неплохо позаниматься активным спортом - сделала тренеровки РїРѕ видео, проматывая упражнения СЃ нагрузкой РЅР° пресс Рё задиранием РЅРѕРі, получилось очень даже серьезное занятие ))) посмотрела РІ зеркало - фигура подтягивается, ребрышки хорошо заметны, мышцы такие аккуратненькие становятся... ничооо 

Ужинаю: салат из свежих овощей с зерненым творогом и ломтик бородинского.

Рђ еще сегодня праздничный день! Сегодня РІРѕ всех емкостях Рё источниках нашего РјРёСЂР° РІРѕРґР° приобретает РѕСЃРѕР±СѓСЋ структуру. РћРЅР° становится той самой былинной Мертвой РІРѕРґРѕР№, которой богатырей возвращали Рє жизни Рё заживляли любые раны. Это целебная Благословенная РІРѕРґР°. Два раза РІ РіРѕРґСѓ РІРѕРґР° становится волшебной Рё РѕРґРёРЅ РёР· этих дней - сегодня!  РўР°Рє что пьем как можно больше, обливаемся, умываемся, поливаем цветы... 

Р�так, РјРѕР№ вес сегодня 75,6 РєРі РџРѕС‚РёС…РѕРЅСЊРєСѓ движемся...

РќР° завтрак чашка РѕРІСЃСЏРЅРєРё, банан Рё кофе СЃ молоком. После завтрака больше часа активного снежного кардио РЅР° щенковой тяге 

Вес таки 76,3. Отек ушел Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ прихватил  Р”умаю это РІСЃРµ благодаря кардио, фруктам Рё РІРѕРґРµ )))

Под завтрак посмотрела Евроньюс... н-да ((( от расстройства даже съела больше чем думала.

Жаль РјРЅРµ Париж, СЏ там жила РЅР° Монмартре Рё очень его полюбила конечно, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ люди зазря погибли. Должна быть какая-то грань РІ РјРѕР·РіСѓ, пусть даже Рё Европейском рафинированном, грань между Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ сатирой Рё глумлением над общемировой сакральной ценностью 

А еще у меня прибавка в 400г, в общем-то объяснимая (с\с семга на ужин), да и колечко не снимается... в общем ушла в лес, лечить душу и выгуливать пса :)

Сделала "Нет проблемным зонам" с Джилл - туговато, пот ручьем... вобщем надо еще постараться. Не думала что неделя отдыха так меня в плане формы расслабит то. а возможно еще тяжеловато из-за новогодней прибавки. Скорее бы она уже нейтрализовалась))

Зато как приятно видеть что коленки оформляются, что вздуваются мышцы и подтягивается животик! :)

РќР° ужин греческий салат Рё ломтик семги  

РџРѕ какой причине реально девушки С…РѕРґСЏС‚ тренероваться РІ чисто женские клубы? 

РЇ вчера была удивлена, что РѕРґРЅР° дамочка ушла РёР· нашего клуба РІ женский, потому что там "так РЅРµ выражаются"... Причем это "так" РѕРЅР° услышала СЃРёРґСЏ РІ сауне, РІ полной тишине, РєРѕРіРґР° стало слышно голоса РёР· мужской сауны Р·Р° стенкой. РќРµ знаю СѓР¶ что там было, РЅРѕ СЏ Р·Р° РіРѕРґ реально ничего РґСѓСЂРЅРѕРіРѕ РѕС‚ мужчин ниразу РЅРµ слышала, РЅРё мата, РЅРё грубости, РЅРё хамства тем более. Напротив мужчины Рє женщинам обычно РєСѓРґР° более уважительно Рё внимательно относятся, чем РґСЂСѓРіРёРµ дамы. Рђ РІРѕС‚ девушки РІ раздевалке РїРѕСЂРѕР№ так СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ загнуть... что хочется сходить РІ РґСѓС€ Рё вымыться еще раз. Наверное СЏ РЅРµ так сильно люблю чисто женское общество, как смешанное, нормальная Сѓ меня ориентация Рё СЏ РЅРµ считаю мужиков козлами. Еще, РјРЅРµ кажется, присутствие РІ зале лиц РґСЂСѓРіРѕРіРѕ пола СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ даже мотивировать РЅР° достижения. Вообще СЏ Р·Р° здоровый энергообмен  РјСѓР¶СЃРєРѕР№ Рё женской энергии - заставляет приодеться посимпатичнее, держать СЃРїРёРЅРєСѓ РїСЂСЏРјРѕ, двигаться грациозно, РґР° Рё ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ получше ... РЅР° тебя же смотрят Рё это чувствуется РїСЂСЏРјРѕ таки кожей. Р�РЅРѕРіРґР° смотрят даже очень симпатичные мускулистые красавцы Рё тело само сонастраивается, меняется РїРѕС…РѕРґРєР°, движения - это РІСЃРµ подсознательно, РЅРѕ РІСЃРµ это работает. Как достичь этого РІ чисто женском коллективе? Где РїРѕ настоящему никто РЅРµ сможет оценить твою красоту, РЅРµ поиграет мускулами показушно, РЅРµ уступит лишний раз тренажорчик. РЎРљРЈРљРђ.... Нет, СЏ понятное дело, РЅРµ хожу РІ зал знакомится, Сѓ РјРЅСѓ РІСЃРµ РїРѕ честному - только работа, только хардкор. Да Рё хожу СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј вместе СЃ мужем))) РќРѕ РјРЅРµ удивительно, что девушки отказывают себе РІ дополнительных стимулах хорошо выглядеть. Понятно, что самое лучшее, РєРѕРіРґР° Сѓ человека преобладает внутренняя устойчивая мотивация, настройка себя РЅР° победу. РќРѕ еще лучше, РЅР° РјРѕР№ взгляд, РєРѕРіРґР° внутренние Рё внешние мотиваторы работают РІ комплексе. Это РІСЃРµ может показаться слабоосознаваемой Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ существенной метафизикой, РЅРѕ это есть. 

А еще потом удивляемся, что люди так часто разводятся, не понимают и не принимают друг друга... встают в позы и строят ранги в семье. Говорят мужчины потные, фи какие, воняют... а девушки нет? Порой бывает и похуже... но если запах вспотевшего мужчины для женщины хотябы инстинктивно может быть понятен, то вспотевшая женщина рядом (особенно не сильно за собой следящая, раз коллектив женский и все как бы свои), попахивает, инстинктивно опять же, конкурентно неприятно)))

Конечно, можно сказать, что это все вкусы и предпочтения, у всех они свои, как не обосновывай, это не всегда можно понять. Но всетаки любопытно...

РЇ сегодня отлично позанималась - 140 РјРёРЅСѓС‚ спорта получилось. Вечером еще сходила РІ зал, прошлась хорошо РїРѕ всем мышцам Рё побегала после. Замечательный спортивный день вышел! 

Коридор по верхнему краю, но это сегодня как раз в пору, пусть организм восстановится хорошенько. Тем более два дня мороз на улице стоит.

Есть кардио, потом растирание СЃСѓС…РѕР№ люффой Рё потом обертывание СЃ эфирными маслами  Р� как СЏ РїСЂРѕ него забыла - такая приятная вещь, главное полчасика РЅР° это найти.

Обедаю гречкой с 5г сливочного масла и наверное еще салатик замучу с ломтем рыбки.

Вес пока не изменился. Буду контролировать первую неделю каждый день, по возможности, чтобы скорректировать питание и нагрузки сразу.

Вчера легла спать РІ 23С‡ Р­С‚Рѕ РјРЅРµ так понравилось, что сегодня хочу опять так сделать)))) встала рано Рё самочувствие отличное. Собираюсь сделать полчасика кардио СЃ Джилл Рё вечером возможно силовую РІ зале...

РќР° завтрак: РґРІР° блинчика СЃ творогом Рё 10% сметанкой, вареное яйцо, кофе СЃ молоком 

На ланч: мандарины и чашка свежайшего 1% кефира ... хомячу вот )))

Да!!! Вчера вспомнила РїСЂРѕ любимую маску для волос... Поистине РѕРЅР° чудесная!!! Ничто так РЅРµ оживляет тонкие волосы Сѓ меня  Р”Рѕ СЃРёС… РїРѕСЂ держится объем Рё форма прически, волосы послушные блестящие Рё пышные - супер! Правда остался всего РѕРґРёРЅ пакетик, надо купить РЅР° РєСѓСЂСЃ Рє весне. Кстати, после такого РєСѓСЂСЃР° РјРЅРµ парикмахер сказала, что стал отрастать густой подпушек ))) сейчас его даже РІРёРґРЅРѕ хорошо (РїРѕРґ него надо будет как раз весной подстричься, еще подрастет). Вобщем любимая маска РІ студию:

Производитель наш местный ООО Прирорда-С, но я их и в Москве покупала, когда там жила. Есть правда особенность - нужно смывать простым синтетическим шампунем, без всяких натуральных с эфирными маслами. Кондер уже любой можно :)

Подтверждаю относительно черного шоколада! В ноябре дома жила все время такая плитка, 70%, бренд Победа. Я когда хотела, отламывала кусочк в 5-6 г и спокойно съедала, но в день не больше двух кусочков и конечно считать, чтобы оставаться в рамках коридора. Да больше двух и не хотелось... А вес прекрасно уходил. � при этом не было ощущения тянущей обездоленности и тоски из-за полного отказа от сладостей. Вот купила плиточку снова, сегодня после ужина под вино слопала 6г - это же кайф то какой!))) Кстати, когда ешь его редко и понемножку, вкус шоколада чувствуется острее и насыщеннее, т.е. эмоциональное насыщение в разы круче, чем при переедании.

Шоколад против лишних килограммов

Принято считать, что для сжигания лишних килограммов необходимо исключить РёР· нашей диеты высококалорийные продукты, которые никак РЅРµ способствуют нормализации веса. Среди главных врагов стройной фигуры – мороженое, сладкая выпечка, жареный картофель, шоколад… Хотя, постойте, задержимся немного РЅР° последнем пункте!

Сам по себе шоколад не является "нездоровым" продуктом, так что не будем торопиться вносить его в черный список. � хотя его нельзя назвать диетической пищей в строгом смысле, он очень полезен, и даже поможет вам стать стройнее, если правильно вводить его в рацион. �так, прежде всего, несколько важных фактов.

РћРґРЅР° РёР· важнейших причин неудач тех, кто стремится похудеть – это состояние постоянного воздержания Рё самоограничения.

Если во время диеты вы не позволяете себе ни малейшей порции любимых продуктов, вы рискуете рано или поздно сорваться с катушек и обязательно предадитесь обжорству на каком-нибудь банкете. Но если вы все же продолжаете стоически томиться своей диетой, тогда к чему такая жизнь, лишенная удовольствий?! Мрачноватые перспективы, не так ли? � все же, обеих крайностей можно избежать. Многие люди, особенно женщины, периодически позволяют себе немного шоколада во время диеты. � по большому счету, это не самый страшный грех.

Дело в том, что какао имеет массу полезных свойств, и, несмотря на множество противоречивых мнений, вряд ли найдется специалист, который с этим не согласится.

Вот несколько благотворных эффектов какао:

·  Нормализация артериального давления

·  Повышение восприимчивости Рє инсулину, Рё, как следствие, лучшая усвояемость углеводов

·  Высокая антиоксидантная активность флавоноидов

·  Улучшение настроения

·  Регуляция аппетита

·  Расширение кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё нормализация кровообращения

·  Снижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё

Черный шоколад поддерживает здоровый баланс гормонов, нормализует вес тела и является источником полезных жиров.

Шоколад богат витаминами групп А, В1, В2 и Е. В экспериментах установлено, что, благодаря флавоноидам и полифенолам какао, усиливается ферментная активность в пищеварительной системе, а это способствует правильному усвоению жиров и углеводов и помогает похудеть.

Великолепно! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело – стройное тело. Р� шоколад здесь только РЅР° пользу.

О чем нужно помнить

Говоря РІ этой статье Рѕ шоколаде, РјС‹ подразумеваем только черный шоколад Рё оставляем РІ стороне нездоровые молочный Рё белый шоколад. Р’РѕС‚ здесь Рё скрыта наша главная проблема. Белые Рё молочные сорта шоколада – далеко РЅРµ то же самое, что настоящий черный шоколад. РЎ точки зрения питательной ценности, влияния РЅР° обменные процессы Рё регуляцию веса, это полные противоположности. Например, доказано, что негативное воздействие сахара РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ серьезно перевешивает РІСЃРµ тонкие полезные эффекты полифенолов какао. Выбирая между черным шоколадом Рё прочими сортами, РјС‹ выбираем между толерантностью Рє глюкозе Рё диабетом, нормальным уровнем холестерина Рё высоким давлением, Рё, РІ конце концов, между нормальным Рё излишним весом.

Два основных нежелательных ингредиента, составляющих значительную часть стандартной плитки шоколада – это молоко Рё сахар. Рђ РІ некоторых сортах содержится всего 30% какао. Нежелательный эффект молока состоит РІ том, что РѕРЅРѕ препятствует усвоению важного антиоксиданта – СЌРїРёРєР°С‚ехина. Рђ добавление сахара делает шоколад высококалорийным, РЅРѕ совсем РЅРµ обогащает его специфическими питательными веществами. Р’СЂСЏРґ ли такой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ достоин носить благородное РёРјСЏ "шоколад".

Чем больше какао, тем лучше. Выбирая шоколад, обращайте внимание РЅР° его состав. Чем меньше РІ нем содержание молока, сахара Рё прочих излишеств, тем лучше. Шоколад, который РјС‹ обычно покупаем РІ супермаркете или кондитерской лавке, как правило, содержит РјРЅРѕРіРѕ сахара Рё молока, РЅРѕ мало какао. Р�РЅРѕРіРґР° производители называют черным шоколад, содержащий лишь 50% РєР°РєР°Рѕ-порошка. Выходит, что половина ингредиентов такого шоколада несут нашему телу только лишние калории, которые стимулируют отложение жира, воспаления Рё мышечный катаболизм. РќРµ покупайте шоколад СЃ содержанием какао менее 70%, Р° лучше 80% Рё более.

В большинстве супермаркетов можно найти настоящий шоколад. Как правило, в любом продуктовом магазине можно найти шоколад подходящего сорта. Если нет, крупные супермаркеты предлагают десятки брендов и разновидностей.

Будет полезно съесть пару долек после ланча перед тренировкой. Это подходящее время, поскольку черный шоколад снижает артериальное давление. Р� немного после ужина или перед СЃРЅРѕРј. РќРµ бойтесь – РѕС‚ небольших порций РІС‹ РЅРµ растолстеете. Наоборот, введение РІ рацион олеиновой Рё стеариновой жирных кислот поможет сбросить лишний вес, РїСЂРё условии, что РІС‹ регулярно тренируетесь Рё ведете здоровый образ жизни. Стеариновая кислота особенно полезна: это насыщенная жирная кислота, активно повышающая уровень "полезного" холестерина.

Все хорошо в меру

�так, не стоит теперь объедаться шоколадом и рассказывать всем знакомым, что так можно сбросить лишний вес. Помните о том, что даже плитка полезного черного шоколада содержит около 50г жиров и 600 калорий в 100 граммах продукта. Хотя это не так уж и много, если сравнивать с нашим привычным обедом.

Предупреждение: если вам нелегко удержаться, когда вы едите малыми порциями высококалорийную пищу, например, орешки или шоколад, не стоит слишком часто подвергать себя искушению.

Но если вы любите шоколад и желаете ввести его в регулярный рацион, но при этом не хотите набирать лишний вес, вот парочка неплохих рецептов.

Протеиновый шейк:

·  1 – 2 порции протеинового порошка

·  1 – 2 столовых ложки какао-порошка

·  Щепотка корицы

·  1 банан

·  Полстакана СЏРіРѕРґ черники

·  Полстакана льда

·  Стакан РІРѕРґС‹ или молока

·  Тщательно перемешайте Рё наслаждайтесь!

Клубника в шоколаде:
Разогрейте на водяной бане небольшую миску. Положите в нее немного черного шоколада и растопите его. В растаявший шоколад всыпьте стакан ягод клубники и аккуратно перемешайте. � вот у вас готов отличный десерт, богатый антиоксидантами, витаминами и минералами. Он будет полезен после основных белковых блюд. При желании клубнику можно заменить любыми другими фруктами.

Оставайтесь стройными и радуйтесь жизни!