Р’РёРЅРѕ кстати вписалось РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  :) еще  РјРµСЃС‚Рѕ осталось. РќРѕ, СЏ думаю, хватит 

Рђ РјСѓР¶ захотел РЅР° Протасовку...  РїРѕРѕР±РµС‰Р°Р»Р°, что РІ марте возможно устроим. Р’РѕС‚ же любитель...

- Дорогая, как насчет вечера с вином... ?

Пауза.... Жена думает... Пауза закончилась, ответ:

- Решено! Это будет полезно для тебя, а меня порядком развлечет...

Р�РЅРѕРіРґР° увидишь знакомую, РЅРѕ давно забытую фразу Рё ржешь потом полчаса как РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ 

"Ужасная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут!"

Есть еще мысль, что силовой СЃРїРѕСЂС‚ СЃ обильным пищепринятием РјРѕРі дать РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ мышечной массы небольшой, отсюда Рё объемы +1-2 Рё привес. Р�Р±Рѕ заплытие жиром СЏ как-то РЅРµ ощущаю. Уже ведь знаю как Сѓ меня это выглядит ))Посмотрим вобщем...)) РџРѕРєР° что РџРџ только второй день РІ этом РіРѕРґСѓ Сѓ меня  

Таки да, я набрала аж 2,1 кг ))))) Получился откат ровно на месяц по весу. Но учитывая то, что основная прибавка в районе животика и талии, думаю это ненадолго. Подбираю какой бы детокс сделать...

Рђ спортивная форма почти вернулась!  РЎРµР№С‡Р°СЃ сделала Джилл 1 Рё 3 части шредов РїРѕРґСЂСЏРґ. Первая прошла вобще без затруднений, Р° РЅР° третьей пару раз пришлось остановиться, перевести РґСѓС…. РќСѓ ничего... старт хороший, наверстаю :) 

РќСѓ чтож... завтра начало гоночки , Р° сегодня облегченный день делаю - фрукты, овощи Рё зеленый чай СЃ молоком. Р� (спасибо Великому шаману Николаю Мундзуковичу) РЅР° удивление, РјРѕР№ организм прекрасно самоочищается РІСЃРµ эти РґРЅРё. Даже после неизбежного обжорства Сѓ родителей РЅР° утро СЏ чувствовала легкость.

Да, тест РјРѕР№ удался - СЏ РЅРµ смогла есть очень жирную еду. Вкусовые рецепторы просто Р·Р° жиром теряли сам РІРєСѓСЃ Рё РјРЅРµ после пары ложе становилось понятно, что весь интерес Рє блюду потерян ))) Радует! РќРѕ блюда СЃРѕ скрытым жиром так просто обойти РЅРµ удалось - есть такие позиции, которые СЏ РёРЅРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ включать РІ рацион, чтобы РЅРµ кукситься РѕС‚ ограничений. РќСѓ РґР°, остальной рацион полегче Рё потом кардио, чтож...  РІСЃРµ Р·Р° победу. Р’ противном случае СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ продержаться РЅР° Р—РћР–, уже проверяла.

РЈСЂР°! РЇ нашла себе отменные спортивные шортики!!! 

РћРЅРё конечно же оказались мужские (женские смотрелись отстойно Рё самое отстойное, что РјРѕР№ Рњ РІ талии болтался, Р° РІ бедрах едва налез)  Р� РЅРµ просто, Р° еще Рё удлинненные (футбольные ), черные СЃ розовыми полосочками РїРѕ бокам, Найк, DRY FIT Рё полная эластичность РїРѕ всем направлениям. РЎРёРґСЏС‚ идеально РЅР° всех местах, стройнят Рё облегают фигуру. РќРµ сползают РЅР° РїРѕРїРµ ( РІ отличии РѕС‚ бриджей СЃ заниженной талией, которые СЏ наверное выброшу теперь)! РќРµ РІРёСЃСЏС‚ спереди, что обычно характерно для мужицких штанов. Красиво смотрятся СЃ моей спортивной майкой, тоже Найк DRY FIT, только женской, СЃ такими же розовыми вставками. Словом... СЏ влюблена ...

РњРѕР№ подарок себе Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ этапу РіРѕРЅРєРё  

... Р° питаюсь СЏ сейчас неконтролируемо :)) думаю, что прибавила что-то точно. РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ взвешиваюсь, РЅРµ время еще. Зато СЃРїРѕСЂС‚ поддерживаю РїРѕ прежнему - РІ этом РіРѕРґСѓ было РґРІРµ силовых РІ тренажерке Рё РґРІР° получасовых занятия СЃ Джилл РґРѕРјР°.... посмотрим что будет СЃ весом Рё замерами Рє 12 января 

Туфли Рё клатч, которые СЃ таким трудом, РЅРµ без помощи чуда мужа))), удалось найти оказались очень удобными Рё миленькими... Это С‚.СЃ. РјРёРєСЃ того что было надето, РєСЂРѕРјРµ мишуры))) ткань РЅР° фоне - это платье 

�так, он всетаки наступил - 2015 год! :)

Говорят, как встретишь его, так Рё проведешь  .... Рј-РґР°... РќСѓ чтож... Это была самая незажорная встреча РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РІ моей жизни :))))) Есть было некогда, РґР° Рё как-то РЅРµ очень хотелось... хотя РїСЂРѕС…РѕРґРёР» этот праздник РІ моем любимом ресторане, СЃ отменной кухней. РќРѕ нам было так весело, приятно Рё легко, как вобще редко бывает РІ жизни  РІРёРЅР° Рё шампанского пожалуй было многовато, РґР°  РіРѕР»РѕРІР° Рє обеду 1-РіРѕ немного кружилась)))) РњС‹ РІСЃРµ время танцевали (Рћ! Этого было Ооочень РјРЅРѕРіРѕ!), знакомились СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё гостями, чокались, болтали, фотались Рё вцелом едва успевали посидеть Р·Р° СЃРІРѕРёРј столиком то ))))) Мужчины СЏРІРЅРѕ оценили РјРѕСЋ прекрасную форму, РёР±Рѕ пытались РІРїСЂСЏРјСѓСЋ конкурировать СЃ мужем, приглашая меня потанцевать Рё осыпая комплиментами РќРѕ, поскольку РѕРЅРё это делали забавно, интеллигентно Рё РЅРµ ломились агрессивно, РјС‹ решили, что пусть Р±СѓРґСѓС‚, мужа это даже забавляло))))) Р’РѕС‚ так дотанцевали РјС‹ часов РґРѕ 5 утра Рё РІ рядах последних РѕСЃРѕР±Рѕ устойчивых покинули ресторан. Как СЏ раздевалась РґРѕРјР° - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ))) РќРѕ это было РґРѕРјР° Сѓ меня Рё РІСЃРµ вещи РЅР° утро нашлись РІ полной сохранности (правда почему-то РІ совершенно разных местах квартиры). Словом - БЫЛО РљР РЈРўРћ!!! 

Главное, ребята - МОЗГОМ не стареть!

Чтобы сердцем пламенным

Мечтать, творить Рё петь! 

(РЇ)

Друг милый, предадимся бегу
Нетерпеливого меня...
(А.С. Пушкин и Аверьян Рождественский)

Рђ вес то РґРѕ РќР“ всеже РЅРµ достоял... РћРЅ еще снизился! Р� это притом, что Р·Р° выходные СЃ плотным графиком занятий питаться было РєСЂРѕРјРµ РїРёСЂРѕРіРѕРІ Рё печенек больше РЅРµ чем... Приходилось налегать РЅР° РІРѕРґСѓ. РќРћ! Что важно!!! Было так интересно жить Рё заниматься, что РїСЂРѕ еду вобще РЅРµ думалось...)))) Просто РЅРµ хотелось. Было желание слопать РєСѓСЃРѕРє РїРёСЂРѕРіР° (РјС‹ РёС… РЅР° РІСЃСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ РЅР° обед заказывали) просто чтобы РЅРµ было слабости, чтобы поддержать организм. Хотя РїРёСЂРѕРіРё были вкусные (надо запомнить РЅР° будущее этот бренд - "33 РїРёСЂРѕРіР°"), РЅРѕ радость РѕС‚ РІРєСѓСЃР° была РЅРµ сравнима СЃ радостью РѕС‚ общения, самих занятий Рё атмосферы 

hungrus, привет!))Спасибо за мотивацию!)))

РџРѕ честному ответить?...  РЇ планирую РЅРµ напрягаться РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ ))) РґР°, если РјРЅРµ захочется, СЏ слопаю то что захочу (РЅРѕ СЏ так живу уже давно, такое РІРѕС‚ кредо - РЅРµ запрещать себе ничего). Будет Сѓ меня тестовый период... Еще РІРѕРїСЂРѕСЃ, захочу ли СЏ обжираться тДо СЃРёС… РїРѕСЂ РІ этом меня надолго РЅРµ хватало. Да Рё крупные загулы РїРѕРєР° РЅРµ планирую, РєСЂРѕРјРµ самой РќР“-ночи конечно 

Зато есть огромная потребность вернуть в жизнь бассейн и долгие прогулки по лесу - моя мечта!))

Ваши "мотивашки"...приятно посмотреть. 

а не похалявить ли вы собрались? не пообжираться ли на НГ и рождество?

Зря вы, не расслабляйтейсь (мотивации пост)

Сегодня -1°РЎ  Рё РІ РґРѕРјРµ стоит крепкий аромат РјРѕРєСЂРѕР№ РїСЃРёРЅС‹  РњС‹ так классно побегали РїРѕ лесу! Рђ потом раззадорили всех встречных собак Рё изваляли РёС… РІ глубоких сугробах...

Кофе РІ чашке, РІ РїСѓР·Рµ кашка... 

Хорошо жить с Аверьяшкой!

Если рядом лес к тому же,

То спортзалик нам не нужен :)

Красота, сосновый дух,

Р’СЃСЋРґСѓ нежный белый РїСѓС…... 

РќСѓ что, Sweet Diary! РћРґРЅРѕ Рождество уже наступило... 

                                                     ....пришло время худеть Рє следующему! 

It's Christmas Day - It's Baileys Time! 

Не спать!!!))))

РќСѓ что сказать... СЏ РІСЃСЏ РІ работе, некогда даже масочки поделать. Вес РїРѕРєР° стоит, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ скокнет РёР·-Р·Р° вчерашнего превышения калорий. Очень хочется уже тихо потупить РІ хорошее РєРёРЅРѕ Рё проспать часов 12 

Примерила вчера вечернее платьишко Рё... СЏ вобще РІ шоке!  РѕРЅРѕ РјРЅРµ РІ бедрах очень СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ... хотя СЏ его покупала РЅР° вес 69 РєРі Рё РІ бедрах РѕРЅРѕ было слегка РІ обяжку... даже РЅРµ знаю что Рё думать))) Смотрится РѕРЅРѕ отпадно! Р—Р° счет СЃР±РѕСЂРєРё РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ РЅРµ очень заметно, что РІ бедрах РѕРЅРѕ так СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ. РќРѕ теперь думаю, что вес может вполне еще постоять РґРѕ РќР“ 

Хочу Рє концу марта весить 63-65 РєРі! Очень хочу!Значит БУДУ! 

Как правильно наряжать ёлку

(Советы от Небесных шаманов Айданы Алтын-Суу и Туи Самдан)

Начинайте украшать Новогоднюю ёлку заранее приготовленными "игрушками".
Помните, что Ель - это олицетворение Мирового древа и нижняя 1/3 ветвей связана с миром прошлого, с нижним миром Эрлика. На эти ветки следует вешать листочки с надписями всего того, что бы вы хотели оставить в прошлом году, от чего освободиться (болезни, привычки, привязанности , отождествления и обольщения и т.п.), и главное - от чего, от каких пороков, вы хотели бы очистить всю землю, все человечество.

Средняя часть связана с миром настоящим, земным - Умай. Ее следует украшать фруктами. Например, вешать на нее деньги, как олицетворение всего того, что всегда должно быть с вами в будущем году. Так же заранее приготовьте коллажи с именами и фотографиями тех людей, кому вы очень хотите помочь в жизни!

Верхняя же 1/3 связана с миром будущего, миром Ульгеня. Там можно вешать изображения каких-либо материальных вещей, например, игрушечный автомобиль или домик. В общем, вешать то, что в будущем году сможет войти в вашу жизнь.

Макушка дерева связана с миром Вечности - Тенгри. Ее украшают звездой, олицетворяющей заветную цель. Там вы можете написать самое сокровенное свое желание, великую цель, к которой вы устремлены.

Серпантин и мишуру закручивайте снизу вверх по часовой стрелке, словно из прошлого по реке времени в будущее. Вверх по реке жизни в самое лучшее светлое будущее!

Р’ древности люди, еще РЅРµ утратившие тесной СЃРІСЏР·Рё СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№, верили, что РІ день зимнего солнцестояния, 21 декабря, можно изменить СЃСѓРґСЊР±Сѓ, РёР±Рѕ сама РїСЂРёСЂРѕРґР° помогает РІ этом человеку, возрождаясь Рё начиная новый цикл,исполнить РјРЅРѕРіРёРµ желания Рё заручиться поддержкой высших СЃРёР» РЅР° будущий РіРѕРґ. День зимнего Солнцестояния — самый важный Рё энергетически сильный день РІ РіРѕРґСѓ. 

Это влияние ощущается несколько дней до и после Солнцеворота.В эти дни очень благоприятно составлять планы на весь год, мечтать и представлять то, что хочется воплотить в следующем году в жизнь. Всё это будет иметь особую силу, благодаря естественным природным ритмам.

РЇ Р±РѕРґСЂСЋСЃСЊ Рё пытаюсь удержать коридочик... сегодня РєРґ Рё день очень тягучий РІРѕ всех смыслах. РњСѓР¶ привез РјРЅРµ РёР· кофейни СЃСЌРЅРґРІРёС‡ СЃ индейкой, который РјРЅРµ РєРѕРіРґР°-то нравился, РЅРѕ сейчас, после подсчета, СЏ его СЃ трудом доела... таким жирным РјРЅРµ показался  РЅРµ Р±СѓРґСѓ его больше заказывать. РќР° ужин постараюсь осилить сварить рыбный супчик, теперь РІСЃРµ время хочется чего-то легкого Рё РЅРµ такого насыщенного разными составляющими.

Сегодня... так СѓР¶ получается... РІ рамках гоночки Сѓ меня день замеров ... РЅСѓ СЏ РёС… всеже сделала, есть даже некоторые РјРёРЅСѓСЃС‹, РїРѕ сравнению СЃ прошлыми замерами. Вес 75. РњРЅРµ Р±С‹ хоть 1 РєРі еще сбросить РґРѕ РќР“ Рё СЏ Р±СѓРґСѓ счастлива

Соберись!!! Больше воли, больше внимания Рё любви Рє себе, еще емного больше осознанности РІ питании Рё старания РІ спорте! Р� РІСЃРµ Сѓ нас получится Р”авай-давай!

Любое чудо - это РЅР° 10% стечение обстоятельств Рё РЅР° 90% собственые усилия. РџРѕРјРЅРё РѕР± этом! 

Сегодня выдался настолько удачный спортивый день, что РїРѕ СЃРєСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ подсчету Сѓ меня сожглось аж 960 ккал (165 РјРёРЅСѓС‚ спорта) СЏ включила СЃСЋРґР° Рё РєСѓРєРёРЅРі, потому что принесясь СЃ тренировки кинулась готовить ужин Рё кормить животных. Конечно же пришлось добавить еды ближе Рє верху РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, чтобы организм СЃРјРѕРі восстановиться.

Так же вчера я решила повторить курс Глюкозамина и Хондроитина, который устраивала в мае. �бо нагрузка на суставы у меня не шуточная со всем моим спортом. Одни прыжки, выпады и приседания с Джилл чего стоят)) Мои коленки чувствительно относятся к таким занятиям, да и вес лишний еще вполне хороший, поэтому я буду два раза в год устраивать такую профилактику.

Добрый день, Sweet Diary!  Р”обрый, снежный Рё РїРѕ зимнему немного сонный)))

Но я бодрюсь, пью кофе с айришь кримом и бегаю с собачкой по пуховому белому лесу...

Р’СЃРµ замело, проториваем тропинки заново. Собак РѕС‚ этого РІ востроге, носится Рё бесится РІ сугробах 

Р� всетки настоящая женшина работает над отношениями - Рє чему Рё как относиться 

Еще нашла милую мотивашку...

hungrus, привет! )) Рада, что мои монологи прервались наконец на диалог))))

А у меня с единоборствами давняя дружба, кстати. Причем в разных видах. Да... растяжку тренерую покачто ;)))

Сегодня день без спорта (хотя ножки гудят от ходьбы), но так и подмывает что-то сделать. Надо же! Я отвыкла от такой жизни!))) Хорошо хоть прошлась, чувствую какое-то удовлетворение...

Рђ Сѓ мамы СЏ действительно РЅРµ объелась, РІ этот раз :) Просто заранее попросила сварить РјРЅРµ Рє обеду гречку без молока Рё масла, просто РІРѕРґР° Рё немножко соли. Мама уже РЅРµ возмущается, ей даже приятно видеть как СЏ постройнела, хотя робкая попытка всучить РјРЅРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕР» кило конфет конечно РЅРµ прокатила)) РЇ честно слопала РѕРґРЅСѓ штучку (Рё посчитала ее между прочим уже) Рё заверила, что Сѓ нее РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ сохраннее, Р° СЏ Р±СѓРґСѓ РІРѕС‚ так заезжать Рё Р·Р° чаем угощаться понемножку 

Для такой фотки не только похудеть придется, но еще и восточными единоборствами заняться. Вона как ногу задрала)

РљРђРљ? Заехать РІ гости Рє маме Рё РЅРµ перебрать СЃ едой??? - Это возможно!  РќРѕ маму надо предупреждать, что ты РЅР° диете))))

21 числа контрольное взвешивание РІ рамках гоночки... стараюсь. Очень хочется увидеть РЅР° весах цифру 74, согласна даже РЅР° 74,9 

Отработала силовую в клубе (такое количество народу, что аж душно было - скоро НГ видимо, вот все и спохватились), сауну в этот раз пропустила, ибо всего 5 часов сна и меня немного шатает(( А еще предстоит поработать перед сном. Завтра у меня плановый день без спорта, но в планах очень много ходьбы по городу и домаших дел, так что думаю, мышцы не сильно отдохнут. Видимо придется в воскресенье сделать полноценный пассивный отдых.

Рђ вес Сѓ меня сегодня 75,2  РЈС€Р»Рё 900Рі Рё прихватили еще 200Рі))))) Облегчаю ближайшие РґРЅРё, для сохранения результата, питаясь РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Р� РїРѕР№РґСѓ РєР° СЏ еще немножко посплю РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ пёсом, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ запросился  

РќРѕ Рё радость есть  - контрольные брючки моей мечты, доныне недоступно висевшие РІ шкафу РЅР° меня налезли Рё застегнулись. Р’ талии уже РІСЃРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, РЅРѕ РІ бедрах еще внатяг - нужо активнее проработать эту Р·РѕРЅСѓ...

Еще раз убедилась, что даже недолгое выпадение РёР· заложенной программы ведет Рє неприятностям - 900 Рі РІ плюс после банкета (( РїСЂРё том, что это были даже РЅРµ торты, Р° просто перебор СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё напитками. Конечно РјСЏСЃРѕ РјСЏСЃСѓ СЂРѕР·РЅСЊ... РІРѕС‚ Рё результат. Теперь СЃР±СЂРѕСЃ веса превращается РІ более захватывающее приключение... 

Рђ СЃРєРѕСЂРѕ Новый РіРѕРґ! 

Рђ Сѓ меня РЅР° него РїРѕ плану пати РІ стиле ГолливудࠠНадо выглядеть шикарно Рё хорошо смотреться РІ облегающем платье...

Нашла любопытный материал РїРѕ питаию РІ разных странах... удивительно (или нет), РЅРѕ чем дешевле еда, тем РѕРЅР° натуральнее Рё сытнее: 

http://fishki.net/49137-nedelnyj-racion-semi-v-raznyh-stranah-mira-21-foto.html

Сегодня потепелело и мы с собакой выбрались в лес, много ходили и бегали, прямо всласть... и по тропинкам и по сугробам))) вот такой у меня фитнес натощак уже три года, с переменной длительностью конечно.

Собираюсь в зал :) Соскучилась по тренажерам!!!

Нашла полезную табличку по спорту в разные периоды цикла: