|
|
|
|
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
26.9.2014 15:05
|
lenchik862010 пишет 26.09.2014 в 14:31 (ссылка):
Tanusha_An, хорошо, давай! Программа расчитала мне 1200-1500 ккал. Исключила мучное, сладкое, жирное. Не ем после 18.00 У меня правда белки всегда на нижней планке зеленого коридора, а жиры на верхней)) Надо как то уравновесить. Со спортом сложнее, сижу дома с ребенком, поэтому занимаюсь раз 5 в неделю на диске "Грация" по 30 мин., еще 100 приседаний в 2 захода и на попе "хожу". Филейная часть у меня особо нуждается в нагрузке))) Больше пока ничего не делаю. С 19 сентября ушел только 1 кг. Есть соблазн посидеть на более строгой диете или разгрузочные дни на кефире. А ты как питаешься?
Привет, Лена! Ты молодец, уже приодалела путь от 78 к 65!!!Это очень здорово!И план у тебя очень хороший! Правильное питание и спорт - вот что всегда нужно, ну и конечно же не лениться!Имея хоть и не такой большой, но все-таки опыт, хочу тебе сказать, что диеты не нужны. Я уже несколько испытывала на себе , и что? Да, отличный результат, вес уходит быстро иногда и довольно-таки много, НО......что лично я имела дальше, сначала это радость от достигнутого, при этом бледный нездоровый цвет лица, ну а чуть позже - это вернувшийся вес, причем в большей мере. И это не один раз! В прошлом году я сначала считала каллории, мне в принципе, нравилось и вес уходит, но потом немного поднадоело. И я уже приблизительно зная свои порции и калораж блюд и отдельных продуктов , старалась питаться без взвешиваний, это тоже помогло. Сладкое и мучное я не исключала полностью, а кушала по минимуму, когда очень сильно хочется и в первой половине дня. В выходные позволяла себе вкусняшки всякие, но старалась есть не позднее 19:00. Написала о том как я питалась раньше, потому что планирую в дальнейшем таким же образом следить за питанием. Еще хочу вести фотоотчет по питанию, это тоже хорошо помогает, но не всегда есть возможность фоткать свои блюда.
Что за диск "Грация"? расскажи, пожалуйста поподробнее. Я раньше дома занималась по видео с Джиллиан Майклс, благодаря ей я в основном и сбросила лишние кг. А сейчас сыночек в сад пошел, буду в спортзал ходить)
Леночка, а у тебя есть дневничок?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
lenchik862010
Diet-Баллов: 1704
Сообщений: 268
26.9.2014 14:31
|
Tanusha_An, хорошо, давай! Программа расчитала мне 1200-1500 ккал. Исключила мучное, сладкое, жирное. Не ем после 18.00 У меня правда белки всегда на нижней планке зеленого коридора, а жиры на верхней)) Надо как то уравновесить. Со спортом сложнее, сижу дома с ребенком, поэтому занимаюсь раз 5 в неделю на диске "Грация" по 30 мин., еще 100 приседаний в 2 захода и на попе "хожу". Филейная часть у меня особо нуждается в нагрузке))) Больше пока ничего не делаю. С 19 сентября ушел только 1 кг. Есть соблазн посидеть на более строгой диете или разгрузочные дни на кефире. А ты как питаешься?
Елена, 27 лет. Рост:158см. Вес:был 78кг, сейчас 53кг. Первая цель - 55кг.
Вторая цель - 50кг.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52938
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
25.9.2014 15:15
|
lenchik862010 пишет 25.09.2014 в 15:03 (ссылка):
Tanusha_An, доброго дня! У нас с вами очень похожие параметры и цели! Буду ориентироваться на вас, заодно опыта наберусь))))
Добрый день, Елена!!!!Если вы не против, давайте на ты! Это хорошо когда похожие параметры и общие цели, так худеется веселение и благодаря поддержке и , так сказать, "дружескому пинку" намного легче!
Какие у вас планы на похудение (питание, спорт) ?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
lenchik862010
Diet-Баллов: 1704
Сообщений: 268
25.9.2014 15:03
|
Tanusha_An, доброго дня! У нас с вами очень похожие параметры и цели! Буду ориентироваться на вас, заодно опыта наберусь))))
Елена, 27 лет. Рост:158см. Вес:был 78кг, сейчас 53кг. Первая цель - 55кг.
Вторая цель - 50кг.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52938
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
25.9.2014 14:42
|
Лангелина пишет 25.09.2014 в 11:47 (ссылка):
Танюша приветик очень рада тебя видеть , с твоим упорством и силой воли ты быстренько все скинешь!
Привет, Ирочка!!!! А как я рада тебя видеть!!!Спасибо, буду страться!!!ТОлько вчера заходила к тебе в дневничок, и подумала, что ты вряд ли уже здесь появишься.
Не пропадай надолго и забегай в гости!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Лангелина
Diet-Баллов: 2522
Сообщений: 349
Город: Белгород
25.9.2014 11:47
|
Танюша приветик очень рада тебя видеть , с твоим упорством и силой воли ты быстренько все скинешь!
Трудно стать неотразимой, если ты ленива. Софи Лорен.
Тема: Влучших традициях начинаю с понедельника (фото стр.1,6) id 45615
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
25.9.2014 9:50
|
Доброе утро!
За окошком пасмурно и холодно, состояние какое-то не выспавшееся , да еще отголоски простуды никак не покидают меня. Весы показывают 64,6 кг. В планах на сегодня пока только соблюдение питания. Вечером приезжает в гости брат с женой из другого города, надо прибраться и приготовить что-нибудь вкусненького.
Всем хорошего настроения и удачного денька!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
24.9.2014 15:54
|
Всем доброго дня!
Вот, спустя уже столько месяцев я снова возращаюсь на ДиОн! Так сказать "Снова осень и снова эти злосчастные 65 кг, как и 2 года назад". Многое было пройдено, много испытано и теперь все придется начинать снала. Мне больше года с лишним удалось удержать 58 кг (которые я достигла здесь, на ДиОне, отталкиваясь от первоначальных 68,8 кг), без каких либо сильных ограничений и практически без физ.нагрузки. Но........чуда не бывает, вес все-таки вернулся - в этом моя вина, лень и "давай чайку с чем-нибудь попьем" очень хорошо дали о себе знать этим летом.
Что хочется сказать, на этот раз я начну постепеннно. Первой моей задачей будем уменьшить порции, не кушать позже чем за 4 часа до сна и минимизировать количество мучного и сладенького.
На этот раз у меня есть большой плюс - это годовой абонемент в фитнес-клуб (спасибо любимому мужу за такой подарок). Уверенна, с этим плюсом мне будет намного легче.
Постараюсь до конца выходных четко все распланировать и выложить в свой дневничок!
Ну что ж.......ВПЕРЕД!!!!!
Как всегда рада гостям!!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
19.3.2014 13:55
|
Танюша, ну где ты?????Весна в самом разгаре!!!!!!!Нужна твоя поддержка и позитивный настрой!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5473
Сообщений: 2101
18.3.2014 18:06
|
Танюшка-стройнюшка, выходи из подполья! весна пришла!
Наталья, 0года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5473
Сообщений: 2101
19.1.2014 12:47
|
Танюшка-лапушка, девочки, всем привет с праздниокм Крещения Господня!
Наталья, 0года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
16.1.2014 12:16
|
Привет, девочки дорогие!!! Извиняюсь за такое долгое отсутствие на сайте, тому послужили некоторые причины. Поздравляю вас со всеми прошедшими новогодними праздниками!!! Очень рада , что снова здесь!!!
ой, даже и не знаю с чего мне начать?!?!? последний раз здесь я была в ноябре.......
так вот к нам приехала моя мамуля и я начала заниматься очень важным для меня делом, которое давно хотела сделать. Заняться собой, но не в плане похудения. Выпрямляю свои зубки, короче говоря, поставили мне брекеты.Перед этим нужно было сделать кучу дел, вылечить все зубы, гигиен. чистка и т.д. и т.п. Ну что хочу сказать, теперь у меня ограничения в питании, очень много чего нельзя, например кофе, печенья, вафли, конфеты не все можно и еще самое главное - вообще нельзя ничего кусать, только резать кусочками и осторожно жевать и все должно быть нетвердым. Я в декабре с таким питанием до 59 кг похудела, т.к. и кушать было больно и особо много не съешь, т.к. было неудобно. Но сейчас уже привыкла!
Потом у нас полетел комп и я осталась без интернета( Ну вот сейчас уже с новенького строчу!
Скажу вам честно, спорта у меня так и не было с ноября.....Вес сейчас 60,3 кг, после НГ , как видете, наела. Плана пока нет, но в ближайшие дни составляю и все снова здорова!
Еще я снова вернулась к своему делу (можно сказать хобби), чем я занималась довольно серьезно 4 года назад и по семейным обстоятельствам все бросила - это косметика Орифлейм. Сейчас прохожу тренинги, смотрю вебинары и т.п, набираю снова свою группу, в общем занимаю свое свободное время чемнибудь полезным.
Вот такие небольшие изменения у меня произошли!
Девочки, чуть позже забегу ко всем! Сейчас с сыночком на прогулку, а после обеда в гости в ваши дневнички!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
16.1.2014 11:53
|
Lysiana пишет 16.01.2014 в 11:31 (ссылка):
Танюша, мы тут все соскучились по тебе))))))) и твоим планам)))И твоим результатам)
Ой, и как же рада видеть такое сообщение , войдя на сайт после столь долгого отсутствия!!!!Привет, Оленька!!! Сейчас все подробненько распишу обо всем, какие изменения произошли у меня за период, пока меня здесь не было
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
16.1.2014 11:31
|
Танюша, мы тут все соскучились по тебе))))))) и твоим планам)))И твоим результатам)
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5473
Сообщений: 2101
16.11.2013 8:32
|
Танюшка-стройнюшка! привет! давай, давай не расслабляся!!!! джилл тебе этого не прстит! блин , как вспомню, так вздрогну.... честно - не люблю ее.... она вымучивает меня.... я лучше свои коленочки поберегу....
Наталья, 0года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7894
Сообщений: 1097
13.11.2013 18:32
|
Танюш, лови мотивашки!!! Не пропадай!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
11.11.2013 16:13
|
На сегодня с физ .нагрузкой закончено! Ох и интересно, как мне завтра будут даваться занятия Джилл, с гантельками давненько ничего не делала, кроме бабочки)
еще пока укладывала сыночка успела и ему сказки прочесть и свою книженцию почитать. Мотивацией занялась вплотную, видимо ее не хватает в большей мере
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
11.11.2013 9:55
|
yuliakarat пишет 11.11.2013 в 09:49 (ссылка):
Доброе утро, Танюш! Да, если вес так долго стоит, перемены необходимы. Только вот я не пойму что поменялось кроме того что добавилась Джил. Как дела с тараканами?
Тараканы на местах! Да я и писала, что особых изменений нет, просто распределила нагрузку по дням, добавила Джил, включила в план питания "исключить кофе", ну и решила вернуться к таким косметическим процедурам, как маска для волос, маска для лица, хотябы по разу в неделю.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7894
Сообщений: 1097
11.11.2013 9:49
|
Доброе утро, Танюш! Да, если вес так долго стоит, перемены необходимы. Только вот я не пойму что поменялось кроме того что добавилась Джил. Как дела с тараканами?
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
11.11.2013 9:22
|
Доброе утро, девочки!!!
Ох...взвесилась я сегодня и расстроилась.....61,9 кг, да что ж я за лентяйка такая, топчусь на одном месте второй месяц, со мной уже давно такого не было. Такое желание, выбросить из своего холодильника все, кроме фруктов и овощей))Ну ладно, хватит жаловаться на себя и свою лень, надо действовать.
Мой план на сегодня:
Питание
1. соблюдение небольших порций
2. съедать минимум 2-3 фрукта (овоща) в день
3. сладкое и мучное (кроме хлеба) ограничить до минимума и упортреблять в первой половине дня
4. ужин не позднее 19:00
5. за 3 часа до сна выпивать 1 ст. кисломолочного продукта
6. исключить кофе (иногда можно позволить, но не чаще 1 раза в неделю)
Физ. нагрузка
1. разминка
2. приседания 4 подхода по 15 раз
3. пресс - 2 подхода по 20 раз
3. скручивания по 25 раз на каждую сторону
4. горизонтальный ножницы - 2 подхода по 25 раз.
5. повороты корпуса 100 раз
6. наклоны в сторону 70 раз
7. мельница 70 раз
8. бабочка - 2 подхода по 15 раз
9. жимы мяча руками 100 раз
10 отжимания 12 раз
11. хотьба с Лесли 3 мили
Косметические процедуры
1. уход за кожей лица (ежедневно)
2. кофейный скраб ( пн, ср, пт)
3. питание кутикулы маслом (ежедневно в течении 1 недели)
4. коррекция бровей
Для себя
мотивация
чтение книг
прогулки
Всем удачного дня!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
11.11.2013 0:34
|
Доброй ночи!!
итак, основа моего недельного плана готова, изменения не большие, но есть. Подробно буду писать каждый день.
Питание. План питания будет ежедневно, кроме воскресения, одинаковый, просто в выходной буду позволять себе немного вредностей-вкусностей, но при условии , что это будет до 5 часов вечера.
1. соблюдение небольших порций
2. съедать минимум 2-3 фрукта (овоща) в день
3. сладкое и мучное (кроме хлеба) ограничить до минимума и упортреблять в первой половине дня
4. ужин не позднее 19:00
5. за 3 часа до сна выпивать 1 ст. кисломолочного продукта
6. исключить кофе (иногда можно позволить, но не чаще 1 раза в неделю)
Физ. нагрузка
Пн, Ср, Пт
1. разминка
2. приседания 4 подхода по 15 раз
3. пресс - 2 подхода по 20 раз
3. скручивания по 25 раз на каждую сторону
4. горизонтальный ножницы - 2 подхода по 25 раз.
5. повороты корпуса 100 раз
6. наклоны в сторону 70 раз
7. мельница 70 раз
8. бабочка - 2 подхода по 15 раз
9. жимы мяча руками 100 раз
10 отжимания 12 раз
11. хотьба с Лесли 3 мили
Вт, Чт
занятия с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" (1-й уровень)
Косметические процедуры
1. уход за кожей лица (ежедневно)
2. кофейный скраб ( пн, ср, пт)
3. питание кутикулы маслом (ежедневно в течении 1 недели)
4. маска для лица (1 раз в неделю)
5. ванночка для ногтей (1 раз в неделю)
6. маска для волос (1 раз в неделю)
7. коррекция бровей
8. маникюр
косметические процедуры по дням не расписываю, буду ориентироваться по свободному времени.
Для себя
мотивация
чтение книг
прогулки
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
11.11.2013 0:22
|
yuliakarat пишет 10.11.2013 в 17:26 (ссылка):
Танюш, ты на правильном пути! Порядок в голове - это основное! Вот я убрала свой бардачок и вес стал снижаться! Может и у тебя так же будет. Удачи
Вот-вот, расставлю своих "тараканов" в голове по местам, думаю все войдет в норму!!! По крайней мере я буду очень стараться!! Юлечка, спасибо за поддержку!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7894
Сообщений: 1097
10.11.2013 17:26
|
Танюш, ты на правильном пути! Порядок в голове - это основное! Вот я убрала свой бардачок и вес стал снижаться! Может и у тебя так же будет. Удачи
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
10.11.2013 16:39
|
Всем доброго вечера!
Вот уже почти час сижу и думаю, что мне изменить в своем плане и вообще в моем образе жизни, что бы все успевать и при этом получать удовольствие от сделанного. Не успеешь и оглянуться , как настанет зима, а это как и осенью - время лени.... организм, боясь холода, запасается жирами, которые ой, как мне не нужны.Вспоминаю осень и зиму прошлого года, все было приблизительно так-же, но все-таки дело двигалось и до нового года я сбросила до 62,5 (это с осенних 68,8 кг). Весной , конечно, все было насмного лучше, то ли во мне загорелся тот самый огонек , который вел меня к моей цели.... но не ждать же еще 4 месяца!?!?!?
Пытаюсь разобраться, что меня сбивает с толку, то ли выходные и праздники, когда все дома и хочется приготовить побольше вкусностей и сладостей, то ли самая обыкновенная лень, то ли иногда отсутствующее свободное время....надо как-то мне решать этот вопрос, иначе этот беспорядок в моей голове, который твориться после долгого летнего отдыха не закончится никогда.
Еще заметила одну вещь, в которой не хочется признаваться самой себе - что все-таки есть зависимость от интернета, столько времени проводишь бестолку за компьютером, когда можно сделать стоко полезных дел для себя и не только, это я начинаю понимать, когда он (интернет) отсутствует. Поэтому принимаю решение, посвящять этому занятию по 30 мин (но не больше) утром, в обед и вечером (когда уложу ребенка спать).
Еще решила с наступающей недели начать заниматься с Джилл по программе "Стройная фигура за 30 дней", но пока 2-3 раза в неделю.
Сейчас займусь составлением плана на листочке, а вечером или завтра утром выложу сюда!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
10.11.2013 14:48
|
sarafanka пишет 10.11.2013 в 11:54 (ссылка):
Танюшка-стройнюшка, привет! само главно придерживаешься плана и питаешься по-маленьку! молодец!
Приет, Наталья!!!! Как же давно тебя не было, очень рада тебя видеть!
Спасибо! Стараюсь, конечно, но не всегда получается,к сожалению. В этот раз "похудательный" процесс дается очень тяжело(
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
sarafanka
Diet-Баллов: 5473
Сообщений: 2101
10.11.2013 11:54
|
Танюшка-стройнюшка, привет! само главно придерживаешься плана и питаешься по-маленьку! молодец!
Наталья, 0года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
9.11.2013 18:33
|
yuliakarat пишет 09.11.2013 в 16:13 (ссылка):
Привет, Танюш!
Ты опять в выходные без плана??? А-я-яй!
Хорошего дня!
Привет, Юлечка!!! Ой, и не говори! Сегодня у нас гости, всю первую половину дня в готовке, потом сама понимаешь, застолье (еще и не закончилось) поэтому никакого ПП и спорта, завтра придется отрабатывать вдвойне!!!Но кушаю совсем немного!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7894
Сообщений: 1097
9.11.2013 16:13
|
Привет, Танюш!
Ты опять в выходные без плана??? А-я-яй!
Хорошего дня!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
8.11.2013 17:55
|
Ну вот большая часть плана выполнена, все в подробностях отметила в утреннем сообщении, чтобы не копировать.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
8.11.2013 9:52
|
yuliakarat пишет 08.11.2013 в 09:48 (ссылка):
Доброе утро, Танюш! С Джил пока боишься заниматься?
Доброе утро, Юлечка!!!
Да вот подумываю о том , чтобы со след. недели начать, но только по программе "Стройная фигура за 30 дней"(она мне уже знакома, я ее уже всю проходила), а то в той , по которой я в посследнее время занималась, очень интенсивное кардио, особенно много всяких прыжков. Только пока начну стого, что буду через день заниматься.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
8.11.2013 9:48
|
Паутинка29 пишет 07.11.2013 в 21:52 (ссылка):
Tanusha_An, рассказываю... Все время я весила 55-56кг...и вот в моей жизни случилось чудо....я забеременела и за период беременности, родов и кормления набрала лишний вес... он стал 69кг. С 30 августа я начала худеть...и на сегодня я вешу 62,2кг. Пробывала разные диеты, меньше ела...и вот сейчас решила считать калории...Считаю их с 26 октября, веду здесь планировщик...но что-то вес вниз особо не идет...так и вертиться 62,1-62,4...туда..сюда...может что не так делаю...Хочу опять быть 55кг..и моя цель сделать это до Нового года...
Ты молодец!!! за такой короткий срок хорошо сбросила!Твоя история очень похожа на мою, я тоже после родов набрала до 68,8 кг. Вот так и стараюсь приблизиться к 55 кг, но с переменным успехом. В начале лета удалось сбросить до 58 кг, но, к сожалению, снова лишнего наела за отпуск(
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7894
Сообщений: 1097
8.11.2013 9:48
|
Доброе утро, Танюш! С Джил пока боишься заниматься?
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
8.11.2013 9:43
|
Доброе утро, девочки!
У нас уже который день памурно и дождь, дома такая тьма, такое ощущение, что уже вечер наступил.
Вес сегодня - 61.3 кг, вообще не двигается, чувствую, надо физ. нагрузку прибавлять.
План такой на день:
Питание:
1. Вода - не менее 8 стаканов
2. соблюдение небольших порций
3. съедать минимум 2-3 фрукта (овоща) в день
4. сладкое и мучное (кроме хлеба) ограничить до минимума и упортреблять в первой половине дня
5. ужин не позднее 19:00
6. за 3 часа до сна выпивать 1 ст. кисломолочного продукта
Физ. нагрузка:
1. разминка
2. приседания 4 подхода по 15 раз
3. пресс - 2 подхода по 20 раз
3. скручивания по 25 раз на каждую сторону
4. горизонтальный ножницы - 2 подхода по 25 раз.
5. повороты корпуса 100 раз
6. наклоны в сторону 70 раз
7. мельница 70 раз
8. бабочка - 2 подхода по 15 раз
9. жимы мяча руками 100 раз
10 отжимания 12 раз
11. хотьба с Лесли 3 мили
Косметические процедуры:
1. уход за кожей лица
2. маска для кутикулы
3. скраб для лица
4. маска для ресниц и бровей
Для себя:
1. мотивация
2. чтение
Всем хорошего дня!!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Паутинка29
Diet-Баллов: 796
Сообщений: 35
Город: Ставрополь
7.11.2013 21:52
|
Tanusha_An, рассказываю... Все время я весила 55-56кг...и вот в моей жизни случилось чудо....я забеременела и за период беременности, родов и кормления набрала лишний вес... он стал 69кг. С 30 августа я начала худеть...и на сегодня я вешу 62,2кг. Пробывала разные диеты, меньше ела...и вот сейчас решила считать калории...Считаю их с 26 октября, веду здесь планировщик...но что-то вес вниз особо не идет...так и вертиться 62,1-62,4...туда..сюда...может что не так делаю...Хочу опять быть 55кг..и моя цель сделать это до Нового года...
Галя
164см
29лет
цель 55кг к НГ
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7894
Сообщений: 1097
7.11.2013 20:07
|
Tanusha_An пишет 07.11.2013 в 19:20 (ссылка):
yuliakarat пишет 07.11.2013 в 09:19 (ссылка):
Танюш, доброе утро! С приобретением вас!
Привет,Юлечка!!! Большое спасибо!!! Какие очаровательные подсолнухи!!! В такой пасмурный день, как у нас сегодня, эти солнечные цветочки очень кстати!
И у нас пасмурно.. ((( Ночью ливень был сильный, а сегодня весь день льет и заканчивается (((
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
7.11.2013 19:21
|
Паутинка29 пишет 07.11.2013 в 09:27 (ссылка):
Девочки привет! Новеньких принимаете???
Привет, Галя!!! Конечно, присоединяйся!!!
Рассказывай о себе, о своих планах!!!
Забегай! а у тебя есть дневничок?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
7.11.2013 19:20
|
yuliakarat пишет 07.11.2013 в 09:19 (ссылка):
Танюш, доброе утро! С приобретением вас!
Привет,Юлечка!!! Большое спасибо!!! Какие очаровательные подсолнухи!!! В такой пасмурный день, как у нас сегодня, эти солнечные цветочки очень кстати!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
7.11.2013 19:18
|
Лангелина пишет 06.11.2013 в 22:06 (ссылка):
Танюша привет!!! С обновочками!!
Привет, Ирочка!!!! Наконец-то снова появилась!!! Спасибочки!!! Как у тебя дела?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
7.11.2013 19:16
|
Vasylyshena пишет 06.11.2013 в 21:28 (ссылка):
Классс! Поздравляю с мебелью! уютности вам!
Привет, Юленька!!! Как давно тебя не было!!! Спасибо большое за поздравление и пожелание!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
7.11.2013 19:15
|
НатусичкаОдесса пишет 06.11.2013 в 15:36 (ссылка):
О, Таня, с новой мебелью ВАс)))
Сильно не расслабляйся, много конфет не ешь
Спасибо!!! Неееее, я много не ела. Я вообще не такая уж и сладкоежка, но иногда бывают такие моменты, когда очень хочется, вот вчера, наверное, этот момент и настал)))))
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|