|
|
|
|
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
7.11.2013 19:13
|
Добрый вечер, девочки мои хорошие!!!!
Наконец-то инет включили, со вчерашнего вечера не было, какие-то неполадки у оператора были.
Очень рада вас всех видеть!
Немножко напишу про сегодняшний день.
Я сегодня , как и говорила, в строю! Слежу весь день за питанием, пока все хорошо. Физ. нагрузка сегодня у меня произвольная, из-за отсутствия интернета пошагать с Лесли не получилась, поэтому ограничилась вот этими упражнениями:
1. Разминка
2. пресс 2 подхода по 20 раз
3. приседания 4 подхода по 15 раз
4.скручивания по 25 раз на каждую сторону
5. наклоны в стороны 70 раз
6. мельница 70 раз
7. повороты корпуса 100 раз
8. бабочка 2 подхода по 25 раз
9. горизонтальные ножницы 3 подхода по 25 раз
10. махи ногой вперед-назад по 20 раз каждой ногой
11. махи ногой в сторону по 20 раз каждой
12. подеъм ног в положении лежа (для нижнего пресса) 20 раз
13. растяжка
Ну вот как-то так!
Ну а пока сыночек спал, я сделала ванночку для ног, ванночку для ногтей, маску для кутикулы, маникюр и педикюр, ну и еще брови подкорректировала. На вечер у меня остались кофейный скраб и уход за кожей лица.
С утра промотивировалась и мысленно и визуально!
В общем, я сегодня собой довольна!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
7.11.2013 11:56
|
Паутинка29, конечно. Добро пожаловать!
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
Паутинка29
Diet-Баллов: 796
Сообщений: 35
Город: Ставрополь
7.11.2013 9:27
|
Девочки привет! Новеньких принимаете???
Галя
164см
29лет
цель 55кг к НГ
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
7.11.2013 9:19
|
Танюш, доброе утро! С приобретением вас!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Лангелина
Diet-Баллов: 2522
Сообщений: 349
Город: Белгород
6.11.2013 22:06
|
Танюша привет!!! С обновочками!!
Трудно стать неотразимой, если ты ленива. Софи Лорен.
Тема: Влучших традициях начинаю с понедельника (фото стр.1,6) id 45615
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
6.11.2013 21:28
|
Классс! Поздравляю с мебелью! уютности вам!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
6.11.2013 15:36
|
О, Таня, с новой мебелью ВАс)))
Сильно не расслабляйся, много конфет не ешь
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
6.11.2013 15:19
|
Добрый день, девочки!!!
Вчера так и не успела сюда забежать, нам до одиннадцати вечера собирали стенку под TV, дома полный погром, сегодня занимаюсь разбором и ген. уборкой. Вчерашний план не выполнила, не ругаю себя, т.к. причины уважительные. Сегодня , к сожалению, даже похудательного плана нет. Настроение хорошее! Хочется конфет и хорошей музыки! Решила немного нарушить свой запрет (но , обещаю, что только сегодня), завтра снова буду в строю!
Пока мой озорник спит, пойду приводить в порядок наше приобретение и наполнять ее всякими вещицами))))
Всем хорошего дня!!! До завтра!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
5.11.2013 15:28
|
НатусичкаОдесса пишет 05.11.2013 в 14:05 (ссылка):
Танюша, приветик!!!
-200 Отлично провела выходные, у меня все не так радостно(((
Хорошей тебе недели с хорошими отвесиками
Tanusha_An пишет 05.11.2013 в 07:27 (ссылка):
Вес сегодня - 61,3 кг, на 200 г меньше, чем до выходных.
Приветик!!! Спасибо большое!!! И тебе того же желаю!!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
5.11.2013 15:27
|
yuliakarat пишет 05.11.2013 в 11:17 (ссылка):
Доброе утро! Молодец! И вкусняшек поела и небольшой отвесик за выходные! А у меня небольшой привесик, но за сегодня я его уберу )))
Хорошего дня!
Приветик!!!
Даже сама удивилась как так получилось)))
Ну а тебя естественно ждет отвес, во первых - тренировка, во-вторых - разгруз!!!
И тебе хорошего дня и эффективного разгруза!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
5.11.2013 14:05
|
Танюша, приветик!!!
-200 Отлично провела выходные, у меня все не так радостно(((
Хорошей тебе недели с хорошими отвесиками
Tanusha_An пишет 05.11.2013 в 07:27 (ссылка):
Вес сегодня - 61,3 кг, на 200 г меньше, чем до выходных.
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
5.11.2013 11:17
|
Доброе утро! Молодец! И вкусняшек поела и небольшой отвесик за выходные! А у меня небольшой привесик, но за сегодня я его уберу )))
Хорошего дня!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
5.11.2013 9:27
|
Доброе утро, девочки!
Вот и закончились выходные, как всегда нарушающие все планы. Прошли они хорошо, обжорства не было, но вкусняшки себе позволяла. Спорта , скажу честно, не было.
Вес сегодня - 61,3 кг, на 200 г меньше, чем до выходных.
План на сегодня:
Питание:
1. Вода - не менее 8 стаканов
2. соблюдение небольших порций
3. съедать минимум 2-3 фрукта (овоща) в день
4. сладкое и мучное (кроме хлеба) ограничить до минимума и упортреблять в первой половине дня
5. ужин не позднее 19:00
6. за 3 часа до сна выпивать 1 ст. кисломолочного продукта
Физ. нагрузка:
1. разминка
2. приседания 4 подхода по 15 раз
3. пресс - 2 подхода по 20 раз
3. скручивания по 25 раз на каждую сторону
4. горизонтальный ножницы - 2 подхода по 25 раз.
5. повороты корпуса 100 раз
6. наклоны в сторону 70 раз
7. мельница 70 раз
8. бабочка - 2 подхода по 15 раз
9. жимы мяча руками 100 раз
10 отжимания 12 раз
11. хотьба с Лесли 3 мили
Косметические процедуры:
1. уход за кожей лица
2. маска для кутикулы
3. кофейный скраб
4. маска для ресниц и бровей
Для себя:
1. мотивация
2. чтение
Всем удачной недели, радующей приятными результатами!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
2.11.2013 23:25
|
Всем доброго вечера!
Ну вот и добралась я до своего дневничка наконец-то.
День сегодня был довольно-таки неплохим. С утра решила порадовать своих любимок пончиками, как вы понимаете, самая их тоже ела, и не только утром, поэтому план питания сегодня однозначно был нарушен, причем не только пончиками, но и сытным калорийным салатиком, но это все кушала до 17:00, потом только яблочками перекусывала. Воду сегодня не пила.
ЧТо касается спорта, его сегодня как такового не было, только долгие прогулки.
Ну а из косметических процедур у меня сегодня были: кофейный скраб, уход за кожей лица, коррекция бровей.
Ну вот вроде бы все.
Всем спокойной ночи!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
2.11.2013 23:15
|
yuliakarat пишет 02.11.2013 в 09:51 (ссылка):
Доброе утро, Танюш!
Я снова с строю, не буду больше хандрить! Хотя сегодня на весах опять моя не любимая цифра, видеть ее уже не могу ))) Планировщик пока нет времени вести..
Ты молодец! Буду брать пример с тебя!
Привет, Юленька!!! Извиняюсь за поздний ответ, вот только до интернета добралась.
Ну и правильно, не нужно хандрить и в строю надо быть всегда!!!Так что ты умница!
Да, планировщик отнимает не мало времени, это еще одна причина , по которой я его не веду)
Спасибо за такую позитивную картинку!!! Уверенна, что все так и будет!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
2.11.2013 9:51
|
Доброе утро, Танюш!
Я снова с строю, не буду больше хандрить! Хотя сегодня на весах опять моя не любимая цифра, видеть ее уже не могу ))) Планировщик пока нет времени вести..
Ты молодец! Буду брать пример с тебя!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
2.11.2013 0:30
|
Что-то я опять припозднилась....Всем доброй ночи.
Эх....я сегодня что-то не в ладах с питанием(((началось с того, что я сегодня позволила себе скушать заварное колечко с творогом, потом все шло нормально, а у же к 10-ти вечера, позавидовав на сыночка, выпила чай с соленой соломкой. Вот что значит сила воли отсутствует....Ну да и ладно.
Со спортом я сегодня дружу!!!! Даже добавила еще 2 упражнения на пресс, одно из которых на нижний. Ну а так прошагала 3 мили с Лесли под ритмичную музыку и выполнила все запланированные упражнения.
Косметические процедуры все выполнены! Промотивировалась, но похоже плохо, раз на чаек-то повелась)))А вот почитать почитала!
В общем, день прошел не зря!!!
На завтра особых планов не строю, но постараюсь позаниматься!
Спокойной ночи!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
2.11.2013 0:20
|
НатусичкаОдесса пишет 01.11.2013 в 13:59 (ссылка):
Таня, приветик!
То что нет привесов, тоже хорошо))) Работай, трудись -всё получится, ты на верном пути!!!
Продуктивного тебе дня!!!
Приветик, Наташ!! Это ты права, хорошо хоть без привесов)
Буду-буду работать, хочется же быть стройной и красивой!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
1.11.2013 13:59
|
Таня, приветик!
То что нет привесов, тоже хорошо))) Работай, трудись -всё получится, ты на верном пути!!!
Продуктивного тебе дня!!!
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
afrodita1111
Diet-Баллов: 14400
Сообщений: 10763
Город: Москва
1.11.2013 12:35
|
У меня в дневнике всё написано, если есть желание заходи-почитай.
А так - одним словом не рассказать, как мои дела
Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
1.11.2013 12:26
|
afrodita1111 пишет 01.11.2013 в 12:14 (ссылка):
Таня, привет!
Не расстраивайся - скоро вес пойдёт вниз!
Хорошего дня тебе!
Привет, Наташенька!!! Спасибо большое!
Я не расстраиваюсь, этап похудения был уже пройден не раз, поэтому уже на все смотрю спокойно, хочется, конечно, чтобы вес ушел побыстрее,но пусть все идет своим чередом.
Как у тебя делишки продвигаются?
И тебе хорошего дня!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
1.11.2013 12:24
|
yuliakarat пишет 01.11.2013 в 12:01 (ссылка):
Привет, Танюш! Скажи что за бабочку ты делаешь? очень интересно )))
Приветик! Разведение рук с гантельками лежа
Вот и картиночку нашла, если на скамье делать (когда руки ниже опускаются), конечно, эффект будет лучше.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
afrodita1111
Diet-Баллов: 14400
Сообщений: 10763
Город: Москва
1.11.2013 12:14
|
Таня, привет!
Не расстраивайся - скоро вес пойдёт вниз!
Хорошего дня тебе!
Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
1.11.2013 12:01
|
Привет, Танюш! Скажи что за бабочку ты делаешь? очень интересно )))
А ты замеры делаешь? Через сколько дней?
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
1.11.2013 10:30
|
Доброе утро, девочки!
Решила сегодня взвеситься, но весы меня что-то не порадовали - 61.5 кг, как и было и ни граммулички меньше( Хорошо хоть, что не больше. ЭХ.....работать еще и работать!
План на сегодняшний день:
Питание:
1. Вода - не менее 8 стаканов
2. соблюдение небольших порций
3. съедать минимум 2-3 фрукта (овоща) в день
4. сладкое и мучное (кроме хлеба) ограничить до минимума и упортреблять в первой половине дня
5. ужин не позднее 19:00
6. за 3 часа до сна выпивать 1 ст. кисломолочного продукта
Физ. нагрузка:
1. разминка
2. приседания 4 подхода по 15 раз
2. пресс - 2 подхода по 20 раз
3. скручивания по 25 раз на каждую сторону
4. горизонтальный ножницы - 2 подхода по 25 раз.
5. повороты корпуса 100 раз
6. наклоны в сторону 70 раз
7. мельница 70 раз
8. бабочка - 2 подхода по 15 раз
9. жимы мяча руками 100 раз
10 отжимания 12 раз
11. хотьба с Лесли 3 мили
Косметические процедуры:
1. уход за кожей лица
2. маска для кутикулы
3. маска для лица
4. маска для ресниц и бровей
5. кофейный скраб
Для себя:
1. мотивация
2. чтение
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
1.11.2013 0:17
|
Всем доброй ночи!
Отчитываюсь за сегодняшний день.
План по питанию полностью выполнен. По физ. нагрузке тоже, расписываю подробно, т.к. было несколько изменений:
1. разминка
2. хотьба с Лесли 3 мили (прибавила еще одну)
3. пресс 2 подхода по 20 раз (прибавила по 5 раз)
4. приседания 4 подхода по 15 раз (прибавила 1 подход)
5. повороты корпуса 100 раз
6. мельница 70 раз
7. наклоны в стороны 70 раз
8. скручивания 25 раз на каждую сторону (прибывила по 5 раз)
9. горизонтальные ножницы 2 подхода по 25 раз
10. бабочка
11. жимы мяча 100 раз
Из косметических процедур на сегодня только уход за кожей лица и масляная маска для кутикулы.
Промотивировалась сегодня довольно-таки неплохо! И почитать тоже успела!
Спокойной ночи и до завтра!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
31.10.2013 9:23
|
Доброе утро, девочки!!!
Для начала отчитаюсь за вчерашний день. Что касается питания, были соблюдены все пункты, кроме воды (ну никак она вчера меня не лезла). Спортивный план выполнен полностью и косметические процедуры все сделала.
На сегодня план такой же. Подробно постараюсь тчитаться вечером.
Всем удачного дня!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
30.10.2013 19:32
|
Tanusha_An пишет 30.10.2013 в 19:09 (ссылка):
yuliakarat пишет 30.10.2013 в 19:06 (ссылка):
Tanusha_An, подскажи как выложить сюда свои фото с компа? на какой сайт лучше закидывать?
Я все через радикал закидывала
Спасибо! Закинула пару фоточек )))
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 19:09
|
yuliakarat пишет 30.10.2013 в 19:06 (ссылка):
Tanusha_An, подскажи как выложить сюда свои фото с компа? на какой сайт лучше закидывать?
Я все через радикал закидывала
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
30.10.2013 19:06
|
Tanusha_An, подскажи как выложить сюда свои фото с компа? на какой сайт лучше закидывать?
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 17:02
|
yuliakarat пишет 30.10.2013 в 16:57 (ссылка):
Tanusha_An пишет 30.10.2013 в 16:22 (ссылка):
Сегодня я прошла три мили с Лесли, это мне больше понравилось, я даже подустала немного, а после трехминутного отдыха выполнила все остальные упражнения. Чувствую себя превосходно, даже какая-то легкость в теле появилась.
Теперь буду ходить по 3 мили, может эффект будет лучше.
Что то я посмотрела с ней видео.. мне не очень понравилось, столько болтает, ужас!
Вот эта болтавня меня и бесит, но я нашла выход, звук видео вырубаю, наушники надеваю и включаю музыку. Ну а про то что не нравится, я сама не в восторге, но мне нужна пока хоть какая-нибудь облегченная аэробная нагрузка, думаю две недельки потерплю, а потом снова с Джилл начну заниматься.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
30.10.2013 16:57
|
Tanusha_An пишет 30.10.2013 в 16:22 (ссылка):
Сегодня я прошла три мили с Лесли, это мне больше понравилось, я даже подустала немного, а после трехминутного отдыха выполнила все остальные упражнения. Чувствую себя превосходно, даже какая-то легкость в теле появилась.
Теперь буду ходить по 3 мили, может эффект будет лучше.
Что то я посмотрела с ней видео.. мне не очень понравилось, столько болтает, ужас!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 16:22
|
Сегодня я прошла три мили с Лесли, это мне больше понравилось, я даже подустала немного, а после трехминутного отдыха выполнила все остальные упражнения. Чувствую себя превосходно, даже какая-то легкость в теле появилась.
Теперь буду ходить по 3 мили, может эффект будет лучше.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 16:16
|
НатусичкаОдесса пишет 30.10.2013 в 14:46 (ссылка):
Приветик! Хороший план ;)
Я как-то тоже без кофе сидела месяц, была сама не своя(((
Приветик, Наташ!!!Спасибо! Даа, без кофе тяжело, даже тяжелее, чем без сладостей) Хотя я не все исключила, оставила в своем рационе мед и сахар, если в блюдах, кашах например и т.п.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 16:14
|
yuliakarat пишет 30.10.2013 в 09:31 (ссылка):
Доброе утро, Танюш! Удачного тебе дня!
Привет, Юляш!!!! Спасибо большое!
Вот только до инета добралась,с утра дела и прогулка с сыночком, а как позанималась сразу сюда!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
30.10.2013 14:46
|
Приветик! Хороший план ;)
Я как-то тоже без кофе сидела месяц, была сама не своя(((
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
yuliakarat
Diet-Баллов: 7845
Сообщений: 1097
30.10.2013 9:31
|
Доброе утро, Танюш! Удачного тебе дня!
Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 56,800 (03.05.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 9:28
|
Доброе утро, девочки!
Вчера не успела отчитаться. Сделала все по плану, кроме ванночки для ног и педикюра, поэтому переношу это на сегодня. У нас солнечная погодка, поэтому постараюсь сегодня больше времени с сыночком провести на свежем воздухе.
Вес - 61,5 кг.
Питание:
1. Вода - не менее 8 стаканов
2. соблюдение небольших порций
3. съедать минимум 2-3 фрукта (овоща) в день
4. сладкое и мучное (кроме хлеба) ограничить до минимума и упортреблять в первой половине дня
5. ужин не позднее 19:00
6. за 3 часа до сна выпивать 1 ст. кисломолочного продукта
Физ. нагрузка:
1. разминка
2. приседания 3 подхода по 15 раз
2. пресс - 2 подхода по 15 раз
3. скручивания по 20 раз на каждую сторону
4. горизонтальный ножницы - 2 подхода по 15 раз.
5. повороты корпуса 100 раз
6. наклоны в сторону 70 раз
7. мельница 70 раз
8. бабочка - 2 подхода по 15 раз
9. жимы мяча руками 100 раз
10 отжимания 12 раз
11. хотьба с Лесли 2 мили
Косметические процедуры:
1. уход за кожей лица
2. маска для кутикулы
3. ванночка для ног
4. педикюр
5. кофейный скраб
Для себя:
1. мотивация
2. чтение
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
30.10.2013 9:10
|
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
29.10.2013 17:27
|
Vasylyshena пишет 29.10.2013 в 17:16 (ссылка):
Привет! я сегодня тоже спала плохо, Макар всю ночь беспокоил, плакал, уже 2 кофея выпила, чувствую и 3 сейчас сделаю.
Приветик!!! оооо, кофе, как мне его не хватает(((отказалась от кофе и сладостей на месяцок, не знаю, правда, выдержу или нет.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|