РЎ возвращением!!! 

Вот тебе мотивашка, выбирай какой хочешь быть )))))

НатусичкаОдесса пишет 22.10.2013 в 15:29 (ссылка):

Спасибо,Наташенька!!!

Ты права! решить то я уже давно решила - 55 кг и не больше.

Все....Уже настраиваю себя на завтрашний день - надо бороться за свою мечту!!!

О, Танюша, мне это знакомо...

Ну тут только ты решаешь, какой вес тебе нужен!!! Если 55, то вперед!!! Начинай уже!!! Главное, чтобы здоровье было, КД закончаться и возвращайся с спорту. А питание уже начинай контролировать!!!

Добрый день, девочки!

Что-то СЏ РІ последнии РґРІР° РґРЅСЏ  Р·Р°РґРёРїСЂРµСЃСЃРѕРІР°Р»Р°, нет настроения, нет мотивации - ничего РЅРµ хочется, какая-то усталость. Причину такого состояния вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ понять(((Как СЃ этим бороться???

На выходных ездили по магазинам, докупали по мелочам вещи в квартиру, а вчера заказали мини-стеночку под TV.

С питанием........вы уже поняли , ничего хорошего. Вес снова 61,5 кг.

Надо срочно возвращаться к физ. нагрузке и ПП, никак просто не могу взять себя в рукии.

Девочки, нужен ваш "волшебный пендель!"!!!!

Vasylyshena пишет 21.10.2013 в 09:33 (ссылка):

Привет!!! Большое спасибо!

ттт, сейчас абсолютно в норме!

Привет! Выздоравливай!

Tanusha_An пишет 19.10.2013 в 17:26 (ссылка):

Буду стараться ))) РЇ Р¶ РЅР° этот спортзал как голодный РЅР° еду накинулась! 

НатусичкаОдесса пишет 19.10.2013 в 12:34 (ссылка):

Приветик, Наташ!!! 

Пока берегу, но так и не терпится что-нибудь поделать из упражнений)

yuliakarat пишет 19.10.2013 в 11:45 (ссылка):

Привет, Юлечка!!!

Спасибо! Сейчас вроде бы все в норме. Но муж на меня ругается, говорит, чтобы недельку переждала, а потом потихонечку начинала. А мне что-то на месте не сидится)))) Решила вот с Лесли потопать и то запретил((((

Теперь КД пришли по-любому отдыхать пока придется)

РўС‹ там тоже  РґР°РІР°Р№ РЅРµ переусердствуй!!!! 

afrodita1111 пишет 18.10.2013 в 23:56 (ссылка):

Привет, Натали!!! Спасибо!!! Буду стараться держать все под контролем.

Привет, Тань.

Хорошо, что лучше стало. Побереги себя, отдохни немного.

Без Диона действительно сложно. Быстрее бы счетчик каллорий заработал...

Привет, Танюш!

Давно не заходила, а тут с тобой беда приключилась. Выздоравливай скорей! Может вообще не стоит физ.упражнения делать?

А я вот в четверг ноги перекачала, теперь как инвалид, а сегодня вообще так спала что сзади бедра мышцу тянет )))

Приветики!

Сильно не перетруждайся конечно Танюш,- со здоровьем не шутят!

Добрый день, девочки!!!

Два РґРЅСЏ без ДиОна  - как без СЂСѓРє))))

Как и писала раньше , немного меня подвело состояние здоровья, поэтому придется на некоторое время внести изменения в свой план. Пока буду выполнять легкую физ. нагрузку (хотябы дней 5, а потом постепенно буду усложнять). Думала-думала, чем же заняться и остановилась все-таки на хотьбе с Лесли (2 мили). Сегодня уже прошла, ну в принципе очень даже легко. Пока ограничусь этим, упражнения пока подождут, а то что-то побаиваюсь я за свое состояние... А так все в плане остается по-прежнему.

НатусичкаОдесса пишет 18.10.2013 в 15:07 (ссылка):

Привет, Наташа!!! Наконец-то заработала ДиОн, два дня не могла войти, выдавал ошибку.

Спасибо, сегодня уже в норме все, вчера еще не очень со здоровьем было, перепугалась до ужаса. Второй день без спорта. Думаю как немного поменять свой спорт план на некоторое время.

Как у тебя дела?

Таня, привет.

Как сегодня себя чувствуешь?

Что-то мой организм дал сбой((((может невралгия???такая тяжесть в области сердца , самочувствие ужасное уже больше 2 часов, никогда такого не было....муж ругается, говорит, что это все из-за того, что так резко начала заниматься после перерыва и что так нельзя....

Рђ как быть? 

НатусичкаОдесса пишет 16.10.2013 в 17:37 (ссылка):

Привет!!! Спасибо!

Стараюсь по-максимуму делать , когда есть время. �дею с планом, конечно, заимствуй, буду рада, если будет полезной!!!

Забегай в гости!

Привет, ты молодец!

Так много успеваешь)

Мне что-то этой осенью совсем не хватает мотивации. Можно у тебя идею с планом украду? ;)

yuliakarat, спасибо Р·Р° поддержку, Юля!!! 

Я абсолютно с тобой согласна по поводу здорового образа жизни и поддержания формы, просто надо во время переосмыслить свой образ жизни и внести в него некоторые изменения.

Главное РЅРµ останавливаться Рё РЅРµ давать себе слабинку. РЇ знаю, что СЃРјРѕРіСѓ, если сильно захочу!!! Рђ хочу СЏ очень сильно Рё поэтому готова  РєРѕ всему - Рё Рє привесам Рё Рє плато Рё РєРѕ РґРЅСЏРј ,РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется абсолютно ничего. Р’СЃРµ это было Сѓ меня Р·Р° этот РіРѕРґ. 

Так что буду работать над собой в усиленном режиме, но не без отдыха, конечно!

Tanusha_An пишет 16.10.2013 в 15:35 (ссылка):

Да, главное взять Р·Р° правило вести здоровый образ жизни. Р� после удачного похудения поддерживать форму, хоть РёРЅРѕРіРґР° находить время РЅР° занятия. Давай старайся! РЈ тебя РІСЃРµ получится! 

yuliakarat пишет 16.10.2013 в 15:28 (ссылка):

Спасибо! Правда не уверена, что этот отвесик отстанется до завтрашнего утра, это же вода....

yuliakarat пишет 16.10.2013 в 15:28 (ссылка):

Вот она моя длинная история: 68,8 было в начале прошлой осени, в течение месяца, немного занималась и бегала, слегка ограничила порции (это еще без ДиОна), сбросила до 65,3 кг., потом из-за небольших причин по здоровью пришлось прекратить на некоторое время. В декабре пришла на ДиОн и до НГ похудела до 62,5 кг, потом перерыв практически в два месяца и снова 65 кг (из-за этих праздников и лени), ну а с марта взяла себя в руки и до июня в приблизительно таком же режиме как и сейчас дошла до 58 кг. А там снова отпуск и т.п. Поэтому снова здесь и снова к цели - 55 кг (пока, хотелось бы , конечно, и меньше)!

Как здорово! Поздравляю с отвесиком! Джилл и правда творит чудеса, вроде не много времени занимает тренировка, а результаты суперрр!

Сколько прошло времени как начала худеть от изначального веса 68,8кг?

Всем доброго дня!

Сегодня успела выполнить весь свой спортивный план до обеда, поэтому сейчас решила отдохнуть и доделать косметические процедуры, пока сынуля спит. Похоже я себе что-то потянула, пока не могу понять мышцу или связку, в районе внутренней стороны бедра(((надеюсь, мазь поможет и завтра без проблем смогу позаниматься!

А еще попробовала взвеситься после тренировки, вес был 60,4 кг, это при учете того , что я завтракала с утра. Понятное дело, что это ушла водичка, но все-таки ...Джилл - супер!!!

yuliakarat пишет 16.10.2013 в 09:20 (ссылка):

Приветик!!! Спасибо, Юлечка!!!

Доброе утро! 

Да, Танюш, РїРѕРіРѕРґР° сегодня РЅРµ радует. РЈ нас тоже пасмурно Рё идет дождь. 

Удачного дня!

Доброе утречко!

У нас сегодня как-то пасмурно, вставать было так тяжело. Вес третий день не двигается - 60,8 кг, но я это в счет не беру, так как вижу изменения за эти 1,5 недели, жирок со спины немного ушел и животик слегка подтянулся. Думаю, все-таки нет смысла взвешиваться каждый день, так что буду делать это 2 раза в неделю - в понедельник и пятницу, ну а замеры раз в месяц (в первый понедельник месяца). На сегодня как всегда в запланированы домашние дела, прогулка и выполнение похудательного плана, который остается прежним:

Питание:

1. Пить РІРѕРґСѓ 1 стакан натощак Рё РїРѕ стакану Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ приема пищи  (РІРѕРґС‹ выпила сегодня РјРЅРѕРіРѕ, что РЅРµ свойственно РјРЅРµ)

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00 (к сожалению, не справилась....)

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. жим мяча руками 100 раз

9. скручивания - 2 подхода по 15 раз на каждую сторону

10. ножницы в положении лежа ногами 2 подхода по 15 раз

Косметические процедуры:

1. кофейный скраб

2.контрастный душ

3. уход за кожей лица

4. масляная маска для кутикулы (в течение недели буду делать ее каждый день, а то с приходом осени она стала очень сухой)

5. маска для ресниц и бровей

6. Коррекция бровей

Доброй ночи! 

Ну вот , наконец-то добралась до интернета, чтобы отчитаться за сегодняшний день. Ну что хочу сказать, план выполнила на 100%, вот так бы всегда получалось!Правда некоторые сложности тоже были. Укладывая днем сына, уснула вместе с ним и проснулась только спустя 2 часа, с "квадратной" головой (из-за этого не люблю спать днем и очень редко такое у меня бывает). Сами понимаете с больной головой заниматься не так-то легко, так что с Джилл сегодня прыгала , угаваривая себя с каждым упражнением, хорошо хоть все остальные упражнения выполнила утром,но зато после контрастного душа все как рукой сняло. Честно говоря, немного устала...

До завтра и спокойно ночи!

yuliakarat пишет 15.10.2013 в 21:29 (ссылка):

Привет!! РњС‹ встаем рано РІ 7:30-8:00, завтракаем, РїРѕРєР° сынок играет СЏ убираюсь, готовлю обед, если хорошая РїРѕРіРѕРґР° РЅР° часок выходим РЅР° прогулку,  РєРѕРіРґР° остается время занимаюсь СЃ утра, Р° если нет, то РєРѕРіРґР° уложу сыночка спасть. Сегодня РІРѕС‚ СЃРІРѕР№ спортивный план разделила РЅР° РґРІРµ части, упражнения сделала утром, Р° СЃ Джилл занималась РІРѕ второй половине РґРЅСЏ, тк. прогулка Сѓ нас затянулась.РќСѓ Р° косметические процедуры как получится, РёРЅРѕРіРґР° после тренировки Рё душа, Р° РёРЅРѕРіРґР° вечером перед СЃРЅРѕРј. РќСѓ РІРѕС‚ как-то так день Рё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚.

Tanusha_An, РјРѕСЏ самая главная мотивация - это ужас РІ зеркале ))))))  Рё никаких картинок РЅРµ надо 

Как ты все успеваешь? у тебя за день столько планов... а ведь еще наверное дела по дому...

А вот, девочки, аффирмации (мотивации) на зеркало. Говорят , что если ими пользоваться ежедневно, то они будут хорошими помощниками в достижении цели!

Доброе утро!!!!

РЈ нас сегдня опять отличная РїРѕРіРѕРґРєР°, солнечно  Рё морозец ночью был (лужи замерзли)! Настроение хорошее, настрой боевой! Вношу некоторые изменения РІ СЃРІРѕР№ план. Массаж проблемных Р·РѕРЅ СЃ РђР¦ кремом РїРѕРєР° отменяется, так как закончился крем, Р° приобрести его СЃРјРѕРіСѓ РЅРµ раньше выходных, вместо этого будет контрастный РґСѓС€. Рђ РІ СЃРІРѕР№ спортивнй план вношу пару упражнений - это

1. скручивания 2 подхода по 15 раз на каждую сторону

2 ножницы ногами в положении лежа 2 подхода по 15 раз (чтобы убрать обвисший внизу живот)

�так, план такой:

Питание:

1. Пить РІРѕРґСѓ 1 стакан натощак Рё РїРѕ стакану Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ приема пищи  (РІРѕРґС‹ выпила сегодня РјРЅРѕРіРѕ, что РЅРµ свойственно РјРЅРµ)

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00 (к сожалению, не справилась....)

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. жим мяча руками 100 раз

9. скручивания - 2 подхода по 15 раз на каждую сторону

10. ножницы в положении лежа ногами 2 подхода по 15 раз

Косметические процедуры:

1.контрастный душ

2. уход за кожей лица

3. масляная маска для кутикулы (в течение недели буду делать ее каждый день, а то с приходом осени она стала очень сухой)

ну и конечно же прогулка!!!!

Желаю всем позитивного дня!!!!

Доброй ночи, девочки!

РџРѕ плану СЏ РІСЃРµ отметила РІ утреннем сообщении. Р’ общем день прошел хорошо, РІРѕС‚ только вечером какой-то дипрессняк был, РЅРѕ РЅРµ долго). 

Сейчас ложусь баиньки. До завтра! Всем спокойной ночи и хороших сновидений!

Таняша88 пишет 14.10.2013 в 22:51 (ссылка):

Это точно!!)))

Таняша88 пишет 14.10.2013 в 15:01 (ссылка):

Привет, Танюш!!! Большое спасибо!

План на день - СУПЕРУдачи!

Доброе утро, девочки!!! С началом новой недели!!!

Чего Рё стоило ожидать после вчерашнего застолья  - это привеса, хорошо хоть РЅРµ большого (200 Рі), думаю, что это водичка. Вес - 60,8 РєРі. Что Р¶ Р±СѓРґСѓ сгонять!!! Сейчас после 9 пойдем СЃ сыночком РІ поликлинику, проверять реакцию манту. РќСѓ Р° потом Р±СѓРґСѓ стараться действовать РїРѕ плану.

Питание:

1. Пить РІРѕРґСѓ 1 стакан натощак Рё РїРѕ стакану Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ приема пищи  (РІРѕРґС‹ выпила сегодня РјРЅРѕРіРѕ, что РЅРµ свойственно РјРЅРµ)

2. Соблюдать небольшие порции

3. Съедать в день минимум 2 фрукта (овоща)

4. Сладкое и мучное (кроме хлеба) до 14:00 (к сожалению, не справилась....)

5. Ужин не позднее 19:00

6. Последний легкий перекус в 20:30 (это может быть кефир или яблоко) в связи с поздним отходом ко сну

Физическая нагрузка:

1. разминка

2. Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм" (пока только 35 минут)

3. Наклоны в стороны 70 раз

4. повороты корпуса 100 раз

5. приседания 3 подхода по 15 раз

6. мельница 70 раз

7. пресс 2 подхда по 20 раз

8. жим мяча руками 100 раз

Косметические процедуры:

1. кофейный скраб

2. массаж пробл. зон с АЦ кремом

3. уход за кожей лица

4. маска для ресниц и бровей

5. масляная маска для кутикулы (в течение недели буду делать ее каждый день, а то с приходом осени она стала очень сухой)

6. ванночка для ногтей

Всем удачного дня!!!!

yuliakarat пишет 13.10.2013 в 08:24 (ссылка):

Привет,Юля! Ну ты прямо захвалила меня, спасибо. Стараюсь, очень уж хочется прийти к желаемому результату.