|
|
|
|
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
19.6.2013 9:24
|
Вчера я забрала свои весы, тушка моя весит 66,1кг. Буду стараться до конца недели выйти на 65.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
17.6.2013 13:00
|
Как только начинаются выходные так у меня катострофически не хватает времени забежать на сайт. Все эти дни я занималась, но не считала калории, сейчас сниму замеры и посмотрю на продуктивность моих усилий:
ОТ 79 (+1)
ОЖ 91 (+2)
ОБ 101
ОГ 97
ОПГ 81
ОН 60
ОР 34
ОИ 40 (-1)
я в шоке
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
13.6.2013 10:27
|
Отчет за 12 июня
1. КК 1116 Ж 31 У 134 Б 76 никак у меня зеленый коридор не получается...
2. Воды совсем мало выпила.
3. 25 минут с Корпан и 2 часа к верху попой на даче
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
12.6.2013 10:36
|
Отчет за 11 июня
1. КК 1541 Ж 68 У 143 Б 50 опять у меня не сложилось, жиры перебрала, белки не добрала. Надо сначала планировать, а потом есть, а у меня все наоборот, наемся, а потом считаю...
2. Воды 3 бутылки выпила по 750мл, это выходит 2,25 л ,если посчитать в стаканах получается больше 10.
3. Утро опять начала с Корпан 25 минут, а потом еще 30 на фитболе.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
11.6.2013 11:19
|
Отчет за 10 июня
1. 1350 КК жиров перебрала, а углей и белков недобрала
2. Воду пила, но не посчитала сколько, думаю что 8 стаканов осилила. Купила себе в Tupperware эко бутылку, теперь с ней не расстаюсь, так удобно, надо будет стаканы в бутылки мне перевести, чтобы не путаться.
3.Тридцать минут позанималась по программе похудения с Корпан и 15 минут покрутила обруч.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
10.6.2013 8:11
|
Ирис, спасибо большое!!!!! Я опять безработная и теперь времени у меня будет побольше, так что заглядывать буду сюда почаще и снова начну писать отчеты. Я опять расслабилась и стала рабом желудка, а это совсем не дело, смотрю на себя в зеркало и вижу что расту. Завтра мне вернут весы, но я боюсь что они меня совсем не порадуют. Чтобы меньше есть я сегодня занялась бодифлексом, я уже проверила на себе что благодаря ему моя черная дыра в желудке становится не такой кровожадной и я наедаюсь гораздо меньшими порциями. В последнее время я пристрастилась к воде с лимоном, раньше пила чистую, а теперь вот выжимаю лимон и добаавляю в воду сок, не знаю есть ли в этом польза для похудения, но волосы и ногти заметно улучшились.
Ну и напоследок замеры:
ОТ 78
ОЖ 89
ОБ 101(-1)
ОГ 97
ОПГ 81
ОН 60
ОР 34
ОИ 41
Да уж.... одна попа меня порадовала. Если честно, я была уверенна что будут плюсики.
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11787
Сообщений: 6015
23.5.2013 6:30
|
Ориноко, молодец! Хорошими темпами стройнеешь!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
23.5.2013 6:04
|
ОТ 78 (-2)
ОЖ 89 (-2)
ОБ 102(-1)
ОГ 97
ОПГ 81
ОН 60 (-1)
ОР 34
ОИ 41
Еще минус 6 см, потихоньку двигаюсь вперед. Я перестала писать отчеты , потому как времени совсем не хватает. Недавно купила себе фитбол и теперь ежедневно с ним занимаюсь, считаю КК и пью воду, что-то в последнее время я ем меньше чем на 1000, наверно жара так действует. Скоро мне вернут весы и я наконец-то узнаю свой вес.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
11.5.2013 9:35
|
Сегодня решила еще раз замеры снять, а вдруг случилось чудо....
ОТ 80 (-1)
ОЖ 91 (-2)
ОБ 103
ОГ 97 (-1)
ОПГ 81
ОН 61 (-1)
ОР 34
ОИ 41
Ура! меня стало на 5 см меньше
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
11.5.2013 9:30
|
Отчет за 10 мая
1. 1108 КК, даже кусочек торта съела.
2. Спорт 25 минут с Корпан и 20 минут обруч
3. Воду не допила 4 стакана
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
9.5.2013 3:39
|
Отчет за 8 мая
1. Опять я не доела 1051
2. и не допила.... всего 5 стаканов
3. и не дозанималась....
день прошел впустую.... проленилась, оправдания мне нет.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
7.5.2013 21:10
|
Отчет за 7 мая
1.С калориями опять недобор 853, сама удивляюсь как так получается, есть совсем не хочется, вот бы так в выходные... недобор ведь тоже не хорошо, завтра постараюсь наесть все положенные 1200.
2. С водой порядок, 8 стаканов.
3. Со спортом дружу, 25 минут стройнела с Корпан и обруч 15 минут покрутила.
4. Контрастный душ бодрит по полной программе, надо бы почаше....
План на 8 мая
1. 1200КК
2. 8 стаканов воды
3. Спорт 30 минут
4. скраб для тела
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
6.5.2013 21:43
|
Отчет за 6 мая
1. Сегодня я вся в работе, даже пообедать времени не было, а завтрак и ужин всего на 515 КК вышли.
2. Воды тоже норму не выпила, не успевала... только 5 стаканов
3. Спорт всего 30 минут, день какой-то у меня суматошный, пролетел незаметно, ничего не успела...
4. Лифтом не пользовалась, все по честному.
Сегодня кису свою чуть не потеряла, отвезли ее к ветеринару, там ей сделали операцию и дали большую дозу наркоза, кое-как откачали. Сейчас на нее без слез не взглянешь, она еще не отошла от наркоза, жалко ее ужасно, по очереди носим ее на руках, завернутую в одеяло, она ледяная, никак не согреется, глазки мутные, дышит еле-еле. Пишу, а у самой слезы текут.... Надеюсь завтра она придет в себя.
План на 7 мая
1. 1200 КК
2. Вода 8 стаканов
3. Спорт 30 минут
4. Контрастный душ
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
5.5.2013 22:10
|
Отчет за 5 мая
1. В калории уложилась 1496, до зеленого коридора не дотянула немножко , недобрала углеводов и белков.
2. Воду выпила всю.
3. Из спорта был только обруч
План на 6 мая
1. Уложиться в 1200 КК
2. Вода 8 стаканов
3. Спорт час
4. Попробую сделать понедельник днем отказа от лифта, живу на 8 этаже.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
4.5.2013 21:36
|
Отчет за 4 мая
Не все у меня вышло как я запланировала. Сегодня день очень суматошный, с самого утра я ездила с мужем на рыбалку, вернулись домой почти в 8. У меня есть кошка и сегодня она порезалась , подушечку на лапке срезала, ветеренары как на зло сегодня до 15 работают, круглосуточного Айболтита в городе нет, а которые в частной клинике сегодня на дом не выезжают, у меня паника, что делать не знаю, кошка кровью истекает, через десятые руки нашла сотовый ветеренара, проконсультировалась по телефону, побежала в аптеку, как закон подлости она сегодня до 20, вернулась домой нашла в интернете ту которая до 21 работает, бегом туда, успела все купила, кису муж забинтовал, теперь носим ее на руках по очереди, она , бедняжка перепуганная, так жалобно мяучит и в глаза смотрит, что сердце кровью обливается. Теперь когда выговорилась вернусь к отчету.
1. на 1200 КК выйти не смогла, наелась на рыбалке сосисок жареных на костре, перебор получился 1498.
2. Воды выпила как положенно все 8 стаканов.
3. Со спортом сегодня беда, ни сил, ни желания не осталось совсем. В планировщике я нашла рыбалку, сожгла 992 калории, пусть она сегодня будет моим спортом я честно отстояла с удочкой и даже поймала штук 10 рыбешек.
План на 5 мая
1. Питания поставлю побольше чем на сегодня планировала, завтра к свекрови в гости пойду, в честь праздника 1500.
2. Вода 8 стаканов
3. Спорт 30 минут, опять же, в честь праздника сделаю себе поблажку.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
3.5.2013 21:11
|
отчет за 3 мая
1. Сегодня у меня был разгрузочный день, я пила только воду с лимоном. Было не сложно.
2. Позанималась по видео с Мариной Корпан 25 минут, потом нашла йогу для начинающих и еще часок позанималась и два раза по 10 минут покрутила обруч.
Сегодня я герой
План на 4 мая
1. Питание на 1200 КК
2. 8 стаканов воды
3. Спорт не менее часа
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
3.5.2013 14:54
|
Моя подруга лень опять сбила меня с верного пути, я бросла гоночку и снова наела все сброшенные килограммы. Сегодня, в очередной раз, я взялась за ум. Весы свои я дала на временное пользование племяшке, пока буду ориентироваться на замеры. Вот что я имею на сегодняшний день:
ОТ 81 ( я в шоке, никогда еще такой талии у меня не было....)
ОЖ 93
ОБ 103
ОГ 98
ОПГ 81
ОН 62
ОР 34
ОИ 41
Я даже рада что в доме нет весов, боюсь что мне стало бы дурно если я узнала о своем весе, на сегодня мне хватит и талии...
С сегодняшнего дня начну писать для себя отчеты о том что сделала чтобы приблизиться к цели, когда я анализирую то дело движется быстрее и обязательно нужно составить четкий план, так легче, с вечера буду планировать дела на завтрашний день. Удачи мне!!!
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
20.3.2013 9:43
|
На масленницу я разошлась, блинов на год вперед наелась, за выходные набрала 1,1 кг. Вчера я в первый раз решила попробовать сасси, приготовила все как положенно с утра начала потихоньку пить. Каждые 15 минут бегала в туалет, это первое действие напитка которое я заметила, а вторым оказался зверский аппетит, оказывается то что я съела за выходные, это слабое подобие того что я слопала вчера. Прорвало меня после обеда,да так, что в доме не осталось ничего съедобного. В итоге встав перед сном на весы и увидев цифру 67, я ни капельки не удивилась, удивилась я сегодня утром, 65,2 это на 300 грам меньше чем было с утра вчера. Вот теперь даже не знаю стоит еще раз попробовать или нет.... Подруги на сасси по 1,5 кг за день теряют.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
11.3.2013 7:47
|
Сегодня началась новая гоночка, я опять наела 200г, вчера гостили у свекрови, а от нее трудно уйти голодной. Я решила здесь продублировать свои замеры.
Вес - 64,4
1. Опг(объем под грудью) - 80
2. От(объем талии) - 76
3.Ож(объем живота) - 88
4. Об(объем бедер) - 101
5. Он - 59
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
10.3.2013 12:32
|
Долго же я здесь не показывалась, но не потому что забросила свою мечту, а потому как участвовала в гоночках. На сегодняшний день, мой послепраздничный вес 64,2, был 63,9, но за праздники уже успела наесть. Сегодня я снова записалась в гоночку и очень надеюсь , что для меня она будет такой же плодотворной, прошлую я начинала с весом 69.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
2.2.2013 23:24
|
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
31.1.2013 11:46
|
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
14.1.2013 9:26
|
Я записалась в гоночку, за неделю ушло 1,8 кг. Стала гораздо меньше есть и прибавила спорт. Каждую неделю снимаю замеры и меня очень удивляет замер объема под грудью, еще в прошлый раз я обратила на это внимание, было 80 стало 77, а сегодня 81, как такое может быть?
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
5.1.2013 7:51
|
Мотивация творит чудеса. Вчера начиталась дневничков и так зарядилась, что готова была свернуть горы. Результат - зеленый коридор. Вес начал снижаться. УРА!
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
4.1.2013 8:47
|
Вчерашний день я провела лучше чем предыдущие, но не идеально. Утром позанималась, потом еще 2 раза по 20 минут покрутила обруч, а вот с едой беда. На завтрак была овсянка на воде с яблоком и бананом, очень вкусно, ну, а потом опять меня понесло... даже до оливье дошло дело и шоколадных конфет. Не пойму что со мной происходит, сиюминутные слабости затмевают мою мечу о стрйности....Скорее всего мотивации не хватает, надо срочно зарядиться!
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
3.1.2013 8:30
|
Как давно я здесь не была. Я вернулась домой и теперь снова буду держать все под контролем. На весы вставать страшно. Я раб желудка, вместо которого у меня черная дыра.... и куда в меня столько лезет? К новому году я очень старалась постройнеть, вес снизился до 65, а потом все как во сне... и есть особо не хотелось... но сметала на своем пути все.... Ума совсем нет. Буду исправлять ошибки. Пошла варить овсянку...
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
18.12.2012 10:26
|
Ориноко пишет 18.12.2012 в 09:09 (ссылка):
Без интернета жизни нет Не считаю я калории, но думаю что не укладыаюсь в коридор, я простыла и ем мед и малиновое варенье. Сегодня сняла замеры и они меня не порадовали, как-то все странно. Грудь на 2 см уменьшилась и объм под грудью на 3 см, бедра уменьшилась на 1, зато живот на 4 см вырос... Спорт пока у меня температура я забросила, вес подрос на 100 гр, но это я думаю не считается 66,7.
Привет, Анют!!! Выздоравливай поскорее!!! А главное не падай духом, все будет отлично!!! Вот выздоровишь и нагонишь упущенное!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
18.12.2012 9:09
|
Без интернета жизни нет Не считаю я калории, но думаю что не укладыаюсь в коридор, я простыла и ем мед и малиновое варенье. Сегодня сняла замеры и они меня не порадовали, как-то все странно. Грудь на 2 см уменьшилась и объм под грудью на 3 см, бедра уменьшилась на 1, зато живот на 4 см вырос... Спорт пока у меня температура я забросила, вес подрос на 100 гр, но это я думаю не считается 66,7.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
12.12.2012 17:39
|
У меня в жизни небольшие перемены, поэтому доступа к интернету пока нет. Вес 66,6 потихоньку снижается.
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
10.12.2012 0:27
|
Привет, Анют!!! Как выходные прошли? Как настроение? Какие планы на неделю?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
8.12.2012 7:57
|
Сегодняшний день я начала с зарядки, пока мои мальчики спят я сделала суставную гимнастику Норбекова. Сняла замеры, теперь буду знать от чего отталкиваться:
ОТ 78
ОБ 102
ОГ 99
ОПГ 80
ОЖ 88
ОН 59
ОИ 39
ОР 34
В эти выходные меня ждет двойное испытание. Сегодня день рождения у дочери подруги, а завтра у мужа другой подруги. Постараюсь быть умницей, гадость в рот не совать. Главное не воспользоваться этим советом Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 г коньяка. Коньяк притупляет чувство страха.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
7.12.2012 8:01
|
Юля, спасибо!!! Мой молокочай унес с собой 1,3 кг. Хотела сегодня с утра снять замеры, но не успела, сниму когда вернусь с работы. Сын что-то приболел и мы всю ночь с ним не спали, болтали, читали книжку. Он у меня уже большой, 15 лет, но когда болеет как маленький ребенок, так его жалко, а помочь ничем не могу.
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
6.12.2012 20:38
|
Ориноко, ТАК ДЕРЖАТЬ
5 баллов!!!
Продолжай в том же духе! С таким же настроем!
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
6.12.2012 20:25
|
Сегодняшний день практически закончился, пора подвести итог:
1. С питанием порядок, разгрузочный день прошел без срыва.
2. Воды выпила много, после 5 стаканов сбилась со счету.
3. Спорт присутствовал: пошагала с Лесли, выполнила комплекс упражнений для рук, покрутила обруч.
4. Тело порадовала кофейным скрабом.
5. Для души купила книжку "Йога самопробуждения: расширение сознания при помощи мудрости тела". Прочитала первую главу, в голове каша , с йогой я еще не знакома, но давно хотела познакомиться.
На сегодня я собой довольна, желание добиться цели еще больше увеличилось, буду стараться!
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
6.12.2012 16:45
|
Танюша, спасибо! На это раз не сдамся!
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
6.12.2012 16:18
|
Вот зашла к тебе в гости!!! Анют, удачи тебе , самое главное - верь в себя и не сдавайся!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
6.12.2012 11:54
|
Почти во всех делах самое трудное — начать, раз я уже начала самая главная трудность у меня позади дальше все будет легко и просто. Свою большую цель я разобью на маленькие, для начала превращу свои 68 в 65. Чтобы мои слова не рассходились с делом сегодня я себе устроила разгрузочный день, разгружаюсь я на молокочае. Я пробовала несколько разных разгрузочных дней, но этот мне дается проще всего. Когда я первый раз сидела на молокочае, потеряла за день 1,8 кг, больше так много не уходило ни разу, но я все равно всегда остаюсь довольна результатами.
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
6.12.2012 11:11
|
yusya, привет! Спасибо, огромное, удача мне сейчас очень нужна. Бегу к тебе в дневничок знакомиться!
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
6.12.2012 11:00
|
Удачи!!! Все получится! Иди прямо к цели и не оглядывайся назад!!!
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Ориноко
Diet-Баллов: 1009
Сообщений: 127
6.12.2012 10:57
|
Я много раз начинала все с нуля и к нему же возвращалась.... Сегодня я твердо решила, что обязательно добьюсь поставленной цели. Моя цель - вес 55 кг, чтобы ее достигнуть мне необходимо научиться вести ЗОЖ, а для этого мне нужно подружить между собой голову и тело. Работа предстоит большая, но я уверенна что справлюсь.
На сегодняшний день мой вес 68,5кг при росте 160 см, такая маленькая, квадратненькая тумбочка. Замуж я выходила с весом 48 и за 16 лет счастливой жизни благополучно наела 20 кг, вот только избавиться от них мне хочется гораздо быстрее. По расчетам сайта 13 июня я верну свои 55, всего-то полгода. С сайтом я знакома давно, несколько лет назад я уже здесь стройнела. Вместе с дружной компанией девочек легко и весело я достигла 62 кг и если бы довела все начатое до конца давно бы уже была стройняжкой, но увы ... Сейчас немножко осмотрюсь, вспомню старое, освою новое и обязательно запишусь в гоночки. Буду очень благодарна за советы, поддержку и любое доброе слово.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|