отчет за 16.12.12

вода- 2стакана.никак не приучу себя норм пить воду.

Фрукты - 8

РљРљ - 

33

�ногда сидиш и думаешь что не можещь понять чего ты хочешь от жизни..Путешествовать..но самой не то. да и на какие финансы.. Жить в свое удовольствие...скоро все надоест. Жизнь скушна когда она однообразна. Хочется разнообразить все вокруг. Получать неожиданные сюрпризы. Чувствовать для когото нужной кроме своей кошки. Любить, хотя я и люблю но на расстоянии сейчас это угнетает. Слушать разнообразную музыку. Видеть красоту вокруг себя. Говорят медики что чувство радости это всеголиш гормон сиротонин. В общем хочу море сиротониновое и купаться в нем. Ведь кроме радости ничего больше не надо..

Нахлынуло опять)Музыка РЅР° меня всегда так действует)Р�грает Lena Meyer - Sturdust

Жаль что мне не идет красная помада...Форма губ не та.к сожалению.тонкие слишком.

Ем их.. Хочу Новый Год... Запах праздника все ближе и ближе...

ткань похожа на ту с которой сшито и мое платье)

Нашла идеал своего платья.и стоит соотвественно.3000рубликов.

Впервые крутила хулахуп большой сегодня) понравилось но животик теперь с сиреневым отливом)) видимо не очень доволен тем что его мнут так))

мне тоже нравится наряд, хочу себе такой.

LoveMyself пишет 15.12.2012 в 12:38 (ссылка):

 РўР°Рє симпатичненько)))Просто обожаю СЃРёРЅРёР№ цвет))

Приветики))

Обязательно утрешь им нос))

Мы идём нога в ногу)

Меня 76.3 кг)

Тренировка дала о себе знать) отвес 100гр) иду в минус)

�того 76,2

опять копирайтнула полезную инфу))

Полезно знать. 15 советов для хорошей фигуры.

1. Качая пресс, РІС‹ РЅРµ уберете жир РЅР° животе. РџСЂРµСЃСЃ будет находиться РїРѕРґ слоем жира, Рё живот может даже увеличиться. Поэтому, если хотите согнать жир СЃ живота, РІСЃРµ время втягивайте его, напрягая мышцы.

2. Занимайтесь 2-3 раза РІ неделю. Р•СЃР»Рё хотите иметь красивое Рё пропорциональное тело, тренируйтесь 2-3 раза РІ неделю, Р° после тренировок обязательно делайте растяжку.

3. Пейте достаточно РІРѕРґС‹. РЈС‚СЂРѕРј натощак выпивайте 1-2 стакана РІРѕРґС‹. Р’ течение РґРЅСЏ тоже пейте РІРѕРґСѓ, лучше мелкими глотками — так полезнее. Р’Рѕ время тренировок нужно обязательно пить РІРѕРґСѓ. Кстати, чем больше РІС‹ пьете РІРѕРґС‹, тем меньше вам хочется кушать.

4. Обязательно завтракайте. Р—автрак должен быть полноценным Рё плотным. Этим РІС‹ даете организму сигнал, что РїРѕСЂР° просыпаться Рё обеспечивать вас энергией РЅР° целый день.

5. РќРµ запивайте еду. РќРё РІРѕ время еды, РЅРё после приема пищи РЅРµ пейте еще РјРёРЅСѓС‚ 40. Это замедляет процесс пищеварения Рё расширяет стенки желудка.

6. Есть часто, РЅРѕ понемногу. Р§С‚РѕР±С‹ разогнать метаболизм, нужно питаться 5 раз РІ день. Желательно РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время, приблизительно через каждые 3 часа. Питаясь 5 раз РІ день Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей, Сѓ вас будет меньше шансов отвлекаться РЅР° перекусы Рё фастфуды, С‚.Рє. организм просто РЅРµ будет успевать проголодаться.

7. Старайтесь РЅРµ перекусывать. Р•СЃР»Рё РІСЃРµ-таки захотелось перекусить, то сделайте 20 приседаний Рё 50 прыжков, Р° потом выпейте РІРѕРґС‹. Если Рё после этого хочется есть, скушайте любой РѕРІРѕС‰ или фрукт.

8. РќРµ есть после 18.00 желательно. РќРѕ если РІС‹ РїРѕР·РґРЅРѕ приходите СЃ работы Рё РїРѕР·РґРЅРѕ ложитесь, тогда РЅРµ ешьте Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

9. После 16.00 употребляйте только белковую пищу. Р’СЃРµ съеденные углеводы РІРѕ второй половине РґРЅСЏ превратяться РІ жир.

10. Тщательно пережовывайте пищу. Р­С‚РёРј РІС‹ можете организму опять-таки разогнать метаболизм, Р° также РІС‹ меньше съедите. Доказано, что чувство насыщения РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ после 20 РјРёРЅСѓС‚ приема пищи. Р’РѕС‚ почему РјС‹ так часто переедаем. Если РјС‹ замедлим процесс пережевывания Рё приема пищи, то будем наедаться гораздо меньшим количеством еды. Рђ еще РІС‹ откроете для себя настоящий РІРєСѓСЃ еды Рё продуктов, С‚.Рє. только РЅР° языке Сѓ нас есть вкусовые рецепторы.

11. Орехи Рё масло - полезны, РЅРѕ РІ малых количествах. РћСЂРµС…Рё – полезный, РЅРѕ очень калорийный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Р° РёРј так легко увлечься. Если РІС‹ следите Р·Р° своей фигурой, то съедайте РЅРµ более 10 орехов РІ день. Масло тоже очень полезно, если РёРј РЅРµ увлекаться, заправляя салаты Рё жаря ежедневно РЅР° нем что-РЅРёР±СѓРґСЊ.

12. Отказывайтесь РѕС‚ хлеба Рё мучного. Р� РІ белом, Рё РІ сером хлебе калорий одинаково. Поэтому учитесь жить без хлеба Рё тем более без булочек (пирожных, тортиков Рё С‚.Рї.). Если тяжело отказаться сразу, переходите РЅР° ржаной хлеб.

13. Р�сключите вредные продукты Рё фаст-фуд. РљРѕС„Рµ, газировка, чипсы, майонез, колбаса, фастфуд — ваши основные враги. Заучите эти слова Рё ассоциируйте РёС… СЃ излишним весом Рё проблемной кожей.

14. Принимайте контрастный РґСѓС€. РћРЅ увеличивает циркуляцию РєСЂРѕРІРё, улучшает цвет лица, развивает вашу силу воли Рё выносливость. Вперед Рє новым привычкам!

15. Разгрузочные РґРЅРё. Р’С‹ любите выходные, РєРѕРіРґР° можно расслабиться, отдохнуть, заняться чем-то приятным? Р’РѕС‚ Рё вашему организму периодически нужны выходные, С‚.Рµ. разгрузочные РґРЅРё. Помогите своему организму выводить СЃ вас РІСЃРµ шлаки Рё гадости. Р’С‹ можете провести день РЅР° РІРѕРґРµ, РЅР° кефире, РЅР° фруктах или совсем поголодать – выбирайте то, что вам ближе. Главное, помогите своему телу, чтобы РѕРЅРѕ помогало вам.

Полуничка, РЅСѓ Р° что поделать. надо Р¶ РёРј подляну подстроить)) прити красивее РёС…))Рё наряд меняю уже. РґР° Рё СЃРѕ знакомыи РЅРµ вижусь. так как РІ РіРѕСЂРѕРґРµ часто РЅРµ бываю,живу РІ часном секторе, Р° если Рё выежаю то только СЃ личным водителем-папой) 

LoveMyself пишет 14.12.2012 в 22:13 (ссылка):

 Р’Рѕ,Сѓ меня это тоже присутствует))

Вот девушки-каие)

съела 300гр помело. объелась..

кстати вспомнила еще одну отивацию. Это встреча выпускников. Хочу некоторы кикиморам нос утереть) я это сделаю)

Полуничка, так мы с тобой недалеко находимся друг от друга)))

Да тренер однако чудной. Рада что он уходит от туда) А второй тренер мой бывший сосед))

LoveMyself пишет 14.12.2012 в 19:30 (ссылка):

 РђС…аха ,что Р¶ это Р·Р° тренер то такой?

Если он собой не управляет,как он может чему-то людей учить)

Полтава....а я из Черкасс)

Полуничка, мысли всеголиш))

часто такое бывает но не часто под рукой ручка чтоб записать.

Сегодня первый день в новом фитнес зале. Зал классный) мне понравился, Сейчас устала но мышци побаливают.

Тренер немног тупенький)хорошо что со мной другой будет заниматся. Этот тренер сегодня и упасть успел)) Посмеялись все в общем)

LoveMyself пишет 13.12.2012 в 23:05 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это РјРЅРµ понравилось!Правильно

Удачного разгруза! Хотя РјРЅРµ кажется тебе достаточно РїРѕРєР° наладить питание Рё отвесы РЅРµ заставят себя долго ждать. РЎ твоей СЏСЂРєРѕР№  РІРЅРµС€РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№ ты будешь невероятной! Так что Рё задумываться РЅРµ нужно, надо действовать:)

Наташ, Р° ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? РџСЂРёРєРѕР»СЊРєРѕ, будешь СЃ местной звездой тренироваться:) Рђ ты смотришь это шоу?

Задав себе вопрос почему ты хочешь похудеть - я задумалась. Я хочу быть красивой в ошеломительных нарядах. Не стесняться одеть мини, да и просто чтоб когда поднимет на руки любимыый не было стыдно обоим. Ему что он слабак, а мне что я полная. Чтобы на пляже оглядывались и мужчины и женщины, мужчины восхищенно, а женщины с завистью. Чтобы любимый гордился что я такая молодец. Чтобы просто чувствовать себя пушинкой.

Узнала что в зале куда я записалась стройнеет Любовь из "Зваженых и Щасливых2". Хочу ее увидеть,посмотреть на сколько она похудала. Будет меня правоцировать к деятельности более активной. Она смогла а чем я хуже. На меня это всегда действовало.

Сегодня гуляла со своим МЧ) Счаслива)) он подарил мне весы кухонные) Хотя еще не новый год а он знал что мне они нужны позарез) Люблю его)

Настроение:счастливое,предновогоднее.

Музыка:Марсель - Эта песня для тебя.

Отчет за 13.12.12:

Вес:76,3

Коридор: зеленый

Вода: как всегда на минимуме. 3 чашки с учетом чая.

Овощи Рё фрукты: 0. плоьохо(. 

Я обязательно исправлюсь.)

Приветик, а что читаешь?

LoveMyself пишет 11.12.2012 в 22:08 (ссылка):

 РћС‡. круто, звезда;)!