Доброе утро)))) Отличного дня!!!!

Доброе утро, Томочка!!Как настроение? Как твои успехи ?

Я сегодня наконец-то начну заниматься, а то совсем расслабилась уже.

Полуничка пишет 25.12.2012 в 09:46 (ссылка):

Доброе!

неохота мне туда)) люблю делать то, что хочу, ни перед кем не отчитываться

Р° Р�нсанити, РјРЅРµ кажется, жир как раз СЃРіРѕРЅРёС‚, там такооооое каааардиоо РјРЅРµ вообще РґСѓСЂРЅРѕ Рѕ нем думать РґСѓРјР°СЋ, половину занятия СЏ РІСЃРµ-таки Р±СѓРґСѓ валяться РЅР° полу

Доброе утрице))

Чего это ты замуж РЅРµ собираешься? РќРµС…орошо

Выздоравливай там))Болеть ненужно))

Ой ,а я лентяйка,холод для меня это уже испытание

Незнаю когда,сначала мне максимально нужно скинуть жировую чать))А мотом уже мясо ростить)

Tanusha_An пишет 25.12.2012 в 09:08 (ссылка):

Доброе утро, Танюш!!! спасибочки!!!

Полуничка пишет 25.12.2012 в 00:15 (ссылка):

Привееет!!!

ахах))) я замуж, честно говоря, не планирую выходить)))

думаю, СЃ воскресенья или СЃ понедельника! СЏ правда заболела, теперь вообще РЅРµ знаю как заниматься..(( вечно какая-то фигня произойдет РЅРѕ надеюсь, что Р·Р° эту неделю поправлюсь, Р° РІСЃСЋ следующую Р±СѓРґСѓ СѓР±РѕР№РЅРѕ заниматься СЃ Р�нсанити РЅРµ знаю, что РёР· этого выйдет

а ты когда начинаешь??))) там еще кстати к видео идет книга про питание, прикольная такая, только в рецептах не поняла ни фига

tomik88 пишет 24.12.2012 в 16:57 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро, Томочка!

Поздравляю тебя СЃ уменьшением объемчиков!!!!  РЈРјРЅРёС‡РєР°!!!

Привет))С возвращением!

Да РЅРµ печалься ты,выйдешь замуж,заведешь себе попугая Рё собаку Рё мужа Рё будете жить отдельно))

Когда с �нсанити начнёшь заниматься?

Я вот тоже скачала,это жесть!

Полуничка пишет 22.12.2012 в 11:21 (ссылка):

Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅСѓ ты пловчиха! Р° СЏ фигово плаваю, РЅРѕ главное, что плаваю))) РґРѕ 24 лет РЅРµ умела, Р° потом пошла РІ бассейн Рё совершенно самостоятельно научилась, так надоело Сѓ берега вечно плескаться)))

а я мечтаю завести собаку и попугая))) обожаю и тех и других))) но дома родители против, свою квартиру вряд ли смогу купить когда-нибудь, а на съемной тоже не разрешат, так что одни мечты

Глачепузик пишет 22.12.2012 в 14:29 (ссылка):

Спасииибо!!!

да, я булки отпрыгала, даже мне полегче как-то было, или потому что цель очень ясно обрисовалась))

Рейра пишет 22.12.2012 в 14:30 (ссылка):

СЏ РІРѕС‚ Рё подумала, что Р±СѓРґСѓ после тренировки стакан кефира выпивать, Р° РґРѕ творог, РЅСѓ РЅРµ получается Сѓ меня перед тренировкой угли есть, РЅРµ знаю РёР· чего РёС… взять Рё как вписать РІ планировщик РєР°Рє-то привыкла, что вечером творог))

ееее, только хардкор! СЃРєРѕСЂРѕ будет Сѓ меня СЃ инсанити такой хардкор

Tanusha_An пишет 23.12.2012 в 09:00 (ссылка):

Приветик, Тань!!! спасибо!!!

СЏ РІСЃРµ воскресенье проспала! Сѓ меня была куча планов, Рё  РїРѕ магазинам походить, Рё тренировку сделать, Р° проснулась СЃ жуткой головной болью(( поэтому перенесла СЃРІРѕР№ разгруз РЅР° воскресенье, СЏ буквально просыпалась, съедала пару яблок-мандарин, запивала кефиром Рё дальше вырубалась)) конечно, хорошего мало после еды спать, РЅРѕ такое было состояние.. РЅСѓ Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ сегодняшним замерам-взвешиваниям, вреда это РЅРµ принесло, Рє счастью

Девчонки, всем привет!!!

сегодня у меня замерный день, точнее не так, сегодня у меня день выкладывания замеров на дион, потому что меряюсь я по сто раз на дню

Вес 66

РћРў 66 (-1)

РћР‘ 109,5 (-0,5)

РћР‘ 61 (0)

Вес к счастью 66, то есть есть надежда, что это положительная динамика все-таки, а не случайный скачок

объемы ползут медленно, конечно, но главное, чтобы ползли, только бы не стояли)))

Доброе утро, Тома!!! С отвесиком тебя, умничка!!!!

Как выходные проходят? Как настроение?

tomik88 пишет 20.12.2012 в 14:42 (ссылка):

 РџРѕ своему опыту РјРѕРіСѓ сказать, что если через час после трени, даже РЅР° ночь, съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ белковое, то вреда РЅРµ будет. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ тренировалась РІ 9 вечера, через час съедала омлет РёР· белков, худелось отлично. Ориентируйся РїРѕ ощущениям. Если вечером после трени очень есть хочется, то лучше поесть, РЅРµ вводить организм РІ стресс. Р�ли стакан кефира выпить.

А если аппетита нет, то зачем? В крайнем случае, если боишься не есть более 12 часов, выпей тот же стакан кефира.

Фрукты лучше есть на голодный желудок. Через 3 часа после другой пищи, так как если съесть раньше, это вызывает процесс брожения. Фрукты покидают желудок через 20-30 минут, поэтому уже через полчаса после фруктов, можно есть еду из других категорий.

Обертывания просто выводят воду из организма за счет процесса потения. � кожу могут сделать более гладкой и упругой. Жиросжигаюие только тренировки, только хардкор

Привет!
РџСЂСЏРјРѕ символичное число какое-то РЎ отвесом
Булки отпрыгала?;)
РњРЅРµ только предстоят 

доброе утро))

А у меня "конец света" прошёл дома за отдыхом и росслаблением

Поздравляю с отвесиком!Ура

Р� СЏ басейн люблю,РЅРѕ больше Днепр,заплыву хрен знает РєСѓРґР°,потом Р·Р° меня переживают РЅРµ утонула ли СЏ РѕС‚ безсердечная)))

Ой я тоже люблю собак,но мне тоже не позволительно дома их заводить(

А вот на даче есть,аж две))и два кота в придачу,которые спят так:младший кот с маленькой собакой ,а мамочка кота со старшей собакой,ну умора

А еще у меня там свин морской есть

и раз уж заговорили о собаках, выложу картинки одной из моих заветных мечт) правда вряд ли она осуществима, эх..

Девчоооонки, Сѓ меня наконец-то отвес!!! 66 РєРі!!! 

может это ненадолго, но все равно так классноооо!!! сразу мотивация появляется как следует позаниматься)))

 СЃРµР№С‡Р°СЃ чуть подожду после завтрака, потом джилл-булки, потом обед Р±СѓРґСѓ готовить, потом РІ солярий сбегаю, Р° вечером РІ бассейн!!! СЃРѕСЃРєСѓС‡РёР»Р°СЃСЊ РїРѕ нему!!! как научилась плавать РІ августе, так меня оттуда РЅРµ вытащишь, РЅРѕ РґРѕСЂРѕРіРѕ туда ходить, поэтому пару раз РІ месяц себе это удовольствие позволяю))

ближайшие недели будут насыщенные, впереди ооочень большие трудности ждут, но пасовать нельзя ни в коем случае!!

а вот и мотивэ

Полуничка пишет 21.12.2012 в 23:59 (ссылка):

 РђРђРђРђ, какая прелесть!!!! СЏ обожаю собак!!! спасибо, Р�СЂРёС€, ты угадала

конец света вообще отлично! целый день промаялась дурь на работе, целый вечер проболтала с подружкой по инету

у тебя как???)))

Как конец света прошёл?

Полуничка пишет 21.12.2012 в 11:53 (ссылка):

Привет, Р�СЂРёС€!!! какие овоооощи вкусные РёРЅС‚ересно, чем перец заправлен))

инсанити - это жесть, я надеюсь, что хоть что-то смогу выполнить, полноценную тренировку точно не осилю

попрыгать придется, бедные-бедные соседи

Привет)))

Ой вижу тут сколько дельных советов)Некчему и придраться))

Воду пьешь?

Смотрю вы тут про �нсанити говорили,айдумаю посмотрю ,кого так нахваливают)))

У меня были такие же глаза как у Глачепузик,

Нужно и себе скачать.

По поводу препаратов Глицин старый препарат,и он не йдёт как снотворный ,а как лёгкий успокаивающий..

С более новых это Глицесед,тоже на ростительной основе ,Барбовал - успокаиваешься и засыпаешь))

Если реально не можешь заснуть и проблема со сном,есть препарат Донормил-улучшает засыпаемость и качество сна.

Понесло меня..

Вобщем хорошего дня тебе!

Tanusha_An пишет 21.12.2012 в 10:28 (ссылка):

Спасииибо за поддержку!!

С…Рј, почитаю тогда РїСЂРѕ этот фитоновосед.. 

ага, крем флоресан, может тоже буду перед тренировкой мазаться, он и охладит как раз)) а то мне всегда хуже всего именно от жары, когда я занимаюсь, обычно балкон нараспашку открываю, но даже это не спасает)))

моего мужика, оказывается, РЁРѕРЅ РўРё Р·РѕРІСѓС‚ С‚Сѓ тренировку, которой СЏ СЃ РЅРёРј занималась, РѕРЅ вообще прикольно вел, надеюсь, СЃ инсанити так же))

tomik88 пишет 21.12.2012 в 09:59 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утречко!!!! РҐРѕСЂРѕС€ дипрессовать, РІСЃРµ будет отлично!!!! Афобазол хорошая штука, сильная, если РЅРµ хочешь химией травиться есть препарат Р¤Р�ТОНОВОСЕД ( РЅР° растительных компонентах), тоже была дипрессия Рё бессоница, РѕРЅ хорошо РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі (пила только РЅР° ночь).Крем наверное РѕС‚ Флоресан, СЏ таким мажусь РїРѕРґ РїРѕСЏСЃ перед тренировкой Рё РёРЅРѕРіРґР° РЅР° ночь, ощущения классные, особенно если после скраба наносишь.

Тома, ты вообще умничка!!!! Стремительно движешься к своей цели!!!! Вот теперь у тебя еще и холодильничек полезными продуктами пестрит!!!

Хорошего тебе дня и успешних занятий с понравившимся мужиком-тренером!!!!

Доброе утро, страна!!!

Хотя РѕРЅРѕ то еще, РґРѕР±СЂРѕРµ.. РќРѕС‡СЊ СЏ почти РЅРµ спала, такой нервяк Сѓ меня, СЏ как заяц РёР· рекламы афобазола, который трясется)))) что хочу сказать, что глицин - это фигня, Рё уснуть РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРјРѕРі, Рё проснулась СЏ РЅР° час раньше будильника() Рё уже РЅРµ уснула. Может Рё правда этот афобазольчик попробовать, Р° то СЃ таким стрессом загоню СЏ себя, чувствую, как это летом было.. Что Рё Р·СѓР±С‹ РІСЃРµ испортились, Рё цикл сбился, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ восстановится, Рё витилиго это дурацкое Сѓ меня появилось. Р’РѕС‚ вам  Рё РІСЃРµ болезни РёР·-Р·Р° нервов, теперь СЏ РІ этом РЅРµ сомневаюсь

Скачала вчера инсанити РўР°Рј миллион файлов вместе, Рё инструкция, Рё дневник тренировок, РЅСѓ Рё куча самих тренировок. Честно, РјРЅРµ РЎРўР РђРЁРќРћ Р Р°РґСѓРµС‚ меня только мужик-тренер, РЅСѓ нравится РѕРЅ РјРЅРµ Рё РІСЃРµ тут

Р’СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что СЏ постоянно РІ нервном напряжении, анализы РјРѕРё РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ накрылись медным тазом, РёС… нельзя сдавать РІ таком состоянии. РЇ Рё без анализов чувствую, что Сѓ меня сейчас РІ РєСЂРѕРІРё переизбыток всех этих РўРўР“ Рё свободных Рў4, сердце колотится быстро, адреналин короче РўР°Рє что уже завтра начну тренироваться, как раз Рё РљР” уже третий день, РЅРµ так мешают))) сейчас посижу, попридумываю план тренировок СЃ учетом дневника инсанити

Еще СЏ вчера купила какой-то крем для сжигания жира Р·Р° 100 СЃ копейками рублей, ночной который, видела здесь девчонки РїСЂРѕ него писали, оранжевый такой. РќСѓ это СЏ просто рассчитываю РЅР° эффект плацебо С…отя после нанесения такие прикольные ощущения, очень холодно, РЅРѕ РјРЅРµ понравилось

холодильник забит овощами: грибы, брокколи, зеленая фасоль, свекла, морковь, капустався эта армия на смену сухофруктам и орехам пришла, теперь надо определиться когда и в каком виде все это есть, чтобы гармонично заполнять планировщик, о как

tomik88 пишет 20.12.2012 в 19:56 (ссылка):

Жду впечатлений

Глачепузик пишет 20.12.2012 в 18:34 (ссылка):

 РЅРµРµРµС‚, РґРѕСЂРѕРіРѕ СЌС…, вечно РІСЃРµ РІ деньги упирается..

скачиваю инсанити..

А есть возможность походить?

Tanusha_An пишет 20.12.2012 в 16:02 (ссылка):

я думала сжигатель от Эвелин купить, видела за 186 р. вроде, отзывы неплохие) а на праздниках буду совмещать утром тренировку по видео, а вечером побегаю и растяжку, уфф, как я с этим справлюсь

Глачепузик пишет 20.12.2012 в 16:07 (ссылка):

ахах, РґР° инсанити оказывается ведет тот самый РјРѕР№ любимый чувак, СЃ которым СЏ РёРЅРѕРіРґР° занимаюсь)))) РІРѕС‚ это приятная новость)))) РЅРѕ читаю РІ инете, пишут, что это нечто ужасное РґРѕРјР° видео гляну, уже страшно

наверное я тогда следующую неделю с джилл, а на праздниках с инсанити, как раз джилл меня более-менее подготовит)))

Рђ ты РІ РїРѕРёСЃРєРµ найди Р�нсанити Рё увидишь РЈ меня такие глаза были

Томочка, СЏ бегаю РІ комнате, то РЅР° месте, то РїРѕ  РєСЂСѓРіСѓ, то СЃ высоким подниманием бедра,то просто прыгаю, РІСЃРµ лишь Р±С‹ было ативное движение Рё главное тепло одеться, чтобы очень хорошо пропотеть, просто уже РЅРµ знаю как РјРЅРµ еще сбросить СЃРІРѕРё лишние РєРі. Сжигатель жира стоит РІ пределах 100 СЂСѓР±.,РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕР№, РЅРѕ как прочитала РІ отзывах, эффективный.. РќР° счет белка, действительно так, Сѓ меня РјСѓР¶ РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ тренировки всегда пьет белковый коктейль  (молоко, белки РѕС‚ 2-С… СЏРёС†, банан ,РёРЅРѕРіРґР° СЏ ему творог туда кладу) Рё  ест кашу РѕРІСЃСЏРЅРЅСѓСЋ РЅР° молоке, РЅРѕ РѕРЅ так питается РЅРµ только чтобы похудеть, РЅРѕ Рё  чтобы мышечную массу нарастить.

Девочки, спасибо вам, мои хорошие!!! я тут так нервничаю, аж до слез, а вы помогаете, спасибо!!!

советы очень полезные!!! итак, что СЏ думаю сделать, сухофрукты Рё орехи РЅР° время исключаются, вместо РЅРёС… беру РЅР° работу РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, капусту, яблоки, грейпфруты, пусть РІСЃРµ думают, что хотят!  РїРѕ понедельникам будет разгруз РЅР° кефире Рё яблоках (РЅР° РѕРґРЅРѕРј кефире точно РЅРµ выдержу, СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ), РІ этот день никакого спорта. Недостаток калорий, который набирался орехами Рё сухофруктами Р±СѓРґСѓ добирать большим количеством творога Рё фруктов.

Тань, Р° ты бегаешь РїРѕ всей квартире или РІ комнате?? просто РїРѕ всей квартире СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, Р° то Сѓ домашних случится инфаркт РљРѕРјРЅР°С‚Р° Сѓ меня маленькая, РЅРѕ может РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ СЃР¶РёРіР°С‚ель жира РІСЃРµ-таки думаю, что куплю, РїРѕ всем фронтам Р±СѓРґСѓ наступать

обертывания тогда из голубой глины продолжу, может и апельсиновое масло буду добавлять, еще массажную щетку надо купить, разбивать жир на бедрах попытаюсь.

Лен, Р° СЏ наоборот думала, что перед тренировкой нужен белок РїР°СЂСѓ яблок что ли съедать.. Р° потом 100 РіСЂ творога наверное, Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° РІСЂРѕРґРµ нормально, Р° РЅР° каникулах РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… вообще днем СЃРјРѕРіСѓ заниматься, нормально будет))

Р�нсанити это именно кардио?? РЅР° РґРёРѕРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ слышала, что это супер жуть РЅРѕ тут, как говорится, сделай или СѓРјСЂРё

А вот , еще одна полезная статейка про физ. нагрузку

 РЈС‡РµРЅС‹Рµ РёР· Университета Дьюка сравнили аэробные нагрузки (бег, плаванье), силовые занятия Рё смесь этих РґРІСѓС… тренировок РЅР° примере 234 тучных добровольцев.
Участников исследования разбили на группы согласно выбранному режиму. Первая группа три раза в неделю ходила на силовые занятия (три сета, каждый по 8-12 повторов), вторая - на аэробные (преодолевали около 19 километров в неделю), а третья - на смешанные.
В результате ученые проанализировали данные 119 человек, прошедших полный курс тренировок. Оказалось, 2 и 3 группы потеряли больше всего килограммов. А вот первая - набрала.
Получается, без аэробных нагрузок сбросить вес нельзя.

Но вообще я такое похудение не практикую! Да и не смогу элементарно продержаться даже неделю без какого-либо продукта.
Тебе Р±С‹ кардио поделать! Поищи Р�нсанити, РЅР° нем результаты РѕРіРѕРіРѕ.. РќРѕ Рё очень сложно! 

П�ТАН�Е ПР� ТРЕН�РОВКАХ ДЛЯ ПОХУДЕН�Я

П�ТАН�Е ДО ТРЕН�РОВК�:
Р–РёСЂС‹ – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, РєРѕРіРґР° энергии РЅРµ хватает.
Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.
Вот что можно есть перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.
Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а так же повысят выносливость и поддержат организм витаминами.

П�ТАН�Е ПОСЛЕ ТРЕН�РОВК�:
После физической работы РІ организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. РќРµ кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать Р·Р° счет СЃРІРѕРёС… жировых запасов. РќРѕ РЅРµ ограничивайте себя РІ РІРѕРґРµ, пейте столько, сколько хочется. РљСЂРѕРјРµ РІРѕРґС‹ можно пить зеленый чай или РјРѕСЂСЃС‹ приготовленные без сахара. Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя СЃРІРѕРё жировые запасы, РЅРѕ для восстановления мышц нужны еще Рё белки.Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов. Р’РѕС‚ что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет РёР· белков), вареная куриная РіСЂСѓРґРєР°, вареное РјСЏСЃРѕ кальмара, филе белой рыбы (вареное или РЅР° пару).

Тома, вот несколько моих советов:

Питание

1. возьми нижнюю границу своего коридора и кушай, не выходя за ее приделы

2. Разгрузочные дни можно делать (1-2 раза в неделю), если тебе быстрее нужно похудеть, то можешь сделать 1 день кефирный (с него 1 кг точно уходит, немного правда возвращается), а любой другой просто вегетарианским , но только без жаренных овощей, так и организм не пострадает и кг. лишние уйдут.

3. Сладкое мучное, на этот период исключи вообще, а потом по чуть-чуть можно будет.

4. На счет перекуса, немного не согласна по поводу сухофруктов и орехов, лучше яблоки или грейпфрут (если не любишь, апельсин), они не такие калорийные, но способствуют лучшему обмену веществ, а вот виноград и бананы лучше не есть.

5. Что касается бега, я сейчас бегаю дома по 20 мин. через день , намазавшись кремом Активный сжигатель жира, надев пояс BodyBelt, одев теплую кофту и куртку (да, звучит очень смешно), но моя подруга еще в школьные годы очень хорошо таким образом похудела к выпускному, на 7-10 кг, ну, конечно , соблюдая питание (никаких диет).

6. Что касается  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, что Р±С‹ накачать мышцы, упражнения делаются медленно Рё СЃ большим весом (гантелями), Р° чтобы скинуть вес РѕРЅРё делаются  РІ интенсивном ритме Рё большем РєРѕР»-РІРµ раз , РЅРѕ СЃ маленьким весом. Обязательно приседания, если хочешь уменьшить РїРѕРїСѓ, РЅРѕ  РїСЂРёСЃРµРґР°С‚СЊ нужно РЅРёР·РєРѕ, как-Р±С‹ отводя РїРѕРїСѓ назад.

7. Обертывания, недавно советывалась СЃ опытным фармацевтом РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ обертываний СЃ глиной Рё апельсиновым маслом, С‚.Рє. Сѓ меня аллергич. реакция началась, РѕРЅР° сказала, что глина, даже без добавок  , благодаря СЃРІРѕРёРј свойствам ативизирует жировой обмен,тем самым эти сжиры начинают сжигаться, Р° кожа становится более гладкой Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№.  Р•С‰Рµ РѕРЅР° сказала, что злоупотреблять нельзя (РЅРµ более 3 СЂ.. РІ неделю), РЅРѕ нужно РЅРµ менее 12 процедур . РЅСѓ РІ принципе СЏ тебе это еще тогда писала.

Надеюсь, может что-нибудь из моих советов тебе пригодится.

Девочки!!! 

вместо пяти недель Сѓ меня остается только три!!! пожалуйста, помогите советами, кто что думает, может вместе сможем что-то придумать СЃРµР№С‡Р°СЃ СЏ готова сделать РІСЃРµ, применю самые активные меры: питание, СЃРїРѕСЂС‚, обертывания, что только возможно, РЅРѕ нужно разобраться РІ каких количествах РІСЃРµ это делать.. никакие жесткие диеты СЏ категорически РЅРµ приемлю, поэтому этот вариант отпадает. Значит РїРѕ питанию, какую же оптимальную калорийность РјРЅРµ соблюдать? РџСЂРё условии ежедневного спорта (джилл-булки, или джилл -метаболизм, или еще какая-то тренировка, плюс СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ Рё растяжка). может около 1500?? Р° РѕРґРёРЅ день РІ неделю например делать разгруз Рё без спорта?? как думаете, нормально??

СЏ знаю, что лучше медленно худеть, РЅРѕ тут РІРѕРїСЂРѕСЃ жизни Рё смерти, серьезно. РљРѕРіРґР° РІСЃРµ разрешится, конечно СЏ вернусь Рє щадящей скорости, РЅРѕ сейчас СЏ должна убрать хотя Р±С‹ 2 СЃРј РІ бедрах! 

Второй РІРѕРїСЂРѕСЃ, что РІСЃРµ-таки есть?? утром каша СЃ молоком плюс творог СЃ медом, РІСЂРѕРґРµ нормуль?? РЅР° перекус 3 финика.. может исключить финики РїРѕРєР° что? РІ обед полгрудки СЃ овощами, РІСЂРѕРґРµ ничего.. РЅР° второй перекус миндаль Рё фрукты. РЅР° ужин вторые 100 РіСЂ творога. Рё РІСЃРµ. РўСѓС‚-то Рё возникают проблемы: если вечером после творога СЏ занимаюсь, часов РґРѕ 9 примерно, Р° потом после тренировки РµС‰Рµ 1 час РїРѕ крайней мере есть РЅРµ рекомендуется, то стоит ли есть позже?? спать часов РІ 11-12. РќРѕ иначе получается очень большой перерыв между ужином Рё завтраком РёР»Рё РІСЃРµ-таки нормуль, типа после тренировки ночью жиры Рё Р±СѓРґСѓС‚ сжигаться РїСЂРё отсутствии пищи))

еще такой РІРѕРїСЂРѕСЃ: фрукты! СЏ СЃ РЅРёРјРё замучалась честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. РІСЃРµ пишут, что вечером РёС… есть нельзя Рё РІСЃРµ такое. Р’ первое РјРѕРµ похудание СЏ вообще решила, что фрукты Рё овощи СЏ Р·Р° еду РЅРµ считаю, РёС… вообще РЅРµ учитывала, ела сколько хотела Рё РєРѕРіРґР° хотела, даже РІ 10 часов вечера, Рё худела прекрасно! теперь же СЏ уже Р±РѕСЋСЃСЊ так делать, РІСЃРµ же РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что нельзя фрукты после 16 часов. РґР° Рё обменка Сѓ меня уже РЅРµ та, что РІ первый раз. Значит, фрукты РІСЃРµ-таки днем есть, РґР°?? 

РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ ли такие трени как джилл именно похудеть?? как сами понимаете, тут СѓР¶ РЅРµ РґРѕ мышц, главное РјРЅРµ сбросить объемы, чтобы нормально выглядеть РІ одежде. Если Р±С‹ было тепло, СЏ Р±С‹ РЅРµ задумываясь бегать начала, самое то для проблемного РЅРёР·Р°. РќРѕ РїРѕ таким морозам как-то РЅРµ РґРѕ бега(( 

и обертывания! какие есть самые жиросжигающие?? или это все не особо действует на самом деле, только разглаживает кожу, но не сжигает жир??

очень и очень сильно нужны ваши советы и поддержка!!!

Tanusha_An пишет 20.12.2012 в 10:13 (ссылка):

спасибо, Танюш!!

не-не-не, забывать про цель никааак нельзя!! вот в субботу сдам гормоны, а с воскресенья начну тренировки, план составлю и вперед!!!

tomik88 пишет 20.12.2012 в 09:24 (ссылка):

 РќСѓ уже хорошо, что настроение получше!!! Р� РљР” наконец-то тебя порадовали СЃРІРѕРёРј РїСЂРёС…РѕРґРѕРј!!!  РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, РїРѕРєР° отдыхай, РЅРѕ РїСЂРѕ цель СЃРІРѕСЋ РЅРµ забывай, Р° то расслабишься совсем!!!!

Хорошего тебе настроения и удачного денька!!!!

Tanusha_An пишет 20.12.2012 в 09:12 (ссылка):

Доброе утро, Тань!! настроение получше, КД начались наконец, мне аж полегчало, ненавижу, когда с организмом что-то не то, хотя нужно будет сходить к врачу все-таки, задержки эти ничего хорошего не означают..

в планах только питание по нижней границе, и вечером отдых)) эту неделю расслабляюсь

ТаткаС пишет 20.12.2012 в 08:12 (ссылка):

Привет, Тань!!! спасибо, ты меня приободрила!!! РєР°СЂС‚РёРЅРєР° классная, так Рё надо!

новый РіРѕРґ - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ конечно, РЅРѕ РІРѕС‚ как подумаю, что 10 дней РґРѕРјР° сидеть, как Р±С‹ РЅРµ нажраться РЅРѕ вообще надеюсь активно заниматься спортом, Р° то РІ рабочие Р±СѓРґРЅРё так тяжело себя заставить, РєРѕРіРґР° СЏ высыпаюсь, РјРЅРµ легче СѓРїСЂС‹ даются))) Р° елочку РЅРµ нарядили еще, РґРѕРјР° еще никак решить РЅРµ РјРѕРіСѓС‚, едем РјС‹ РІ казань или нет

РѕС… Рё достали же меня РјРѕРё родственнички, вечно боятся принять решение, мямли те еще.. СЏ очень люблю СЃРІРѕСЋ маму, РЅРѕ ее вечная неуверенность РІ себе, страх всего Рё РІСЃСЏ меня заколебали.. если Р±С‹ СЏ РЅРµ была так РЅР° нее похожа внешне, то решила Р±С‹, что меня РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ подменили, настолько РјС‹ разные РїРѕ характеру РЅРµ скажу, что СЏ супергерой Рё РІСЃРµ РјРЅРµ легко дается, РЅРѕ СЏ заставляю себя действовать, как Р±С‹ страшно РјРЅРµ РЅРµ было)) СЏ Рё сама паникер, Рё вечно переживаю РёР·-Р·Р° чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, РЅРѕ прятать голову РІ песок - самый глупый вариант поведения. Хотя мама для меня своеобразный мотиватор: РЅРё Р·Р° что РЅРµ хочу дожить РґРѕ 50 лет Рё жалеть, что СЏ так Рё РЅРµ рискнула поменять СЃРІРѕСЋ жизнь Рё жить так, как СЏ хочу.. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, так хочется РёРЅРѕРіРґР° получить поддержку, чтобы кто-то сказал, что РІСЃРµ получится, ты справишься, РјС‹ вместе решим эту проблему, Р° РІ ответ получаешь только "РЅСѓ СЏ РЅРµ знаю.." ладно, что-то СЏ разошлась, РІРёРґРЅРѕ, накипело уже РїСЂРёР·РЅР°С‚СЊСЃСЏ, СЏ еще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ говорила РѕР± этой фигне РІ семье, хорошо, что РЅР° РґРёРѕРЅРµ можно поделиться