|
|
|
|
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.4.2013 21:00
|
Ой, девочки, я пришла с пробежки))) Первая в этом году!!!Настроение супер!!!Теперь втянуться в этот ритм и все будет хорошо)))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
16.4.2013 19:37
|
Правильно, иди и побегай, холодильник без тебя постоит. Я тоже через часик рвану, ато сейчас народу много там
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.4.2013 18:45
|
Это моя мотивация на сегодня!) Пойду в парк побегаю))))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
16.4.2013 17:55
|
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
16.4.2013 17:50
|
Правильно зачем стресс испытывать. Вот через пару деньков и взвесишься
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.4.2013 9:16
|
Привет, девчата! Вчера вес с утра был 57.7 кг отвес - 1 кг.
Но вечером мы отмечали шестую годовщину свадьбы, и тут понеслось. Сегодня на весы не вставала, страшно.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
12.4.2013 13:10
|
Приговорили преступника к казни на электрическом стуле. А он толстый до неприличия — ни на какой стул не помещается. Решили его на диету посадить... Проходит месяц — он 15 килограмм набирает. Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц — он ещё 10 кило в плюс. Лишают его еды совсем! Проходит месяц — у него вес ещё на пять килограмм увеличивается. Тюремщики не выдерживают: — Мужик! Ты чего не худеешь? — Да знаете... Как-то мотивация слабая…
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
12.4.2013 8:56
|
Фоточки обязательно выложу!
Девочки, вчера такой день чудесный был. Вроде ничего особенного, но в моей голове все тараканы по полочкам уселись После работы забрала крестницу в гости, ух нагулялись)))) Настроение сегодня отличное!
Всем желаю такого же
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
11.4.2013 6:13
|
Умничка..ждем фото))) Поздравляю с обновочками!
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.4.2013 21:43
|
Спасибо!!! Все хорошо!
Вот я тоже летом мотивируюсь. Хочу в этом году выглядеть ни как плюшка, а как стройняжка. Еще очень хочу выложить фото до и после))) Чтоб на них разница была А то помоему они уменя пока одинаковые)))
В пятницу мне муж свидание устроил, посидели в кафешечки, а потом МЕЧТААААА 5 часов шопинга Я себе купальничек прикупила, джинсики новенькие, пиджачек и туфли.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
10.4.2013 18:13
|
Катюха, да ты просто умничка, так держать и не вешай нос, все будет ок!!!!!
Кедь скоро лето.
Как у тебя на личном фронте???
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.4.2013 9:31
|
Зашла в отчеты и удивилась))) Настроение поднялось!!!Хвастаюсь!!!!
1 группа: ИМТ<=25, осталось 27 участников.
Достигли цели недели 7 человек из 27!
Больше всего уменьшили свой ИМТ:
1,2. Orinka, Ket86 - на 0,6 ед
3,4. Zazh, Amide1 - на 0,5 ед
Больше всего скинули за гоночку:
1. Orinka - 1,7 кг
2,3. Zazh, Ket86 - 1,5 кг
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.4.2013 8:30
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.4.2013 8:25
|
У меня последние годы проблема с эмоциональным питанием... Заедаю вредностями стресс.
Теперь буду отвлекаться от этого
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
10.4.2013 7:08
|
согласна целиком и полностью..особенно с п.7
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
9.4.2013 22:19
|
7 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ ГОЛОД
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы. 2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит. 3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой. 4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь. На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть. 5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода. 6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот. 7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
9.4.2013 6:11
|
Катя, я за тебя очень рада..замечательный отвес! Ну, а в новых кроссовках вообще дело пойдет в два раза быстрее
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
8.4.2013 23:47
|
Доброго всем времени суток!
Сегодня с утра взвесилась 56.7 кг(-1кг) Думаю, что пока нормально, но будет еще лучше. Наконец-то появилась мотивация!!!! Муж подарил кроссовки, рибок изитон. Я очень давно хотела!!! Девочки ощущение волшебные!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
8.4.2013 23:26
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
4.4.2013 21:25
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
4.4.2013 21:14
|
Спасибо!Девочки, вы моя мотивация и я оооочень ценю вашу поддержку!!!
Сегодня я взвесилась 57.7 кг
Питание 1224, 47, 135,69
А/ц - горячее обертование
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
4.4.2013 7:03
|
Катюша, крепись...что с мылышом не получилось - жаль конечно, главное не впадай в депрессию и не занимайся самоедством. Перелестни этот этап жизни и начинай чистый листок с уверенностью в самое лучшее. Среди моих близких подруг были такие истории и все они в итоге закончились благополучно. Правильно пишут девочки, тебе сейчас надо поменьше стрессов. Я уверена пройдет время и ты станешь счастливой мамой-красавицей
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
3.4.2013 22:06
|
До лета 2 месяца осталось, а я совсем не в форме. Спасибо девочки за поддержку, и за то, что не забываете.
У меня просто почему -то настроя решительного нет. Надо найти мотивацию. Господи помоги!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
3.4.2013 22:03
|
Записалась в гоночки скидываю правила:
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) 3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит)
7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 (за основной уход, крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, ног,рук, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход)
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество
10.При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
11. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в понедельник и результат в отчет за воскресенье), замеры в первый день 1 раз в 2 недели в темку с отчетами:
/community/post.php?topic_id=41284
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
3.4.2013 21:53
|
А это мне для мотивации
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
3.4.2013 21:48
|
Спасибо, Энжел! Постараюсь вернуться в ближайшее время! Обещаю.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
3.4.2013 18:13
|
Мда, Катюш, вот это возвращение.
Просто мы женщины, понимаешь, нам нужно внимание мужчин, других мужчин, от этого и настроение и стремление выглядеть красиво, это как зарядка для сотового телефона...Я же не говорю об измене, но мы без флирта и внимания со стороны жить не сможем или завянем как цветочки.
Надеюсь ты меня поняла, так, что не переживай, это по моему мнению, не измена. А на счет ребеночка очень жалко, меняй работу раз там такие стрессы и нет удовлетворения от работы хорошего из этого ничего не получится, просто в итоге надорвешь свое психическое здоровье!
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
3.4.2013 11:36
|
Привет, девчата! У меня как-то все не получается. Времени ни на что не хватает.
Изолью вам душу... В начале марта у меня был выкидыш... Очень хотела, но на работе постоянный стресс, теперь ненавижу работу, думаю до отпуска доработать и уйти. Физ нагрузок нет, питание абы как, решила пост выдержать, что бы все мои тараканы по полочкам разбрелись, ничего не получается...
Как назло искушения всякие, в плане еды не так переживаю, а вот душевные это ппц. У меня есть один человек, который безумно любит меня(или очень хорошо претворяется все эти годы) У нас с ним нет отношений, но мысли о нем меня почему-то посещают, что очень странно. У меня замечательный муж во всех смыслах и я люблю его, просто мне иногда кажется, что я поступаю подло, думая о другом... Капец.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
1.4.2013 10:38
|
Катя, как там твой пост? Получается соблюдать...Возвращайся скорее
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
24.3.2013 11:40
|
Ну вот и где мы????
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
21.3.2013 7:14
|
Катя, поздравляю с отличным отвесом, продолжай в том же духе
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
19.3.2013 9:49
|
Доброе утро! Вчера выдержала денек))) Вес с утра 57.2 кг отвес - 900гр. Настроение замечательное,самочувствие тоже. Слава Богу!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
18.3.2013 15:52
|
Привет, дорогие мои! Сегодня первый день поста и это невероятное счастье, для меня. На выходных отмечала масленницу, страшно сегодня на весы было вставать.
Вес сегодня 58.1кг(-100гр.) Немного, но это после праздников))) Цель поста, не столько похудеть, сколько преобрести душевное спокойствие.
Сегодня питьевой день, кушать пока не хочу, но воды пью много
Скоро рабочий день закончиться)))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
17.3.2013 12:06
|
Ну куда же ты опять пропала, мне нужна твоя поддержка!!!!
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
13.3.2013 15:32
|
вот я тебя и перегнала, уже 58,5
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
11.3.2013 20:37
|
Цель этой недели: кушать в одно и то же время, последнее время я питалась очень неправильно((( и не вовремя.Сегодня питание в коридоре, но перебрала жиры, завтра буду исправляться. И с водичкой проблема пока.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
11.3.2013 20:35
|
Запомните, не обязательно сидеть на диетах.
Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
Завтрак 7. 00 – 9. 00 Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.
Второй завтрак 11. 00 – 12. 00 Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.
Обед 13. 00 – 15. 00 Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.
Перекус 16. 00 – 17. 00 После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды.
Ужин 18. 00 – 20. 00 Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
11.3.2013 8:46
|
Катюшка, молодец, что вернулась! Так держать
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.3.2013 19:42
|
Энджел, вес у тебя хороший, учитывая,что после зажоров . Поститься это очень здорово!Я тоже собираюсь. Будем поддерживать друг друга!! Все получиться, даже не переживай.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
10.3.2013 17:55
|
Ну наконец то я тебя дождалась!!!!! Я тоже зажорничаб, последнее время цифра была 57,5, ну с 18 начинается пост, вот хочу рискнуть, выдержу ли я...
Удачки, не бросай нас уже, забегай в гости!!!
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|