|
|
|
|
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
12.12.2012 10:46
|
Tasia_07, вчера скачала Вечный зов, начала читать, пока нравится! легко читатется!
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
12.12.2012 10:45
|
saffary пишет 11.12.2012 в 13:20 (ссылка):
Првиет,девчонки, я к вам вклинюсь в разговор,ниче?)...
Рааааз,меня тоже зацепила идея заниматься самообрзованием.Надо тоже начать,а то,чую,моцк застоялся
Два, тоже люблю читать, рукодельничать(вышивка картин),так что мне было бы интересно с кем-то это обсудить...А то тут,на форуме все всё больше рожают, ходят за шмотками, сидят дома без дела
Кстати,я тут на Дионе уже давно, 1,5 года...тоже переодически бросаю,набираю все назад....а потом снова худею...
Привееет!!! здорово, что читать любишь, у меня прям от сердца отлегло, когда встретила на дионе читающих девчонок у меня только в семье все читают,а из знакомых неа
а у тебя какие книги любимые, что самое интересное читала??
давайте будем книгами делиться интересными, а то, чтобы найти, какой фильм посмотреть, полно сайтов, а чтобы книгу, почти нет ничего
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
11.12.2012 13:20
|
Првиет,девчонки, я к вам вклинюсь в разговор,ниче?)...
Рааааз,меня тоже зацепила идея заниматься самообрзованием.Надо тоже начать,а то,чую,моцк застоялся
Два, тоже люблю читать, рукодельничать(вышивка картин),так что мне было бы интересно с кем-то это обсудить...А то тут,на форуме все всё больше рожают, ходят за шмотками, сидят дома без дела
Кстати,я тут на Дионе уже давно, 1,5 года...тоже переодически бросаю,набираю все назад....а потом снова худею...
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
11.12.2012 13:15
|
Tasia_07 пишет 10.12.2012 в 22:31 (ссылка):
tomik88 пишет 10.12.2012 в 10:31 (ссылка)
а что читаешь?? я вот неделю назад книжку дочитала, и не могу найти ничего теперь
Сейчас читаю "Вечный зов" Анатолия Иванова, может кто помнит, по этому роману снят советский фильм, книга очень захватывающая, читается легко (вчера опять для пол второго ночи читала, сама не заметила как)))
Тома, а ты какую книгу читала?
сегодня же скачаю эту книгу, думаю, мне понравится!
я читала Стивена Кинга "11.22.63" про убийство Кеннеди и путешествие во времени))) я вообще абсолютно любую литературу могу читать, все люблю! конечно есть любимые жанры, например очень нравятся про францию средних веков книги, про королей и тд, такие как Три мушкетера и продолжения про трех мушкетеров, с детства до дыр зачитаны
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
11.12.2012 13:10
|
Tasia_07 пишет 10.12.2012 в 22:39 (ссылка):
Ну а теперь немного отчёта за сегодняшний день:
1. Питание до 1500 - не выполнено, т.к. планировщик сегодня не заполнила (некогда было), по ощущениям Где-то 2000 ккал съела.
2. что написал - то и съел, понятно что нет, т.к. не написал))) Вообще с утра прикинула что есть сегодня буду, до вечера придерживалась, но вот после треньки, то хлебушка кусочек съела, то ложечку салата из капусты, то пол стакана молока, и самыЙ косяк - соленые тыквеннЫе семечки, они меня загипнотизировали, и я их ела-ела-ела)))
4. САМООБРАЗОВАНИЕ, пойду сечас чиатаТь книгу.
Выводы: надо ОБЯЗАТЕЛЬНО заполнять планировщик, что бы не было соблазна отступить от плана питания, и вчером налопаться НЕ ТОГО!!! Именно так человек впадает в ЗАЖОР, и мечта о стройном теле отодвигатся на неопределенный срок! Будем давить гадину на корню, в зародыше))))))))))
ну зато тренька была!!!
планировщик - это сила, правда помогает сдерживаться! мне кажется, что заполняя его, какую-то установку мозгу даешь, и не так тянет сорваться) особенно если соблазнов под рукой нет
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
11.12.2012 13:08
|
Tasia_07 пишет 10.12.2012 в 22:24 (ссылка):
Привет, мои дорогие! Да, я тут, немного пропала, но про вас не забывала)))
Идущая_к_мечте пишет 10.12.2012 в 07:47 (ссылка):
Сейчас не работаю, времени полно, а я ленюсь что-то.
Знаешь, я раньше работала экологом, не пыльная работа, всегда в 18-00 уходила с работы, и дома делать вообше ничего не хотелось, просто, приходила домой и тупо сидела под телеком, или в нете. А теперь я перешла в другой отдел, с работы ухожу пракстически всегда в семь, восемь вечера, так ведь и дома ХОЧЕТСЯ чего-то делать, ХОЧЕТСЯ читать, ХОЧЕТСЯ рукодельичать, и вот к какому выводу я пришла:
Главное, что бы тебе нравилось то, что ты делаешь. Я вот раньше тоже ДУМАЛА, что мне нравится работа эколога, но что-то все не так шло, чего-то не хватало, поэтому и во всех остальных сферах было все как-то не так. А моя тепершняя работа мне оооочень нравится, я чувствую что это моё, и это отношение проецируется на все что я делаю :-) Вот как-то так)))
Вроде бы все это банально, и каждому известно, НО это надо пропустить через себя, и увидеть, где те сучки и задоринки, которые мешают нам :-)
полностью согласна! был продолжительный период, когда я не работала, училась заочно, целые дни дома. только вечером на курсы ходила, но все равно это не то)) и сейчас, хоть мне моя работа и не очень нравится, все равно гораздо больше энергии, желания что-то делать)) может так действует зп, пополняющая банковскую карту
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
10.12.2012 22:39
|
Ну а теперь немного отчёта за сегодняшний день:
1. Питание до 1500 - не выполнено, т.к. планировщик сегодня не заполнила (некогда было), по ощущениям Где-то 2000 ккал съела.
2. что написал - то и съел, понятно что нет, т.к. не написал))) Вообще с утра прикинула что есть сегодня буду, до вечера придерживалась, но вот после треньки, то хлебушка кусочек съела, то ложечку салата из капусты, то пол стакана молока, и самыЙ косяк - соленые тыквеннЫе семечки, они меня загипнотизировали, и я их ела-ела-ела)))
4. САМООБРАЗОВАНИЕ, пойду сечас чиатаТь книгу.
Выводы: надо ОБЯЗАТЕЛЬНО заполнять планировщик, что бы не было соблазна отступить от плана питания, и вчером налопаться НЕ ТОГО!!! Именно так человек впадает в ЗАЖОР, и мечта о стройном теле отодвигатся на неопределенный срок! Будем давить гадину на корню, в зародыше))))))))))
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
10.12.2012 22:31
|
tomik88 пишет 10.12.2012 в 10:31 (ссылка)
а что читаешь?? я вот неделю назад книжку дочитала, и не могу найти ничего теперь
Сейчас читаю "Вечный зов" Анатолия Иванова, может кто помнит, по этому роману снят советский фильм, книга очень захватывающая, читается легко (вчера опять для пол второго ночи читала, сама не заметила как)))
Тома, а ты какую книгу читала?
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
10.12.2012 22:24
|
Привет, мои дорогие! Да, я тут, немного пропала, но про вас не забывала)))
Идущая_к_мечте пишет 10.12.2012 в 07:47 (ссылка):
Сейчас не работаю, времени полно, а я ленюсь что-то.
Знаешь, я раньше работала экологом, не пыльная работа, всегда в 18-00 уходила с работы, и дома делать вообше ничего не хотелось, просто, приходила домой и тупо сидела под телеком, или в нете. А теперь я перешла в другой отдел, с работы ухожу пракстически всегда в семь, восемь вечера, так ведь и дома ХОЧЕТСЯ чего-то делать, ХОЧЕТСЯ читать, ХОЧЕТСЯ рукодельичать, и вот к какому выводу я пришла:
Главное, что бы тебе нравилось то, что ты делаешь. Я вот раньше тоже ДУМАЛА, что мне нравится работа эколога, но что-то все не так шло, чего-то не хватало, поэтому и во всех остальных сферах было все как-то не так. А моя тепершняя работа мне оооочень нравится, я чувствую что это моё, и это отношение проецируется на все что я делаю :-) Вот как-то так)))
Вроде бы все это банально, и каждому известно, НО это надо пропустить через себя, и увидеть, где те сучки и задоринки, которые мешают нам :-)
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
10.12.2012 10:31
|
Привет!!! а я уж только хотела написать, куда это ты пропала))))
Tasia_07 пишет 09.12.2012 в 23:18 (ссылка):
4. САМООБРАЗОВАНИЕ -неа, кроила платье для Нового Года, просто не осталось время на учёбу, сейчас будет книга на ночь :-) Вчера ей так зачиталась, что опомнилась почти в 2 часа ночи)))))) Сегодня так не буду, завтра ж на работу)
сама платье шьешь?? для меня это нечто нереальное))))) потом ждем фоток
а что читаешь?? я вот неделю назад книжку дочитала, и не могу найти ничего теперь
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
Идущая_к_мечте
Diet-Баллов: 811
Сообщений: 134
10.12.2012 7:47
|
Привет, с возвращением! Какая ты умничка, и платье кроишь, и учишься, и работаешь. Я когда работала у меня вообще сил не было что либо делать после работы, к экзаменам и диплому готовилась в автобусе по дароге на работу. Сейчас не работаю, времени полно, а я ленюсь что-то.
Ася. 25 лет. Рост 170см.
Начала худеть с 82 кг.
Вес на сегодня (31.12.2012г) 73кг
Цель первая 70кг.
Мой дневник тут /community/post.php?topic_id=45838
Заходите в гости, буду рада!
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
9.12.2012 23:19
|
Всем удачного понедельника!!!!!!!!!!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
9.12.2012 23:18
|
Отчетик за 09.12.2012 - воскресенье -ударное, но не ЗОЖное)))
1. Питание до 1500 - куда там, не считала, но знаю что съела больше положеного. Были вкусняшки, не сладкие, но вкууусные :-) Хорошо что были они в 18.00, после уже не ела :-)
2. Что написала, то и съела - нет, кто бы писал)))
3. Вес - не взвешивалась
4. САМООБРАЗОВАНИЕ -неа, кроила платье для Нового Года, просто не осталось время на учёбу, сейчас будет книга на ночь :-) Вчера ей так зачиталась, что опомнилась почти в 2 часа ночи)))))) Сегодня так не буду, завтра ж на работу)
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
8.12.2012 22:06
|
Отчет за сегодня - суббота - зажоррный день!
1. питание до 1500 - нифига, вечером испекла пиццу и налопалась её!
2. что написала -то и съла - нифига -не писала!
3. вес- 68.9
4. САМООБРАЗОВАНИЕ - сейчас начну заниматься.
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
8.12.2012 21:59
|
Итак, отчет за 3 дня (среда, четверг, пятница):
1. Питание до 1500 -да!
2. Что написала, то и съела - почти да (были маленькие отступления, все сразу же фиксировалось в плане питания).
3. вес: 70 - 70 - 68,9
4. САМООБРАЗОВАНИЕ- только чтение литературы на ночь.
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
8.12.2012 21:51
|
Идущая_к_мечте пишет 05.12.2012 в 09:00 (ссылка):
Ну как делишки похудательные идут?
Делишки, слава Богу, идут))) 3 дня меня весы (вместе с моим организмом) ипытывали на прочность))) По вещам смотрю - похудела, щупаю себя - похудела, в зеркало смотрю - похудела, у родных спрашиваю - говорят похудела! Встаю на весы, а там БАБАХ!!!! - 70 кг, нифига не похудела)))) И так 3 дня!!!
Наверное мой организм думал, "ты это серьезно??? чё правда худеть решила??? вот сейчас увидишь что всю неделю корячишься, коридор зеленый держишь, на ужин только кефирчик пъешь, и при этом ни на грамм не худеешь, вот и сдашься без боя!" ХА! Не на ту напал!!! Вобщем вчера и сегодня весы дрогнули))) вчера 69.4, а сегодня уже 68.9!!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
8.12.2012 21:34
|
Идущая_к_мечте пишет 05.12.2012 в 09:00 (ссылка):
А ты чем самообразовываешься, языки изучаешь или что?
До языков пока не дошла, но в планах они тоже есть :-)
15 декабря у меня день Х, вот к нему и пытаюсь готовиться (правда получается пока не очень))) Что будет в этот день, и к чему я готовлюсь, пока писать не буду, не хочу заранее афишировать, но как тольк все пройдет, обязатель отчитаюсь по полной программе, что и как было :-)
tomik88, так приятно, что мой дневничек тебя смотивировал заняться языками, меня прям распирает от радости))))
Правда сама я засранка, 3 дня пропустила, не занималась, так как чисто физически мой мозг после работы не мог уже адекватно воспринимать действительность)))) Поэтому пункт "3 вопроса из программы - ежеденевно" не выполнен, НО зато все эти 3 дня был пункт "чтение литературы", так что засранка я на половину :-)
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
8.12.2012 21:19
|
Привет, девочки!!! Извиняюсь что пропала, на работе был маленький трехдневный конец света, могз изнасилован начисто Вот сейчас отвечу на ваши вопросики, и буду отчитываться, как я ЗОЖничала в эти дни "конца света")))
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
5.12.2012 10:13
|
Идущая_к_мечте пишет 05.12.2012 в 09:00 (ссылка):
А ты чем самообразовываешься, языки изучаешь или что?
присоединяюсь к вопросу)) я вот, смотивировавшись твоим дневничком, решила все-таки взяться за самоучитель иностранного языка, но до сих пор до него не дошла но планирую 1 час выделять каждый вечер на сие благое дело мне как раз проще четкое время назначить, от звонка до звонка
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
5.12.2012 10:10
|
Tasia_07 пишет 04.12.2012 в 21:27 (ссылка):
Творог люблю, но 200 грамм в день для меня непосильная ноша))) во первых я его стольк не могу в себя запихнуть, а во вторых, если и смогу столько съесть, получу ураган в пузе))))
По этому стараюсь набирать белок бобовыми (хотя их тоже каждый день не поешь) и прочей молочкой (кефир, йогурт).
слушай, попробуй творог Вкусный день, если у вас продается. он в пластиковых коробочках по 200 гр, вот я пополам такую съедаю утром и вечером, честно, вообще не замечашь, что 100 гр творога за раз съел, у него кремообразная консистенция, если с медом перемешать просто ом-ном-ном-ном!!! а вечером я с замороженной клубникой его ем, тоже пальчики оближешь
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
5.12.2012 10:06
|
Tasia_07 пишет 04.12.2012 в 21:17 (ссылка):
tomik88, а ты на какой калорийности? ниже 1500?!?!? Если да, то это ж совсем мало, с этим надо что-то делать :-)
Стэп я просто обожаю! До него 1.5 года ходила в тренаженый зал, и вот если идешь в зал без настроения, то и тренировка пройдет ни шатко, ни валко, а стэп - это совсем другое дело!!! После него такой позитив, так настроение поднимается (отдельное спасибо нашему тренеру - Жанне !!! просто супер тренер))) И когда до тренировки посещают мысли , что как-то и сил нет заниматься, то после треньки понимаешь, ВОТ ЧТО ЗНАЧИТ НЕТ СИЛ))) а до тренировки - это так, лень! :-)
Да, у меня по будням 1200, в выходные 1500, эт я так типа пытаюсь обменку разгонять получается не очень
вооот!!! ты прям точно мои мысли озвучиваешь!! мне после степа казалось, что я горы могу свернуть, и откуда только энергия бралась! но мой тренажерный зал кинул всех клиентов, закрылся и все абонементы пропали. у меня хоть всего месяц оставался, а люди только на год купили, деньги потеряли, до сих пор судятся а в другой тренажерке в моем районе цены аховские, не могу туда абонемент купить хотя я точно уверена, что домашние занятия никогда не сравнятся с тренажеркой, для меня во всяком случае, дома все равно халтурю
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
Идущая_к_мечте
Diet-Баллов: 811
Сообщений: 134
5.12.2012 9:00
|
Приветик. Ну как делишки похудательные идут? А ты чем самообразовываешься, языки изучаешь или что? Я вот тоже пока четко и ясно в приказном порядке мозгу команду не отдам ничего не выйдет. На лето план составляла, написала "прочитать 5 книг любых" и откладывала все, думала успею. а тут уже и август и ничего не прочитано. Так я за 3,5 недели прочитала все же.
Ася. 25 лет. Рост 170см.
Начала худеть с 82 кг.
Вес на сегодня (31.12.2012г) 73кг
Цель первая 70кг.
Мой дневник тут /community/post.php?topic_id=45838
Заходите в гости, буду рада!
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
4.12.2012 22:13
|
Так девочки, у меня озарение. Пункт САМООБРАЗОВАНИЕ, сижу и думаю, почему 3-й день не получается запланированных 2 часа позаниматься???
А вот в чем дело, что этот пункт надо измерять не часами, а проделанной работой (мы же не измеряем потерянные килограммы количеством ЗОЖ-ных дней))))))))))
Поэтому меняю цель: ежедневно изучение 3-х вопросов из обязательной программы. Если нет программы с вопросами, то чтение литературы - 20 листов в день!
Кто-то скажет, как-же так, литература - для этого нужно желание, творческий порыв, и т..д. и т.п...... Нифига, моему орагнизьмусу (мозгу в том числе) команды надо отдавать четко и ясно!)))тогда и исполнять он их будет БЕЗПРИКОСЛОВНО!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
4.12.2012 21:37
|
Идущая_к_мечте пишет 04.12.2012 в 21:33 (ссылка):
Привет. С дневничком тебя. Ты от ужинов не отказывайся совсем. поешь легенькое что-нибудь. творожок или кефирчик. Заодно и белки по коридору дотянешь.
Спасибо!!!!! и привет!!!
Совсем от ужина я не отказываюсь, пью стакан кефира "жиросжигающий коктейль", тут у девочев в дневничке прочитала. По вкусу мне очень нравится, и сытный он очень. И даже с ним белков не добираю
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
4.12.2012 21:33
|
Краткий отчетик за вчерашний вечер - сегодняшний день:
1. Питание до 1500 - да! Коридор зелёный, акромя белков)))
2. Что записала - то и съела: - практически да, вечером в рот попал 20 грамовый кусочек черного хлеба, но зелени коридора он не испортил)))
3. вес 69.8 - ушла кгшка "зажора выходного дня")))
4. САМООБРАЗОВАНИЕ, как и предполагалось, вчера 2-хасов не получилось, практически уснула за компом))) сегодня уже лучше, думаю 2 часа будет.
резюме: Я МОЛОДЕЦ!))))))
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Идущая_к_мечте
Diet-Баллов: 811
Сообщений: 134
4.12.2012 21:33
|
Привет. С дневничком тебя. Ты от ужинов не отказывайся совсем. поешь легенькое что-нибудь. творожок или кефирчик. Заодно и белки по коридору дотянешь.
Ася. 25 лет. Рост 170см.
Начала худеть с 82 кг.
Вес на сегодня (31.12.2012г) 73кг
Цель первая 70кг.
Мой дневник тут /community/post.php?topic_id=45838
Заходите в гости, буду рада!
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
4.12.2012 21:27
|
tomik88 пишет 04.12.2012 в 10:20 (ссылка):
у тебя недобор по белкам? сколько читаю дневнички, у многих такая прОблем) а у меня белки наоборот всегда зеленые, 80-90 в день, обычно угли и жиры черные. я ем 200гр творога в день и пол куриной грудки, это в будни. в выходные творог уменьшаю до 100 гр в день, а то его как-то сильно много получается, а курицу рыбой заменяю, чтобы она тоже присутствовала в рационе. в будни ее просто неудобно есть, потому что на работу неудобно брать, вонючая у меня на работе и так думают, что я обжираюсь, вечно куча контейнеров с едой, пакетики всякие и
тд
Ой, у меня на работе такая же песня, когда сидела отдельно от коллектива, как-то не парилась, что часто ем, а сейчас в большом кабенете, в самом центре, обозримая со всех сторон..... ловлю на себе испепеляющие взгляды Думают наверное "и сколько она может жевать, и куда это в нее помещается")))
а вот с белками действительный косяк, я вприницпе травоядный человек, люблю каши и офощи, фрукты. Раньше (лет до 20 мясо вообще практически не ела). А когда ем мясо, то больше жиров набираю, чем белков
Творог люблю, но 200 грамм в день для меня непосильная ноша))) во первых я его стольк не могу в себя запихнуть, а во вторых, если и смогу столько съесть, получу ураган в пузе))))
По этому стараюсь набирать белок бобовыми (хотя их тоже каждый день не поешь) и прочей молочкой (кефир, йогурт).
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
4.12.2012 21:17
|
tomik88, а ты на какой калорийности? ниже 1500?!?!? Если да, то это ж совсем мало, с этим надо что-то делать :-)
Стэп я просто обожаю! До него 1.5 года ходила в тренаженый зал, и вот если идешь в зал без настроения, то и тренировка пройдет ни шатко, ни валко, а стэп - это совсем другое дело!!! После него такой позитив, так настроение поднимается (отдельное спасибо нашему тренеру - Жанне !!! просто супер тренер))) И когда до тренировки посещают мысли , что как-то и сил нет заниматься, то после треньки понимаешь, ВОТ ЧТО ЗНАЧИТ НЕТ СИЛ))) а до тренировки - это так, лень! :-)
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
4.12.2012 10:20
|
Tasia_07 пишет 03.12.2012 в 21:17 (ссылка):
1. Коридор цветет майской зеленью (за исключением белков, всегда с ними не лады
у тебя недобор по белкам? сколько читаю дневнички, у многих такая прОблем) а у меня белки наоборот всегда зеленые, 80-90 в день, обычно угли и жиры черные. я ем 200гр творога в день и пол куриной грудки, это в будни. в выходные творог уменьшаю до 100 гр в день, а то его как-то сильно много получается, а курицу рыбой заменяю, чтобы она тоже присутствовала в рационе. в будни ее просто неудобно есть, потому что на работу неудобно брать, вонючая у меня на работе и так думают, что я обжираюсь, вечно куча контейнеров с едой, пакетики всякие и
тд
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
4.12.2012 9:38
|
Tasia_07 пишет 03.12.2012 в 21:50 (ссылка):
tomik88,
ты сама откуда? давно на дионе?
я живу в Курске, уже 12 лет, а родилась в Казани) до Курска 8 лет жила в Донецке)) вот так жизнь помотала
на дионе несколько месяцев, но дневник только вчера созрела завести)) первый раз похудела, еще не зная о дионе, как-то по наитию правильно питалась и худела, потом впала в депр, разъелась, сейчас вот попытка намбер ту но вес хреново уходит в этот раз
смотрю ты на 1500 питаешься, думаю, может тоже повысить дневную калорийность.. но как-то страшно) да и спортом я только начала заниматься, хотя это спортом назвать язык не поворачивается, жалкие ужимки дома на полу
а ты на степ ходишь? это супер! летом у меня был абонемент в тренажерный зал, степ я больше всего обожала, в любом состоянии ползла на тренировку, такой кайф))
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
4.12.2012 9:20
|
Tasia_07 пишет 03.12.2012 в 21:49 (ссылка):
Приветик, tomik88!!!
Ты у меня первая посетительница дневничка! )))
Уррраааа!!!))
Tasia_07 пишет 03.12.2012 в 21:49 (ссылка):
Курага не запланированная, т.к. просто про нее забыла, как-то не подумала, что после обеда захочется попить час с чем нибудь сладеньким (обычно, есессно с конфетами))))
Просто для меня проблем, большой проблем придерживатсяь плана питания, обычно это выглядит так: ага коридор зеленый, можно и конфетку слопать, от одной же ничего не будет, а там и бутер с колбасой подтянеся, и плюшка с чем нибудь))) Поэтому стараюсь четко следить: написла - съела! Не написала - не ешь!
Вот, и я так же! у меня планировщик на неделю вперед забит и стоит мне какую-то слабину дать, все, здравствуй дядя ЖОРА!!! а еще заранее планировать удобно тем, что знаешь, что надо купить из продуктов. мне тяжелей всего правильно питаться даже не из-за отсутствия вкусняшек (хотя кого я обманываю), а потому что надо постоянно ходить в магазин и следить за наличием нужных продуктов в холодильнике так это достает)) раньше классно было, пришел, холодильник открыл, что нашел, съел
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
3.12.2012 21:50
|
tomik88,
ты сама откуда? давно на дионе?
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
3.12.2012 21:49
|
Приветик, tomik88!!!
Ты у меня первая посетительница дневничка! )))
Курага не запланированная, т.к. просто про нее забыла, как-то не подумала, что после обеда захочется попить час с чем нибудь сладеньким (обычно, есессно с конфетами))))
Просто для меня проблем, большой проблем придерживатсяь плана питания, обычно это выглядит так: ага коридор зеленый, можно и конфетку слопать, от одной же ничего не будет, а там и бутер с колбасой подтянеся, и плюшка с чем нибудь))) Поэтому стараюсь четко следить: написла - съела! Не написала - не ешь!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
tomik88
Diet-Баллов: 2438
Сообщений: 405
3.12.2012 21:21
|
Tasia_07, привет! Слушай, самообразование это ооочень полезный пункт))) надо мне тоже этим заняться) но после работы так неохота ничего делать)))) особенно долгими зимними вечерами)
А почему курага незапланированная? Ты ее вообще не ешь, или просто это был не ее день?))))
У него такой вид, - словно он посмеется-посмеется, да и пустит себе пулю в лоб. (Прерванная дружба)
/community/post.php?topic_id=45842
Я Тома) 27 лет/рост 175/вес 80
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
3.12.2012 21:17
|
Добрейшего вечерка!
Как и обещала (сама себе)))) прихожу вечером написать отчет, итак:
1. Коридор цветет майской зеленью (за исключением белков, всегда с ними не лады
2. из не запланированого было съедено: 1 штучука кураги (очень захотелось сладенького), вилочека селедеки под шубой (грамм на 10 потянула), и четвертинка черного хлеба. С учетом этих отсутлений ккал не перешагнула.
3. взвесилась сегодня утром, как и предполагалось, плюс кгшка из-за зажора выходного дня Сегодня была на тренировке, надеюсь что завтра весы будут ко мне благосклонны)))
4. Пункт САМООБРАЗОВАНИЕ - вчера 2 часа не получилось, позно села заниматься, поэтому в 11 вечера мозг просто не варил, вывод надо садиться раньше. Но сегодня опять таки косяк, с поздно пришла с треньки, поэтому 2 часа активной мозговой деятельности на ночь глядя могу не потянуть, но буду ИСПРАВЛЯТЬСЯ!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
2.12.2012 22:12
|
Ну и раз уж отмазкам НЕТ, то включаю еще один пункт контроля, не из области постройнения, из области личностного развития, а именно: САМООБРАЗОВАНИЕ - 2 ЧАСА В ДЕНЬ.
И не отклдывая в долгий ящик, пошла я образовываться :-)
Завтра прийду, напишу отчетик о пройденом пути и об успехах в соблюдении плана
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
2.12.2012 22:06
|
Так вот) Цель номер ONE - к 23 декабря весить 67 кило.
С одно стороны, вроде бы это моного (осталось всего 3 недели), а с другой стороны- ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ! Если не буду наедаться на ночь, а именно - не ужинать, то цель вполне достижимая, без ужинов вес у меня оочень хорошо тает!
В помощь мне спорт - два разав неделю стэп -аэробика :-) Нагрузка достаточно высокая, под конец тренировки молим тренера о пощаде, из зала выползаем мокрые как мыши и на четвереньках)))
Итак, цель 67 кг, для этого, каждый день:
1. соблюдаю коридор - 1500 калорий
2. уменьшаю потребление свинины и жареной говядины, в идеале - не есть их совсем
3. придерживаюсь плана питания опреденного С ВЕЧЕРА! Все что съела не запланированного -сразу же, СРАЗУ записываю в блокнот, анализирую.
4. Взвешиваюсь - каждый день, что бы наглядно было видно правильный путь и косяки.
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
2.12.2012 21:14
|
Пару слов о себе) Зоут меня Анастасия, можно просто Настя) мне 28 лет, рост 172 см, вес ..............хммммммммммм последний раз на весах было 70 (на прошлой неделе), после зажорных выходных (а они у меня всегда зожорные ) думаю кгшка в плюсе есть, но завтра у меня спорт, так что улетит она быстро) На дионе достаточно давно, пришла с весом 75 + кг, историчекий минимум, за всё мое пребываеи на дионе - 66.1 кг (этим летом), но очень быстро пошла опять вверх, а в отпуске (был в октяре) вооще дошла до 72 кг это ж надо столько жрать!
Вот же как, пока не написала, (читай не посмотрела) цифры 66 и 72, не думала это ужасно, это УЖАСНО!!! это просто наплевательское отношение к себе и к своему оранизму!!!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
2.12.2012 21:06
|
Да, вот так! Я жуткая лентяйка, у меня всегда найтеся сто ОТМАЗОК, что бы что-то не делать, а если отмазки и заканчиваются, то остается последни ход конем - пожалеть себя!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
Tasia_07
Diet-Баллов: 6610
Сообщений: 441
Город: Ставрополь
2.12.2012 21:04
|
Привет, всем жительницам и жителям ДиОна! Вот и я решила завети дневник... хотя нет! Я себя ЗАСТАВИЛА завести днвник!
Почему заставила, потому что буду сюда писать, то чего хочу достичь. И соотвественно смотреть, что получилось, а что нет, и самое главное ПОЧЕМУ не получилось. Хотя почему не получилось сама знаю, потому что лень впереди меня родилась!
Зовут Настасья, рост 172, вес ...
04.01.13- 70
Записки сумасшедшей тут: /community/post.php?topic_id=45835
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|