|
|
|
|
|
|
 |
|
nadd
Diet-Баллов: 10204
Сообщений: 2889
7.3.2013 16:46
|
Привет, Викуля! молодец! я тоже с Джилл занимаюсь)))
как вы поживаете? как малышка? прикорм уже начали?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
7.3.2013 14:51
|
Седела я сегодня, обедала и вдруг у меня промелькнула мысль, что я стала думать о еде как о топливе для себя любимой. «Чем бы мне сегодня заправится, чтобы сытно и полезно?» ДиОн поменял мне мозги. Я хочу есть еду которая приносит мне пользу, а не пустую калорийную еду которая приносит вред и лишние кг.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
7.3.2013 12:47
|
сегодня 9 день первого уровня с Джил. За 9 дней я сбросила -1,8 кг. нормуль правильное питание + спорт = творят чудеса
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
6.3.2013 19:34
|
Сегодня у меня все с ног на голову. Завтрак обед и ужин – не основные приемы пищи. А перекусы основные
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
6.3.2013 12:26
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
6.3.2013 10:10
|
Сегодня восьмой день с Джил. А спорт все-таки повышает настроение и не хочется тупо валятся в кровати.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
5.3.2013 18:36
|
В обед сжарила себе отбивную из кур.грудки. Получилось 205 грам - 325 кал. 16 гр жира, 38 гр белков,7гр углеводов. Было очень вкусно и сытно.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
5.3.2013 10:34
|
7 день с Джил. Объёмы таят.
+ зарядка для сброса веса и подтяжки кожи
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
4.3.2013 10:59
|
6 день с Джил. Занятия переносятся лучше и быстрее. Особенно кардио.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
3.3.2013 12:33
|
ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА И ПОДТЯЖКИ ЛИШНЕЙ КОЖИ.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 10 КГ. ЛИШНЕГО ВЕСА, ПРИ УСЛОВИИ - ОДИН РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.
1. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОСОЧКИ 40 РАЗ.
2. ПОДНИМИТЕСЬ НА ПЯТОЧКИ 40 РАЗ.
3. ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 40 РАЗ.
4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ ЖИВОТИК, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 15 РАЗ.
5. СПИНА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДИНИТЬ ЛОПАТКИ, ПЛЕЧАМИ НЕ ДВИГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.
6. РУКИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖИМАЕМ КУЛАЧКИ 40 РАЗ.
7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.
8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВИГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.
УЖЕ ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ ВЫ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ УПРУГИМ И ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛИМО ПАДАТЬ ВНИЗ.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
3.3.2013 12:15
|
Сегодня проспала свои занятия с Джил. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЙМУСЬ ВЕЧЕРОМ!!!!!! Вес +500 гр  Вроде бы не переела.
Правда сьела 300 гр лаваша получилось на 70 кал больше коридора
ПЛАН 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136 ФАКТ 1619 273 28 85
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
2.3.2013 12:26
|
Прочитала про читинг. Так что буду его практиковать. 8 марта отрываюсь по полной, если можно так сказать. Алкоголя нельзя, сладкого нельзя. Но все равно испеку половину пражского торта на 3 человека. Вполне достаточно чтобы не переесть и чтобы он не валялся в холодильнике и не соблазнял.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
2.3.2013 10:25
|
5 день с Джил За вчера - 200 гр
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
1.3.2013 11:40
|
4 день с джил - 200 гр. Вчера мне муж делал вакуумный массаж нп моих "ляжках". ппц было больно, орала очень сильно.Наверное, было чересчур вакуумно
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
28.2.2013 12:42
|
Сегодн 3 день с Джил. - 1 кг Вес тронулся господа!! в талии -1 см
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
27.2.2013 13:25
|
СЕГОДНЯ 2 ДЕНЬ ПЕРВОГО УРОВНЯ С ДЖИЛ. Вес +500 гр. несмотря на разгруз, зато объемы -1 см. мышцы растут, жир тает!!!!! На орбитреке не ходила??? забыла
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
26.2.2013 11:00
|
Сегодня разгруз на кефире.
Хорошо поработала с Джил. Вечером не забыть пройти 2 км на орбитреке.
Вес стоит.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
23.2.2013 22:46
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
23.2.2013 21:45
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
23.2.2013 17:48
|
Ангельская кожа. Очищающая паста для лица своими руками
У Лаш есть специальная паста для умывания и очищения кожи лица, с одноименным названием. По словам производителей, эта паста имеет ангельские свойства очищать лицо, удалять омертвевшие клетки кожи, сохраняя при этом ее влажность. Ее делают по средневековому рецепту, из молотого миндального ореха с добавлением глицерина, белой глины, воды и эфирных масел. Так вот паста по этому рецепту – это практически полный аналог лашевской, но ее можно сделать самим, и довольно просто. Мне нравится «копировать составы» известных косметических средств, делая аналогичные текстуры и добавляя больше полезных компонентов для кожи:)
Очищающая паста для лица не сможет полностью очистить лицо от макияжа, для этого предназначены другие косметические средства. Но она способна сделать другое – мягко и нежно отполировать кожу до ангельского вида:)
Оригинальный состав лашевской пасты: молотый миндаль (Prunus dulcis), глицерин, каолин, вода (Aqua), масло лаванды (Lavandula augustifolia), масло ромашки, масло розы (Rosa damascena), цветки лаванды (Lavandula augustifolia), лимонен, линалоол.
Пользоваться такой очищающей пастой очень легко. Для очищения лица нужно взять кусочек пасты, в ладонях смешать с теплой водой и нанести на лицо, нежно помассировать и смыть водой. Кожа после использования становится очень нежной и бархатистой
Мой рецепт Очищающей пасты для лица:
· горсть миндальных орехов, нежареных (или 2 столовые ложки миндальной пудры)
· 2 столовые ложки белой глины (каолина)
· 1 столовая ложка геля алое-вера
· 2 капли эфирного масла лаванды
· 2 капли эфирного масла ромашки
Миндальные орехи – нежно полируют и очищают кожу
Белая глина – поглощает жир и грязь
Гель алое-вера – увлажняет и смягчает кожу. Чтобы паста не засыхала и оставалась во влажном состоянии, можно заменить гель алое на растительный глицерин, или смешать их в равных пропорциях.
Эфирное масло лаванды – нормализует жирную чувствительную кожу
Эфирное масло ромашки – успокаивает чувствительную кожу
Приготовление пасты
1. Горсть миндальных орехов обдать кипятком и очистить их от кожуры, измельчить в кофемолке до миндальной пудры.
2. Положить в чашку орехи, гель алое, белую глину и эфирное масло. Измельчить все блендером. Должна получиться густая паста.
3. Переложить ее в закрытую баночку и хранить в холодильнике.
4. Для очищения лица взять кусочек пасты, в ладонях смешать с теплой водой и нанести на лицо, нежно помассировать и смыть водой. Кожа после использования становится очень нежной и бархатистой.
· Мои рекомендации. В этом рецепте свободной воды немного (только связанная вода в алое-вера геле), поэтому можно не добавлять консервант, если хранить пасту не очень долго в холодильнике. Если вместо алое-вера геля добавить растительный глицерин, то консервант также не нужен, а хранить пасту можно будет значительно дольше, до нескольких месяцев."
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
23.2.2013 16:42
|
Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Эра жестких, невыносимых диет прошла. Настало время правильного питания. А чтобы не гадать, что считать разнообразным и сбалансированным рационом, воспользуйтесь "моделью тарелки".
Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло),сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой),умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?
Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ
 Тарелка наполняется в три этапа.
1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА
Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.
Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.
Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.
ПЛАН ОДНОГО ДНЯ
7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.
11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.
14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.
16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.
19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.
Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай.
САЛАТЫ
Принцип модели тарелки выручит и в гостях, столовой и ресторане – там, где подаются смешанные блюда. Подсчитать их калорийность и на глаз определить соотношение жиров, белков и углеводов невозможно. Но это не повод их не есть!
Лучший салат в столовой или ресторане – тот, в котором, кроме овощей, присутствуют крупы, рис, макароны ("гарнир") и рыба, мясо, курица ("второе"). В этом случае он получается более сытным и уже сам по себе иллюстрирует "модель тарелки". К нему достаточно взять легкий овощной суп, стакан молока или кефира и съесть фрукт или ягоды на десерт. Если круп, риса, макарон в салате нет, ешьте его с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба и опять же берите в дополнение овощной суп и напиток. Наконец, под овощной салат, который часто подается в отдельном блюде (см. фото) можно мысленно оставить половину тарелки, а на вторую половину разложить гарнир и "второе" (в нашем случае это картошка с грибами). Подливку к любой закуске просите отдельно: соусы, майонез и растительное масло способны в 5-6 увеличить калорийность блюда.
Посмотрите пример такого салата: ГАВАЙСКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
СУПЫ
Это полноценное блюдо, которое прекрасно иллюстрирует "модель тарелки". Ведь в супе есть крупы и картофель ("гарнир"), мясо или рыба ("второе"), овощи. Последних, правда, не очень много, но вы всегда можете дополнительно заказать овощной салат. Если же суп сугубо овощной, съешьте его с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба вместе с маложирной мясной или рыбной нарезкой или яйцом.
В общепите отдавайте предпочтение супам на прозрачном бульоне: они менее жирные. Супы-пюре тоже можно заказывать, однако всегда есть опасность, что их сдобрили большим количеством сливок или сметаны.
Посмотрите пример такого супа: УХА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
ЗАПЕКАНКИ
Такие блюда, как запеканки, сами по себе часто содержат в себе уже одну половину "тарелки", а именно – гарнир и белок. Но овощей в них мало. Поэтому когда берете запеканку, не забывайте наполнять вторую половину тарелки овощами (см. фото).
Посмотрите пример такой запеканки: СЮРПРИЗ ЛЕСНИКА
В РЕСТОРАНЕ
Собрать обед по "модели тарелки" можно и в ресторане. Легче всего это сделать в заведениях со шведским столом, однако там нужно остерегаться салатов под майонезом и вторичных подходов к столу.
В итальянских ресторанах выбирайте макароны не со сливочным, а с томатным соусом и обязательно наполняйте вторую тарелку овощами или заказывайте овощной салат отдельно. В японских смело выбирайте роллы с рыбой и морепродуктами: они вполне соответствуют "модели тарелки", если к ним добавить овощной салат. Роллы типа "Калифорнийских" или "Филадельфии" не стоит часто заказывать: их делают с жирным творожным сыром. Впрочем, как и острые: в них добавляют майонез.
Посмотрите пример рецепта по приготовлению макарон: МАКАРОНЫ С КРЕВЕТОЧНЫМ СОУСОМ
В МАКДОНАЛДСЕ
Иногда, не чаще раза в месяц, худеющим можно заглядывать в "Макдоналдс". Что там лучше заказывать? "Детский" гамбургер (майонез оставляем на тарелке) и салат без заправки. Запиваем все это водой (напитки, которые продаются в "Макдоналдсе", во-первых, очень калорийны, а во-вторых, они холодные; как доказано в многочисленных исследованиях, после холодного питья есть хочется вновь и вновь). На десерт съедаем фрукт, предусмотрительно принесенный из дома.
http://www.hudeem-pravilno.ru
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
23.2.2013 14:14
|
Урррррааааа!!!! сегодня наконец-то осилила первый уровень с Джил. Неделю назад когда пробовала сдохла на 5 минуте занятий А сегодня выдержала весь уровень Самое тяжелое было это кардио. Теперь буду каждый вечер еще и на орбитреке ходить. Шутка ли 2 года пылится, переезжая из комнаты в комнату.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
22.2.2013 19:41
|
Никак не могу набрать калории. План 1400-1800. А я с трудом набираю 1300 и есть совершено не хочу!!! Не топтать жемне сладости и хлеб чтобы набирать их
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
22.2.2013 19:36
|
 
сперла у zincha-xz
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
22.2.2013 18:12
|
Вся правда о еде. Как стать стройным.
хорошая мотивация
От обвисания кожи при похудении
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
19.2.2013 13:39
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
16.2.2013 17:20
|
Сон важнее еды!
Чем дольше и спокойнее будет ваш сон, тем больше жира организм сумеет переработать. В ночное время в организме спящего человека коренным образом изменяется гормональный фон. Начинается выработка «ночного» гормона мелатонина, который запускает механизм срабатывания собственного жира. Вот и получается, что мы спим и худеем. Не верите? А вспомните, наверняка вам доводилось засыпать с чувством голода, а просыпаться вроде бы почти сытой, даже завтракать не хотелось. Именно потому, что всю ночь вы «питались» собственным жирком. Этого не происходит во время дневного сна, не происходит во время ночного бодрствования, а также не происходит, если вы незадолго до сна поужинали. А если учесть, что на фоне недостатка сна снижается выработка гормона роста, а это, в свою очередь, влечет уменьшение объема мышечной ткани и увеличение доли жира в теле, становится очевидным, что для успешного избавления от лишнего веса продолжительный ночной сон просто необходим ― не менее 7, а лучше 8 часов.
Возместить недостаток выработки необходимых для жиросжигания гормонов не способна никакая диета. Человеческий организм живет по биологическим часам, и если образ жизни, и в частности, время отхода ко сну отличается от биологически оправданного (которое наступает примерно через 3 часа после захода солнца), все процессы в организме сбиваются, функции разлаживаются, изменяется соотношение гормонов. Организм испытывает усталость и стресс, при котором значительно увеличивается выработка надпочечниками гормона кортизола, а он ухудшает способность организма усваивать пищу, нарушая цикл переработки глюкозы. Но это еще не все: кортизол ускоряет накопление жира в клетках и повышает аппетит (именно поэтому по ночам хочется есть). Это, вместе с его свойством задерживать в организме натрий и воду, дает основания считать кортизол серьезным врагом стройности, а ранний отход ко сну ― «диетическим» мероприятием. Особенно сильно влияние кортизола проявляется у женщин с типом фигуры «яблоко»: этот гормон формирует жировые отложения в области живота и талии ― появляется жировой «спасательный круг». Видимо, именно избытком кортизола и его свойствами объясняется предрасположенность людей с этим типом ожирения к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.
У врачей диагностика такой предрасположенности сведена к измерению окружности талии: если талия у женщины более 90 см в окружности, ей выносят приговор: «надо срочно похудеть». Как видите, в наших интересах не только не позволять стрессам влиять на наше настроение, но и стараться «не выпускать» уровень кортизола за рамки необходимого организму количества. И это в наших силах, если ложиться спать в то время, когда его уровень в организме находится на минимальной отметке (а это около 22 часов) и исключить то, что усиливает его выработку. Вы можете удивиться, но те же продукты, которые увеличивают выработку инсулина, способны повысить и уровень кортизола, причем когда количество инсулина возрастает на 40%, одновременно с этим уровень кортизола повышается аж в 3-4 раза! Удивитесь еще раз: помимо сахара и сладостей (которые повышают выработку инсулина) образование кортизола «в промышленных масштабах» вызывают кофеин, алкоголь и курение, причем их влияние столь же «нескромное», как и высокогликемичных продуктов. К слову сказать, при внедрении в практику правил нашей системы «яблоки» сбрасывают лишний вес легче, чем «груши»: регулируя уровень образования инсулина, мы одновременно в разы снижаем выработку излишнего кортизола. Так что делайте выводы и в интересах своего тела учитесь управлять не только аппетитом, но и режимом сна и бодрствования, а также своими эмоциями.
http://bud-stroynoy.ru/
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
16.2.2013 15:34
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
16.2.2013 13:59
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
15.2.2013 20:57
|
С утра занялась блинами. Муж очень любит с творогом, изюмом и сахаром, решила порадовать. Сначала напекла блинов из 1 литра молока. дала свекрови 10 блинов, Пришел брат принес творог, захамячил 5 блинов, я 3, в оставшиеся завернула творог. отсчитала брату 10 и у самой осталось 10 - маловато будет. еще взяла 0,5 л молока напекла блинов, брат еще съел 4 блина, один не получился и один съела я, в осташиеся завернула творог. В итоге у меня 25 блинчиков с творогом. большую часть заморозила. Муж будет кайфовать. Как хорошо, что я не люблю блины с творогом, не будет соблазна их съесть.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
15.2.2013 20:19
|
Сегодня проснулась в 2,3 ночи покормила ребенка и до 5 утра не сомкнула глаз, хотелось есть, охоту залила водой пару раз.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
15.2.2013 20:07
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
4.2.2013 12:14
|
Ну воть. беру опять себя в руки. За месяц бездействия, и занятий выпечкой пирогов, я поправилась на 1,5 кг, что меня очень радует. Единственное, что огорчает, что цель №2 смещается на месяц. Хотя ... если смотреть на тенденции декабря , цель №3 может быть достигнута вовремя.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Брюнетка_1989
Diet-Баллов: 351
Сообщений: 176
13.1.2013 21:06
|
viktory_pv, привееетик!! какая ты молодец, а я за праздники поправилась на 2,500....коровушка млин(( пока я собираюсь и настраиваюсь ты 6 кг сбросила! пример для меня!! 
96, ближайшая цель 90)
меня можно найти тут /community/post.php?topic_id=45874
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
4.1.2013 18:05
|
Так-так-так. Новогодние праздники продолжаются. вес пока держим в узде
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Брюнетка_1989
Diet-Баллов: 351
Сообщений: 176
25.12.2012 16:33
|
96, ближайшая цель 90)
меня можно найти тут /community/post.php?topic_id=45874
|
Брюнетка_1989
Diet-Баллов: 351
Сообщений: 176
25.12.2012 16:29
|
viktory_pv, какая ты молодец!! я проздравляю тебя!!! я вот не такая молодец!!!! но я научусь, просто трудно когда ты вю жизньб кушаешь неправильно взять и начать кушать правильно!! но я исправлюсь!!!
96, ближайшая цель 90)
меня можно найти тут /community/post.php?topic_id=45874
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
24.12.2012 19:25
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
24.12.2012 19:23
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
21.12.2012 11:56
|
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на неделю раньше
