Скину себе ссылки (за 2013год) чтобы не потерять..

Рецепты постных блюд здесь Рё постной выпечки здесь. РѕС‚ Галлины

Еще постные блюда:

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ В ПОСТ ЖМ�

Масленичную неделю буду проводить очень аккуратно, как бы не хотелось нам блинчиков - объедаться нельзя!!!

Масленица, масленицей - но я готовлюсь к Великому Посту...

Календарь Великого поста РІ 2015 РіРѕРґСѓ ·

23 февраля, понедельник - строгий пост, полное воздержание от пищи.

24 февраля, вторник - разрешается хлеб Рё РІРѕРґР°. 

25 февраля, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

26 февраля, четверг - полное воздержание РѕС‚ пищи. 

27 февраля, пятница - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

28 февраля, суббота - разрешается горячая пища СЃ растительным маслом. 

1 марта, воскресенье - горячая пища с растительным маслом, вино.

 2 - 8 марта, 2 седмица Великого Поста РІ 2015 РіРѕРґСѓ ·

2 марта, понедельник - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

3 марта, вторник - разрешается горячая пища без масла. ·

4 марта, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

5 марта, четверг - разрешается горячая пища без масла. ·

6 марта, пятница - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

7 марта, суббота - разрешается горячая пища СЃ растительным маслом. 

8 марта, воскресенье - горячая пища с растительным маслом, вино.

9 - 15 марта, 3 седмица Великого Поста РІ 2015 РіРѕРґСѓ ·

9 марта, понедельник - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

10 марта, вторник - разрешается горячая пища без масла. ·

11 марта, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла.

 12 марта, четверг - разрешается горячая пища без масла. ·

13 марта, пятница - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

14 марта, суббота - разрешается горячая пища СЃ растительным маслом. 

15 марта, воскресенье - горячая пища с растительным маслом, вино.

16 - 22 марта, 4 седмица Великого Поста РІ 2015 РіРѕРґСѓ ·

16 марта, понедельник - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

17 марта, вторник - разрешается горячая пища без масла. ·

18 марта, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

19 марта, четверг - разрешается горячая пища без масла. ·

20 марта, пятница - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

21 марта, суббота - разрешается горячая пища СЃ растительным маслом. 

22 марта, воскресенье - горячая пища с растительным маслом, вино.

23 - 29 марта, 5 седмица Великого Поста РІ 2015 РіРѕРґСѓ ·

23 марта, понедельник - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

24 марта, вторник - разрешается горячая пища без масла. ·

25 марта, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

26 марта, четверг - разрешается горячая пища без масла. ·

27 марта, пятница - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

28 марта, суббота - разрешается горячая пища СЃ растительным маслом. 

29 марта, воскресенье - горячая пища с растительным маслом, вино.

30 марта - 5 апреля, 6 седмица Великого Поста РІ 2015 РіРѕРґСѓ 

30 марта, понедельник - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

31 марта, вторник - разрешается горячая пища без масла. ·

1 апреля, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

2 апреля, четверг - разрешается горячая пища без масла. ·

3 апреля, пятница - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

4 апреля, Лазарева суббота - горячая пища СЃ растительным маслом, РёРєСЂР°. 

5 апреля, воскресенье - Вербное Воскресенье. Разрешается горячая пища с растительным маслом, вино, рыба и морепродукты.

6 - 12 апреля, Страстная седмица РІ 2015 РіРѕРґСѓ ·

6 апреля, понедельник - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

7 апреля, вторник - разрешается горячая пища без масла. ·

8 апреля, среда - сухоядение - разрешается сырая пища без масла. 

9 апреля, четверг - разрешается горячая пища без масла. ·

10 апреля, пятница - полное воздержание РѕС‚ пищи. ·

11 апреля, суббота - разрешается горячая пища СЃ растительным маслом. 

12 апреля, воскресенье - Пасха, Светлое Христово Воскресенье.

Окончание Великого Поста. Разрешение на любую еду.

План по блинчикам на масленичную неделю:

2 блинчика в день до 12-00

1 рецепт:

1. Мука 180-200 грамм

2. Вода газированная минеральная 700 миллилитров

3. Сода 1/2 чайной ложки

4. Масло растительное 4 столовые ложки + для обжарки

5. Сахар 1 чайная ложка или по вкусу

6. Соль 1/2 чайной ложки или по вкусу

Шаг 1: подготавливаем муку Первым делом нам необходимо просеять муку для того, чтобы освободить тесто от мучных комочков, а также насытить кислородом, смешать с содой.

Шаг 2: готовим постное тесто для блинов Остужаем в холодильнике чистую воду и только поле этого выливаем ее в миску. Далее добавляем растительное масло и тщательно перемешиваем столовой ложкой. В полученную жидкую массу высыпаем просеянную муку с содой и взбиваем с помощью миксера до однородной консистенции без комочков. Тесто должно получиться достаточно жидким, чтобы впоследствии легко растеклось по дну сковороды. При необходимости в тесто можно добавить немного холодной воды или муки.

 РЁР°Рі 3: обжариваем блины СЃ 2-С… сторон, укладываем стопочкой РЅР° тарелке.

Шаг 4: подаем постные блины Красивые, румяные постные блины можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. В качестве дополнения к ним подойдет варенье, мед или фруктовые сладкие сиропы. Можно зафаршировать икрой, семгой, различными постными начинками, начиная от ягод и фруктов, заканчивая овощами и крупами. Приятного аппетита! Советы к рецепту: - Для приготовления постного теста, вместо холодной воды, использовать газированную минеральную воду. Это сделает блинчики более дырчатыми. - В тесто можно добавить ванильного сахара или ванильного экстракта, а также корицы или молотого имбиря, так ваша выпечка будет ещё ароматнее.

Поздравляю всем с началом масленницы!!!

Добрый день! Вот я и вернулась...

Отчетик по моему марафону:

Мой марафон:

РѕС‚ 101,4           86,5   85,0    83,6     83,3   85,5     84,3      83,2    82,5   81,7   81,0    79,6

08.09              09.12. 12.12  19.12  26.12  02.01  09.01  16.01 23.01  30.01  06.02  13.02

   Рє 70РєРі

Клубик, Лена, привет! Настроение твое понятно! Я тоже всегда расстраиваюсь, когда идет не так, как планировала, но ты у нас девушка сильная! Стряхни с себя хандру и за дело!

РќР° счет веса даже РЅРµ знаю что исказать... РЎ понедельника РЅРµ вставала РЅР° весы... Стараюсь конечно держаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ зеленом, РЅРѕ мало получается... РЎ утра  РґРѕ 18-00 (С‚.Рµ. РїРѕРєР° РЅР° работе) РІСЃРµ нормально... Домой приезжаю Рё начинаю лопать РІСЃРµ что РЅРµ приколочено... Сегодня РїРѕР№РґСѓ РІ бассейн, чтобы занять вечер - занятие СЃ 19-30, РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ РІ 21-00... Выпью кефир Рё часиков РІ 22-00 спать, чтобы РЅРµ было соблазнов...

elkaelka, Танюша, СЏ отказалась РїРѕРєР° РѕС‚ массажа... РџРѕ финансам РЅРµ получается... РќРѕ РІ 2008  СЏ его проходила.. РЈ меня было так: кедровая бочка (15-20 РјРёРЅСѓС‚) + массаж РЅР° Р·РѕРЅС‹: СЃРїРёРЅР°, ягодицы, живот, бедра - было 10 сеансов..

Результаты были хорошие, но у меня были очень сильные синяки в области живота (как сказал массажист - обычно синяки там где самый большой целлюлит), и что интересно синяки проходили дня за 2-3... Так как по работе я могла ходить в салон только по субботам - то к след процедуре синяки уже сходили и потом поновой..

Клубик, Леночка,приветик,дорогуля!!!

Ну что ты нос повесила ?Видать,что с этой болезнью ты без спорта ,а следовательно,наверное и вес подскочил...и ты расстроилась,да?

Леночка,ты не расстраивайся по поводу веса,главное,чтобы ЗДОРОВЬЕ было хорошим,а уже потом наша фигура и вес,ни так ли?Ты и так за такое короткое время такую большую работу проделала.У тебя такие результаты мощные .

Лен,ты хоть отходила на этот вакуумный массаж.Ты вроде как собиралась?Я вот вчера взяла направление у семейного,тоже пойду на него записываться.Как он тебе,понравился?

Выздоравливай,милая!!!А остальное-ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!!

Р’РѕС‚ такое Сѓ меня настроение... Хочу спрятаться РѕС‚ всего.... Ничего РЅРµ хочется... 

Клубик, Леночка, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Р� ты тоже приболела?  РЇ тоже недомогаю, РЅРѕ думаю Рє завтрашнему РґРЅСЋ Р±СѓРґСѓ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Давай поскорее выздоравливать!

Болею... Температура, слабость...

Ничего не хочется... Спортом не занимаюсь..

Клубик, Леночка,приветик !!!

С добрым утром, Леночка!

Доброе утро!

Доброе утро, девушки! Леночка, удачного разгруза!

Сегодняшнее утро получилось очень бодреньким. Проснулась в половине седьмого и все успела! Точно для меня зимняя спячка кончилась!

Доброе утро!

У меня сегодня разгруз на твороге и кефире

План на 5 неделю 2015

Вес   82,5РєРі

РџРќ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", ванна солью Рё СЃРѕРґРѕР№

ВТ - Разгрузка (600-800ккал), Вода 2-2,5л, аквааэробика 60мин + сауна

РЎР  - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска)

ЧТ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", аквааэробика 60РјРёРЅ + сауна

РџРў -  1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", ванна солью Рё СЃРѕРґРѕР№/горчица

РЎР‘ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», аквааэробика 60РјРёРЅ + сауна

Р’РЎ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска), маникюр.

�ТОГО за 5 неделю _______________

План на 4 неделю 2015

Вес 83,2кг

РџРќ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», купание РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё (есть)

ВТ - Разгрузка (600-800ккал), Вода 2-2,5л, Занятие по программе "Жесть", (есть)

РЎР  - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть",(есть)  СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска) (нет)

ЧТ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть"(есть)

РџРў -  1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», (есть) ванна солью Рё СЃРѕРґРѕР№/горчица (нет)

РЎР‘ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть, аквааэробика 60РјРёРЅ + сауна (есть)

Р’РЎ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", (есть) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска) (нет), маникюр (есть)

�ТОГО за 4 неделю минус 700г (82,5)

Доброе утро!

Клубик, Леночка!!!Добрый вечер!!!

Забегаю к тебе в гости,почитаю тебя тихонько и ухожу замативированная вся .

Лен,как у тебя ноги после приседаний?У меня было так,что я присесть не могла в своё рабочее кресло,а про туалет вообще промолчу.Но сейчас уже отходят.А прро планку...,руки болели несколько дней.Как у тебя?Но я продолжаю свою Жесть програмку,уже и приседания стали милее и роднее.

Надо и мне план на неделю составлять,тогда вроде как и есть к чему стремиться.Вот только вес у меня сейчас как-то странно начал прыгать.Бывает ни с того ни с сего привес в 1 кг,а через несколько дней такой же и отвес ?Не пойму ?

Удачи,Леночка тебе.У тебя я смотрю вес плавно снижается,без всяких заморочек...У тебя ещё есть КД?

План на 5 неделю 2015

Вес ______кг

РџРќ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", ванна солью Рё СЃРѕРґРѕР№

ВТ - Разгрузка (600-800ккал), Вода 2-2,5л, аквааэробика 60мин + сауна

РЎР  - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска)

ЧТ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", аквааэробика 60РјРёРЅ + сауна

РџРў -  1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", ванна солью Рё СЃРѕРґРѕР№/горчица

РЎР‘ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», аквааэробика 60РјРёРЅ + сауна

Р’РЎ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска), маникюр.

�ТОГО за 5 неделю _______________

План на 4 неделю 2015

Вес 83,2кг

РџРќ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», купание РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё

ВТ - Разгрузка (600-800ккал), Вода 2-2,5л, Занятие по программе "Жесть",

РЎР  - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска)

ЧТ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть"

РџРў -  1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», ванна солью Рё СЃРѕРґРѕР№/горчица

РЎР‘ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть, аквааэробика 60РјРёРЅ + сауна

Р’РЎ - 1200-1300РєРєР»,  Р’РѕРґР° 2-2,5Р», Занятие РїРѕ программе "Жесть", СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (массаж+маска), маникюр.

�ТОГО за 4 неделю _______________

Доброе утро, девочки!

План на 3 месяца (до 21 апреля 2015)

Вес: минус 10кг (итого 75-73кг)

1. Вода 2-2,5литра ежедневно

2. Сон с 23-00 до 6-00 (7 часов)

3. Питание: 1200-1300ккал

                    4-5 раз/день

                   Обьем порций 200-250Рі

                   СОЛЬ - РјРёРЅРёРјСѓРј!!!

4. ВТ, ЧТ, СБ - аквааэробика

5. 6 раз в неделю - программа "Жесть" (по 10минут)

6. Уход за телом и лицом:

- СР, ВС - маски, массажи для лица

-ПН, ПТ - ванны (с солью, с содой, с горчицей и т.д.)

Девочки, доброе утро!

Доброе утро!

Лена, добрый день!

Поздравляю с праздником! Пусть этот день будет для всех светлым и радостным!

Доброе утро, девушки! Вот и пятница!

Доброе утро, девочки!

Вот и пришел 2015 год!!!!Дай Бог, чтоб у всех все было хорошо и все были счастливы и здоровеньки!!! Удачи Вам, подружки!

Привет, Лена, ты молодец! У меня +1900 гр.

Сделаем небольшой отчетик за праздники...

По питанию: нарушения были (Сладкого не ела... но было много жирного и соленого)

По воде: режим приема воды был сильно нарушен (много были в гостях и в дороге)

По режиму: и сон и время приема пищи тоже были нарушения...

Теперь по весу:

31.12 - 83,6

05.01 - 85,5

06.01 - 85,5 (разгрузка)

09.01 - 84, 3 (разгрузка)

10.01 - 83,6

12.01 - 84,2

Р�ТОГО   Р·Р° праздники  всего +600РіСЂ. - отличный результат!!!!

С сегодняшнего дня снова на правильное питание и спорт!!!