и антимотивашка

ЭХ....МОЯ МОТ�ВАШЕЧКА

�так, вчера занималась танцевальной аэробикой уже 35 минут, сегодня надеюсь осилить 40. Но вчера уже немного легче было заниматься, тяжеловато то, что за всю тренировку постояно прыгаешь. Вот сейчас сделаю лабораторную работу и часа через 2 пойду снова гонять свой жирок. Вес сегодня уже 93.1 уже радует)

Оля, а ты чем-то занимаешься из спорта как я поняла? � ты судья в каратэ или мне показалось?

я для занятия одела пояс для похудения, называется "Вулкан" (папа себе 2 купил для качалки, я один себе наклянчила), и с живота хорошо жирок топитя), и что ещё хорошо от аэробики, у меня лицо потеет, и поры очищаются чуть-чуть (наверно, пот выталкивает грязь). А после занятия такое хорошее настроение осталось...прелесть просто.

Привет! Ты молодец! 30 минут аэробики более, чем достаточно, жир начинает гореть на 20-ой! Чем плавнее ойдешь в тренировочный ритм, тем легче будет наращивать нагрузку!

Заходи ;-)

Антимотивашка Рё мотивашка   

приветик) У меня дыхалка что-то еле выдерживала...раньше, когда занималась, ну с меньшим весом, такого не было. � вот я ещё раз убедилась, как это плохо иметь лишний вес

Дашка-Чебурашка, привет)) так Рё надо, понемного прибавлять нагрузку)) организм постепенно будет привыкать) 

Всем привет. Сегодня уже всё по плану, даже начала делать эту аэробику...меня хватило на полчаса. Там всё в бешенном темпе, я еле успавала. Видео длится час, буду каждый день добавлять по 5 минут (т.е завтра буду уже 35 минут), чтоб не шокировать организм.

Дашка-Чебурашка, молодчинка, что вновь к нам))) не пили себя даже, ну оторвалась и ладно, главное дальше снова взять себя в рукиВсе мы тут уне без грешка (ну я то уж точно со своими кг!!!)

Вот такая аэробика...буду пробовать

скачала себе каланетик и танцевальную аэробику, по отзывам вроде как очень эффективная. Да и под музыку, думаю, легче. Осталось только приступить

Дашка-Чебурашка пишет 14.12.2012 в 20:04 (ссылка):

Главное, что вернулась)) Мы всегда примем)) Давай бери себя в ручки))

Дело РІ том, что РјРЅРµ даже стыдно появляться здесь. Отмечали СЃ РњР§ наши 15 месяцев, Рё РѕРЅ притащил РІСЃСЏРєРёС… вкусностей, Рё сказал, что если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть РёС… Рё пить шампанское, то РѕРЅ обидится. РњРЅРµ РЅРµ хотелось портить праздник...Рё тут понеслось. Р� так потом пару дней, потому что поехали РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ Рє его родителям, Рё там тоже РЅРµ принято Р·Р° столом РЅРµ есть то, что едят РІСЃРµ, Р° его мама повар, как наделала вертут, РјСЏСЃРѕ жирное Рё РІСЃС‘ РІ этом СЂРѕРґРµ. Р’РѕС‚ сегодня СЃРЅРѕРІР° началась. РќРѕ вес РЅРµ вернулся хоть весь, 1 скинутый РєРі остался хоть РёР· 3 скинутых ранее Р·Р° первую неделю. Буду старательно исправляться. Да ещё Рё критические РґРЅРё начались, хожу чё-то пилю своего РњР§ Рё злюсь, что нарушила диету. Боялась вообще вставать РЅР° весы, думала, набрала больше, чем было РґРѕ диеты, РЅРѕ даже единственный столь утешающий РєРі недобрала...Рё легче РЅР° душе чуть стало. 

Даша, привет. Ты куда пропала? Как твои успехи?

Дашка-Чебурашка пишет 04.12.2012 в 19:33 (ссылка):

Ты умничка бутерброд? да и фиг с ним, главное после 1 бутера не начать ЖРАТЬ, как у меня это бывало(( у меня седня тоже хороший отвесик аж 900 грамм))) счастья полные штаны!!! Жаль только, что такие отвесы только в самом начале когда вода уходит, потом приходиться довольствоваться 100-200 грамм и то не каждый день((( хотя в поршлый раз у меня были хорошие отвесы на прротяжении всех трех месяцев! надеюсь так же будет и сейчас!!!

Всем привет, сегодня я уже 93.5))) Хотя вчера был за мной грешок съесть бутерброд с колбасой и с маслом под вечер). Сегодня собираюсь, мужественно собираюсь прыгать, но так лень...Мышцы почти не болят, так что нужно продолжать.

Белки хорошо молочкой добирать, творожком или кефирчиком.

Дашка-Чебурашка пишет 03.12.2012 в 15:43 (ссылка):

Я пока никак... но вообще в течении дня стараюсь кушать мяско и на обед и на ужин, на завтрак вареное яйцо всегда и еще горошек зеленый люблю, в нем тоже белка много)))) седня у меня не добор по белкам - 45 всего, хотя на завтрак каша была и яйцо, на обед капусту тушеную с мясом ела, а на ужин ленивые голубцы 200 грамм - аж 3 штуки))) перекусы фруктики))

Дашка-Чебурашка пишет 03.12.2012 в 15:33 (ссылка):

Да уж - обидно, ничего не скажешь!! вообще то настоящие друзья так не поступают.... она видимо завидует твоей красоте, потому что на самом деле ты очень симпотичная, ей и хочется на твои не достатки указать!

Девчёнки, кто как добирает белки?

вот скачаю себе ещё видео занятия и буду дома делать. Скачала ранее Insanity, но сейчас не осилю их...там для продвинутых. Нужно что-то среднее. Сестра моя троюродная занимается бодифлексом, и похудела на 8 кг без диет, ну только не ела после 6. А по моей душе лучше более силовые, потому что мне кажется, что бодифлекс не даёт нагрузку на мой организм, хотя я, наверно, ошибаюсь.

может быть и противопоказаны прыжки, но я периодичекси лет 8 прыгаю, вроде не было проблем. У меня к жиру моему прилагается ещё не мало мышц, и блин из-за этого ещё тяжелее я(((( Ляжки и икры трогаю, а они твёрдые. Это всё сохранилось, наверное, от того, что я 7 лет карате занималась, а потом бросила. До сих пор могу пресс качать (лёжа, поднимая туловище) 300 раз бер передышки, может, и больше.

у меня-то и самые проблемные ноги и попа, но больше ноги. � из подруг тоже никто не худеет, да и все стройные блин...одна я такая. � дня два назад подруга меня начала тыкать в меня в универе и говорить "ты такая мягкая, как булочка"...и это она говорила несколько раз и при всех...блин, так обидно. Я ж ей никогда не говорила ничего по поводу того, что она ну никак не симпотичная, а скорее наоборот

Девочки, а я к стати слышала, что полным людям прыгать и бегать противопоказано, слишком большая нагрузка на позвоночник (он как бы разжимается и с силой сжимается под весом, таким образом разрушаются межпозвоночные диски) Для нас оптимально - ходьба как кардио и силовые упражнения! Я к стати физ нагрузки вообще не перевариваю(((( в прошлый раз много ходила (с коляской гуляла по долгу), сейчас холодно с ребенком по стольку на улице, наверно с Мариной Корпан боди флексом буду заниматься, там всего 15 минут физ упражнения и дыхательные для уменьшеия объема желудка))

Приветик. Это хорошо, что так решитально взялась Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигурку. Р’СЃРµ получится, Р° тут тем более всегда найдутся "родственные души".  Сѓ меня РёР· РїРѕРґСЂСѓРі никто РЅРµ худеет, РІРѕС‚ Рё приходится РІ одиночку.

1000 прыжков это нечто для меня, я бы наверно не смогла так. А вообще хороший выбор, от прыжков ножки и попа стройнеет сразу, ну и все остальное конечно.

Красотиша))) я безумно хочу платье футляр красивое и стильное!! но пузо блин как у бегемота после родов торчит! Ну ни че, будет еще на нашей улице супер - шоппинг))))

Вот хочу сделать себе из змеек такой браслет

Дашка-Чебурашка пишет 03.12.2012 в 15:06 (ссылка):

Я тоже((( по магазинам ходишь и ничего не нравится из того что на 54 размер((( вот до 48 можно красивки покупать))))

Вот это, например

Эх, а сколько я хочу позволить себе носить красивых вещей...но не могу это позволить себе из-за фигуры...грустно

А вот бананами и кефирчиком это можно

Да, ты прям корасотка!!! Вместе будем идти к поставленной цели))) Я тут про перекусы прочитала, я в прошлый раз когда сторйнела перекусывала финиками, курагой, черносливом (но это если любишь), они конечно тоже калорийные и углеводные, но полезные и сладенькие))) еще бананы, кефирчик - сытно и полезно))) потом когда забросила правильное ппитание ваще не заморачивалась что и когда в рот положить((( теперь вот буду плоды пожинать!

Я очень хочу к весне скинуть, т.к весной уже снимаем тёплые куртки, а я пальто))) и никак не спрячешь уже излишние кг...а хочется быть хоть чуть летящей, когда настроение весеннее, солнышко, всё распускается, хочется гулять, а не как сейчас у меня-мне даже не хочется гулять из-за веса.

Вот мордашка вроде ничё так, но блин все эти лишние кг так портят всё.

Дашка-Чебурашка пишет 03.12.2012 в 14:56 (ссылка):

А я и в прошлый раз хотела, но то одно то другое.... сама себя жалела, то одно позволишь, потом как снежный ком!!! сейчас хочу к лету хотя бы десяточку скинуть)))

Много лишнего и по щекам у меня видно. Просто это самый удачный у меня ракурс. А в полный рост уже давно не рискую фоткаться...стыдно за свою фигуру

Дашка-Чебурашка пишет 03.12.2012 в 14:45 (ссылка):

По тебе и не скажешь, что ты полная.... лицо худенькое)))