Привет)))))как у тебя дела? как успехи? как прошла неделя?

питание по часам:

завтрак 8.30

ланч 12.00

обед 15.30

полдник 16.30

ужин 17. 50

завтра начну, пожалуй, с кефирного разгруза-надо желудок уменьшать

1 литр кефира+3 яблока

прикольно, что я сдесь была больше месяца назад..

ну что ж. за это время я очень сильно прибавила в весе--вернее за последние 2 недели с 57 до 63! АФ�ГЕТЬ! ем очень много сладкого и не могу себя сдержать, теперь решила фотографировать все, что съем, чтобы видеть и конролировать.

каждое утро зарядка: пресс+ приседания

полный отказ от лифта

из сладкого-только кусочек черной шоколадки с утра

убрать белый хлеб

РёРёРё занятия  СЃ джил майклз

ПОЕХАЛ�!

Привет)))ну как у тебя дела? давно не заглядывала)

мотивашка

итоги дня:

сегодня я была ленивой толстой попой! но ничего! главное не терять настрой! все будет постепенно! у меня всегда второй день самый тяжелый, а потом я как-то встаю на рельсы и двигаюсь в нужном направлении!

сегодня я только сделала упры на попу и покачала пресс, коридор не соблюла(

план на завтра:

1) питание 1200+ фото

2) РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

3) лыжи 60 мин

4) упры для попы

5) пресс х2 раза

6) сделать кучу дел

и на лыжах я сегодня не пошла,завтра утром бегом просто вместо зарядки сразу в лес

эх, покушала я сегодня на 2012 ккал! ужс! но бывает! не все сразу как говориться, но в основном я ела творог весь день, очень уж хотелось, поэтому может сегодня,как белковый день на мне не очень сильно отразится

мотивашечка

план на завтра:

1) питание 1200

2) если не поставят экзамен автоматом, то весь день готовиться, а если поставят то лыжи 60 мин

3) РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

4) пресс 8 мин х 2 раза

5) качаем попу

6) после 18 ротик на замке

мой отчетик:

Мать, ты чего это, а? Что это такое? Забросила она все, понимаешь ли. Ну-ка, не, не пойдет так. Давай действительно заново все начинай. Прямо с начала 2013 уверенно шагай к своей цели и не сдавайся! � мне сдаваться не давай! А то ишь что удумала!

РІСЃРµ!!! мнее надоело РІСЃРµ время срываться!!!! надоело!!!!!!! РЅ-Р°-Рґ-Рѕ-Рµ-Р»-Рѕ!!!! РґРѕ чего СЏ себя довела?!! Р°?! СЏ весила летом 54!!!!! 54!!!!!! Р° теперь?? сколько!? 61????? дааааааа постаралась девочка!!! 7 РєРі жира нажрала! это постараться же надо!!! РѕРґРёРЅ мат РЅР° СѓРјРµ!! цель-55 РєРі Рё точка. (.) 

план на завтра себе напишу теперь!

1) питание 1200ккал-разгрузик мне! а то жрала же на 3000

2) лыжи беговые-60 мин

3) пресс за 8 мин

4) РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

5) качаем попу

6) хорошее настроение при всерече с подругами

все!!! жизнь сначала!

Рё РґР°, забыла-после 18 СЂРѕС‚ РЅР° замок! 

отчет завтра!

ох, девоньки! совсем в загул я на нг ушла! сегодня глобальный разгруз!!

Тааак, я-то думала, у нее тут новостей целый букет, а у нее так же пусто, как и у меня. Непорядок!

Привет,Наташа))можно к тебе в гости?

Давай худеть вместе))