Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонка-Планка. Убираем животик легко и позитивно! Старт каждую среду.

 
    
 
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marilit, Алёна, я всё равно посчитала результаты, которые были у меня в наличии. Так что за отчётную неделю получилось то, что получилось. Рада тому , чо ты с намиsmile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Всем привет! я извиняюсь что не предупредила, но была в отпуске, чегодня вернулась, в строю  гонки со среды)

Алёна, р.164, 27 лет
БЫЛО 79 после родов(ноябрь 2011), лето 2012- 66
15.07.2013 - 71, на ИП с 15.08 -69, 30.08 -68
СТРЕМЛЮСЬ номер раз- 64! номер двас- 59! кг
ХОЧУ 55 кг
буду рада гостям мой днев id=40188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 08.09.2013 в 16:26 (ссылка):


Маша, привет! Нужно! Присоединяйся обязательно!

ура, ураsmile

Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xelenna пишет 08.09.2013 в 19:04 (ссылка):

_Наташа, Спасибо! Я готова вступить в ряды гонщиц. А когда нужно подавать данные(замеры)?

Замеры выкладываем каждую среду в тему для отчётов

Добро пожаловать!smile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа, Спасибо! Я готова вступить в ряды гонщиц. А когда нужно подавать данные(замеры)?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Incia пишет 08.09.2013 в 17:23 (ссылка):

Доброго времени сутокsmile

Девушки, можно с вами?

Маша, привет! Нужно! Присоединяйся обязательно!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени сутокsmile

Девушки, можно с вами?

Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xelenna, планку можно делать любую. Учитываются и количество подходов и время за каждый подход. Очередной старт со среды.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 30.11.2012 в 09:02 (ссылка):

Привет гонщицам! Я боковую даже и не пытаюсь. А в простой удалось раз 2 минуты продержаться, зато на другой день на минуте сдулась. Но всё в наших руках. Когда-нибудь получится и так:

 К сожалению, я не могу вставлять картинки. Я люблю очень Zuzka, вот хотела спросить про эту планку-её делать можно? Разные варианты планок бывают, я могу делать любую? Засекаю время, только оно учитывается или подходы тоже учитываются? Со среды начало?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сейчас изучу первые странички, там и правила есть?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xelenna пишет 08.09.2013 в 06:12 (ссылка):

Девочки привет! Я новенькая, а что у вас за гонка планка-это позиция как при отжимании, да?

Привет! На первых страничках есть фотографии. Варианты разные.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет! Я новенькая, а что у вас за гонка планка-это позиция как при отжимании, да?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, подвела итоги прошедшей недели. Поздравляю победителей!smilesmilesmilesmilesmilesmile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pellegrina, Оля!smile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Чуть было не забыла, что сегодня среда.

Я с вами.

Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю победителей прошедшей недели!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_of_twilight пишет 26.08.2013 в 21:50 (ссылка):

Девочки, добрый вечер! Возьмите меня, пожалуйста, к себе! Хочу быть стройной и красивой))

Добро пожаловать! 

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, добрый вечер! Возьмите меня, пожалуйста, к себе! Хочу быть стройной и красивой))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marilit, Алёна, конечно присоединяйся! Будем радыsmile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!! темку читаю и  планку делаю уже около недели-двух..  но вот решила присоединиться к Вам в команду, можно? с этой среды могу результат  учитывать у меня отмечено . 

Алёна, р.164, 27 лет
БЫЛО 79 после родов(ноябрь 2011), лето 2012- 66
15.07.2013 - 71, на ИП с 15.08 -69, 30.08 -68
СТРЕМЛЮСЬ номер раз- 64! номер двас- 59! кг
ХОЧУ 55 кг
буду рада гостям мой днев id=40188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подведены итоги недели. Поздравляю победителей!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Наташа! Как то так и ощущается, правда и бедра устают.

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NatalyBelyeva пишет 21.08.2013 в 06:20 (ссылка):

_Наташа пишет 19.08.2013 в 14:06 (ссылка):

NatalyBelyeva, а ты на прямых руках стоишь? Можно опираться на предплечья, так запясье не задействуется.

 

Я чередую. На предплечьях мне не кажется легче.

Я и не говорю, что легче:)) Просто так для запястий менее травматично. А на прямых руках я дольше стою, чем с упором на предплечья. Там немного другие мышцы работают. При выполнении планки на прямых руках ( классическая планка) работают мышцы-стабилизаторы и мышцы рук, а при планке с упором на предплечья - пресс, руки, плечи.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 19.08.2013 в 14:06 (ссылка):

NatalyBelyeva, а ты на прямых руках стоишь? Можно опираться на предплечья, так запясье не задействуется.

 

Я чередую. На предплечьях мне не кажется легче.

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NatalyBelyeva, а ты на прямых руках стоишь? Можно опираться на предплечья, так запясье не задействуется.

 

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 15.08.2013 в 14:19 (ссылка):

NatalyBelyeva, ты не совсем правлино считаешь общее время и количество подходов. Боковая планка входит в общее время. Сначала считаем общее количество подходов и время, в т.ч. и с боковой, а потом отдельно боковую.

Спасибо! Учту-исправлюсь.

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Наташа, за табличку! Поздравляю Алину! Я еще и лидер во второй номнацииsmilesmile.

Планку мало делаю сейчас, т.к. поменялся спорт: участвовала в Иркутском городском велозаезде, купила годовой абонемент в приличный спортклуб- посещаю, пробую разные виды занятий: силовую треньку в тренажерном, йогу, тай-чи, фламенко, кардио-тренажеры: эллипсоид и беговую....

Но планирую с четверга включить планку в комплекс в тренажерном зале, тгда минимум 3 подхода в день через день будутsmilesmile.

Сегодня протестировала себя- сколько секунд смогу сейчас продержаться, от изначальных 60 секунд, сейчас спокойно-100(ну потрясывало и запястья устали), значит просто ленюсь и мало держу.

Как у Вас, успехи, девочки на этой неделе?

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NatalyBelyeva, ты не совсем правлино считаешь общее время и количество подходов. Боковая планка входит в общее время. Сначала считаем общее количество подходов и время, в т.ч. и с боковой, а потом отдельно боковую.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подведены итоги недели. Победителями стали АлинаМалина и NatalyBelyeva smile

Поздравляю, девочки!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаталиНаталиНатали пишет 15.08.2013 в 08:51 (ссылка):

привет всем , я вот припоздала наверное сегодня четверг, но я оооочень хочу начать с вами эту гоночку, пустите в свою компашку? 

 

Привет! Конечно присоединяйся. Ничего страшного, что с четверга:)

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем , я вот припоздала наверное сегодня четверг, но я оооочень хочу начать с вами эту гоночку, пустите в свою компашку? 

 

Мы будем первыми, не сядь на мель, чем крепче нервы, тем ближе цель!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа, не Натусь, это КД :)) пройдут и я опять с вами.  Начну со среды :)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alisa30 пишет 14.08.2013 в 19:12 (ссылка):

Я не поняла: надо выкладывать общее время за весь день, или по подходам?

Время за каждый подход. К примеру, было сделано 3 подхода : 1-й - 100сек., 2-й - 70 сек., 3-й - 90 сек. В отчёте это будет выглядеть так - 100+70+90. Если делаете боковую планку, то подходы с боковой отмечать отдельно. Например, 100+70+90+60(б)+60(б), где 60(б) - количество времени за один подход боковой планки.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Я не поняла: надо выкладывать общее время за весь день, или по подходам?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alisa30 пишет 14.08.2013 в 09:27 (ссылка):

Привет! тоже решила поучаствовать в гоночке, в отчетах замеры выложила. Надеюсь,  примите меня в свои ряды!

Конечно примем! Добро пожаловать. smile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! тоже решила поучаствовать в гоночке, в отчетах замеры выложила. Надеюсь,  примите меня в свои ряды!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина пишет 12.08.2013 в 12:33 (ссылка):

Спасибо девочки :))

на этой недели я что-то не в духе совсем :)

Осеннее настроение может быть?

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки :))

на этой недели я что-то не в духе совсем :)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NatalyBelyeva пишет 12.08.2013 в 06:17 (ссылка):

АлинаМалина, поздравляю! Мне до Тебя очень далеко. Но считаю своим успехом, что не лежу на живане, а делаю планку сколько могуsmile

smile!!!!!!!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АлинаМалина, поздравляю! Мне до Тебя очень далеко. Но считаю своим успехом, что не лежу на диване, а делаю планку сколько могуsmile

упс-очепяткаsmile

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика