Поздравляю победителя прошлой недели АлинуМалину  

NatalyBelyeva пишет 07.08.2013 в 04:18 (ссылка):

Первая неделя гонок прошла отлично! Продолжаю!

_Наташа, спасибо! пойду читать. сегодня пыталась делать - не могу. Посоветовали мне на полотенце лежать. Потом как пройдет тогда за планку. Мне понравилось ее делать. Тяжело, но ощущения приятные.

ведьма_таша, Наташа, каждый РІРёРґ планки даёт нагрузку РЅР° определённые мышцы. Р’ этой темке РЅР° первых страницах есть картинки СЃ описанием. Р’РѕС‚ сколько раз РІ день делать, это Сѓ каждого СЃРІРѕР№ ритм. РќРѕ РїРѕ наблюдениям Р·Р° РІСЃС‘ время нашей РіРѕРЅРєРё, РјРѕРіСѓ сказать, что месяца Р·Р° РґРІР° объёмы СѓС…РѕРґСЏС‚. 

Выздоравливай!

Девочки, спину прихватило! так что я пока не с вами... Кстати - а сколько надо делать планку в день, чтобы уменьшились объемы? � какую лучше? мне пока удается только на вытянутых руках - на локтях больше 20-ти сек не могу...

NatalyBelyeva, на счет терпения верно подмечено ;)

Привет, девочки! Хочу поделиться ощущениями-впечатлениями: конечно ,СЏ делала раньше это упражнение  РІ домашних комплексах РЅР° видео Рё спортзале, РЅРѕ держать длительно РЅРµ пыталась. Каким же сложным РјРЅРµ кажется это упражнение сейчас-сегодня даже мышцы побаливают РЅР° животе после вчерашних 7 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 60-40 сек! Р� дело РЅРµ только РІ слабости мышц(которые СЏ,заблуждаясь, считала сильными), Р° еще нужно иметь определенное терпение. РќРѕ, надеюсь, СЃРѕ временем РІСЃРµ будет проще Рё Р±СѓРґСѓ наращивать обороты.

А как у Вас успехи?

NatalyBelyeva пишет 31.07.2013 в 12:54 (ссылка):

Считается любой вариант планки, даже с упором на колени можно. Но, если ты делаешь ещё и боковую, то в отчёте помечай, что это именно боковая, т.к итоги по боковой планке подводятся отдельно.

Девочки ,подскажите новичку: планки прямая Рё боковая  СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° локти или можно РЅР° вытянутых? Рђ задняя планка считается?

Попробовала сегодня сделать: планка на вытянутых показалась легче, на локтях еле-еле, вся дрожа, выдержала 60 сек, боковую не делала, но подозреваю, что будут еще трудней.

_Наташа, спасибо!

NatalyBelyeva пишет 28.07.2013 в 10:29 (ссылка):

Объёмы талии Рё живота указываются РІ теме отчётов РІ среду. Добро пожаловать!

Привет ,девочки! Хочу со среды к вам. А где подать заявку(в отчеты, указывая ОТ и ОЖ) и когда( во вторник)?

Алина с приездом!

Привет девочки! Я вернулась :) и привезла с собой 2.500 кг :))) планки делала, но редко очень. Кажде утро бегала, но и вкусности позволяла.

Р’ общем СЏ РІ строю СЃРЅРѕРІР° :) 

Ranoshka пишет 26.07.2013 в 22:53 (ссылка):

Конечно можно! Гонка РЅРµ закончена, даже РЅРµ приостановлена. Очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что находятся люди, готовые поддержать наше начинание!  

Девочки, если со следующей среды наберётся народ ( не важно 3-4 человека), я буду продолжать подводить итоги.

Кстати, видео РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ рекорда кто-то смотрел? 

Девочки, привет! А можно и мне попробовать поучаствовать в ваших гонках?

ведьма_таша пишет 26.07.2013 в 21:50 (ссылка):

Я очень рада

_Наташа, тогда я со среды с вами! хотя заниматься начала уже сегодня.

ведьма_таша пишет 26.07.2013 в 20:00 (ссылка):

Наташ, так РјС‹ РЅРµ прекращаем, просто народ весь разъехался, Рё выкладывать итоги неспортивно как-то. РќРѕ отчёты никто РЅРµ отменял. 

Девочки, как жаль что я вас так поздно нашла!!! Но в сентябре я с вами и до сентября буду выкладывать отчетики. Очень хочу талию! Для меня это проблемно - вес больше 100кг.

Энигматика, правая кисть болит? Это от комп. мыши... Так называемый писчий спазм. Я точно такой подхватила в феврале, из-за чего бросила йогу...

Руку с мышью надо держать лежащей предплечьем на столе.

Хорошо. РџРѕ подведению итогов делаем перерыв РґРѕ 1-РіРѕ сентября. РЈ РєРѕРіРѕ есть желание писать отчётики, пожалуйста РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, что РЅРµ бросаете

Наташа, Сѓ меня СЂСѓРєР° правая болит, опереться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Пропустила прошлую неделю, РІ  СЌС‚Сѓ неделю Р±СѓРґСѓ делать, РІСЂРѕРґРµ полегчало.

_Наташа, отдохни... Как-то мы не собраны летом...

Может, перерыв сделаем до 1 сентября? Я всё равно по-немножку делаю планку. Мне нужно в форму придти срочно, через 2 недели отпуск. Я в основном занимаюсь питанием, еще всякие силовые и дыхательные упры и эллипс.

Pellegrina, Оля, Р­РЅРёРіРјР°С‚РёРєР°, Лена, девочки, как думаете, завтра результаты выводить? 

Поздравляю лидеров прошедшей недели! Р�РјРё стали - АлинаМалина Рё Pellegrina 

Cuba_Libre пишет 14.07.2013 в 20:10 (ссылка):

Правила с изменениями на 14-й странице.

Cuba_Libre пишет 14.07.2013 в 23:10 (ссылка):

вроде как первая страничка

Привет, девочки) а где можно про правила гонки почитать?

Энигматика пишет 14.07.2013 в 19:36 (ссылка):

Лена, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ РЅР° вытянутых ногах стоять, Р° СЃ колен. РџРѕ РјРЅРµ, так легче. РќР° первых страницах темы есть варианты РІ картинках. 

Наташа, голова Сѓ меня бывало, что кружилась, может давление скачет, РґР° Рё РїРѕРіРѕРґР° влияет, совсем РЅРµ летняя, +15, Рё это РІ июле-то.  Р”ождь,  РіСЂРѕР·Р°, влажность, вообще так неприятно. Сегодня пропущу уже, Р° завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃРЅРѕРІР°. Так бросать РЅРµ хочется, нравится, что тело РІСЃРµ так напрягается. аж СЂСѓРєРё дрожжат.

Pellegrina, Оля, держись. Читала Сѓ тебя. Зубная боль - это вообще РјРѕР№ страшный СЃРѕРЅ. 

Энигматика пишет 14.07.2013 в 11:02 (ссылка):

Лена, Р° раньше РїСЂРё каком-либо напряжении Сѓ тебя были головокружения? 

Всем привет!

АлинаМалина, эх, поздно ты сказала по отъезд, я бы поднатужилась ..., а то тебя ни в жизть не обойти...

РЈ меня тоже 2 РґРЅСЏ вылетели РёР· тренировки, пришлось челюсь оперировать, так плохонько РјРЅРµ было, даже РЅРµ РґРѕ планки... РќРѕ данные , хоть Рё скудные  РІС‹СЃС‚авлю.

_Наташик, 

РЈ меня сегодня РЅР° втором РїРѕРґС…РѕРґРµ голова так сильно закружилась. Так бывае, или РїРѕРіРѕРґР°  РІР»РёСЏРµС‚, Сѓ нас сыро холодно, пасмурно.

_Наташа, СпасиБо Натусик! :)

я в субботу уезжаю, так что, победители будут новые!:))

Подведены итоги прошедшей недели. Поздравляю АлинуМалину Рё vertime! 

Маловато нас, но все молодцы, что не бросаете планку!

_Наташа, Спасибо Наташ :)

АлинаМалина, Алина какая Сѓ тебя аккуратная фигурка!