|
|
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
4.7.2013 9:37
|
_Наташа, вот что хотела сообщить, за вда месяца планок, у меня прям очень! заметно подтянулась спина, особенно это видно снизу. Конечно все остальное тоже, но к остальному я критична очень, а спина прям порадовала :) У меня на страничке есть фотки, там нагляднее будет :)
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
4.7.2013 9:28
|
АлинаМалина пишет 03.07.2013 в 16:57 (ссылка):
Девульки я с вами последнюю неделю можно сказать, 13 уезжаю на 2 недели, но планки бросать не собираюсь, уже привычка :)
Очень хорошая привычка:) Приятной поездки!
Энигматика пишет 04.07.2013 в 05:58 (ссылка):
Девочки, хочу к вам со среды присоедениться, у меняя только КД начались, как раз к среде буду готова.
Присоединяйся, Лена!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Энигматика
Diet-Баллов: 1484
Сообщений: 464
Город: Екатеринбург
4.7.2013 5:58
|
Девочки, хочу к вам со среды присоедениться, у меняя только КД начались, как раз к среде буду готова.
Елена, 38 лет, рост 155 см, вес 86 кг.
Четыре сыночка, хочу вес 65 кг.
83 кг - начну вышивать Европейское бистро, 80 кг - начну вышивать бисером Воробьи - не дождалась заветных циферок, но вышивать уже начала.
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
3.7.2013 16:57
|
Девульки я с вами последнюю неделю можно сказать, 13 уезжаю на 2 недели, но планки бросать не собираюсь, уже привычка :)
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
2.7.2013 14:08
|
TassyT, нет, на прямых не могу, у меня с детства что-то с запястьями...слабые очень, по это причине не могу и отжиматься :( . Так что стою на согнутых только.
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
TassyT
Diet-Баллов: 47449
Сообщений: 293
Город: Донецк
2.7.2013 13:19
|
АлинаМалина пишет 28.06.2013 в 22:10 (ссылка):
TassyT, Тасечка, спасибо :) Напрягаю пресс и в боковой шупаю себя, мышцы твердые, жирок...конечно есть, но он локальный зараза, самый противный...
А ровняться мне нужно на тебя :) если не ошибаюсь у тебя за подход было 150 секунд, мне пока далеко до этого :) я беру не качествои а колличеством, но думаю, что важнее качество ;)
Алиночка, в боковой у меня за подход было 150, а в обычной - 5 минут был мой максимум, но это была больше проверка своих возможностей и выносливости, мне было интересно увеличивать время. Потом я решила делать 2-3 подхода по 2 минуты, потому что 4-5 минут за подход - скучно стоять :)) А в итоге получилось, что несколько подходов делать особо некогда, вот и делаю чаще всего только один подход... Так что лентяйка я :) И боковую забросила :) А 90 секунд, да еще и при твоем количестве подходов - очень хороший результат. И как раз тот случай, когда количество важнее ;))
А ты на прямых руках стоишь?
Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
2.7.2013 8:52
|
Skyfall, привет! Присоединяйся обязательно
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
2.7.2013 8:40
|
Привет.
Можно и я с вами!? здорово придумали гонку, молодцы основатели!
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
2.7.2013 8:22
|
Pellegrina пишет 02.07.2013 в 08:14 (ссылка):
Всем привет!
Я всю неделю от жары ленилась напрячься... Со среды опять в гонке.
Доброго утра, Оля!
Ага, подтягивается народ, хорошо, хорошо
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19196
Сообщений: 11433
Город: москва
2.7.2013 8:14
|
Всем привет!
Я всю неделю от жары ленилась напрячься... Со среды опять в гонке.
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
2.7.2013 8:10
|
vertime, добро пожаловать!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
vertime
Diet-Баллов: 3257
Сообщений: 319
2.7.2013 7:12
|
ой..девочки, привет..давно меня тут не было...вот решила вернуться и со среды в гоночку..уже сегодня попробывала снова постоять в планочке..и чудеса! я простояла сначала 60 потом 50 и потом снова 60...вот что значит, занималась с Джиллиан..теперь и руки крепче стали..да и выносливости прибавилось..так что,если вы не против..то можно мне в среду к вам?;)
17 лет.Рост 165,5.
Вес на 4 Февраля - 72,5кг
Вес на 28 Мая - 63кг
Цель - 55 кг
Мой дневник : /community/post.php?topic_id=48645
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
28.6.2013 23:10
|
TassyT, Тасечка, спасибо :) Напрягаю пресс и в боковой шупаю себя, мышцы твердые, жирок...конечно есть, но он локальный зараза, самый противный...
А ровняться мне нужно на тебя :) если не ошибаюсь у тебя за подход было 150 секунд, мне пока далеко до этого :) я беру не качествои а колличеством, но думаю, что важнее качество ;)
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
TassyT
Diet-Баллов: 47449
Сообщений: 293
Город: Донецк
28.6.2013 18:16
|
Девочки, я неделю профилонила, но теперь снова с вами) Всё-таки забрасывать планку на долго нельзя, а то чуть сложнее становится после перерыва... Надо, наверно, опять увеличивать время на один подход и количество подходов, а то совсем обленилась, один подход в день делаю...
Алина умничка, большое количество подходов и общее время... Буду равняться на тебя!
На счёт объёмов - напряги пресс и прощупай мышцы по бокам в районе талии... Так ты поймешь, насколько они накачались и какой есть слой жирка, если есть) Делай так раз в неделю или две) Могу сказать, что когда я регулярно делала боковую планку, жирка почти не было, а мышцы были ооочень твердыми, а сейчас без боковой планки объемы те же, но жира прощупывается больше... Так что выводы сделать можно)
Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
27.6.2013 12:46
|
АлинаМалина пишет 27.06.2013 в 12:04 (ссылка):
_Наташа, Спасибо Наташ большое! очень приятно )))
слушай, я вот еще что думаю, возможно объемы могут стоять или расти из-за того, что мышычная масса в этих местах таки растет?
Алина, всё возможно. Кстати, в теме на 13 странице обсуждался вопрос, увеличивает ли боковая планка талию или нет.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
27.6.2013 12:04
|
_Наташа, Спасибо Наташ большое! очень приятно )))
слушай, я вот еще что думаю, возможно объемы могут стоять или расти из-за того, что мышычная масса в этих местах таки растет?
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
27.6.2013 12:01
|
Поздравляю АлинуМалину с безоговорочной победой! А за стойкость и упорство отдельное поздравление!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
27.6.2013 11:41
|
АлинаМалина пишет 26.06.2013 в 08:22 (ссылка):
_Наташа, я что-то не смогла найти :(
И не пойму, что у меня с замерами, выросли блин....
Пока тоже не нашла.
Мои стоят как стойкие солдатики, ни миллиметра не отдают(((
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
26.6.2013 8:22
|
_Наташа, я что-то не смогла найти :(
И не пойму, что у меня с замерами, выросли блин....
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
25.6.2013 17:58
|
АлинаМалина пишет 25.06.2013 в 11:15 (ссылка):
_Наташа, а ты не знаешь сколько в планке сжигается калорий?
а падаешь в боковой?
Нет, не знаю. Надо поискать.
Боковую держу совсем мало до 40 секунд. И конечно, без подъёмов рук-ног.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
25.6.2013 11:15
|
_Наташа, а ты не знаешь сколько в планке сжигается калорий?
а падаешь в боковой?
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
25.6.2013 10:19
|
Ольга!
Поднимать ногу в планке мне удаётся если только стою на прямых руках, иначе - падаю:))
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
24.6.2013 22:05
|
Pellegrina, Молодец!
А у меня что-то настроя сегодня на поднятие ног не было :) Завтра настроюсь ))
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19196
Сообщений: 11433
Город: москва
24.6.2013 21:18
|
Не! И я с вами!
Просто закручена была до невозможности эти дни, не часто присаживалась к компу. Еще и ДР отметила...значит, нули... Сегодня тоже по нулям, плохо чувствую себя, душно, жарко, сердце не тянет ( да еще вчера на ДР выпивала...), а дел в городе много было, пришлось через "не могу" ездить...
Отчетик у меня простой на этой неделе, усложнения в планке только снится... Но, Алин, то ногу, то руку поднимаю
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
24.6.2013 21:18
|
Наташ, так попробую конечно :)
И да, тоже заметила, что девочки филонят))) хотя я вот тоже профилонила четверг пятницу
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
24.6.2013 18:06
|
Эту неделю мы, похоже, только вдвоём заканчиваем...
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
24.6.2013 13:17
|
АлинаМалина пишет 24.06.2013 в 12:34 (ссылка):
А я тут прочла еще такую инфу, что если вы можете стоять в планке 1 минуту, значит пора ее усложнять, например поднятие ноги или руки :)
Так за чем же дело стало?:))
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
24.6.2013 12:34
|
А я тут прочла еще такую инфу, что если вы можете стоять в планке 1 минуту, значит пора ее усложнять, например поднятие ноги или руки :)
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
21.6.2013 13:05
|
НатаРодная, Наташ, всё правильно, занятия должны приносить удовольствие, иначе толку мало. Заглядывай к нам на огонёк.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
21.6.2013 12:04
|
Девочки, я из гонки выйду, ладно? Я вдруг поняла, что хочу заниматься тем, на что есть настроение. А настроение бывает разное, то на велик, то на Джиллиан, то на калланетик, то ни на что. И на планку редко бывает, смысл гоняться, если каждый день это не делать. Навык теряется, сноровка. Я ее буду делать, только гоняться не хочу.
Но мысленно я с вами, вы все такие молодцы!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
20.6.2013 12:44
|
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
19.6.2013 9:49
|
Pellegrina, Ты молодчина! надеюсь я тихим сапом дойду таки до 180 :)
а сама ведь тоже начаинала с 40 секунд :)
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19196
Сообщений: 11433
Город: москва
19.6.2013 8:55
|
АлинаМалина, бывало и по 90-120 сек стояла..., в марте, кажется... Какие-то дни были с великим подъемом духа. Потом на 3 недели какой-то несуразный перерыв и опять всё сначала...
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
19.6.2013 8:53
|
Здесь есть видео рекорда - 1 час 20 минут!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
19.6.2013 8:45
|
_Наташа, ничего себе.....час с хвостиком, ан реал какой-то...Зато есть к чему стремиться ;)
Pellegrina, а ты пробовала добавить 5 секунд? Попробуй, должно получиться. Я прибаляю правда по 10 секунд, но тяжело конечно, что говорить. Вот смотрю кто из девочек стоит по 180 и прям не представляю, когда я дойду до такого времени, а пока делаю по чуть чуть, но по 4 подхода на каждую с перерывом пол минуты, у меня блин руки устают :( хотя и кладу локти под предплечья.
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
18.6.2013 21:49
|
qweenofbees, Тоня, но ты к нам наведывайся
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
18.6.2013 21:47
|
Девочки, мировой рекорд - час с хвостиком. Мужик от пота блестит даже. С мышцами мужик.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
qweenofbees
Diet-Баллов: 6431
Сообщений: 574
Город: Краснодар
18.6.2013 21:27
|
Привет всем!Спасибо за такую хорошую гоночку.Жаль,что сейчас так жизнь закручивает,что погонять не выйдет.Но планку я теперь буду делать обяз-но -включила её в свой ежедневный комплекс.
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19196
Сообщений: 11433
Город: москва
18.6.2013 21:27
|
АлинаМалина пишет 18.06.2013 в 21:22 (ссылка):
А еще я недавно узнала, что Костя Дзю стоит в планке 20 минут (!) испытала культурный шок
Обалдеть!!! Костя, ты супер!
Я с 1 минуты никак не сползу...
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
18.6.2013 21:22
|
Привет девочки, что-то мои замеры стоят на месте....возможно из-за КД.
А еще я недавно узнала, что Костя Дзю стоит в планке 20 минут (!) испытала культурный шок
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|