|
|
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
29.5.2013 12:47
|
nikoly33 пишет 29.05.2013 в 12:43 (ссылка):
_Наташа, Спасибо. Сегодня среда и все начинают сегодня заново так ведь.
Да, сегодня начало новой гоночной недели.
Артёмкина пишет 29.05.2013 в 12:45 (ссылка):
Девочки, гуглхром на 14 странице выдает вирус!
У меня тоже((( Но на 12-й правила те же.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Артёмкина
Diet-Баллов: 9208
Сообщений: 140
Город: Москва
29.5.2013 12:45
|
Девочки, гуглхром на 14 странице выдает вирус!
Елена идеальный вес 65 кг
18 марта 2013 -83 кг
9 мая 2013 -73 кг
1 июля хочу весить не более 70 кг
11 июля вес 66,8.
24 июля вес 65,7
12 августа 65!!!
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14023
Сообщений: 837
Город: Украина
29.5.2013 12:43
|
_Наташа, Спасибо. Сегодня среда и все начинают сегодня заново так ведь.
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
29.5.2013 12:40
|
nikoly33, обязательно примем! С условиями можно ознакомиться на страницах 12-й и 14-й
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14023
Сообщений: 837
Город: Украина
29.5.2013 12:33
|
Всем добрый день! Девочки примите и меня в свою группу?! И где можно почитать условия гонки? Спасибо
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
29.5.2013 12:14
|
qweenofbees, да, стартуем! Присоединяйся, конечно!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
qweenofbees
Diet-Баллов: 6431
Сообщений: 574
Город: Краснодар
29.5.2013 12:05
|
Привет всем!Сегодня стартуем?Если да,то я тоже очень хочу
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
28.5.2013 11:07
|
Деовчки, мне тоже совсем недавно боковая казалось чем-то невозможным. А где-то через неделю-две, таки попробовала, и получилось! Вы только не насилуйте себя, я в прямой тоже начинала с 20-50 секунд. Сейчас все делаю по 60, но больше подходов.
А вот прямую планку спиной, никак не могу ....попа перевешивает пока :))) Но ничего со временм и этот вид одолеем :)
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.5.2013 9:38
|
привет.девочки!
мне боковая планка совсем не дается...
а обычная планка пока больше 20 не-22 немогу..но очень замечательно еупражнение..особенно когда дстоишь в планке и дышишь..я чувствую мышцы на животе..болят..я их уже лет 40 не ощущала!
Ирушка пишет 26.05.2013 в 18:19 (ссылка):
А я пока на боковую планку не решаюсь. Мне почему-то кажется, что руки у меня слабоватые.
Хотя за время что гоняюсь, уже почти месяц, даже могу отстоять 90 сек, а вчера так и все 100 наверное смогла бы ))) таймер сработал, а силы еще были. Очень важно стать правильно, тогда и делать легче.
На прошлой недели благодаря регулярности выполнения и отдыху девочек, даже первое место по общему времени заняла. Во как!
Ирушка!поздравляю за победу над собой!молодец!
|
Ирушка
Diet-Баллов: 26483
Сообщений: 1523
26.5.2013 18:19
|
А я пока на боковую планку не решаюсь. Мне почему-то кажется, что руки у меня слабоватые.
Хотя за время что гоняюсь, уже почти месяц, даже могу отстоять 90 сек, а вчера так и все 100 наверное смогла бы ))) таймер сработал, а силы еще были. Очень важно стать правильно, тогда и делать легче.
На прошлой недели благодаря регулярности выполнения и отдыху девочек, даже первое место по общему времени заняла. Во как!
Ирина, 30 лет.Из 105 кг в 70 кг.размер 58 в 48
рост 172 см
Цель №1 100 кг - 11 февраля 95 кг - 15 марта
Цель №2 90 кг - 12 апреля 85 кг- 11 мая
Цель №3 80 кг - 08 июля
Цель №4 70 кг
ЛЖ /community/post.php?topic_id=4729
|
TassyT
Diet-Баллов: 47449
Сообщений: 293
Город: Донецк
26.5.2013 1:14
|
томичка-из-села пишет 24.05.2013 в 14:33 (ссылка):
девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?
Если делаешь боковую, то делай сначала на один бок, потом столько же времени на другой. Тебе это засчитается как 2 подхода боковой планки. Делать только на один бок не рационально, нам же надо, чтобы оба бока равномерно прокачивались. Хотя как вариант - сегодня сделать один подход боковой планки на один бок, а завтра - на другой.
Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
24.5.2013 15:49
|
_Наташа пишет 24.05.2013 в 15:45 (ссылка):
томичка-из-села пишет 24.05.2013 в 15:33 (ссылка):
девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?
Делать можно любую планку. Я, например, в основном делаю обычную. Боковую недавно начала вводить. Вобщем, ритм и варианты на усмотрение участника.
спасибо.поняла!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
24.5.2013 15:45
|
томичка-из-села пишет 24.05.2013 в 15:33 (ссылка):
девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?
Делать можно любую планку. Я, например, в основном делаю обычную. Боковую недавно начала вводить. Вобщем, ритм и варианты на усмотрение участника.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
24.5.2013 15:33
|
девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
24.5.2013 15:26
|
Наташ, я тоже на локте. И ничего не поднимаю, ни руку, ни ногу.
Ты права, с утра планка очень хорошо даётся.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
24.5.2013 15:22
|
а я делаю на локте... а вы все на прямых руках?
У меня с планкой совсем плохо. Вчера сделала разные упражнения, так после этого планку вообще не смогла больше 20 секунд удержать. Подумаю, может, перенесу ее на утро и буду с нее начинать.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
24.5.2013 10:46
|
_Наташа пишет 24.05.2013 в 09:13 (ссылка):
Боковая планка
Это как вариант. Руку можно не поднимать и менее травматично будет, если делать не на прямой руке, а опираясь на предплечье. Выполнение упражнения на любую ( лево, право) сторону и будет подходом.
cпасибо!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
24.5.2013 9:13
|
Боковая планка
Это как вариант. Руку можно не поднимать и менее травматично будет, если делать не на прямой руке, а опираясь на предплечье. Выполнение упражнения на любую ( лево, право) сторону и будет подходом.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
24.5.2013 5:14
|
привет.всем!
обьясните.что такое боковой подход..планку я поняла..про подходы тоже..а вот боковая планка.не нашла..
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
23.5.2013 19:06
|
_Наташа пишет 23.05.2013 в 18:12 (ссылка):
томичка-из-села пишет 23.05.2013 в 18:08 (ссылка):
добрый день.я бы хотела поучаствовать!
еще успеваю?
Добро пожаловать!
У нас гонка стартует каждую среду. Поэтому есть два варианта : 1. Начать сейчас, но за среду поставить пропуск ; 2. Ждать следующей среды
спасибо.начну сейчас.лучше поставлю за среду пропуск!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
23.5.2013 18:12
|
томичка-из-села пишет 23.05.2013 в 18:08 (ссылка):
добрый день.я бы хотела поучаствовать!
еще успеваю?
Добро пожаловать!
У нас гонка стартует каждую среду. Поэтому есть два варианта : 1. Начать сейчас, но за среду поставить пропуск ; 2. Ждать следующей среды
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
23.5.2013 18:08
|
добрый день.я бы хотела поучаствовать!
еще успеваю?
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
23.5.2013 15:04
|
Итоги подведены.
amaria, TassyT, Ирушка, вы - лучшие!!!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
23.5.2013 10:55
|
Талия59см пишет 23.05.2013 в 10:53 (ссылка):
Приветик! Я бы тоже хотела учавствовать)))
Замечательно! Присоединяйся
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Талия59см
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 4
23.5.2013 10:53
|
Приветик! Я бы тоже хотела учавствовать)))
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
23.5.2013 10:43
|
Девочки, не забывайте заполнить отчёты за прошедшую неделю! Вечером подведу итоги с тем, что есть:)
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
TassyT
Diet-Баллов: 47449
Сообщений: 293
Город: Донецк
22.5.2013 12:26
|
Pellegrina пишет 21.05.2013 в 22:55 (ссылка):
Нат, я опять в прогульщицаx эту неделю...
Но со среды опять вперед и в планку!
Да у нас тут что-то затишье на этой неделе... Я тоже была почти прогульщица)) Мало того, что время урезала, так ещё и не каждый день делала.
Девочки, начинаем новую неделю с новыми силами
Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг
|
Pellegrina
Diet-Баллов: 19196
Сообщений: 11433
Город: москва
21.5.2013 23:55
|
Нат, я опять в прогульщицаx эту неделю...
Но со среды опять вперед и в планку!
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
20.5.2013 12:14
|
Девочки, у меня проблемы с интернетом. Большая просьба, если в четверг не будет результатов, посчитайте эту неделю кто сможет, пожалуйста.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
17.5.2013 8:04
|
Поздравляю победительниц!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
TassyT
Diet-Баллов: 47449
Сообщений: 293
Город: Донецк
16.5.2013 14:50
|
_Наташа, спасибо)
С этой недели я решила меньше времени выделять на один подход, свои силы и выносливость я проверила, теперь буду делать планку "для поддержания формы")) А то оккупировала первое место...
Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
16.5.2013 11:42
|
Поздравляю победительниц прошедшей недели : TassyT & amaria
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
15.5.2013 12:55
|
Valla пишет 15.05.2013 в 12:09 (ссылка):
Привет, можно мне присоединиться к гоночке с сегодняшнего дня? Замерюсь вечером и выложу.
Конечно можно, Валентина. Присоединяйся обязательно!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Valla
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 580
Город: Москва
15.5.2013 12:09
|
Привет, можно мне присоединиться к гоночке с сегодняшнего дня? Замерюсь вечером и выложу.
Валентина, 34 года, рост 172 см.
Стремлюсь к 60 кг, сейчас 74.6 кг.
Цель 1 - 71 кг (планирую к концу мая)
Цель 2 - 66 кг
Цель 3 - 63 кг
Цель 4 - 60 кг
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
15.5.2013 9:00
|
Всем привет! Закончились праздники, а с ними пришел 1 см в талию :(. Ну и конечно я халявила со страшной силой. Сегодня берусь за ум!
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16185
Сообщений: 8189
Город: Матвеев Курган
14.5.2013 14:10
|
НатаРодная пишет 14.05.2013 в 14:09 (ссылка):
Девочки, подскажите, как считать подходы? Допустим, я сделала два подхода прямой планки и по разу на каждый бок, это 4 подхода?
Да, Наташа, это 4 подхода.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
14.5.2013 14:09
|
Девочки, подскажите, как считать подходы? Допустим, я сделала два подхода прямой планки и по разу на каждый бок, это 4 подхода?
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
9.5.2013 9:17
|
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Елена080969
Diet-Баллов: 52158
Сообщений: 9074
9.5.2013 9:09
|
Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.
|
АлинаМалина
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 295
Город: Москва
9.5.2013 9:07
|
_Наташа, Ух ты как приятно
Девочки всех с праздником!!!!
Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
|