Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонка-Планка. Убираем животик легко и позитивно! Старт каждую среду.

 
    
 
  Всего Страниц (25):    последняя 22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nikoly33 пишет 29.05.2013 в 12:43 (ссылка):

_Наташа, Спасибо. Сегодня среда и все начинают сегодня заново так ведь.

Да, сегодня начало новой гоночной недели.

 

 

Артёмкина пишет 29.05.2013 в 12:45 (ссылка):

Девочки, гуглхром на 14 странице выдает вирус!smile

У меня тоже((( Но на 12-й правила те же.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, гуглхром на 14 странице выдает вирус!smile

Елена идеальный вес 65 кг
18 марта 2013 -83 кг
9 мая 2013 -73 кг
1 июля хочу весить не более 70 кг
11 июля вес 66,8.
24 июля вес 65,7
12 августа 65!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа, Спасибо. Сегодня среда и все начинают сегодня заново так ведь.

Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nikoly33, обязательно примем! С условиями можно ознакомиться на страницах 12-й и 14-й

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем добрый день! Девочки примите и меня в свою группу?! И где можно почитать условия гонки? Спасибо

Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

qweenofbees, да, стартуем! Присоединяйся, конечно!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!smileСегодня стартуем?Если да,то я тоже очень хочу

Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Деовчки, мне тоже совсем недавно боковая казалось чем-то невозможным. А где-то через неделю-две, таки попробовала, и получилось! Вы только не насилуйте себя, я в прямой тоже начинала с 20-50 секунд. Сейчас все делаю по 60, но больше подходов.

А вот прямую планку спиной, никак не могу ....попа перевешивает пока :))) Но ничего со временм и этот вид одолеем :)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.девочки!

мне боковая планка совсем не дается...

а обычная планка пока больше 20 не-22 немогу..но очень замечательно еупражнение..особенно когда дстоишь в планке и дышишь..я чувствую мышцы на животе..болят..я их уже лет 40 не ощущала!smile

 

Ирушка пишет 26.05.2013 в 18:19 (ссылка):

А я пока на боковую планку не решаюсь. Мне почему-то кажется, что руки у меня слабоватые.

Хотя за время что гоняюсь, уже почти месяц, даже могу отстоять 90 сек, а вчера так и все 100 наверное смогла бы ))) таймер сработал, а силы еще были. Очень важно стать правильно, тогда и делать легче.

На прошлой недели благодаря регулярности выполнения и отдыху девочек, даже первое место по общему времени заняла. Во как!

 

 Ирушка!поздравляю за победу над собой!молодец!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я пока на боковую планку не решаюсь. Мне почему-то кажется, что руки у меня слабоватые.

Хотя за время что гоняюсь, уже почти месяц, даже могу отстоять 90 сек, а вчера так и все 100 наверное смогла бы ))) таймер сработал, а силы еще были. Очень важно стать правильно, тогда и делать легче.

На прошлой недели благодаря регулярности выполнения и отдыху девочек, даже первое место по общему времени заняла. Во как!

 

Ирина, 30 лет.Из 105 кг в 70 кг.размер 58 в 48
рост 172 см
Цель №1 100 кг - 11 февраля 95 кг - 15 марта
Цель №2 90 кг - 12 апреля 85 кг- 11 мая
Цель №3 80 кг - 08 июля
Цель №4 70 кг
ЛЖ /community/post.php?topic_id=4729

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села пишет 24.05.2013 в 14:33 (ссылка):

девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?

Если делаешь боковую, то делай сначала на один бок, потом столько же времени на другой. Тебе это засчитается как 2 подхода боковой планки. Делать только на один бок не рационально, нам же надо, чтобы оба бока равномерно прокачивались. Хотя как вариант - сегодня сделать один подход боковой планки на один бок, а завтра - на другой.

Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 24.05.2013 в 15:45 (ссылка):

томичка-из-села пишет 24.05.2013 в 15:33 (ссылка):

девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?

Делать можно любую планку. Я, например, в основном делаю обычную. Боковую недавно начала вводить. Вобщем, ритм и варианты на усмотрение участника.

 спасибо.поняла!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села пишет 24.05.2013 в 15:33 (ссылка):

девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?

Делать можно любую планку. Я, например, в основном делаю обычную. Боковую недавно начала вводить. Вобщем, ритм и варианты на усмотрение участника.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки.а делать и на лево и на право?получается три варианта?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, я тоже на локте. И ничего не поднимаю, ни руку, ни ногу. 

Ты права, с утра планка очень хорошо даётся.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я делаю на локте... а вы все на прямых руках?

У меня с планкой совсем плохо. Вчера сделала разные упражнения, так после этого планку вообще не смогла больше 20 секунд удержать. Подумаю, может, перенесу ее на утро и буду с нее начинать.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 24.05.2013 в 09:13 (ссылка):

Боковая планка

Это как вариант. Руку можно не поднимать и менее травматично будет, если делать не на прямой руке, а опираясь на предплечье. Выполнение упражнения на  любую ( лево, право)  сторону и будет подходом. 

 cпасибо!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Боковая планка

Это как вариант. Руку можно не поднимать и менее травматично будет, если делать не на прямой руке, а опираясь на предплечье. Выполнение упражнения на  любую ( лево, право)  сторону и будет подходом. 

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.всем!smile

обьясните.что такое боковой подход..планку я поняла..про подходы тоже..а вот боковая планка.не нашла..smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 23.05.2013 в 18:12 (ссылка):

томичка-из-села пишет 23.05.2013 в 18:08 (ссылка):

добрый день.я бы хотела поучаствовать!

еще успеваю?

Добро пожаловать!

 У нас гонка стартует каждую среду. Поэтому есть два варианта : 1. Начать сейчас, но за среду поставить пропуск ; 2. Ждать следующей среды

 спасибо.начну сейчас.лучше поставлю за среду пропуск!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села пишет 23.05.2013 в 18:08 (ссылка):

добрый день.я бы хотела поучаствовать!

еще успеваю?

Добро пожаловать!

 У нас гонка стартует каждую среду. Поэтому есть два варианта : 1. Начать сейчас, но за среду поставить пропуск ; 2. Ждать следующей среды

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добрый день.я бы хотела поучаствовать!

еще успеваю?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги подведены. 

amaria, TassyT, Ирушка, вы - лучшие!!! 

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Талия59см пишет 23.05.2013 в 10:53 (ссылка):

Приветик! Я бы тоже хотела учавствовать)))

Замечательно! Присоединяйсяsmile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик! Я бы тоже хотела учавствовать)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, не забывайте заполнить отчёты за прошедшую неделю! Вечером подведу итоги с тем, что есть:)

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pellegrina пишет 21.05.2013 в 22:55 (ссылка):

Нат, я опять в прогульщицаx эту неделю...

Но со среды опять вперед и в планку!

Да у нас тут что-то затишье на этой неделе... Я тоже была почти прогульщица)) Мало того, что время урезала, так ещё и не каждый день делала.

Девочки, начинаем новую неделю с новыми силами smile 

Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нат, я опять в прогульщицаx эту неделю...

Но со среды опять вперед и в планку!

Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, у меня проблемы с интернетом. Большая просьба, если в четверг не будет результатов, посчитайте эту неделю кто сможет, пожалуйста. 

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю победительниц! smile

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

_Наташа, спасибо)

С этой недели я решила меньше времени выделять на один подход, свои силы и выносливость я проверила, теперь буду делать планку "для поддержания формы")) А то оккупировала первое место... smilesmile 

 

Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю победительниц прошедшей недели : TassyT & amariasmilesmilesmile


Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valla пишет 15.05.2013 в 12:09 (ссылка):

Привет, можно мне присоединиться к гоночке с сегодняшнего дня? Замерюсь вечером и выложу.

Конечно можно, Валентина. Присоединяйся обязательно!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, можно мне присоединиться к гоночке с сегодняшнего дня? Замерюсь вечером и выложу.

Валентина, 34 года, рост 172 см.
Стремлюсь к 60 кг, сейчас 74.6 кг.
Цель 1 - 71 кг (планирую к концу мая)
Цель 2 - 66 кг
Цель 3 - 63 кг
Цель 4 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Закончились праздники, а с ними пришел 1 см в талию :(. Ну и конечно я халявила со страшной силой. Сегодня берусь за ум!smile

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НатаРодная пишет 14.05.2013 в 14:09 (ссылка):

Девочки, подскажите, как считать подходы? Допустим, я сделала два подхода прямой планки и по разу на каждый бок, это 4 подхода?

Да, Наташа, это 4 подхода.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, подскажите, как считать подходы? Допустим, я сделала два подхода прямой планки и по разу на каждый бок, это 4 подхода?

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа, Ух ты как приятно smile

Девочки всех с праздником!!!!smile

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
/community/post.php?topic_id=48192
  Всего Страниц (25):    последняя 22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика