|
|
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
28.11.2012 14:07
|
28 ноября
ОТ - 70 см
ОЖ - 85 см
1 подход - 50 сек
2 подход - 45 сек
3 подход - 30 сек
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
28.11.2012 13:55
|
Назрел вопрос - а боковая планка считается?
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
28.11.2012 13:45
|
С началом!
Замеры 28.11
ОТ - 100
ОЖ - 107
Ничего не втягивала, посмотрела, так сказать, правде в глаза.
Подходы 28.11
1. 60 сек//2. 60 сек//3. 30 сек//4. 60 сек//5. 60 сек
Подходы 29.11
0/0
Подходы 30.11
1.40 сек//2.30 сек//3.30 сек//4.30 сек//5. 80 сек
Подходы 1.12-5.12
0/0
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
28.11.2012 12:09
|
Замеры 28.11
ОТ-78
ОЖ-99
Подходы 28.11 2911 30.11 01.12 02.12 03.12 04/12
1. 33сек 40сек 40сек 30сек 40с 40с 30c
2. 20 сек - 22сек 15с - -
Замеры на 05.12 без изменений
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
28.11.2012 12:05
|
lisay пишет 28.11.2012 в 12:02 (ссылка):
Да. Сегодня стартовый день. Присоединяйтесь!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
28.11.2012 12:02
|
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
юлианакир
Diet-Баллов: 6939
Сообщений: 58
28.11.2012 11:54
|
Здраствуйте! Присоеденяюсь к вам!
28.11
ОТ-86
ОЖ-109
Подходы вечером!
23 года 164см
начало 95
93.4(06.02.2012)
91.3(06.03.2012)
90.0(06.04.2012)
87.2(06.05.2012)
88.1(06.06.2012)
86,0(14.11.2012)
86,1(15.01.2013)
85,5(06,02,2013)
в идеале 60
|
lisenok1
Diet-Баллов: 20564
Сообщений: 6367
Город: Мелитополь
28.11.2012 11:20
|
доброе утречко!!! с началом гоночек нас!!!
удачного и легкого старта!!!
ОТ -74
ОЖ-88
28.11.12 29.11 30.11 1.12 2.12 3.12 4.12 1п/60с 1п/90с 1п/90с 1п/60с 1п/90с 1/60с 1/90с
2п/90с
Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 36,счастливая мама!
Вес понятие относительное)))
Заходите в гости _id=24253
|
смирновка
Diet-Баллов: 43327
Сообщений: 12509
Город: Калуга
28.11.2012 10:12
|
Доброе утро!
ОТ-76,ОЖ-90.
Всем удачи!
28.11 - 0.
29.11 - 65 сек/40 сек.
30.11 -0.
01.12 -55 сек/45 сек/50 сек/40 сек.
02.12 - 0.
03.12 - 0.
04.12 - 0.
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
Елена100
Diet-Баллов: 5809
Сообщений: 404
Город: Новосибирск
28.11.2012 9:52
|
Девушки добрый день! Знакома с этим упражнением по пилатесу. Так что я с вами!!!!
ОТ-86
ОЖ-106
28.11 29.11 30.11 01.12 02.12 03.12 04.12 05.12
1 подход - 30 сек 60 c 60 45 - 65 60
2 подход - 16 сек 33 c 40 45 30 43
рост 168 Вес 70,5 Хочу 65!
Мой дневник id=33140
Учусь любить себя!
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
28.11.2012 9:49
|
Всем Доброе утро!!!
П ВТ СР чт пт
ОТ 79
ОЖ 94
П/в 1/35 1/60с 1/60 1/50 0
2/30 2/70 2/30
3/70
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
28.11.2012 9:20
|
28.11. Стартуем! Всем удачи!
От - 78 / Ож - 90
1п./ 120 с.
29.11. 30.11. 01.12. 02.12. 03.12. 04.12.
1 п / 60 с. 1п. / 90с. 1п/60с. 1п. / 90с. 1п. /90с. 1п. / 80 с.
2п / 30 с. 2п. /40с. 2п. / 60с.
3п / 60 с.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
levolga
Diet-Баллов: 3692
Сообщений: 126
28.11.2012 8:36
|
Девочки здравствуйте!!! Какая хорошая гонка! Я к вам! Можно? Замеры чуть позже, ок!!!
Ольга, 30 лет, рост 164
Есть - 65,5
Цель, пока что, №1 - 62
|
liudmila0101
Diet-Баллов: 13003
Сообщений: 1139
28.11.2012 8:26
|
Всем Доброе утро!
Сегодня измерила свою талию и пришла в ужас: талия-72 см. живот-88см. Я живот раслабила и не втягивала в себя, чтобы было все по чесноку.
Пробовала заниматся вчера вечером, для себя, посмотреть трудное упрожнение или нет. Результаты 1 подход 33 сек. 2- 20 сек.
28 29 30 1 2 3 4
1 подход 30 38 35 0 0 60 60
2 подход 30 25 20 0 0 40 35
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
27.11.2012 16:51
|
lisenok1, привет!!! так рада видеть как будто сто лет знаю!!!ты давно на сайте?
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
Ella_New
Diet-Баллов: 4186
Сообщений: 838
Город: Сахалин
27.11.2012 14:54
|
Всем здравствуйте, как нас много)) Да, гоночка открытая. Каждую среду могут подключаться новенькие. Давайте эту неделю погоняемся индивидуально, присмотримся друг к другу, а по результатам обсудим, что изменить и разбиваться ли на пары.
Анна, 35/167, /community/post.php?topic_id=44535
Начало: 92 - 13.09.12
Сейчас: 83 - 25.03.13
Планир. 68 - 21.11.13
|
lisenok1
Diet-Баллов: 20564
Сообщений: 6367
Город: Мелитополь
27.11.2012 13:56
|
Милка82, привет Мелитопольцам,заходите в дневничок!!!
Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 36,счастливая мама!
Вес понятие относительное)))
Заходите в гости _id=24253
|
Sandy7
Diet-Баллов: 15017
Сообщений: 555
Город: Старый Оскол
27.11.2012 13:34
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 13:22
|
Девочки, ежедневные отчёты выкладывайте как вам удобно: каждый вечер, все вместе в один день. Но чтоб отчёт был разбит на дни недели и крайний день для отчёта - четверг следующей недели.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
liudmila0101
Diet-Баллов: 13003
Сообщений: 1139
27.11.2012 13:17
|
Я наверное не правильно поняла. Я сегодня измерю свою талию и живот. И каждый день с секундомером буду делать упражнение. А в следующий четверг выложу все свои результаты за неделю?
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 13:15
|
liudmila0101 пишет 27.11.2012 в 13:12 (ссылка):
Всем добрый день. Я с вами. Начну пробовать сегодня.Заниматся буду по вечерам а выкладывать отчет на следующее утро. По выходным за комп не сажусь. Так что отчет за выходные будет в понедельник утром. Сегодня измерию свои складочки на животе.
Добро пожаловать!
Главное, чтоб весь отчёт за неделю был готов в четверг.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 13:14
|
Элпфис пишет 27.11.2012 в 13:10 (ссылка):
А выкладывать замеры и отчеты по планке будем сюда?
Да. Каждый создаёт одно сообщение для отчётов , т.е. все семь дней в одном сообщении.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
liudmila0101
Diet-Баллов: 13003
Сообщений: 1139
27.11.2012 13:12
|
Всем добрый день. Я с вами. Начну пробовать сегодня.Заниматся буду по вечерам а выкладывать отчет на следующее утро. По выходным за комп не сажусь. Так что отчет за выходные будет в понедельник утром. Сегодня измерию свои складочки на животе.
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
27.11.2012 13:10
|
А выкладывать замеры и отчеты по планке будем сюда?
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
27.11.2012 13:09
|
ВСЕ ПОНЯЛА!!!! СПАСИБО!
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 13:04
|
Люда, каждый день пишешь, сколько минут ( секунд) ты простояла в планке и сколько подходов было сделано. Например, 1-й подход - 1 минута, 2-й подход - 45 секунд и т.д.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
27.11.2012 12:53
|
"Каждый день отчитываемся о количестве потраченного времени и подходов." ОБЪЯСНИ ЕСЛИ НЕ ТРУДНО ДЛЯ ТЕХ КТО НА БРОНЕПОЕЗДЕ
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 12:52
|
Ella_New, Аня, гонка у нас открытая наверно будет, да? Т.е. все желающие пусть присоединяются, кто в эту среду опоздал, начнёт со следующей.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 12:48
|
Присоединяйтесь, девочки! Завтра выкладываем замеры и - стартуем!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 12:47
|
Милка82 пишет 27.11.2012 в 12:33 (ссылка):
_Наташа,какие нужны замеры и когда скидывать отчет?
Выкладываем замеры талии и живота (ниже пупка в самом широком месте, лента параллельно полу). Каждый день отчитываемся о количестве потраченного времени и подходов.
Чтобы не плодить сообщения, на каждую неделю заводим одно сообщения, просто его изменяем. До четверга включительно Аня ( Ella_New) принимает данные, в пятницу выкладывает результаты. У кого больше времени и меньше подходов - тот и выиграл))
Дополнительной гоночкой будет результат замеров. Замеряемся раз в 2 недели (так же по средам) - так лучше виден результат.
Элпфис пишет 27.11.2012 в 12:41 (ссылка):
Девочки, добрый день!! Очень хочу с вами в гоночке поучавствовать. Возьмете?
Конечно, присоединяйся!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
смирновка
Diet-Баллов: 43327
Сообщений: 12509
Город: Калуга
27.11.2012 12:46
|
Девочки,можно с вами?
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
27.11.2012 12:41
|
Девочки, добрый день!! Очень хочу с вами в гоночке поучавствовать. Возьмете?
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
27.11.2012 12:33
|
_Наташа,какие нужны замеры и когда скидывать отчет?
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 12:17
|
nata-liya пишет 27.11.2012 в 11:41 (ссылка):
Привет, я с удовольствием с вами ))) Это дебют гонки?
Да. Завтра первый старт.
Милка82 пишет 27.11.2012 в 11:49 (ссылка):
если старт по средам то завтра начинаем? или ждем пока каждый найдет себе соперника?
Соперников будем подбирать в процессе, а основная гоночка начинается завтра.
lisenok1 пишет 27.11.2012 в 11:47 (ссылка):
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
27.11.2012 11:49
|
если старт по средам то завтра начинаем? или ждем пока каждый найдет себе соперника?
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
lisenok1
Diet-Баллов: 20564
Сообщений: 6367
Город: Мелитополь
27.11.2012 11:47
|
Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 36,счастливая мама!
Вес понятие относительное)))
Заходите в гости _id=24253
|
Милка82
Diet-Баллов: 2829
Сообщений: 365
Город: Мелитополь
27.11.2012 11:44
|
дОБРОЕ УТРО! можно к Вам? Тоже хочется попробывать свои силы в гонках!
меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
27.11.2012 11:41
|
Привет, я с удовольствием с вами ))) Это дебют гонки?
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
_Наташа
Diet-Баллов: 15956
Сообщений: 8071
Город: Матвеев Курган
27.11.2012 11:38
|
Вот если народ соберётся, то по замерам можно гоняться попарно, выбирая напарника со схожими параметрами.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Ella_New
Diet-Баллов: 4186
Сообщений: 838
Город: Сахалин
27.11.2012 11:25
|
Упражение. Эффективно для всех мышц пресса (и не только).
Исходная позиция: делаем упор на предплечья и носки стоп. Создаем из ног и корпуса идеальную прямую линию и ставим локти строго под плечи.
Техника выполнения: держим планку, сколько можем, и опускаемся вниз — расслабляемся. Во время упражнения не задерживаем дыхание и следим, чтобы поясница не провисала!
Условия гоночки.
Стартуем каждую среду. Выкладываем замеры талии и живота (ниже пупка в самом широком месте, лента параллельно полу). Каждый день отчитываемся о количестве потраченного времени и подходов.
Чтобы не плодить сообщения, на каждую неделю заводим одно сообщения, просто его изменяем. До четверга включительно принимаю данные, в пятницу выкладываю результаты. У кого больше времени и меньше подходов - тот и выиграл))
Дополнительной гоночкой будет результат замеров. Замеряемся раз в 2 недели (так же по средам) - так лучше виден результат.
Победитель и проигравший должны будут до следующих результатов разместить какую-нибудь прикольную фразу в подпись (еще не придумала, какую).
Анна, 35/167, /community/post.php?topic_id=44535
Начало: 92 - 13.09.12
Сейчас: 83 - 25.03.13
Планир. 68 - 21.11.13
|