Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонка-Планка. Убираем животик легко и позитивно! Старт каждую среду.

 
    
 
  Всего Страниц (25):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28 ноября

ОТ - 70 см

ОЖ - 85 см

1 подход - 50 сек

2 подход - 45 сек

3 подход - 30 сек

25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Назрел вопрос - а боковая планка считается?

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С началом!

Замеры 28.11

ОТ - 100

ОЖ - 107

Ничего не втягивала, посмотрела, так сказать, правде в глаза.

Подходы 28.11

1. 60 сек//2. 60 сек//3. 30 сек//4. 60 сек//5. 60 сек 

Подходы 29.11

0/0

Подходы 30.11

1.40 сек//2.30 сек//3.30 сек//4.30 сек//5. 80 сек

Подходы 1.12-5.12

0/0

 


 

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры 28.11 

ОТ-78

ОЖ-99

Подходы 28.11   2911   30.11       01.12      02.12        03.12 04/12

        1. 33сек     40сек     40сек      30сек      40с           40с    30c

       2. 20 сек       -            22сек      15с          -                -

 

Замеры на 05.12 без изменений

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisay пишет 28.11.2012 в 12:02 (ссылка):

К вам еще можно?

 Да. Сегодня стартовый день. Присоединяйтесь!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К вам еще можно?

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Послать личное сообщение

Здраствуйте! Присоеденяюсь к вам!

28.11

ОТ-86

ОЖ-109

Подходы вечером!

23 года 164см
начало 95
93.4(06.02.2012)
91.3(06.03.2012)
90.0(06.04.2012)
87.2(06.05.2012)
88.1(06.06.2012)
86,0(14.11.2012)
86,1(15.01.2013)
85,5(06,02,2013)
в идеале 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утречко!!! с началом гоночек нас!!!

удачного и легкого старта!!! 

ОТ -74

ОЖ-88

28.11.12      29.11       30.11        1.12           2.12        3.12     4.12         
                                      
1п/60с       1п/90с      1п/90с     1п/60с     1п/90с     1/60с    1/90с    

                     2п/90с
                    

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 36,счастливая мама!
Вес понятие относительное)))
Заходите в гости _id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!smile

ОТ-76,ОЖ-90.

Всем удачи!

28.11 - 0.

29.11 - 65 сек/40 сек.

30.11 -0.

01.12 -55 сек/45 сек/50 сек/40 сек.

02.12 - 0.

03.12 - 0.

04.12 - 0.

Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки добрый день! Знакома с этим упражнением по пилатесу. Так что я с вами!!!!

ОТ-86

ОЖ-106

               28.11             29.11      30.11      01.12    02.12    03.12   04.12   05.12

1 подход - 30 сек          60 c           60          45          -          65          60

2 подход - 16 сек          33 c           40          45                     30          43

 

 

рост 168 Вес 70,5 Хочу 65!
Мой дневник id=33140
Учусь любить себя!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем Доброе утро!!!

          П          ВТ       СР     чт   пт 

  ОТ  79   

  ОЖ  94

П/в   1/35      1/60с 1/60  1/50    0

         2/30     2/70             2/30

                      3/70      

 

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.11. Стартуем! Всем удачи!

От - 78 / Ож - 90

1п./ 120 с.

29.11.             30.11.          01.12.          02.12.           03.12.           04.12.

1 п / 60 с.        1п. / 90с.       1п/60с.        1п. / 90с.        1п. /90с.        1п. / 80 с.

2п / 30 с.                               2п. /40с.                            2п. / 60с.

3п / 60 с.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки здравствуйте!!! Какая хорошая гонка! Я к вам! Можно? Замеры чуть позже, ок!!!smile

 

 

Ольга, 30 лет, рост 164
Есть - 65,5
Цель, пока что, №1 - 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем Доброе утро!

Сегодня измерила свою талию и пришла в ужас: талия-72 см. живот-88см. Я живот раслабила и не втягивала в себя, чтобы было все по чесноку.

Пробовала заниматся вчера вечером, для себя, посмотреть трудное упрожнение или нет. Результаты 1 подход 33 сек. 2- 20 сек.

                 28    29     30   1    2    3    4

1 подход 30    38     35   0    0   60     60

2 подход 30    25     20   0   0    40     35

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenok1, привет!!! так рада видеть как будто сто лет знаю!!!ты давно на сайте?

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем здравствуйте, как нас много)) Да, гоночка открытая. Каждую среду могут подключаться новенькие. Давайте эту неделю погоняемся индивидуально, присмотримся друг к другу, а по результатам обсудим, что изменить и разбиваться ли на пары.

Анна, 35/167, /community/post.php?topic_id=44535
Начало: 92 - 13.09.12
Сейчас: 83 - 25.03.13
Планир. 68 - 21.11.13

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милка82, привет Мелитопольцам,заходите в дневничок!!!

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 36,счастливая мама!
Вес понятие относительное)))
Заходите в гости _id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединюсь.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, ежедневные отчёты выкладывайте как вам удобно: каждый вечер, все вместе в один день. Но чтоб отчёт был разбит на дни недели  и крайний день для отчёта - четверг следующей недели.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я наверное не правильно поняла. Я сегодня измерю свою талию и живот. И каждый день с секундомером буду делать упражнение. А в следующий четверг выложу все свои результаты за неделю?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

liudmila0101 пишет 27.11.2012 в 13:12 (ссылка):

Всем добрый день. Я с вами. Начну пробовать сегодня.Заниматся буду по вечерам а выкладывать отчет на следующее утро. По выходным за комп не сажусь. Так что отчет за выходные будет в понедельник утром. Сегодня измерию свои складочки на животе.

 Добро пожаловать!

 Главное, чтоб весь отчёт за неделю был готов в четверг.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Элпфис пишет 27.11.2012 в 13:10 (ссылка):

А выкладывать замеры и отчеты по планке будем сюда?

 Да. Каждый создаёт одно сообщение для   отчётов , т.е. все семь дней в одном сообщении.

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем добрый день. Я с вами. Начну пробовать сегодня.Заниматся буду по вечерам а выкладывать отчет на следующее утро. По выходным за комп не сажусь. Так что отчет за выходные будет в понедельник утром. Сегодня измерию свои складочки на животе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А выкладывать замеры и отчеты по планке будем сюда?

25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

image ВСЕ ПОНЯЛА!!!! СПАСИБО!

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люда, каждый день пишешь, сколько минут ( секунд) ты простояла в планке и сколько подходов было сделано. Например, 1-й подход - 1 минута, 2-й подход - 45 секунд и т.д.

 

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 "Каждый день отчитываемся о количестве потраченного времени и подходов." ОБЪЯСНИ   ЕСЛИ НЕ ТРУДНО ДЛЯ ТЕХ КТО НА БРОНЕПОЕЗДЕimage

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ella_New, Аня, гонка у нас открытая наверно будет, да? Т.е. все желающие пусть присоединяются, кто в эту среду опоздал, начнёт со следующей.  

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяйтесь, девочки! Завтра выкладываем замеры и - стартуем!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милка82 пишет 27.11.2012 в 12:33 (ссылка):

_Наташа,какие нужны замеры и когда скидывать отчет?

 Выкладываем замеры талии и живота (ниже пупка в самом широком месте, лента параллельно полу). Каждый день отчитываемся о количестве потраченного времени и подходов.

Чтобы не плодить сообщения, на каждую неделю заводим одно сообщения, просто его изменяем. До четверга включительно Аня ( Ella_New) принимает данные, в пятницу выкладывает результаты. У кого больше времени и меньше подходов - тот и выиграл))

Дополнительной гоночкой будет результат замеров. Замеряемся раз в 2 недели (так же по средам) - так лучше виден результат.

 

Элпфис пишет 27.11.2012 в 12:41 (ссылка):

Девочки, добрый день!! Очень хочу с вами в гоночке поучавствовать. Возьмете?

 Конечно, присоединяйся!

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,можно с вами?smile

Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, добрый день!! Очень хочу с вами в гоночке поучавствовать. Возьмете?

25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа,какие нужны замеры и когда скидывать отчет?

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 27.11.2012 в 11:41 (ссылка):

Привет, я с удовольствием с вами ))) Это дебют гонки?

 Да. Завтра первый старт.

 

Милка82 пишет 27.11.2012 в 11:49 (ссылка):

если старт по средам то завтра начинаем? или ждем пока каждый найдет себе соперника?

 Соперников будем подбирать в процессе, а основная гоночка начинается завтра.

 

lisenok1 пишет 27.11.2012 в 11:47 (ссылка):

я присоединяюсь!!!!

 smile

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если старт по средам то завтра начинаем? или ждем пока каждый найдет себе соперника?

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я присоединяюсь!!!!

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 36,счастливая мама!
Вес понятие относительное)))
Заходите в гости _id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дОБРОЕ УТРО! можно к Вам? imageТоже хочется попробывать свои силы в гонках!

меня зовут Люда
рост 168 возраст 31 год
Маслом хлебушек не мажь, спрячь колбаску и лаваш
Суши,пиццу не вкушай,ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ!!!Вот придет весна в твой домик,а на кухне сидит СЛОНИК!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, я с удовольствием с вами ))) Это дебют гонки?

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот если народ соберётся, то по замерам можно гоняться попарно, выбирая напарника со схожими параметрами.  

Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражение. Эффективно для всех мышц пресса (и не только).

Исходная позиция: делаем упор на предплечья и носки стоп. Создаем из ног и корпуса идеальную прямую линию и ставим локти строго под плечи.

Техника выполнения: держим планку, сколько можем, и опускаемся вниз — расслабляемся. Во время упражнения не задерживаем дыхание и следим, чтобы поясница не провисала!

Условия гоночки.

Стартуем каждую среду. Выкладываем замеры талии и живота (ниже пупка в самом широком месте, лента параллельно полу). Каждый день отчитываемся о количестве потраченного времени и подходов.

Чтобы не плодить сообщения, на каждую неделю заводим одно сообщения, просто его изменяем. До четверга включительно принимаю данные, в пятницу выкладываю результаты. У кого больше времени и меньше подходов - тот и выиграл))

Дополнительной гоночкой будет результат замеров. Замеряемся раз в 2 недели (так же по средам) - так лучше виден результат.

Победитель и проигравший должны будут до следующих результатов разместить какую-нибудь прикольную фразу в подпись (еще не придумала, какую). smile

Анна, 35/167, /community/post.php?topic_id=44535
Начало: 92 - 13.09.12
Сейчас: 83 - 25.03.13
Планир. 68 - 21.11.13
  Всего Страниц (25):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика