|
|
|
|
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
19.4.2013 9:37
|
Вчера опять не отписалась - вернулась поздно, но на велике) Как раз забрала из гостей. Коридор зеленый, сплю, правда, маловато, а так все хорошо.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
18.4.2013 18:07
|
До цели уже рукой подать. Давай, не расслабляйся.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
18.4.2013 9:47
|
Вчера не отписалась, потому что домой вернулась поздно - засиделась в гостях. В итоге вместо 2 ч физической нагрузки получилось, наверное, только около часа - обратно поехала не на велосипеде, а на такси. Соответственно, сегодня утром тоже без велика. А еще у нас дождь и как-то совсем не тепло.
Тем не менее, коридор вчера был зеленый. Спать, правда, легла довольно поздно. Но завтра пятница, скоро отосплюсь!) Утром взвесилась - 70,2.
Вера, спасибо! Буду стараться)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
17.4.2013 5:44
|
Молодец! За питанием надо следить, чтоб лишние кг не пролезли на тельце. Это единственный реальный способ сбросить вес. Так что - вперед...к покорению новых высот .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
16.4.2013 18:49
|
День подходит к концу. Что я могу сказать... Идея ужинать на работе была восхитительной - мне было совсем не голодно кататься, а по приезду я совершенно спокойно съела немного творога с домашним йогуртом и чувствую себя великолепно. В коридор вписалась, на завтра тоже рассчитала все и все приготовила. Даже можно булочку на завтрак с медом)) А еще я делала зарядку, прибралась в доме, перед компьютером не ела, воду пила нормально, так что все замечательно - я молодец!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
15.4.2013 17:32
|
Это был оооочень длинный пост :)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
15.4.2013 17:32
|
Я снова с вами)
Бесконечная круговерть - дела, еда, работа, интернет - и я опять пропала почти на два месяца.
Что произошло за эти почти два месяца:
1) в командировке похудела до 68.2 кг
2) набрала обратно до 70, когда вернулась
3) купила велосипед
4) теперь до работы и обратно - на велосипеде - около 16 км в день
5) появились мышцы; точнее, они и раньше были, но сейчас стало больше
6) талия внезапно стала 66 см при весе в 70 же кг
7) я опять стала объедаться на ночь
8) последние три дня совсем жестоко сорвалась и ем все, что не приколочено
9) последнюю неделю старалась готовить почти каждый день; что-то даже забивала в планировщик, но потом снова объедалась вечером
и др.
Чему я из этого научилась:
1) велосипед - это очень здорово
2) хватит, ХВАТИТ уже есть перед компьютером
3) надо больше мяса)
4) к чувству постоянного голода привыкаешь, потом оно переходит в чувство легкости, а потом ты срываешься и ешь все подряд
5) надо много спать, а то потом вместо сна я начинаю есть
Как-то так.
Что ж, кажется, стоит потихоньку продолжать начатое.
Я не очень люблю красивые планы, потому что лично у меня они почему-то всегда срываются. Но надо же что-то с этим делать)
По пунктам:
1) Дион насчитал мне коридор 1490-1840 ккал. Это при скорости похудения 0,8 кг в неделю и регулярных нагрузках/интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю по 120 минут. У меня примерно так и получается, так что нормально. Дион же обещает, что при соблюдении всех правил я к 15.06 - через два месяца - буду весить 63 кг. 7 кг - это не так уж и много, если задуматься, так что все в моих руках.
2) Каждый день на работу и с работы - на велосипеде. Это около 80 минут. Поэтому еще, как минимум, час вечером я буду просто кататься - погода позволяет, так что это только в радость.
3) Надо как-то перенести ужин на работу. Чтобы ужинать перед покатушками. А дома потом только съедать яблоко со стаканом кефира для восстановления мышц. А то я приезжаю часов в 8 голодная как волк и сметаю половину холодильника.
4) Стоит иногда варить супы. Все-таки они полезны и малокалорийны. Просто мне почему-то всегда лень.
5) Как бы смешно ни прозвучал здесь этот пункт - посуду мыть сразу (!) после еды и приготовления пищи.
6) За день делать хотя бы он пункт из бесконечного списка "личных долгов" - есть у меня такой. Кому-то (и себе тоже) что-то когда-то обещала, но так и не собралась.
7) Корейский! Хочется, но все никак не нахожу время. Или хотя бы английский.
8) Писать каждый день в планировщик все (!), что я ем.
9) Ложиться спать не позже 9 часов вечера. Я встаю в 6.30 - 7. К 10 я как раз почитаю и усну. И высплюсь нормально за 9-10 часов.
10) Делать утром зарядку. Хотя бы 5-10 минут, чтобы встряхнуться и размяться перед дорогой до работы.
11) Пить умеренное количество воды. Не надо заливать в себя по 3-4 литра. А то у меня бывает.
12) Отчитываться в дневнике каждый день.
13) На завтрак обязательно кашу. И творог+мясо+рыбу днем.
14) Взвешиваться только раз в неделю. Не чаще. А то я очень истерю по этому поводу.
Вот примерно так. Одна небольшая проблема - у меня будет мало свободного времени. Но зато много позитивных эмоций)
Таким образом, распорядок дня:
6.40 - подъем
6.40-7.40 - душ, завтрак, зарядка, сборы
7.40-7.50 - выезд :)
7.50-8.30 - дорога до работы
8.30-12.00 - работа
12.00-12.45 - обед
12.45-17.30 - работа
17.30-17.45 - ужин
17.45-19.30 - покатушки
19.30-20.00 - легкий ужин, душ
20.00-21.00 - приготовление еды
21.00-6.40 - сон
Совсем мало свободного времени :)
Но как-то так. В общем, fighting! ^_^/
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
26.2.2013 10:51
|
Вера, ты так сурово ругаешься, что мне прям совсем стыдно
У меня непроизвольный разгруз - я просто есть не хочу) Калорий на 700 за день получается. Нормально все.
Да, про велотренажер знаю. Но сегодня опять не получится - пойду на коньках кататься. Подозреваю, что когда вернусь, пора будет спать ложиться) Так что буду завтра отдуваться за прогулы)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
26.2.2013 5:48
|
Блин, что такое?! Это в моду нынче вошло устраивать себе загрузы? Куда не зайду, везде кто-нибудь на днях вылетал из коридора с размахом. Непорядок.
Но разгруз после загруза лучше не делать. Выдержи день-два на правильном питании, а потом разгруз. Иначе организм совсем чеканется. Столько стресса в короткий промежуток времени вреден для него.
А на велотренажер пора сесть, расплата должна быть за день разгула .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
26.2.2013 5:22
|
Вера, спасибо за поддержку! Но что-то я сомневаюсь уже немного)
Эх! Походы к подругам портят все планы(( Вчера я безумно косячила. Даже стыдно выкладывать коридор. Но нет, пусть будет стыдно и дальше)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
3056 464 98 89
Вот такой вот ужас. Из которого почти 1500 на ужин. Но все равно я все посчитала и больше так не буду.
В общем, я сделала вывод, что мало завтракать или много завтракать - не мой вариант. Надо что-то среднее найти. И нет смысла носить фрукты на работу, если я все равно таскаю с чайной печенья.
И, кстати, естественно, я вчера не каталась на тренажере.
Сегодня постараюсь устроить что-то вроде разгрузки. Потому что есть все равно не хочется.
Ащщщ! Вот зачем я так!
На весы утром даже не встала - страшно.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
25.2.2013 10:50
|
Ничего, все будет, главное запастись терпением. Но его, как полагается, ни у одного худеющего человека нет в достатке. Да и разница у нас в весе не такая уж большая. Догонишь, вот увидешь!
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
25.2.2013 7:00
|
__Верунчик__, так получилось) Или вода или недобор сказывается. Сегодня вот снова 71,3 :) Тем более, сколько ты весишь, а сколько я
Вчера почти не каталась - 16 минут только, потом приступ мигрени начался, так что провалялась весь вечер.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1463 221 49 36
Коридор не очень. Сегодня буду исправляться. Надеюсь, к вечеру голова перестанет кружиться - еще осталось немного - так что покатаюсь.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
24.2.2013 19:22
|
Нехило ты спускаешься вниз! Мне б такую скорость похудания
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
24.2.2013 8:55
|
__Верунчик__, большое спасибо!
Да, я тоже думаю, что недобор однозначно лучше. И организм так, похоже, думает - сегодня 70,7 - ура-ура-ура!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
24.2.2013 6:00
|
Поздравляю с отвесиком и покупкой велика!
Ну, недобор лучше, чем перебор. Так что не так уж и страшно.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
23.2.2013 22:04
|
А сегодня суровый недобор) Так получилось - я думала, что поужинаю, а не вышло)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1244 195 28 53
И не каталась на тренажере( Зато купила велосипед! И даже чуть-чуть проехала по нашим зимним дорогам. Теперь пусть до асфальта стоит)
Ой, совсем забыла про вес - 71.5. Ура!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
22.2.2013 17:01
|
Эх, сегодня все как-то наперекосяк:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1844 322 42 49
Что-то после каши утром я весь день хотела есть. И таскала вяленые груши. И чурчхелу целиком на ужин.
Наконец-то выбрала себе велосипед, но что-то внезапно случилось со всеми банкоматами Сбера, поэтому не купила. Завтра поеду. Безумно хочу спать, чем и собираюсь заняться.
Накупила фруктов и сухофруктов. Я думаю, что все-таки они полезнее печеников магазинных.
Кататься на тренажере не буду - устрою выходной) Шесть дней подряд отъездила, вчера тяжеловато было - мышцы устали. Так что сегодня заслуженный отдых.
Весы утром порадовали - 72.1. Посмотрим, что будет завтра.
__Верунчик__, спасибо за поддержку! Видимо, у нас разный мозг)) Хотя я сегодня на работе таки таскала немного соломки и печенья)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
22.2.2013 11:12
|
Умничка!
А я считаю, что ничего запрещать себе нельзя, иначе мой мозг встает в позу и мы уходим в отрыв .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
21.2.2013 20:16
|
Сегодня я молодец! Таки не стащила ни одной печеньки с чайной! Правда, утром съела маленький кусочек печенья и вечером - блинчик с джемом, но он был один, так что все нормально )
Коридор хороший:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1628 232 41 72
Откатала 65 минут - 32 км - 720 ккал.
Начало положено))
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
21.2.2013 9:31
|
Вера, спасибо! Ничто так не бодрит, как пинок по делу) Пусть и словесный)) Ты, конечно, целиком и полностью права.
По поводу тренажера - конечно, было бы здорово все и сразу)) Но вот я посмотрела, в Томске же есть Спортмастер, и там есть много вот таких: http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1926/183799/ Мне его вполне хватает. И все-таки не 10 тыс., а в целых два раза меньше.
Лерунтик, привет! И тебя с возвращением) Пошли в строй, даа, нечего расслабляться))
Со сладостями есть одна большая проблема - я не могу съесть мало) Мне или все, или ничего. Вчера вот купила упаковку вафель. Подумала, что на 3-4 дня - самое то. Угу, как же. Все разом и схомячила. Вечером. Замечательно прям) Так что лучше уж не брать. Я искренне восхищаюсь людьми, которые могут съесть вафлю или конфету и успокоиться на этом!
Сегодня пока все по плану. Вес утром 72.6, что неудивительно после таких-то вечерних "загулов". Почему-то кажется, что сегодня уже пятница О_О А нет, еще четверг...
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Лерунтик
Diet-Баллов: 15143
Сообщений: 3736
21.2.2013 9:15
|
Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
21.2.2013 5:39
|
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
20.2.2013 21:13
|
Вера, привет! Я твой дневник постоянно читаю) Ты молодчина! Прям молодчина-молодчина! Насчет тренажера - может, стоит выделить 5 тыс.? Хорошая же штука... Все-таки на машину дольше собирать... Дорожки - да, они дорогие, я согласна. Но вот свой велотренажер я за 5 купила. Очень довольна.
Сегодня честно начала считать калории. А потом вечером опять объелась сладостей и орехов. Эх. Так что выкинула все из планировщика, потому что не считала вечер, но там явно был перебор.
Но каталась. Кажется, минут 70. Надеюсь, часть еды ушла в никуда. Вот ведь глупость, если честно, сначала много есть, а потом старательно тратить всю эту энергию. Совсем нелогично.
Расписала коридор на завтра. В планировщике все красиво. Очень постараюсь, чтобы и на деле было так) Главное - не зайти в магазин) Потому что все "вредности" я доела сегодня.
И, кстати, сегодня было на весах 72.4. Жесть. И что самое страшное - привыкаешь. С начала казалась жуткой цифра 64, потом 68, потом 70, потом 72... А сейчас смотрю на весы - о, 72. Кошмар какой-то. Лишнее ведро. Эх. Но я все равно попробую еще раз. Главное - начать готовить) Успехов мне, что еще сказать)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
20.2.2013 12:59
|
Привет, потеряшка!
Молодец, что вернулась. Блин, тоже хочу велотренажер и беговую дорожку. Блин, после машины буду на них денег экономить.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
19.2.2013 21:15
|
Тарам-пам-пам! Я снова с вами) Естественно, за два месяца разгульной жизни я почти все набрала обратно. Так что вновь стартую с 71.7 (утром сегодня так было, боюсь, завтра будет побольше). За это время купила велотренажер. И вот уже четыре дня катаю по часу или чуть больше. Результат пока выражается в том, что с той же нагрузкой ("троечка") стало куда проще справляться - за час 30 км. Раньше в час не укладывалась.
В общем, беру себя в руки - и вперед. Пересчитала коридор с учетом нагрузки - 1510 - 1860. В прошлый раз я сорвалась, скорее всего, из-за недобора калорий при высокой нагрузке. Все-таки Insanity - серьезная штука. Эх, так я ее и не закончила. Хотя и результат был - тело очень хорошо подтянулось, растяжка улучшилась, мышцы окрепли... Ну и ладно)
Пока буду обходиться малым - велотренажер и нормальное питание.
Спокойной мне ночи!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
18.12.2012 19:27
|
Вера, спасибо тебе большое за поддержку! Эх, постараюсь. Да тут еще весы особо чувствительные - перемещение места дает +- 2 кг О_О Вот и угадай, где правильно. Я во время уборки их сдвинула. И вот. Все-таки объемы надежнее. И джинсы, которые становятся все свободнее, несмотря на количество колготок)) А без спорта мне тяжеловато. Потому что нагрузка отбивает желание есть на ночь. Да и тело подтягивается. Но вот с весом как-то неясно.
Сибирь, Сибирь... Скорее бы уже потеплело.
Ох, забыла написать сегодняшний коридор.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1619 205 40 99
Как-то так. В общем, идем дальше. На завтра у меня нет творога, так что можно будет позволить себе фиников. Не могу без сладкого все-таки. Фрукты как-то не спасают.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
18.12.2012 18:19
|
Не, так дело не пойдет! Давай, не раскисай. Все будет, со спортом вес себя ведет непредсказуемо, по себе знаю, поэтому пока без него худею. Но ты не переживай, упорством все достигнешь, главное не сдаваться и не опускать руки.
У нас тоже холодище стоит уже вторую неделю. Брррр...как подумаю об этом, мурашки по коже. Но ничего,морозы тоже кончатся и будет тепло и хорошо! Согревайся чаем, можно с ложечкой меда. Я всегда так делаю или в ванне валяюсь .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
18.12.2012 18:06
|
__Верунчик__, пора. Но что-то у меня совсем не получается.
Сегодня перебор по калориям. Пока еще не занималась - собираюсь с духом. Почему-то сегодня очень голодно. Не то, чтобы я очень хотела есть. Просто хочется сладкого, много и сразу. Посчитала коридор. Потом вспомнила, как всегда, что забыла салат включить. В итоге - перебор. Немного, правда. Поела фиников чуть-чуть. Не очень помогло) Вес опять 70.6. Такое ощущение было утром, что просто сдвинула весы - они показывали 69.5. Перенесла в ванную на ровный пол. Там 70.6. Что-то я запуталась уже. Я понимаю, что результат есть, мышцы подтягиваются, объемы тихо-тихо уходят, но как-то руки опускаются. А тут еще морозы эти. Завтра вот -40. И это с ветром еще. Сегодня -36-38. На работе холодно, дома холодно, не хочется ничего делать, только есть сладкое и спать.
Пойду заниматься все-таки.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
17.12.2012 19:50
|
Идем в ногу . Пора нацелиться на спуск веса
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
17.12.2012 19:08
|
Сегодня я молодец. Вписалась в коридор. Правда, ужин у меня был поздний - пришла и сразу занялась Insanity. Потому что иначе мне очень лень сделать сразу. А потом я не высыпаюсь. Лучше так. Тем более, ужин небольшой - 251 Ккал. Я думаю, что нормально.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1508 165 55 82
Вес немного увеличился - 70,1. Но, я думаю, это не страшно. Тут все-таки главное - тенденция)
О, у меня наконец-то достирались вещи, можно развешать и с чистой совестью спать.
Приятных всем снов!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
16.12.2012 17:43
|
И еще один день) Сегодня у меня недобор всего, кроме углеводов - я опять встала около 12, питалась в основном фруктами и отрубями. Эх, я все никак не могу перестать есть много отрубей... Они такие вкусные... Впихивать в себя еще еду ради добирания коридора не стала - как-то не голодная совсем.
Отчет за сегодня:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1181 185 21 56
Итого за неделю:
И вес (с самого начала, а то за неделю как-то неясно):
Прошло 20 дней. Разница в кг -2,2 (72,1 - 69,9). ~0,77 кг в неделю.
По сантиметрам (по сравнению с 5.12) - талия -2 см, бедра -3 см, верхняя часть ноги -1,5 см.
Неплохо так-то)
Настроение, правда, не очень. Но это не по причине снижения веса, так, по жизни.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Лерунтик
Diet-Баллов: 15143
Сообщений: 3736
16.12.2012 12:33
|
Я отправила в личку приглашение! Оочень рада новому знакомству!
Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
16.12.2012 11:19
|
Вера, привет! Мы сегодня молодцы!)) Я тоже больше не хочу видеть семерку)
Лерунтик, добро пожаловать!) Напиши, пожалуйста, ссылку на свой дневник. Вместе веселее, поддерживаю!)
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Лерунтик
Diet-Баллов: 15143
Сообщений: 3736
16.12.2012 9:38
|
Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
16.12.2012 9:25
|
Приветик! Поздравляю! У меня тоже сегодня 69,9 кг. Эх, как хочется больше никогда не видеть свой вес за 70 .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
16.12.2012 9:14
|
Да! Да! Да! Йо-хоу!! 69,9!
Как я рада, что вчера была неправа, ожидая привеса. -300 грамм! Ура! Наконец-то шестерка!
Похоже, мне очень надо выпивать по 2 литра воды, не меньше. Мне кажется, когда вес остановился и немного пошел вверх, я "недопивала" положенные 8 стаканов...
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
15.12.2012 21:58
|
Сегодня я спала до 11.30, поэтому завтрак был благополучно пропущен - коридор не перебрать не было проблемой) Правда, все равно съела много на ужин - пользуясь отсутствием завтрака. Эх. Так что завтра, наверное, можно не ждать отвесов, а вот привесов можно) Но я что-то уже не особо расстраиваюсь - все равно потихоньку получается.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1282 193 27 62
И еще один день Insanity выполнен. Правда, совсем поздно - почти в 12 ночи начала - все лениво было вставать из-под одеял)) Но тем не менее.
Сегодня сходила в парикмахерскую - подстриглась и покрасилась - шла домой счастливая и улыбалась людям, наплевав на мороз (до этого куталась до глаз в шарф)) Возможно, все дело в том, что выходной. Или в том, что на улице все-таки немного потеплело - 33 ниже нуля уже воспринимается как потепление))
Так что в общем и целом все вполне позитивно. Осталось две недели до отъезда к родителям. Как-то плохо представляю, как там не начать есть все подряд... Но я подумаю об этом там - не хочу пока забивать голову.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
15.12.2012 9:11
|
Ой, опять я не отчиталась за вчера.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1394 190 37 73
Insanity сделала - продолжается уже третья неделя.
Вчера немного нарушила "традицию" заниматься вечером через пару часов после еды - пришла пораньше с работы и сразу пропрыгала положенные 40 минут, сходила в душ, а ела уже потом. У меня вчера был не очень плотный обед, поэтому я позволила себе большууую миску чудесной еды - два яблока, морковка, две хурмы и 40 г отрубей. Счастливая и наевшаяся уснула) Я помню, что вроде как нельзя есть углеводы на ночь, после тренировки и все такое, но мне было пофиг))
А сегодня утром встала на весы - 70.2. Все-таки он пошел вниз снова. И меня это очень радует)) Замерила объемы - талия и бедра уменьшились на 1 см. Это хорошоо. Тело как-то уже подтянулось, хотя прошло только 2 недели занятий и 2,5 - правильного питания. Я очень рада!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
13.12.2012 18:48
|
Все никак не отчитаюсь)) Уже два дня не пишу. Кошмар!)
За 12.12:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1418 166 40 93
За 13.12:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1540 196 47 84
Я молодец!
Insanity продолжается. Сегодня Fit Test. И вот результаты:
29.11.12 13.12.12
1. Switch Kicks 63 (31) 96 (48)
2. Power Jacks 44 44
3. Power Knees 75 82
4. Power Jumps 30 42
5. Globe Jumps 8 9
6. Suicide Jumps 12 12
7. Push-Up Jacks 17 25
8. Low Plank Oblique 19 32
Я прогрессирую! И это радует.
Вес знаю только приблизительно - перестала взвешиваться утром натощак, чтобы не портить себе настроение. Потому что он либо стоит, либо ползет вверх. Все равно взвешиваюсь, конечно. Но там неясные цифры (потому что не утром и не натощак [2]).
Так что в общем и целом все довольно хорошо. Все равно я это сделаю. Пусть не так быстро, как можно было бы, но зато правильно.
А еще - у меня все лучше растяжка. Уже не очень много осталось до "веревочки". Мне кажется, что к окончанию Insanity я таки сяду на полушпагат. Как бы было здорово!
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
Nenaredel
Diet-Баллов: 5752
Сообщений: 263
12.12.2012 5:26
|
Доброе утро всем!
Вчера я как-то замоталась и даже не отчиталась за день.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1460 212 32 74
Insanity сделала. Правда, Cardio ABS далось тяжеловато после Pure Cardio-то) Но все равно - я молодец) Две недели успешно пройдены!
Вес ползет вверх. Сегодня что-то около 71 было. Я пока решила не взвешиваться - а то только расстраиваюсь. Коридор соблюдаю, воду пью, спортом занимаюсь - а нифига( Сфотографировала себя - чтобы сравнить с фотографиями двухнедельной давности. Стойкое впечатление, что я даже еще поправилась(( В общем, сплошное расстройство. Но вещи вроде стали чуть свободнее... Хотя я уже не уверена.
Как-то так. Сегодня уберу вообще весы на антресоли. Пусть лежат до следующего вторника.
Дневник - /community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|