|
|
|
|
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
3.4.2013 16:14
|
Вот сочники)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
3.4.2013 15:59
|
Отчет за вчера.
День 58.
Воркаут 10 сделала. Не записала что ела сразу, щас уже и не помню))) но вредностей не было, только утром домашние печеньки)))
Валюш, привет! Не пропадай))) может больше фруктов, овощей начать есть? Сочники - это такие пирожки из песочного теста с творогом, но они не защипываются, щас картинку найду)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
2.4.2013 18:02
|
да, пропадаю немного! устаю жутко, не знаю весенний авитаминоз или просто задолбаность хроническая))
а что такое сочники?))
я когда-то тоже писала все, что ем, но на долго меня не хватило! наверное снова надо писать, а то ем много всего ненужного))
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
2.4.2013 9:48
|
Итак, вчера начала третью фазу, девятая неделя боди революшн:)
День 57.
Воркаут 9 выполнила, питание нормальное, из вкусностей ела домашние сочники:) а вечером вообще не ела, только ромашку пила, из-за отравления.
Воркаут мне понравился, только я делала облегченно, ну и после недельного перерыва вообще хорошо, сил столько:)
Сегодня на завтрак ела гречневую кашу, 2,5 сырника, 3 домашние печеньки и зеленый чай:)
Может если писать, что ем, буду контролировать сильнее:)
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
1.4.2013 15:12
|
О, Валюш, привет! Появилась ты))) да что-то с этим бассейном не склеилось))) а щас у подружки справка закончилась, и она не хочет новую идти делать, потому что там какахи надо сдавать)))
Ленчик, я тоже сегодня попробую третью начать!)))
Ещё я отравилась немного, бее, молоком похоже. Муж купил молоко, я ржу, что он специально решил меня отравить)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
31.3.2013 14:42
|
Привет, Леночки)))
хорошо, что причину нашла! а то у меня что с витаминами, что без них аппетит зверский!))) надеюсь хоть сеодня усмирю, а то никаак в 68 не зафиксирую!!!
в бассейн не ходишь больше?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51620
Сообщений: 31279
Город: Воронеж
31.3.2013 10:10
|
Привет! Да сфоткалась уже... Я завтра тоже третью фазу начинаю;)
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
31.3.2013 9:46
|
Приветики:)
Дошло до меня "как до утки на седьмые сутки" от чего аппетит такой у меня. Начала пить витамины для кормящих и беременных. В беременность от них есть хотелось и щас тоже самое. Буду пить с перерывами и бдить за мозгом:)
Ленок, думаю завтра попробовать начать, не могу уже отдыхать, хочется позаниматься. Питание у меня тоже не очень, но причину нашла, буду исправлять))) фоткайся давай, мне кажется все равно результат будет)))
Аллочка, спасибо)))
Сегодня буду сочники делать, творога в тесте хочу)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Muchrya
Diet-Баллов: 20970
Сообщений: 2528
Город: Москва
30.3.2013 12:06
|
Привет!
Поздравляю с удачной примеркой платья!
Алла. 39 лет. Мама двух пацанов (19 и 2,6).
/community/post.php?topic_id=21252
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51620
Сообщений: 31279
Город: Воронеж
30.3.2013 11:54
|
Привет! Ты смотри по самочувствию! Я через пару дней сфоткаться хочу. Как раз КД закончатся. Но думаю, что результат никакой будет. Питание не айс у меня..
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
28.3.2013 16:58
|
Ленчик, привет! Возможно мы с тобой третью фазу одновременно начнем:) потому что с понедельника мне можно будет специальную гимнастику делать, а через неделю только мою... Но я посмотрю по самочувствию, не хочется мне две недели пропускать))) но и вред тоже нанести не хочу, так что думаю ещё)))
Да я уже миллион раз пожалела, что сама все до конца не довела, надо было и до телевидения дойти, первый канал хотел снимать, а это вся страна и не только. Просто тоже толком не знали что делать, а они молодцы, быстро приехали извиняться))) вот скоро поедем на экскурсию, она обещала все рассказать. Ну а если результаты экспертизы меня не устроят, молчать не буду))) вчера магазин проверяли, где купили мороженку, говорят, что я заявление написала))) ну пусть проверяют, хоть и не писала, но просрочка у них бывает, проверка лишней не будет)))
Вчера решила сфоткаться, сравнила фотки, а ведь есть результат! Думаю дай ка я платье померяю, в котором на свадьбу хочу пойти, и оно застегнулось на мне!))) конечно не так свободно как хотелось бы, в обтягон, но идти можно))) пальто и курточка тоже хорошо, ура!))) но ещё работать и работать над фигурой)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51620
Сообщений: 31279
Город: Воронеж
28.3.2013 11:17
|
Привет! Это у нас теперь неделя разницы в Революции?))) С червяком жесть... А ты уверена, что директор комбината действительно расследование будет делать? Может все-таки с ТВ надо было сотрудничать? Мне ни разу не попадалась живность в продуктах... Даже не знаю, как бы я отреагировала.....
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
27.3.2013 21:10
|
Появился аппетит у меня))) чего-то хочется слопать постоянно, а что не знаю... Сладостей и печенек дома нет, магазинское не ем, а самой печь неохота))) завтра последний день массажа, устала уже на него ходить)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
lensit
Diet-Баллов: 19444
Сообщений: 2163
24.3.2013 22:34
|
Леночкина, молодец! Правильным путем идешь, все получится!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
24.3.2013 20:59
|
поздравляю))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
24.3.2013 20:40
|
Вчера закончила вторую фазу боди революшн, по весу минус 3 кг ровно, видно, что ноги постройнели, попа, лицо, а вот живот, бока и спина нет! Они у меня в последнюю очередь уходят, но я не сдамся!)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
24.3.2013 15:25
|
Лена, я тоже надеюсь, что станет лучше)))
Валюша, спасибо за поздравление)))
Испекла сегодня курник))) наелась хоть))) и гостей накормила))) Егору подарков надарили, довольный такой)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
24.3.2013 0:40
|
Привет! с юбилейчиком вас очередным)) всех благ Егорке!!!
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
lensit
Diet-Баллов: 19444
Сообщений: 2163
23.3.2013 22:51
|
Леночкина, а, про массаж я читала, но пропустила про запрет!
Это дело хоршее, у меня свекровь тут на курс ходила, говорит новым человеком стала!
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
23.3.2013 21:33
|
Лена, привет! Повторюсь: хожу на лечебный массаж, сегодня мне правили позвонки, ещё в среду будут править поясницу, поэтому пока нельзя заниматься.
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
lensit
Diet-Баллов: 19444
Сообщений: 2163
23.3.2013 20:25
|
А почему нельзя заниматься?
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
23.3.2013 14:42
|
День 55.
Кардио 2 выполнила.
Занималась сегодня утром, перед массажем. Щас наелась блинчиков, так мне хорошо))) ничего сегодня делать нельзя, отдыхаю))) заниматься нельзя неделю вроде бы, и меня это очень печалит...
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
22.3.2013 22:04
|
День 54.
Воркаут 8 выполнила в щадящем режиме, что-то спина разболелась. Калорий опять мало((( 1170((( так и обменку посадить недолго, не буду их считать, только лишний раз печалюсь.
Завтра утром хочу сделать кардио перед массажем, а то после нельзя. Что бы фазу два закончить.
Хочу в вс попробовать испечь курник или подобие его на Егорушкины 10 месяцев)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
21.3.2013 21:59
|
День 53.
Воркаут 7 выполнила, калорий 1240... Опять считаю, потому что мало ем, чтобы уж совсем мало не было.
Вес сегодня и вчера 65,9 кг.
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
20.3.2013 22:17
|
Урааааа! Благодаря маннику я в коридоре, все зелененькое)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
20.3.2013 22:01
|
Лена, привет))) пока держатся, надеюсь и дальше будут))) но сегодня сложнее, кушать хотелось им, похолодало потому что))) у меня папа все время спрашивает как похудеть? Или все говорит, что толстеет и опять спрашивает как похудеть?))) я уже много раз рассказывала, объясняла, предлагала много вариантов, а он послушает и опять на кухню))) и маму заставляет с ним есть))) вот решила, что может известный диетолог поможет)))
День 52.
Кардио 2 выполнила, по калориям даже не знаю. Испекла манник, хоть его поела, но и то маловато.
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
lensit
Diet-Баллов: 19444
Сообщений: 2163
20.3.2013 19:51
|
Леночкина, вот это ты серьезно родителяи занялась) И они выдерживают?
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
20.3.2013 17:38
|
Вспомнила ещё вот что))) подарила папочке книгу Ковалькова на 23 февраля, думаю может хоть книга поможет))) начали они с мамулей стройнеть по книге, сегодня третий день))) но там жесть первые три недели стакан кефира, вода, 4 яблока, салат из сырых овощей или вареные овощи, чуток кедровых орехов, два белка яиц перед сном и все! Больше ничего нельзя)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
20.3.2013 17:31
|
Валюша, привет!
Я хожу на лечебный массаж, проминают все до костей, мышцам правильную форму придают))) в субботу будет вытяжка, позвонки на место будут ставить, поэтому нельзя ничего, в субботу вообще лежать надо целый день, не представляю как это возможно))) сегодня разговаривали с массажистом про антицеллюлитный массаж, показал на мне как его делают, это жесть! Я говорю так у меня два в одном получается))) он говорит да, даже лучше))) на попе синяки проявились)))
Нифига у нас не весна, все растаяло и замерзло))) ходить невозможно, сегодня ещё и снег выпал, а под ним лед, так мы с мамочкой чуть не упали несколько раз пока на массаж и с массажа шли. Надеюсь скоро зима свалит в австралию, а к нам весна придет окончательно! А у вас весна?
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
20.3.2013 14:13
|
Привет, малоедкам!))
Лен, а что тебе за массаж делают, что так все болит?
и почему заниматься не сможешь?
у вас уже весна полным ходом. наверное)) не пропадай!!!
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
19.3.2013 21:42
|
День 51.
Воркаут 8 выполнила, калорий опять мало.
Сегодня ну совсем не хотелось заниматься, я устаю на массаже))) мне так проминают тело, что потом сил нет, будто вагоны грузила или занималась с Джилл пол дня))) ещё у меня болят попные мышцы, тоже от массажа, сидеть больно))) и с субботы нельзя будет заниматься, прям вот это печально, не хочется пропускать, да и потом будет тяжело снова заниматься, потому что нельзя две-три недели! Но все равно массаж - это такой кайф)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
18.3.2013 22:06
|
День 50.
Воркаут 7 выполнила. Очень мало ем((( посчитала для интереса, получилось 846 ккал сегодня((( это никуда не годиться! Но у меня нет аппетита а если и хочу есть, то начинаю выбирать, это не хочу, это тоже, все по той же червивой причине
Сегодня сходила на массаж, это великолепно! мне так промяли спину, просто ммм а попные мыщцы даже побаливают
Ходили гулять сегодня, все тает, устали вообще, ралли по тающему снегу получилось коляску по очереди катали, потому что даже муж уставал
Тема червяка для сми закрыта, хотели сегодня с вести урала приехать, но у них не получилось, но приехала директор с хладокомбината, очень извинялась, привезла эксклюзивный торт мороженое (которое я все равно есть не могу и не хочу), еще сертификат на экскурсию на производство, аж для десятерых человек))) отдали ей мороженое с червяком, она пообещала, что после всех экспертиз и проверок, обо всех результатах сообщит. Очень надеюсь, что найдут причину, как такое вообще произошло! Так что вестям отказали на завтра, снимать нечего))) они тааак растроились)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
17.3.2013 22:00
|
Всем приветы!
День 49. Выходной.
Лена, муха хто тоже фуууу, буэээээ!
Валя, каши из коробок даю на смеси, так вкуснее мне кажется))) обычные на воде варю, немного на молоке, но вот не пойму на молоко высыпало или это я чего съела))) в суп-пюре тоже немного молока добавляю. Сегодня дала попробовать борщ немного, вроде норм все, может завтра ещё дам))) он хоть с говядиной, вроде понравилось, а то мясо так и не хочет есть. Да, Валюш, я сегодня смеялась и говорила: "спасибо тебе, червяк"))) реально щас ничего не могу есть, везде мне червяки мерещатся)))
Новость про червяка отправила на местный информационный портал с фотками))) за хорошую интересную новость нам дадут билеты в кино с открытой датой))) ну а завтра жду комментарии от хлебокомбината... Интересно как они это прокомментируют)))
У нас все тает, сегодня гуляли, устали с мужем по тающему снегу ходить и коляску толкать))) завтра иду на массаж, урааааа)))
Настроение под вечер сделалось такое хорошее-прихорошее и романтичное)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
17.3.2013 13:35
|
Лена, зачем ты это написала??!!! меня чуть не стошнило на комп
жесть конечно!!! те еще им антирекламу дежаешь,молодец!!! видела фотку!
во всем есть позитив! не будешь лакомиться на мороженки,похудеешь к свадьбе)))
а каши на молоке даешь или на смеси?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
lensit
Diet-Баллов: 19444
Сообщений: 2163
16.3.2013 22:28
|
ААА, червяк! Ужас! А я один раз купила сбе спаржу, а там была огроманя жирная муха! С тех пор даже не смотрю на прилавки с корейскими салатами. брррр
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
16.3.2013 21:13
|
День 48. Червивый день.
Кардио 2 выполнила.
Хотела сегодня вечером обожраться мороженым))), но у меня ничего не вышло. Щас расскажу мерзость, гадость от которой мне хочется тошниться, буэээээ. Ну вот значит решила полопать мороженого, заказала мужу две: пломбир и шоколадное. Начала с пломбира, немного съела и увидела торчащего из стаканчика двухсантиметрового червяка, буэээээ. Он был в самом стаканчике, фу фу фу. В общем пока мне не хочется ни мороженого, ни какой магазинской продукции))) фу, до сих пор плохо и тошнит, буэээээ.
Стараюсь переводить Егора на нормальные каши, сегодня промолола овсянку, кашка получилась почти однородная, понравилась ему))) а так он не больше 60 грамм съедает обычных каш))) из коробок не особо хочется кормить, а сегодня ещё стала думать, что вдруг они эти каши рядом с червяками лежали)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
16.3.2013 15:23
|
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
16.3.2013 15:20
|
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
15.3.2013 22:05
|
Девчули, привет!
Лен, если неделю, то это отличные отношения))) я тоже согласна, что на расстоянии отношения лучше))) у меня муж тоже в отпуск пошел, урааааа!
Валюша, у меня не всегда хорошее пищевое поведение))) просто решила, что если хочется сладкого, буду есть, и не буду ругать себя))) мне тоже ещё работать и работать, голова то и дело просит печеньку, конфетку))) и если не высплюсь, недосып заедаю сладким))) хоть и знаю от чего хочется сладкого, но не всегда могу с этим справиться)))
Вот и сегодня, пришли с прогулки, захотелось горячего чая с печеньками и сушками))) и я не смогла себе отказать)))
lensit, Лена, привет! Конечно заходи, буду очень рада))) вот и меня подкупило в этой программе то, что тренировки разные)))
День 47.
Воркаут 8 выполнила.
Заниматься не хотелось сегодня, хотела устроить выходной, но потом вдруг передумала)))
Сегодня вспомнила, что нас пригласили на свадьбу 13 апреля и задумалась))) новое платье я не хочу на такие объемы, а в мои я не влажу))) нее, я конечно их одеваю и даже застегнуть могу, но выглядит это как на гусенице))) жесть))) придется наверное все же отказаться от мучного и сладкого, но так не люблю эти ограничения... А то на свадьбу не придется идти))) и ещё иногда не верю, что смогу снова носить вещи, которые носила до беременности)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
lensit
Diet-Баллов: 19444
Сообщений: 2163
15.3.2013 18:01
|
Привет! Я тоже мама молодая, сыну год! Уже пять дней занимаюсь по программе Боди Революшн, пока нравится, нравится что каждый день разная тренировка! Мне быстроо надоедает одно и тоже! Буду заглядывать, хорошо?
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|