я сегодня ваще не понимаю. что со мной!капусту не доела, зефир остался, творог еще не трогала, яблоко дома оставила - я раньше все до крошки подъедала, а тут и не хочется!хотя еда то вся сегодня особо не калорийная

iннa, а что такое МФ?

Флейта-серебряная пишет 03.12.2012 в 14:30 (ссылка):

Моё мнение ешь вечером если хочется очень! этакий комплимент от шефповара с вечерней чашкой чая Хотя рекомендуют в первой половине простые углеводы лопать, потому как там фигня какая-то с инсулином, на Дионе есть статейки, почитай если руки дойдут. там про это написано, я уже не помню точно в чем науный смысел, я по этому не парюсь ибо на МФ.

девчонки, как думаете, стоит загоняться такой вещью - сладкое есть только РІ первой половине РґРЅСЏ?Р° вечером нежелательно?Сѓ меня осталась зефирина РѕС‚ обеда, СЏ ее счас РЅРµ хочу, Р° вечером чай СЃ ней - милое дело, РЅРѕ РІРѕС‚ смущает, что вечером...Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны,  РѕРЅР° РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІС…РѕРґРёС‚, почему Р±С‹ Рё нет?

en_mouvement, РІСЃРµ отлично)))влазий)))

а ты думаешь, я кашу то простую ем?ни фига, волшебную! со сгущенкой!!!мне кажется, если мне просто деревяшку сгущенкой помазать - и она за десерт сойдет!

А мне вот не помогает есть из маленьких чашечек=) Ну, каши-то я просто не могу съесть больше 40 грамм геркулеса, не влезает никак, наедаюсь. А вот заглотить в обед пол-литра, а то и больше супа - это всегда пожалуйста)))

Но такими порциями только суп ем. Это, видно, как жидкость идет. Воды я тоже за один раз выпиваю пол-литра-литр)

* Ничего, что я тут временами влезаю?))

НаташаБрянск, РїСЂРёРІРµС‚!РѕР№, СЏ так рада Р·Р° тебя!!!Мариконе - РјРјРјРјРјРј, обожаю!!!

твой психологический прием и мне поможет, уверена, но организьму просто так не проведешь - к 10 часам взвоет - кидай горючку в топку, а иначе бунт на корабле со всеми вытекающими)))

Флейта-серебряная, смотри, мне наедаться помогл психологический фактор- кушала из чайных чашек суп и кашки- положишь капельку, а чашка полна... съешь все, и вроде как тарелку заглотила огромную-полную...

кстати, флейта- супер! красивое звучание... сидела Мариконе играла, Окарину, Blackmore's Kingdom Рё даж  РђСЂР±РµРЅРёРЅРѕР№ подыгрывала...

кстати, я писала, что на каше не наедаюсь. так правильно, я заварила в прошлый раз 40 г хлопьев, а вчера вычитала, что порция примерно 80 г должна быть, еще бы мне до обеда хватало!а вот сегодня все просто отлично на кашке!

iннa пишет 03.12.2012 в 09:55 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, Р�РЅРЅР°!РґР° СЏ понимаю СЃРІРѕСЋ ошибку, РјРЅРµ некогда было его СЃ утра обсчитать, Р° потом РєРѕРіРґР° пришла после концерта, разнервничавшаяся голодная организма кааак начала мести!СЂСѓРєРё Р·Р° ртом РЅРµ поспевали

Флейта-серебряная пишет 03.12.2012 в 09:18 (ссылка):

У тебя наоборот, все как у НОРАЛМАЛЬНЫХ людей, плотный отличный завтрак, так держать. Ранний хороший завтрак, залог отличной работы ОВ!!!!! Завтрак в нашем деле, половина успеха!!!!!!!!!!

Флейта-серебряная пишет 02.12.2012 в 18:56 (ссылка):

Маша привет! Планировщик надо составлять ДО, а не ПОСЛЕ!!!!!!!!

привет!

сегодня напланировала рацион на 1720 ккал. по белкам опять недостача(страшное слово для экономиста!), несмотря на творог на ужин и куриную лапшу в обед.не, ларчик то , конечно, просто открывается - поменьше сладкого надо жрать, и побольше молочки. а то на завтрак выпало сегодня аж 600 ккал!у меня основной прием пищи не обед, как у нормальных людей, а завтраки как утром в меня это все вмещается то?

не забываем сегодня про тренировку!обязательно планка и отжимания!и можно немного внутреннюю поверхность бедра. планирую примерно час.

только сегодня подумала, что у меня вылетают две субботы из фитнеса - на эти выходные планирую домой ехать(ой, вот еще испытание силы воли мамиными харчами!), а на следующие - к любви всей жизни в гости (еще одно испытание - ой, какая ты худая, скушай шоколадку!). вот только в режим вошла, и так все отлично, так на тебе!очень не хочется их пропускать(((

упс...обсчитала рацион...перерасход на 350 ккалорий...да...даешь косячное воскресенье! спокойствие, только спокойствие!завтра будет скакалки побольше.и вредной организме больше так слепо не доверяем!ишь, урвала кусок!воспользовалась моментом отключки мозга на другие проблемы!ух ты мне безобразница!

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ рацион еще РЅРµ обсчитывала, весь день РЅР° нервах - был первый концерт Сѓ моей РіСЂСѓРїРїС‹)))ниче так, помидорами тухлыми РЅРµ закидали, Рё четкопрослушиваемого храпа РёР· зала РЅРµ доносилось. РѕРґРёРЅРѕРєРѕРіРѕ пастуха (инструменталочка наша) даже РЅР° Р±РёСЃ просили,что было ооочень приятно. Р° так РІСЃРµ понемногу налажали, РїРѕ мере СЃРёР» Рё возможностей, так сказать)))

а, не похвасталась - вчерашний фитнес дал результат, -300!не зря вчера на степ кидались как на амбразуру голой грудью)))

привет!НаташаБрянск, эээ, а как тут фото добавляется?

а чем плох 70D?прекрасный размер)))

Флейта-серебряная, везет... 80С... а я- 70D(((((((((( п�чалька. Быстрее бы откормить дочу...

фото в новом пуховике в студию!!!!!!

я же не похвасталась!я сегодня утеплилась, купила пуховик. и как приятно, скажу я вам, покупать 46 размер вместо 50(как в прошлом году)!!!(и слава Богу, что мой 80С как был так и остался, не подвели близнецы!!!)ну прям я в себя влюбленая стала в этом пуховике!!!и настроение мое улучшилось)))

MissMentos, СЏ РїРѕРєР° посмотрю еще,  РІ инструкции написано, что привыкание несколько месяцев, если РЅРµ подойдет - менять. РІ любом случае, РєСѓСЂСЃ прерывать нельзя, РґРѕ конца так Рё так пить.если совсем невмоготу станет - РїРѕР№РґСѓ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРјРё)))кстати, сегодня настроение отличное!)))так что надеюсь, что РІСЃРµ будет хорошо)))

привет) настроение вполне может быть от гормонов) я как-то пила - дак просто могла заплакать практически не из-за чего. каждый день почти ревела из-за пустяков. ужас. реву и сама не знаю, почему. в общем может тебе просто сменить их на какие-нибудь другие?)

а информацию скопировала, ее перечитывать несколько раз надо, чтоб проникнуться. Мила - целый психолог!!!класс!!!

iннa, спасибо за совет, в самом деле очень интересно и познавательно. надо как-нибудь там тоже отметиться и познакомиться)))

ну что это я, на расслабоне?Сегодня фитнес был - дай боже. тренер перед тренировкой спросила - чего хотите. потяжелее или полегче?все -полегче.я -потяжелее. ну она и устроила потяжелее. язык на плече вместо шарфика. девчонки грозились прибить меня потом в раздевалке.вышли все на улицу потом, рожи крааасные)))как после бани))))завтра придется подъемный кран вызывать к дому - с кровати ведь не встану.впрочем, завтра у крановщиков будет прибыльный день в нашем районе, не я одна такая(что в тайне радует,хе-хе))))

привет, дневничок. сегодня день на расслабоне)))позволила себе конфеты и мороженое. в зеленый коридор уложилась, но перебор по жирам. проанализировать за неделю - перебор по жирам через день. беда)))печалька, так сказать. ладно, будем исправляться. переживаю за вечер, планирую заклеить рот лейкопластырем - брат грозиться сделать свинину в кисло-сладком соусе с ананасами, а сама собираюсь печь слойки с сыром и с шоколадом попробовать. от слоек то удержусь. не в первой)))а вот мясо...где. где у нас лейкоплачтырь лежит???

Машуль можно дам тебе небольшой совет? Зайди в дневник AVika ( набери в поисковике на форуме) Там сегодня Мила дала крайне важную инфу Викуле!! ну конечно с моей очки зрения. Кстати познакомишься с Милой ( на мой взгляд крайняя умница).

Флейта-серебряная, да не должно бы по идее... но у всех организмы разные.

НаташаБрянск, РїСЂРёРІРµС‚!ага, врач. Сѓ меня такое ощущение, что РѕРґРёРЅ сплошной РџРњРЎ идет без перерыва - раздражительная, всем недовольная(((

iРЅРЅa, С‚аблетки противозачаточные)))

Флейта-серебряная, сидела на ОК 9 лет (между детьми) настроение всегда было супер) тебе врач подобрал?

Маш прости тундру дремучу, а ОК это что?

привет,iРЅРЅa!!! РґР° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ этих 100 Рі ваще РЅРµ парюсь. просто настроения нет. ваще. СЏ неделю назад начала РћРљ принимать, РЅР° РЅРёС… грешу. Рё что, это теперь всегда плохое настроение будет???

Машуль привет!!!!

 РќСѓ Рё чего? РЇ РЅРё фига РЅРµ поняла???? Рђ что СЃ настроением то???? + 100 грамм, чтоли расстроили???

ну вот, опять утро, и опять настроение на нулевой отметке...даже осознание того, что сегодня пятница, не радует...

сегодня с утра +100 г, но после фитнеса неудивительно. рацион на сегодня весь зеленый, надо же, уложилась по всем параметрам)))возьму медальку с полки)))

интересно, мне коллеги на работе темную не устроят за то, что у меня уже неделю настроения нет?или дверь в кабинет шваброй подопрут и пускать не будут, без меня спокойнее

блин, капец!надо что то делать!может, прищепку под волосы на затылке?хоть видимость улыбки будет...неее, еще заикаться начнут от такого оскала. съела дольку шоколадки.сижу, жду положительного эфекта, когда ж гормон счастья начнет вырабатываться

MissMentos, спасибки!все понятно и доступно. но, я так понимаю, эти нюансы в планировщике не учесть(((

приветик еще раз)

вот про расчет ккал посомтри тут: я не особо вникала, т.к. пользуюсь уже готовыми рецептами) но может тебе поможет: расчет калорийности сложных блюд

вроде как там не очень сложно) обычные пропорции)

не смогла не скопировть))) �з дневников:

РЇ, конечно, стараюсь РЅРµ поддаваться массовой истерии РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ плоских животов Рё подтянутых РїРѕРї - РІСЃРµ РІРѕ РјРЅРµ прекрасно Рё так, Р° сила моего неземного обаяния отвлекает РѕС‚ возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, Р·Р° весной придет лето СЃ купальниками Рё прочими неприятными голыми животами, посему СЏ собрала РїРѕРїСѓ РІ кулак, выдохнула Рё приняла волевое решение записаться РЅР° . Это очень хорошо, что для любого СѓСЂРѕРІРЅСЏ - СЏ, конечно, спортсменка бывалая, РІ прошлом РіРѕРґСѓ три РґРЅСЏ приседания РїРѕ утрам делала, Рё Сѓ меня гантели дверь РІ комнату подпирают, РЅРѕ РІСЃРµ-таки начать надо СЃ чего-РЅРёР±СѓРґСЊ попроще. Рђ потом как РїРѕР№РґСѓ РІ тренажерный зал, как РїРѕРєСЂРѕСЋСЃСЊ кубиками, как стану РѕРґРЅРёРј сплошным клубком мышц! 

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ - платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. �ли у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.

Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. � вряд ли смогу в этой жизни... � так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?

Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ - платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет . Простите меня все за все! �ии... хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.

Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

ну, таким то макаром я счас рецептов то наввожу!!!

кстати, тока счас поняла - бока то от вчерашней планки болят!старалась видать!

iРЅРЅa, Р°РіР°. нашла. спасибочки!!!Р° то СЏ СЃРІРѕР№ рецепт опубликовала Рё потом искала РІ общем СЃРїРёСЃРєРµ, чтобы РІ план питания внести СЏ, конечно, понимаю, что это такой шедевр, чтобы его публиковать)))главное, РІСЃРµ пропорции соблюсти

Флейта-серебряная пишет 29.11.2012 в 08:41 (ссылка):

Маша приветики!!!!

"Повареная РєРЅРёРіР°",  РІ ней слева "РњРѕРё рецепты", справа "создать/расчитать рецепт", если ты рецепт создала, Рё РЎРћРҐР РђРќР�ЛА, то РѕРЅ автоатом СѓС…РѕРґРёС‚ РІ "РјРѕРё рецепты". Открываешь "РјРѕРё рецепты", находишь нужный тебе рецепт, РїРѕРґ питательными веществами РІ желтой тоненькй рамочке "добавить РІ СЃРІРѕР№ план питания" нажимаешь, выбираешь число, граммы или порции ( это как тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ) РєСѓРґР° добавить ( заврак обед Рё С‚.Рґ.) Рё кликаешь "добавить", окажется РІ плане питания.