iннa пишет 27.11.2012 в 15:09 (ссылка):

 РѕР№, засмущалиспасибочки! идея насчет тетрадочки хороша!СЏ читала, что мысли материальны, просто РёС… нужно правильно формулировать Рё всегда перед глазами иметь)))так что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. СЏ даже знаю, какая там будет первая запись - первая цель - стать изящной флейтисткой))))

НаташаБрянск, С‚очно-точно!РЅСѓ СѓР¶ тогда 60 РєРі - Рё РЅРµ заказываю, Р° еду покупать!!!Р° то ждать еще, РїРѕРєР° придет...РІ аспирантуре была, РЅРµ понравилось)))сдала кандидатский РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ философии Рё немецкому Рё бросила, РІ то время РЅР° работе были проблемы Рё наукой совсем некогда было заниматься)))РЅР° ирландские танцы СЃ удовольствием - РЅРѕ РІ костроме таких нема((( РЅР° английский язык очень хочу!!!РЅРѕ РІ финансы СѓРїСЂСѓСЃСЊ Рё РІСЃРµ(((РЅРѕ тут СѓР¶ СЏ ищу тысячу отговорок ;-)

Флейта-серебряная пишет 27.11.2012 в 13:29 (ссылка): в общем, надо думать)))

Вот это СУПЕР фраза!!!!!!!!!!!!!! Хвалю, умничка!!!!!!!!!!!! Кто с такой фразы начинает, далеко обычно идет. Подумай, поразбирайся, что такое мотивация, с чем её едят. А я посмотрю, как увижу, что "в правильном направлении движетесь товарищ" сразу подхвачу. Эту мотивацию биилин, надо понять понимаешь, изнутри вытащить, тогда работает.

Потом обязательно попробуй поставить цель, как поставишь, сразу к мотивации подберешся ( подсказываю). Цель должна быть пригодна только для тебя и больше никого, никаких общих фраз типа хочу похудеть. Конкретная и твоя. Ну самая простая это обозначить вес, это ладно уж поставь, хотя для меня это не особо цель. А да еще целей должно быть несколько. У меня их 18 штук. � они должны быть не типа : к 1.12. - 63 кг, к 1.01.-61 кг и т.д.!!! Попробуй поупражняйся на досуге, посмотрим чего получиться. я рядом подмогу если что. Кстати у меня тетрадочка есть под названием: мои цели.

Вперед Маш дерзай!!!! Это все делать надо, думать надо много, если конечно хочешь чего добиться и ГЛАВНОЕ - ПОТОМ ВЕС УДЕРЖАТЬ!!!!!!!! Ну а если эта хрендепупела тебе не нужна особо, то пожалуйста побалуйся поиграйся с весом, у тебя еще время есть ( возраст позволяет)

Флейта-серебряная, да что думать- похудеешь на N-ное количество килограшек, купишь флейту) Допустим- 65кг и закажешь) а на 60кг пойдешь на курсы англ языка/в аспирантуру/на права сдавать/на ирландские танцы... неужели ничего не хочешь???

СЏ себя постоянно подарками задариваю- организм РёС… желает больше едьбы) Можно ювелирку, можно РЅРѕРІСѓСЋ одежду, можно (Рё такое встречала) татушку, РґРѕСЂРѕРіРѕР№ отдых, СЃРїР°...  РѕС…, столько всего можно!

привет, �нна!спасибище тебе за советы!!!

Р° какая же мотивация может быть тогда?че то РЅР° СѓРј ничего РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚...для молодого человека?так РѕРЅ наоборот против, Рё является главным поставщиком РІСЃСЏРєРёС… конфет-печенек. то ли боится, что меня такую красавицу увести РјРѕРіСѓС‚, то ли РІ самом деле любит помягче РїР»Р°С‚ьев РёР· прошлого Сѓ меня РІСЃРµ равно нет, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была худышкой, Р° платье СЃРѕ школьного выпускного (красивенное, РІ РїРѕР», РЅР° корсете) РјРЅРµ итак уже велико. поразбираться, чего хочу добиться, так что ли СѓР¶...хочу спортивную подтянутую фигуру. может, Р·Р° каждый сброшенный РєРі покупать себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ для фитнеса?так РІ финансы ведь СѓРїСЂСѓСЃСЊР° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - хочется Рё новые РєСЂРѕСЃСЃС‹ (Р° то РЅР° старых того Рё гляди РЅР° шпагат без подготовки СЃСЏРґСѓ, скользят, стервы!), Рё топик СЃ поддержкой РіСЂСѓРґРё, Рё степпер охота (начиталась форума то!), Р° СЃ этим Рё РЅР° фитнес СЃРІРѕР№ бегать еще больше захочется! РІ общем, надо думать)))

Маша привет!!!! По порядку:

1.Организма перестала худеть, это теперь неизвестно почему ( ты ж калории не считала, потому не знаешь сколько ела) если ела мало то у тебя плато ( застой) это часто на НКП бывает. Потом у тебя много спорта, это мышца может расти. мышца воду в себе держит, причин много может быть.

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ плохой, РЅРѕ РїСЂРё условии если держиш верхнюю границу, если нижнюю или недобор, то калорий маловато  будет. Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ СЏ РЅРµ приверженец РќРљРџ (низкокалорийного питания) считаю, что это просто убийство организма Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє катострофеСама оттуда вылезаю, так что знаю Рѕ чем РіРѕРІРѕСЂСЋ.

3.Завтрак на 500-600 калошей отлично. но тока надо бы не печеньками ( пстыми углями) а белками или сложными углями это �МХО.

4.Белок держи в норме, но еще посоветуся с тренером, если таковой имеется) потому как нехватка белка влечет за собой худение за счет мышыц Оно тебе надо?

5.Про еду после трени правильно все, но еще у тренера спроси.

6. Есть после 18.00 или не есть, это вопрос собственных пиоритетов, если голодно и спать заваливаешься в 23.00 24.00 то надо есть позже сто пудов, голод вечером=скорому срыву.

7.� про воду, пить надо ибо жиры должны оводняться, они ж кусками из тебя не вываливаются, а растворяются в воде и выходят, потому пей, я считаю чай. кофе не считаю, потому как мочегонка он. а воду пей как можешь, у меня стаканюка с водой стоит на кухне всегда налитый, зашла хапнула воды, ушла. С собой всегда бутилька с водой еду попила два глотка, иду попила. Я воды тоже не пью 8 стаканов, не могу. На почки не греши, если нет сопутстсвующих болячек с ними, они справятся!!!!!!!!!!!! по осени арбузы же хряпаешь? Там стока воды льется. мама дорогая.

Пиши отчеты очень дисциплинирует, и заходи на форум, болталка здесь очень организует, поддерживает и помогает,проверено на себе.

� начинай работать с мотиывацией. не проработаешь эту фигню, слетишь, тому много здесь примеров. � запомни мотивация типа поставлю себе картинку в красоткой худой не работает!!!!! �ли типа чтобы джинсы напялить поменьше размера или там платье из прошлого тоже не работает!!!!

iРЅРЅa, РґР°РІР°Р№-давай, рассказывай! СЏ худела РЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј желании Рё занятиях спортом, Р° счас организм РІРёРґРёРјРѕ привык Рє нагрузкам Рё дальше стройнеть РЅРµ собирается)))так что делись опытом, колись давай!)))РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1430-1780, это совсем РЅРµ низкокалорийный режим СЏ считаю. Р° обед РЅР° 200-300 калорий РЅРµ мало?Сѓ меня только завтрак калорий РЅР° 500-600 вытягивает!РЅСѓ правда как раз СЃ конфетками-печеньками. СЏ раньше калории РЅРµ считала, счас только разбираюсь, уже вижу, что Сѓ меня нехватка белка идет стабильно, СЏ наоборот думала, что белка переедаю, Р±РѕСЋСЃСЊ мышцы раскачать РЅР° фитнесе, Сѓ нас нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё РѕС‡ хорошая идет. потом РІРѕС‚ такие затруднения - тренируюсь 3 раза РІ неделю, Рё раз РІ неделю РґРѕРјР° сама себе устраиваю тренировку. перед тренировкой Р·Р° 2 С‡ стараюсь РЅРµ есть, после тренировки 2 С‡ нельзя есть, получается, РІ 4 часа СЏ уже РЅРµ кушаю Рё РґРѕ следущего РґРЅСЏ, может РЅРµ совсем правильно?(тренировка РІ 18.00). Рё вообще, Сѓ меня убеждение, может неправильное, после 18.00 стараюсь РЅРµ кушать, РїРѕ С…РѕРґСѓ дела надо счас пересмаотривать эти СЃРІРѕРё принципы)))РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белкового ужина надо подумать...РІ самом деле, РєРѕРіРґР° голодная, сорваться проще простого, тем более живу РЅРµ РѕРґРЅР°, СЃ братом Рё его девушкой, Рё вкусняшек каждый вечер - изобилие просто!(((  потом непонятно РїРѕ РІРѕРґРµ. рекомендовано РЅРµ менее 8 стаканов. так 8 стаканов жидкости или чистой РІРѕРґС‹? если РІРѕРґС‹ - РјРЅРµ РЅРµ выпить столько,  СЏ работаю РІ достаточно прохладном помещении, Рё каждые 2 часа РјРЅРµ просто необходимо чаем согреться, естесно без сахара, РЅРѕ тем РЅРµ менее, кружки 4 чая выпиваю, если еще 8 стаканов РІРѕРґС‹ добавить - бедные РјРѕРё почки...

Совета из моего опыта:

Планируй всегда плотный завтрак и белковый ужин ( творог, отварная курица и т.д.) тогда вечером не будет хотеться есть, Хотя все индивидуально конечно. Перекус естессно можно овощные или фруктово вкусняшные ( вкусняшки обязательно вводи в план, будешь запрещалками страдать будешь срываться сто пудов.) Обед я делаю средненьки калошей на 250-300. Ешь сухофрукты, они отлично насыщают. У тебя коридор какой? чтобы понять о каком питании идет речь, о низкокалорийном или более менее нормальном. Хотяяя у тебя ж опыт по сбрасыванию веса уже есть, если я правильно поняла, тогда ты многое должна знать сама. А то я тут такая деловая со своими советами. Давай стройней, если что спрашивай, расскажу как это у меня было

Бду заходить!!!!

iннa, привет привет!!!разобралась, и мне он очень понравился!!!вот сижу на завтра считаю))) вчера насчитала на сегодняшний день 1400 ккал, думаю - ни фига себе как много всего, объемся!оказалось, ничего подобного, улетело все и еще голодная пришла с работы, пришлось картофана наворачивать)))но ничего, в коридор уложилась)))

Ну вот, привет Маша!!!!!

Как с планировщиуом разобралась? Как план питания делать на следующий день?

НаташаБрянск, ой, извини пожалуйста, надо ж мне было сразу представиться

меня Маша зовут, мне 25. после прошлого нового года на меня снизошло озарение - пора худеть, до этого всю жизнь была плюшка, и в январе 12 г достигла 79 кг. в итоге до весны сбросила 14 кг, лето держала вес, а счас понимаю, что надо двигаться дальше, моя цель - 57-60 кг. в общем, счас такие параметры:рост 157, вес 66 кг. к зиме заметила, что начала опять набирать, летом была 65, а тут то ли праздников много, то ли расслабилась просто. сама то себя утешаю тем, что перешла на три занятия в неделю фитнеса (раньше 2 было) - вот мышца и поперла

а группой играем абсолютно разные вещи. дело в том, что состав очень разношерстный:руководитель, он же сологитарист, барабанщик и басист - люди в возрасте, мне в отцы годятся, втроем играли давно, есть и свои вещи, и рок, и эстрада, всего понесногу, а тут как то мы с подругой добавились, она на ритме, я вокал и флейта. вот такой венигрет у нас)))

Флейта-серебряная, что играете?

Р° еще, прости Р·Р° бестактность, Р° тебе сколько лет? Рё кстати, как Р·РѕРІСѓС‚?  РІРѕРѕР±С‰Рµ, напиши Рѕ себе, СЂРѕСЃС‚/вес/цели/как собираешься РёС… достигать))))

НаташаБрянск, Р°РіР°, РїРѕСЋ)))Сѓ меня РіСЂСѓРїРїР° Аверс, собрались всего полгода как, СЏ РЅР° блоке там еще подыгрываю РїРѕ мере СЃРёР»)))видишь, РјРЅРµ этого РІ детстве Рё юности РЅРµ хватало, СЏ сейчас нагоняю)))

Флейта-серебряная, поешь?

СЏ пела Рё играла РЅР° флейте РІ СЂРѕРєРіСЂСѓРїРїРµ РІ 16-20 лет))) давно это было, СЌС…... Рё стихи Р¶ писала! РІРѕС‚ черт, как РІСЃРµ быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 

теперь пою только за рулем, и колыбельные- наверное серьезнее стала, а может, просто потеряла еще кусочек детства...

дааа, РЅРµ получится сегодня тренировка. будет репетиция СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№. Р° Сѓ меня тексты опять РЅРµ учены...тра-ля-ля...блин, РЅРµ хочется совсем...РІРёРґРЅРѕ, Р·РёРјР° пришла, Рё хочется РІ спячку впасть, чтоб никто РЅРµ трогал, Рё  РЅРµ вылазить РёР· теплой кроватки, Рё тихо шелестел телевизор, Рё вышивка,Рµ сли скучно станет, Рё РЅРѕСЃРєРё теплые, Рё чай СЃ медом...Р±СЂСЂСЂ!!!РЅР° улицу идти!Рё опять РґРѕРјРѕР№ РІ 11 часу РїСЂРёРґСѓ только(((СЌР№, депресняк, остановись!тебе РЅРµ РїРѕ адресу!!!

Флейта-серебряная, удачи) как опробуешь- отпишись)

НаташаБрянск, Р°РіР°, нашла, спасибо!!!СЂСѓРєРё ччешутся заказать)))

Флейта-серебряная, сморти: правый верхний угол-> выбрать язык

выбираешь русский и все

НаташаБрянск, РѕС…, огроменное тебе спасибо!!!ты знаешь, РјРЅРµ больше всего понравилась твоя крансая)))переводчик вечером брата попрошу помочь поставить, Р° то СЏ тугодумка)))

http://www.aliexpress.com/item/Quality-flute-professional-16-e-key-c-flute-musical-instrument-silver/690880998.html

http://www.aliexpress.com/item/Butterfly-16-e-key-flute-musical-instrument-211-leather-box-lots-of-gifts-wholesale-free-shipping/662619047.html

http://www.aliexpress.com/item/Best-selling-Musical-instruments-Newest-flute-211S-211-Flute-with-case-sliver-Woodwind-Flute-Free-shipping/630121681.html

http://www.aliexpress.com/item/New-Music-Instrument-Flute-YFL-211-S-Silver-Flute-with-hard-case-And-serial-number-FREE/668817397.html

http://www.aliexpress.com/item/The-new-16-hole-silver-flutes-JINBAO/601538847.html

выбирай любую, доставка бесплатная

Флейта-серебряная, доставка бесплатная) кстати, включи гугл-переводчик, все по-русски будет, только немного кривовато) ждать ок месяца, приедет на почту. оплата банковской картой, я плачу рублевой, по курсу банк сам пересчитывает)

НаташаБрянск, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!слушай, Рё вправду недорого. сижу Рё чешу репуда СЏ знаю, что РѕС‚ блока отличие, РєРѕРіРґР° РІ музыкалке училась - пробовала, просто Сѓ меня денег РЅР° флейту РЅРµ было,Рё РІ школе СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ инструмента тоже РЅРµ было, Р° счас такую СЃСѓРјРјСѓ наскрести вполне РјРѕРіСѓ))) слушай, там РІСЃРµ РЅРµ РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё, Р° доставка сколько?сколько уже ждешь?

Флейта-серебряная, щаз, погоди, ссыль кину...

http://www.aliexpress.com/item/Red-body-silver-keys-Music-Instrument-Flute/601545078.html

там и цена, и все- я именно ее и купила.

А вообще отличие огромное- такая флейта и блокушка- там надо дуть, как в бутылочку, губы не прислонять... и выдыхать воздух специфически- т.е. сначала попробуй, получится ли, хотя и сразу купить можно, благо копейки стоит.

А у меня что-то даж не возникло таких ассоциаций- наверное потому, что сын каждый год приклеивался

НаташаБрянск, Р° старую флейту РєСѓРґР° Р¶?РЅРµ просвятишь меня, сколько стоит такое удовльствие?СЏ родилась РІ селе, там нет музыкалки, РІ музыукалку СЏ расхрабрилась идти, РєРѕРіРґР° была РЅР° 5 РєСѓСЂСЃРµ универа, Рё отучилась РіРѕРґ РЅР° блоке. потом долгий перерыв (РїРѕРёСЃРє работы, проблемы Рё прочая фигня), Р° счас СЃРЅРѕРІР° хочется всего этого)))

а смайлик у меня только некультурные мысли и ассоциации вызываетстранный он уж больно

Флейта-серебряная, да... я закончила муз школу по классу флейты, иногда до сих пор играю)))))))) недавно купила себе новую, красную с серебром, жду когда приедет)

а смайл означает ту неловкую ситуацию, когда на морозе лизнешь металл и к нему языком примерзнешь) �МХО

Рѕ, нашла странный смайл Рё чтоон означает???

ой, как то день тошно начался. то ли уныние от начала новой рабочей недели и конца выходных, то ли просто пицца вчерашняя не уварилась((( в общем, и скучно и грустно и некому руку подать...

и вообще, лучше быть веселой какашкой, чем унылым говном, так что выше нос!

сегодня просто необходимо заставить себя позаниматься с гантельками.ручки после субботнего фитнеса еще немножко побаливают, но какие же это классные ощущения!!! и пресс покачать, нашла хорошие упражнения тут на сайте. блин, и фитбол хочу!!!блин, кому бы намекнуть, чтоб с дедом морозом созвонились по поводу нынешнего нового года?

а, не, разобралась)))и надо отметить, база продуктов прекрасна!!!можно и из магазина найти, и в чужих рецептах что то подобное отыскать.правда, есть некоторый страх - недобрать калорий, вдруг у меня их в еде больше, чем в рецепте у другого человека, а свой рецепт обсчитывать лень, и очень уж трудоемко. ну, посмотрим))) и вроде много всего на завтра получилось, с голоду помереть не должна. надо завтра еще упражнений добавить каких-нить, пропотеть чуток, как раз вечер вроде свободный выпадает.

iннa, не могу никак догнать, как на следующий день питание запланировать?у меня только текущий день получается

да. и кстати, как знала, что сникерс сегодня будет лишним!!!ну погодите, противные конфетишки, сражение сегодня проиграно, но не проиграна война!!!

MissMentos, Сѓ меня СЃ конффетами Рё СЃРѕ сладким так каждый раз Рё бывает как то раз была Сѓ меня долгожданная зарплата, Рё решила СЏ  - гуляю!!!Рё купила РґРІРµ шоколадки, положила РІ заветный ящичек рабочего стола. типа, Р±СѓРґСѓ удовольствие растягивать, РІ перерывах чай СЃ долькой пить, РґРІРµ то шоколадки надолго хватит. ага. хватило. РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ

РЅРµ, РЅРµ хочу разгрузочный день.Р·СЂСЏ что ли СЏ сегодня весь день РІ хозяюшку играла?Рё блинов то напекла (сама тока 2  С€ С‚ съела!), Рё СЃСѓРї РіСЂРёР±РЅРѕР№ сварила, Рё картошку СЃ курицей Рё грибами РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекла(опробовала РЅРѕРІСѓСЋ форму), Рё РІСЃС‘ теперь так  манит...РЅРµ, СЃСѓРї завтра точно Р±СѓРґСѓ есть, РѕРЅ малокалорийный, Р° РЅР° работе спасет РѕС‚ голодной смерти... РЅСѓ, просто спасет))))

РЅСѓ РІРѕС‚, сегодня опять перебор РїРѕ калориям, СЃРЅРѕРІР° РЅР° сотку. сначала РїРѕРґСЂСѓРіР° пришла, пирожков пиццу принесла, потом брат  СЃ девушкой, Рё РґРІРµ пиццы принесли. пицный день Сѓ меня сегодня. сижу Рё думаю - то ли завтра разгрузку РЅР° яблоках устроить, то ли просто голову пеплом посыпать Рё поклясться всеми муками земли больше так РЅРµ делать. ага, РЅРµ делать, отберу Сѓ брата ключ Рё таможенный контроль Р±СѓРґСѓ РЅР° РІС…РѕРґРµ устраивать:

- тук тук!!!

-кто там!

-сестра, пусти ночевать!

-оружие, наркотики, запрещенная еда есть?

-нет!

и едоискателем их сканировать. при малейших подозрениях - департировать в подъезд. жесть какая

РЅСѓ конечно же справишься) хотя конфеты РѕРЅРё вредные штуки) Рё РІ РїСЂСЏРјРѕРј Рё РІ переносном смысле. это как РІ Р’РёРЅРЅРё-РџСѓС…Рµ "мед РІСЂРѕРґРµ есть, РЅРѕ его сразу нет" 

MissMentos, привет!ой, буду очень рада)))при честном то народе да неужто ж я с конфетами не справлюсь?

iннa, привет!с планировщиком еще разбираюсь. но спасибо за идею!!!я как то не подумала, что можно на след день планировать, у меня прошлая неделя обычно как считалась?завтракаю, предварительно все взвесив, на работе быстренько обсчитаю завтрак и обед и смотрю по остаткам. чего можно себе еще на ужин позволить, но весь день с вечера запланировать ведь удобней!во я тугодумка то!!!

привееет) очень понравился твой "рассказ" про конфеты, я прям смеюсь) если не возражаешь буду к тебе заходить)

Флейта-серебряная, Привет!!!!

А как твои дела с планировщиком? Ты план по питанию на следующий день делаешь? Если не делаешь, начинай, там можно и запланировать твои манящие конфетки, и тогда уже на законных основаниях будешь их лопать, только не сколько придется, а сколько запланирвано

сегодня маленькая победа над страшным врагом КОНФЕТЫ. да да, схватила ручонкой аж три штуки, уже почти губами обмуслякала в страстном поцелуе, и в самый последний момент поняла, что мне будет стыдно, если их съем. нехай живут!сегодня по калориям итак перебор на сотку. да еще они...не, не на ту напоролись! - сказала я конфетам и положила обратно в вазу.конфеты кажется облегченно вздохнули. понимают, заразы, что зажились уже у меня - дольше недели еще никто не заживался!ну в общем, честь и хвала мне и медаль за проявленный героизьм!!!)))

Флейта - один из самых красивых по звучанию музыкальных инструментов (для меня - так ваще самый красивый). самый изящный, самый желанный (ах, мечта моя, флейта!...блок не в счет). так вот и я решила стать подобной своей мечте (уверена, она скоро сбудется, и вприпрыжку поскачу в музыкалку учиться) - стать красивой, изящной, завораживающей, утонченной (в прямом и переносном смысле). если продолжать приводить аналогии - то я на данном этапе - блокфлейта)))еще не мечта, но уже реальность - с января по апрель 2012 сбросила 14 кг, все лето держала вес, ну в общем, умничка!!!но все равно не то...еще 10 лишних кило не дают преобразиться окончательно. ну что на это можно сказать?в бой? в бой!!!