яблоки содержат полезные углеводы.я ими добиваю организм)

Лангелина пишет 13.12.2012 в 23:40 (ссылка):

 Р—наю, что очень РјРЅРѕРіРѕ углеводов РІ меде, орехах, черносливе, РѕРІСЃСЏРЅРєРµ, хлебе, крупах. РЈ самой РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ получается РЅРѕСЂРјСѓ набирать, обычно белков РЅРµ добираю.

Лангелина пишет 13.12.2012 в 23:33 (ссылка):

 Рђ ты СЃ РѕРґРЅРѕР№ глиной делаешь обертывания или что-то Рє ней добавляешь? Просто СЏ делаю еще СЃ апельсиновым маслом, РЅРѕ РјРЅРµ что-то реакция кожи РЅР° него РЅРµ очень нравится РІ последнее время, маленькие красенькие точечки появились.

Мой отчетик за сегодня:

1. Коридорчик черно-зеленый

2. Упражнения сделала, обруч покрутила

3. Сделала масочку для лица

Я почти молодец)))

Девочки, подскажите, какими продуктами вы добираете угловоды. С ними у меня конкретная проблема, еще ни разу зелеными не были(

Распечатала на цветном принтере и повесила у себя на холодильнике)))

Вот такой ролик я себе приобрела, катаю по утрам, напряжение мышц пресса очень чувствуется.

Эрин пишет 13.12.2012 в 20:05 (ссылка):

 РЇ РїРѕРєР° только обертывание СЃ голубой глиной делаю. Масочки планирую попробовать РЅР° выходных.

Жирок на животе для меня тоже огромная проблема. Перечитала много статей на эту тему. Ничего нового в них не вычитала, везде пишут - правильное питание, физические упражнения, ну и конечно же наша любимая водичка)))

Так что мы на правильном пути))))

Лангелина, приветик!!! � тебе спасибо за поддержку, всем вместе веселее и полезнее!!!Как у тебя день прошел? Какие планы на завтра?

Tanusha_An пишет 12.12.2012 в 22:48 (ссылка):

 РўР°РЅСЋС€Р° спасибо большое Р·Р° поддержку. РњРЅРµ это очень помогает РЅРµ опустить СЂСѓРєРё)))

�нтересные такие маски для живота) А ты пробовала какие-нибудь из них?Особенно с глиной заманчиво звучит) Про упражнения с роликом вообще первый раз слышу. У меня с животом такая проблема, что пресс качается, а сам животик никуда не уходит) �нтересно,как с этим бороться)

Маски для упругого и красивого живота.

Чтобы ваш живот выглядел упругим и красивым, наряду с физическими упражнениями балуйте его масками.

Дрожжевая маска, если ее накладывать 2-3 раза в неделю, зримо подтягивает кожу живота, делая ее упругой, а живот сексапильным, стимулирует кровообращение. Делается она из 15-20 г сухих пивных дрожжей, разбавленных теплыми сливками средней жирности (4 ч.л.), и 2-х ст.л. пчелиного меда. Чтобы дрожжи разошлись, смесь должна постоять минут 20-30, после чего в нее надо добавить 3-4 капли эфирного масла герани или вербены. Нанести маску на кожу живота, подержать 15-20 минут и смыть теплой водой.

Медовая маска для живота очень благотворно влияет на кожу живота. Для ее эффективного применения необходимо предварительно распариться в ванне или в банной парной. Нанести на живот мед, вбивая его отрывистыми похлопываниями. Производимый похлопываниями массаж делает дряблую кожу более упругой.

Маска для живота РёР· глины - лучше всего для ее приготовления взять черную глину, хотя годится голубая, красная, Р° также целебная РіСЂСЏР·СЊ. 1/2 РєРі глины развести теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ нужной густоты Рё толстым слоем нанести РЅР° живот. Накрыть сверху пленкой Рё одеялом Рё полежать так полчаса. Р’ глину можно добавлять порошок кофе, молотые травы Рё эфирные масла. РќРѕ Рё без этого глиняная маска хорошо укрепляет кожу, убирает жировые отложения Рё улучшает кровообращение. Применение маски РёР· глины противопоказано беременным женщинам, РЅРѕ сразу после СЂРѕРґРѕРІ – можно.

Крапивная маска для живота способствует уменьшению жирового слоя РЅР° животе. Для нее 2 СЃС‚.Р». СЃСѓС…РѕР№ крапивы залить стаканом кипятка Рё проварить РЅР° медленном РѕРіРЅРµ 10 РјРёРЅСѓС‚. Сложенную РІ несколько слоев марлю смочить РІ полученном отваре Рё положить РЅР° живот. Сверху – пленку Рё теплый платок или одеяло. Держать полчаса.

Лангелина, я сегодня тоже взвешивалась, вес как и у тебя 64,5 кг, только ростик у меня маленький 157 см! А ты давай там не унывай, все обязательно получится!!!!

Лангелина пишет 11.12.2012 в 11:50 (ссылка):

Маска против выпадения и для роста волос:
мед – 1 СЃС‚. Р».
желток – 1 шт.
оливковое масло 10 -15 капель
масло кедра – 3 капли
эфирное масло розмарина – 3 капли

Если мед не жидкий, то предварительно растопить его на водяной бане, но не перегревайте при сильных температурах мед теряет свои полезные свойства. Эфирные масла добавляем в мед и тщательно перемешиваем, затем добавляем оливковое масло и желток. Еще раз тщательно перемешиваем до получения однородной массы. Масса должна получиться жидкой так ее легче будет наносить на волосы, если у вас получилась очень густая, то добавьте еще оливкого масла. Маску наносим на волос и укутываем теплым полотенцем, ходим так 30 минут и смываем. Для лучшей промывки головы советуем воспользоваться недорогим шампунем для жирных волос с минимальным количеством добавок.

Весы не особо радуют - 64,5 по прежнему(( Но унывать нельзя, буду дальше двигаться к своим вожделенным 60 кг.

Сегодня первый раз занималась с роликом, мне очень понравилось. Мышцы пресса горят, супер ощущения.

Сделала обертывание, масочку на волосы, коридорчик черно-зеленый. Можно сказать, я почти молодец!

Ролик для пресса.
Когда будете выполнять упражнения с колесом, следите за дыханием, это очень важно.
Р’РґРѕС… должен быть РїСЂРё наклоне РєРѕСЂРїСѓСЃР° вперед, Р° выдох — РєРѕРіРґР° возвращаетесь назад. Каждое упражнение СЃ колесиком, чтоб был пресс, выполняйте РїРѕ 10-15 раз.

1. Становитесь на колени, поставьте перед собой колесико. Полностью обопритесь на колесико руками и двигайтесь плавно вперед. Постепенно наклоняйте корпус вперед, к бедрам. Сделав по максимуму возвращайтесь назад и повторите упражнение для пресса.

2. Ложитесь на живот, колесико на вытянутых руках протянитесь вперед. Передавая нагрузку на колесико, начинайте подтягивать его к себе, руки не сгибайте. Теперь прогибайтесь, но ноги не отрывайте от пола. Передохните и начните заново.

3. Сядьте на пол, ноги должны быть прямые . колесико для пресса поставьте на правую сторону. Теперь надавливая на ролик руками, катите его до максимума, сгибая корпус. Вернитесь обратно. Затем поставьте на левую сторону и катите. Помните, ноги во время выполнения упражнения должны быть прямыми.

4. Еще одно упражнение сидя. Только теперь ноги согнуты в коленях. Колесико должно быть в руках, положите его ручки под ступни. � начните катать медленно колесико стопами вперед, при этом чем дальше расстояние, тем ниже наклоняйте корпус. Грудь к коленкам. Возвращайтесь назад медленно. Вернувшись снова в исходное положение, отдохните 2 секунды и начинайте снова.

5. Теперь исходное положение стоя. Расставьте ноги на ширину плеч. Теперь наклоняйтесь корпусом вниз, как будто ставите на пол колесико. Давите и катите его вперед так, чтоб грудью коснуться пола. Замрите на пару секунд в положении и потом возвращайтесь назад.

Колесико лучше всего прорабатывает такой недоступный в других упражнениях нижний пресс. �менно, колесико на все 100% задействует мышцы живота. Делая упражнения с колесиком уже через пару месяцев Вы будете ощущать кубики пресса, а если примените правильное питание, то рельеф будет заметен, а животик спадет. Еще на пресс хорошо воздействуют упражнения из пилатеса для похудения, статического характера или можно попробовать стетчинг упражнения на растяжку для завершения тренировки.

Эрин пишет 09.12.2012 в 19:20 (ссылка):

 РЁС‚РѕСЂС‹ лиловые, РѕРґРёРЅ РёР· самых РјРѕРёС… любимых цветов

Лангелина, поздравляю с отличной цифоркой на весах!!!! Умница!!! Так держать!!!!

Привеет) Поздравляю с 64,5! Надо занести пиво в список похудательных напитков

Какого цвета шторы?)

Приветик всем, выходные проходят не очень ЗОЖно. В пятницу была с подругами в кино, естесственно позволила себе пару бокалов пива, но с утра весы показали 64.5. Вчера целый день сидела с племяшкой, так что спорта не было. А на сегодня запланирован поход по магазинам, нужно купить ткань на брюки и блузку. Еще хочу поделиться своей маленькой радостью, наконец готовы мои шторы в комнату, очень переживала как они будут смотреться, но получилось все супер

Лангелина, приветик!!! Надо обязательно начать делать.  РљР°Рє выходные РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚?

Танюша приветик, смывается хорошо. Я читала, что если будут проблемы с мытьем после маски, нужно сначала волосы "намылить'' яичным желтком, а потом промыть шампунем.

Лангелина, спасибо!!! Как раз сейчас мучаюсь с проблемой выпадения. Поробую!!А смывается хорошо?

Наношу на корни волос, одеваю шапочку для душа и пару часиков держу. Делаю через день. Результаты очень хорошие, главное делать регулярно. Я прошлой осенью делала, недели через две волосы стали мень выпадать, через три новые волоски полезли. � внешний вид волос улучшился, появился блеск, объем, укладка хорошо держалась.

Лангелина, скажи , пожалуйста, как именно используешь репейное масло для волос, как часто и какой после этого эффект?

Ничего особенного: репейное масло на волосы, масочки для лица и декольте, ну и обертывания

Лангелина, ну ты прямо радикально подошла к этому вопросу!!!!! Если не секрет, какие еще процедурки делаешь?

Я в ванной повесила график всех процедур, чтобы всегда был перед глазами, надеюсь буду меньше лениться

Лангелина, ну с первого раза, конечно, сразу не уйдут !!!Но, вообще, отзывы о нем положительные.

Пробовала, не знаю как сантиметры, но кожа просто супер, очень гладенькая

Отличная статья про хула-хуп!!!! Без него уже не могу! Кстати, обертывание с глиной пробовала?

Хулахуп

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
� не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Плюсы занятий с обручем:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2) Сжигает калории.Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.
3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4) РќРµ давит РЅР° внутренние органы Рё РЅРµ вызывает РёС… смещения.Р—Р° СЃРІРѕРё внутренние органы можете РЅРµ волноваться, так как РёС… защищает напряжение мышц брюшного пресса Рё поясницы (смотри техника выполнения). РќРѕ, если РІС‹ СЃ детства РЅРµ занимались фитнесом, РЅРµ рекомендуем начинать СЃ утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «РїСЂРѕС‚ивостоять» РґРІСѓРј килограммам веса.
5) Удобен и прост в использовании.Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Tanusha_An спасибо, на выходных попробую. Я прошлый раз наносила щеточкой от туши, раздражение было ужасное

Лангелина, просто аккуратно наносила масло на ресницы ватной палочкой. На ночь наносить нельзя, это грозит раздражением и отеками, а если делаешь вечером, то обязательно перед сном промокни реснички салфеточкой, тогда масло не будет попадать на роговицу и слизистую и отеков и раздражения не будет.

Отчетик за сегодня:

1.  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький

2. Сдела кофейный скраб для тела и обертывание

3. 15 минут крутила обруч (больше прочто не смогла, т.к бока все синие)

4. пресс - 50 раз

5. приседания - 50 раз

Да негусто, нужно быть поактивнее, спорта совсем мало. На завтра заведу несколько будильников, чтобы с утра сделать зарядку!

 LoveMyself вспомнила СЏ еще такую маску для волос делала: РїРѕ 1 СЃС‚.ложке репейного Рё касторового масла, РїРѕ 1 С‡.ложке витамина Рђ Рё Р• (РІ масле), 1 С‡.ложку димексида, 3-4 капли эфирного масла лимона. Нанести РЅР° РєРѕСЂРЅРё, утеплить полотенцем Рё часок подержать. Всего нужно сделать 10-12 масок (СЏ делала 2 раза РІ неделю), потом месяца три перерыв. Только СЃ димексидом нужно остожно- очень хорошо размешать его РІ масле Рё РЅРµ превышать РґРѕР·РёСЂРѕРІРєСѓ. Результаты были очень хорошие, волосы заметно погустели Рё челка быстро отросла.

Tanusha_An а как ты масочки для ресниц делала? Я как то попробовала, намазала реснички на ночь, утром проснулась с жутким раздражением на галзах, потом неделю даже накраситься не могла

Tanusha_An, спасибо) попробую))

Лангелина-1, это анриал) если ужхудеть раз и навсегда а ни на пару дней)) я так тоже худала)) итого +17кг в итоге)

Tanusha_An, LoveMyself спасибо за советы насчет диеты. Не буду себя мучить, уж лучше потихоньку (хотя так хочется чтоб за 5 дней - 5 кило)

LoveMyself, читала много о том, что маски для волос с касторовым маслом ускоряют рост волос и восстанавливают их, но сама не пробовала. Касторовое масло использовала только для ресниц, действительно становятся нуще и длинее!!!