Приветики! Сегодня вес 89,4 РєРі. РљР” 2 день. Как шарик хожу. Завтрака небыло, потому что вчера читала РєРЅРёРіСѓ РґРѕ 5 утра Рё спала РґРѕ 10 утра. Р’ отпуске хочется поспать.  РћР±РµРґ отруби ржаные, стакан ряженки, яблоко. РќР° ужин сварила чечевицу, курочку, перчик красный, половину РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё Рё кусочек огурчика. 

Нашла сейчас в интернете книгу Татьяны Малаховой. Пока только пролистала, очень хорошая книга. Завтра начну читать.

Рђ СЏ сегодня РЅР° Р№РѕРіСѓ записалась. 

Антонина-Званская пишет 15.09.2014 в 21:55 (ссылка):

К сожалению нет.

tigrrina пишет 14.09.2014 в 21:50 (ссылка):

М..да у тебя прогрессия роста веса.... Нужно что то делать.....Видела ты заинтересовалась диетой Малаховой? У тебя ее книга есть?

Приветик. Давай дружить.

tigrrina, приветик!у меня примерно такой же вес(((давай дружить.......я мечтаю сбросить до 65 кг.давай мечтать и идти к цели вместе....)))))))))

Вот такое вот меню на завтра!

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Груша, 160.0×грамм 75 16 0 1 Всего Р·Р° ланч: 75 16 0 1

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РљРђРЁРђ ГРЕЧНЕВАЯ РАССЫПЧАТАЯ , 150.0×грамм 245 46 2 9 [?] курица отварная, 200.0×грамм 340 0 15 50 [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 150.0×грамм 23 5 0 1 Всего Р·Р° обед: 607 51 17 60

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ, 100.0×грамм 88 14 2 3 [?] Фрукты: РљРёРІРё, 80.0×грамм 38 6 0 1 [?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1 [?] Йогурт "Чудо" 2,5% персик-абрикос, 450Рі, 300.0×грамм 279 44 8 8 Всего Р·Р° ужин: 451 75 10 13

вес сегодня с утра 80,3 кг. Отвес за неделю 1,6 кг

Пришла с работы! Устала как бобик ! Да ещё КД намечаются. Чувствую опухать начинаю. Каждый день прихожу с работы в 23-24 часа. Устаю, даже некогда выйдти на форум.

Вес сегодня 82,9 вечером.

tigrrina пишет 30.12.2013 в 04:04 (ссылка):

ты просто прелесть , только вот котик у тебя у очень грустный

Вес сегодня 85,1 кг. отвес 100 грамм.

Приветики девочки.

Всех с Наступающим новы годом!

tigrrina,зашла в гости а тут нет ни кого.....АУ...

�ришка,ты совсем пропала куда-то?Напиши хоть,как у тебя дела там?Работу нашла?

Ку-ку, �рина ты где?

Да,�рочка,не пугай себя,взвешиваться надо только утром на пустой желудок,вечером вес всегда больше!!!

А у меня сегодня новая цифирька:66.9!!!

tigrrina, Привте,а что показало после сна?

отчет за 19.07.2013 г.

1. 4-6 овощей и фруктов +

2. 8 стаканов воды +

3. спать по 7 часов +

4. 30 минут аэробики в день +

5. 3-4 приема пищи в день +

Донира пишет 19.07.2013 в 16:32 (ссылка):

ООООчень.

tigrrina, привет,у меня тоже сегодня отвес в 100 г.Но все-таки это же отвесы и это радует.супчика горохового захотелось,пбывавши у тебя в гостях.)Вкусный?

Вес сегодня 86,5 кг. отвес 100 гр.

на завтрак и на обед сегодня супчик гороховый.

роуз пишет 18.07.2013 в 22:31 (ссылка):

Молодец какая. всё правильно делаешь!

По твоему плану

отчет за 18.07.2013 г.

1. 4-6 овощей и фруктов +

2. 8 стаканов воды +

3. спать по 7 часов +

4. 30 минут аэробики в день - нет, но гуляла с дитем 3часа и тяж сумки тягала на 4 этаж- родня приехала в гости.

5. 3-4 приема пищи в день +

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1529 179 55 80 Это моё питание на сегодня. ккал многовато. прямо по краешку.

tigrrina пишет 18.07.2013 в 10:01 (ссылка):

Класс! Поздравляю с отвесищем!!! Как после разгруза.

tigrrina,ХА Я ЖЕ ГОВОР�ЛА БУДЕТ ОТВЕС))))))МОЛОЛЕЦ,

Сегодня сварила домашним гороховый супчик СЃ копчёной колбаской. Внесла РІ СЃРІРѕСЋ поваренную РєРЅРёРіСѓ. Завтра РЅР° завтрак съем. Порция 442,8 РіСЂ. Калорий 237,8, жира 11,3,  углеводов 25,2, белка 8,9.

/recipes/recipes.php?recipe_id=427123

Завтрак

Яичница из 2-х яиц с помидором и луком, хлеб 70 гр, паштет из мяса птицы 24 гр.

Обед

Огурец 82 гр, помидор 100 гр.

Ужин

каша гречневая рассыпчатая 200 гр, куриная грудка отварная 150 гр.

Перекус

банан 130 гр, яблоко 150 гр.

РљРљ           РЈ       Р–    Р‘

1428   154    56   75

отчет за 18.07.2013 г.

1. 4-6 овощей и фруктов +

2. 8 стаканов воды +

3. спать по 7 часов +

4. 30 минут аэробики в день +

5. 3-4 приема пищи в день +

Спасибо девочки! Я и сама удивилась.