dan6ka,  РѕР№ РґР° ладно, 100 ккал РЅРµ беда)) тем более, РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… слышала, что РєРѕРіРґР° устраивают себе минизагруз, немного перебрав ккал, то вес потом даже лучше СѓС…РѕРґРёС‚)) РІРѕС‚ кто поймет этот организм? такая же ерунда СЃ гостями Рё РёС… вниманием Рє себе))) стараюсь выбирать РІСЃРµ самое полезное РЅР° столе)) типа рыбы, салатов Рё С‚.Рґ.

СЌРј...Р° это РЅРµ твой дневник разве? РјРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Ксюша:) 21 РіРѕРґ, 3 РёР· РЅРёС… работаю))) РїРѕ сей день. РІРѕС‚. вообще больше Р±РѕСЂСЋСЃСЊ РЅРµ СЃ РєРі, Р° СЃ ляшками))) РЅРѕ как-то РїРѕРєР° РЅРµ очень успешно...РґРѕ этого пыталась СЃРІРѕРёРјРё силами, РІ настоящий момент РґРІР° месяца РїСЂРё помощи ДиОна)) СЏ обитаю здесь. Рѕ тебе прочла только что РІРѕ втором дневничке)) 

С€nиёнkР°, СЂСѓРіР°Р№ меня, наела 100 РљРљ лишних, хоть БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё РЅР° том спасибо, упражнения РЅРµ сделала! СЏ просто неисправима! Р° сегодня, РЅРµ поверишь, опять РІ гости! СЏ уже РЅРµ знаю, что там есть, хоть Рё запланировала 400 РљРљ запасных РЅР° этот вечер))) РЅСѓ, что РјРЅРµ РІ самом деле СЃРІРѕРё огурцы-РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ туда тащить?)) капец РІ общем!Р° если сижу Рё РїСЊСЋ водичку - так столько внимания РЅР° себя обращаю - хоть РїРѕРґ стол прячься!

кстати, давай нормально познакомимся)) как тебя зовут? чем занимаешься? как давно борешься с кг?) если есть дневник, буду рада ссылке, можешь и в мой заходить, тоже буду рада - я там одна пока себе пишу))))

dan6ka, кубики есть, тока нечетко выраженные, но прощупываются))) а так вроде и жира на животе нет, но что-то мешает красивому виду))) ну как сходили в гости? ты хорошо себя вела?

С€nиёнkР°, спраааавишься, СЏ так смотрю, ты Сѓ нас еще та спортсменка РєСѓР±РёРєРё РЅР° прессе уже есть?)) РјРЅРµ казалось, что РѕРЅРё сразу появляются, РєРѕРіРґР° тренировалась РїРѕСЃС‚араюсь сегодня хоть 20-минутную тренировку СЃ Дженкинс, честно) хоть РјС‹ идем РІ гости, РЅРѕ надеюсь, что пораньше вернемся Рё СЏ РІСЃРµ-таки сделаю...

dan6ka, РЅСѓ там интенсивное кардио. РІСЂРѕРґРµ))) сама еще РЅРµ испробовала, РЅРѕ уже предвкушаю...Рё почему-то РїРѕ бОльшй степени предвкушаю страх несправиться РґР°РІР°Р№ сегодня же приступай! хоть РјРёРЅРё-тренировочка! пресс нормально, делаю робота...РІРѕ время занятий чувствуется нагрузка, Р° так РЅРµ болит пресс. очень нравится, что короткое занятие

С€nиёнkР°, слышала хорошие отзывы РѕР± инсанити, РЅРѕ что там Р·Р° система так Рё РЅРµ вникала) РјРЅРµ Р±С‹ тут хоть что-то начать делать Р° то СЏ РІСЃРµ собираюсь, собираюсь....

как там твой пресс поживает?))

dan6ka, надо попробовать ее...что там Р·Р° фрукт РЅРѕ, наверное, РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ получится. СЃ РќР“ планирую инсанити заняться (есть желание присоединиться? нас несколько девчонок). РЅРѕ если РЅРµ осилю, то вместо инсанити Р±СѓРґСѓ Майклз Рё Дженкинс упражняться))) 

Сѓ меня организм уже ничему РЅРµ удивляется)) ветеран РІ детстве Рё студенческие РіРѕРґС‹ неправильно питалась...РІСЃСЏРєРёРµ тяжкие бытовые физнагрузки...Рё тп, так что РѕРґРёРЅ день РЅРµ поесть для него раз плюнуть))) 

шnиёнkа, у Дженкинс есть комплексы отдельно на попу-ноги и отдельно на пресс, еще какие-то кардио, но больше всего мне ее кик-боксинг понравился. Как она говорит, это усиленная кардионагрузка, но там есть элементы силовой. В общем 50 мин, пот ручьем, настроение отличное - мне очень нравится, хоть и сомневалась сначала)) там эти махи-удары ногами-руками - смешно немного выглядит)) кажется, что мало нагрузки на пресс, но живот все равно подтягивается) В общем, разрекламировала ее, как могла

СЏ разгруз только после сильного пережора РјРѕРіСѓ сделать - так еще РЅРѕСЂРј, Р° если просто так решу РЅР° РѕРґРЅРѕРј кефирчике - то часам Рє 5-ти вечера РѕС‚ недоедания голова начинает болеть Рё усталость сильная. Хотя, если сочетать кефир СЃ яблоками, то полегче) 

С€nиёнkР°, РЅСѓ, СЏ подумаю, хоть Сѓ меня Рё безграничная любовь Рє Дженкинс)) СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя настроить РЅР° занятия - прихожу РґРѕРјРѕР№ - сразу такое желание поваляться-полежать Рё ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать СѓР¶Рµ, наверное, СЃ месяц ленюсь!

На чем разгруз, кстати, делаешь? Я их так редко провожу - очень сложно даются...

С€nиёнkР°, РѕРѕРѕ, так быстро приступила Рє делу - молодец) насколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ, РѕРґРёРЅ уровень рассчитан РЅР° месяц, причем делать нужно через день, Р° РЅРµ каждый - типа надо давать мышцам время РЅР° восстановление. Так что сегодня как раз можешь отдохнуть Р РµР·СѓР»СЊС‚аты меня действительно радовали - СЏ СѓР¶ думала, моему РїСѓР·Сѓ ничего РЅРµ поможет

Ну, по срокам у меня немного дольше выходило - я как раз по самочувствию ориентировалась: как только получилось выполнить все из 1-го уровня нормально, перешла на 2-й.

А шея поначалу у всех болит, а потом, когда мышцы подкачиваются и ты начинаешь больше ими "пользоваться" для выполнения упражнений - все проходит)

Я Джилиан все никак не решаюсь попробовать. Ты по какой ее программе занимаешься?

dan6ka, Р° сколько дней нужно находиться РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ? или РїРѕ самочувствию? сделала 15 РјРёРЅСѓС‚ назад воркаут этот...думала, шея отвалится Р° прессу РЅРµ сильно напряжно было, полюбас благодаря Джиллиан Майклз:) Р±СѓРґСѓ делать! всего 8 РјРёРЅСѓС‚, Р° пользы РѕРіРѕ-РіРѕ! еще последнее упражнение еле выполнила, опять же РёР·-Р·Р° шеи))) думаю, завтра СЏ ей РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ полноценно пользоваться РЅСѓ ниче, завтра разгруз РІСЃРµ равно Р±РµР· спорта, естественно

С€nиёнkР°, 8 min ABS Workout, там Р±СѓРєРІР° S, Р° РЅРµ РЎ) попробуешь - расскажешь) РјРЅРµ интересны твои ощущения, хотя, если ты спортсменка... С‚ам три СѓСЂРѕРІРЅСЏ, нужно внимательно посмотреть, какой скачиваешь. РЇ начинала СЃ 1-РіРѕ, сначала РЅРµ могла сделать РІСЃРµ упражнения, Р° потом даже РЅР° втором РІСЃРµ делала относительно легко) удачи!

dan6ka, разница в росте 10 см))) я 161)) поэтому мои 55 явно с излишками. abc workout или abc killer? не могу на рутрекере найти твою вариацию названия

НаташаБрянск, даа, у меня преподавательница была в универе, ей лет за 30, тоже далеко не худая, но она всегда так одета была правильно, так накрашена, волосы уложены, что все ее считали и считают красивой и никому и в голову не приходило, что ей может бы похудеть.

А на счет проблем родом из детства, вот вижу пухленького ребенка, все так умиляются, а вот мне нифига не радостно за ту девочку или мальчика, потому что очень отчетливо помню свои ощущения в таком теле.

Ааа РІРѕС‚ еще: есть Сѓ маминой знакомой дочка - "Зая" - ее так мама называет. Так там такая Р—РђРЇ, РєРі РїРѕРґ 100 РІ СЃРІРѕРё 20 лет. Р’РѕС‚ РѕРЅР° РЅРµ то что красивая Рё ухоженная, ей Р±С‹ надо похудеть, РЅРѕ РѕРЅР° забила просто. Говорит, СЏ себя Рё такой устраиваю, Р° РєРѕРјСѓ РЅРµ нравится, пусть РЅРµ смотрит. Р’РѕС‚ Рё такое бывает. 

Честно, я тоже немного завидую людям, которые могут себя принять такими, какие они есть. Я бы совершенствовалась до бесконечности)

dan6ka, а я вот хочу к психологу( много проблем есть, родом из детства, которые без помощи чужой не решишь... а про посторонних- согласна. Сегодня видела ухоженную девченку лет эдак 25, явно под 80 кг, но одежда и косметика так подобраны- закачаешься! красава! мне завидно- она явно себя любит и собой довольна.

шnиёнkа, у нас тобой одна цель, как я заметила) и похожий вес) какой рост?

НаташаБрянск, вот не поверишь, окружающие, даже полные, часто кажутся мне вполне гармоничнымы, ну, если там не 200 кг, конечно. Мне даже у некоторых девушек кажется милым выпирающий немного животик) Но мой живот - нееет, он кажется мне ужасным

СЏ согласна РїСЂРѕ фигуру строить - СЏ этим обязательно займусь Рё положительный опыт РІ этом деле имеется) РЅРѕ Рє психологу РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓ - РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃРІРѕРёРјРё силами) хотя РІСЃРµ советы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ полюбить себя, которые РјРЅРµ встречались - такая ерунда, как РїРѕ РјРЅРµ

шnиёнkа, ну, питанию особое внимание, потому что если наедать 1000 ккал лишних каждый день, то вряд ли их получится сжигать. Лучше держать себя в руках сразу)

Вообще начинала СЏ СЃРІРѕР№ путь Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ жизни СЃ тренировки ABS Workout (РїРѕ-моему так) для пресса. РћРЅРё крутые, там 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РїРѕ 10 РјРёРЅ каждый, результат едва ли РЅРµ СЃ первого занятия. РќРѕ потом Сѓ меня обнаружились проблемы СЃРѕ здоровьем, СѓР¶ РЅРµ знаю, виноваты ли сами тренировки РІ этом, РЅРѕ нагрузка РЅР° пресс была большая.

Потом я познакомилась с Дж. Дженкинс. Она мне очень нравится! Сначала я делала с ней упры на попу и ноги, потом кикбоксинг - 50 мин тренировка. Круть вообще)) Тоже результат почти сразу виден) Только растягиваться хорошо надо, а то ноги накачиваются, а я так не люблю))

Сейчас уже месяц как филоню, хотя врач мне разрешил заниматься. Вот собираюсь опять начать заниматься, да что-то никак не могу себя заставить - лентяйка

dan6ka,  Р° какими Р¶ тебе тогда окружающие кажутся?  СЃС‚адом бегемотов?

тебе надо не худеть, а фигуру строить+ не в обидку сказано, с психологом поработать, чтоб любить себя, и чтоб забыть 144/44, как кошмарный сон, без возврата)

dan6ka, рассказывай, только питанием пытаешься вражеские кг одолеть или совместно со спортом?

шnиёнkа, спасибо большое, буду стараться) и картинка такая солнечная

dan6ka, привет, Богданажелаю тебе упорства и хороших результатов!

Здравствуйте! Меня зовут Богдана, мне 23 года и худеть мне надо - так скажет вам любой человек из моего окружения. Да, мои 55,5 кг при росте 171 см действительно вписываются во все возможные каноны нормально веса, но ... я не знаю, мне хочется)) Хочется вернуть хотя бы 52, которые были летом, хочется почувствовать себя действительно худой и вообще питаться и жить здорово - в этом же нет ничего плохого, правда?)

Стремление похудеть у меня было, сколько я себя помню просто потому, что я никогда не была худой. Помню, в 10 лет мой вес был 44 кг при росте 144 см - мне так запомнились эти цифры, потому что они кошмарные! Вы только представте такого ребенка! Там как минимум 10 кг лишних было! Эдакий пончик, тетушка. Эх, а дети-то жестокие были... Вот с того времени и переклинило уже на всю жизнь наверное) Потом в старших классах и вплоть до этого лета мой вес был 56-60 кг, что меня нисколько не устраивало, но вплотную я этим вопросом все не занималась) Лентяйка)

Рђ РіРѕРґ назад СЏ вышла замуж) Поотъедалась пару месяцев Рё поняла, что РІСЃРµ, хватит) Начала усиленно штудировать интернет Рё открывать для себя принципы правильно питания) Переходила плавно, диеты меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ интересовали, СЏ люблю РІСЃРµ делать правильно - зануда такая)) 

Неделю назад открыла для себя ДиОну и ее планировщик питания - на третий день все-таки вписалась в коридор, хоть и сложно это, я вам скажу) Вот например, в субботу др бабушки мужа - ну почему все на столе с майонезом?? вот что есть? даже овощей не положили! а мясо все жаренное( вот мне и перебор на 1000 ккал за день, хотя ограничивала себя, как могла! А два бокала вина в воскресенье - все, красненькие циферки по каллориям(

Ах да, забыла написать, что мой переход на правильный образ жизни ОЧЕНЬ усложняет то, что я на сильных гормональных таблетках сейчас по состоянию здоровья. Одно время они провоцировали просто-таки зверский апетит, вплоть до того, что только поела и опять голодная( Но я контролирую себя, как могу, чесно, если бы еще не праздики и наш "майонезный" менталитет))

В общем, я очень рада, что есть такой сайт и очень надеюсь, что найду тут единомышленников, так, как в реальной жизни их просто не существует. Простите, что так много настрочила