Да, я сначала тоже с этими порциями не въехала, а оказывается в планировщике можно изменить количество грамм.

Всем доброго утречка!Выпендрёжница, а ты не заморачивайся с порциями,напиши 1 порция,пусть там даже 2 кг салата будет,а когда ты будешь уже этот свой салат в план питания заносить,вот там и укажешь не сколько порций,а сколько грамм ты собираешься съесть,и комп расчитает сколько чего содержится именно в этих граммах.

попробовала сейчас рецепт у нас на дионе сделать, вся выматерилась. та том сайте проще. я теперь понимаю почему я два года назад сама себе вормулу сдлела и считала. тут всё как то запутано жуть. бррррр.. и ещё эти порциии... да хрен его знает сколько там порций!!! почему на 100грамм не высчитывает? я прям завелась вся. а потом плюнула, думаю ну че туда полезла . так и буду на своем здоровом рационе считать. там кстати даже варка и жарка учитывается.во как

Osa73, оль, ты прям основательно подощла к этому вопросу!!

доброе утро!!!

Сѓ меня опять эти страшные цифры 666 . РЅРѕ РјРЅРµ почему то как то фиолетово, что вес растет.сама себя РЅРµ РїРѕР№РјСѓ. может РІ витамины АЛФАВР�Рў, какой РЅРёР±СѓРґСЊ РџРћР¤Р�Р“Р�Рќ добавляют? причем РІСЃСЋ неделю вес только вверх, РЅРµ смотря РЅР° то что луна убывает, Рё СЏ занимаюсь усердно.РќРћ!! коридорчик то красный, Р° СЏ РЅРµ знаю РєРѕРіРѕ винить))))

сегодня у меня борьба за зеленый коридор!!! я с утра настроена решительно ОЧЕНЬ!!!!. в обед перед тем как кушать вначале помотрю укладываюсь или нет.

сегодня меня ждут упражнения на пресс, + руки

Группы еды пока не знаю что это... А насчет порций-граммов попробую разобраться. Еще хочу отрегулировать хотя бы приблизительно время приема пищи и чтобы не меньше 6 приемов было.

А я тоже в планировщик много своих продуктов дабавила,а ещё удобно группы еды делать,у меня там кофе с сахаром,хлебцы с сыром,не надо искать каждый раз - бац и сразу добавила

Osa73,еду из рецептов добавлять очень удобно,когда добавляешь в свой план питания нужно указать на выбор порцию или граммы.

Osa73, ой я такой педант... мне примерно на три части поделить, ни о чем не скажет ... противная такая я.я поэтому и от весов отказалась от простых. купила электронные.конфеты куплю, и начнаю рыскать искать эту марку в интренете и калории смотреть. формулировка типа"конфета шоколадная с фруктовой начинкой" меня не удовлетворяет.)))мне точно нужно. РОШЕН отлично все конфеты калорийность расписали у себя. мне нарвится эта марка.печенье покупаю, и заставляю продавца сказать мне калорийность.смотрит на коробке, а язаписыааю.) прикинь да? в супермаркетах проще- там всё указано.даже в выпечке собственного производства итд.поэтому у меня в палнировщике всё моё))) кефиров и йгуртов только штук 10 в списке.)). и мне у себя в списке проще находить. я даже некоторые продукты из общего себе внесла чтобы туда лишний раз не тыкаться.изюм, курагу,грейпфруты итому подобное.

очень рада что ты взялась за планировщик основательбно. сейчас вес просто упадет мгновенно.при таком скурпулезном подходе к делу))

Выпендрёжница, спасибо большое! Здесь в планировщик можно тоже свои продукты добавлять, я в последнее время стала туда много всего добавлять, а не искать похожие. Теперь вот планирую рецепты тоже рассчитывать. Вроде пока мне все понятно, только неудобно, что он не на 100 грамм мне выдает результат, а на порцию, а это деление на порции довольно условное. Вот я сделала и примерно на три части поделила, получилась порция 290 гр. А я съела порцию 200 г. Но потом еще вечером догналась:))) В общем, я думаю со временем разберусь с этими расчетами. На твой счетчик пока не заходила, потому что если тебе было трудно освоить, я своей башкой ваще не дотумкаю. Этот бы сайт освоить как следует. Оказывается, я поначалу вообще половину его возможностей не использовала.

Osa73, если в том калькуляторе рецептов не окажется нужных тебе продуктов, то их можно добавить вручную. Я стараюсь все свои продукты вносить. смотрю калорийность на упаковке. даже хлеб . не ищу похожих продуктов. исключение лишь овощи и фрукты

я посчитала для тебя получилось:

128,7кк на 100грамм

белки-17,2

жиры 4,3

углеводы 3,4 

но там не было таких сухариков . обчные забила. а может калорийность не совпадать.

ну с весами насмешили меня

РЈС„, СЏ разобралась РІ поваренной РєРЅРёРіРµ, там совсем РЅРµ сложно! Довольная как незнамо кто. Р’СЂРѕРґРµ получилось. 

Osa73, оль, СЏ раньше РІ старом РєРѕРјРїРµ сама както считала.вернее программку создала РІ екселе. это умножить РЅР° то , РґР° поделить РЅР° 100... Р° что Рє чему сейчас РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ ))) РўС‹ забыла наверное СЏ тебе говорила что теперь считаю РЅР° сайте РњР—Р , там специальный калькулятор рецептов. РЇ часа РґРІР° разбиралась что Рє чему, психовала. РЅРѕ РІСЃС‘ таки разобралась. выхода РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ было. РІ ноутбуке нету екселя. офиса нет ваще. так что если РЅРµ жаль времени разбираться то РІРѕС‚ РўРЈРў СЃРјРѕС‚СЂРё.только там нужно зарегистрироваться. Сѓ меня это ушло3 минуты. Р° Сѓ нас РЅР° РґРёРѕРЅРµ так Рё РЅРµ сообразила как это делать РІ повареной РєРЅРёРіРµ, тыкалась тьыкалась, вобщем там РјРЅРµ проще показалочсь.

кукома пишет 02.04.2013 в 13:30 (ссылка):

 РІРѕС‚ Сѓ меня сегодня ужж точно показали стршную цифру- 666 

хотя СЏ конечно даже посмеялась над таким совпадением. Р° полсе треньки встала-     66,1 уже

кукома, спасибо, я сто лет уже на сайте и не знала, как заносить рецепты, вечно не пойми как считала. Сейчас пытаюсь сотворить, еще не доделала, потом отпишусь. � забыла еще 300 грамм помидор указать!

Osa73, а ты в поваренной книге создай этот салат,а там и вычисляется сколько чего в 100 граммах,потом нужное кол-во салата занесёшь в планировщик...или может я не правильно поняла чего ты хочешь...

Оль, я вот сделала Цезарь, написала продукты, как теперь вычислить, сколько в 100 граммах салата будет калорий? Научи, как считать калорийность рецептов, а то у меня хроническая тупизна мозга

Доброе утро!

Всем доброго-придоброго утречка!!Хорошего,солнечного настроения!!!Удачного дня!!!

Osa73,

спасибо Р·Р° поддержку Ольчик!!! СЏ вчера ещё РЅР° ночь поцапалась  СЃ мужем, Рё фурункул соскочил РЅР° заднице!!!та-дам!!!занавес! спать!!

хихихи сегодня муж меня разбудил в пол пятого. он у меня по ночам курит. вот встал покурить-я уже не сплю, то-о-о-о-лько закимарила, ему приспичило видимо в окошко полюбоваться. пошел. и напоролся на кучу неубранных с вечера динозавриков сына))) выматерился и лег. Я тоже мысленно выматерилась, поворочалась минут 20 и встала. потому что спать уже точно не смогу. сделала зарядку с лисичкиной. через минут 15 пойду завтракать. сейчас 6 утра у нас.

первый раз вижу и слышу про такие витамины... надо у себя в аптеке тоже посмотреть.

доброго утречка, всем!!!!

Бедняжка! Все не задалось... Ну бывает такое, просто не надо унывать, когда не все идеально, будь проще и не истери, нервы береги и здоровьичко! Главное - чтобы внутри у нас в душе было комфортно, это на мой взгляд даже более ценно, чем внешний вид. Жаль, что полной гармноии внешнего и внутреннего редко кому удается обрести.

Рђ СЏ сегодня определилась СЃ витаминами. Купила крутой комплекс, РѕРЅ РїРѕРјРёРјРѕ витаминов Рё минералов еще Рё СЃ пробиотиками, повышает иммунитет. Супер круто, СЏ отвалила 557 СЂСѓР± РЅР° себя любимую. Называется BION 3. Р’ дневничке картинку выложила. 

блиииииииин.. сегодня СЃ самого утра как говорится день РЅРµ задался. изначально проспала РЅР° полсача. Р° этипол часа утрешние РѕР№ какаие многозначительные для меня!!!, потом решила сделать тренировку РЅР° СЂСѓРєРё, Рё потеряла видео. забыла совсем что РѕРЅРѕ Сѓ меня РІ старом РєРѕРјРїРµ который СЃРґРѕС…. давай тут искать Р° загружалось так долго что ваще РЅРµ успеваю. давай РґСЂСѓРіСѓСЋ треньку делать, РѕРЅР° РЅРµ понравилась. СЏ РІСЃСЏ такая расстроеная толи была тренировка толи нет. РІРѕС‚ нет чувства удовлетворения какого то... вобще психанула пошла РІ РґСѓС€.РјСѓР¶ торопит РЅРµ успеваю РІ сад. РЅРё кремами РЅРµ намазалась РЅРё рукавичкой РЅРµ потерлась(((  РѕРїСЏС‚СЊ РЅРµ так РІСЃС‘.РґР° ещё Рё зажор напал. РїСЂСЏРј РЅРµ знаю чё Р·Р° фигня. РЇ РІРѕС‚ думаю РёР· Р·Р° треньки.РєРѕРіРґР° выкладываюсь РЅР° РІСЃРµ 100, то Сѓ меня даже аппетит падает. Р° сейчас никак.пообедала, пошла РІ палнировщик забила РІСЃС‘ Рё опять РЅСѓ ёмоё!!! РґРѕ красной границы осталось всего 200РєРє. РјРЅРµ теперь РґРѕ самого вечера кабачки жувать РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё грЕйпфруты, чтобы РІ зелени остаться, либо тренироваться... вобщем фу. пойти поспать чтоли)

Девочки,вот это я ошиблась,как это говорят,ошибочка по Фрейду...Не 52,5 ,а 62,5....Офигеть!Это каким бы я скелетом была при весе 52 кг...А после вчерашнего разгруза ушло 1.300кг,я конечно понимаю,что вес вернётся,но всё же хороший стимул для продолжения!

rai-,Osa73,кукома, приветик девоньки!!!!

РєСѓРєРѕРјР°, млолодец что справилась!!!52,5 РІРѕС‚ это результат!!!Р° то вчера наверное   жуть- жуткая,ужасная цифра была... 55 РєРі весы показвали?))) 

Osa73,ну раз уж купила допью теперь алфавит... потом перейду на другие.за лампу не расстраивайся.что нить придумается. меня тоже раздражает тусклый свет. как в каморке у папы карло... может правда экономка ярче будет?

СЏ вчера оказывается занималась РЅРµ СЃ Тэмили РЈСЌР±Р±, Р° СЃ  Р“СЌР№ Гаспар. Сѓ тэмили РЈСЌР±Р± тренировки РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚. Р° меня это РЅРµ устраивает )) ксати, после вчерашней нагрузки есть небольшая боль. РЅСѓ так...слегка. СЏ думаю это нормально. тем более СЏ СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс всегда РЅРµ любила , РЅСѓ теперь придется полюбить. если РЅРµ хочу видеть РІ зеркале сдутый мячик))

rai-,пей витаминчики, вливайся к нам в большой спорт)))!а то, что как "сонная муха", я только погоду виню.весна такая мерзская что действительно кнутом себя подгоняешь ко всему!!! только что касается жрачки, никто не гонит, сама бегу)))спринт к холодильнику))

ну ты такая молодец, на таком бодряке! я как сонная муха, тоже пора витаминки наверно принимать(перерыв был)..прям не представляю -столько тренировок....

РЈ нас РњРёРѕРєРѕ спец РїРѕ витаминам Рё добавкам. Алфавит забраковала, советует витрум Рё центрум. РЇ как раз алфавит пропила, собираюсь витрум брать, РґРѕСЂРѕРіРѕ, правда, стоит, собака. РЇ сегодня опять перебрала РїРѕ калориям, СЏ жирный слон, аппетит просто волчий. Чувствую себя как-то РЅРµ айс, РІСЃРµ болит, причем РЅРµ мышцы РІСЂРѕРґРµ, Р° РІСЃРµ тело, РЅРµ РїРѕР№РјСѓ почему, странное что-то. Сегодня РїРѕРєР° еще РЅРµ занималась. Целый день сегодня решала проблему СЃ люстрой. Р’ итоге наступил вечер Рё СЏ поняла что 60 ватт РјРЅРµ мало, Р° это максимум, РЅР° что рассчитана люстра. Короче, РјРЅРµ РІСЂРѕРґРµ брат сказал, что можно подобрать лампу энергосберегающую или светодиодную, РѕРЅР° будет поярче Рё СЏ успокоилась. Блин, РЅРµ люблю тусклый желтый свет. 

РєСѓРєРѕРјР°, привет!!!Рђ СЏ Рё РЅРµ знала что ты РІ отпуск Рµ была. думаю:РєСѓРґР° пропала? Р° ты вернулась!страшная цифра РЅР° весах.... РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ РјРЅРµ РґРѕ этой страшной цифры ещё худеть Рё худеть )))

девоньки, СЏ сегодня делала пресс СЃ   Тэмили РЈСЌР±Р±. СѓР¶ РЅРµ скажешь что тренировка прошла налегке...РЅРѕ! 40РјРёРЅСѓС‚ пролетели незаметно!!!РјРЅРµ нравится Сѓ неё заминка клевая, Рё после занятия Сѓ меня РїСЂСЏРј приятное тепло было РІ области живота.  Р° потом оксисайз.

сегодня отличное настроение и супер легость такая во всем теле была после тренировки. настроение бодрое!!!!во только к вечеру угомонилась))))я начала принимать с сегодняшнего дня витамины другие. АЛФАВ�Т. для спорта и фитнеса. может они так бодрят?

Osa73,загрузила торент. наконецто!!! теперь качаю. комп выдал что через 4дня будет усе готово )))) вечером у меня всегда такая скорость. на ночь оставлю, может до утра всеж скачаю.

А я - молодец!Выдержала!Очень важный этот первый день,теперь уже не сверну с пути!Поела сегодня на 471Кк.Завтра посмотрю результат,сегодня утром было 52,5кг.

Osa73 пишет 02.04.2013 в 20:01 (ссылка):

Всем огромный привет!!!Я опять с вами!!!Отпуск закончился...весы показали страшную цифру...Я в шоке...Сегодня разгруз,главное выдержать...для меня самое страшное это вечер,вот когда на жор пробивает...как в том анекдоте...очнулась у открытого холодильника,когда запивала шоколадку борщом...В общем буду стараться,надо выдержать!!!

Выпендрёжница пишет 02.04.2013 в 10:39 (ссылка):

Osa73 пишет 01.04.2013 в 16:16 (ссылка):

 СЃРµРјС‘РЅ семё-С‘-С‘--С‘-С‘-ёныч!!!!!!. СЏ балда! так Рё сделаю. РЅРѕ потом РІСЃС‘ равно надо качать. иначе РїРѕРєР° Сѓ меня прогрузится РЅР° ютубе,(СЃ нашей улиточной скоростью инета), та тетнька состарится)))

Osa73,

РїСЂРёРІРµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-С‚!!!!!!!!!!

я просто млею вся когда ты меня так называешь....стройня-я--яшка........так ласкает слух))

Р° Сѓ меня радость!!! РјРЅРµ РјСѓР¶ подарил ноутбук РЅР° юбилей свадьбы. добольна-СЏ-СЏ-. СЏ как слон)) правда его ещё толком РЅРµ изучила.теперь очереди Рє РєРѕРјРїСѓ нету)) зато модем то РѕРґРёРЅ)))  РёР»Рё модем ещё купить или опять щчередь)))???.может роутер проще взять? РЅРµ знаю. ещё РЅРµ думала. потом.как скарлетт"СЏ подумаю РѕР± этом автра.." времени нет. сейчас бегу РЅР° тренировку. сегодня РїРѕ плану пресс.Р° то потом РІ сад. надо Сѓ спеть РІСЃС‘. кстати, после вчерашней тренировки вобще никаких ощущений... нагрузка мала?Р° РІРѕС‚ после Р­РќР’Р� ягодицы СЏ умирала реально РЅР° след. день.

до встречи.!!!

Привет, стройняшка

Выпендрёжница, торрент как-то из интернета можно установить, но ты эту тетеньку и онлайн можешь найти, она в инете выложена. Я на ютубе с ней занималась. Набери просто как ее зовут и название тренировки, какую хошь.

Osa73,спасибо дорогая Р·Р° помощь!!!СЏ уже РїРѕ картинкам вижу попотеть придется.ёлки-иголки!!! Сѓ меня торента тут РЅР° ноутбуке нету, как его установить?. хотя РЅРµ Р±СѓРґСѓ париться. РЅРµ сегодня-завтра потащим Рё старый РєРѕРјРї Рё этот Рє прогарммистам. тут надо утановить офис, РЅСѓ Рё торент заодно. Р° старый РєРѕРјРї, РіРґРµ Сѓ меня РІСЃС‘ есть ваще даже открываться РЅРµ хочет. так что... РїРѕРєР° потерплю Р° потом ... РїСЂСЏРј РіРѕСЂСЋ РІСЃСЏ РІ нетерпении. 

сегодня сделала джиллиан перый уровень зона ГАЛ�ФЭ.не всё осилила. первый раз пока поняла куда как ноги задирать, пока освоилась, где то не успевала вступать. ну завтра уже меньше филонить буду. не всех упражнениях все повторы дались. на некоторых просто падала.

а ещё, делаю упражнение такое: блин не знаю как правильно спортивными опрделениями написать ну вот примерно так: упор лежа, руки прямые ножки стрункой как при отжимании, и ноги верхний жим, ну суть не в этом, я чё то голову вниз наклонила, глянула на живот:"БАТЮШК�!!!!мешочек натуральный, такой как тряпочка съеженый- кукоженый.висит эдакий спущеный мячик. страх просто. аж упала на пол от ужаса

 РїРѕСЃР»Рµ джиллиан РѕРєСЃРёРєРѕРј сразу РІСЃС‘ залакировала . СЏ РЅР° оксисайзе потею как РЅР° пробежке РІ 10РєРј. дышу-Р° СЃ меня РїСЂСЏРј льет РїРѕС‚. интересно ваще завтра тело СЃРІРѕРµ почувствую или нет?

сегодня весна РѕР№ как пошутила РЅР° 1 апреля. снег валил РІСЃСЋ ночь, Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ идет. РјС‹ еле -еле вшколу выехали.сейчас РїРѕР№РґСѓ чистить опять С‚ошнит уже РѕС‚ снега. РѕРґРЅРѕ утешение-физ нагрузка РѕРіРѕ-РіРѕ РѕС‚ него!!!!

Вот может вот это погляди, жесткая тетенька. Я как-то сделала "бедра и ягодицы", долго не могла нормально по квартире премещаться

доброго утра девочки!!!

rai-,хихихиихих в самую точку. прям как я)))

Osa73,о!!! с уперски!!!как я тебя понимаю.!! когда трнировка за плечами -чувства восторга и гордости лично меня ,распирают просто)))

жаль Сѓ меня тут РЅРµ РїРѕ плану идет РїРѕРєР° что. РЇ планировала вчера ещё, отчитаться Рѕ похудательной программе, то бишь Рѕ проделанной работе Р·Р° первый квартал 2013 РіРѕРґР°)) (РІРѕ РјРЅРµ бухгалтер заговорил))) потом, думала выложить подробный план РЅР° следущий период. РЅР° квартал, месяц, Рё подробнее  РЅР° неделю. РєРѕРіРґР° РЅР° неделю планирую легче удеражть чем, такие далекие квартальные.Р° РІ итоге ничего РЅРµ успела. знаю РѕРґРЅРѕ: хочу включить силовые.СРОЧНО!!!  СЃС‚ранная штука, смотрела СЃРІРѕРё фотки РІ 70РєРєРі Рё сейчас. так РІ 70 СЏ выглядела РєСѓРґР° более стройной Рё подтянутой. сейчас вес меньше Р° РІСЃС‘ както мешковато... расстраивает это меня Рё РЅРµ вдохновляют даже результаты. Рё РІРѕС‚ ночью сегодня проснулась Рё лежу как РґСѓСЂР° Рё думаю:Р’ понедельник РЅРѕРіРё, РІРѕ вторник пресс, РІ среду ягодицы .....или РІ среду то, Р° РІ понедельник СЃС‘...

вобщем так и не придумала четкого плана. и не знаю с кем заниматься.у джилиан есть очень хорошие программы но там степплатформа нужна. блин покупать жаба давит. вот и думаю где найти хорошие тренировки....столько уже облазила и как то по душе ничего не нашла пока что. и ещё кардио хочу новую. такую минут на 40 . меня лесли как то...ну она классная но я с ней не чувсвтую нагрузки

вот уже скоро заниматься а я ещё не знаю с кем и чем.... есть у меня джилиан тренировка по улучщению зоны ГАЛ�ФЕ. сегодня её чтоли отзанимаюсь, а там если время будет пошарюсь ещё. а ещё хочу оксисайз поэксперементировать. по утрам... пока все спят.только дышать как начну всех перебужу)))в принципе на улице можно. только сейчас прохладно, ночью опять снега навалило . надоел уже.

не грусти!!!!!

А я пивка с рыбкой долбанула и оладьев натрескалась. Мне позор, всю неделю перебор. С завтрашнего дня решила твердо исправляться. Прошла вечером 4 мили с Лесли и вдохновилась на постройнение!