мотивашка на сегодня

Osa73 пишет 10.03.2013 в 09:46 (ссылка):

 РґР° просто картинка. обажаю утренний кофе))

Доброе утро!!Всем хорошего дня и отличного настроения!!!

Доброе утро, стройняшка!

доброе утро!!!!

сегодня КД начались, пару дней придется погодить со спортом........ блин! я уже соскучилась по нему.хотя с утреца уже был мини кросс))) провожала дочку до остановки, а у нас тут тропинка такая и темнота, (живем за городом) пошли с собакой. а он сволочь кинулся за ней в последний момент, меня повалил на землю, и тащит. я ору в панике, этот дебил не слушается. остановился только когда дочка остановилась и к нему подошла. у меня всё пузо в снегу, полные карманы снега в куртке, сапог слетел... капец..... и смех и слезы)))получил по ушам. сейчас вспоминаю- смешно. )))овчарка 8-ми месячная тащит тётеньку в 68 кг , тётенька барахтается и причитает

пойду завтрак готовить...

rai-,я вот подумала куплю обычный металический и всё.а то сплошные нервы

СДЕЛАЙ ТЕЛО я тоже не могу крутить, это жесть просто.., а отдохнула с плюсом на весах..

мотивашка нам на сегодня

девочки всем большой приветик!!!! Дело РІ том, С‡ то Сѓ меня тут суматоха небольшая.РЅРµ получается Сѓ меня войти РІ ритм.сегодня поминальный обед Сѓ знакомой, 9 дней, СЏ вызвалась блинов Рё булочек напечь. надо РІСЃС‘ успеть, потом отвезти ещё. вобщем СЏ РїРѕРєР° тут редко бываю, РЅСѓ думаю РІ среду уже РІРѕР№РґСѓ РІ привычный  СЂРµР¶РёРј.Р° то уже почти неделя без спорта.

Osa73,просто картинка)) обажаю кофе!!. пью только раз в день утром. получаю огромное удовольствие от процесса. может ещё потому что никто не мешает.... малой спит ещё а старшую в школу выправаживаю)))

rai-   привет! Спасибо!!. как ты отдохнула?

мне вчера подруга подарила свой обруч, которым она не пользуется уже. такой знаешь тяжелючий"сделай тело" кажется называется. я попробовала :не могу крутить. толи потому что тяжелый очень , толи просто талия такая

РєСѓРєРѕРјР°,РЇ думмаю ты РІСЃС‘ правильно делаешь, РљРѕРјСѓ то РЅР° кефире комфортней, РєРѕРјСѓ то РЅР° яблоках, РєРѕРјСѓ РЅР° грейпфрутах)).СЏ думаю это правильно. главное найти СЃРІРѕР№ день)) . разргруз полезен для организма. Р° то РјС‹ любим покушать РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј пашет без продыха,Р° так... выходной ему. хоть изредка)))

Musicgeo,я всем очень рада, конечно забегай!!! делись с нами своими успехами!всё получится. главное боевой настрой!!!

девочки, я убегаю стряпать, думаю теперь только завтра загляну на утренний кофе. Спасибо что не забываете меня!

Привет! Натнулась на твою темку, и увидела, что моя ситуация в чем - то схожа с твоей. Поэтому буду почитывать и захаживать в гости, если ты не против ))

Я в прошлом году за 6 месяцев скинула около 20 кг, видела цифру 60, но удержать её не могу. После новогодних праздников до недавнего вес колебался от 61 до 69 кг. Сейчас снова решительно взяла свою силу воли в кулак, хочу снова дойти до желаемого веса и закрепить результат. Вот так.

Приветик!А я на кефире разгружаюсь,может и не правильно,но мне так легче....1 литр кефира,1-2 огурца,один помидор.� 2л чая зелёного, всё это за день.А перед праздником два дня ела гречку без соли,сварила стакан гречки и распределила на весь день, до 18 часов.Ну и вода конечно(2 литра).Наверняка всё это очень не правильно,зато действенно...

Привет, с прошедшим..

молодец сразу себя в ежовые рукавицы..мне бы так.эх..а обруч та купила?

Приветик, это у тебя такая кофейная красотень или просто картинка? ММММ, аромат прямо, пойду кофе сделаю

вот нашла информацию подробную. Я правда получается не совсем так делала....)) ну вот

Белково-грейпфрутовый разгрузочный день

Довольно часто, пару раз в месяц, полезно делать белково-грейпфрутовые разгрузочные дни, который очень рекомендует популярный диетолог М. Королева. Так вот, за день можно и нужно съесть поочередно 5 грейпфрутов (лучше с красной мякотью, они не такие кислые) и 5 белков от сваренных вкрутую яиц.


Питаться необходимо строго РїРѕ часам. Ежечасно — то грейпфрут, то яичный белок. Р� так 10 часов РїРѕРґСЂСЏРґ.

Особенность грейпфрутого разгрузочного РґРЅСЏ — правильное сочетание нескольких эффектов. Грейпфрут — углеводный компонент — Р·Р° счет содержания витамина РЎ придает энергию, значительно улучшает кожу Рё цвет лица, Рё обладает легким мочегонным эффектом. Белок яйца, сваренного вкрутую (который, между прочим, можно заменить схожим РїРѕ весу кусочком РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё) отлично снимает чувство голода, помогает поддерживать работоспособность Рё избегать снижения мышечной массы.

Естественно, безумно РІРєСѓСЃРЅРѕР№ белково-грейпфрутовую диету РЅРµ назовешь, РЅРѕ зная, что Р·Р° сутки есть возможность потерять как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ лишний килограмм — это хорошо вдохновляет. Необходимо учитывать, что РІРѕ время грейпфрутового разгрузочного РґРЅСЏ нет чувства слабости Рё головокружения, очень часто сопровождающих РґСЂСѓРіРёРµ низкокалорийные разгрузки.

Р�сследования, сделанные современными учеными, показывают, что грейпфрут «Р¶РёСЂРѕСЃРіРёРіР°СЋС‰Рµ» действует РЅР° организм. Рў.Рє. РІ его состав РІС…РѕРґРёС‚ нарингин, обладающий таким эффектом. РћРЅРѕ активизирует функционирование печени Рё наделено желчегонным эффектом. Рђ именно желчь РІ организме отвечает Р·Р° расщепление жиров, поступивши СЃ пищей. Поэтому регулярно употребляя РІ пищу грейпфруты, РІС‹ благотворно повлияете РЅР° СЃРІРѕСЋ фигуру Рё постепенно приостановите нарастание отложений жира. Содержится данный «СЃР¶РёРіР°С‚ель» РІ междольковых перепонках, который, кстати, Рё придает грейпфруту горечь.

Такой успех будет, если включить свежеотжатый сок грейпфрута в свой повседневный рацион. Чтобы добиться большего эффекта, пейте его примерно минут за 20 до приема пищи. Однако не забывайте, что из-за кислоты, которая содержится в этом фрукте, может повысится кислотность и начаться изжога. Людям, страдающим высокой кислотностью, лучше воздержаться от питья грейпфрутового сока в чистом виде. Разведите его водой и пейте не до еды, а после. Таким образом вы убережете слизистую своего желудка от агрессивного воздействия кислоты. Но при этом желчь будет вырабатываться в достаточной степени.

Противопоказанием к грейпфрутовой диете является и чувствительность зубной эмали. Кислота из грейпфрута разъедает эмаль, поэтому во время такой диеты неплохо бы после грейпфрута прополоскать рот раствором соды, щелочной минералкой или хотя бы водой.

РєСѓРєРѕРјР°,приветик!!!! раньше СЏ пробовала разгрузочный день кефирно-яблочный, потом молокочай, Рё РІ РґРІСѓС… этих случаях СЏ просто умирала. Р’Рѕ-первых РјРЅРµ было голодно очень, Р° Рє вечеру СЏ просто зверела. хотя Рє примеру кефирный деннь 1 литр кефира Рё 5 яблок это получалось: 859РљРљ РёР· РЅРёС… Р‘-32;Р–-28;РЈ- 109. Рђ РЅР° молокочае 450РљРљ( Р‘-30,Р–-15,РЈ-48;). Рђ РЅР° следущий день так РѕР№ РґРѕСЂ нападал что весь разгруз насмарку Р� СЏ  СЂРµС€РёР»Р°: РЅСѓ РЅР° фиг эти разгрузы!

Потмо как то смотрю передачу Малышевой, РїСЂРѕ похудение как раз темка была. так РІРѕС‚ РѕРЅР° советует делать так : РІ течении РґРЅСЏ съедать только белок РѕС‚ яйца (без желтка) Рё грейпфрут . чередовать каждые 1,5 2 часа. Вобщем СЏ включаю РІ органайзере сразу 8 будильников)))чтоб РЅРµ пропустить прием пищи)), Р° то бывает замотаешься Рё забудешь. первый раз СЃ утречка белок.если яйцо маленькое беру белок Рё половинку ещё ))  РІРѕР±С‰РµРј РїРѕ весу 65 грамм если белок это просто обжорство))), потом через 1,5 часа РѕРґРёРЅ грейпфрут Сѓ меня РѕРЅРё прмерно РїРѕ 160-180 грамм, потом опять белок итд. Вобщем РґРѕ обеда СЏ вобще РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ даже что РЅР° разгрузе Рє вечеру бывает уже захочеца чевойто....РЅРѕ отпускает... РєРѕРіРґР° подумаю что зватра СЏ РєСЃРёРЅСѓ РІСЃС‘ нажранное накануне)) РђС… , РґР°! Рё заканчивать день надо грейпфрутом. Р� СЏ ем РёС… РґРѕ самого СЃРЅР°. вобщем РЅРµ как обычно РґРѕ 18-00. Р° последнее яйцо СЏ вчера захомячила РІ 20-00 , Р° грейпфрут РІ 21-30. Рё ничего))).сегодня РњР�РќРЈРЎ 1,3РєРі.

обычно вес конечно поднимается на след день, но не значительно.грамм на 400 максимум, и если спорт и ЗОЖ собюдать то больше и не вернется. Я просто когда праздник, всегда могу расслабиться, зная что на след день я возьму себя в руки, и всё съеденное накануне не ляжет на бока. � она(Малышева) как раз так и говорила мол, если съели много лишнего и чувтсвуете что перебор, то следующий день сделайте разгрузочным.вот я решилась и не жалею.

чуть не забыла по калориям это очень мало получается.всего :412КК Б-34;У-71;Ж-0 может это и плохо, и девочки меня заругают, но хотя тут в половину меньше калорий чем в кефирно-яблочном разгрузе,чувство сытости за счет белка меня радует! А и конечно 2,5 литра воды. ЭТО ОБЗАТЕЛЬНО!!!!

Оля,а разгрузочный день у тебя это как?Что ты ешь, или не ешь совсем ничего?

ну вот. уже почти вечер. до сна осталось каких то 3-4 часа. кушать хоцца))) У меня разгруз до 15-00 просто на ура идет, а потом уже чаще о еде думаю. Особенно если вокруг все жуют)). Я молодец. накормила своих вкусным обедом (бешпармак, салат греческий, сладости к чаю) а сама: ни-ни!!! сидела слюнки глотала... и только себя уговариваю что завтра это всё я смогу поробовать.(я себе заначку сделала, правда салат придется по-новой стругать). пойду себе педикюр сделаю. чтобы отвлечья от мыслей о еде.

доброе утро всем, девочки!!!Как после праздника настрой?

РЇ вчера объелась всего вредного, Рё тортик, Рё РїРѕРїРєРѕСЂРЅ даже трескала РІ РєРёРЅРѕ. карамелизированный! РІРѕР±С‰РµС‚Рѕ СЏ Р·Р° месяц знала что 8 марта Сѓ меня будет расслабон)))))). жаль только что РґРІР° РґРЅСЏ РґРѕ этого, тоже РЅРµ получилось РїРѕ ЗОЖевски провести. результат РЅР° весах! +400РіСЂ. РЇ РЅРµ расстраиваюсь. Сегодня разгрузочный день. РЈ меня почему то уже третий раз РїРѕРґСЂСЏРґ разгрузочный день идет сразу осле загрузочного))). Р� РјРЅРµ нравится. РЇ себя так лучше чувствую.Рё РіРґРµ то читала чтобы РЅРµ отложилось РІСЃС‘, что РІС‹ наели накануне-надо РЅР° след. день сделать разгруз. Р’РѕС‚ теперь РєРѕРіРґР° Рё СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ, всегда знаю точно,что РЅР° завтра организму выходной. Р� РїРѕ спорту соскучилась РїСЂСЏРј жуть. РќРѕ сегодня РЅРµ Р±СѓРґСѓ терзать своеё тело. силенок РЅРµ хватит. РІ лучшем случае РїРѕР№РґСѓ прогуляюсь РїРѕ бережку РЅР° чаcРѕРє.

Девочки,с праздником!!!Солнца,тепла,улыбок,хорошего настроения!!!

доброе утро, всем, всем!!!Девочки с праздником! прекрасного весеннего настроения!!!

Osa73, тупанула СЏ . . может сейчас откроется)). Р±СѓРґСѓ экспериментировать

Выпендрёжница, че-то фотки втои не открываются

НаташаБрянск,,спасибо Р·Р° поддержку!!! немножко терпеения Рё РІСЃРµ злопыхатели  РѕР±Р°Р»РґРµСЋС‚.как РѕРЅРё были РЅРµ правы))

 Osa73, рада что ты прилетела РєРѕ РјРЅРµ!!!РЅРѕ СЏ Рє вам обязательно Р±СѓРґСѓ наведоваться, вдохновляться))

девочки , всем доброго прекрасного утра и дня!!!

я сегодня отлучаюсь . теперь уж завтра только загляну .но обещаю на протежении дня соблюдать ЗОЖ

РќСѓ привеееееет РЎРјРѕС‚СЂСЋ, ты тут уже окопалась:)) Блин, почитала, Р° ты меня тут хвалишь  Это тебе спасибо РЅР° РґРѕР±СЂРѕРј слове. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты вдохновилась РѕС‚ нашей компашки:)))) Девочки РІСЃРµ молодцы, РІСЃРµ стараются, активные, следят Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, отчеты каждый день, СЃРїРѕСЂС‚, РіРѕРЅРєРё - РІ общем, хороший результат РїСЂРё такой активности РЅСѓ просто неизбежен. Тебе спасибо, что поддерживаешь меня Рё неравнодушна РєРѕ РІСЃСЏРєРёРј страданиям РЅР° тему РјРѕРёС… движимых Рё недвижимых килограммов 

Выпендрёжница, привет!

а злопыхателям, которые не верят в 55 в 39, скажи: если не можете вы, не значит, что это невозможно в принципе, и не значит, что не смогу я!

все возможно, если четко ставить цели и искать средства их достижения, а не оправдания для "диванонасиживания"!

O1inka, если тебе без спорта удалось так снизить вес, то это просто сказка какая то!прям завидую... хотя... я уже полюбила спорт. если раньше пинками себя гоняла на 30 минутную тренировочку, то теперь после завтрака поглядываю на часы, скорей бы начать))) хорошо что ты опять в строю.такая неприятная штука эти болячки((((

РєСѓРєРѕРјР°, РџР Р�ВЕТ!!!РІРѕС‚ это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!Р�РЅРЅР°, Р° РјРЅРµ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚:" как это ты хочешь РІ 39 лет весить 55 РєРі?!. забудь! ты так уже РЅРµ сможешь..".Рђ ведь можно же!!! РўС‹ меня РїСЂСЏРјРѕ воодушивила!!!если СЏ раньше Рё сомневалась, то сейчас Р±СѓРґСѓ рваться вперед!!!РЇ очень! очень! очень рада гостям. конечно вместе лучше! РЇ например так Рё начала. Заглядывала РІ дневничок Рє Osa73 Рё так вяло как то, то ли начать , толи нет... РІСЂРѕРґРµ Рё хотелось, РЅРѕ лень. Р° РєРѕРіРґР° стала читать как девочки старются, Рё результаты есть,как то загорелась сама. Спасибо большущее Ольке OsРµ73. РѕРЅР° меня очень вдохновила,подбадривала, РїСЂСЏРј нянькалась СЃРѕ РјРЅРѕР№ , "давай начинай", "давай РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№"  РёС‚Рґ. Рё СЏ РЅРµ пожалела.вес пошел РІРЅРёР·, Р° это РїСЂСЏРјРѕ как зависимость какаято... досттичь больших результатов, чтобы потом всем кто РіРѕРІРѕСЂРёР» "РІ твоеем возрасте, вернуть вес школьницы? С…Р°-С…Р°!"  Р° РІРѕС‚ вам!!!!посмотри те РєР°! Рё такая деловая, СЃ плоскими животом туда -СЃСЋРґР°, туда-СЃСЋРґР° перед глазами Сѓ РЅРёС… )))

Р° РјРЅРµ СѓР¶ Рё похвастаться есть чем! отпрыгала 50 РјРёРЅСѓС‚ СЃ джилиан,мокрая была как мышь))поскрабилась кофе РјРёРЅСѓС‚ 15 втирала))) Рё массажик легкий щипковый  СЃРґРµР»Р°Р»Р°. ещё РІСЃС‘ это контрастным душем "залакировала".как ушла РІ ванну так Рё пропала))) ребенок РѕРґРёРЅ без присмотра остался РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 30 наверное. Благо  РµСЃС‚СЊ телевизор Рё мультики!! Р° ещё выпила уже полтора литра РІРѕРґС‹. Рё РЅРµ заставляла себя. РІРѕС‚ хочу пить Рё РІСЃС‘!!!

я молодец!осталось теперь домашние дела переделать. я даже постель ещё не убрала

Оля,привет!У меня тоже второй этап.В 2011 году похудела с Дионом на 10 кг за полгода.Полтора года удавалось держать вес в районе 55-57 кг,а за последние полгода набрала лишнее...Надо бы спортом заняться,я с Джиллиан занималась,да всё нет времени,а может это только отговорка...Можно буду заходить к тебе в гости,глядишь и я раскачаюсь! :-)

Выпендрёжница пишет 05.03.2013 в 08:18 (ссылка):

мотивашка на сегодня

O1inka, мы с тобой почти как близняшки ))) одинаково начали, сборосили, потом набрали... и ко второму этапу!!!ну ты то по более моего скинула, 64!! афигеть!!... СУПЕР!!!забегай ко мне!!!! будем вместе двигаться к заветным параметрам!!

дорое утро мне любимой!!!!

�так отчетик за вчерашний день:

коридор уложилась, после шести..... слопала 1 киви(, не удержалась своим чистила, сначала один кружок в рот залетел, потом второй, потом говорю им идите в баню, чистите себе сами!!!А то деловые.... не едят потому,что им не почистили и не принесли на блюдечке) хихиих нашла виноватых))спорт был 50минут.Странно, занимаюсь третий день , а мышцы всё равно слегка побаливают...когда уже привыкнут у новой нагрузке?

Ни фига себе! принесла с собой к компу бутылочку с водой, перед завтрком попить, а она уже кончилась! 0,7литра, а я прям ХОЧУ П�ТЬ!!!

утром сегодня привес 200грамм. РЅСѓ СЏ РЅРµ расстроилась. потому, что вчерашние показатели были СЃ разгрузочного РґРЅСЏ. Р° так РЅРµ было Сѓ меня ещё чтобы полсле разгруза вес хоть РЅР° 100 грамм Рё  РЅРµ  РІРµСЂРЅСѓР»СЃСЏ Р±С‹. Р’ целом СЏ довольна!!! СЏ вобще люблю РєРѕРіРґР° первый раз вижу цифру СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ сброшенного килограмм РІРѕС‚ это.... Р�.... девять! первые РїРѕРјРЅСЋ, 87 Рё девять, 86 Р� девять, Р° самые "вкусные " сброшеные десятки. РјРЅРµ этой вкусноты ещё подождать нужно. РєРѕРіРґР° 59 Рё... девять.) СЌС… красота!!! так РІРѕС‚ Сѓ меня сегодня 67 Рё....девять. теперь РґРѕ 66 смаковать...

ну вот пора бы позавтракать. заждалась меня кашка овсяная с отрубями.

баба_медовая, спасибо!!! стараюсь изо всех сил!!!!

Привет!С возрождением дневничка!)) Успехов на втором этапе!) Всё получится

привет мне любимой!))в ноября типа такаяя деловая решила: всё начинаю! а вот только сейчас созрела.поэтому дневник у меня был заброшеный. ну теперь то я его не обижу))) буду блюсти ЗОЖ)))

Р° СЏ то лукавила что РЅРµ прибавила! врушка! СЏ РїРѕРјРЅСЋ даже Рё 67 РєРі была.РЅСѓ теперь СЏ хорошая девочка. Р·Р° прошедший месяц сброшено 2 РєРі. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1250-1550. РІСЃС‘ больше РїРѕ верхней границе.РќРµ хочу повторять прошлых ошибок. Рђ то сразу РІ прошлый раз кинулась РЅР° 1200 калорий, потом снижать некуда, приходилось спортом себя угнетать)дело доходило РґРѕ РґРІСѓС… тренировок РІ день.  С‚еперича СЏ поумнее. РІСЃС‘ должно быть РІ меру. РјРѕРё задачи:

вода не менее 2х литров

6 раз в неделю тренировка с джиллиан "избавься от жира. ускорь метаболизм"

1 раз в неделю разгрузочный день

не есть после 18-00 (ложусь спать в 21-00)

сладости и прочие вредности сторого до 14-00

пока всё. ну и попутные ежедневные задачи. так домашние. типа там повыше залесть на шкаф всё перебрать перетереть, постирать шторы, вымыть окна и тд

пока справляемся. боевой настрой. как бы тут разобраться как картинки вставлять, и ссылки. а то на дионе давно и только всех читаю, а сама ничегошеньки не умею.

Привет всем стройнеющим девочкам!!!
Меня зовут Ольга. С дионом познакомилась в ноябре 2010. � только благодаря Диону сбросила 18 кг за 8 месяцев. причем легко. Даже и не подозревала что так легко получится.К моей великой радости на сегодняйшний день не прибавила ни грамма. Где то под корочкой остались все уроки ЗОЖ. Спорт конечно забросила (лентяйка). Воду пила, старалась не обжираться на ночь, вобщем всё в меру. Но вот кг то на прежнем уровне, а объемы "расплылись". Вот и решилась наконец-то перейти ко второму этапу.Пора уже рвануть к запланированному финишу! Буду рада поддержке.