Всем привет!

Блин, чем раньше я пытаюсь лечь спать, тем хуже я засыпаю! Последние дни несусь после тренировки домой, чтоб быстрей-быстрей все доделать, и в люльку. Вчера тоже в пол-одиннадцатого уже забралась под одеяло. � полтора часа хоть глаз выколи! � так всю неделю. Вообще никак не спится до двенадцати! Вообще! Но я встаю в полседьмого. Шесть с половиной часов - это очень мало. Видимо, буду ближайшие дни перед сном закидываться половинкой снотворного, чтоб быстрее рубило.

А еще у меня авария. На днях решила я стейк себе сделать любимый - с кровью. Сто лет не ела жареного мяса, а тут сгоняла за охлажденной говядиной, кусочек отличный отхватила. � вот разогреваю я сковородку. С маслом! Оно такое кипит! А надо заметить, что дома я хожу почти нагишом, особенно во время готовки - жалко домашнюю одежду. Ну и вот. Масло такое кипииит! Дай, думаю, лука пожарю. Порезала его бегом и на сковородку кааааааак плюхнула!!! � п****ц!!! Масло кипящее брызнуло на живот, на бедро и на голень!! Я подскочила, как драная кошка!

Сама виновата. Теперь у меня отвратительные ожоги, особенно на животе. Все потемнело и теперь больно слезает. Вывод я сделала один: нехрен есть жареное! Не жили красиво, нехрен начинать!

Но все равно грустно. Живот особенно жалко. Шрамы останутся.

Aruanda пишет 30.01.2013 в 11:49 (ссылка):

Приветик! Слушай,Даш,прям наравне с тобой иду... Час назад повесила фотки в дневнике-тож критична к себе как никогда-вес как вкопанный 57,сказывается все таки и мороз ( я тоже на севере,у нас -34 сегодня) и снижение мотивации из-за заниженная калорийность..

В 

Aruanda пишет 30.01.2013 в 08:06 (ссылка):

Белка добираю...вчера 156 было аж,я упор на него делаю ибо боюсь мышцы пожечь-у меня кардио много.

Эта штука-жидкая-вкуснота,ее я спасаюсь от тяги к конфетам-наливаю в творог-сахара маленько там,а если конфеты-то остановиться нереально мне...

50Грамм этой штуки   дают 135ккал,5 углей,2 жира и 25 белка

В 

В 

Aruanda пишет 30.01.2013 в 08:03 (ссылка):

карнитин может? хотя я привыкла-уже на меня не действует! Кофеин в таблетках-вот ЭТО ДА! но разово-перед треней

А вообще,я вот так пообщаюсь-у всех сейчас упадок сил..

А у нас Севере тем более

Йод стала пить (из витамин)-полегчало чуток-он обменку разгоняет .а у меня как раз гормоны пляшут

В 

А еще, девки, не соблазняйтесь на многодневные зажоры! Особенно, как было у меня, зажоры на пирожных.

Че могу сказать.. херово поддается жир. Торс подсох, на животе кой-какой рельеф, но не тот офигенный, что был. Плечи чуть лучше. А вот ляжки, попа, бедра - это полный швах.. Джинсы плотно сидят. Чувствую себя пока что какой-то масластой девахой.

Мне кажется.. да нет, даже не кажется, а я знаю, что эта слабость - пресловутый выход из нашей полярной ночи. Сейчас самое жесткое время: -37, крайне короткий световой день, ветер. Тяжело в таком состоянии, как будто мешок с песком на спине и грузики на глазах.

Радует, что через неделю полечу "проветриться" в Москву, к своему мучителю, без которого не могу слишком долго.

yusya, не, мои БЦАА в порошке. Разбавляю в шейкере.

Я ориентируюсь на ту информацию, что после тренировки уже через час желательно поесть белковую пищу.

А вот эту штуку протеиновую ты зачем ешь? Белка не добираешь?

Всем привет!

Ох, тяжко последние дни. Валит с ног, несмотря на то, что пытаюсь спать достаточно. Сегодня с утра еще и тело тяжелое, пальцы опухшие. Хорошо, что на лице отека нет.

Вчера пошла на сайклинг, бегать надоело страшно. � колени мои несчастные просят пощады. НУ что, выносливость прежняя, а нагрузку на велике пришлось ставить поменьше. Но потом были силы еще сделать приседания в Смите, покрутить пресс и пожечь квадрицепсы. Но состояние все равно пришибленное.

Думаю для таких дней взять себе энергетик. Надо почитать, что там хорошего есть. Кто-нибудь юзает подобную фарму?

Aruanda, Даш, привет! РўС‹ Всаа РІ таблетках принимаешь? РЇ сегодня начала, блин До трени 5 табл, после трени 5 табл, Р° потом пить кофе, лопать РєРѕРіРґР° можно? Через час нормально, как считаешь? Сегодня РЅРµ сдержалась кофе выпила через полчаса Рё 

НЕТ-СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ поделиться какую вкусноту  СЏ ела через час после трени:

смешала творог 2% СЃ РІРѕС‚ этой вкуснятиной (РІРєСѓСЃ шоколадного арахисового масла)-полбутылки (бутылка270ккал 50 белка!!) Рё РІСЃРµ..... РЇ Р’ Р­РљРЎРўРђР—Р•

это нереально вкусно!!!!рекомендую!!

Модерация

Мат на форуме запрещен. Сообщение, содержащее его, удалено. Прошу впредь воздержаться от нецензурных выражений.

Aruanda, Р±СѓРґСѓ рада :) Пиши  как соберешься - авось пересечемся ))))

кВсем привет!

Сегодня завал, не успеваю отписаться.

yusya, успехи ниче так ) Вчера на трене жгла ноги. Подкидываю вес, повторений делаю довольно много. Надеюсь все-таки избавиться от сала.

asnya911, круто! Может, и правда пригодится! � было бы классно с тобой в реале познакомиться ))

Aruanda, если шо, у меня теперь карточка с 5% скидкой в finland-watch )))) обращайся )))) я как раз в москве буду с 27 января по 26 февраля

Aruanda, Упссс.. Предыдущий пост пропустила-не прочитала)

Нафиг-нафиг таких кавалеров

Но неудачный опыт-тож опыт-не кори себя-сегодня новый день и твердое НЕТ

Aruanda, почитала вчера/// многие хандрили чет/// геомагнитные бури нафиг что ли )

ну да ладно, прорвемся, ведь так?

а я в обратку тож решила сделать себе зигзаг- то на 1800 худела-организм за две недели привык и конфет запросил в ПМС-потом 2500 зажорчик и теперь третий день на 1300,сегодня степ в зале ( пульс 150 в среднем 40минут )-надеюсь с голода не помру, а завтра 1600 где-то слопаю

Зигзаги хоть как надо-обменку жалко

yusya, я вот думаю, что у меня не слишком много сил из-за образовавшегося недосыпа. У меня не так уж мало углей - около 100 в день. � подкидываю я их в обед. Желание заниматься не утихает. А вот настроение - это у меня вчера тоже было проблемой. Я дико, просто дико раздраженная была! � это не пмс. Я вообще не могла понять, почему так трясет. Тяпнула валерьянки, потом грандаксин. Все равно колотит. Обычно в этом случае помогает тупо пореветь. Но реветь не хотелось >)

Обменка всяко замедлится. 1400 калорий + спорт = мало. ДУмаю чередовать дни по калорийности. Добавлять дни по 1600-1700 ккал. Хотя бы так, пусть даже вес будет хуже уходить.

Буду прислушиваться к себе, смотреть на результаты и от этого плясать.

asnya911, о! поделишься впечатлениями? Я уже заказала пульсометр тоже, а щас че-та решила, что буду в Москве и сама за ним сгоняю )

да, тяжко с такими кадрами

Aruanda, привет! Приехал мой Suunto M5 :) пошла изучать

О... спасибо большое за подробное объяснение.

А какой жиросжигатель ты пьешь?

Эффект чувствуешь?

smile3289 пишет 23.01.2013 в 15:13 (ссылка):

А чем отличается типичный вес недели от среднего?

yusya, я не сижу на МФ, но одно время увлекалась. Система клевая, но дисциплина там жесткая должна быть и со спортом нельзя дергаться. Немного не по мне. Зато много полезных "приколов" оттуда можно дернуть. В том числе и о разгоне обмена веществ, а значит и о выходе из любой диеты.

Aruanda пишет 23.01.2013 в 08:26 (ссылка):

yusya, РґР°, кстати, неделя РЅР° 1400 приблизительно. РЇ считаю СЃРІРѕР№ вес РѕС‚ недели Рє неделе РїРѕ принципу, которому научили РЅР° "РњРёРЅСѓСЃ Фунте", то есть считаю типичный вес недели. РќРµ средний, Р° типичный. Р� РІРѕС‚ РїРѕ сравнению СЃ прошлой неделей СЏ скинула 600 граммов. Если это жир, то это просто отлично. Р� РґР°! РќРёР· живота очень заметно сошел, РЅР° руках - слава Р±РѕРіСѓ!! -  С‡СѓС‚СЊ проявились мышцы. Между ляжками РЅРµ трет уже. Р’ целом, медленно РёРґСѓ РЅР° снижение веса. Если Р±С‹ так Рё скидывать РїРѕ 500-600 граммов РІ неделю без торможения, СЏ была Р±С‹ счастлива. Особенно Рє лету ))

Мои любименькие симпапулечки! Мимимими, блин.

А! прикол! Боюсь сглазить, что перестанет прокатывать, но расскажу.

У меня же хобби, на котором я уже неплохо зарабатываю - чизкейки на заказ. Я с удовольствием пеку торты для людей, именно чизкейки. ОЧень люблю над ними колдовать. Заказов у меня дохрена. Каждый день и не по одному. Вот и представьте, как это сложно - готовить любимый десерт каждый день и не есть его.

Не есть - это значит, не отрезать кусок или не печь себе отдельно порцию. Но в процессе то происходят вот эти предательские движения типа облизнуть ложку в конце. �ли зажевать крошки от печенья. �ли сыра творожного тяпнуть. Короче, подъедала я все равно. � потом поняла, что это по калориям нехило выходит. А хочется, просто пи*дец как! Во время готовки это все пахнет безумно! Стоишь, аж трясешься от желания все это сожрать! � подхватываешь по капле... все равно.

Придумала! Теперь я - внимание!! - готовлю в медицинской маске )) Тряпочка на морде - это отличное воплощение идеи "зашить рот". � работает!! Вроде рука к хлебальнику потянулась, а тут раз! - препятствие. � мозг тут же соображает, что это была очередная агония ))

Когда я вчера пекла четыре торта один за другим, потом была жутко горда собой, что не подхватила вообще ничего ни в процессе, ни потом.

Ыы =)

Aruanda пишет 23.01.2013 в 08:04 (ссылка):

Хочу сказать, что совершенно без сладкого, то есть без нормальных быстрых углей все равно сложно. Организм чует обман, конечно же! В первой половине дня я подкидываю себе фрукт. А во второй все-таки ягоды - черную смородину. У меня есть маленькая такая плошка, граммов на 70 ягод. Съедаю их тоже с сахзамом и прокатывает пока за нормальный десерт.

yusya, жидкий сахзам в выпечке вообще супер! Мой мне кажется таким же сладким, а если и нет - можно плеснуть еще его сверху. Я вообще не парюсь, подслаживаю, что хочется. А это творог, ягоды и чай )

Фруктоза для меня то же, что и сахар. Калорийность та же.

Всем привет! )

TTTTT, мертвая тяга - да, на прямых ногах. Попробовала ее на выходных, а сейчас крепатура, поэтому растяжку пока сложно делать.

smile3289, я долго сейчас пыталась найти на спорт-форуме ту тему, откуда я выцепила, что после силовой все-таки лучше час выдержать без еды, если нет под рукой изолята. А потом смело есть белок. Мол, таким образом, организм полностью активно пашет на сжигание жировой прослойки, не отвлекаясь на пищеварение. Но не могу найти, честно.

 РЎРєР»РѕРЅРЅР° верить, что палится жир, Р° РЅРµ мышцы, РёР±Рѕ РІРѕ время тренировки Рё после нее РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ СЃ БЦАА, защитив, РїРѕ идее, мышцы. Впрочем, этот час без еды Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° сауну, РґСѓС€ Рё путь РґРѕРјРѕР№. Рђ РІРѕС‚ открыв дверь СЏ буквально сбрасываю РѕР±СѓРІСЊ Рё мчу Рє холодильнику Р·Р° пачкой творога! РђРґСЃРєРёР№ голод!

Опять же, время покажет, верная вообще это теория или херня.

TTTTT пишет 22.01.2013 в 19:02 (ссылка):

Да ну, тут пол-диона таких ))))) Просто кому-то это мешает худеть, кому-то - нет ;)

Читаю я вас, и понимаю, что не одна я такая повернутая на сладком, это успокаивает. А то думала, что только у меня подобного рода проблемы - неконтролируемое желание, граничащее с нервным срывом))

Пытаюсь себя ограничивать РїРѕ-максимуму, РЅРѕ больше 6 дней, как правило, РЅРµ получается, даже СЃ сахарзамом. Поэтому СЏ честно делаю себе Р·РёРі-заг плюс Рё лопаю порцию сладостей. 

Недавно открыла для себя миндаль СЃ мёдом. Где-то 30-40 РіСЂ миндаля Рё 20-30 РіСЂ мёда РІ день удовлетворяют РјРѕСЋ потребность РІ сладком. Плюс - полезно, Рё даже Р·Р°  СЂР°РјРєРё Пятнашек РЅРµ вылезает.)

yusya пишет 22.01.2013 в 15:05 (ссылка):

Признаюсь сразу: сладкое СЏ ем Рё только что заточила булочку Рё РґРІР° окошка чёрного шоколада, РЅРѕ СЏ РЅР° массе, РјРЅРµ можно ))) Полностью РЅРµ отказывалась РЅРёРєРѕРіРґР°, даже РЅР° РґРёРєРѕР№ сушке перед соревнованиями %) Пыталась, РЅРѕ РїРѕРґ вечер срывало планку, Рё СЏ ела 1-2 печеньки, чтоб сохранить РїСЃРёС…РёРєСѓ Рё отношения СЃ домашними :))) Хотя РІ целом СЃ переходом РЅР° Р—РћР– Сѓ меня тяга Рє сладкому постепенно уменьшилась, Рё РјРЅРѕРіРёРµ вещи, казавшиеся раньше вкусными, сейчас воспринимаются как РґРёРєРѕ сладкие  Рђ то, что СЏ РІСЃС‘-таки люблю, СЏ просто стараюсь уместить РІ дневной калораж.