Глядя на себя, на качество своего питания и на тренировки, понимаю, что это не навсегда. Всю жизнь так не смогу, это же понятно. Думаю о том, что делаю сейчас и как после этого будет трудно вернуться в более-менее спокойный образ жизни. В идеале надо однажды выйти на калорийность в 2200 и спорт два раза в неделю по часу. При этом вес должен быть 57. Всегда, и не выше. Как это сделать - понимаю. А вот привыкать к мысли о том, что это будет сложно, но надо сделать - начинаю уже сейчас.

yusya, привет! Велкам! � к тебе забегу )

Завидую тем, у кого есть возможность делать кардио в спортзале с утра. Когда я могла себе это позволить, результаты были потрясающие. Неделю назад все-таки решила кое-чем занять себя по утрам, но не буду пока озвучивать, ибо мои порывы, нововведения иногда не выдерживают и двух недель.

А я свою калорийность снизила до 1400. Тяжеловато наблюдать себя со свежим жиром.

Moriel, это запланированные 2 кг. или последствия праздников? Занималась в эти дни спортом?

Aruanda пишет 17.01.2013 в 08:40 (ссылка):

Набрала 2 кг, планирую набрать ещё 2, а потом уже сгонять лишнее и смотреть, сколько из этого останется в виде мышц )))

�нтересно узнать, кто и как провел новогодние каникулы >) Естественно, самое интересное - кто сколько набрал? � что уже сделано для того, чтобы вернуть себя в прежнюю форму? ))

Привет!

Возвращаюсь в свой дневник)

Если коротко - отпуск прошел отлично, и за это время случились такие события, которые серьезно повлияли на мою жизнь. Чувствую себя хорошо )

До РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° СЏ отдыхала РІ Сочи. РўРѕС‚ спортивный зал, что был Сѓ меня РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј, просто великолепен. До праздничных дней СЏ занималась РІ спортзале, либо ходила РІ бассейн. Нагрузки себе давала меньше РёР·-Р·Р° внезапно  Р·Р°Р±РѕР»РµРІС€РµРіРѕ колена, зато РІ питании держалась почти РЅР° "пять". Рђ РІРѕС‚ после перелета РІ РњРѕСЃРєРІСѓ расслабилась РЅР° полную катушку. Спорта РЅРµ было, зато были РјРѕРё любимые сладости. Совершенно осозанно перестала диетиться, Рё ела столько сладкого, сколько РјРЅРµ хотелось. Около десяти дней.

Заметно поправилась в ляжках, а по всему телу - слегка. Рельеф, естественно, ушел. �нтересно, что свежий жир настолько быстро появляется, что его я смогла ощутить физически. Каким-то утром надела джинсы, и оп! в ляжках ощущение, будто между ними натолкали ваты. То есть, ты чувствуешь инородное тело промеж ляжек. Это свежий жирок!

Прилетела домой, встала на весы, и немного опешила. Слишком много. Не ждала столько. Два дня после взвешивания ела по той схеме, которой держалась последние месяцы. Ушло 2,5 кг. водой.

Кстааааати! Свежеприобретенная супер-привычка! Оооо, как это круто! Стала пить воду! Много воды! 2,5-3 литра в день!

КОроче, девки, это отличное средство от отеков! Я не ожидала, но это так. Отеки - моя вечная проблема. � тут я стала глыкать водицу постоянно. Во-первых, через три-четыре дня чувство жажды появляется все чаще, то есть пить воду нетрудно, а даже хочется. Во-вторых, появилось гораздо больше сил и я перестала хотеть спать в обеденное время, что всегда меня мучило. � в-третьих.. да, я ночью встаю по два раза в туалет, но утром я просыпаюсь с абсолютно нормальным лицом и ногами. Не припухшая, не тяжелая! Это при том, что днем я съедаю нормальное количество подсоленной пищи.

Но возвращаемся к нашим баранам. 2,5 кг. ушло, а вот теперь началась трудоемкая работа над собой. Тренировки, питание, режим. Мой вес выше предотпускного на 2 - 2,5 кг. Живот почти привела в порядок, а вот по ногам "бить" придется долго и больно. К сожалению, ляжки и бедра раздаются у меня быстро и сильно, а уходят только после шаманства с бубном, то есть жестокого обращения.

Так и будем действовать.

Вперед, девки, в спортзалы! Об отдыхе по фоткам вспоминать будем >)

Aruanda, тебя твой suunto устраивал? Не глючил?Сколько ты им успела попользоваться до утери? � насколько часто его использовала?

А то я со своей сигмой в расстройстве - он у меня через полгода эксплуатации стал погоду по пульсу показывать - видимо что-то с датчиками на ремне. Может показывать нормально, но если глюкнет, то всё... �ли ноль пульс или нереальные цифры типа 210 ударов в минуту. �щу замену, сигму больше брать не хочу, хотя возможно, что мне просто не повезло с конкретным пульсометром, но впечатление уже испорчено

Aruanda, нехило)) мой максимум был,кажется, 220 и я думала что это предел прожорливости)

как тебе зимний сочи? я всю жизнь ездила в те края на море летом, а вот зимнее море даже не представляю

Привет-привет!

Да ладно, наверное, ты преувеличиваешь! Неужели возможно Р·Р° три РґРЅСЏ как-то сильно измениться? РњРЅРµ кажется, ты слишком самокритична 

Телу и душе тоже нужен отдых, в конце концов...

Даш, Р° РІРѕС‚ хотела спросить... РїСЂРё наличии 3С… тренировок РІ зале-например, первая-силовая45+РЅР° беговой 15РјРёРЅ, вторая-60РјРёРЅ кардио(беговая+эллипс+велотренажер, РІСЃРµ РІ интервальном режиме), то какую следует сделать третьей? Р�Р±Рѕ больше 3С… раз РІ неделю Сѓ меня зал РЅСѓ никак РЅРµ вписывается. РџСЂРё условии что сбрасывать именно жира РјРЅРµ надо РјРЅРѕРіРѕ(сейчас РѕРє 33% жира), Р° РїРѕ весу-РЅРµ так СѓР¶... 

Всем привет!

РЇ третий день РІ гостях Сѓ сестры РІ Барнауле. Здесь чудесно! Р’ моем СЂРѕРґРЅРѕРј Норильске сегодня -44 Рё ветер 12 метров РІ секунду. РџРѕ ощущениям это как -65. Р’РѕС‚ так-то. 

РўРѕ, как СЏ сейчас выгляжу, лучше РЅРµ фотографировать =) Непривычная еда, соленая, особенно капуста, РѕС‚ которой СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ оторваться, отразились мощными отеками. Лицо почти РЅРµ "спадает" РІ течение РґРЅСЏ. Смотреть РЅР° себя реально РЅРµ хочется. РќРћ послезавтра СЏ Р±СѓРґСѓ РІ Сочи, Рё там пробежки сделают СЃРІРѕРµ дело. Рђ так СЏ моментально заплыла, тяжелая такая. РќСѓ Рё посмотрела РЅР° себя РІ чужих зеркалах. Худеть надо конкретно, иначе 44-Р№ размер плавно перетечет РІ 46-Р№. Рђ это РЅР° грани трагедии. 

Первым делом в Сочи куплю пульсометр и весы напольные. �наче никакого контроля не будет. Пульсометр у меня был Suunto M4. Хороший, со счетчиком калорий, памятью тренировок и прочей лабудой. 7 тыщ рублей. Я бы сейчас че попроще купила, все равно нужен только пульс под контролем.

ohmy, в иные дни я съедала до 270 гр. белка. Так нельзя.

Будет очень приятно тебя читать 

Виртуально побываю с тобой в твоем отпуске

Aruanda пишет 29.11.2012 в 12:12 (ссылка):

Соглашусь))) 

А пульсометр какой порекомендуешь? Я присмотрела Sigma PC 25.10-вроде по функциям хорош, и недорогой относительно... что скажешь?

Aruanda, думаю,плечи выросли за счет мышц, а не жира,ты ж в целом не поправилась) какие упры на плечи делаешь кстати?

Р° РІРѕС‚ если подсушиться-СЏ Р±С‹ лучше угли подрезала чуток) "РјРЅРѕРіРѕ белка"-это сколько? СЏ сама РѕРґРЅРѕ время его наедала 180-190Рі РЅРѕ потом образумилась Рё сбалансировала бжу. РЅРµ надо РјРЅРµ экстрима РїРѕРєР°

Даш, Р° знаешь, РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того,что ты хочешь есть, РјРЅРµ кажется, что это тоже РёР·-Р·Р° недосыпа скорее, чем РіРѕСЂРјРѕРЅС‹  

РЇ РєРѕРіРґР° сплю меньше 6 часов, то весь день хочется кушать РѕРћ РЅСѓ то есть как будто сонный организм РЅРµ воспринимает, что его итак покормили недавно 

belk-o, привет!

Не скажу, что у меня ленивость. Напротив, я хочу в спортзал, но очень хочу спать. Состояние, как при небольшой температуре. Все дело только в недосыпе.

� еще я хочу мяса. А лучше жареной курицы. Цыпленка! Цыпленкацыпленка... Поехала я домой. Просто голодная, кажется.

Дневник не брошу.

Привет, Даша!!!

Сейчас Сѓ всех, РјРЅРµ кажется, какая то усталость, которая перерастает РІ ленивость... РЅРѕ СЏ уверена ты сможешь ее прогнать) 

Рё РґР°, СЏ присоединюсь Рє девочкам, РЅРµ бросай дневник РЅР° время отпуска)))) очень приятно тебя тут читать 

LLexx, о! Класс! Вот это дело! Ну согласись ведь, удобная спортивная одежда делает тренировки куда приятнее? Я ж говорила =) Осталось мне самой спортивную форму сменить, я "убила" в этом году три топика и двое штанов. Плюс, потеряла офигенный пульсометр. Надо снова купить - он мотивирует.

Привет, подглядывающие!

 РЇ РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ была РІ спортзале, Рё меня это удручает. РЇ физически РЅРµ успеваю сделать РІСЃРµ, что нужно, перед отъездом. Р�Р·-Р·Р° этого мало сплю, РёР·-Р·Р° этого СЃРёР» Рє вечеру нет. Обычно СЏ РёРґСѓ РІ спортзал РІ любом состоянии, даже если РЅРѕРіРё ватные, даже если глаза закрыты. Умираю там, РЅРѕ бегу или тягаю гантели. Потом РёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ РІ космическом состоянии Рё наутро просыпаю СЃ синяками РїРѕРґ глазами. РќРѕ РІ последний месяц СЏ стала себя щадить. Заниматься без СЃРёР» - РЅРµ РІ пользу. Плохо потом, усталость еще больше, тело РЅРµ успевает восстанавливаться.

Сегодня я снова сонная муха. Есть желание уснуть на полтора часа, но отправиться в зал побегать.

А еще на период отпуска надо хорошо подумать даже не о калорийности питания, а о ее качественном составе. Я ем очень много белка, и, кажется, выросла в плечах. Джинсы, бюстгальтеры сидят так же, как раньше, а вот блузка, купленная пару месяцев назад, села плотно по плечам.

Если я полнею, то обычно, в ногах. Вряд ли изменилась моя генетика, и ноги перестали толстеть, а начали - руки. Плечи стали реально больше. Поэтому надо их засушить. Как правильно поступить, я хорошенько подумаю сегодня-завтра.

БелкА все-таки надо есть меньше.

А вообще, последние дни очень хочется есть по утрам. Зверски. Завтраком я не наедаюсь вообще, хотя у меня там гречка и курица. � поздним вечером тоже был приступ адского голода. Забивала огурцами и помидорами, аж кусками заглатывала. Гормоны играют.

 smile3289, вообще, РЅРµ вижу препятствий СЃСЋРґР° заходить. Тем более, есть опасность расслабиться РІ отпуске, Р° этого РЅРµ стоит делать. Поэтому СЏ максимально Р±СѓРґСѓ вести дневник Рё дальше.

Даша, не бросай дневник и нас-на время отпуска,а? Хоть иногда заходи...

РЇ РІРѕС‚ вчера РїРѕ твоему совету прикупила себе РЅРѕРІСѓСЋ форму-СЃ таким удовольствием сегодня РІ 5 утра встала, чтоб успеть позаниматься как следует! Р� так РјРЅРµ было прекрасно-СѓРґРѕР±РЅРѕ, Рё тепло, Рё ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ мешало )) Спасибо Р·Р° отличный совет !!!

Даш, Р° СЃСЋРґР° ты будешь заходить РѕРІ время отпуска? 
�ли уже по приезду?

Aruanda, а, ну да, я три зала за год сменила - видимо, у меня просто стажа не хватает для подобного доверия ))))) Хотя пояс на соревнования они мне одолжили, и даже без залога... Надо ещё раз попробовать напроситься, а вдруг получится ))

Привет всем!

Последние три дня перед отпуском - это гонка. Потому пишу уже выжатая, как лимон, но живая.

smile3289, я не приверженец какой-то одной спортивной марки. Как говорится, главное, чтоб костюмчик сидел. А будет это Адик, Рибок или Найк - пофиг. Единственная моя неудачная покупка, как ни странно - леггинсы "SALOMON", в которых я на фотках. У нас в городе вообще вся фирменная одежда втрое дороже, чем в Москве. � эти треники мне обошлись в 4 тысячи. � они меня уже дважды подвели, падлы. Один раз вообще.. Скакала на степах, задирала ноги, и в самый разгар увидела, что у меня в этих штанах между ног вооооооот такая дырень, бля!! Прям огромная! Ну че, зашивалась прям в спортзале.

А через два дня они еще и растянулись. Короче "Саломон" - дерьмо. Щас ношу штаны от "Адидас", они мне уже большие на пару размеров, но подворачиваю штанины до колен и спускаю их на бедра. Смотрятся по-хулигански. Нормально.

ohmy, давай!

Moriel, привет! Протаскивать не пришлось. В свой зал хожу несколько лет, потому просто предупредила администратора, что утром в субботу приду с фотографом. Ну и все. Пришли - народу не много. �нструктора предупредила, чтоб сам не дергался и ранних клиентов предупредил, чтоб не сильно пугались.

Lanya, и по воскресеньям работает (к счастью, ибо мне очень удобно туда ходить в восктесенье). А когда закрыт - так туда никто не пустит... Ну, может, разве что за деньги %)

Moriel пишет 28.11.2012 в 03:24 (ссылка):

А по воскресеньям у вас зал тоже работает? У нас закрыт, может в такое время и делают сессии. А так с 6 утра и до 12 ночи постоянно кто-то в зале есть.

Привет

Хороший фотограф у тебя :) Поделись секретом, как ты его в зал протащила? )) Да ещё и так, что народа левого вокруг нет.

Сама давно хочу качковскую фотосессию, но столкнулась в капризами: администраторов клуба - что мешать другим будем, фотографов - что свет не выставить и, опять же, другие мешать будут %)))

привет!ты мне нравишься,давай дружить)

Нет пока. Я ж щас на белках. Закончить рассчитываю к марту. Вот тогда и пропью.

Даш, а какой марки форма у тебя?

Я не могу на свой рост нормальные качественные длинные брюки найти...

Все стандартные спорт.фирмы - на рост 170 см.

Это моя идея фикс сейчас. Найти классные длинные брюки для трень

Aruanda пишет 27.11.2012 в 08:03 (ссылка):

не,ну теперь то ты так разъедаться не будешь,нафиг оно надо)!Красоту не портить!!!

Aruanda пишет 27.11.2012 в 08:03 (ссылка):

 РѕРѕРѕРѕ...как РјРЅРµ это знакомо...РќРћ ничего,СЏ же уже психанула)))

____

Приятного аппетита)

О! Время к обеду. У меня по расписанию сейчас как раз куриные тефтели и овощной салат (150 гр. + 200 гр.). А пару часов назад был творог с яблоком (150 гр. + 50 гр.).

Все пойдут в столовку, а я побегу делать маникюр-шеллак. У меня интересней ))

st-oks, привет! Проходи, располагайся )

Я еду в отпуск на месяц. � этого достаточно, чтобы набрать лишний вес, если забросить спорт.

В прошлом году я в мае весила 57 кг. В ноябре 60. А в январе этого года привезла 66, 6 кг. из отпуска. Почти 7 кг. за два месяца. То бишь, минимум, трешку жира за месяц. Это выглядело очень хреново, блин. Каждый день я была в дурном настроении из за собственной жопы, которая была, как желе. � все время хотелось есть. А потом я психанула, и.. вот)

smile3289, и ты пропила?

Светик41, то есть, у тебя перерыв в питании, минимум, 5 часов. Это не очень хорошо. Но если в остальное время питание сбалансированное и частое, можно закрыть глаза.

 belk-o, покупать РЅРµ полуфабрикаты всегда дешевле. Однако же времени РЅР° готовку СѓС…РѕРґРёС‚ всегда РјРЅРѕРіРѕ, Рё это расхолаживает.

Лично меня останавливает от покупки полуфабрикатов все то, что они в себе содержат. Даже какие-нибудь куриные тефтели всегда сдобрены мукой, жиром, приправами (не чистыми, а типа "магги"). Мне эти лишние компоненты не нужны. Я потрачу деньги на полтора-два килограмма чистого мяса и сама его перекручу в фарш. Причем, свежий.

Я не заморачиваюсь на мясорубку. Размораживаю под холодной водой кусок мяса, быстро рублю на более мелкие куски и закидываю в обычный блендер. Вжжжж! и фарш готов! Если надо - кидаю пару куриных белков. Тогда фарш вообще воздушный. Леплю за минуту пять-шесть тефтелек. Кидаю в контейнер. Засыпаю всякими пахучими специями и травами, заправляю лимоном. Ставлю все это в свою микроволновку, накрываю крышкой, включаю на 10 минут и забываю. Вспоминаю, достаю и ем. Вот такая моя еда ))) Это к примеру.

 LLexx, отлично! Спортзал Рё грамотные тренировки - это классно! Теперь главное - РЅРµ переборщить. Сделай себе удобный график тренировок Рё очень важно, чтобы ты получала РѕС‚ РЅРёС… настоящее удовольствие. Чтобы это было именно так, ты должна нравиться сама себе. Рђ для этого обязательно РєСѓРїРё РЅРѕРІСѓСЋ (именно РєСѓРїРё, Рё именно РЅРѕРІСѓСЋ) спортивную форму! Это очень важно! РљРѕРіРґР° ты подбираешь себе удобные штаны, качественную футболку, перчатки, РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, вплоть РґРѕ носочков - РІСЃРµ это тебя преображает! РўС‹ будешь чувствовать себя так же, как если Р±С‹ купила удачное платье. Спортивная одежда тоже должна приносить удовольствие ;)

А по-поводу питания детей: подход был, на мой взгляд, изначально неверным. Ограждать детей от всего сладкого и мучного в корне неправильно. Десерт должен быть, и чипсы иногда, и мороженое, и сок. Но это должно быть именно иногда, и не стоять на видном месте. Запретный плод сладок. Разве не так? ;)

Привет Даша,дневник супер..!!!!

*я из подглядывающих)

Хорошего дня!!!

__

РїСЂРѕ отпуск,ты РЅР° сколько едешь,РЅР° месяц,РґРІР° или РіРѕРґ))))такие подготовки..что ваще))))ты едешь  РѕС‚дыхать ,Р° РЅРµ лопать)СЏ уверена,СЃ твоим то стремлением хорошеть  Рё хорошеть...СЃ отпуска приедешь такой же как Рё уезжала если РЅРµ усохнешь )

!так что все супер!

___

немного Рѕ себе .РЇ Оксана ,25 лет,174СЃРј.3 РіРѕРґР° назад похудела СЃ 73 РґРѕ 59-60,держала вес,РІСЃРµ это время,Р·Р° последние РїРѕР» РіРѕРґР° набрала ..писать стыдно..целых 7..теперь СЏ 66.5......сейчас себя почти ненавижу.РќРћ  С‚РІРѕСЏ страница,находка,отличный пендаль)Спасиб!

))

Привет, подглядывающие!

Вчера не заходила, но пришла сегодня.

Что РјРѕРіСѓ сказать РїРѕ тренировкам. РЇ крепчаю. РќРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, идея СЃРѕ СЃР±СЂРѕСЃРѕРј 2 РєРі. чуть видоизменится. РџРѕ параметрам СЏ стала тоньше, РїРѕ весу - прибавила 1 РєРі.  РќРµ делаю СЃРєРёРґРєСѓ РЅРё РЅР° мифические отеки, РЅРё РЅР° еду РІ желудке, РЅРё РЅР° забитые мышцы. Просто РїРѕ факту вес больше, параметры - лучше.

Хотелось бы перед отпуском сделать замеры на хорошем жироанализаторе, да нет у нас в городе доступного такого. Придется просто измериться сантиметровой лентой и кинуть ее в сумку с собой в отпуск. Жиреть не собираюсь.

Вспомнила о том, как еще можно держать себя в форме в отпуске. Когда-то начинала делать тренировки с Зузанной (бодирок) и одна тренировка на 25 минут была особенно эффективной. Всего 3 упражнения без остановки на 5 кругов - и можно сдохнуть! Отличный выход из положения, если вдруг спортзал не будет доступен.

Еще Р±С‹ взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ вакуумный массажер (Сѓ меня профессиональный), РґР° переть СЃ СЃРѕР±РѕР№ эту РґСѓСЂСѓ тяжеленную  РЅРµ улыбается РјРЅРµ.. Посмотрим.

Рђ вообще, настрой замечательный! Потихоньку думаю, что СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІРѕР·СЊРјСѓ РёР· вещей. Хочется взять РјРЅРѕРіРѕ, особенно платьев. Р’ платьях чувствую себя почти богиней. Р’СЃРµ РёР·-Р·Р° параметров, которые РјРЅРѕРіРёРј покажутся излишне нестандартными. Рђ СЏ представляю РёР· себя: 61 СЃРј. РІ талии Рё 97 СЃРј. РІ бедрах.  Р›СЏР¶РєР° РІ самом широком месте - 55 СЃРј. Р’ общем, переход СѓР·РєРѕР№ талии РІ бедра РІ платье выглядит действительно хорошо. РЇ Р±С‹ изменила бедра, РЅРѕ РІ целом довольна тем, что вижу сейчас. Поэтому, РґР°, платья! Р� туфли-туфли-туфли! РќР° шпильках Рё массивных каблуках! Чтобы ножки чувствовали себя РїРѕ-королевски )

А чтобы все это выглядело еще круче, продолжаю бегать! � вы со мной! Двигаемся, девки! Двигаемся!

Когда мы нравимся сами себе, это видно по нашим глазам! А девушка, которая себя обожает, и не за красивые глаза, а за работу над собой, будоражит мужчин. Это я вам точно говорю ;)

привет всеем)

Даша, благодаря твоему дневнику в том числе,-добралась я сегодня до зала наконец-та!!! Тренажеры 40мин+беговая 15 мин(попробовала интервальную треню себе устроить,устааалаааа)=довольна собой на весь день

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания детей... Девчонки, главное тут-палку РЅРµ перегнуть. РЈ моей старшей сестры РґРІРѕРµ девчонок, так РѕРґРЅСѓ-старшую- РѕРЅРё старались приучить Рє правильному питанию, ели РІСЃРµ только правильное(РѕРЅРё фанаты вообще), ничего сладкого, жирного, никаких "доедай", "ешь СЃ хлебом" Рё С‚.Рї. Р� РІ итоге, как только РѕРЅР° пошла РЅР° занятия(развивающие просто, даже РЅРµ школа еще)-ее там угостили конфетами,чипсами-Рё пошло-поехало. Теперь Сѓ нее лишний вес, РЅРѕ ей всего 10 лет, Рё РґРѕРјР°-то РѕРЅР°, конечно, РІСЃРµ правильное ест. Рђ РІРѕС‚ РІ школе...  Рђ младшей ничего РЅРµ запрещали вообще-Рё РѕРЅР° попробовала то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ, Рё сама как-то пришла Рє выводу, что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание-вкуснее... Р’РѕС‚ так РІРѕС‚...

привет, Даша! Какая классная картинка!  Рё темы такие подняли сегодня))))

РЇ РІРѕС‚ тоже считаю, что РЅРµ хватает РІ наших семьях РѕСЃРЅРѕРІ пищевого поведения-Р° еще РјРЅРѕРіРёРµ думают, что покупать правильные продукты (полезные, питательные Рё С‚.Рґ.) дороже, чем РІСЃСЏРєРёРµ полуфабрикаты  

ну и, конечно, все эти привычки вознаграждать себя едой, или доедать все до конца... я уверена у меня в семье (в моей семье в смысле с мужем и детьми)я смогу внедрить ЗОЖ

Р° РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚: СЏ фанатка, перестала ходить РІ зал, то есть покупать абонемент, так как иначе СЏ просто живу РІ зале - РѕРґРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ, РІСЃРµ пытаюсь наладить питание, то РЅРµ доедаю, то переедаю - РІ общем благодаря спорту, СЏ хоть РІ тонусе остаюсь 

и про отпуск- Даш, еще можно взять скакалку с собой в отпуск!

Aruanda пишет 23.11.2012 в 11:01 (ссылка):

По Зожу.до пробежки за 2 час и после через 2 часа,тока так скидывается вес потихоньку.Знаю надо есть после тренировки,но я топлю жир и за мышцами пока особо не слежу.

Мне тренер советовал после окончания белковой диеты пропить эссенциале для печени.

smile3289, аааа, ну это уже ближе к истине. Точно не знаю, конечно, насчет молочных, но знаю про белковые. Вообще, избыток белка сажает печень конкретно. Аллергия тоже запросто начинается. У меня поначалу были проблемы с кожей. � еще, если свести к минимуму углеводы, вполне может начаться кетоз - очень вредный процесс, но его добиваются спортсмены на сушке.

Короче, РІСЃРµ, что РёР· разряда крайностей - плохо. РЅРѕ разве это аргумент? 

Даш, сорри. Это не внимательно я написала свое сообщение.

Не продуктов в день, а именно МОЛОЧНЫХ продуктов. Что-то связанное с усвоением.

Отличный наглядный пример! Супер!

Жаль, под рукой нет фоток меня в 57 кг. без спорта и меня в 62 кг. со спортом. Но там примерно то же самое: