Aruanda пишет 23.11.2012 в 18:00 (ссылка):

Р’РѕС‚-РІРѕС‚, РІ этом Рё проблема. Рђ ведь сложнее всего - именно побороть эти привычки. РўС‹ 10-15-20 лет питался так, Р° тут РІРґСЂСѓРі начинаешь прозревать Рё налаживать РІСЃРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Ужасно сложно дается, РґР° Рё работы тут РЅРµ РЅР° РѕРґРёРЅ РіРѕРґ (это СЏ РїСЂРѕ себя). Тем более, что изначальная страсть РєРѕ всему РґСѓСЂРЅРѕРјСѓ - СЃРґРѕР±Рµ, сладостям, пиццам. 

Поэтому СЏ тоже однозначно Р—Рђ кормление своего ребенка изначально правильно. Пусть будет расти прекрасным цветочком без последующих проблем СЃ пищевым поведением. 

smile3289, к сожалению, плохая фигура и целлюлит - это удел не только русских девушек, но и чуть ли не всего мира. Такое творится на всех пляжах. Причина-то простая - пищевые привычки, привитые нам с дества.

Нас зачем-то заставляли доедать все, есть с хлебом, пить с соком, десертничать каждый раз. Понятно, что в голодные какие-нибудь годы еда вообще была за щастье. Ну, вы понимаете о чем я. Но лично меня закармливали всегда. Будучи юной девушкой с признаками расширяющейся попы и первой стадией целлюлита до меня что-то стало доходить. Мне пришлось еще очень долго бороться с мамой. Она хотела меня кормить как всегда, много и вкусно. А я толстела.

Мы с детства неправильно едим. Мы с детства копим жирочек. � вот теперь мы в цветной капусте целлюлита, как минимум.

Своего ребенка я буду кормить по-другому. Не творожком, конечно =) Но и не сдобными булками.

smile3289, я против этих, по моему мнению, дурацких запретов про граммы.

Представь среднестатистический обед, без особых излишеств. Тарелка супа, второе с гарниром, салат. Стандартный выход супа - 250 граммов. Гарнир - 150 граммов, основная часть "второго" - 150 граммов. Салат 150 граммов. Это все 700 граммов всякой-разной еды. Плюс какой-нибудь компот.

Это нормальная еда, и она должна быть, минимум, три раза в день примерно такой.

Что значит "не более 800 граммов в день"? Если под ними имеются ввиду 800 граммов одного только мяса - тогда да, может и не стоит. �ли отрубей каких-нибудь. Тогда можно в туалете застрять на сутки. Почему в этих мифических граммах не учитывается состав еды, ее калорийность и прочее? �ли псевдо-диетологи считают, что желудок не справится? А у тебя лично справлялся? У меня - да. Я ем не меньше полутора килограммов в день, и все это дело отлично переваривается и выходит туда, куда должно.

Я, бл*ть, аж закипела. Сори.

Светик41, хорошо, когда мотивируешься. Особенно с гантелей в руке или на беговой дорожке. Так держать!

Со спортом, вижу, у тебя хорошие отношения. А ешь ты как? Надо понимать, что диета - 70% успеха.

Aruanda, 

Привет!читаю твой днивник с самого начала.Мотивируюсь.Ты молодец!

Фотки все классные!!!

РЈ меня сегодня  СЃРїРѕСЂС‚,СЏ через день тренеруюсь,РІ день отдыха Сѓ меня только растяжка Рё пилатес.

Сегодня пробежка 4 км. и 45 мин. фит-бо.

У меня сегодня новогоднее настроение =)

Я чему-то рада, как ребенок =))

Странное дело. Последние три дня я не хочу ничего есть, кроме творога. Я ем его по пять пачек в день. Прикиньте?! Это примерно 200 граммов белка. Нехило.

Единственное, вчера где-то около часа дня захотелось мяса. У меня с собой была запеченая куриная грудка. Съела всю и опять творога захотела. Как бы аллергия на белок не началась.. Чесаться буду, блин.

� после тренировки не поела. Просто потому, что, во-первых, до сна оставался час, а во-вторых, есть не хотелось вообще. Так-то я против голодных засыпаний, но когда оно не лезет - насиловать себя не буду. Что хорошо - наутро нет мешков под глазами вообще.

Кстати, вдохновившиеся! А как там у вас со спортом? >))

У меня, например, была вчера отличная силовая треня. � потом еще забег на 20 минут. � приседания в гакке, как и советовали. А у вас?

Вчера получила особый комплимент.

На местном форуме в теме "Спорт" выложила свои фотки из спортзала и спросила "мужики, как щитаете, ничетак?". Сутки никто не отвечал. Потом поперло! Много хороших слов, приятно, все дела. А один вчера пишет "да не верю, качественный фотошоп. Это какая-то вкачанная девочка, скорее всего из германщины."

Дело в том, что в нашем городе действительно мало спортивных фигур, и мужики уже не верят в реальность моих фотографий. Хотя, честно уж признаться, не настолько у меня нереальная фигура, чтоб так сомневаться. По сути-то хорошо откачан пресс и более-менее отрисовались руки. А ноги совсем обычные, даже полные.

Благо, на форуме сидят инструкторы из моего спортзала. Они быстро подтвердили, мол, деваха-то наша, настоящая! =)

smile3289, я работаю в пресс-службе одной из крупнейших горно-металлургических компаний. Да дело не в этом. Точно такая же обстановка была и на предыдущем месте работы - я несколько лет работала на телевидении, в новостях. Там, где много людей, всегда разброд.

А кем ты работаешь?

Так интересно описала...

РЇ тоже РІ детстве СЏР±РёРґРѕР№ была. Может Рё сечас такой Р±С‹ осталась, только ненакого ябидничать 

Lanya, фотосессия была с фитнес-зале и в тренажерке.

Aruanda, РўС‹ РІ зал СЃ фотографом ходишь? Столько фотографий оттуда 

smile3289, слушай, это, пожалуй, самые теплые слова, которые можно услышать - "спасибо тебе, за то, что ты есть.." Вот так запросто.. Это настолько удивительно и приятно, что хочется даже кому-нибудь рассказать. Спасибо тебе за такое тепло! Я очень ценю такое, очень. Спасибо =)

Julia-Юленька, когда долго-долго пыхтишь над результатом, а потом достигнутое очень быстро ускользает, все идет к тому, чтобы учиться продумывать последствия на десять шагов вперед. Единственное, что меня чуть-чуть успокаивает - собственная сила воли. Не дай Бог, конечно, меня разнесет. В самом крайнем случае я уже знаю свою рогатость. Все равно приведу себя в порядок проверенным путем. Но мне этот крайний случай не нужен.

Мне вот это терять не хочется...

Мысли в голову лезут одна за другой.

Вот вы - ябеды? Можете настучать на кого-нибудь, когда этого можно было и не делать? Ну честно?

Нет, ну вот у многих же бывало, например, что коллеги косячат, а отчитываться перед руководством тебе. � вроде как косяк не велик, и вообще его можно прикрыть.. но божежмой! какой кайф лишний раз подчеркнуть, что ты то! Ты! все сделала зае*ись, а косякнул кто-то другой. Ты - супер, а кто-то - говно. Тем самым подчеркиваешь свою значимость. Типа.. значимость..

Я за себя расскажу. Я в детстве была ябедой, и кое-что оставалось во взрослой жизни, хотя я не отдавала себе в этом отчет. А потом заметила, что слишком у меня развязан язык. � это плохо.

Даже если кто-то действительно виноват, нехер выносить сор из избы. Я понимаю, что это прописная истина. Но вокруг меня сплошь и рядом закладывают, шипят за глазами, сплетничают. Полный отстой. Особенно любят эмоционально, в красках, с эпитетами и закатыванием глаз закладывать косяки других. А по сути, если уж и надо было обозначить ситуацию, можно было сказать: "Произошло то-то и то-то. Ответственное лицо - тот-то. Сбой произошел вот в этом месте. Результат такой-то". � все. � то, если можно сгладить острый угол, лучше решить все внутри, между собой. Без смеха, без панибратства. Обстоятельно поговорить, чтобы до каждого дошло. Это эффективно и это выстраивает нормальные рабочие отношения.

Нет, смысл не в том, что на работу нужно ходить дружить. Это только в России ходят потрепаться, а в мире на работе работают. Но кое-какая человечинка все-таки должна быть.

Я к чему. Я не благородная мамзель, которая прикрывает косяки слабых, лишний раз позволяя сесть себе на шею. � не мудрая черепаха, снисходительно поучающая сотрудников и демонстрируя, что, мол, "ладно, дурачок, пощажу". Не. Я за то, чтобы отделять зерна от плевел. Говорить по существу и расставлять приоритеты. � если есть возможность вырулить из ситуации малой кровью - выруливать, но потом, постфактум не бежать к генералу с докладной, когда солдаты размотали портянки. Но обязательно зайти в свою казарму и дать виноватым пи*ды. Сухо и по делу. Смайл.

Всем привет!

Как ваш день начался?

Мой - нервно. Люблю свою работу, обожаю. Со всеми ее стрессами, авралами, несростайками, и, при том, кучей плюсов. Но иногда я чувствую, что у меня скоро седые волосы полезут. Как всегда, спасло меня же саму одно мое качество - в критичный момент, когда жопа уже сгустилась над головой, а перед носом открываются врата ада, в мозгу что-то щелкает, и я каким-то невроткосмическим образом принимаю единственно верное решение. Главное в этот момент не выпасть из реальности, контролировать руки и не разучиться быстро и членораздельно говорить. � чтоб глаза в кучу не скатились. Короче, вырулила.

Господи, искреннее тебе спасибо, что дал мне мозгов и чуть-чуть способностей! Мне кажется это чудом, честно..

У вас такое бывало? Как себя чувствовали? Были провалы? А что потом?

Привет, Даша, Рё гости! РЈС… Рё понаписали же - пошла РїРѕРєР° почитаю...  Рђ отпуск - это, конечно, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Р� круто, что заранее продумываешь детали, зная Рѕ последствиях

Спасибо тебе большое Р·Р° то, что ты есть Рё ведешь СЃРІРѕР№ дневничок. 

Про подготовку к отпуску даже себе сохранила как памятку.

Lanya, думаешь, я не знаю, как нагрузить себя дома? Знаю. Но если бы это все просто решалось, я бы не озвучивала эту заковыку.

Можно и бегать, и прыгать, и качаться, не выходя за пределы комнаты. Вы все и сами это прекрасно знаете. Тока че-та таких, занимающихся спортом, единицы. � у нас у всех одна проблема - нам лениво дома. Дома хочется есть и спать. Поэтому мы все прем в спортзал. � я тоже.

Благо, там, куда я еду, все располагает к спорту. � персонаж, который едет со мной, тоже увлечен фитнесом, поэтому мы будем подпинывать друг друга. Ну, в основном, я его, конечно.

Так ближе к делу.. Отпуск, вообще, на то и отпуск, чтобы расслабиться. Не херачить тренировки и жевать грудки куриные, а дать телу и мозгу выдохнуть. Я уже писала, что я тусовщица ночная. Это много движения ночью, курево и алкоголь. Правда, с последним пунктом я давно разобралась. Пью исключительно белое сухое вино. В нем минимум пустых калорий, глыкать его бокалами некомильфо, а расслабляет оно все равно хорошо. Поэтому онли вайт драй вайн или ВДВ! =))

Но алкоголь, гулянки до утра в течение месяца означают крепкий, нездоровый сон до середины дня и сбой всякого графика жизни. � вот это все влияет на спорт.

Можно сказать, ну, Даш, ты же целеустремленная такая, выравнивай график! Ну щщщас. Вот все, что я могу ответить =)

Aruanda пишет 21.11.2012 в 16:25 (ссылка):

Рђ РєСѓРґР° едешь? Где жить будешь? Заниматься ведь можно Рё РґРѕРјР° прекрасно. Р’РѕР·СЊРјРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ несколько программ тренировочных, РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, эспандер (как самый легкий)) - Рё РІСЃРµ. Р’СЃРµ остальное СЃ весом телом делается прекрасно ведь. 

LLexx, я даже рассуждать на тему кофе и его вреда не хочу. Я знаю, что целлюль от сахара, от избытка мучного, от быстрых калорий вообще. Почему-то верю в целлюль от газировки, поэтому не пью ее сто лет. А от кофе - не верю. Штырит от него - это да. Мочегонит иногда - мейби. Зубы желтеют - оф кос. А целлюль - да ну?

У меня целлюлит лет с пятнадцати. Я точила все подряд. Дома всегда было два холодильника, и они ломились от еды и сладостей, и газировки, и черттечего.. Я ела все подряд. � наела бедра и целлюлит. � он пропал только один раз (я писала уже, кажется), когда я сильно похудела в прошлом году. � я пила тогда кофе.

А потом меня снова разнесло, но это уже другая история.. =)

Знаете, почему у меня перед отпуском такой мандраж? А я знаю. Я боюсь там разжиреть, и тому есть веские причины.

Даже если я буду держать приблизительно ту же диету, меня разнесет. Во-первых, я не смогу есть каждые два-три часа по любому. Придется наедаться традиционно три раза в день большими порциями. Это уже сбой. Но более-менее это проконтролировать можно. � соблюдать примерную калорийность.

Но вот спорт, а вернее, его отсутствие - это жопа. Я занимаюсь много, мой организм привык есть хорошо и много тратить на спорт. При-вык. Как минимум, 3000 дополнительных калорий я сжигаю на тренировках за неделю. А вот теперь представьте, что я резко их сжигать перестаю. Если че, то 3000 калорий - это почти 350 граммов жира. Вроде и не много, но и не мало. � вот этот жир осядет у меня на ляжках и боках. � это приблизительный подсчет..

Заплываю жирком я моментально. Это меня пугает, но это же и дисциплинирует. Если я не хочу, чтобы мои ноги стали толще, руки потеряли рельеф, а на пузе наросло сало, мне тупо ПР�ДЕТСЯ хотя бы бегать по утрам. Хотя бы. Без этого я вне всяких сомнений наберу вес, ибо тупо не подготовилась к отпуску.

А готовиться надо было аж месяца за три. Знаете, как? Я знаю.

Во-первых, нужно было разогнать метаболизм до максимума и ввести в рацион больше углеводов. Это можно было сделать, повышая калорийность каждой недели на 100 ккал. Организм бы справился и схавал эти калории. В итоге я бы поднялась до максимума месяца за полтора-два. Ела бы 2300-2400 калорий и нормально.

Р� нужно было подготовиться Рє отсутствию спорта. Просто сначала снизить интенсивность тренировок, Р° потом  СѓР±СЂР°С‚СЊ РѕРґРЅСѓ тренировку РІ неделю, потом еще РѕРґРЅСѓ, Рё еще РѕРґРЅСѓ. Оставить только единственную треню РІ неделю. Р� это должно было случиться уже сейчас, РІ эти РґРЅРё.

Но я такая же девочка, как и вы. � мне хоть кол на голове теши, я гну свое. Вот теперь вынуждена не отдыхать, а думать о калориях и спорте даже во время отдыха.

С нами происходит то, к чему мы сами идем. � так во всем.

Ну и пусть >)))

Aruanda, РЅРµ жирный. Жирный только зерненый беру 5%. Рђ так обезжиренный 0,2 % максимум 1,8%

Aruanda, тренер что-то там такое говорил насчет кофеина, целлюлита из-за кофеина, негативное влияние на сердце и на здоровье-ну и как следствие на фигуру в целом. Вот... Лично я без кофе жизнь свою не представляю, поэтому пью) Но количество с 5ти чашек в день все же сократила до 2-3х...

Творог я тоже люблю, ем "Дмитровский" 1,9% жирности-он вкусняцкий просто без всего. Я иногда его за рулем как мороженое из пачки трескаю прямо из пачки-независимо от того, пытаюсь я питаться правильно или нет. Вкусно мне) А совсем 0% мне уж вообще никак по вкусу... Надо бы попробовать с сахарозаменителем...

Lelya11, фанатка творога, а ты какой творог-то ешь? Если жирненький, 9% или выше, то это любая просто так съест. Я про обезжиренный, который горло дерет >)

Sandy7, РІ вашем тексте даны указания именно для роста мышц РЅР° ногах, то есть нечастные повторения, максимальная интенсивность. РЇ же РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ прямопротивоположном.  РћР±СЉСЏСЃРЅСЋ.

Одно и то же упражнение дает разный результат.

Рост мышц происходит при работе с большим весом и малым количеством повторений. Большой вес и усилия для его поднятия способствуют микроразрыву мышечных волокон. Потом, во время отдыха эти микроразрывы как бы зарастают, образуется новая мышечная ткань. В итоге мышца растет.

"Пережигание" мышц, сушка тела происходит при работе с больш�м количеством повторений при относительно малом весе. Поэтому три подхода на максимум повторений (до жжения, до отказа), приведут к уменьшению мышц.

А вот жир тут вообще ни при чем. Жир устраняется только дефицитом калорий и все. Это диета.

 Lelya11, СЃРІРѕР№ человек, чё! =)

 LLexx, заглядывай, мотивируйся - для того Рё дневник!

Про мужика так скажу. Если твои "за" перевешивают "против", и материально ты спокойно тянешь двоих - тяни. � никогда не дергай впредь мужика за то, что он не зарабатывает. Ты выбрала, ты согласилась - прими ситуацию и греби дальше. С мужчинами-домохозяйками тоже можно построить хорошую семью, и дети будут воспитаны такими папами с особой любовью.

А если твое внутреннее "я" все больше сопротивляется несостоятельному в материальном плане мужику, вдохни поглубже и признайся себе, наконец, что это может в будущем очень испортить ваши отношения. Не станешь ли ты чувствовать себя абсолютным лидером в отношениях? БУдешь ли своего мужчину уважать? Комфортно ли ему рядом с тобой? Если чувствуешь, что все к тому придет - уходи.

Я бы не смогла жить с мужчиной, который зарабатывает значительно меньше или вообще не работает. Я бы его не уважала, а это то, с чего начинаются мои отношения - с уважения. По-крайней мере, я рассуждаю так сейчас.

Про кофе. Вот ржака! А тренер-то че говорит? Почему вредно? Пусть сам обоснует хоть как-нибудь влияние кофе на фигуру, а мы тем временем будем его пить. Я точно буду ;)

smile3289, про тренинг - согласна. �з спортпита - жидкий карнитин 1500-2000 мг. за полчаса до тренировки. ВСАА-комплекс в таблеткам прямо перед тренингом - 2000 мг. Усе.

 belk-o, привет! Присоединяйся! Переедание - это враг, который всегда СЂСЏРґРѕРј. Р�РЅРѕРіРґР° РѕРЅ меня тоже одолевает. Р� РјРЅРµ это РЅРµ нравится. Р’СЃРµ отражается РЅР° фигуре, причем, очень быстро..

Привет, Даша! подписалась РЅР° твой днев )))) СЏ Рё сама фанатка спорта, правда РїРѕРєР° побеждает компульсивное переедание, РЅРѕ терпение Рё сила воли, Р° теперь Рё твоя бешеная энергетика - РјРЅРµ РІ помощь 

Sandy, как я поняла последние приседания будут не на рост мышц (по 8 раз), а на интенсивность (максимальное количество раз за подход с небольшим весом). Такой тренинг не будет способствовать росту мышц, а наоборот, будет тренировать выносливость.

Ну а вообще, как я понимаю, это вряд ли поможет, потому что локально сжечь жир , увы, никак нельзя.

То есть ноги похудеют в порядке очереди сверху вниз при соблюдении диеты, и уменьшении % жира в организме.

Aruanda, а ты пьешь что-нибудь из спортпита?

Aruanda, СѓС…!-зачиталась Рё засмотрелась... 

РЇ Рё РїСЂРѕ фигуру, Рё РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚,Рё РїСЂРѕ мужиков-РЅСѓ просто пять баллов! Сама крестьянка, СЌС…(((  Р� СЃ мужчиной СЃРІРѕРёРј РЅРµ знаю, что делать... Люблю его, Рё РѕРЅ меня любит, Рё ухаживает-СЃСѓРјРєРё РЅРѕСЃРёС‚, двери открывает, завтрак готовит, РїРѕСЃСѓРґСѓ моет, РЅРѕ-РЅРµ зарабатывает... Хотя Рё пытается работу поменять. Р’РѕС‚ Рё РЅРµ знаю... Р­С…(

Буду мотивироваться твоим дневником-так позитивно,аж РґСѓС… захватыает! 

Рђ РїСЂРѕ кофе что скажешь? Если вареный, без сахара, РЅРѕ СЃ обезжиренным молоком... Р’СЂРѕРґРµ РїРѕ калориям ничего плохого РЅРµ несет РѕРЅ, Р° тренер меня Р·Р° кофе ругал-РјРѕР», вредно. Рђ почему вредно?-Рђ С….. его знает... 

Aruanda, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, гантелей РїРѕ лбу

Я вообще от творога фанатею кушаю и без сахзама, просто с кофеечком или чаечком, иногда с медом. Вкусняшка!!!!!!

Рђ разве РїСЂРё максимальной нагрузке РЅР° РЅРѕРіРё РЅРµ произойдет СЂРѕСЃС‚ мышц?  Рў.Рµ. Сѓ тебя будет максимум силовой РЅР° РЅРѕРіРё, так? Рё соотвествтвенно СЂРѕСЃС‚ мышц будет больше? 

Т.е. у тебя будет интенсивная нагрузка которая обычно применяется для набора массы. Вот умные люди пишут:

"Поскольку интенсивность тренировки обычно снижается Рє ее концу РІ РІРёРґСѓ мышечного утомления, вместе СЃ этим уменьшается Рё ростостимулирующее влияние РЅР° мускулатуру, поэтому сверхинтенсивный тренинг предполагает короткую продолжительность тренировок, которая позволяет создавать максимальную нагрузку РЅР° мышцы.  Сверхинтенсивный тренинг имеет несколько фундаментальных принципов: упражнения должны быть короткими, повторения РЅРµ частыми, Р° интенсивность - максимальная. Р’СЃРµ упражнения должны выполняться СЃ максимальным усилием, так как считается, что это РІ наибольшей степени стимулирует мышцы Рє росту Рё увеличению силы"

  Для того чтобы РЅРѕРіРё похудели, нужно чтобы похудел весь организм, тебе этого сильно  РЅРµ надо, РЅРµ думаю, что Сѓ тебя высок процент жира. Нужно жечь мышцы, Р° жечь РёС… можно только дефицитом углеводов Рё кардионагрузкой. С‚.Рµ. РєРѕРіРґР° углеводов РЅРµ будет, организм начинает потреблять белок (С‚.Рµ. мышцы).

Ну примерно таково мое представление, могу ошибаться, но данная информация подчерпнута из многих источников которым доверяю.

А вообще дневник-то спортивный =)

Я посоветовалась с одной мадам из фитнес-мира. Мне не нравится, что ноги мои не худеют. По питанию она для меня истин не открыла, я так и ем. А вот по спорту мне понравилась идея сделать еще более жесткий упор на кардио, а ноги "пережигать" одним лишь комплексным упражнением и в самом конце тренировки. То есть фигачить кардио и силовой верх, а под завязку сделать гакк-приседания. Три подхода до жжения, до отказа.

Может сработать. Попробуем.

Я че сказать хочу. Я крестьянка. Гребу сама и весьма успешно, слава Богу. Горжусь собой, конечно, иногда даже слишком. Прорывается во мне эта самодостаточность, довольна я собой, да.

Но, девки, которые как и я, сами по себе, признайтесь, дома, пока никто не видит, бывает иногда прижмет, да? Охота, чтобы мужчина - будь то друг, любовник, или недо-муж - не просто по голове погладил, преданно посмотрел и качественно вы*бал, а еще и взял вот так вот и ррррраз!... все твои проблемы на себя взял, сказав лишь "я все сделаю, ты отдохни". � чтоб реально верить, что он не накосячит, а все очень грамотно сделает.

В моей жизни всегда зрелые мужчины. Они, знаете, разные тоже бывают. � вот одного, какжальчтоженатого, вспоминаю я, как самую красивую пока что историю в моей жизни. Он был тот, который аристократ.

Только он мог делать каждый день красивым засчет достатка, при том ни на миллиметр не выпячивая свое положение. Он был искренне прост, но держался всегда свободно и достойно. Он привык жить дорого, но, как в той песне, не забывал свои корни. Вылез из грязи в князи, но князь у него в крови.

Он, как и другие, передвигается не абы на чем, костюмы свои возит самолетом, ест за заказанным столом и руководит не хер знает, чем. Как и многие. � мы могли иногда переодеться в неброское и пойти гулять по городу, и в лавке у грузина набрать фруктов, завалиться домой и смотреть киношки. �ли носиться друг за другом по квартире, обливаясь водой из бутылок, пищать, как дети, заваливаться спать не на диване, а возле него.. а каким-нибудь утром будил словами "пойдем сегодня, купим самое классное платье тебе?". �ли, отправлял меня на работу, а в обед, забирая на перекус, говорил "надо улететь на выходные. Полетели со мной? Просто отдохнем, обстановку сменим, м?". �ли стоило мне заикнуться, просто так, что вечером задержусь, надо по делам, в салон, в магазин, туда-сюда, он, пока я говорю по телефону, спокойно приоткрывал мою сумку и вклыдывал во внутренний карман сколько-то купюр. Как-то я попыталась неловко это дело прервать, мол, не надо. Он посмотрел спокойно и слегка с укоризной. На этом я смиренно заткнулась, да и было мне это приятно, да.

Он умел ухаживать. Умел быть заботливым, взбалмошным, искренним. Даже по пьяни. Обычно мужики отличаются от себя трезвых и от себя пьяных. А этот был настоящим во всем. � только с ним, могу точно сказать, я проводила время везде-всегда-всюду в полном душевном равновесии. Мне не хотелось отходить от него ни на шаг. Он - Мужчина во всех смыслах. Конечно, ему было легко решать мои проблемы засчет своих возможностей. Но, вспомните, были ли с вами мужчины, глядя на которых вы понимали, он мог бы помочь, но и пальцем не шевелит? Ни гвоздь вбить, ни покормить с ложечки, пока болеешь, ни трусы подарить, ни звезду с неба? А вот потрахаться - это да.

Короче, размусоливать, я могу долго. Я вот просто наблюдаю одного еще персонажа, ухлестывающего за мной. Всем он вроде хорош. � бабла мне его не надо, я себя хорошо материально чувствую. Но вижу, что прежимистый. Вроде, не жлоб совсем уж, время мы проводим в хороших местах, но когда мужик в супермаркете отделяет мою пачку сигарет и свою, и расплачивается отдельно - вот это, блять, спускает его на уровень крестьянина. � ниче с этим не поделаешь. Такого только в койку, а в попу целовать буду другого.

� еще пост из того же ЖЖ, написанный еще до первого. Очень эмоционально, но верно, бл*ть. Так верно!

***********

Я давно хотела об этом написать, но долго не могла подобрать нужных слов.
Пока не вышло у меня с одним мужчиной разговора. Мужчина рассказывал мне о своей знакомой. Презрительно выплёвывая фразы, описывал девушку, которая ищет себе обеспеченного мужа, и - о ужас! - искренне убеждена, что обо всей материальной стороне отношений мужчина должен думать сам.

Хотя, мол, девушка эта не имеет такого морального права, потому что стоило бы сначала чего-то добиться самой.
Он говорил о том, что это гнусно и неправильно - когда у женщины такое мировоззрение, он говорил о том, что женщина, как минимум, должна пройти весь путь с мужчиной от самого начала, и только потом она имеет право пользоваться благами жизни, которые он заработал...
Он говорил, что, в конце концов, если уж на то пошло, то и сама женщина - не безрукая, и тоже должна вносить свою финансовую лепту в отношения. А если она не хочет этого делать - то зачем она тогда такая нужна?.. � что же это, мол, за потреблядство?... (тьфу ты, слово-то какое!)

Я закипела. Я возразила ему, что женщина, конечно, может это всё делать, но исключительно по желанию. ( Свернуть )
Но вовсе не обязана. �бо думать о деньгах - совсем не женская забота, а уж обеспечить женщину - исконно мужская обязанность. � что веками было так заведено: мужчина должен приносить и содержать.
А он, тот с которым я спорила, долго потом говорил мне, что презирает женщин, считающих, что если они женщины, то мужчины им - должны.
Он много чего говорил.

...и всё терял... терял... терял в моих глазах свою мужскую привлекательность.
А в конце своего странного спича выдал одну фразу, после которой вовсе превратился для меня в пустое место.
Он, с каким-то гнусненьким злорадством в голосе сказал:
"Вы хотели равноправия, так получайте теперь! А то вы хотите прав, но не хотите обязанностей!"
� глянул на меня победоносно.
Как полное и абсолютное ничтожество.

* * * * *
Я вот смотрю сейчас один английский сериал. Декорации - начало века. Аристократия. Красивый дом, красивые женщины, красивые мужчины. Всё дорого и богато. � я смотрю, как там девочек воспитывали.
Забота женщины - быть миленькой, хорошенькой, переодеваться к ужину, выбирать себе колье под туалеты, строить глазки кавалерам, украшать собой гостиные и ни о чём не беспокоиться. Кроме того, чтобы удачно выйти замуж (не за бедного фермера, нет!), родить и продолжить род. Это и было веками обязанностью женщин.

А джентльмены пусть уединённо курят после обеда, и отдельно же решают все вопросы. На то они и джентльмены. � никакому джентльмену в голову бы не пришло, что женщина обязана наравне с ним, с мужчиной, думать о том, как увеличить капитал семьи. � о приданом дочкам - тоже.
Потому что не женское дело - думать о том, где мужчина возьмёт деньги. Её дело - обставлять гостиную и решать, какие цветы в вазе лучше подходят под обои.

Это было начало века.

А потом по планете большими шагами пошёл феминизм.
� вот тут-то стоит кое-что объяснить. Для тех отдельных личностей, которые, по скудоумию своему, не совсем верно понимают, что это.

Феминизм - это не желание женщин быть сильными, нет. Феминизм - это не попытка отобрать у мужчин их силу.
Феминизм изначально - это борьба женщин за то, чтоб за ними признали гражданские права. Равные гражданские права с мужчинами. Всего лишь.
Те гражданские права, которые должен иметь любой человек, независимо от пола.
Борьба за те права, которые никому не причиняют вреда.

За избирательное право, или за право сидеть в каком-нибудь сенате. За право не быть изнасилованной безнаказанно, или, как собственность мужа, так же безнаказанно убитой. За право иметь попечительство над своими детьми, за право самой распоряжаться своей собственностью, если она у неё есть, за право получить образование, за право вдовы не быть выброшенной на улицу родственниками мужа после его смерти.

Это борьба за право иметь возможность выбирать себе путь в жизни. А вовсе не за право сменить гендерную роль.
Феминизм изначально, пока его не исковеркали донельзя отдельные бляди, как женского, так и мужского пола, был очень неплох. Он давал гражданские (подчеркиваю - гражданские права) женщине, никак не отбирая у мужчины предназначения быть и оставаться сильным. Добытчиком, опорой и защитником.

Но мужчины почему-то вдруг решили, что этот самый феминизм их в чём-то ущемляет.
В чем гражданские права женщины могут ущемить мужчину - мне непонятно.
Кто-нибудь из мужчин скажет мне, чёрт возьми, в чем лично его ущемляет право женщины раз в пять лет поставить галочку в избирательном бюллетене или право любой из женщин иметь собственный дом?

Но я слишком часто почему-то слышу от недалеких обиженных жизнью мужчин это злорадное: "Аааа! Вы ж хотели равноправия! Так получите теперь обязанности!"
Причём если спросить такого идиота, какие именно обязанности он хочет взвалить на женщину, кроме тех, природных, которые у неё есть - рожать, воспитывать детей и хранить очаг - он заткнётся и не будет знать, что же ответить.

Потому что, в самом деле, о каких обязанностях речь идет?
Что, в самом деле, имеют ввиду мужчины, когда говорят про обязанности женщин?
� чем так не дают жить отдельным упырям наши гражданские права?
Как ущемляет мужчину право женщины сидеть в думе? Если она, конечно, туда пробьётся.
В чём ущемляет мужчину желание женщины сидеть рядом с ним на лекциях в ВУЗе?
Мне правда непонятно.

Но я знаю зато, какую обязанность эти недалекие хотят на женщину свалить.
Эта обязанность - иметь яйца. Хотя яиц-то у мужчин никто не отнимал. � не просил.

* * * * *
Так вот - началось всё с борьбы женщин за свои гражданские права.
А потом подтянулись войны, забирающие самых сильных, самых отважных мужчин, переносящие женщин от будуаров к станкам... и прочая дрянь, которая поставила всё с ног на голову.

� пошли наши бабы укладывать шпалы и нести, нести тяжелыми вёдрами в общий котёл эту пользу для общества. Впрочем, что им оставалось, если в какой-то момент самых сильных мужчин поубивали? А надо было выживать.

� когда жизнь стала снова налаживаться, быть может, женщины и рады были бы вернуться в будуары, но вдруг почему-то стало по умолчанию считаться, что женщине ничего не делать, кроме того, чтоб быть красивой женщиной, украшением гостиной, продолжательницей рода и хранительницей очага - это паразитирование и, простите, я скажу это тупорылое слово, которым так любят бросаться современные мужчины - потреблядство.
� как-то вдруг стало считаться нормальным, что женщина должна наравне... наравне с мужчинами вгрызаться в жизнь, пробивать, чего-то добиваться, пахать (пусть не так физически сильно, ибо невозможно), и вносить свою финансовую лепту.
�наче она - бесполезна.

� как-то презрительно стали вдруг все относиться к женщинами, желающим жить за спинами сильных мужчин.
� мужчины начали массово снимать с себя ответственность.

� незаметно расплодилось слишком много всяких неправильно воспитанных людей. Людей, у которых стёрто понятие гендера и различий, с этим связанных. Люди эти прут против природы, получают по носу, но всё равно прут.
� само понятие феминизма - возможность иметь гражданские права - исковеркали донельзя.
� вместе с правами зачем-то по умолчанию взвалили на женщину странную обязанность, о которой никто не просил. Обязанность тоже иметь железные яйца.
Впрочем, мужчины сами часто с удовольствием их отдают. Видно, ноша тяжела.

� вырастают каждый раз новые поколения: мальчиков, искренне уверенных, что сильным быть не надо, сойдёт и так; и поколения девочек, которым ничего не остаётся, кроме как нести свои тяжеленные вёдра в котёл общественной сознательности.
� нормой стало для женщины чего-то добиваться. �наче однажды кто-то скажет про неё презрительно "да она ноль, пустое место"...

� знаете, меня пугают мужчины, которые искренне - искренне, блять! - считают, что женщина не имеет права что-то у него просить.
Меня пугают мужчины, которые могут позволить себе презрительное: "Она что, считает, что раз она женщина, так я ей должен?".
Потому что за этой презрительностью кроется вовсе не то, что они хотят показать.
На самом деле они показушно презирают таких женщин, потому что прикрывают этим собственную неспособность нести ответственность за двоих.

Просто эти мужчины не могут позволить себе содержать женщину, это такая психология бедности у них, и им ничего не остается, кроме как вопить о том, как они, мол, презирают женщин которые хотят "сидеть на шее".

А на самом деле вопрос не в том, что женщина должна сама для себя зарабатывать и ничего от мужчины не хотеть, а в том, что шея у этих мужчин слаба, не потянет эта шея двоих. Сломается она.
� именно в таких мужчинах - адская смесь из собственной несостоятельности и неспособности быть мужиком находит выражение в частенько высказываемой вслух гаденьким злорадным тоном фразе: "Ааа, вы ж хотели равноправия, так получайте теперь"...
А за всем этим стоит собственное мужское бессилие.

Сильным мужчина, не утративший мужского, такого не скажет.
Бессильный и несостоявшийся - да.
Они не могут быть сильными мужчинами не потому, что не хотели бы, а потому, что попросту не могут позволить себе такой роскоши.
Они не могут позволить себе роскошь - слабую женщину, о которой нужно заботиться.

Но поскольку эти мужчины не могут честно признаться себе в том, что неспособны и не тянут - они начинают обвинять в своих личных бедах феминизм. Не понимая при этом его смысла, да.

Если выразиться аллегорично (я подчеркиваю - аллегорично), то не аристократы они, мужчины эти, а крестьяне, у которых баба тоже работать должна, чтоб им всем выжить.
Аристократы и крестьяне - это не по статусу, а по психологии.
Но вместо того, чтобы это просто признать, они начинают вопить это своё про какие-то там придуманые ими самими женские обязанности. Впрочем, за весь опыт моей тридцатилетней жизни, так никто и не смог сформулировать - что именно он имеет ввиду под теми самыми женскими обязанностями, кроме рождения детей и содержания дома?

Но напрочь забывают они, что дом этот ей должен обеспечить именно мужчина. � никак иначе.
Что именно мужчина должен подогнать ей бригаду оплаченных людей, которые выравняют стены и положат плитку на пол, дорогую красивую плитку, которую выберет она.
�менно мужчина должен принести в дом мамонта, чтобы она могла приготовить из него обед. Для него же, для добытчика.
� именно мужчина должен баловать свою женщину красивой одеждой и дорогой косметикой, чтобы она была красивой для него.

Потому что это природная привилегия женщины - найти себе теплое место и не беспокоиться больше ни о чём, кроме воспитания своих детей. А "ты всего должна добиться сама" - это чушь, ересь и невыносимый бред. Потому что для того, чтобы добиваться - есть мужчины.
� единственно правильная позиция для женщины, это: "Я девочка, и я не хочу ни о чём думать, я хочу новое платьице".

А мужчины-крестьяне, пусть находят себе таких же крестьянок. Тем более, их сейчас полно.

* * * * *
А теперь, чего уж, про дур женского пола.
Девочки, если вы думаете, что не позволяя мужчине за себя расплатиться, или самостоятельно напяливая на себя пальто, пока он стоит рядом, вы имеете вид гордой и независимой феминистки - не обольщайтесь.
Вам навязали такое исковерканное понимание, а вы повелись. Это не феминизм. Феминизм - это то, о чем я писала выше. Равные гражданские права. Возможность раз в пять лет поставить галочку в избирательном бюллетене.
А когда женщина примеряет на себя яйца и хочет выглядеть крутой и сильной - это не феминизм. Это крестьянство. Когда баба должна быть самостоятельной рабочей единицей.

Женщину, воспитанную с этой самой крестьянской психологией, под стать мужику крестьянину, который массово у нас, у которого шея слаба, отличает от аристократки внутренний страх.
Страх, что если на неё потратятся, то она будет должна. Такая женщина-крестьянка, сидя в ресторане с мужчиной, будет суетливо пытаться разделить счет и всунуть свою часть денег. � потом гордо скажет где-то в компании таких же дур: "А зато я ничего ему не должна!" � дуры поддакнут.

А если он, всё же, настоит на том, чтобы оплатить, она сама отравит себе вечер. Мыслями о том, что она должна будет сделать взамен, чтоб отработать потраченные на неё деньги?

Забывают они, эти женщины, что везде в природе есть такая штука - ухаживание. � он - именно он, самец, должен продемонстрировать: насколько он готов быть сильным для неё. А её задача - выбрать самого достойного. �ли развернуться и уйти, если принесённая им веточка окажется не слишком большой.
В конце-концов, хотят они, мужчины, этого, или нет, но женщины имеют большую видовую ценность.
� мужчина эту ценность сначала должен заработать.

� когда мужчина намекает вам, что вы должны быть заинтересованы в, скажем научно, спаривании с ним не меньше, чем он сам, а потому хорошо бы вам нести все траты пополам; или - о ужас! - имея на вас виды, вдруг заявляет вам, что он вам ничего не должен, кроме своего присутствия, знайте: он попросту слабый мудак. � держаться от него надо подальше.

А уж тех, кто, гордо поглядывая, заявляет: "Вы ж хотели равноправия, так получите теперь!" - и вовсе стоит немедленно кастрировать.
Род продолжать им точно ни к чему.

Плюс тыща этому жж посту! Я сама себя с юности полностью обеспечиваю, работала и буду работать, делать бизнес, уходить в работу с головой, какой бы муж рядом не был, но мужского жлобства терпеть никогда не могла и не смогу.

ДЕВК�! Я тут последние два дня смотрю на некоторых мужиков, и тихо им соболезную и даже слегка презираю, потому что многие- ЖЛОБЫ. Я тут накатала пост, а щас прочитала и стерла его. Слишком много нюансов, почему мужики становятся жлобами.

� вот эта тема у меня последние два дня чуть ли не животрепещущей стала. Благо, жлобство мужское я наблюдаю со стороны и никак в ситуацию не втягиваюсь. Но бесит. А тут как раз попался на глаза шикарнейший пост из одного жж. � я с удовольствием его сюда кидаю:

 *********************

 "РЇ РЅРµ должен её содержать." (СЃ)

Мальчики, а вы хотите быть богатыми мужчинами?
Богатыми не сиюминутно и преходяще, а именно всегда богатыми?
Ну, чтоб костюм Бриони, часы Картье, и кошелек чтоб почти без налички. Ну в самом деле, зачем много налички с собой, если существуют банковские карты. Дебетовые, замечу, не кредитные.
� чтобы дом. Ну хотя бы в два этажа. С подземным гаражом. � в гараже что-нибудь такое, чтобы ух!
"Ух!" можете придумать себе сами. А то я в этом не сильна.

� чтоб не думать перед полкой супермаркета: "Если я сейчас возьму кило говядины и сыра, то потом не хватит до зарплаты"...
А чтоб так: захотел Чеддера и тигровых креветок, ну и взял себе Чеддера. � креветок тоже взял. � вина десятилетней выдержки. В чём проблема-то?
� яхту. Еще одну. А что такого, в самом деле?
Деньги - это такие возможности! Захотел мир увидеть - увидел! Захотел лучшего отдыха - пожалуйста. Захотел чего-то, что доставляет удовольствие - бери.

� женщины. Мммм, женщины! ( Свернуть )
Какие угодно. Это тебе не банально "ябвдул" и слюнки потекли. Насмотрелся и под одеялко в одиночестве. Потому что на подкорке понимаешь: тебе не светит.
Неет, это другое. Это идёшь и берёшь. Потому что имеешь возможность.
А почему бы, собственно, и нет? Не для того ли нужны деньги, чтоб тратить их на эмоции? Радости жизни.
Телефон дорогой - эмоция. Часы. Дом. Машина. Статус.
� женщина. Да. Твой дом, твоя машина, твоя женщина. � у тебя есть возможность кинуть к её ногам эту шкуру мамонта: "Смотри, я сильный, я царь зверей! Гордись мной".
Если не женщина - то кто оценит тебя, как мужчину?

�ли не кинуть?..
Может, зарабатывать и копить-копить-копить, ничего себе не позволяя? А на кой чёрт ты зарабатывал? Себе-всё себе? Сколько тебе надо, мужик? �ли ты унесёшь свои деньги с собой?

...А пока стоишь перед полкой супермаркета и думаешь: говядины или сыра? Сыра или говядины?
� идёшь домой жрать макароны с бумажными сосисками. �ли дешёвые пельмени. Копыта, соя, глютамат.

* * * * *
После прошлого поста у мужского населения в моей жежешечке массово случился какой-то отчаянно-лютый баттхёрт.
Мужчин штырило и плющило. Судя по длине комментариев, плющило неслабо.
Внешне это сводилось к фразам типа "чтобы выйти замуж за принца, надо самой быть принцессой", "сама ты ничтожество, ишь, раскудахталась" и "почему это я должен кого-то содержать?"

Мужчины злились и извивались в своей злобе, как на сковородках.
Мужчины толпами напоминали, что времена аристократии давно прошли, и теперь "сама, милочка, сама"; напоминали, опять же, что вовсе не должны кого-то содержать.
Пополам, дорогая, всё пополам, иначе зачем ты такая нужна? Подумаешь - дети... Сколько там того ребёнка - годика на два - а потом, будь добра, вливайся тоже в общий котёл, ибо не обязан я...

Ну да, это был именно он - баттхёрт.

Нет, правда, СЏ совсем РЅРµ представляю себе богатого мужчину™, который, СЃРёРґСЏ РІ ресторане, смотрит РІ сторону понравившейся женщины Рё думает: "РќРµ, Рє этой СЏ подкатывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ... РѕРЅР° Р¶, наверное, захочет коктейль... Р° если, РЅРµ дай Р±РѕРі, ещё Рё салатик? Да РЅСѓ нафиг!"

Р�ли РІРѕС‚ ещё... РЎРёРґРёС‚ богатый мужчина™ СЃ женщиной, заказывает ей коктейль Рё салатик, Рё, РїРѕРєР° РѕРЅР° ест, РѕРЅ думает: "предложит половину денег Р·Р° то, что съела, или РЅРµ предложит? Рђ если РЅРµ предложит - даст или РЅРµ даст? Рђ если сегодня РЅРµ даст, то что РјРЅРµ её, ещё раз потом салатиком кормить?"

�ли вот дала уже. Живут они вместе. � он приходит домой и, глядя на Бентли за окном, говорит жене:
-Знаешь, дорогая, ты хоть и моя женщина, но я не обязан тебя содержать. Тебе тоже стоит поискать работу...

РўРµ "СЏ РЅРµ должен её содержать"™, кто РїРѕРЅСЏР», Рє чему СЏ веду, наверное, уже ощутили вторую волну баттхёрта.
Для тех, кто не понял, буду объяснять.

�так, господа, один вопрос: если б вы имели гораздо больше того, что имеете сейчас - вы б тоже кричали "я не обязан содержать свою женщину, равноправиежеж"?
Что, правда, приглашая женщину в ресторан, думали бы, предложит она половину денег или нет... "у нас же равнопрааавие..."?
Правда, сидя за ужином, глядя, как она ест, обливались бы слезами в душе: "Она ест мою говяяяядину, а я ж её купииил, а теперь она её съееест... Мне же теперь снова её покупать, тратиться..."?

Чёрта с два вы бы так думали.
Если вы, конечно, не законченный жмот. Эдакий Скрудж.
Вы бы просто жили и получали удовольствие от жизни. А что, разве не круто для мужчины принести что-то в свой дом, своей женщине, сказать "держи, это тебе" и ощутить её радость, как свою? Гордиться тем, что именно ты это сделал.
Круто, не спорьте.

Но вы бедны. � дело только в этом. Дело в том, что абсолютное большинство из вас - бедны. � попросту не могут позволить себе прокормить кого-то, кроме себя.
� вот эта нищета материальная, скрупулезное подсчитывание копеечек до зарплаты и заставляет вас быть такими же бедными по-мужски.

� вчера эта злобная толпа с пустыми карманами, которая просто не может позволить себе жить лучше, чем они живут, и начала вопить в комментах это своё: "Я не должен!"
Не потому, что не хотели бы широким жестом кинуть к её ногам шкуру мамонта и сказать гордо: "Смотри, я царь зверей!"

А потому, что у них нет возможности. Какая шкура - тут бы кусочек мамонтёнка на еду раздобыть и с голода не сдохнуть!

Ах, ну да - так живет большая часть мужчин в этой стране. Они, наверное, и хотели бы жить лучше, но у них них отсутствуют возможности. Ну что ж, понимаю. Правда, понимаю. � осуждать не могу. Жизнь - такая.

Но вместо того, чтобы просто признать по-мужски, что не имеют возможности быть сильными и щедрым, они начинают вспоминать про равноправие и "почему это я должен".
Стыдно сказать, что ты, мужик, копеечки считаешь.

Только несколько мужчин признались в комментах, что рады бы, да просто не имеют возможностей, а потому приходится жить так. Семье не выжить, если будет работать только он. Увы. Не та жизнь, не то государство.

Так вот они, признавшие это - мужчины. Мужики, которым хочется быть сильными добытчиками, но увы, не всегда есть возможность... � кому-то надо быть врачами. �ли строителями, да.

Остальные, вопившие "у нас равноправие, пусть сама себя содержит" - голодранцы. Не потому, что в карманах пусто, а потому, что душа - голодраная.

* * * * *
О нет, я вовсе не призываю тратиться на всех женщин, независимо от того, нужны они тебе или нет. Но если ты, имея на женщину виды, не желаешь тратить на неё же деньги (чёрт возьми, а на кой ты их зарабатываешь?), то :

-Либо ты беден. � у тебя просто нет возможности. Но не говори, что ты и вправду не хотел бы быть царём зверей в её глазах. Не опускайся до "ничего я своей женщине не должен". Слишком сильно видно за этим твоё голодранство.

-Либо, если возможность есть, но ты всё так же держишься за свои деньги, чтоб, не дай бог, не потратиться на свою же женщину - ты просто жаден. А это гораздо хуже бедности. Жадный мужик - омерзителен всегда.

Есть ещё третий вариант. Если ты не беден, не жаден, но не желаешь тратиться на женщин, то...
Ну да, ты просто содомит. � в самом деле - зачем тебе тратить деньги на женщин, если ты любишь мужчин?
А уж среди них ты точно ничего не должен. Они такие же мужчины, как и ты.

Sandy7, я живу на севере. У нас фрукты все привозные, на траву по вкусу похожие. Сладости в них достаточно только летом. Да и, признаться честно, я с фруктами осторожна. �збыток фруктозы отложится на боках, пока ты этого не замечаешь. Лето 2012 было единственным, когда я съела всего один (!) кусочек арбуза. За все лето. Чума. Сама не верю.

Сахзам - мое спасение. � не верю я в его вред. Ну, может скоро поверю. Когда курить брошу.

Sandy7,  Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ согласна! РЇ обожаю СЃ грушей сочной Рё сладкой - РІСЃРµ РІ блендере - РјРјРј...красота! 

Привет!

Рђ что это творог СЃ сахарозаменителем? можно запросто СЃ фруктами перемешать, 100-150 РіСЂ замороженной вишни, малины, клубники Рё вообще РЅРµ оторвешь.....  никакой заменитель РЅРµ нужен.

Aruanda,  молодец, очень хороший дневник.  Приятно читать, что люди РЅРµ только худеют, РЅРѕ Рё просто поддерживают себя РІ хорошей форме.

Lanya, да знаю, что герой!

В спортзал "на результат" хожу с лета. А так - лет семь. Программа своя.

Тягать штанги не обязательно, есть много упражнений менее трудозатратных, но эффективных. У меня со штангой одно упражнение - становая тяга. Ну, еще гакк-приседания. Все остальное из силы - тренажеры, гантели.